THOMAS VERNY

PAMELA \TEINTR.AUB

El vinculo afectivo trry

con el nlno
que va a nacer

Programa de nueve meses

par a tranqu ilizar, estimular
y comunicarse con su beb6

EDICIONES URANO
Argentina - Chile - Colombia - Espaia
M6xico - Venezuela
 Titulo original Nurturing the unborn child
Editor original; pelacorte press, Bantam Doubleday Dell publishing
Group, Inc.
Tiaduccidn: Marra I. Guastavino

Indice

C6mo se fue gesrando este libro

Introducci6n tl
T7
El programa pare los nueve meses
Por qu€ da reiultados el programa
t9
... ... .. . 22
Las t6cnicas y las esrrateiias
Reservados todos los derechos.
eueda riguro- 28
samenre prohibida, sin la aurorizaci6n escrita
C6mo usar este libro
31
de los titulares del Copyright, bajo las sancio-
nes establecidas en las leyes, la reproducci6n EL PRIMER TRMESTRE
parcial o rotal de esta obra por cualquier me-
dio o procedimienro, incluidos la reprografia 1. Primer mes: En el comienzo
y el tratamiento informdtico, as{ como la dis_ 39
Ejercicio 1: Viva Vivaldi
tribuci6n de ejemplares medianre alquiler o 43
prdsramo priblicos
Ejercicio 2: Tiempo para Ia madre
45
Ejercicio 3: El diario
49
O l99l bf Thomas Verny y pamela Weintraub Ejercicio 4: Afirmaciones . ... .. . 52
s 1992 by EDTCIONES URANO. S.A. Ejercicio 5: Trabajo con los suefios
Aribau, l42,pral. 57
-
08036 Barcelona Resumen del primer mes
info @edicio,tesurano.com 60
2.
legundo mes:-Cultivando el j"rdin 63
ISBN: 84-795 3-oz5 Ejercicio 6: De fiesra en .rrr.lt" 67
Ejercicio 7: Hola, carifio "n"
1

Dep6siro lega\ 8.-2.99 6-2002

69
Ejercicio 8: Liberaci6n del hemisferio
Fotocomposici6n: Ifssa - C6rcega, I i l-l l7 _ 0g029 Barcelona derecho del
Impreso por: Puresa, S.A., Girona, 206,O}ZO3 Sabadell cerebro
70
Ejercicio 9: LCI verdades de ru primer
Impreso en Espafra - printed in Spain hogar 75
Ejercicio 10: Instantanq$ .
77
 Ejercicio 11: La pausa del embarazo 80 EL TERCER TRIMESTRE
Resumen del segundo mes . . , 82
Tercer mes: Crecer juntos 87 7. S6ptimo mes: El amanecer de la conciencia ....... 171
Ejercicio 12: Los garabatos del hemisferio derecho Ejercicio 34: Mecer al beb6 . ....175
del cerebro 93 Ejercicio 35: Masajes al beb6 de la cabeza a
Ejercicio 13: La semilla 98 los pies . .... 177
Ejercicio Volver al dtero .
14: 102 Eiercj6io 36: Tu sanador interior . ....... 178
Ejercicio En el mar amni6tico
15: lo4 Ejercicio 37: Preparaci6n del nacimiento . ..... ... 184
Ejercicio El circulo interior .
16: 105 Ejercicio 38: Llegar al beb6 gracias a los suefros
Resumen del tercer mes . . . 108 hicidos . .... 186
Resumen del s€ptimo mes ... .....,..... 189
EL sEGuNDo TRMESTRE Octavo mes: Despiena en el ritero .......193
Ejercicio 19: La hora de.fugar . .......... 194
Cuarto mes: El vinculo interior . t l)
Ejercicio 40: Liberaci6n del miedo al parto .. .... . 195
Ejercicio 77: De coraz6n a coraz6n 720
Ejercicio 41: Drio prenatal . .. .. . 198
Ejercicio 18: Jugar con arcilla 121
Ejercicio 42: El suspiro del placer ....... f99
Ejercicio 19: Para llegar a conocerte 123
Ejercicio 43: La flor que se abre ... ..... . 201
Ejercicio 20: Sana y entera Ejercicio 44: La flauta susurranre 203
125
Elercicio 21: Ac6rcate mis . . . Resumen del octavo mes . . . 204
129
9. Noveno mes: Hacia el nacimiento 209
Ejercicio 22: Voluptuosa y atractiva r32
Resumen del cuarto mes . . . Ejercicio 45: Cilido resplandor 274
13+
Ejercicio 46: Dispuesta y c paz . 21.2
5. Quinto mes: El tel6fono umbilical 739
Ejercicio 23: Inmersi6n rripida . Resumen del noveno mes . . , 273
743
Ejercicio 24: Dulces melodias 10. Finalmente, dar a luz 217
t44
Ejercicio 25: La hora del cuento Ejercicio 47: Si que puedo . 220
t46
Ejercicio 26; Nuestra pequefia charla .. Palabras finales 223
147
Eiercicio 27: Ensoflaci6n creativa . 148
Resumen del quinto mes ... .....149 Referencias biblio gr,ifcas zz)
Sexto mes: El toque del amor ....... 153 Bibliografu recomendada .........;. 229
.
Ejercicio 28: La pequefia bailanna 155
Ejercicio 29: Un vals con el beb6 t)/
Ejercicio 30: Primer diilogo mediante masaje . . . . . . 159
Eiercicio 31: Segundo diilogo mediante masaie ..... t61
Elercicio 32: Sofiar con el beb6 162
Ejercicio 33: Tu lugar sagrado . t6s
Resumen del sexto mes . . . 766

8 9
 C6mo se fue gesrando este libro

Una de las preguntas que con m6s frecuencia me hacen es c6mo

llegu6 a interesarme en la psicologia de los beb6s y en el embara-
zo. Fue un resultado de mi labor de psicoterapeuta. En mi con-
dici6n de psiquiatra, me sucedi6 en alguna ocasi6n que un clien-
te hiciera una regresi6n espont6nea iuna 6poca anterior de su
vida- A veces-parecia realmente corno si esa-persona volviera al
momento del nacimienro, e incluso a la 6poia de la vida intrau-
terina. Esto sucedia invariablemente sin lyuda de firmacos ni
de hipnosis, y sin que yo indujera en modo alguno el proceso.
. Todavia, aunque sucedi6 hace m6s de quinci afios, icuerdo
nitidamente uno de los primeros incidentes. En mitad del an6li-
sis de un suefro, Paul, un paciente de 25 afios, cambi6 de expre-
si6n, se e.1cogi5 como un beb6 y empez6 a sollozar. Desiu6s
de unos diez minutos se recuper6 y *. explic6 que acababa de
re-vivir la experiencia de estar en su cuna forandb para que vi-
niera su -*.: Luego, volviendo a su condici6n di joven pro-
fesional esc6ptico, coment6:
-Pero debe de ser un recuerdo que me he inventado, por_
que en este momento me vi en una cuna blanca, y sin embargo
he visto fotos de cuando era beb6 y mi cuna era celeste.
. Le sugeri que hablara del asunto con su madre, y,en la enrre-
vista siguiente me qued6 at6nito al saber que su *"dr.le habia
dicho que durante los dos primeros *.r.i habia estado, efecti_

11
vamenre, en una cuna blanca que les habian prestado, y que des-
quien estaba escribiendo un articulo sobre psicologia pre y peri-
pu€s le su propia cuna, celeste, que aparecia en to_
.compraron natal y vino a Toronto a entrevistarme. Despu6s de la entrevis-
das las totos qu€ el recordaba.
ta mantuvimos algunas conversaciones telef6nicas en relaci6n
En la medida en que segui encontrindome, en un paciente
con el aniculo, y Pamela sugiri6 que tal vez podriamos escribir
tras otro, con este tipo de visiones retrospectivas, emp..6 ,.u"r-
juntos un libro sobre los beb6s. Como madre de dos nifios pe-
tionar la noci6n, aceptada en los circuloi acad6micos, de qrre lo.
queflos, mostraba eso me interes6 y me atrajo- un proiun-
beb6s no empiezan a recordar nada hasta los dos afios. para ver -y
do respeto por el desarrollo intelectual y emocional del beb6 antes
si mis.dudas eran fundadas, y si esos precoces recuerdos que iba
de nacer. Adem6s, el hecho de que el trabajo de escribir el libro
recopilando eran reales, duiante seii afios me embarqu€'en un
fuera compartido nos ahorraria a ambos una gran cantidad de
amplio estudio de las publicaciones cientificas de todo el mur"
tiempo, del que siempre andamos escasos. Finalmente, en la pri-
do. Lei todo lo que pude enconrrar sobre embriologia, y espe-
mavera de 1989 comenzamos a escribir una guia sencilla y prlc-
cialmente sobre la evoluci6n del sistema nervioso v de l-a caoaciiad
tica que ayudase a madres y padres a calmar y estimular a sus
auditiva del nifro antes de nacer. Recopil6 adem6s estudios clini-
beb6s dr:rante el embarazoy,lo que es m6s importante de codo,
cos sobre adultos que revivian trauml pos y prenatales. esoe-
a amarlos.
cialmente experiencias dolorosx que podiin ..mont"rs" ,u."ro,
ocurridos durante el nacimiento e incluso antes. Sobre" la base THoMAS R. VERNY
de esta abundante recopilaci6n de datos escribi, en colaboraci6n
con John Kelly, La pida secteta del nifro antes dz nacer, que se
edit6 en 1981 (publicado en versi6n castellana por Edicionei Ura-
Recuerdo haber estado sentada ante mi escritorio de directora
no en 1988).
de fa revista Otnni, a comienzos de 1980, leyendo (con escepti-
Como pane de mi trabajo en este campo he fundado la
cismo, diria por no exagerar) lo riltimo publicado sobre psicologia
Pre- and Perinatal Psychology Association of Nonh America
prenatal. Al no ser todavia madre, dudaba de que
(PPANA) (Asociaci6n Noneamericana de Psicologia pre y pe- -sin haber
abandonado arin el ritero- un beb6 pudiera poseer la sensibili-
rinatal), de la cual hasta hoy sigo siendo presidente. Fund€iam-
dad emocional o la capacidad intuitiva necesaria para captar algo
bi6n el Pre- and Peri-Naul ntlhotogy jo"rn"/, la publicaci6n
referente a la vida interior o exterior de su madre.
cientifica oficial de la Asociaci6n, dJcuva direcci6n me encar-
Todo aquello cambi6 en 1983, cuando qued6 embarazada. Evr-
gu6 durante cuatro afios.
dentemente, el diminuto beb6 que crecii en mi vientre, y que
En el curso de centenares de entrevistas radiof6nicas. televi-
hoy es mi hijo mayor, era sensible a mi estado emocional. be
sivas y periodisticas, y en una serie de conferencias, me hlcieron
hecho, yo estuve a menudo nerviosa durante aquel e mbarazo, y
siempre la misma pregunta: Qu6 medidas concretas podian to-
mi hijo registraba con parricular intensidad mis emociones. Cuan-
mar las embarazadas para poner en pr6crica los principios pro-
do estaba tranquila, lo sentia descansar pacificamente, haciendo
puestos en Za vida secreta del nifto antes de nacer. Otro ointo
de vez en cuando algrin movimiento pequefio y suave. Cuando
que se planteaba con frecuencia era la capacidad de la futura ma-
me preocupaba por su selud, como me sucedia con frecuen-
dre para hacer frente a las tensiones impuestas por el embarazo
cia (innecesariamente, como ahora s6, porque era perfecto), sen-
y relacionarse con el pa&e de su hijo.
tia qrre sus movimientos se intensificaban. Y una noche en que
Tenia muy presentes estos problemas cuando, en el invierno
estaba preocupada por la idea de que nos veriamos obligados
de 1989, conoci a Pamela \(eintraub, directora de la revi sta Omni,
a dejar nuestro apartamento, senti moverse ai beb6 dentio de

12
 mi de un lado a otro durante horx, con el desenfreno de un
monz6n.
Tarnbi6n el nacimiento fue complicado. Tras catorce horas
de trabajo de parto, el m6dico decidi6 que el beb6 esraba atasca-
do y me hizo una cesirea. Fue rn".uine, porque result6 que
yo tenia.una infecci6n producida pot .rtt"pio"o"or del tipoB,
que podia haber causado daflos graves en un parto vaginal. pe-
ro, debido a la fiebre que me dio la infecci6n, en el hoipital no
me dejaron tener a mi beb6 en brazos durante casi una;emana.
Yo deberia haberrne senrido inmensamente feliz con un nifio
tan hermoso y tan sano, pero no podia dejar de sentirme inquie-
ta al no poder verle mis que de lejos, a trav6s del cristal de la
sala de los bebis.
Mi segundo embarazo fue mucho mis ficil y estuvo menos
teflidr: de ansiedad que el primero. Despu6s de todo, entonces
ya sab.la hasta qu6 punro era irracional preocuparme por haber
romado una aspirina o alguna pildora antial6rgica o por haber-
me bebrdo una cerveza antes de saber siquiera que estaba emba-
razada. Ademds, viviamos en un lugar agradable y seguro. Mi
segundo beb6 se movia constantemente, pero con movimientos
calmados que hacian de 6l una presencia interior dulce y placen-
tera, una afirmaci6n de vida. Y cuando naci6, tambi6n por cesi-
rea, pude tenerlo a mi lado.
Ahora creo que mis dos hijos, producto de dos embarazos
muy diferenres, han recibido, por lo menos parcialmente, la in-
tluencia de sus respecrivas vivencias en el ritero e inmediatamente
despu6s de nacer- EI primero, Jason, es al mismo riempo exqui-
sitamente sensible y un exaltado. Tiene un impulso criado, ire-
mendo: por ejemplo, ya en el jardin de infancia oescribia, sus
propios libros. Las peliculas tristes lo hacen llorar. Aunque
todavia no tiene siete aflos, cavila iqeesanremente sobre ios
grandes temas: la m.uene y el nacimiento, el origen de las per-
sonas y de las estrellas. Sin embargo, se enfada con mucha iaci-
lidad y manifiesta su indignaci6n ante la menor sospecha de un
agravlo.
El segundo, David, es mis rranquilo y ala vez m6s intr6pi-
do. lndependienre y duefio de si ya a los ios afios, insiste en ha-
t4
cerlo todo solo, desde asegurarse el cintur6n en su asiento del
coche hasta servirse el agua y guardar sus libros y juguetes. Le
diviene trepar a lo alto de su c6moda y saltar desde alli al suelo,
y lo_ tracg continuamente. Es afectuoso, y le resulta licil dar y
recibir abrazos y besos. Y cuando tuvo que adaptarse a un gru-
po de iuego nuevo sin que yo estuviera presente, lo hizo sin pro-
blema alguno.
Fue poco despu6s del nacimiento de David cuando empec6
a considerar una vez mis todo lo que estaba implicito en la idea
de una psicologia pre y perinatal. Entonces me di cuenta de has-
ta qu6 punto estaba abiena a las ideas de una disciplina como
esa. En colaboraci6n con un psic6logo, acababa de escribir un
par de libros de autoayuda, de podo que me pareci6 muy natu-
ral pensar tambi6n en otro basado en la psicologia pre y perina-
tal. O.iali, pensaba, hubiera tenido yo un libro asi: lcu6nto po-
dria haberme faci.litado mis dos embarazos!
En el invierno de 1989, tras hab,er conocido a Thomas Verny,
el primero que se aventur6 en esre campo en Estaios Unidos
y Canad6, comenc6 a acariciar la esperanza de convencerle oa-
ra que trabaj6ramos en un libro que-abordara esa or.o.,.rr".ii6n
mia. El doctor Verny estaba inireiblemente bien infoimado,
y gniz6 por ese mismo motivo renia objetivos realistas, alcan-
zables e imponantes. No le interesaba crear Einsteins en mi-
niatura... algo en lo cual ni 6l ni yo creiamos. Esperaba, mds
bien, hacer del embarazo la vivencia de un periodo de amor y
de comunicaci6n entre ambos padres, en .u .rp"r", y el beb6
que iba a nacer.
Yo no quisiera cambiar en ningrin sentido a mis dos hijos,
y sin embargo, pienso que ojal6 hubiera tenido acceso, duranre
mis embarazos, al programa que fuimos creando al redactar es-
te libro. S€ que me habria ayudado a reducir mi nerviosismo
y preocupaci6n, y que eso habria sido muy beneficioso para mi
y para mis hijos. Tambi6n s6 que podria haber usado eitas ric-
nicas para mantenerme mis en contacto con los sentimientos
de. mi marido y pa.ra tener un mayor control de mi.experiencia
mientras daba a luz.
No est6 en mis planes tener mis hijos, pero casi deseo que
t)
ocurra' simplemente por disfrutar de la posibilidad de vivir el
embarazo,co-:.1?. que puede y debe r.I;:l comienzo tranqui-
lo, confiado y.jubiloso de una nueva relacron, un vrare lnte'or
orientado hacia la exploraci6n y el crecimiento personales.

Peurre \frrNrRnus

Introducci6n

Si se le dice a una embarazada que su beb6 oye su voz

o percibe
:t no podrd menos que asenrir. porque las madres saben
"Tgr,
intuitivamente lo que los cientificos s6lo en f".h"
-rry;;;;"
han descubierro: que antes de nacer el nifio es un individuo
Dro-
fundamente sensible, que establece una relaci6n intensa.or,
,u,
padres con el mundo externo- mientras esti todavia en el
utero.
-y
Si estis embarazada, es muy probable que re hayas unido
a
las filas de las mujeres que enti"ni"n la importancia
de comuni-
car su a_mor y su aceptaci6n al hijo que llevan en su
seno. En
la actualidad, es mucho lo que-la .i"rr.i" puede a;adir
;;r; ;;.
las madres ya entienden. Lai dltimas investigaciones
validan ius
sentrmientos, mostrdndonos ademis de qu6hanera precisa
ven
y oyenlos niffos antes de nacer, c6mo r".rr.rd"r, y t i"ftrr.o
.6T9 piensan. En los riltimos affos los invcstigadores"ra"han
tambi6n los nuevos conocimientos para idear uia r".i".i. "ojo
ia.i.*
especificas y sumamente eficaces que ayudan lo, p"dr",
fo_
municarse con el beb6 que-esp"."rr. preientadas" "
"q.r'i "r
rr.r"r*
programa especial, al que llamamos.*o-b harmonics
system>,
es decir ..sistema de armonizaci6n intrauterina,,
erta, t6.nic",
permitirdn a ambos padres cultivar un sentimiento de."i-,
q;"
afectari positivamente al hijo por nacer, prepar{ndolo
p"r" r'rn"
vida de confianza y seguridad. Al darle
-"."j", al beb6, cantarle
l6
17
 y.Canzar con €1, los padres esrarin estimulando
su sistema ner_ y" no estaba apretad a y podia estirarme _respondi6
vroso y comunicindole su amor. y al hablar
que esperan, y visualizarlo incluso, estarin
y sofiar con el nifio S,r;3u"
fonaleciendo un vin_
quees.para toda la vida y haci.odo Ashley- es que describiera
lulo d.l .-b*a"o ;;;;;" oa ,13_lopt:ndente
,^ la -explica
expenencia sin decir en nincr,rn ..^---,,.i - to-
qe ^,,- r-..Li-_-
.
un .,ubllo y un crecimiento indecibles. j;^;lltrfi l%::T:.*ir::K"j:JJ::
Ollpt"t Tadres han sabido describir, '""l"d" js,iJ;;tb;
, - !r.
ras capacrdades
desde hace tiempo,
del nifro a6n no nacido y la posibilidad que iie_
equivoc6 ni contest6 un" pregunta.
-al
nen los padres de fortalecer el uinculo preni."l. profesora.en una escuela de ane,
t;;;.;;il" .,, STiTi&","tmily,
su nlro de dos afi os tenia una habil irle.l
dice que
j-l,r-
"...^^;^- ^r _-
.
nuestra, Sara, dice que durante su emb-a.azo,igui6
urr"iuiirr"
muy simple.. Todas las noches, despu6s d. qu" ,lu
a acostar, ella.hacia sus ejercicios respiratorios
-"rlJo ,. iL" i1T,rq"i1bru,,.,o."'llllli11l;:::t:?:*ffi
pequeio artista disoonia los
ca, el
ojos, las
,tlii:
or";".,l"
por la televlslon reposiciones de la serie M.A.S.H.
mientrar -ir"i" ?*"..r 1,..:Jygi':s adecuados. Emli r" "*ir^i f"
-**iiiii"il;;j..-
dente habilidad de suhijo, qu.,."ord6 qu"
-t,t rema musical de M,A.S.H. _explica Sara_ se convini6
hasta
lubra exp,licado repet;ias vec., r,r,
dur;;;;.i;_-
en la sefial para relaiarme. Me olvidaba de f * ,"rrlo"", aa'li, y:aj:f
de torma explicita, c6mo dibu;ar " "luri_,rror,
u;;l;;;r.
los,problemas que.pudiera rener con ;L."rfa", correctament€ un rostro hu_
::l:::-i.
me senria vcrdaderamente feliz.
y mano.
Estas historias tienen sentido a
Cuando su hijo ya habia cumplido seis meses, .la luz de las sorprendentes
Sara se dio cuen- vestigaciones que se han llevaoo in-
ta de que cada vez que oia el tema d e M,A.S.H. a cabo en Estados Unidos y
el nifio interrum_ E,.urooll lo largo de l". dos riltimas d6;;;.;;;;:?Jr,"_ en
pla cualqurer cosa que estuviera haciendo y
se quedaba con la dios realizados en universidades y
mirada fija en el televisor. horpird", a"_u."r'r.ai;;. ;:",
5:i:? * el dtero, .los. niios pueoen ver,
-Ahora tiene dos afios _cuenta Sara_ y no impona d6nde oir, sentir e incluso
est6 ni Jo que est6 haciendo; cuando
oye;.""J;;;l;;;; ::'Ji1:,'jilT":il.ilTif :*r:::odecon;ie;;;Y-i;;.
y se queda mirando fi.jamente, casi como si estuui.r"
que eso sucede. mi marido y yo nos quedamos
." ;;;;;;. ,",.ryr"-.*p.;;ffi n::i:i,*:..fi::::tr;."*'j:#;l
:f-1i
admtrados.
":, rundamente dererminantes de la
p.rronlia"Jy-a"il;;ilfi .,
oe todo ser humano. Innumel
,
Y otra nradre, Ashley, recuerda el dia que, sentados
a la mesa, cenarrdo, hrzo alguna
todos ui".on .*p*rioJ"]; jiil;:i:':: lustcos' por ejemplo' estu-
durante su.gesra-
broma sobre el pijama que solia .i6n. y
".i..p.tli; #;;"::': "^:,'^1
usar mlentras esraba embarazada de su hiiita- i::''","
, -iTe ac'rerdas de 61, Susie? _p..g.rn,6 a la nifra, entonces :fl ::l;il*'d;*;;;il":ffi'"H:'f
sron y los componamientos
:::Tl.J:Ti:fl.::
oe tras anos. La respuesta de la pequefia
dei6 azorada a la familia. riencias habidas durante la vida
adictivos .r,an [g"a; ; i;.;;;.-
--,r o no podia ver_ la ropa que usabas, sino solamente rntrauterina
oir lo
que ceclas
-respondr6.
-!Y Sy6 sensaci6n tenias? -le pregunr6 Ashley. El programa para los nueve meses
-e1a 1]eo oscuro y lleno, como .,i gr"n t"r6n d.
-i\,ual era tu comrda favorita? "gu".
o madre le gustaria valerse de
i

