5 PASOS PARA CAMBIAR TUS CREENCIAS LIMITANTES

Una creencia es una idea que se considera verdadera y vaá lida por la persona que la
posee. Muchas veces tomamos creencias y las anñ adimos a nuestro mapa mental sin
cuestionarnos de doá nde vienen o si son verdaderas o falsas.
Es importante saber cuaá les son nuestras creencias porque son pensamientos que
guíáan nuestra vida. Si nos cuesta cambiar ciertas actitudes o haá bitos no saludables es
posible que existan creencias que esteá n sosteniendo ese comportamiento e impidan el
cambio. Esto es lo que llamamos creencias limitantes.
En este post te voy a ensenñ ar los 5 pasos que tienes que seguir para cambiar esas
creencias limitantes y reprogramar tu mente para que te ayude a conseguir tus
objetivos marcados.

CREENCIA LIMITANTE VS CREENCIA POTENCIADORA

Las creencias limitantes son aquellos pensamientos que, por su naturaleza, impiden
que realices ciertas acciones o conductas que te beneficiaríáan fíásica, psicoloá gica,
emocional o socialmente.
Las creencias potenciadoras son aquellas que animan o provocan conductas que te
llevan a adonde quieres llegar, o te conducen a tu objetivo deseado.
Me explico mejor.

Las creencias provocan que nos comportemos de una determinada manera. De este
modo, una misma creencia puede ser potenciadora o limitante dependiendo de la
situacioá n donde nos encontremos.
Por ejemplo, pensar “Nunca podreá hablar en puá blico” puede tener un efecto positivo
en nosotros que es protegernos de la opinioá n puá blica, pero se convierte en una
creencia limitante si fuera necesario que hablaá ramos en puá blico. Llegado el caso en
que tuvieá ramos que subirnos a un escenario, esa creencia soá lo nos impediríáa hacerlo
bien, porque una condicioá n que tienen las creencias es que tienden a cumplirse. Asíá
que, en ese caso, todo tu cuerpo haríáa realidad tu incapacidad para que sea verdad que
“no vales para hablar en puá blico”.
Como ves, las creencias guíáan nuestra vida y nuestros comportamientos diarios. Pero
existe una buena noticia y es que si nuestras creencias no nos estaá n ayudando (si son
creencias limitantes) pueden cambiarse por otras que nos sirvan en nuestra vida.

¿Qué eliges creer?

Existe un fenoá meno estudiado por la psicologíáa que se llama “El efecto Pigmalioá n” o
tambieá n conocido por “La profecíáa auto cumplida”.
Consiste, a grandes rasgos, en que si crees en algo (acerca de tu propia capacidad)
mucho tiempo y con muchas ganas, ese algo acaba siendo real.
Es decir, que si piensas que jamaá s podraá s aprender ingleá s, jamaá s podraá s; si piensas
que eres un desastre en el amor, lo seraá s; si piensas que no podraá s sacarte esa
oposicioá n, no podraá s.

Como ves, tu mente quiere que el mundo se guíáe por lo que conoce y predice, que son
sus creencias. Sin embargo, si esas creencias fueran potenciadoras (nos enfocaran al
objetivo que queremos conseguir), tambieá n se cumpliríáan por el mismo efecto de la
profecíáa auto cumplida.

Seguá n lo anterior, tanto si piensas que puedes como si piensas que no puedes, estaraá s
en lo cierto. Asíá que… ¿Queá eliges creer?

 “Cuida tus pensamientos porque se convierten en tus palabras

 Cuida tus palabras porque se convierten en tus acciones
 Cuida tus acciones porque se convierten en tus haá bitos
 Cuida tus haá bitos porque se convierten en tu caraá cter
 Cuida tu caraá cter porque se convierte en tu destino”.

Despueá s de estas frases, estoy segura de que quieres cambiar esas creencias que estaá n
limitando tu potencial e impidiendo desarrollarte al 100%. Por eso te traigo una
teá cnica para cambiar esas creencias limitantes en creencias potenciadoras.

TÉCNICA TAKE-AWAY: CAMBIO DE CREENCIAS LIMITANTES

Yo me dedico a ayudar a las personas para que consigan la vida que quieren. Esto lo
hago mediante teá cnicas take-away (teá cnicas “para llevar”) para poner en praá ctica
desde ya y ver cambios en tu vida.

Esta es mi teá cnica de 5 pasos para cambiar tus creencias limitantes.

1. Detectar el pensamiento o creencia limitante. Es necesario que identifiques

en concreto queá creencia limitante quieres cambiar. Para darte una pista, estaá n
siempre detraá s de alguá n comportamiento que quieres cambiar y para encontrarlo
podríáas preguntarte: “¿por queá he hecho esto?” o “¿por queá mantengo este
haá bito?”
2. Tomar consciencia de los resultados que obtenemos con ella. Para saber si
es una creencia limitante, es necesario que sepas queá consecuencias tienes
pensando eso. ¿Queá te estaá s perdiendo? ¿Queá estaá s ganando pensando eso?
3. Darse cuenta de su intención positiva: ¿Queá hay de bueno en esa creencia
que hace que mantengas ese pensamiento? Busca, seguro que en alguá n lugar y en
alguá n momento ese pensamiento tuvo un beneficio para ti. Puede ser que te
protegiera de alguá n peligro, quizaá de no hacer el ridíáculo… Es importante que
sepas queá intencioá n positiva tiene tu creencia limitante antes de cambiarla.

4. Elegir un nuevo pensamiento o creencia potenciadora. Tiene que tener la

misma intencioá n positiva que la creencia limitante anterior. Si la anterior creencia
queríáa protegerte, es necesario que la nueva creencia potenciadora mantenga esa
intencioá n protectora.

5. Sustituir la antigua creencia por la nueva y practicarla. Soá lo con la praá ctica
y con la repeticioá n se lograraá n conexiones neuronales suficientes para que el
nuevo pensamiento se asiente y dirija nuestra vida. Es necesario que pienses de
manera consciente la nueva creencia durante un tiempo hasta que se vuelva
inconsciente y automaá tica y guíáe tu comportamiento de ahora en adelante.

Espero que pongas en praá ctica cuanto antes este cambio de creencias limitantes.
Cuando lo hagas veraá s coá mo cambia tu vida a mejor y estaraá s en el camino
de convertirte en tu mejor versioá n.