-Alli no me daban comida. 1::il:.:::.-tt.e estos hallazsos

:Ll j,""t" i.lu gt"ao 6ptimo el potencial ....i.;;l;;;[:_
-;Qu6 pensabas cuando naciste? rual de sus hryos, y el objetivo con que se escribi6
I

".,.
li-l-., i
18
i
19

I
ayudarles a hacerlo. Ofrecemos un programa simple y minucio- oloas.con_catetna nr rngenr lirmacos. Insisten en una
samente graduado, basado en nuestro sistema de armonizaci6n dieta bicn
equrlrbrada, con las cantidades adecuadas de calcio,
intrauterina, en el que cabe un importante papel a un conjunto hierro y oro-
teinas, y aconsejan consumir mucha fruta,
de ejercicios demostradamente eficaces para relajar a los futuros "..au.r, ..LIt...
f
Se recomienda a las futuras madres que hagan .;"..i.i'o .on -o-
padres y nutrir y estimular al nifio hasta el momento del parto, deraci6n y que descansen mucho. '
durante el transcurso de 6ste e inmediatamente desou6s. Todas estas sugerencias son,
A medida que los padres empiecen a aplicar nuestio sistema, ^ nosotros vamos mis alli desinlosduda,
t'ero
de vital importancia.
aspectos fisicos-. Nuestro
se relaiarin, eliminando o reduciendo la producci6n de hormo- programa permite. a los padres explorar la experiencia
nas de estr6s, tales como la adrenalina y la noradrenalina, que emocio_
nal lntlma del embarazo. Durante el curso de nuestro
en el caso de la madre pueden atravesar la barrera placentaria traba;cr
hemos comprobado que la mayori" d. l* p.r.u.,",
y afectar asi al nifro. Y a medida que el embarazo (y ei p.og.r-, ,";;i;;;;"
con el embarazo de una de estas tres maneras: como una
de armonizaci6n intrauterina) avancen, tambi6n estimularin a tremenda
crisis, como algo que hay que soponar o como una
su beb6, comunicindole su presencia a trav6s de sus capacidades oportuni-
dad de crecrmlento personal. Este libro va dirigido
a lori.e. grr.r_
sensoriales, todavia no del todo afinadas. Los ejercicios qu. ofr.- pos, pero sl se usa correctamente, ayudar6 alos
cemos en este volumen les ayudar6n tambi6n a iniciar una for- miembroi de
los dos primeros a cambiar de actiiuj y p".r.r."
ma de comunicaci6n psicol6gica, haciendo que el nifro sepa ya t.rlit;:;J ,;,
ffro',No
i-p9.i j..qy: grupo partan ios padres; en los ejercr-
antes de nacer que realmente sus madres lo aceptan y lo quieren. cros de armonizaci6n hallarin un programa
interactivo que, desde
EI programa para los nueve meses ayudari tambi6n a los fu-
turos padres a mejorar su propia disposici6n emocional. Hay
el principio al fin, les permitiri .;"rI., ur, ."",;i ;";;;;;i;;-
bre el embarazo. Tenemos la esperanza de que durante
ejercicios, diseflados para intensificar la autoconciencia y la re- ese pe-
riodo tan tenso en que, prr"
ciproca intimidad de la pareja, que fortalecerin la unidad fami- -u.ho, prd.., y ,-nrdrl., h;ii{r-
oo a convertrrse el embarazo en el mundo actual,
liar en la que ha de nacer el beb6. La noci6n de una familia fuer- nuestro libi,_,
sea para ellos un amigo de fiar.
te y armoniosa es una pane fundamental de nuestro programa: Aunque el (programa,de nueve meses, que presentamos
es mis, el sentimiento de paz, armonia y comunidad familiar estd
Pensaoo para gurar a los luturos padres durante el transcurso dc
es el elemento del cual proviene la idea de una ..armonizaci6n todo el embarazo, los beneficios que obtengan de 6l pueden pro-
intrauterinan. Si la futura madre y su compafiero estin llenos longarse durante la vida entera. D..d. ,rn'"u.rr.n;.'d"l;;;;_
de tensiones, preocupaciones y angustias, les resultari dificil en- nocimiento y la auroesrima hasta un nitido increme.r;;;i;;;-
contrar el tiempo y la energia necesarios para el beb6. Si estin pacidad de relajarse y de concentrarse, los padres
constantemente peleindose entre si, con los par6ntesis y con el domrnar poderosas t6cnicas que luego les peimitirin"o;;"1;r;; "
mundo, no podrin dar a su hijo el amor que 6ste tan desespera-
I enfrentarsc
con muchos aspectos de la vida. Innecesario es decir que
damente necesita. Asi como una mujelque se queda embxaza- tarrr
brenlas ventajas que de todo ello obtenga el niffo
da debe hacer lugar al nuevo ser en su seno, ella y el padre tam- serjn durade-
ras. Es muy probable.que el beb6 que sJ ha ido
bi6n deben hacer lugar en su coraz6n y en su mente para el hijo
g.rt"rrdo ;;-
rras sus padres trabaraban con nuestro sistema
de armonizaci6n
que van a tener. lntrauterlna llegue al mundo con una curiosidad y
En su gran mayoria, los libros y los programas referentes al un estado de
atenci6n,superiores a lo que es habitual, con p;j;;;;;;;-
embarazo se centran en los aspectos fisicos de 6ste y del pano. mrento de armonia y con la seguridad de que ",, io aman.
Advienen a las embarazadas que no deben beber alcohol o be-

20
I
21
Por qu6 da resultados el programa que d6 sobre el abdomen de la madre, y si es panicularmente
Tal vez nuestros objetivos sean ambiciosos, pero no son rebus-
fuene, llegari incluso a m*"ri"* pri .i".r. f* .;.r.
levantar las
A los_ cinco meses, el niffo reaccionaii i*^"
cados. En realidad, la investigaci6n sobre la que se basa nuestro .
cubri6ndose los oidos con las manos. En una ""'*ia"
""i.serie d. oot"bl.,
libro ha dado origen recientemenre a una nueva disciplina: la estudios que se llevaron a cabo a comienzos de los
psicologia pre y perinatal, el estudio neurol6gico y psicol6gico aflos ochen_
ta, el psi-c6logo Anthony Decasper, de la Universid"d d. C"ro-
de los beb6s antes de nacer y durante el nacimiento. Esta flore- llna del Norte,-demostr6 que antes de nacer el nifro
ciente especialidad m6dica cuenta ya con la representaci6n de tiene inslu-
so la capacrdad de percibir y recordar los
una publicaci6n p ro[esional, Pre- and Peri-Natal Psychology Jour-
sonidos del habla. v
de reconocer.un relato que haya oido repetidas veces
nal, y con sus propias sociedades, entre las cuales se cuentan la desde'Jl
urero y tambren la voz de su madre.
Inrernational Society ofPrenatal Psychology y la Pre- and Peri- Ademis de tan asombrosas capacidades sensoriales, duranre
Natal Psychology Association of Nonh America o PPANA. El este periodo el beb6 puede experimentar
caudal de la investigaci6n nos esti mostrando un retrato total-
real-."," to qulf""_
s,rdelarr.tos es decir, una percepci6n
mente nuevo del niffo por nacer. "conciencia., rudimentaria
oe,sr mlsmo y de lo que_hay m6s alli de
61. Aunque es imposible
De hecho, en ia 6poca de Freud los experros creian que la celrmltar con segunrt:d lo que piensa el ni.fro antes
personalidad nc empezaba siquiera a formarse hasta los dos o de nacer, las
rnvesugaclones levadas a cabo en el dominio
de la neurociencia
tres afros. Durante la d6cada de los sesenta, los psic6logos ras- por Dominick ?urpura, del Alben Einstein MedicaiC"fi.*.
trearon huellas de un desarrollo emocional temDrano hasta los a.
Nueva York, demuestra_n que en el ritero el beb6 yr;i;;*"i"r_
dias e incluso hasta las horas que siguen al nacimiento, y formu- madas las esrrucluras cerebrales necesa.ias
para aprenier, e incluso
Iaron el concepro de bonding (vinculo), en virtud del cual ma- para tener conciencia, desde una 6po." q.r.
dre e hijo establecen un reciproco apego y se comunican su amor
o..il".ntre las vein-
tiocho y las treinta y dos semanas d. g.sia.i6r,. p"ia
inmediatamente despu6s de que el beb6 sale del ritero materno. ii;;;;rr"
Purpura dirige la respetada publicaciEn peri6_
Pero a la mayoria de los psic6logos les parecia absurda la idea :?nclusron, -que
otca bratn Kesearch_ hrzo un estudio microsc6pico
de que los elementos de la personalidad se formaran realmente de loi cer._
9u. l" .oii""-.;;;J_b
bros de beb6s premaruros y descub.i6
durante la gestaci6n, y sostenian que hasta el momento de nacer del pensamrento_ est6 casi tan desarrollada
secle
durante los meses
el feto humano era una hoja en blanco, carente de verdaderas octavo y noveno de la gestaci6n como despu6s
sensaciones y emociones e incluso de la capacidad de sentir dolor.
del nacimiento.
utros lnvestlgadores que han realizado estudios sobre
Sin embargo, recientemenle los estudiosos de la psicologia beb€s
en la erapa lntrauterlna parecen confirmar estos
pre y perinatal han demostrado la existencia de capacidades sen- hallazgos. por
.
e,emplo,.algunos estudiosos de las ondas cerebrales
soriales significativas durante la vida intrauterina. Merced a ins- coirproba_
pasan, en el ritero,.porperioaor J. ,.i.io
trurnentos clinicos como los ultrasonidos, por ejemplo, los cien- ::l.lY,9-tT:ifi.s y
de vrgrlla. (Jrros estudios posteriores han dimostrado que
rificos han conseguido asomarse al ritero y comprobar que desde exhr_
Den, ademas, las medrciones fisiol6gicas
asociadas no i6lo
el cuart<; mes despu6s de la concepci6n, el nifio tiene bien desa-
rrollados el sentido del tacto y el del gusto. Si se le acarician los
el dormir, sino tambi6n con el sorilr.
puede.demostrar que el nifro por nacer suefie
C.;;;;;";;rJ;;;'r.
"o.,
labios, succiona, y si se introduce en el liquido amni6tico una
efectiv"_.i o.-
ro ta stmllltud entre su funcionanriento cerebral y ",
sustancia amarga, como el yodo, hace una mueca y deja de tra- el del aduiro
hace pensar que lo esencial de nuestra hu-"niJ;J
gar. A la misma edad, el beb6 puede percibir una luz brillante fia probablemente desde el mrsmlslmo comrenzo.
;;;;r,npr_

22
 No hay por qu6 asombrarse, entonces, de que los psic6logos
que estudian la evoluci6n prenatal vean el nricleo mismo de la
personalidad humana como algo que se forma no ya durante los
tres primeros afros de vida, sino mds bien en el 6tero. Sus estu-
dios demuestran que la formaci6n de la personalidad tiene lugar
por mediaci6n de una comunicaci6n intensiva entre los padres
la madre* y el nifio que va a nacer. En un sig-
-especidmente
nificativo estudio realizado por un pediatra suizo, por ejemplo,
se descubri6 que los beb6s absorben, literalmente, los hibitos
de suefio establecidos por la ma&e durante el embarazo. Por ejem-
plo, sin que hubiera que acostumbrarlos; los nifios nacidos de
madres madrugadoras invariablemente se despertaban tempra-
no, en tanto que aquellos cuya madre dormia hasta tarde gene-
ralmente se despenaban tarde.
En otro estudio sobre la forma en que las sefiales provenien-
tes de la madre influyen en la experiencia
-y quizi en la
naturaleza- del niio en el dtero. el obstetra austriaco Emil Rei-
nold pidi6 a un grupo de embarazadas que descansaran durante
unos treinta minutos baio una m6ouina de ultrasonidos. En res-
puesta al estado relajado de la madre, los beb6s tambi6n empe-
zaron a relajarse. En cieno momento de la prueba, a las madres
se les dijo que su beb6 habia dejado de moverse. Naturalmenti,
semefante informaci6n las aterroriz6, provocindoles una oleada
de adrenaline, en respuesta a la cual los beb6s
-todo el experi-
mento se seguia a trav6s de la pantalla de ultrasonidos- empe-
zaron a patalear con todas sus fuerzas.
Es obvio que la reecci6n era en pane fisiol6gica. Todos sabe-
mos que cualquier cosa que coma, beba o inhale la madre entra,
transponada por el torrente sanguineo, en el cuerpo del beb6.
Por eso durante el embarazo se han de evitar la bebida, el tabaco
y los firmacos. Pero hay investigaciones como las de Reinold
que demuestran que tambi€n las emociones de la madre se trans-
miten fisiol6gicamente al feto. Si una embarazada soporta un
estado de tensi6n agudo o cr6nico, su cuerpo fabrica las hormo-
nas de estr6s (entre las que se cuentan la adrenalina y la noradre-
nalina), que transponadas por el torrente sanguineo llegan al 6te-
ro, induciendo el mismo estado de tensi6n en el nifio. Aunque
24
cieno nivel de tensi6n durante el embarazo es normal. nucstros
estudios demuestran que las madres sometidas a una tensi6n ex-
trema y constante tienen mas probabilidades de tener hiios pre_
maturos, con un peso inferior al normal, hiperactivos. irritatles
y con predisposici6n a los c6licos. En .*o, .*rr"*oi se ouede
ver que estos nifios nacen con los pulgares despellejados elnclu-
so ulcerados de tanto chupirselos.
Los beb6s estudiados en los experimentos de Reinold no s6-
lo respondian al aumento de adrinalina en la sansre de la ma-
dre, sino tambi6n muy probablemente al compoiamiento de
6sta. La comunicaci6n de la conducta se produce por mediaci6n
de las actividades de la madre: cuando elia se toca el vientre. ha-
bla, canta o baila, el nifio por nacer sabe que su madre esti acti-
vamente alli. (Este nivel de comunicaci6n puede incluir tambi6n
al padre y a otros rniembros de la familia.) El beb6, a su vez,
reacciona pataleando y movi6ndose. Asi como la madre de un
reci6n nacido aprende r{pidamente a distinquir cuando los eri-
tos del beb6 significan:
";Buenos dias, dame-pronto d. .o-J.!.
o c;Ven a quitarme este imperdible del culito!", rambi6n Ia err"
barazada puede aprender a diferenciar un pataleo de felicidad de
otro que expresa inquietud.
Un ejemplo de comunicaci6n de la conducta fue el utilizado
por la audi6loga Michele Clements para convencer a un futuro
padre de que realmente su hijo por nacer era capaz de oir. Le
diio que pusiera la cabeza contta el vientre de su muier v erirara
con fuerza. Cada vez que el padre lo hacia, el niio exp"rcsaba
su irritaci6n pateando fuenemente las paredes Cel ritero. El he_
cho es que, si los mensajes qrl. .omurrican conductas son afec-
tuosos y congruentes, los padres pueden enrablar con su hiio ya
antes de que nazca un reconlortante dij.logo reciproco oue oue-
de prolongarse mucho tiempo despu6s d-el n..i.i.rr,o. '
Este tipo de comunicaci6n, establecido por mediaci6n de.l
componamiento. de la madre y el-padre, va generalrnente acom_
padado por una rnteracci6n en el plano psicol6gico. Al hablar
de comunicaci6n psicol6gica nos refirimos a la cap"acidad dei nii<r
para.responder a los sentimientos y pensamienios mds profun_
dos de su madre. Los beb6s captan tanio la carga emocio.ri t."rrr-
25
 mitida por el lenguaje hablado como las actitudes y los afectos
La experiencia del nacimiento tiene en realidad un arcance
que no se expresan verbalmente. Cuando .,rr" .
-"dr" acaricia a
su hijo a trav6s de su vientre, murmurando: ..gC6mo est6s, c6-
tal que hay estudios recienres que relacionan los nacimientos.r-
pecialmente dificiles y traumdiicos con el suicidio
mo esti mi maravilloso beb6?", el niffo po, ,r""", percibe que J*urr",
forl1 de drogadicgi6n. El psic6logo Lee Salk, por,il.-pil,"*-_
" """
lo aman, y eso hace que se sienta bien. Silos adultos ,rc,s ,ruiri- prob6 que el suicidio entie los adolescentes-se dabaion
mos de amor, elogios y respero, tanto m6s los nifios, nacidos m6s
frecuencia entre aquellos cuyas madres no habian recibiJo
o por nacer. En un estudio reciente, por ejemplo, se comprob6 cui-
dados prenatales o habian padecido arguna enfermedad
que las mujeres que deseaban profunda*"rrt"i"rr"r,r' beb6 tu- cr6nica
durante el embarazo. otra-investigaciSn sugiere l",*irt*.i"
vieron los embaraz.os m6s f6ciles y los hijos m6s sanos; las que a.
autdnticos recuerdos del momentJd. rr"..rl El obstetra
no querian el beb6 no s6lo tuvieron m6s problemas m6dicts,
niano David B. Cheek ha demostrado que 1", p.rson";;;;r- ""liior-
sino tarnbi6n una proporci6n relativamenti elevada de nifios de
van un recuerdo muscular de la forma.r qn" movian
peso reducido, prematuros y con perturbaciones emocionales. lacabeza,
los hombrosylos brazos al llegar al mundo. y el psic6loqo
Este y orros esrudios indican que los pensamientos que durante o"ria
B..Chamberlain, tambi6n de talifornia, ha r.u'"iJo
su gestaci6n infunden al beb6 un sentimiento de felicidad o de ui" ;;;._
ci6n de lo qu-e 6l considera recuerdos literales y J.oii"ao,
calma.bien.pueden esrar desarrollando en 61, para toda la vida,
nacimiento: efectivamente, sus pacientes evocan iecuerdos
ia
una disposici6n animica equilibrada, fehz y serena. de una
sobre Ls m6dicos, l" rt;l.;;;;;,
Tambi6n durante el nacimiento, e inmediatamente despu6s :l:*r "il.matogrifica
conversaclones que oyergn duranre sus primeros minuios
de 6ste, los padres y el entorno ejercen una profunda influencia de
Las investigaciones demuestran qu. t"rrro el nifio "ida.
en el beb6. Son muchas las an6cdoras que ,. c.r.rrta' de reci6n
como el reci6n nacido son individuos sensibler, i;;;fi;r;"_
oo.i".",
nacidos que dan la impresi6n de percibir la ternura, la suavidad
paces de sentir emociones. Dotados de notabres;"o";i;"J;;;r-
y el afecto con que- los ratan. Ademis, responden a estas cosas
ceptuales y mentales, tienen una aut6nti." rri.,r.rr.i"
* de manera muy diferente a como lo hacen al verse enfrentados
ci6n, que en cierto sentido se converrir6 en la b;;.;J;;;"
;; i;;;"_
con luces brillantes, ruidos electr6nicos (corno el bio deun des-
de su desarrollo en el dtero-y-{e su nacimi.";
pertador) y la arm6sfera f'ia e impersonal que tantas veces se E;;pri*.rrrr-
.:ry:i.";i1, indica la investigaci6n, van .;"fig";;;-
asocia con el nacimiento en una clinica. lT:la personalrdad;;S'C"
oo humana tan profundamente corno loJacon-
Un espectacular ejemplo de ello es el de un pediatra de seattle tecimientos posteriores de la vida. por lo ranto,
que esmba tratando a un beb6 gravemenre enfirmo en la unidad si la rnadre hace
lo posible por manteners€ tranquila durante .ir*u*.^,lir.
de cuidados intensivos.para rJci6n nacidos de su hospitar. Co-
comunica su amor a su hijo ya de que nazcay crealas con-
nectado con una bateria de miquinas destinadas a mintenerlo "rrt"s
djcionl.lecesarias p.ara g n nacim ienro ;,rbiloro y il;t, *;; ;_
con vida, el beb6 estaba sometido a una luz intensisima en un
ra conrrlbuyendo a ra salud que tendr{ su hijo
ambiente mis ruidoso de lo que puedeser la dtrr"t t. er rs51.
euinta Avenida de su vidai La verdad .r. q.r., vali6ndose d. io,
."";";i;;;;,
neoyorquina en una hora punta. El nifio no recibia suficiente
derivados de la psicologia pre y perinatal, una
oxigeno y se estaba poniendo azul. como el m6dico decidi6 que mujer pu.a. in_
de tocias maneras no sobreviviria, lo desconect6 de todos los sis-
tu'' de una manera hasta ahora sin precedbntes en la jersonari-
dad de su hij9, llevando a un nivel Sptimo
temas sus potencialidades,
{. "pgy9, detuvo-todas las m6quinas y apag6 las luces. tanto en el dominio emocional .o-o en el iniele";;;i:-*--'
Despr:6s sac6 al beb6 de la cuna y emplz6 *"..rli. En pocos
"
minutos el nifro se puso sonrosado y se recuper6 totaLiente.

26
27

Las t6cnicas y las estrategias
Basados en estas recientes investigaciones, los ejercicios especiales
de armonizaci6n intrauterina pueden ayudar a reducir la,ten-
si6n. Nuestro plan, cuidadosamente graduado, ensefiard a futuras
madres varias t6cnicas de relajaci6n para ayudarles a controlar
la ansiedad. Les permitiri ponerse en contacto con sus sentimien-
tos m6s intimos al mismo tiempo que aprenden a mantener un
estado de calma fisiol6gicamente equilibrado. Al mismo tiem-
po, otro conjunto de ejercicios les ayudarin a recuperar energia
cuando las hormonas del embarazo el.gimple hecho de que
gestar un beb6 ya
-y
es un esfuerzo- les provoquen un baj6n fisi-
co y animico.
El sistema de armonizaci5n intrauterina tambi6n puede ayu-
dar a combatir los pensamientos negativos, las ansiedades y los
miedos. Te ensefiari, por ejemplo, a resolver conflictos, a esta-
blecer acuerdos con tu marido, con tus padres, con tu infancia
y con tus amigos. Si tomas como guia nuestros ejercicios, td.vez
puedas.incluso visualizar tu propio.nacimiento y captar
-quiz6
por primer^vez- cuil es p^rati el significado de esa experien-
cia. Ademis, podr6s hacer frente a las ideas negativas que a ve-
ces emergen durante el embarazo y, al encararlas, liberarte de'
ellas y sustituirlas por un punto de vista positivo, de afirmaci6n
de la vida.
Quiz6lo m6s imponante sea que estos ejercicios pueden ayu-
dar a que los padres y el hijo que van a tener establezcan un in-
tenso vinculo. Al usar elementos de comunicaci6n tan natura-
les como el habla, la mdsica y el movimiento, tt y tu marido
har6is saber al hijo quq esper6is que realmente ..est6is' por 61...
o por ella. Y gracias a la visualizaci6n y a la fantasia guiada, des-
cubrir6is poderosas imigenes de vuestrgieb6, fortaleciendo asi
el sentimiento de intimidad entre vosotros y el niffo.
En pocas pdabras, el sistema de armonizaci6n intrauterina
puede ayudar a los futuros padres a resolver sus propios conflic-
tos emocionales y enseflarles a comunicarse con el hijo que van
a tener, calmindolo y estimulindolo de una manera sistemiti-
ca, cient{ficamente eficaa,... y afectuosa. Desde canciones y dan-
28
fi
iH
il
zas hasta el trabajo con los sueffos y la fantasia guiada, pasando
por el yogay el masaje,los padres que trabajen con nuistro sis-
tema contar6n con recursos psicol6gicos eficaces para enrique-
cer la vivencia del embarazo y brindar al hijo que isperan el-ali-
mento de su amor.
Entre los recursos bisicos del sistema se cuenran:
o Escribir un diario. Te ensefiaremos a llevar un diario don-
de volcar tus pensamientos m6s intimos. El diario te permitiri
explorar tus sentimientos sobre el embarazo, superar los pro-
blemas que te plantee el cambio de tu imagen corporal y enfren-
tarte con miedos profundamente arraigados.
. Trabajo con los suefi.os, Al iniciar el programa re ensefiare-
mos a anotar e interpretar tus suefios, de modo que puedas po-
nerte en contacto con tus sentimientos ocultos. Despu6s apren-
der6s t6cnicas destinadas a la inducci6n de suefios
"mo.iorralm"rrt.
positivos, capaces de sumergir a tu hijo en un reiajante baflo hor-
monal que le dari una sensaci6n de aceptaci6n, calma y amor.
o Relajaci6n profunda. Aprenderis a sumirte, sin dejar de es-
tar alerta, en un estado de
"relajaci6n progresiva,,: el cuerpo se I
hunde en un estado semejante al sueffo, en tanro que la menre
permanece totalmente alerta. La importancia de este estado de
conciencia no reside solamente en promover una relajaci6n pro-
fynda y renovadora, sino tambi6n en aumenrar la receptividad
de la mente a las imdgenes.
o Visualizaci6n. Mientras te encuentras en ei estado recepti-
vo de relajaci6n profunda puedes valerte de la visual izaci6n-pa-
ra suscitar poderosas im6genes que favorezcan el bienestar de
tu beb6. Por ejemplo, en un ejercicio de visualizaci6n te imagi-
naris a tu hijo inmerso en aguas sanadoras y bafiado por los ra-
yos del sol, que dan energia. En otro, simplemente t,rerds, y
te sentiris especialmente pr6xima a 6l (o ella).
o Visualizaci6n guiada.Paraguiarte por la senda Ce los ejer-
cicios de visualizaci6n m6s cornplejos re mosrraremos la forma
de preparar tus propias grabaciones de visualizaciones guiadas.
Estas cintas teayudarin a experimentar y revivir aspectos de tu
nifiez, tu primera infancia, tu nacimiento y tu vida intrauteri-
29
 na. Ademis, te ayudarin a formar un vinculo con el nifro
que o Dibajos dc rnandal.as, Al dibujar
vas a tener. . mandahs, es decir, figuras
circulares inspiradas en-la antigua i."di"i6n
o Misica. Grabaris tambidn.tus
propias cintas de mrisica y ran el sentrdo
[uii.tr-il;f ;"_
te ensefiaremos a usarlas de modo delequilibrio y la capacidad de conceniraci6n
qu. t. , ;"il;;;:;"_ renor, s€ puede ahondar en la visi6n de
rn_
tensifiquen tus poderes de visualiza'ci6n "yud"r, los niveles mis profun_
el utero. ;:r,i_;i.ilT.# ." dos del inconsciente.
o Diihgos ca.n.ty pareja. Son o J*gar con arcilla. Si cierras
los ojos y empiezas a jugar con
una serie de preguntas esoecifi_ rroz: de arcilla es probablc que lregues a ponerte
cas que os.permiti rin,.a ti y al padre
de ., t ii", tp".,i.ii", ., :n
ro.con
en contac_
conversaciones dirigidas, con er oo;euvo la€xpenencra de tu propio nacimienio, y que
de ayudaros a reconq. tu senti_
miento-. de proximidad .rino q*--li;*t;;;;'
cer vu€stros sentimientos m6s profundos
y fo*"ta"a, uuo*" intensifioue. "on "l ,.
relaclon. "
o Afrmaciones, Se trata . Respirdcilk itmca, Mrlltiples investigaciones
de una t6cnica usada de diferentes han demos_
maneras por muchos rerapeuras conductistas.
c:^un^pensamrenro posirivo que se
U"" ,firrn;i;r, I* camblos
::3]l lrsrologrcos
qausa J: ;;
toda. posibre. i;";;;;;t
iud" .t,,"i."
positivos, entre elloi un aumento en
implanta en la mente cons_ claporte ae oxlgeno a la sangre, un funcionamiento
rir'Lc...rl rcpcur rnslstentemente y de manera cerebral mis
sumamente es- errclenre y una me,or eliminaci6n de
prcifica una.afirmeci6n, puede uno los desechos corporales.
terminar abridndose mis a Los.yoguis han hecho de la rdcnica de
posrtrvas que 6sta contiene. Al mismo respiraci6n ,ir_'i"" urr"
::::l:1.^Tt:r
se-enrenderan _)/ trnalmente quedarin
tiempo, verdadera ciencia, que abarca cenrenare,
i" .pr"i"io.-Ji-f".1"-
borradas_ las p"u,", d. tes, cada uno de ellos destinado.a
pensamlenro. negativas que discrepan
de la afirmaci6'n. objetiv.o..Con nuestro sistema de """r"grri,
u, J.;;;i;;"
o Lstr.mutaci6n tictil, A medida armonizaci6n intrauterina
que el beb6 crece, puedes aprenderds,algunos de los m6todo"
ap-render a comunicarre con 6l mediante
.l ,"";;. ;i;1;"; q". ,"";;, ..
bar.a.zo, y "a;;;;il;_
hacerlo reforzaris tu energia, inten.ifi;A;;;"-
y_flotane el,vientre, y mediante ot...
lnlclar un dlalogo con tu hijo. Cuando
;j.;;i;;;#ffiffi:, -al
jaci6n y fonaleceris tu concentraci6n" interior-
te dei m"s"i., o t"ioou.,
er aDoom€nr cstaris relorzando
en tu beb6 el sentimiento de.ser
amado, fona.leciendo su autoestima
e incluso, ,"il;l;".;;; C6mo usar este libro
man investigaciones- recientes, acele.".,do
tema nervioso perif6rico.
.l .io".iollo il ;t.
Los ejercicios de armonizaci6n intrauterina
o
.Estimulacidn oerbal. A ciena altura del embarazo, el niflo irin evolucionan-
do y cambiando de acuerdo con rus
puede reconocer Ja voz de su madre.
Si ,ir,._lri""i.n'r.'f . il_ necesidad". y .o;
d. ellostendri5 q,,e t".r.to.
i; d;;"
j.ffi;;.
blas carifiosamente, puedes hacer
:--'** *..*-
mu.ho po. .rr"b.l";;;;";;;
ble via de comunicaci6n entre tu hijo
l*::1!'-1": "-L-i"{o au.*,"
tanto que otros s6lo deberis practicario,
y;. 11t.."r.r,."n
rnmesrre determinado.. Tambi6n hay u.
o
.Dibujo libre. Una de las t6cnic"i -'i, i_pon"r,tes de la ar-
oiro, q... _t"_"ri. i"_
ras una vez. por ejemplo, las t6cnicas
monizaci6n, el dibujo libre, te permitirl g.n.ra. a. *f"]r.ia"..
recramenre a parrir del inconsciente.
i_L;;;;;j_ durante todo el embarazo. oero en
la comuni;;; ;;;",ifir""
Gracias un ,i^il. o"o.l el nifio s6lo se insiste a p#ir d
en Dlanco.y laplces de colores, podris ponerte" ";
rus autentlcos sentimientos por ru hijo "n "on*aro
a6n no nacido,
aon
e incluso
+"1"i. "rir,r'. ilt:r"#l:l fi'":itoumcs'ngue
tI programa, como ta.l, estd organizado de manera
es cuando el

recuperar algunos recuerdos olvidados clara

y com_
de tu propio nacimiento. prensible. Cada mes del embarazo
cuenra con su propio capiru_
30
J1
lo,.que consiste en una introducci6n y una serie de ejercicios
re- en el que vivimos, es
lacionados con esa fase precisa de la evoluci6n pr"n"r"l. p"." dificil saber el momento en que se inicia
ou. e-lembarazo. La mayoria de las pruebas a"
el segu.imiento del programa no ofrezca dificultad alguna, cada p"r, uro
e)ercrclo tlene, como relerencia, un nombre y un nrimero. al
domcstrco no dan resultados positivos hasta "-U"r"'ro
diez dias^despu6s
v de la prlmera talta, y ni siquiera las pruebas de laboratorio
comienzo de cada uno de ellos hay .rn ,..u"dro qu" .onii.n. niues_
un resumen descriptivo del ejercicio. Cada recuadro incluye: tran resultados positivos hasta diez dias despu6s de la concep_
cron. t,n muchos casos, por no decir en la mayoria,
las mujeres
. \l n fo del ejercicio, que define su objetivo. no se dan cuenta de que estin embarazadas hasta despuds
de ha_
. Los diversos instrumentos o herramienias que has de usar berterudo por lo menos una falta. y la mayor parte de
ellas no
durante el ejercicio, como, por ejemplo, se.enteran de,que lo estin mienras.no han paiado
entre dos y
y papel o arcllla.
-,iri.r'g..brd",-tipi, seis semanas. Por eso, quizi sea imposible que nadie
empi"." ,r,r"r_
. . Unalistade l^s personas que han de participar en el ejerci_
tro. programa el mismo mes del dia ,ri h"bl.-or_ .r, qr.r"
se inicia el embarazo. -y
clo, y_que pueden ser tf mism.a, tu marido, tu hijo por nacer
y los hijos que quizi ya tengirs. Silo empiezas despu6s del primer mes, simplemente comienza
o El itmo, es decir, el tiempo que requiere la e.jecuci6n por et prlnclplo.y ve traba.jando. Si cuando empiezas estjs
entre
.
e.jercicio y la frecuencia .or qu" r. lo ha de .ealil"r.
del ras se$ y las ocho semanas, te sugerimos quc
dediques un oar
de.semanas a aptender los ejercicios bisicos presentrdo,
n"."
P9r eje_mplo, en Pnmer mes, y que durante las cinco semanas siguientes' vayas "t
. "Viva Vivaldi,,, nuestro ejercicio encamina-
do a la reducci6n de la tensi6n mediante la mrisica, el recuadr<,
integrando los ejercicios que presentamos para el segundo
v el
descriptivo tiene este aspecto: tercer mes. Si estis embarazada desde hace mis de o"cho
sein"-
nas, puedes realizar los primeros ejercicios con
algo mj" de I."o,_
dez. a,ustando ru propio ritmo hasra
clon: nl es necesarlo que te precipites
al
"ponene Jia,,. Irero aten_
ni creas que debes hacer
Zerza.' Reducci6n de la tensi6n mediante la misica uno por uno todos los ejercicios para obtener los
beneficios del
Instrutnento: Cinta con mrisica grabada programa. Si tienes constantemente presentes tu propio
bienes_
Participantes: La madre y el nifli por nacer tar emociona.l y el de tu hijo, no imptrta cudndo
Ritzo:60minutos, por lo menos dos veces por semana, durante
i.pi.."r" h,
cerlos,erercrcros: siempre obtendrls de ellos el miximo
todo el embarazo beneficio.
rnqependlentemente de que sigas o no nuestro sistema
desde
ru prlmer mes de embarazo, si6ntete en liberrad de adaprar
el
Finalmente, para que puedas tener una visi6n qeneral ade- Programa a tus propios intereses y necesidades. por eiemplo. s,
eres unalersona mis visual que verbal, podri*
cuada a medida que trabajas, cada capitulo .on.l.ive con tres dr. ,nlu iillp,rr_
rancla a Ia comunrcacr6n de tus sentimientos por
resdmenes informativos. El primero resume la totaliiad del pro- mediaci6n de
imigenes que mediante palabras. Si ru nivel d'e
grama de eiercicios para ese mes, el segundo detalla la.lnoluci6r,
prenatal del beb6, y el rercero describe los cambios fisicos oue
tal vez te convenga recurrir con pre{erencia a las "";;;;;,
t6"cnicas que
proporcionan energia; si estiLs irriiable y tensa, quir,
se van produciendo en ti. lo; ;i";;
cros oe relaraclon te resulten que ni hechos a medida.
En un mundo ideal, una campana habria empezado a repicar
ampoco tlenes que sentine obligada a hacer uno por
en el momento en que ti conce6ias a tu hijo, pero en el mindo ,I uno
todos los e;ercrcios. Cuando organizamos el programa,
decidr_
32
33
mos que preferiamos pecar por abundancia. Uriliza la cantidad
do el libro, usaremos el g6nero masculino en
de ejercicios que quieras y con la frecuencia que re parezca. Con- los meses impares
y el g6nero femenino .r, lo, meses pares.
sidera el libro como un muesrrario de t6cnicas y-recuerda que
Aunque insistamos en la imponancia de una actitud posiri_
la que debe hacer su propia selecci6n eres tt.
va, tambi6n os advertimos que no os dej6is
La verCad es que el sistema de armonizaci6n intrauterina no
tj*l ii;i.;;;;; i;"_
de preocupaciones, dudas o
es un programa rigido, que no te vaya a dar resultado si no lo
sigues al pie de la letra. Es m6s bien un programa pensado para
"nri.a"J.-r'f;;il;;;:"
oennruvason unaparre normal de cualquier embarazo
rrt r.rr_
oran rungun etecto adverso sobre el beb6. Si "
que vaya interacruando continuamenre con tus necesidades y ob- segufs fiermente nues_
jerivos especificos. Los ejercicios del programa pueden ayudarte las dudas
!r^!l_,e.iercic,ios,
y las inquiet"udes ;;,.ri";,
oesaparecerin.
a establecer las condiciones internas adecuadas para tu crecimiento
Y ahora que ya. estdis preparados para embarcaros
emocional y p^re que puedas entenderte mejor a ti misma. Te en el viaie
que os introduciri en el mundo de la armonizacia"
permitir6n superar bloqueos emocionales al mismo tiempo que
na, os deseamos a los rres
;rrr*r.i-
vas comunicando tu amor y tu afecto al hijo que vas t"tir. -a vosorros y al bebt_ que;i;;;"-
razo sea un periodo de enriquecimienro
Pero la forma exacra en que lo hagas depende de ti y de"tu pre- y de jibilo v
o;;l;i;i.
disposici6n personal.
una relaci6n plena y gratificante que se pr"foffi ail;;;;"
la vida.
Te encontrar6s con que muchos de los ejercicios del progra-
ma tambi6n son apropiados para tu marido o compafiero. easi
desde siempre, a los hombres se los ha dejado fuera de la viven-
cia del embarazo, pero en los dltimos veinte afios las normas
sociales se han modificado de forma dr6stica, y ahora los futu-
ros padres quieren participar en la mayor medida posible en las
mrikiples fases del embarazo y del nacimiento. Quiz6 tu com-
pafiero ya est6 pensando en asistir a clases de preparaci6n prenatal
para poder colabolar en los trabajos de parto y en el nacimien-
to. Con la orientaci6n de los ejercicios que os ofrecemos,6l pue-
de asumir, desde el comienzo mismo, una plena parricipa;i6n
en la gestaci6n del hijo que ambos esperiis.
De.cualquier manera que los dos decidiis adaptar nuesrros
.
e;ercicios a vuestras propias necesidades, os recomendamos que
trat6is de evitar imaginaros al beb6 por nacer como un nifio o
como una niffa... a menos, claro, que su sexo yahayasido deter-
minado por amniocentesis (exrracci6n de liquido amni6tico por
punci6n de la pared abdominal). Os exhortamos en cambio a
que pens6is en el amor que sentis por vuestro beb6 y os concen-
tr6is en la idea de tener un hijo sano, sea cual fuere iu sexo. Para
ayudaros a romar esta actitud, nos referiremos al nifib por nacer
hablando alternativamente de ..ella,,. A lo laigo de to-
"61' o de

34
35
i

Primera parte

r'tl ' .
.Ll Prlmer tnmestre
 1,

Primer mes:
En el comie nzo

lvas a tener un beb6!La noticia rc provoca una oleada de emo-

ci6n... una sensaci6n.d.e maravilla
iuizris, a. p"r"l iruii.r"
"
alegria. Pero es probable q.r. .or.r,os sentimieiro"
**i.r,
r!
otros: la duda, la inseguridad y el miedo. En la
mayori" ,1"l",
mujeres, el embarazo moviliza emociones A".**,
te pongas en contacto con todos tus sentimi.trtor,
t*i *i*
,
m6s tranqui-
lo ser6 tu embarazo.
Td como.seguramenre ya sabes, no hay nada que d6 a la vida
_,
de un nrflo crmienros tan s6lidos como la
experiencia de sentir-
se, ya desde el {tero,.L"i" y deseado.
Id.,'il;;;;;;J;i;,
hijos deberian ser concebidos t"rr*" y gestados c"n
ci6n, pero no sucede siempre"o' asi. De r"d;;;J;; "J"r"_
a
embarazo te haya-tomado por "."q".
amenace con compli-
:or?r.r.".I
carte la vida, no olvides q.ri tu futuro hijo trene tanta necesidad
de ru amor como tri la tienesd. p"ii respirar y J;.;;;;"
para alimentarte. Como el nifio "ir. no nacido,i**il a;il;
y la atenci6n de ambos padres, t6 y tu .;6;;'dd;;;;
car, siempre.que os seJposible, los sentimientos p"ri.i*r. -'
Para ayudarte a estarseren ey en"r,'orri".";
tg; pds erofu,"i*, puedes.r"rrlh., cintas grabadas
il ;;;i;"_
crasrca. La musrca barroca, incluyendo composieiones
conilsL
de Bach,
Corelli, Hiindel, Mozart y Vivjdi, se ajusta a un
Enpode se-
senta a setenta tiempos de compds por
minuto, ritmo ;;fi;

39
ximo al del coraz6n humano en reposo. Impresionado por este
hecho, el psiquiatra bilgaro Georgi Lozanov toc6 mrisica de Mo-
zart a sus estudiantes y comprob6 que reforzaba su capacidad
de concentraci6n. Otros investigadores han demostrado que la
misica barroca estimula las ondis alfa, las ondas cerebrales aso-
ciadas con una concentraci6n en estado de alerta y un sentimiento
de calma. Finalmente, Michelle Clements, expena britinica en
audiologia, ha descubieno que la mayoria de-los nifros por na-
cer pasan a un estado de relaiaci6n alena cuando se les toca m6-
sica de Mozart y Vivaldi. Por otra parte, cuando oyen largas piezas
orquestales de B4ch, Brahms y Beethoven,.e'xpresan su ansiedad
con un aumento de los movimientos de pataleo y una acelera-
ci6n del ritmo cardiaco. (La mism" t""c"-i6r, negati.,a se puede
provocar con la misica de roc& duro y con el ruido desagrada-
ble de una taladradora.)
El primer ejercicio de armonizaci6n uterina, .Viva Vivaldi",
basado en estos descubrimientos, ofrece un programa musical
destinado a fortale,cer tu capacidad de visualizar y de relajane.
Al mismo tiempo, la mrisica que os recomendamos (y que tf
misma y tu esposo, o una amiga, pod6is grabar en cinta) calmari
al beb6 en gestaci6n, y posiblemente estimule las c6lulas cere-
brales que mis adelante le permitirSn concentrarse y aprender.
Para ayudar a que te relajes y a captar tus pensamientos m6s
intimos, el segundo ejercicio, para la madre>, te ense-
"Tiempo
fiala t6cnica de la relajaci6n progresiva, que te permitiri conse-
guir que tu cuerpo entre en un estado de relajaci6n semejanre
al sueffo, al mismo tiempo que tu mente permanece alena. A
medida que aprendas a entrar en este poderoso estado de con-
ciencia y a permanecer en 61, irds liberindote de ansiedades acu-
muladas y aumentaris ptogresivamenre tu receptividad para las
rmagenes y los P€nsamlentos posrtrvosr
El tercer ejercicio, diario", te ensefia a dar cauce a tus sen-
"El
timientos anot6ndolos en un diario. Puedes recurrir a 6l oara
expresar tus sentimientos m6s intimos y enfrentarte con total
sinceridad a tus ansiedades y tus miedos.
Tambi6n puedes usarlo como una ayuda para practicar el eier-
cicio nfmero cuatro, uAfirmaciones', que te ayudari a reem-
40
plazar las pautas de pensamiento negadvas por una nueva visi6n
positiva y fortaleccdora, apoyada en la esperanza. A medida que
practiques la t6cnica de las afirmaciones,lrjs ciescubriendo oau-
tas de p.ensam.iento contraproducentes y negatives que te impi-
den reallzar plenamente tus potencialidades. y cuando hayas re_
conocido estos.pensamientos negativos y descubras qu6 esio que
los esti causando, las afirmaciones te aJr.rdar6n a adoptar un punro
de vista mis feliz y saludable.
Finalmente, el quinto ejercicio, o,Trabajo con los suefios,. tc
ayudari a explorar tu mundo onirico, reveldndote tus propios
pensamientos y sentimientos ocultos. Aunque puede so..,l".'ou.
no recuerdes lo que suefras, [a investigaci6n d.rnu"r,., qu. ,o-
dos sofiamos cada noche por lo menos cuatro o cinco ueces. Vir-
tualmente todos los psic6logos creen que los suefros nos ofre_
cen una especie de mapa de acceso a la vertiente inconsciente
de la mente. Sigmund Freud los consideraba una forma de ex
presi6n de-los impulsos sexuales y agresivos reprimidos, pero
en la actualidad hay pruebas q,.r. p".Lit"n p".rr". q,_,.
cumplen una funclon sanadora y positiva. Al recordar,"i"-6.
enten_
der y, en alguna medida, modular tus suefros durante el embara_
zo, puedes contribuir a la resoluci6n de muchos de tus conflic-
tos internos e interpersonales.
No impona si estls tratando de recordar tus suefios o escri-
biendo tu diario: piensa siempre que el primer mes de tu trabajo
de armonizaci6n intrauterina es un viaje hacia el interior de tr
mibma. Si los practicas fielmente, los cinco ejer.cicios que siguen
pueden ayudane a poner en orden tus recursos y
tu
poder personal. Tambi6n pueden hacer aflorar ansledades",rnt.oli.
y preo_
cupaciones ocultas, y al resolverlas, te estarls ayudando a timis_
ma a ser tan buena madre como eres capaz de ,"rlo.
Las t6cnicas psicol6gicas que iris dominando durante tu pri_
mer mes de embarazo funcionan de manera muy semejante a
la prictica de escalas para una pianista. Asi como 6sta debe prac-
ticar reiteradamente sus ejercicios si no quiere perder. su virtuo_
sismo, tambi6n tri debes aprender a ,.la1art. y i.ponerte en con-
tacto con tus sentimientos y con los de tu compariero Dara oue
ambos pod6is recorrer el camino del embarazo .on fr.ilid"j y
41
 ap.lomo. Una vez que domines estas t6cnicas bisicas, es recomen-
dable que las practiques durante unos minutos cada dia hasta el
final de tu ernba.razo.
Tambi6n te sugerimos que vayas introduciendo las t6cnicas
del primer rnes de manera sistemitica y ordenada, Asegrirate de
que te sientes tranquilizada por la m(sica y por los ejercicios
de relaiaci6n progresiva antes de empezar a escribir tu diario.
Y cuando sientas que esto riltimo ya esre bien integrado en tu
actividad cotidiana, incluye en ella las afirmaciones y el trabajo
con los suefros.
Lo ideal seria esperar a haber trabaiado durante tres o cuatro
dias con una t6cnica antes de pasar a la siguiente. Recuerda que
las t6cnicas que se introducen- do."nt. el-primer mes se han de
convertir en parte integral de tu vida cotidiana, Si intentas abar-
car demasiado descle el comienzo, es probable que te sientas abru-
mada. Es mis, si durante el primer mes real de embarazo no pue-
des llegar integrar en tu vida diaria los cinco ejercicios que le
a.
corresponden, no re preocupes limitate a ir incluy6ndolos du-
rante el mes siguiente. Si abordas lentamente el programa, ten-
drds un sentimiento de comodidad y confianza oue os envolve-
16 a ti, a tu pareia y a vuestro beb6 durante lo, p.6ri-or.rrr.u"
meses,
ST,IGERENCIAS PARA MADRES OCUPADAS
Si ya tienes otros hijos o trabajas fuera de casa, es probable
que no tengas tiempo para hacer todos los ejercicios del
libro. A Ias madres que ya esti,n sobrecargadas de trabajo,
les sugerimos que aprovechen los momentos de otiempo
perdido', que generalmente se desperdician, y entre los cia-
les estd.n conducir el coche, viaiar en autobis, estar en la
sala de espera del m6dico o del dentista, tomar un bafro.
salir a caminar, arreglar el.jardin o cocinar. Probablemen-
te a ti se te ocurran muchos otros. La rreta consiste en ir
llenando esos momentos con los eiercicios adecuados. Por
42
ejemplo, puedes escribir tu diario en el merro o escuchar
una cinta de visua.lizaci6n guiada mienras estes en la bariera.
Tambi6n puedes hacer tu propia selecci6n de las t6cnicas
de armonizaci6n que grabaris. Despu6s de haber leido to-
dos los ejercicios apropiados para la edad de tu hijo, selec-
ciona los que te parezcan m6s beneficiosos para ti, para el
beb6 y para tu marido. Consideramos que los cincJejerci-
cios que presentamos para el primer nres son esenciales,
de modo que, por favor, no te saltes ninguno de ellos. pero
apane de estas t6cnicas fundamentales, en lo que respecta
a los ejercicios que siguen, eres roralmente libre de elesir
sin sentine culpable. Haz lo que puedas, y estaris brindanio
a tu beb6 un comienzo de primera.
Ejercicio 1: Viva Vivaldi
Tema: Redtcci6n de la tensi6n mediante la mdsica
Instrume?tto: Cinta con mdsica erabada
Parthipantes: La madre y el nifii por nacer
Rirrn o;60_minutos, por Io menos dos veces por semana, durante
todo el embarazo
Antes de comenzar este eiercicio, escoge sesenta minutos de mri_
srca que te parezca especialmente grata y relajante. Como los
mo-
vimientos lentos de los composiiores del Barroco son los quc
m6s se asemejan al ritmo del latido cardiaco de la madre en
momentos de descanso, que es lo que el feto oye en el dtero,
te sugerimos,que uses este tipo de misica. Son panicularmente
recomendables composirores como Haydn, Boccherini. I. S.
Bach, Mozan, H?indcl, Fasch y Vivaldi. Algunas de las coripo-
siciones mis adecuadas incluyen el
euintetl *La tru"h"","iL
mayor, para piano y cuerdas, de Schuben; el Zargo del Concier_
to en Re para guitarra de Vivaldi; el Concierto para piano n9
2l
43
de Mozan, el Concierto para arpa en Si bemol mayor de Hln-
del y el Concierto para flauta en Re mayor de Vivaldi.
A quien no le gusten los clisicos, cualquier mrisica que le in-
duzca un estado de relaiaci6n
-excepci6n hecha del rock duro
y del rock icido- puede irle bien. Lis mujeres que han asistido
a concienos de rock durante el embarazo dicen que sentian que
el feto respondia al estimulo musical con movimientos fren6ti-
cos. (Jna embarazada trabajaba como t6cnica en un estudio de
grabaci6n donde un conjunto de rock estaba grabando un dis-
co. Durante los ensayos, el nifio que llevaba en su seno se alter6
hasta tal punto que termin6 pateindola con tanta fuerza como
para romperle una costilla. Por otra parte, tampoco se ha de es-
coger una mfsica que sea insipida o excesivamente relajante. Las
canciones de cuna, la mfsica ambiental y algunas composicio-
nes de la Nueva Era pueden hacer que la madre posiblemen-
te el niflo- se duerma, sin m6s ni mis... y 6se
-y
no es.
en modc,
alguno, el efecto buscado. Lo que ti
quieres es emplear el tiem-
po que dura la mrisica para comunicarte con tu beb6, y eso s6lo
pod6is hacerlo si los dos estiis despienos. Una selecci6n ade-
cuada puede incluir a Paul McCartney, James Taylor y Judy
Collins.
Si prefieres grabar una cinta que
incluya a varios misicos pro-
cura que las transiciones de una pieza a otra sean suaves y natu-
rales. Como el obfetivo de este ejercicio es la relajaci6n, no tie-
nes que penurbar *r"0._"":-::" O* t", conseguido.
"t
Una vez que hayas escogido tus sesenta minutos de mrtsica, gra-
ba Io que hayas seleccionado en una cinta y escrichala siempre
que quieras; te sugerimos que la escuches completa por lo me-
nos un pai de veces por semana. Si te es posible, res6rvate dos
ratos semanales de tranquilidad en los que puedas, simplemen-
te, sentafte en una posici6n c6moda y, mientras deias vagar la
mente, escuchar Ia cinta completa. No te recuestes, ya que la po-
sici6n puede hacer que te quedes dormida, con lo que oo S€ crrrr-
de\ograr una re\elacion consirenle' Tampoco
ilnrt d obpwo
\
uses estacinta como mrisica de fondo mientras est6s trabaiando
o cuando conduzcas. La idea de este elercicio es concentrar la
atenci6n totalmente y de forma activa en la mrisica, con exclu-
si6n de cualquier otra cosa.
NOTA ESPECIAL: Al final del noveno mes, cuando nazca tu be-
b6, ll6vate.la cinta a la sala de partos para que la pongan mien-
ras das a luz a tu hijo. Os ayudari a relajaros, a ti y al beb6...
y probablemente tambi6n les haga bien a tu compafrero y a las
personas que atiendan el pano. Y es probable que despu€s del
nacimiento compruebes que cuando tu hijo esti enfermo o in-
quieto, poni6ndole esta cinta le ayudas a relajarse y a sentirse
me)or.
Eiercicio 2: Tiempo para la madre
Tema: kelalaci6n profunda
Instrumento: Cinta de relajaci6n progresiva
Ptrticipantes: La madre
Ritmo: 20 minutos una vez aI di.a, durante todo el embarazo
Si consigues llegar regularmente a un estado de relaiaci6n pro-
funda, podris reducir la tensi6n durante el embarazo. Al iela-
jane profundamentcr 10 s6lo disfrutaris mis de tu embarazo.
sino que reducir5s la cantidad de adrenalina y de otras hormonas
de estr6s que produce el cuerpo y que en irltima instancia alcan-
zan al feto. Los investigadores han comprobado que los hijos
de madres ansiosas que generan un exceio de adrenalina pare-
cen mis inquietos y lloran con mds frecuencia que los deiis.
En algunos casos, incluso nacen con rilceras duodenajes. por oira
a parte, las mujeres que viven su embarazo relativarnente en cal-
ma suelen tener niffos m6s tranquilos, por no hablar de que tam-
bi6n el pano acostumbra a ser mis {icii.
La relalaci6n proBresiva es, probablemente, la t-6cnica de re-
\\
laiaci6n rnis eficez que existe. Es muy utilizada entre
quienes quier sentimiento o irnagen que tenga que ver contigo misma.
para ayudar a los.atletas a con- Si te invaden ideas relacionadas con el mundo exterior, d6ialas
rrabaian en psicologia del depone,
los teraPeuns pasar de la misma manera que pasan las nubes sobre el horizon-
centrarse y a meiorar su rendimiento y tambt€n Por
rmpor- te. Adviene su presencia y deja quc se vayan.
conductiitas que enlienden que la relaiaci6n tiene una Ahora toma ionciencia de tus pies' Percibe cualquier presi6n
per-
rancia decisiva en la consecuci6n de objetivos' Esta t6cntca que sientas en ellos y el ingulo en que estin colocados. Toma
mientras la mente se man-
mite relaiar completamente el cuerpo conciencia de las plantas de los pies, y percibe los talones, los
ros
tiene alerta. Cuando realices este ejercicro, se te, atlotaran, dedos, los tobillos. Ahora, dobla los dedos hacia las plantas de
volvera mas len-
mrtsculos, el ritmo cardiaco y el resPiratorio se Ios pies, como si quisieras tocinelas. Haz' fuerza con los dedos
tos. y despu6s de unos veinte minutos te senilras descansaoa
hacia abajo, bien hacia abaio... Mantdn la contracci6n, y despu6s
reanudar la actividad
i ff"i" a"".t.t"aas energias, dispuesta a afl6iala.
del dia. Respira pausadamente micntras te relajas y te a{loias'
Con cada respiraci6n, te hundes cada vez mis profundamen-
r!,t:F te en un estado de relaiaci6n perfeca. No te esds quedando dor'
mida; sigues alena, pero relajada.
la relajaci6n Ahora toma conciencia de tus piernas, desde los tobillos has-
Antes de llegar a dominar realmente la t6cnica de ta las rodillx. Mientras lo haces, tensa todos los mrisculos de
proga"riu" .r"a".ritaris unas cuantas cosas: una silla c6moda y un las piernas. Tensa, tensa, tensa. Mant6n la tensi6n, y relliate'
irUi..," ao"a. puedas apoyar los pies; un.magnet6fono y una Inhala y exhda. Relijate y d6jate ir.
que seran
cinra donde grabar las instrucciones Para el eJerclclo' Con cada respiraci6n, te hundes cadavez mds profundamen-
las oue luego escucharis, y otra cinta de la cual
selecclonaras clez te en el interior de ti misma, y tu cuerPo se va relaiando cada
il,iu,o, d! ,nt.l.a relajante para grabarlos al fi":l de las instruc- vez m{s... mis... y mis.
Nuestra sugerencia es que aqui uses.tus d-rez mlnutos,Pre-
ciones. Ahora conc6ntrate en los muslos, la pelvis y las nalgx. A me-
i..iJo. d. l" hicist. pata "Viva Vivaldi'' Pero tambi6n dida que te concentras, tensa todos los mrisculos de esms tres
"i"t" {ue
;;;;;;ilJ..rilq.ri", selecci6n musical que se adaPte a las T.nt", tensa, tensa... Mantdn la tensi6n y reliiate.
"onas.
Inhala y exhala. Rel6jate y d6iate ir.
indicaciones dadas en el Eiercicio 1'
tu com- Sigue respirando profunda y uniformemente. Con cada in'
Despu6s de haber reunido estos elementos, haz que
que te da' halaci6n, inuoduces en tu cuerpo oxigeno y energia. Con cada
p"h"ro'o una amiga intima te grabe las instrucciones
exhalaci6n, expulsas anhidrido carb6nico y otros desechos cor-
mos mis abaio; hemos comprobado qu a voz.de.ta Parela
o
l'ero sl porales. Piensa que cada inhalaci6n es una manera de recibir el
de un amigo de confianza es Particularmente -etedlva' imor y el apoyo del universo, y que cada exhalaci6n es una for-
instrucclones' sugerlmos
orefieres, puedes grabane tri misma las
ma de liberarte de sentimientos negativos y de tensiones.
'ou. i, p"tt"n" qr"a las grabe haga primero una lectura silenciosa Ahora pasa al sector siguiente de tu cuerpo. Toma concien'
*t., i. pro.ad.r realmente a grabarlas' Durante la grabacron cia de la columna, desde la pelvis hasm la base del crineo. Em-
a.Ll i""'.. ita. lo posible por-leer las palabras que siguen de pieza a hacer presi6n con toda la columna venebral contra el
ioi-" 1.n," y t.anquila, "o.t l"t p"t's"t aProPiadas' respaldo del asiento o contra los coiines en que te apoyas. Haz
presi6n hacia abajo, hacia abajo... Mant6n la posici6n..' y afl6ja-
te. Siente c6mo se te relaian la espalda y el pecho.
Cierra los ojos y haz un par de inspiraciones pro{undas' Sigue
el nt- Inhala y exhala. Relliate y d6iate ir.
respirando profunda y uniformerr'enle' y conc€ntJate en
y en cual- Cada vez que respiras, ayudas a tu cuerpo a relajarse' Cuan-
-JJ. it tJ-i-.i6n, "n
t"t sensacionei corporales

+/
46
 do inhalas, cada m-6scul o y cadac6lula reciben alimento y ener-
Todavia rerajada,ve usando todos
gia. Cuando exhalas, cada mrisculo y cada c6lula se liberan de tus sentidos para concentrar_
te en lo que re rodea. Ahora,.rnou"d",,Jir;i;;"",,.f""ar,
impurezas y de tensiones. Tu cuerpo y tu beb6 disfrutan verda_ I

puedes levanrarte y seguir adelante

deramente con este ejercicio. con tu dir.
Ahora toma conciencia de los hombros y el cuello, y de toda
latensi6n que acumulas en ellos. Comienza por.*prrio, la ten-
si6n elevando los extremos de los hombros h".i" 1", or.;"r, .-_ Unavezque havas oreparado ru cinta,
estar6s lista para practicar
Ia t.cnicid. r.i"i".i6,i
puja hacia arriba hasta sentir que casi puedes tocarre las orejas ;r%r;;;;i,rr.ro
de veinte minuros durante Jt
escoge un periodo
con los hombros. .rr"t r.p", que nadie te molestar,.
Hazfuerza hacia arriba; empuja, empuja... Mant6n la ten- Entonces, busca en casa un lugani"qrilo,
hrindete en la co_
si6n y afl6)ala. modidad de tu sill6n y pon en marcha
la cinta. Sigue las instruc-
Sigue respirando. Inhala y exhala. Reliiate y d6jate ir. ciones Io mejor qu. p.r.d",
Ahora, levanta las manos unos cuantos centimetros y ci€rra-
,,;n rratando cle dejarte
^n^l;.ulas,
llevar por las p"Lbr"r, 1", i-ig.;.;;l;
las' Tensa los pufios. T6nsalos, t6nsalos, tdnsaros. Mant6n la ten- m6sica.
si6n, y alf6jala. NorA ESpECIAL: Alprincipio debes
usar esra t6cnica solamen-
- Inhala yexhala. Reldjate y d$ate ir. Sigue respirando pro_
fynda-y uniformemente. Con ."j" ,"rpira.l6r, qr" hac.r, j..i
te para la relajaci6n O*o, a medida
qu. r., ;;;';;;'"
zando, y con el sistema de armonizaci6n, "_U"."ro "
des relajane un poco mis. Te sientes c6mo&, traiquil" y,.guo. encontraris g,e con
Ahora, tomi conciencia de tu cara. percibe los mdrculis de
la relajaci6n.progresiva ..,. rr"..--nr'il.i ..fr.r* ;i;.;"
i;
alrededor de los ojos y de la boca, y los de las mandibulas. Em- con tu propio cuerpo, el hijo que vas a rener y con los
lon
tecimientos de tu pasad". acon_
p:ere lmover los ojos de lado a lado, como mirando de reojo. t"-uiai-"r"ri, esta t6cnica como hi_
Tensa los mrisculos de alrededor de la boca, y los de la mandibu- lo conductor en lo. ejercicios
J;-;i.J;.i6n guiada,
durante
la. Tensa, tensa, tensa. Mant6n la tensi5n,'y afl6jala. los cuales las instrucci,orr.r.gr"b"d",
Inhala y exhala. Reldjate y d6jate ir.
,ffi-irirdn
vinculo mds intimo con einino;;;Jr*. estabrecer un
denrro de ti.
4!9r" que tienes el cuerpo relajado, deja que tu mente
tambidn se relaje. Dentro de un mornerrto.-p*r".d la m6sica.
E-scrichala, y deja que te lleve alli donde necesites i.. D6jate llevar. Ejercicio 3: El diario
No te esfuerces. Temereces relajarte, porque lo ,re..r'it"s y por_
-
que tu beb6 tambi6n lo necesita.
cuando finalice la selecci6n musical de esta cinta, te sentiris
relajada y revitalizada. Tema: La comprensidn de ti misma
Instrumentu.Un cuaderno y un boligrafo
Inmediatamente despu6s de haber grabado estas instruccio- o rotulador
Participantes: La madre
nes en la cinta, haz lo mismo con fu selecci6n musical de diez Ritmo: Una vez al dia durante todo el
minutos. Unavezque hayas grabado la mdsica, haz que tu lec- embarazo
tor o lectora siga adelante con el resto de las instrucciones:
Una de las mejores formas de explorar
Ahora regresa lentamenre tus sentimientos duranre
un estado de total vigiria. prime-
a el embarazo
. ro mueve y estira los dedos de manos y pies. Despu6s abre los -o en cualquier -;;;;;;;;ara
un diario. Manrenerte
et caso_ es llevar
ojos. No te olvides de conservar tu nue.ra ,.rrr".i6r, de calma. en conracto con rus
cialmente impo.ante durante .l "_;;;;.r;r^.r;.
48
"-;;;;;o, ;;;;;;d;t;
49

I
cambiando ante rus propios ojos y tus sentimientos pueden ser tado por todo lo que t( piensas y sientes. Una preponderancia
especialmente intensos. o€ sentlml€ntos negativos puede terrer
un efecto negativo sobre
Para iniciar esta actividad, c6mprate cualquier tipo de libreta €r D€De, en ranto que los sentimientos
positivos enrilquecerin su
o cuaderno que te guste. Puede servir desde un simple cuaderno
escolar a un diario encuadernado en seda o piel. Si quieres, tam-
bi6n puedes adquirir una pluma especial para escribir en 6l; te
sugerirnos que utilices un boligrafo o un rotulador que te per-
mita escribir incluso estando acostada. Como el diario te servi- Para iniciar tu aiUo ,".e*."1. tr"
ri tambi6n para anotar los sueios, poder escribir en la cama te que.dispongas.por.lo menos de quince .
-..""," O. ,ranquilidad cn

resultari especialmente ritil para tomar notas tan pronto como Tl, sln que nadre te moleste. Seria buena "";;;;;;;;;r"
idea que escribierJs .n
te despiertes. Tambi6n puede ser una buena idea que utilices una habitaci6n bien iluminada y ventilada,
.r"ii,i,
ro" j"
lugar donde puedas tener .o-o ."iJo J. "r'i,""j"
una plurna con luz incorporada que te permita escribir en la os-
curidad. Ielevlsron-
ll*ii.'i'r"
Guarda tu diario en un lugar seguro; no lo dejes por cual- Inicia ru diario poniendo simplemente la
fecha al comienzo.
quier parte: es aigo muy personal que .s6lo deben ver tus ojos. ^ .r:rro"r, s€ compleramenre sincera con lo que s€
Considdralo tu amigo y confidente, y confiale tanto tus secre- :f T-o:
rra, pero sobre todo,procura centrarte en tus
te ocu-
emociones; examirra
tos mis intimos como tus ideas y deseos mis escandalosos. Si rus mledos,y ansredades, tus periodos de jribilo
y alegria. Esoc_
te acostumbras a escribir casi todos los dias, como te aconseja- cralmente durante el primer mes de embarazo,
deberio_", ,lo_
mos que hagas, Jlegar6s a entender mejor qui6n eres y c6mo te ra oe cualquler aconrecimienro o interacci6n
personal que te hava
sientes contigo misma. Ademis, te reconciliar6s con los senti- provocado sentimientos intensos, ,"n," porl,luo.
.oiio ,r.'#r_
mientos, tanto positivos como negativos, que albergues hacia tus vos. lHas perdido los estribos durante
una pele" .;;-;"'*,?;'"
padres, tu rnarido y el hecho mismo de la maternidad. con el cajero del.banco?
lTe hace espUA-.ni.i.ti, ,L;'";.-
A medida que reconozcas tus sentimientos y asumas la res- vloa> en la otrcrna, o haber hecho una
nueva amiga,i simole_
ponsabilida.d que re cabe en ellos, iri en aumento tu capacidad mente salir a caminar al atardecer? pu.,
de hacer cambios positivos en tu vida, Por ejemplo, quizi te des "rr6,"io
!i;;t#.
0",. lo escribes para ti, y que no
cuenta poco a poco de que te atemoriza el peso de la condici6n l.j^l:.:"^T tiene qu.
Tampoco re preocupes por la onografia. "i*
de rnadre que estis a punto de asumir, o de que te asusta la posi- ff::IA:,:.
Jrmplement€, i._*ado.
anora [o que piensas y lo que sientes.
de.la irrr,._
bilidad de la p6rdida de intimidad con tu pareja. A medida que ra mis completa posible. Tambi6n
te enfrentes con estos sentimientos, te iris sintiendo capaz de
i;.a;. i"*r'_"i"u"..
ouros, o pegar h$torletas o recort€s de peri6dico. -ua.lquier
iil
cosa
elaborarlos. El resultado ser6 una mayor conciencia de ti mis- que a ri re parezca imponante deb.ri"
p"s", a integ;l;l*t..
ma, que te animarl a comunicane m6s con tu compaiero, e in- \-omo parte de esta actividad, permitete e.,o.",
tu nifrez. Sr
cluso a formularte objetivos vitales a largo plazo. Al ir proce- un programa de televisi6n te recuerda
alguna experien"i. a.
do tenias cinco afios, anota el .ecuerdJ,";
sando tus ansiedades e inseguridades ocultas, ver6s c6mo ru con-
$,;iil;;;,"; "u*-
fianza en ti misrna, tu optimismo y tu amplitud de miras van mo puedas. ;eud fue lo que orovoc6 .r.
ir;id;;;JiA;.';.
creciendo. Recuerda que tu panorama mental es un aporte al mun- ropa.llevibas en aquer momenro?
do interior de tu beb6, ya que el niio que vas a rcner esta inti- lTjlj,..t,i9,r16
resorvro la srtuacron? Actualmente, lC6mo se
experiencia?
lcontinia afectirdote esa
mamente conectado con tu cuerpo, y se ve profundamente afec-

qo
)I
 NoTAESPECIAL: A medida que avance tu embarazo, iris
usando terx del tejado. Mds bien, la t6cnica de las afrmacio'es nos avuda
tu diario. Los ios ejercicios siguientes, introduci- alocalizar neutralizar el mensaje negativo original, qrr. g.rr.-
-y
"id^urrm6s a lolargo ralmente llevamos incrustado en la me-nte desdJmuy r.*ir"rr"
dos durante el primer mes y que s! ampliaran despu6s
edad.
de todo el'libro, te ensefrar6na afirmar pensamientos-positivos
y tus sueffos. Al practicar estas t6cnicas' lo mismo
".rrt.nd.r
oue otras que rremos introduciendo en los pr6ximos
meses' tu * ,1. t&

diario te servir6 de gran aYuda.

P.aradescubrir las pauras de pensamiento negativas que tienes
almacenadas en el inconscienie, empieza porl""r las siguienres
Eiercicio 4: Afirmaciones afirmaciones:

o Soy una persona muy competente.

Terna: Tu autoestima . Me gusto.
Instrumento.s.'Las afirmaciones y el diario o Merezco que me amen.
Participantes.' La ma&e . Soy capaz de amar.
Ritrno: Dos minutos dos veces por dia o Soy capaz de dar un amor desinteresado.
o Soy una persona con opiniones propias,
y pienso que los
una amiga nuestra llamadaJoan se sentia especialmente Pertur- dem6s tambi6n tienen derecho a tener las suyas.
o Tengo derecho a decir que no a la gente
bada poriu pasado. Al parecer, despu6s que ella naci6 su madre sin poi eso perder
se deprimi6^-rrcho, y d.rr"nt. afros sigui6 sufriendo peri6dica- su respeto ni su amor.
*.n* ataques de depresi6n. Cuando Joan-s9 quedp embataza- o Soy sincera.

da, temia que d.spn6i del nacimiento de su hiio, su destino fuera

o Esto/ en contacro con la realidad.
el mismo qu. el dl su madre. Para ayudars€ a superar ese miedo,
r Los aspectos negativos de mis relaciones pasadas no deter_
se repetia iorrrt"ttt.*ente las siguientes afirmaciones: Soy
n una minan la manera enque me relaciono ahora con la gente.
totalmente afirmada en la realidad", "Soy o Soy creariva e ingeniosa.
p.r.irn cuerda y
irrra madre fuerti y competente', y 'El nacimiento de mi beb6
o Soy independiente y me siento
segura de mi misma.
o Puedo pensar con claridad en momentos
me llena de jribilo". de tensi6n.
Estas simples afirmaciones atenuaron los miedos de la futura
. Puedo resolver una situaci6n de crisis.
mam6. Las afirmaciones son pensamientos positivos que nos ayu-
. Soy fiel a mi misma.
o 56 hacerme valer en presencia de cualquiera.
!
dan a concentrarnos en lo que deseamos. se las puede usar de
forma repetitiva, m.ry sem.iante a como se dicen los mantras l

asociados con el yoga' Pero estos <mlnlPensamlentosD

engano' I
Examina esta lista y selecciona la afirmaci6n que re provo_
la cabeza para me- I
que la reacci6n m6s positiva o que encuentres
samente simples noie limitan a machacarnos mis atrayent.. No
i.r"o, ., .ll'. ideas prefabricadas. Tampoco restan importancia es necesario que sientas que la afirmaci6n es aplica.ble a.ti,
sino
como qulen PlTta mds bien 9!e. te gustaria que fuera verdad. Si prefieres .r.".,.
t

a los pensamientos negativos ni los suprimen' 1

en el cielo raso en vez de reParar las go' una afirmaci6n propia, no dudes en hacerlo. D".p,r6s busca en
l
la mincha qo. t;

"p"r..i6 l
t
52 I 53
li

!i
il1,'
 f,
tu diario una hoja en blanco y encab6zala con la fecha y el titulo Y asi sucesivamenre. Haz veinte o treinta repedciones
de cada
.,Afirmaciones,,. Traza una raya vertical en medio de la pSgina afirmaci6n, y ve observando los ."rnbios q.r.
hiy".rr r" r.ro".*.
r --
para dividirla en dos apartados, y en el lado izquierdo escribe entre una repetici6n de la afirmaci6n
la afirmaci6n que has escogido. Cada vez que escribas una afir-
1la siguiente.
maci6n, incluye tu nombre en el enunciado. Por ejemplo, si has rF rt {.
escogido la primera afirmaci6n de la lista, y te llamas Elena, escri-
biris: "Yo, El"na, soy una persona muy competente>. Asegtirate Al ir expresando tus dudas en lacolumnadela derech4
en realidad
de que al escribir la afirmaci6n estis sintiendo su significado lo
m6s profundamente posible. Tambi6n puedes pronunciarla en
estaris explorando tus pensamientos
irl"l"Iir-
ys, lo m6s probable es continrien,"rg"ri"rr.
que_ rilpl.*.r;.; ;;i;;"-
voz alta al rnismo tiempo. oote, pero una vez que verbalices rus dudas,
podris ir superin_
Despu6s de haber escrito tu afirmaci6n, Pasa al lado derecho al principio *u"i.r.,
del papel y anota c6mo has reaccionado ante ella, sea tu reac- *l^,:ld,:"o
erras' ".rttq.ri
Flnalmente,
muy de acuerdo con
Ios pensamientos negativos terminardn por
ci6n la que fuere. Si temes que la afirmaci6n no sea verdadera, desaparecer, cediendo iu. lugar 1., ;;;;i;t;;r;
explica por qu6. Si la idea de vivir de acuerdo con ella te hace presados por las afirmacion-es. " ;ilir".*-
sentir ansiosa, avergonzada o culpable, exprdsalo lo mejor que Por favor, recuerda que las afirmaciones
sirven para expul-
puedas. Despu6s vuelve a escribir la misma afirmaci6n en la co- r"t paurs de pensamiinto negativ*
lumna de la izquierda, seguida rtuevamente Por tu reacci6n a la
lT t;;;i"r;;;;;i;",
pos*vas. .Es trecuente que ros modelos de pinsami.nto,
derecha. Por ejernplo, si has escogido la afirmaci61..Yo, Elena, vos exijan cambios en eliomportamiento.
,u.-
ti"bes.ri", air*r-
soy una persona muy competente>' podrias disponer de la si- ta a cambiar no solamente ru prrrrto d. uirt",
guiente manera la pigina de tu diario: manera de actuar y de reaccionar en el
,irr;;;Jii;;"
mundor..l; ,Jto.u*ao
logrado podris.decir que el resultado a.i
f liIT
tas atrrnacrones es positivo. por ejemplo,
.;.r.i"io i.
no basta con que di-
1-enero-199 1, Afinnaciones ! q": eres competenre: debes moverte, hablar y
-glte slntreras competente- De
sr ".,u*.o_o
la misma _arr.r", no basta con
Yo, Elena, soy una persona muy lVaya si lo eres! ;Y qu6 hay de que drgas gue eres capaz de amar: debes
tratar con amor a las
competente. la vez que te pasaste una hora personas que te imponan.
dando vueltas con el coche bus- I
re sugenmos Que empieces hoy mismo a
cando el hotel donde tenias re- trabajar diariamente
con las afirmaciones. practica,oir"rl"rir",
I

servada una habitaci6n? i

no trabajes con rnis de tres afirmacione,
.rrlle.ri.;;;
Las afirmaciones son mis eficacer ri re
dif*;;;;r;;;;;"
Yo, Elena, soy una persona muy ;Ah, si? Entonces, ;por qu6 en h"..r p";d;;;; I
la irltima revisi6n salarial a ti te o por la noche antes de irr.liorrrrir. p;;i
comPeiente. 9.rffI*r..,
re er dia te slenres especidmente
d*il_
otorgaron un aumento tan insig- desanimada, t6m1e .196" ti.ipo
nificante? para hacer tus en .t rnlsmo en que lo
I necesites. "firmaciones ''oi.rrro
Yo, Elena, soy una persona muy Entonces, ;por qu6 dudas siem- Trl haber trabajado con una afirmaci6n durant-e una sema-
comPetente. pre tanto de ti misma?
l
_
na' mas o menos' deja dg usar la corumna
de respuest.r y li*i,r-
te a escribir la afirmaci6n o a repetirra
en ro, ir.. o.ffi, a.
54 I

)5
todo, una vez que te hayas enfrentado con tus creencias negati-
vas, no tendrd sentido que continties perpetuindolas. -1c6mo sabrds si la t6cnica de las afirmaciones ha dado resul-
tado? Habrd dado resulrado cuando
Durante tu primer mes de embarazo,las afirmaciones deben yrro r. re ocurran respuesras
negarivas y las afirmacrones con que
estar centradas en tu autoestima. O sea que, tanto si usas las que
completamenre en tus opinion., y
est6s trabajar;il;;il;;;"
te ofrecemos como si creas las tuyas propias, durante las cuairo .r, ," *ii.'a.;;;:"'t'"
pr6ximas semanas tus afirmaciones deberin relacionarse con este
problema.
NorA ESpECIAL: La t6cnica de las afirmaciones
poftante del sistema de Armoni zaci6nlntrauterina. pane im-
es una
Si decides crear tus propias afirmaciones, he aqui algunas in- Asi como
el primer mes de embarazo,. ...rir"
dicaciones generales: .r, l"
meses si guientes las afirmaciones r e ayudar "u,o.rri_";;;,
6n"," ili;;;;';
o Deben ser tan simples y concisas eomo sea posible. tus sentimientos sobre el embarazo
y conla"id" ;;.;;;il;
o Deben expresarse en presente. Por ejemplo, di: usoy capaz na denrro de ti. Tambi6npresentaremos
- turo padre, y otras que los dos pod6is
,ft;;;;;;;;;ii;
de sentirme a gusto con mi apariencia a medida que el e^bari.o hacer iuntos.
avanze>, y no sentir6 c6moda con mi apariencia cuando el
"Me
embarazo avance>.
o Deben ser frases afirmativas y no negativas. Di: usoy capaz Ejercicio 5: Trabaio con los suefios
de.expresar mis sentimientos,, en lugar de decir ..no reprimir6
mis mis sentimientosr.
Finalmente, antes de que empieces, te ofrecemos algunas su- Tema: La indagacidn del inconsciente
gerencias m5s que te pueden servir a la hora de practicar la tdc- Instrun entos: Los suefios y el diario
de los suefios
Participantes: La madre
nica de las afirmaciones:.
Rittno: Cada vez que recuerdes un suefio
o Escribe la afirmaci6n que hayas escogido en una tarjera
y
porl" sobre tu mesita de noche, sobre el escritorio, en el espejo
del bafro, o en cualquier otro lugar donde puedas verla con^fie- personas no recuerden sus suefios, todo
fr1+t..-,lchas
tlene; generalmente uno cada noventa
el mun_
cuencia durante el dia. :o los veces por minutos, cuatro
noche. Freud llamaba al suefio *l^ uii u-a^
o Si una afirmaci6n es especialmente importante, repitela
en : "1".?
nacla el rnconsclente), y esa definici6n es tan
voz alta cinco minutos por la mafiana, cinio minutos en algdn vilida hoy .o,io
otro momento del dia y cinco minutos por la noche, durante
lo era cuando 6l la formul6 por pri*r.
rr.z. Nuesiras im6ge_
nes oniricas nos revelan de qu6
toda una semana. -an.ra nuestro inconsciente
rra
o Di tus afirmaciones en voz alta rqientras te miras al lo que estd sucediendo en ,rrr.rrr. ,ia" a. vigilia y en nuestro
espejo,
cuerPo.
y al repetirlas, esfu6rzate por rener una expresi6n de ,.g.riij"d
y de confianz en la cara. Freud consideraba los suefios como una
canalizaci6n de ros
o Gribate una cinta con una serie de afirmaciones, t_Triltar sexuales y agresivos ,.pri-iJor, p..o
repitien- en la actualidad
mucnos experros creen que tambi6n pued-n
do cada una de ellas lentamente, unas diez veces. puedes escu- ayudar al sofiante
a
char Ia grabaci6n mientras conduces, trabaias en el lardin o haces 11oly91pto_blemas, r"rr", psiquicarnen,. y fomentai su es_
piritualidad. IJn suefio" pu.d" .*iresar conflicro,
"
glmnasra. ol.riror.-o..-
tambi6n puede destacar tal..rro, no r..orroliao;;;r;.:;;r"j.:
56
)/
cuidados de la personalidad, que es preciso atender para que el tu trabajo con los suefios recorddndolos y tomando
sofiante pueda continuar creciendo. T*qir-
ce euos. Lo prlmero que necesitaris ser6 un diario
nota
de suefios.
Para aprender y crecer gracias a los suefios, es necesario en- l-uedes usar el drario.que ya has empezado,
o quiz6 prefieras re-
tender su significado. Los suefios, como la poesia, se expresan ner uno
metaf6ricamente; si uno entiende las metiforas, comprender6 fpane para los suefros. Lo mejor es una simple libreta
que puedas guardar fdcilmente bajo la'alm.hrdr.
el significado subyacente en los suefios.
d;;'i"i"e
Los simbolos oniricos varian de una persona a otra, pero en
j-:_d:rpi*s en mitad de la noche y,."u..a.,
vlene qu€tengas una pluma con luz incorporad"
.lAr;;;l;;"_
o .rrr" pequefia
la actualidad los expertos opinan que durante el embarazo cier- Ilnrerna al alcance de Ia mano. Despu6s ie
haber .r"J*iio lo,
tos simbolos pueden cobrar mls importancia que otros. En un
estudio de los suefros de un grupo de embarazadas, por ejemplo, :,,Ir,q.
almohada, ":.Tir
p.*a anotar tus sulfros, ;ard.;
drcr€ndote:
i.l.i" i. r,
"Aqui es donde anotar6 mis suefios>.
Patricia Maybruck descubri6 abundantes esrructuras arquitec- Para estimular el recuerio de los suefios,
durante J*,f" L"_
t6nicas, animales e imigenes acuiticas. Las estrucnrras arquitect6ni- -:t]r: de rranquilidad.que tgngas en el dia;.tl;;;;;*
cas generalmenre representan el 6tero; los animdes, el feto, y curcadosarnenre eI ambiente donde estds
e imlginrinelo como
el agua, por lo comdn, representa la idea del imbarazo y del na- formando parte de u,' suefio. Despu6s di ..d;d;;r;;;;r,
cimiento. En armonia con la escala del primer trimestre, Ios ani- adentros: oEsta noch. r..ord"o6^lo qrl. suefier.
Si siques reoi_
males pueden ser, por ejemplo, laganijas u otros animales pe- tiendo esta simple frase durante todo er.-u--.";il;#"-
queffos y peludos: cachorros, gatitos o conejitos. Las estructuras ras con qu..lu capacidad para recordar
los suefios ..r_.rrr" d.
arquitect6nicas pueden ser chalets y casas pequefias, o incluso forma notable.
habitaciones. Y el agua puede aparecer en una bafrera o en un
,'.^I:l Oj:r:l;1ue
alsunos recuerdos de suefios pueden ser
estanque. En el segundo y en el tercer trimestre es comfn que muy
de modo que cuando re despienes por la mafiana o du-
las mujeres suefien con tigres, rascacielos y oc6anos. l:91..,r,
ranre Ia noche con dgunas imigenes rondando
por tu cabeza,
No te preocupes si al estudiar tus suefros te encuentras con procura capturarlas d.i"
que expresan mis ansiedad de lo que habias esperado. Esti com-
-*.r.!u.
i. r.r.rtr.
chas personas se quedan tendidas con los
m6s e6rnoda. Mu-
ojos ..rr"aorJ*"rri,
probado que en los suefios de las embarazadas se advierte m6s algunos rnrnutos despuds de despertarse,
ansiedad que en los de otras mujeres. M6s adn,los investigadores
y cuando
suefio lo anotan en Ju diario. (irr.r..ii.r,
,..u.rJ*
.t
mano del diario in_
han descubierto que algunos suefios ansiosos pueden ser positi- mediatamente y empiezan a es*ibir. i""
vos: en un estudio, los partos de las mujeres que m6s ansiedad
ru.r. .i*J.oa'o
.lrr"., *jgfT.,.. de que al describir el """1
expresaron en sus suefros duraron menos de lo que es habitual; ll-.
ra escenogratia, de los personajes
suefio romas nota de
y de cualquier otro detalle. por
en cambio, las mujeres que expresaron menos ansiedad en sus
sueffos tardaron mis tiempo en dar aluz a sus hijos, en tanto
mds insignificante que re parezca. n"or"l",
ha producido el sueiio, y il signifiJ;n;.
.JtJiili5;
te parece que tiene.
que las que expresaron ansiedad intermedia tuvieron tambi6n Y
partos de duraci6n intermedia. ;Qu6 significa esro? Las mujeres 19uieres,
completa la anoiaci6n
rras haber registrado un suefio en"ori
dti;il;;il;.
tu diario, *"rrii" L*"
que expresan ansiedad en sus suefros est6n sintonizandocon sus y la hora. Quizis] adem6s, qri.r"r-prr.it.
un titulo. y si quie-
sentimientos y preparindose psicol6gicamente para la e:rperiencia res analizarlo, este es el momenro
d. t";;;l_ fi r;;il;;;
del nacimiento. sincera, sabris qu6 es lo que significan
para rr tus suefios.
***
58
59
I
l
 I

Resumen del primer mes I

i los rudimentos de los ojos. Aparecen los
I
primeros vasos sanguineos y se esboza
1. Viva Vivaldi Mrisica Para crecer 60 minutos, dos ve- I el coraz6n.
ces Por semana
4 28 4-5 mm Se constituyen las bases para el desarro_
2. Tiempo para la Relajaci6n 20 minutos, una l
llo de 40 pares de m,ir.ulos. Aparecen
i
madre vez al dia 33 pares de v6rtebras. El coraz6nempje_
3. El diario Redacci6n Todos los dias,
I
za alatir.La cabeza, el tronco, una cola
cuando lo necesites I y los esbozos de los brazos constiruyen
el cuerpo, de longitud y espesor iguales
I

a los de un l6piz. La boca se ab.e, y se

4.Afirmaciones Pensamientoposirivo Por lo menos dos producen movimientos generalizados de
minutos, dos veces la cabeza, el tronco y los miembros en
al dia respuesta a la estimulaci6n de la piel. La
placenta estd en pleno funcionamiento.
5. Trabajo con los Comprensi6n de los sue- Cada vez que re-
suefios fros cuerdes un suefio observa que aqui, cuando nos referimos al beb6, usamos la edad real
o embriol6gicao. Los obstetras, y muchos libros, suelen hablar
"edad
de uedad menstrual, (lo que supone que el beb€ fue concebido dos se-
Tu beb€ en el primer mes de gestaci6n i T"."": despu6s del riltimo periodo minstrual). por consiguiente, pue_
I
de haber ligeras discrepancias en el peso y el tamaiio ..rrrJlo q,r.'r.fi"-
I
lamos aqui y lo que puedas encontrar en otros libros.
Semana Dia Tamafi.o Cambios embriol6gicos 1

y Pew y funcionales
I
I

micros- 4-8 c6lulas

i Tri en el primer mes de embar^zo
i

c6pico
Semana La experiencia del embarazo
Una bola de 16-32 c6lulas. en forma de
frambuesa 1 El 6vulo queda fertilizado un par de hora.s despu6s del
Una esfera vacia de aproximadamente contacto sexual.
150 c6lulas. I
2 Se produce la gonodotropina cori6nica humana, que da

2 0,33mm El embri6n se implanta en la pared ute- una respuesta positiva en las pruebas de embarazo reali_
rlna. zadas en la sangre.

t2 Empieza a formarse la placenta. Al comienzo de la tercera semana notaris la falta del ori-
mer periodo
3 18 Empieza a desarrollarse el sistema ner-
vloso. 4 Entrelos doce. dias y las dos semanas despu6s de la pri-
mera falta ya dan positivo, con una exacthud del gO o/o,
20 1,8 mm Se forman las bases del cerebro, la m6- las pruebas caseras realizadas con orina.
dula y el sistema nervioso perif6rico y

60
61,
 I
I

I
2
l

,..:.,
i
Segundo mes:
I

Cultivando el jardfn

Durante tusegundo mes de embarazo te encontr.rds sumergida

,: .',,, en un mar de hormonas: ru cuerpo estar6 fabricando
:'l,, :'.r; '
,rlrro
les de estr6geno. y de progester-ola, y debido .Uo "ltos
., pi"U"if"
" mujeres sienten
que te sientas m'is cansada de lo habitud. Muchas
n6useas, mareos y agotamiento, como si se les t
nistrado un
-poderoso
"ui"t.ia-i-
tranquilizanre por via endoveoor". i.
irrugci6n de hormonas cambiari tambi6n la form".tt qrr. r.
ri*-
tes, haci6ndote. especialmente sensible a tus propios slentimien-
tos, a los estados de dnimo.dg otras p.nori., A *""ao .i
general.
!,
Gracias a esre incremento en la sensibilidad te encontrards
c,,davez mds receptiva d lenguaje de la intuici6n. r*"-i".ri""-
., r. o-:-t-:----
cron abrerta e rntuitiva_te capacitarS, muy especialmente para
el
objetivo de este mest abonai el suelo dei 6te^ro co" iJ."r'" i-i-
genes positivas. cuanto antes te sientas completam"rrt"
.6-o-
da con la nueva vida que se esti formando d*ri" J"-ii;;;,
estards en condiciones de cultivar el terreno donde
crecer y florecer.
!s p".d.
como tu beb€ no cesa de crecer cientro de ti, el segundo mes
es un buen momento pare empezar a comunic*.ioo
6r. Al
transmitir, ya desde esra temprana etapa, tu amor y tu devoci6i
al. nifr9 gle se esti gestando a estableler *" 6i ;;
vinculo decisivo. "tnp.u*i,

63
 Pan ayudane a combatir el agotamiento que puede pro- trolado"' es decir, un estado que
vocar el aumento en el aflujo hormond te ofrecemos el ejerci- combina Ia concen traci6ny ra
imaginaci6n profrnlas d.l ,":l"-;;;la
cio 6, uDe fiesta en una estrellar, en el cud vas a visudizar conciencia y el control
propios del estado de vigilia.
mentalmente imigenes con una carga energltica especidmenre los atletas qr::r entrenan
I"-;;;;; en e$e estado alterado,
poderosa. con suinn quienes se cuenran
Ios equipos olimpicos estadounideis*-entre
La visualizaci6n creativa, introducida este mes para incre- tlon.y de.pentation- visuarizan,u
d;;rqi?;;".]i. tr"_
mentarlaenergla"se convertiri con el correr del tiempo en una elprincipio- hasta er fin. Er deportiva desde
"L.r".ian
;t"*
tal punto, dice Suinn, <que-6-d;
parte cadavez mk importante de nuestro programa para el em- su rendimiento hasta
baazo.Latficnica, en virtud de la cual creas poderosas im6ge- en .rr, .rrrrdio-;;"il;;;;'Jrq.ri"-
doresalpinos,lotruj.tor';"r;;;;;'rirt.rorunaacruaci5nran
nes visuales y te concentras en ellas, ha ayudado a curar enfir- buena que el rttt,.n.do,
medades, a perfeccionar rnaneras de actuar y a mejorar el estado
ai.l.J-.nte ocasi6n de competir
"" d;;;;;i;.
a los esquiadores del g-rupo
En el programa de ar_
mentd. Usada durante milenios por los antiguos m6dicos bru- monizaci6n intrauter'ina usards
jos, los chamanes y los yoguis, la vizualizaci6n fue durante largo
los nervios, para ahondt;;;
,6;;i;; similares para calmar
tiempo la primera linea de defensa contra la enfermedad. Con ,."ffi.rrros. mis irofuncios y
como preparaci6n para er esfuerzo
el advenimiento de la medicina moderna, basada en curaciones que signific"" .i rr"uoii.r
parro y el pano.
de orden qulmico y fisico,las im6genes mentdes quedaron desa- Tambi6n nasar{s bur'ena parte der
creditadas. segundo mes resolviendo
prLol6gi"os important.r, .nti.
Recientemente, sin embargo, se ha reunido una cantidad cre- T.:lt:-*
gatrvos que pueden quedarte
ellos sentimientos ne_
ciente de pruebas cientificas que hacen pensar que las imdgenes de la nifiez. E'pri"ololl;;r-;;r"
resabida que muchas de tas
mentdes pueden tener una poderosa influencia sobre el cuerpo difi."itil.r;.1;
y la mente. Por ejemplo, Carl y Stephanie Simonton onc&
nuestras relaciones "il;;;;H#.."
-61
logo especidizado en radiologia y ella psicoterapeuta- est6n con- '16",h;i;;;;,_,ffiX':i,'":qffi "ft ilT:';i,lfi?-
adn mds' El embara.zo tin duJ";-gd; una 6poca de rensi6n,
vencidos de que las actitudes y los sentimientoa pueden tener "r
y si quieres diviar tus sentimientos
una enorme influencia en lasdud. Los Simonton idearon una serie dlirr"guridad mienrras atra-
viesas este dificil periodo,
de t6cnicas de visualizaci6n mentd encaminadas areforzxlate- con los lastres de tu pasaoo.
tril;;'.r...r, debes enfrentarre
rapia tradiciond en casos de cfuncer. Los pacientes tratados en Patafacilitar erte pro"ero has de pasar
el Centro de Asesoramiento e lnvestigaci6n del Cdncer de los bastante tiernpo tra_
Simo:rton, en Ddlas, Texas, muestran en la actualidad una rapi-
bajando con tu diario. E" .l;;;;;i"Tlrru*;;#;if,:;lr_
ferio derecho del cerebroo, expresarCs,u,
dez de recuperaci6n que duplica la media naciond en Estados purrra_ientos y senti_
Unidos.
mientos m{s protun{9r: r" .i .i*"Li, {;il;;;J, dJl,
Tambi€n los psic6logos que trabajan en elimbito del depor-
qrimer !oear', 1 eq el 1 o, ;I;r-;;;;;, recordards I os su cesos
de tu nifiez vali6ndote tanto
te han adoptado las t6cnicas de visualizaci6n para mejorar el ren-
de la tlcnicaar.r*ii*r#i_id"
dimiento flsico y mental de los atletas. Por ejemplo, Nchard M.
como de la escribir siguiendo
ciencia' Tambi6n dedlcards
tib;;;;;; el discurrir de h Jon-
Suinn, de la Universidad Estatd de Colorado, hace entrar a sus fr.r:"l.1qu: tus padres "tq,t;rl.t"oo-" ro.", conciencia de
r;i;;;'r.ildo
atletas en un estado de relajaci6n progresiva. Cuando ya esrin It
ternidad y la crianza.de ros hir"r.
a considerar Ia ma_
profundamente relajados, sin perder por eso el estado de alerta Al;;;.cribiendo en tu diario
y al trabaiar con los r".nor
propio de lavigilia, producen lo que Suinn llamaun $uefio eon- i".ilia
de los programas mentales inconscienis
a aceprar la rearidad
que has absorbido,
f
64
65
 l

I
con ayuda de la t6cnica de las afirmaciones aprenderSs a corre- y relajada puede.contribuir en mucho a que tu beb6 se sienta
girlos mucho antes de que haya nacido tu beb6. oeseado y quendo.
En elfltimo eiercicit que Presentamos Para este mes ('La
,. .Aunque durante el seg'ndo mes de tu embarazo habr6s apren-
pausa del embarazor, ejerciiio i1), resolverls crrdquier duda que
i.ttg.t sobre tu embarazo. Esto es importante' Puesto que esti
dido varias t6cnicas n,r.i"r, sigue practi;;;F;;;;fu;-
deriostrado que las emociones positivas de la madre favorecen
damentales que llegaste doriir",d"r*J;;;;;'T;-
o:r*te et segundo" manriene su prioriJad el objetivo de
la salud del niffo que ha de nacei. Donde esto se ve con mds cla- :l:^1
rentarte y de aumentar tu confianza en ti
misma. y ia meior
i
l

ridad es en un e$Ldio dirigido por el psic6logo de la Universi- de lograrlo puede ser escuchar
dad de Salzburgo, Gerhard Rottman, en el afio 1974' Rottman
f"..T" -rtri;;;;;;** r",ji-
,acron progresrva. para mantener un contacto profundo con tus
estudi6 a 141 niuieres, dividiendolas en cuarrg categorias segrin
i

emociones mds fntimas, no dejes de escribir

su actitud fi.ente-a la maternidad, desde las ideales (las muieres
ri ai*i"
"i;.';b6si-
I

bajar con tus suefios.-Si sigues ajustindote

a estas t6cnicas
que deseaban profundamente a sus hijos) a las catastr6ficas. Las mis f6cil practiiar los nuevos .j"r.i.io, q* i.
mujeres qoe 6i consider6 ideales tuvieron los embarazos y los
I

:?::::1tar6
orrecemos.
partos -L f6"il"t, am6n de los hijos m6s sanos. Las considera-
'das
catasr6ficas tuvieron los problemas m6dicos m{s extremos
durante el embarazo y las mayores cifras de beb6s de peso redu- Eiercicio 6: De fiesta en una estrella
cido, prematuros y emocionalmente Perturbados. En-un grupo,
las m-ujeres afirmiban estzr encantadas de tener un beb6, pero
las pruebas psicol6gicas de Rottman -y, manifiestamente, los
propio. beb6s- detectaron que algo andaba md.Inconsciente- Tema: Revitalizaci6n de tu cuerpo
*.ttt", eran ma&es que temian tener un beb6, y los hiios que In stram m : Visualizaci6n
to
Participantes: La madre
tuvieron eran con frecuencia muy irritablesytenian muchosp:o
blemas gastrointestinales. En el grupo intermedio, las madres
lo menos una vez al dia, cada vez que te sientas
^rr??:Por
cansada
afirmabt no sentirse a gusto con su embarazo, pero tambi6n
en este caso tanto las pruLbas de Rottman como los propios be'
b6s revelaron algo diferente. Estas madres' que dalan la impre- Elagotamiento que puedas sentir d'ranre el
segundo mes de em-
si6n de rechuarlos, inconscientemente querian y deseaban a sus Deraz.o es una sefial muy clara de que
tienes qoi d"r"*rar. CJa
beb6s. Y corno es narural,los nifros nacieron fisicamente sanos, que te sientas especialmente cansada, dJb*;;;;.OrL
felices y seguros. lez
con los pies en ako, cerrar los ojos y relajane.y
El objetlvo primordial del segundo mes es resolver de forma ::::T*
ranre los periodos de gran agotamiento puedes
si Ju_
hacer una breve
, tan compl"ta "ortto sea posible todos lospUntos emocionales con- siesta, pues hazla.
, flicti.,nos. un fuerte conflicto emocional puede incluso ser causa Pero si eres como myc.has-personas, quizi
no puedas pasarte
de que descuides tu dieta, de que bebas o fumes o, a medida que largos ratos del dia tendida. s.g"o-*tl.-trab"j.s,
o ra i.i ri.-
el embarazo avance, de que eludas lapreparaci6nPrePafto' Tam- nes oros.nifios, pequefios y acti.ros.
O puede'ser o". il;i;_
bi6n la tensi6n psicol6gica puede rePresentar una carga de preo- mente quieras elevar tu nivel de energia
cupaci6n extta, de resrlltas de Ia cual inundaris con hormonas amiga, un buen libro, una comida gral
iara disfruir-;;;;
de'estr6s a tu hiio por nacer. Por otra parte, una actitud felii
o'cualquier;;; ;i;-
centero de tu vida. para eso, despuZs de
haber e;;#;;iJ;
66
67
 I

ficiente, podrias elevar tu energia con una t6cnica de visualiza- que rebose materialmente de vitalidad. pon
ci6n que en principio fue ideada para los atletas. Los atletas que en juego todos tus
sentidos para crear o re-crear r".r..n.
necesitan disponer de un elevado nivel energdtico para activida-
h"sta hacerla tan vivida
como te sea posible.
des como coffer o sdtar deben estar bienpreparadostanto mentd
como fisicamente. Tienen que encontrar dentro de si un poder ***
especid, casi sobrehumano, en el preciso momento de la com-
petici6n en que lo que cuenta es el resultado. La misma capaci- En cual.quier momento en que te sientas
especialmente cansada
dad, sostienen los psic6logos especializados en el deporte, po- y necesites un empujoncito,'erro"a
*r";_r"i" *;;;';:::,
dria ayudar a los escritores a resolver un di4logo, a los actores a;;il;T;';1imagen,..,,i-"r"1?tjl,l'l'ai',1"3.:tJ; "

a perfeccionar sus. personajes, y a loslombrgs

I mujer.es de ne-
gocios en sus gestiones. La visualizaci6n tambi6n puede ayudar
srsrema nervioso y 6ste responderd
con una oleada d. ai;;;;",
fisico.
a que las embarazadas se sientan reanimadas y revitalizadas, en
.De paso, tambi6n puedes utilizar t6cnicas de visualizaci6n
forma para seguir adelante. milares para resolver er proble;" si_

Recuerda que este es un ejercicio que se puede hacer pricti- genes que pueden ayudane a
;ri;; Entre ias im6_
mantenerlas"iuseas.
bajo ."";i;;;"_
camente en cualquier parte, a cudquier hora del dia o de la no- tan la de un sistemarociador.inter;tG
che. Puedes celebrar tu (fiesta en una estrella, en el autobtis en y barre con todas las sensaciones de il.rr.",i.fr"r.i
t. po;;;;"
que vas al trabajo, en la ducha o cuando estis pr€parando la ce- un gel de menta,
revitalizador y sedante a la vez, que
na par.^ la familia.
,. r.*Ur. 1,,_"."i." ;T..;;"
mago, o una nieve interior., blanca,
fresca y iig"r".----
Tambi6n puedes reducir i. ..n.".i6i
!+ ,t {.
tamente soda o masticando galletitas. pero
L niur.". bebiendo ren-
ojo, no comas ni bebas
de_m1iado, porque un consumo
excesivo d" J;;;;;;f;;;;;,
Para darte una inyecci6n de energia pienia en algo que te haga y bebidas para aliviar 1", ii.rr.", puede provoca*e
sentir revitalizada, ya sea una imagen visud, una sensaci6n o un un aumento "znc"r"d",
de peso que no deseas. Si sientes
que con frecuencia
n-"*
?*t* p;;#;;;til;;,
sonido. Antes de salir a la pista de hielo, por ejemplo, una pati- necesitas llevarte
nadora profesional se imaginaba siempre que ie tiagaba otr-i.t- bastoncillos de zaiahorialT1o refresco, ton sabor a naranja o a
trella y la sentia arder dentro de si irradiando energia por todas lim6n, sin azdcar.
sus puntas. Un corredor se imaginaba que una banda el{stica de
luz lo atraia hacia la meta desde el comienzo hasta el fin de la I
carrera. Escoge cuidadosamente la imagen que sea mejor para Ejercicio 7: Hola, carifio
ti. Es conveniente que busques imigenes m6s suaves que las que
convienen a un atleta que esti compitipndo. Quizis el parpadeo
del cursor de tu ordenador que recorre tu cuerpo, revitdiz6n- I

dolo, o la caricia fresca y vivificante de una brisa primaveral, Tena:La transimisi5n de afecto y seguridad
al beb6
el rocio estimulante del agua que riega el c6sped o la imagen de Instrummto.. Afirmaciones
Pa.rticipantes: La madre y la nifia
las olas que se deshacen sobre la playa. por nacer
Ritmo: Una o dos veces por r"*"rr" durante
IJnavezque hayas escogido la imagen revitalizadoraque mejor todo el emba.razo
te cuadre, piensa en ella, cultivindola y enriqueci6ndola hasta

68
69
Aunque tu hija no mida afn dos centimetros de largo y pese me- A medida que avances con er programa
de armonizaci6n intrau_
nos que una tableta de aspirina, 6ste es un buen momento para terina, sigue expresando poi.r.iito
t.
empezar a decirie que la necesitas y la quieres. Usa la t6cnica de mientos-*erin'do;.fr-;r;;;i.t"";'r:.::t#iffi
las afirmaciones que te ensefiamos en el primer mes para empe- usar's ru diario para ahondrt^.t ::rirH;
zar a com.tnicarte con tu hija por nacer.
io i.s esencral de ti misma.
S:::]jin de qu..t. ayude
tecnrca para escribir en cuatro
.";;;ceso, re ofrecemos una
partes para tener acceso al hemis_
ferio deiecho der cerebro,;iJd.;ffrici6n
y der pensamien-
ro espontdneo. Tomada en parre
de l" obra d. I p;i"li;;;;;"-
Lee la lista que encontraris a continuaci6n y escoge la afirma- riette Anne Klauser, en el tratamrento de bloqueos
ci6n o las afirmaciones que te parezcan mis adecuadas. Si asi lo la expresi6n .t"rit", i,"xpena en
t6"r,i., ;;;:;;;;;;'u**i+"r*r-
prefieres, cr6ate una afirmaci6n propia. Cuando te hayas formado ti6ndote volcar esponr'neamente
en rapigrna rus emociones
mentalmente la frase adecuada, repitela, simplemente para tus profundas. m6s
adentros unas diez o veinte veces siempre que quieras comuni- A decir verdad,laldo pueda expresarse
car tu amor y tu respaldo a la nifia que llevas dentro. con libenad, el he_
misferio derecho, emocional y sumamente
No forma pane del ejercicio que respondas a estas afirmaciones intuitivo, se revelar'
como un manantial de verdades
ocultas. El p;Ll";;;;.i
anotando en un papel tus reacciones negativas, pero si espont6- estilo libre del hemisferio derecho
.rJ?i""rr.rrrernente reprimi-
neamente te surgieran, podrfas trabajar con ellas por escrito va-
li6ndote de las instrucciones presentadas en el ejercicio 4.
I
{
do por el cauteloso yanalitico i#;;;"q_
el siguiente p'ocedimierrro. d.l"u",rJp-*or, *]ir'i#o
-i.r,t#f, jilil;iilJl"
pocrr:ls mantener a
I rava et hemisferio izquierdo
o Todas las c6lulas, todos los tejidos y 6rganos de tu cuerpo un conjunto reveladoi de imigenes
y p.rrr"_i.rrtos. Enronces,
se estln desarrollando perfectamente. despues de que t_e hayas.*pr.rido,ri ii".r"*ente como
o Te queremos y te necesitamos.
o N{e encanta sentir c6mo creces dentro de mi.
posible, yapuede entraren escena.l
analizar y desentrafiar er sentido
h.;;i;iJ;il;il, teil" sea

o Estis abrigada, segura y feliz. mente hayas venido sobre el p"p.t.

Jri.r-'-
f.r.or., que espontinea-
o Tri eres mi beb6 y te quiero mis que a nada en el mundo.

Eiercicio 8: Liberaci6n del hemisferio derecho

o 0",*, der cerebro derecho,
del cerebro lI1-'-'*'acceso
si6ntate, "
como siemore trr.Ul,
b f,";;,;;;;rtbt, en tu diario. pero
vez de dar cuidadoo..rrr. for*" en
,u] pdabr"s, escribe cual-
quier cosa que re pase_por la "
."bu"",-;;iLrp**ia#;;;:A
parecerre. Es mis, aunque p^rezcaque
Tema: Tus pensamientos y sentimientos m6s profundos \e lo que estis escribiendo
e-s tonto
Instrurnento: Tu diario o aburrido, expr6salo r"t ."*o
i.ra..i.i-o.Jii
Participantes: La rnadre
Ritmo: Por lo menos 40 minutos, cadavezque rengas dificultad
lfp.onante
sm
es,que.sigas escribiendo con
mterrupci6n alguna _qor m6s que
fl;id.;;;;i.
toda l"
rc aperczcedetenerre_
durante diez minutos por lo menos.
para coniactar con tus verdaderos sentimientos
ranre tenerpresente este rnarco
f, .rp..i"l.#_r;;
temporal si tropiezas.orr lo'qu.
7n
7t
 I
fi

i
los escritores profesionales suelen llamar n el muro", es decir, un (
punto llegado el cual sientes que lo que dices es insoportable-
mente aburrido o que ya no tienes nada mds que decir. Si llegas al
muro antes de haber agotado tu limite de tiempo, sigue escribien-
do lo que sea. Continria expresando tus sentimientos
-incluso
el hecho de que crees que lo que estis escribiendo es aburrido-
y es probable que no tardes en darte cuenta de que, mientras
escribias, has conseguido atravesar el muro y descubrir alguna
verdad interior sorprendente. El uso de esta t6cnica puede ayu-
darte a descubrir tus sentimientos mis profundos sobre sucesos
de tu pasado... y tambi6n de tu presente y de tu futuro.
Unaveztranscurridos los diez minutos, t6mate algun tiem-
po para reflexionar. Este periodo de reflexi6n, de unos diez o oLtt-t
quince minutos, debe transcurrir en un lugar diferente de aquel
donde has estado mientras escribias, pero no importa donde va- 13t62a4, m+
yas; ten cuidado de llevar contigo tu diario... y asegrirate de tener
claro que tu objetivo es convocar a la musa. Es mis, antes de
iniciar realmente el periodo de reflexi6n, di para tus adentros:
..Si escribiendo he d- llegar a mis sentimientos mis profundos,
debo permitir que mis pensamientos m5s profundos fluyan es-
Ponteneamente>).
Una vez terminado el periodo de reflexi6n, dedica otros diez
minutos a escribir en tu diario, y recuerda que has de seguir es-
cribiendo aungue tropieces con un muro.
Finalmente, como fltimo paso de este ejercicio, nos gustaria
que expresaras las ideas y los sentimientos a los que has estado
tratando de llegar mediante una t6cnica no convencional de
escritura que se conoce como En tanto que al es-
"ramificaci6n".
cribir un diario la mayor parte de la actividad se ajusta a cierta
secuencia, la ramificaci6n arrancd del medio y te permite ir abri6n- a dibujar y escribir las ramas que
irradian desde el centro. cada
dote paso en todas direcciones por mediaci6n de un diagrama rama principal representard un pensamiento
o una idea relacio_
de ramificaci6n a partir de un centro. nada dfectamente con el tronco central.
Las. ramas _1, oaou"_
Para hacer tu propio diagrama de ramificaci6n, empiez por if, q.t. brotan de las,mayores, represenr".a" r.in"_'i.*il;;
dibujar un circulo en el centro de una pigina. Este circulo, an6- dificaciones o affadidos
"
lr r"-L p.-i-rr.ip"l.r. C"t;:;;
logo d tronco de un irbol, debe contener la idea o sentimiento debe llevar su nombre tambi6n. el
-ir-o tiempo que.dibuias
y rotulas las ramas, haz girar el papel,
central que deseas expresar. Despu6s de haber trazado el circulo iir"rrl"li-iil;;;.;;,
y escrito dentro de 6l tu tema u objetivo, dedica diez minutos a medida que se te ocurran.

72
73
 t:
I
I
t

I
Como la t6cnica de ramificaci6n es asociativa por naturale- I
!
NorA ESPECIAL: Este ejercicio intensivo debes reservarlo para
za, da oportunidad de emerger con el <estilo libre" del hemisfe- l los problemas gue te resulten especialmente inquietan;;;;J;;_
rio derecho del cerebro. Este puede revelar pautas de pensamiento, ra aquellas ocasiones en que_los
iensamientos se niegue" R,.iir.
prioridades y preferencias de las cuales hasta entonces no tenias Recurre a la t6cnica de escribir a partir del hemisfeiio d.r..ho
"
I
conciencia; es frecuente que la tdcnica deje aflorar sentimientos siempre que una forma m6s convencionar de hacerlo tro
,. ,i*"
de los que hasta ese momento, simplemente, no habias hecho para descubrir cuil es la verdad oculta en tus sentimientos
o en
caso. Por ejernplo, puede ser gue descubras que tienes miedo del tus miedos.
dolor que puede representar el parto, o de tener que luchar con
la interf'erencia de tu madre una vez que nazca el beb6. Quizri
I
descubras una corriente sr:bterrinea de culpa por tu intenci6n Eiercicio 9: Las verdades de tu primer hogar
de seguir trabajando, o puedes comprobar'que te duele dejar el
trabajo despu6s de que nazcatu beb6. Esta t6cnica tambi6n pue-
de revelar sentimientos a los que generalmente no se da cabida
Tema: El hogar de tu nifrez
en el diario porque dan la impresi6n de no corresponder a lo
Instrurnento; Tu diario
que la persona que escribe considera
"apropiado>,, decir,
es sen- Participantes: La madre
timientos que parecen embarazosos o absurdos. gTemes que tu Ritrno:40 minutos una fnica vez, durante esre mes
hija sea fea, o que algtn dia se te caiga de los brazos? Con fre-
cuencia estos sentimientos, aparentemente tontos o exagerados,
son precisamente los que nos dan la pista de nuestros miedos En este ejercicio recorrer6s el pasillo de la mente en busca
der
mis profundos. lugar donde pasaste tus primeris seis afios de vida. T;;;;il.
Para obtener de esta t6cnica todo el beneficio posible, sigue ser una casa como un apartamento, una granja
o cualquiei otro
afiadiendo ramas sin detenerte aanalizar el disefio. Sigue adelan- edificio o local. si durante p.iiodo"te mudart. ;" ;;r"
te aunque las ramas que vayas creando te parezcan tonterias, o "rt.
escotqe gl lupal.Sye mejoriecuerdes. Al ,;;;;;"
l:.:rl p.;;-
algo que no viene al caso, e incluso si sientes que te estSs estre- do, te resultari m5s f6cil afinar el contacto con tus
sentimiJntos
llando contra un muro. Cuando pasen los diez minutos, busca mds profundos. Si son negativos, es preciso qr.l;,,"r;d;;;;_
atentamente los disefios, ideas y sentimientos de los que hasta que.esto te ayudari a ser ran buenJmadr. io*o puedas. Sison
entonces no tenias conciencia. iTu diagrama de ramificaci6n ha positivos, te ayudarin a empatizar con las necesid'ades d" L nin"
conectado entre si cosas entre las que tir no veias relaci6n algu- que llevas dentro.
na? Por ejemplo, ltu miedo a la responsabilidad se relaciona con
una madre autoritaria? gTu diagrama revela alguna ansiedad o *rF+
temor especial, desde el miedo a un aborto espontlneo a la in-
quietud por posibles dificultades econ6micas? Si a lo largo del Despu6s de. haber pasado unos cinco minutos recordando
el ho-
programa de los nueve fieses usas con constancia los diagramas gar de tu nifiez, ve en busca de ru diario y cumple
los cinco pa_
de ramificaci6n, es probable que te ayuden a descubrir algunas sos siguientes:
verdades interiores muy importantes.
l.Hazuna lista de todas las habitaciones de 1.."r. que pue_
das recordar, comenzando por aquella que
mejor ,..,r'.rai"-

74
75
 2. Dibuja un plano de tu antiguo hogar, incluyendo escale- Ejercicio 10: Instantineas
ras, ventanas, muebles, plantas y tantos otros detalles como pue-
das.

3. Vuelve mentalmenre a ru antiguo hogar y rec6rrelo lenta- Tema: La relaci6n con rus padres
mente, ayud6ndote con el plano. Recurre a todos tus sentidos Instrumentos..Tu diario y fotografias (o
recuerdos de fidelidad
para tener una vivencia lo m6s completa posible de lo que fue fotogrrifica)
el hogar de tu nifiez. gDe qu6 color era tu colchal gQu6 textura Participantes: La madre
tenia la tela que cubria las sillas? iQu6 olores habia en la cocina? Ritmo:60 minutos, una sola vez durante este
mes
4Y en el dormitorio? ;Y en el despacho de tu padre? 1Cu5l era
tu lugar favorito? ;Habia cuadros, carteles,.calendarios o relojes En esre ejercicio seguirds viajando hacia atr6s,
en las paredes? lD6nde ocultabas tus tesoros m6s preciados? hacia tu nifiez. pero
esta vez el foco estard puesto en tu
relaci6n con ,r, o;;;;;;;,
4. Evoca los recuerdos emocionales que tienes de tu hogar
hermanos, si los tuvisie. Tu billete
il;;T;;;#irJ;-
haci6ndote las siguientes preguntas: f'^f::::t{aTilia
mo
(o el recuerd.
G i"rd.,
en eleyercrcio anterior, el
d. .iiill,i;;._
lSsa'a hecho de recordar y resolver
conrlrctos
- tQu6 era lo que no me dejaban tocar? pasados te tranquilizari mentarmente
y te permitiri
volcar mis amor y
- ;Ad6nde no me dejaban ir? "..p-t".i6n
sobre t" iil.
que vas a tener. Re_
- lRecuerdo haber llorado en alguna de las habitaciones?
cordar las.experien"ias feri.es d;;;;;
incrementard el entu_
gQu6 sucedi6 exactamente? siasmo y la identifiaci6n que sientes.o.,
,., b"bJ t;" ;"i"ra
a fortalecer los vinculo. .on lo,
- gRecuerdo haberme reido de todo coraz6n en alguno de f"Ufi".* y amigos que te ofre_
aquellos cuartos? ;Qu6 sucedi6 exactamente? cen su apoyo y su amor.

- lRecuerdo haberme sentido muy pr6xima a mi madre o

a mi padre en alguna de esas habitaciones? ,T
'F 'T

- ;Recuerdo haber oido furtivamenre, en alguna de aque-

llas habitaciones, algo que no deberia haber oidol Si tienes alg$n albrim de fotos <; algunas
fotografias de ti misma
::1*^.:-*pequefia,
ve a busca.llr.
rnclurr a tantos miembros de tu familia
i", f#;;;;
5. Ahora vete a la ventana de la habitaci6n donde tri dormias "rl;".'j""u."
inmediaia..;;J;;;_
sible. Si no tienes acceso.a fotogr"fia,
y mira hacia afuera.tQ"6 ves? T6mate tu tiempo. Mira el suelo
minutos
J;r;:;;;,;;;#;,
y la casa o edificio que hay al otro lado de la calle. Mira a dere- a considerar q,t6 aspecio tendrian
t"r ioror'a.-i"rrriu" i"
cha e izquierda.fijate en el cambio de las estaciones. lVes nieve tu infancia si pudierai ,.rr.rl", ,rr,. lo,
olos. No re preocu'es
oe que tus recuerdos r-eproduzcan
en el alf(izar de la ventana? ;Qu6 haceis con ella? Sigue recor- o no con exactitua
fotgsrafias. Sean o,,o .o-f l"r
.a_".i*
dando los momentos que pasaste en aquella venrana. ;Algo de
lo que hayas visto en ella te ha dejado una impresi6n perdura-
fl::l1
rmpreslonesl1interiores ser6n suficier,r.,
p"r, "-.,r,"-"*"".;;,
ayudarte
,:,
ble? Si es asi, describe aquella escena con ranto deralle como re los cuatro pasos de este ejercicio: ".".or.".
sea posible.
. 1' Mientras vas recorriendo las viejas fotografias
ce trr fami-
lia evocas los recuerd". i-pr.ri;;", q". tienes de ellas_
-o "
76
77
responde a tantas preguntas de la lista siguiente como te sea
posible:
. iHay pautas o temas recurrentes? Por ejemplo, ;apareces
siempre mis pr6xima a uno de tus padres? En ese caso, ;qu6 di'
ce esto de tu relaci6n con ese progenitor y con el otro?
. iHay alguien que est6 siempre ausente de las fotos? En ca-
so afirmativo, ies porque siempre era esa Persona quien hacia
las fotografias? ;Qu6 te dice a ti eso por lo que resPecta a la per-
sona que falta en las im6genes y a las dem6s?
o
;Hay subgrupos dentro de las fotografias? Por ejemplo,
lest6is siernpre juntas tt y tu hermana? Tu madre y tu padre,
;estin siempre juntos, o tu madre esti normalmente a unos
centimetroJ d. ditt"t con un beb6 en brazos?
"ia,
o
4La gente esti ahi de pie, sin tocarse, inmovilizados en su
soledad, o se ve mucha intimidad y contacto entre las distintas
personas?
o Observa el lenguaje corporal en las fotos. Los miembros
de la familia pueden estar de pie o sentados en gruPo, pero quiz6
las cabezas se inclinan hacia alguien o se aParten de otra Perso-
na. Al observar las fotografias, ;ves que en ellas prevalece' como
algo subyacente, un determinado sentimiento o estado de inimol
o Observa con mucha atenci6n las caras, y especialmente los
ojos y la boca de los mienbros de tu familia. lHay alguna discre-
pancia entre la expresi6n de los diferentes rasgos? Por ejemplo,
lalguna boca sonrie mientras los ojos Parecen desconfiados o te-
merosos?
. Tri I los <!emis, ;estiis vestidos de manera apropiada para
las fotos que tienes ante los ojos? ;Predomina la vestimenta for-
mal o la informai?
o
4Qui6n es el centro de atenci6n en las fotografias?
. Al observar las fotos tomadas a lo largo de cierto tiempo,
inotas algtn aumento o p6rdida de peso, gradual o sfbito? ;Se
pone de manifiesto algrin otro cambio importante? En caso afir-
mativo, ;qu6 significa ese cambio?
. Fijate en alguna foto en que tu padre o tu madie est6n ab-
sortos en alguna actividad: pintando o cuidando el jardin. lQuE
78
importancia tiene esa actividad para su personalidad, y para ri
en la actualidad?
o Describe la expresi6n gue muestra
el rostro de cada perso-
na. si tuvieras que escoger a un animal para definir cad" p.r-
sona que aparece en la foto, 1qu6 animales elegirias?"
2. organiza mentalmenre un rerraro de tu familia ideal ba-
sado en una escena tomada de cualquier momento de tu niffez.
Pu.ede ser un cumpleafios, una..n" d. Nochebuena o un dia de
ocio veraniego junto a la piscina. Si no se re ocurre inmediata-
mente una escena, inv6ntatela. Para ayudan e atrazar una imagen
precisa.utiliza palabras, flechas indicadoras, figuras adhesivi
o
cualquier otra cosa.qug se re ocurra. Cuanio f,"y., t.r-io"do,
pon por escriro todo lo que sientas y pienses.
.3. Dibuja, un retrato de tu madre y de tu padre en la postura
m6s caracteristica de ambos, con la vestimeita q.r.
-i, los ca-
racterizabay sosteniendo los objetos o los animai., do-6rti-,
que mis asociados tengas con ellos. Igualmente puedes dibujar
opintar figuras completas y anat6micamenre correclas como mo-
nigotes; ralnbj6n puedes afiadir explicaciones de tus dib"j"r,
.o'
palabras, flechas o cualquier ,..rrlrro que re permira dar preci_
si6n emocional a la imagen. Cuando haya, a."b"a", p""
crito lo que pienses y sientas. fo, *_
4. Busca una forografia.en que rus padres est6n peleindose
y.otra en que den una aut6ntica imagen de intimidad y amor.
Si no hay foros asi, imaginatelas. coniidera cu6les rorr
li, iilri-
caciones de esas fotos. Si no recuerdas ninguna ocasi6n.r, q.r.
tus padres se pelearan o se besaran, consideia tambi6n;"6.1i;
que esto podria significar, y despu6s imagfnarelos, hoy,
en esas
clos sltuaclones.
5. Tras haber completado los-cuatro pasos que enumerarnos,
reflexiona sobre lo quJhas aprendido. Si has desp.*"i;;..*.fu
oororosos, asegurate que no es necesario que repitas esas
expe_
riencias en tu familia. Despu6s, deja que.ror r..r.rd.r;.r;;-
79
rezcan. Si has descubierto aspectos positivos de tu pasado, refle- tu aceptaci6n' para ilegar al.punro
xiona sobre la forma en que puedes incorporar esos elementos en que puedas transmitir
a tu vida actual. Iberre
:ibeb6 nril,cjn/m.nt. r.ntimiento"poritl";; tllirii * r*
reconciliado con tus impulsos
,.g"rrror.
***
Eiercicio llz La pausa del embarazo
elfqde llegar araraizde tus dudas'eferenres
9-on
a tu relaci6n con tu marido o al embarazo,
".,r"lqui., orr".or", &;;;;;
Tema: T:us sentimientos sobre el embarazo qatg d9 tiempo libre para contestar aI ""
An6talas ."i" J"rio y despu6s
Instrummtos: El diario y afirmaciones
zar mucho. No
,.r06"ffd:Tfffi:ffiffi:i.
Participantes: La madre
1^1ic.r*io q". i;;orrrestes por orden, ni
Ritmo: Un par de veces por semana, continuando hasta que se siquiera de una sola vez, p.ro ,o dejes que se te pase
sin responderlas. Tus,.rir.rr", este mes
hayan resuelto todos los sentimientos negativos que puedas p"Ji.rr re, tan largas y deta_
tener. lladas como te parezce...y no
t. il.,rid., de ser toralmente sin_
cetai

Hoy sabemos con seguridad que el crecimiento fisico y mental o;Deseo estar embarazada
en ese momento?
de la nifia que se esti gestando no s6lo se ve afectado por lo que . iE_rloy en un buen mom."r"
su madre come, bebe e inhala, sino tambi6n por lo que experi- . ;C6mo se siente mi compafi.rop"r" rener un beb6l
menta, siente y piensa. Ahora sabemos que pensamientos posi- o 'h."ho r.rp.oo de mi embarazo?
lC6mo se siente con el d. ,
tivos, hondamente sentidos, pueden inducir una sensaci6n de . lQga r.,rrirli u, p"dr., ;i:;#
calma en el beb6 no nacido. o;C6mo mC las arriglar| nff :n?-.' ::^:j;i
emocionalmente?
Por otra parte, los pensamientos negativos o desagradables .;C6mo me las arreilar|.n
pueden provocar en tu cuerpo cambios quimicos o neurol6gi- . eP. que manera afictarA .f .rf..to econ6mico?
cos, y el mensaje tambi6n llegari ripidamente a tu hija. Como -i b.6?-, rni profesi6n?
es raro el embarazo en que se mantiene un clima idilico desde
'iD" qu€ manera afecrar|u b.tJ, r.l".iJ.r-d.
. -i p.r.i"?
qyd manera af.ectar|,-i brb6l_i
el principio hasta el final, incluso las madres m6s felices pueden f?. relaci6n .o'nri, otro.
hijos (si los hay)?
verse afectadas por algunas dudas. Quizi te preocupe tu adecua-
ci6n para la funci6n de madre, por ejemplo, o est6s inquieta por Tras haber respondido. a todas
las preguntas, escribe en rn
la responsabilidad econ6mica adicional que lleva consigo el he- diario, o bien ,..ui..
cho de ser madre. Til,vezte alarme l4probabilidad de un abor- ".rr,6.ni."
rio derecho, como explicamos
l. *.itr,
a panir der hemisfe-
seguir exploranclo tus
to inesperado o temas por la salud de tu hija por nacer. Con fre- sentimientos. ";;;;;;;
cuencia, el embarazo llega por sorpresa, y si este es tu caso, no
es extrafio que no te sientas suficientemente preparada para te-
ner un beb6, o que temas que te complique la vida. continda profundizando en ras cuestiones
Estos sentimientos negativos son naturales. Admitido esto, ejercicio hasta que creas que todas
mov'izadis por este
las duJ", reracionadas con
recuerda que la nifra que vas a tener necesita de tu amor y de eibarazo han aflorad; i;;G;.t..*ii" ru
re.rri.a deberia ayu_
80
81
 4.Afirmaciones Pensamientopositivo Por lo menos dos
darte a reconciliarte con esas dudas, y permitir que veas las cosas
de una rnanera mis positiva. Si sigues preocup6ndote por cual- minutos, dos veces
.t ib"r""o, del parto o de tu condici6n de ma- al dia
quier aspecto dei
&., ,. consultar tus dulas con el o la obstetra, o quiz6s
instamos a 5. Trabajo con los Comprensi6n de los sue- Cada vez que re-
incluso con un psicoterapeuta o consejero psicol6gico' suefios ios cuerdes un suefio

Tu bebd en el segundo mes de gestaci6n

Resumert del segundo mes
Semana Dia Tarnafi.o Cambios embriol6gicos y
T6cnicas nuevas y Peso funcionales
6. De fiesta en una Estimulaci6n de la energia IJna vez al dia, 5 35 8mm Las.rres zonas principales del cerebro ya
estreila. cuando lo necesites 2,8 mg. esrin presentes, ademis de todos los n.r_
7 . Hola, cariiio Comunicaci6n con tu 10-20 minutos, dos vios craneales y espinales. Empiezan a
beb6 veces Por semana formarse los ojos, la nariz y lai orejas.
Los ojos tienen pigmento y el oido ex-
8. Liberaci6n del Redacci6n 40 minutos, cuan- terno canales auditivos. Asoman los es-
hemisferio de- do lo necesites bozos de brazos y piernas. En la cavidad
recho del cere- cardiaca aparecen cdmaras. Se forma el
bro tracto digestivo, el bazo y el pincreas.
40 minutos El cord6n umbilical ya est6 totalmente
9. Lasverdadesde Exploraci6n de ru nifiez
establecido.
tu hogar
Exploraci6n de tu familia 60 minutos
6 42 13mm Los brazos son demasiado cortos para
10. hrstant6neas juntarse, pero aparecen los rudimentos
cle orlgen
de los dedos de manos y pies. Se ha for-
11. Lapausa del Exploraci6n de tus senti- Cada vez que lo ne- mado la punta de la nariz-. Se establecen
embirazo mientos sobre el emba- cesites algunos centros encefilicos imponantes,
razo entre ellos el t6lamo, el hipotdlamo v ei
cerebelo. La cabezay el cuello .orrrri,u_
Ttcnicas que se mantienen yenJa mitad del cuerpo. Se desarrollan
cartrlagos y huesos, y aparecen los ova_
1. Viva Vivaldi Mrisica Para crecer 60 minutos, dos ve- nos o los testiculos. Se inician reflejos
ces Por semana tales como el de succi6n y el de prensiln.
El coraz6n bombea y .l .l..tio.ardio_
2. Tiempo parala Relaiaci6n 20 minutos, una
grama tetal es similar al de los adultos.
madre vez al dia
El embri6n.responde al contdcto y hacen
3. EI diario Redacci6n Todos los dias, su aparici6n movimientos fuertes y
cuando lo necesites bruscos.

82 83
7 2cm A partirde este momento, el organismo 6-7 El dtero
2g y
:r:ce el cuello uterino se ablanda y roma un
en desarrollo deja de ser un embri6n pa-
tono azulado. ya es posible di"grrorti.;?iJi"_..,r..t
ra convertirse en un feto. El rostro se re- embarazo. De los p."ho, se
dondea y empiezaa rener aspecto huma- puede exrraer un fluido lla_
madocalostro. EI agotamiento
no. IJn cuello bien definido conecra la y lasnarir;pueden ir
en aumento.
cabeze con el resto del cuerpo. Se desa-
rrollan tambi6n los canales semicircula- 8
3:l t" notes el engrosamiento de la cintura y re cues_
res de los oidos, el paladar en la boca, las te usar tus prendas mds aiustadas.
vilvulas cardiacas y las c6lulas nerviosas
de la retina. El beb6 responde a la esti-
mulaci6n t6ctil.
8 4cm Los ojos se desplazan al frente de la ca-
3g ra. Se forman las papilas gustativas. La
ca,beza constituye la mitad del cuerpo.
El vientre es grande, las piernas y los bra-
zos pequefios. Al acariciar suavemente
el labio superior o la nariz, la cabeza se
dobla sobre el tronco. La actividad de las
ondas cerebrales es semeiante a la de los
adultos humanos.

Td en el segundo mes de embarazo

Smuna La experienci.a del embarazo

Pueden iniciarse los sintomas cldsicos del embarazo.

eui-
zis empieces a orinar con frecuencia, y las venas pueJen
volverse m6s prominentes. Tal vez se inicien los males-
tares matutinos, entre ellos las nduseas. Es probable que
te sientas m6s cansada de lo habitual; en algunos casos,
el agotamiento es extremo. Puede el tamafio
".t-a.rt",
de los pechos, que ademds se vuelven sensibles e incluso
duelen. La areola
-el drea pigmentada que rodea los pe-
zones- se oscurece y pueden empezar a formarse los
conductos galact6foros. Es probable que en los pechos
se formen estrias, y tambi6n que las incias se .rru.lua.,
sensibles y sangren.

84
85
 3
Frr
r ercer mes:
Crecer juntos

"i
'.
: : ::..
)

Probablemenre uno de ros acontecimientos

mds memorables y
dramdticos que hayas protagoniz"a"
mrento. Durante,rrrerri *"rJ,
r"..j {J*;#l il,
flor"rt. *_oclamente en el uni_
verso c{lido, oscuro y acu,tico
q"r.;..i,6r.r" d;;;J.:,ill,
de cuando en cuando
nal intensa creaban una ""
*idJ"i;il;'" una emoci6n marer-
interfererr.iaf'la tranquilidad
de ru mun-
m,ayor parte de f* .

*:T.. Ja ""f.,l*bas
con aquel ambiente de paz. Entorr..r, en perfecra unidad
^senti". ..ri ,i"
T:TP y dia en,9ue .". p?jlror" "i".ri"*ffi;r_
r"..rdida, y las Io_
r.enres y los remorinos sedanres
de.aquer mar amni6ri"J
las conrraccion., a. irr"
rr.r*
1;;3-fJazados.por tu.rza sismica. Se habia
rnrcrado tu viaje a lo largo
del canal J.l-rr".i_i.rrto.
La rorruosa odisea t.ririrr,
masre Ia cabeza por la abenura ".ri;;i;;;,
despu6s, cuando aso_
ideal, sonab" ,rrrl ,rr"rr. pi.eza ""gi""I.
iiruviste un nacimiento
de",i fri." .fa, ica y ari re
al pecho de tu madr., ,iri.rrtr", pusieron
,r-;-"-J;'r, acompafiaba. Si te
toc6 un nacimiento d.
enconrrado en una ruidosa "
_"ri*l. f., m6dicos, te habr6s
^ri""h"bitaci6n,
fria, que a ti, por lo menos, t. d.bi6-f"r..er
l.**i"do iluminada v
algo asi como,rrr"
calle c6ntrica en horas punta, y
dordi h.bia unos exrrafios que
e exarninabani;;;;;
I*:::*:^I.,
sopre una mesa, esperaba que la
dejaran verte.
madre, languideciente

rJurante la mayor parte de este

siglo, Ios expertos en medici_
!i. :tt
:r:.: .

87
na han creido que los reci6n nacidos son inmunes alas condicio-
nes en que les toca nacer. Es mds, se consideraba absurda la idea
de que la experiencia del nacimiento pudiera tener algdn efecto
perdurable. Pero hoy las investigaciones m6s recientes no dejan
mucho margen para dudar de que la vivencia del nacimiento tie-
ne sobre todos nosotros un efecto profundo.
Por ejemplo, en un trabajo publicado en laprestigiosa revis-
tam€dice La.ncet, el conocido psic6logo Lee Sdh, de la Facultad
de Medicina de la Universidad Cornell, atribuia algunos suici-
dios de adolescentes d trauma de un pano dificil. Ademds, des-
cubri6 que las victimas del suicidio que citaba en su estudio no
habian disfrutado, generalmente, de cuidados prenatdes desde
el comienzo de la gestaci6n, que eran hijos de mujeres que ha-
bian sufrido enfermedades cr6nicas durante el embarazo y que
padecieron dificultades respiratorias durante mis de una hora
despu€s del parto. En otro estudio, el doctor Bertil Jacobson,
del Instituto Karolinska de Estocolmo, comprob6 que con
frecuencia la drogadicci6n en los adrrltos puede relacionarse con
el trauma del nacimiento. Con una frecuencia inquietante, se con-
vertian en &ogadictos j6venes que habian nacido en aquellos
hospitdes donde era m6s frecuente que los m6dicos administra-
ran opi{ceos, barbitdricos o cloroformo a las mujeres que esta-
ban de parto. Jacobson sugiere que estos ftrmacos pasaban d niffo
por el cord6n umbilical, haci6ndolo m6s susceptible a la &oga-
dicci6n en etapas posteriores de la vida. (Hoy, naturdmente, las
muieres que siguen el m6todo Lamazny practican el parto natu-
ral pueden prescindir completamente de los f6rmacos mientras
dan a luz, y tambi6n pueden evitar los hospitales donde es ruti-
nario su uso.)
Las investigaciones indican que la forma en que se nace in-
fluye tambi6n de otras maneras en la pe-rsonalidad. En un estu-
dio dirigido por el asistente social DennisMcCracken, por ejern-
plo, se compar6 a sesenta nifros nacidos mediante cesirea, que
no pasaron por el trabajo del parto, con otros sesenta nacidos
por via vaginal, que si lo habian experimetnado. McCracken,
que present6 sus conclusiones en una reciente conferencia pa-
trocinada por la Pre- and Peri-Natal Psychology Association of
88
North America, comprob6 que los nifios nacidos por cesirea
eran mis intuitivos y estabarmds abie*os a la experierr.ia,
tanto que los nacidos por viavaginal eran mds concienzudos "r,
y
tenian un grado mayor de autoesiima. En funci6r d. ..t.
info.-
me, el doctor Lewis Bissell lleg6 incluso a sugerir que el
ndmero
cada vez.mayor de nifios n".ido, po. ces6r"ea poi.ia
,., ."*"
de una alteraci6n en las actitudes sociales , mundial.
"scal"
Naturalmente, hay que considerar esros hallazgos
. con caure_
la. siempre es mejor eviiar el uso de firmacos dur""nte el parto,
con miras a un nacimiento narural y saludable. pero ,"-po.o
te pr€ocupes si tienes un pafto dificil. Hasta los nifios q.r.
h"r,
tenido un nacimiento sumamente traum6tico crecera" p"J".-
tamente-si despu6s los padres les brindan su afecto r.,
ioouo.
Paral,amayorparte de nosotros, el nacimie n o,y^r",
" iiil'i.o
g rr?:-."ri.o, pol cesirea o de nalgas, esti oculto en el misterio,
desdrbu;ado por la misma imprecisi6n del recuerdo y por
el ve_
lo del tiempo. Sin embargo,.ig.rrro, psic6logos .r".ri
{*
sible recordar aquel aconiecimiento iejano, i"nclrrso .o.,
o po
d"r"il.,
como el color del camis6n que llevaba puesto la madre
nificado de los comentarior d.l ;.1;;
/ -- --l
-6di.f
Una de las primeras personas que descubrieron lo que pare_
.
cian aut6nticos recuerdos del nacimiento fue el obsterrl."iii"r-
niano David B. Cheek. En uno de sus estudios o,r, i-;;;i;_
nantes' cheek demostr6 que las personas conservan un
recuerdo
muscular de la forma en que habian o les habian mo.'ido
la.a-
beza, los hombros y los brazos al llegar al mundo.
-Como ob$etra-nos explic6 Cheek_, yo sabia q'e cuando
un beb6.emerge del canal de nacimiento, gira automfticamente
la
cabeza de una manera determinada. r"-ule" habia
observrdo ou.
cadavezque preguntaba a mis pacientes algo sobre *
espontdneamenre giraban la iabeza de ,ri" manera "*i-i"rir",
similar. De
ahi me vino la idea de que quizds estuvieran recordando
el mismo
mecanismo fisiol6gico que habian experimentado al nacer.
Para vdidar su teoria"
9h::k reuni6 a algunos pacientes a quie_
nes habia traido al mundo. d6cadas atriu, i'o, hip""tir6
di6.que recordaran su nacimiento. Su pi"r, .orr.irri"
| il;;
""'.""ri"_
rar los recuerdos con los datos consigrr".lo, en su archivo. para
89
 ,:
su gran sorpresa, todos los pacientes recordaban correctamente
la direcci6n en que habian girado la cabeza al salir del canal de -A cuando era nuevo del todo _fue la respuesra, y despu6s
nacimiento. Adern6s, casi todos recordaban tambi6n correcta- empezaron las preguntas.
mente qu6 brazo habia sido el prinrero en salir. "Queria saber d6nde estaba l" plT,. de abajo de la cara de ro_
dos
Finalmente, en uno de los estudios mis fascinantes realizados -explica Laibow-r por gu6 6J tenia una luz tan fuerre
/
en el campo de la psicologia pre y perinatal, David B. Chamber- sobre la cabeza, y qu6 ...
,uido ran r2.ro.>>
lain, psic6lo€o de San Diego, ha reunido material que 6l consi- r realmente, cuenta la madre,
"qu.l
todas esas cosas habian ocu_
dera recuerdos precisos y fiables del momento de nac.r. cham- rrido. Los m6dicof
/ las .rrf.r_...r-i.rr"U"r, ,", _?r"*", q.i-
P.:F ." se. qued6 intrigado tras haber oido que uno de sus clientes
hablaba de lo que parecia ser un recuerdo r,r-"*.rrt. especifico
rdrgicas, el ruido l_o
r-1od.,.o..i
de la sala d._ R*o, eran ran fuertes
;;6; d. rr;;i6;;;i;"1;..,
que casi encandilaban.
del nacimiento. Para investigar esre punre, pidi6 a diez parejas Por m6s fascinantes que puedan
,.r..rro, recuerdos, una teo_
de madres e hijos que paniciparan ir, ,rtr estudio. D.spu6s ie ria extraordinaria .1ig. pd.[;;;;i;"
extraordinarias. y no
conseguir en cada uno de ellos una regresi6n hipn6ticaiCham_ hace falta decir que toi iir".io
de recuerdos deta-
berlain los someti6 a un conjunto de p-reguntas relacionadas con llados del momenro d. ,r"".r;;t;;.*, ""..17ri"., respaldados por estu_
lo sucedido en el momento del nacimiJnto. Tanto las madres dios cientificamenre conrrorados
como los hijos le dieron deralles asombrosamente similares del los como vdlidos. ";r;1. quepo-r
i1,".rlffi.r,
podamos aceptar-
nacimiento de estos riitimos. Una hija, por ejemplo, describi6 que esros recuerdosflSr"", son producto i. rr,r"rtra tantasia
ejemplo, creen
correctamente como iba peinada su madre en el momento en debe de haber sido el de c6mo
-it."r" a; ;;;*" vida, y consideran
que ella naci6. otra record6 con toda precisi6n que su madre imdgenes son mer,foras.t""li."a-ente
ia habia olido y devu6s habia preguntado si no ienia ningdn ::r,lr
rro rngreso en el mundo, y no rranscripcio;iir;;ff;"i";"_ v'idas de nues-
problema en los dedos de los pies. Y otra describi6 con e*iti- cedido' otros investigadores
sefialan iu. de ros datos
tud la discusi6n-que se habia producido entre sus padres sobre son problemdticos ooiqu. "rg,rnos
h"n tid; ;l;;"iao'r-*.iilr,;;ir"._
el nombre que le pondrian. sis. Segun explican lo. .*prnor,
Ia hipnosis puede inducir
Tambi6n hay investigadores que consignan la abundancia de recuerdoso que ocupan .t "r.ud*
recuerdos del nacimiento que ofrecen espontineamente los ni- .tug., a.-to, l..u.rd*-;J;:;;;,
eso la informaci6n obtenida;;i**lipnosrs
te un tribunal de iusticia. no es v,rida an-
fios muy pequefios. Linda Mathison, de Seattle, ha descubierto
que los niios.-pequefios, de forma espontinea o respondiendo recordemos nuestro nacimiento
a pregunras directas, evocan con freiuencia recuerdos detalla- __-l^.::
t ereo y en-.r"que.no,
t ecn icol
en dolby es_
dos de su nacimiento. Mathison ha comprobado que la mayoria tran que esta experiencia ", l:,1?^r"-":st
i gaciones

nos afecta profunctamenteJ; LI;;* ffir;_

q

a todos. Tal
de tales recuerdos aparecen enrre los doi afios y propone
y medio.
-.dio y lo, tr", Ii,t'^ilT. fenjl
sunacro una especie de."irnpysrrta>,
Jacobsorl el nacimienr; ;j;;;; ;;_
u, mecanismo d.;;;;;l-
Uno de los informes m6s espectaculiies nos lo proporcion6 zaje en virtud ier cuar r. id;;;;;l i"iiriarrr y los vincuros so-
la psiquiatra neoyorquina Riml Laibow, quien r..u.rd" haber ciales se establecen ,,ipidam.ni;;;il;;y
remprano. (Se trata
estado baffando a su hijito cuando el nifio la mir6 y le dijo: proceso decisivo en r"r g;ilil;
1,r -"r y'.n *u.has orras espe-
cres, pero nunca se ha demostr"do
-Tengo que hacerte algunas preguntas sobre cuand o yo era qu..*irta.r, .l ,.rhu_".ntJ
nuevo. O_ tal vez nuesrra experiencia
i;i";i;""'parezcatan prof6tica
-;A qu6 te refieres? pregunt6 su madre.
-le
porqu e con duce n at ural m enr. ".;;;:'^::::.:::
rg ar rrrur!(ro
rn u n J; con que tfopezamos.
al araaaa. "l
90

9t
 A la luz de las mejores pruebas cientificas de que dispone- los, puede ayudarte a clarificar tus sentimienros
mos, te ofrecemos ahora una serie de ejercicios cuyo objetivo y a manrener
un punto de vista equilibrado.
es ayudarte a explorar la vivencia de tu nacimiento. Merced a
No te olvides tampoco. de seguir usando las t6cnicas
estas t6cnicas quiz6 puedas ponerte en contacto con recuerdos que has
llegado a dominar durante ros doiprim..o.
o sentimientos durante largo tiempo olvidados; incluso es proba-
est6s explorando tus impresiones del
-.r.r. Aunque ahora
ble que puedas cambiar pautas de comportamiento actuales, que pasado d;;;;;;;:;J.,:iA
importancia que te
quedaron establecidas cuando naciste. Y como minimo, llega- -rrri.rrg", relajaiay continries en contacro
con tus emociones. Sigue exprorando tu nifiez
ris a entender mis en profundidad qu6 es lo que siente y piensa t6cnicas de redacci6.r, i"rrto i" convenciond ""li6".iot.
i"lr,
de tu nacimiento la mujer adulta que eres. Independient"mettte .";;
liza a partir del hem isferio derecho d"l ..r.b.o.
i; ;;-r;;;;_
E ;#;;r;,
de que las imigenes que re sugieran los ejercicios arraiguen o no
cuanto. mayor sea el contacto que mantengas ;;"
en el terreno de los hechos, har6n que cornprendas m6s profun- con tus sentimien_
tos, m5s tranquilos y felices os sentir6is, tiy
damente tu nacirnienro y tu infancia. Ademis, probabLmente hij; q;;;:p;.
"i
te faciliten
-a ti, madre en ciernes- el estableiimiento de un
vinculo de empatia con tu hijo por nacer, y re preparen mejor Eiercicio 12: Los garabatos der hemisferio derecho
parala experiencia inminente del pano. del cerebro
Antes de empezar definitivamente los ejercicios, quiz6 quie-
ras valerte de la t6cnica del dibujo para tener acceso a la capaci-
dad intuitiva que encierra el hemisferio derecho de tu cerebro Tema: Conexi6n con el hemisferio derecho
dei cerebro
y a tu mente subconsciente. Esta t6cnica, unida a la de redactar ,::3::::::!*?,papel o tu diario, cinta grabada y esre libro
desde el hemisferio derecho del cerebro que te presentamos ya I'arttctp4ntes: La madre y el padre
para el segundo mes, puede ayudarte a clarificar tus impresiones Ritmo:30-40 minutos, cada rr., q.r. quieras tener
acceso a tu yo
sobre tu nacimiento. intuitivo
Nuestro primer ejercicio de recuerdo del nacimiento (..La se-
milla", ejercicio 13) se orienta a ayudarte a que recuperes la o5sn- como ya sabes, el hemisferio derecho
saci6n" de estar en el irtero. Para ello se vale de una t6cnica co- der cerebro esr6 asociado
con la espontaneid ad y para dar r""y;
nocida como visualizaci6n guiada, merced a la cual te imaginards -laintuici6n.
expresi6n a este hemisferio,
ii;;;J;.
es necesario que tengas acceso a tus
que eres una semilla que crece hasta convertirse en u.,iflo. o m6s intimos sentimientos insconcienres,
es deci.] u.r.
en un rirbol. Otros ejercicios de evocaci6n del nacimiento son qu6 es lo que realmente sientes respecro i.
,oa" ".,r..inti",
el 14,
"Volver al titero", en el cual los dibujos o las fotografias sas' entre las cuales se "ri"-;.;i.;:;;_
incluyen las ielaciones y el embarazo. con
de las diferentes fases del desarrollo embrionario te ayudarin a este objetivo, durante el primer mes dornin"rr.
movilizar im6genes y sensaciones relaciosadas con tu nacimiento, t6cnica, la de escribir tu diario a partir del
;;;;;;;;"
y el 15, "En el mar amni6ticorr, un intento de recuperaci6n de hemisferi"'J;;;;;
de tu cerebro. Pero como hemisferio es tan intrinsecamente
las sensaciones uterinas mientras tomas un baffo caliente con las visual,lo adecuado es que"st"recurras tambi6n
luces apagadas. dibujar a panir de 61. Ai"conecrarD literalmente"'";;ri;;;;;;;,
este hernisferio
El ejercicio final, "El circulo inrerior,,, concede un papel y dejar relativamenre ..desconecradon el izquierdo,
central al dibujo de un mandala. Esta antigua t6cnica psicol6gi- capacidad de dar expresi6n artistica ,r* "dqui"irju
l"
ca, que consiste entrezar figuras significativas dentro de circu- "
i.r.o, t ;J, ilil;;,
mas protundos.

92
93
 Este ejercicio, que consta de tres pasos, es una adaptaci6n de
.
19: q.u. propone Berty Edwards, profesora de arte enia Univer- mas de reconocimiento para el
hemisferio izquierdo, anarftico
y propenso a tomarse ras cosas.ar pie de
sidad Estaral de california (Long Beach). Su objetivo es favore-
derecho, sin embargo, capra f,icilmirrte
la leia;.ii.-ii.rio
cer nuesrra comunicaci6n con el hemisferio derecho, d6ndonos t" r.i".i;r, ;;;;;'iir.".,
una noci6n 6ngulos y formas.
mis clara de la sabidu ria y la penetraci6n que en 6l
se albergan. Despu6s de haber terminado
esra parre del ejercicio, cuando
coloques tu dibujo en la posiciO"
. El primer paso para garabatear a partir del hemisferio dere-
encuentres con que tu versi6n
*'rr..r., es probable que te
cho sencillamenre acalla. el parloteo del izquierdo, para que el es de una precrsron sorprenden_
te' Seguramrtrt. tu creaci6n
derecho pueda hacerse oir. Antes de que.mpi""., esie ejerci"io, ,.rd mucho mris-h6b' de
asegrirate de tener contigo rres cosas: iu diario, un l6piz de mina lo que habias esperado. p.ro "trirrl."
i"--aJiipo*"rrr. es que el acto
de dibujar r p"nir d. .rrr.-od.ro
blanda y este libro. Lee las instrucciones antes d" enipezar, por- irip"ri.ior invertidja te habri
ayudado a hacer un cambio."
que como hacer garabatos a partir del hemisferio derecho .r rrrr"
d: modo.que, moment{ne".."*
*, _'.""nisrnos de conocimien_
actividad neramente no verbal, leer las instrucciones al mismo lo, J menos, predominari el
tiempo que pracricas podria constituir un obst6culo. hemisferio derecho de tu cerebro. - --
Si has seguido nuestras insrrucciones,
te encontraris con que
,l ,F ,l el hemisfert dere"ho.i;;;;;;;;; j. co nf ianzaque deposi_
raste en 61. En ru dominanter eue es et expresivo,
Primer paso
ayudane a entrar if
en contacto con estactos
puede
tales como la sensa_
ci6n de paz y
Tambi6n puede"r-:ll,-",
con el
:gi;;l; a.pr.rii" y j"i;:j.
Tras haber reunido los materiales y leido las instrucciones, pon revelar tus verdadero, ,.rrri.nl.n;;J
sonas y situaciones de tu vida, hri;;.r_
la cinta del. primer ejercicio, ..Viva Vivaldi,, (complera, l. p"r"d" y presente.
parte de inducci6n de la relajaci6n progresiva y la silecci6n"o'mu-. Despu6s de haber,.adiestrado"
*i"fr,i111trf.;i; derecho en
el primer pas o, quiziq"i.r*
sical), que preparaste para el primer mes. Cuando hayas termi- porr.*Jrrri" profundamente en
racro con tus sentimientos hacia con_
nado de escuchar la cinta completa, estards en un.rt"do de..re- el embaraz", f" *li.roiila,
lajaci6n aierta,,. tu pareja o cualquier otro punro
que sientas como apremiante,
gracias a la t6cnica de dibujo
Ahora roma ru diario y ellipiz, y vuelve a la p6gina g6 de qu. * profor.-os en er segundo
este libro. donde veris una imagen del nifio pot n"..i a los tres Paso.
me:e.s de gestaci6n. Invierte la figura y
"^pi"r a copiarla
cual la ves en tu diario, tambi6n inveitido.-Empieza
tal
aib";",
Segundo paso
"
desde arriba y ve trabajando hacia abajo. No intenter r."oro..,
nombres a las diferenres partes del cuerpo; en cambio, pres-
'i dar ft ffi:*;'*':jdnprobremaquereT:li.r.especialmente.
ta atenci6n a las lineas y a los 6ngulos, a las zonas de sombra
y a las de luz. cuesrionesd;;ii",;; j"::3#ij.jffi
por alg;rna experiencia
;::T:::',rJjfr l: jI
::f1i
dera con tu trabajo una vez
de tu niiez? ;O por Io queiuce_
El acto de hacer el dibujo invertido, explica Edwards, anula
con tu madre o por el
que nazca.t U.b'Cl,ir;;rt;#;
al hemisferio izquierdo y ayudaal derecho a pasar a primer pla- p"*o y .t n..irni.rrEo que se aproxirhan?
no. La raz6n es que las imigenes invertidas-pr.r.rri"r, protl._ fuere el reml q,r.'.lij"r, ;;;;6;rrare
:;.f"t unos minutos
94

95
 rl
it
Mientras lo consideras, sin embargo, no lo definas con pala- hijo que vas a tener o a tu marido? i{
bras; trata, en cambio, de visualizarlo dejando que diversas im6ge- La imagen que has creado,
les alegre y rebosa entusiasmo, a, ,"o*A, ,l
nes te pase-n libremente por la cabeza,. Pueden ser tanto imige- vas sugieren ansiedad y - ^ "' o sus lineas y sus cur_
nes ciaras de personas o de escenas redes, como disefros de coibr _i.doi- i
l
una mujer habia estado
o de luz, o simplemente una palabra o una idea. eu6date con -^^l^T?:Tplo,
eno,ada
duranre muchos afios
con su mldre, que era muy
la imagen que se te ha ocurrido durante diez minutoi por lo me- vado sus garabatos:y""
critico"". i;;;#oir.._
nos. S€ paciente, porque al hemisferio derecho no le gusta que serie de U""'o, o rayos
lo acosen.
grcamenre en todas direcciones
desde una
que salian en6r_
ffi
y6 que habia una conexi6n "rf..";;;;l:;;r"
y ella. Se dio cuerlra
Cuando hayas terminado con el procerc de visualizaci6n, abre de que en realidad su.madre "";.;,;;;dre
I i;il;; ado,yde que ella podria
tu diario por una pdgina en blanco y con ellSpizdibuja una guarda
o un marco. Ahora, dentro del marco, dibuja la imagen las
ofrecer al nifio qu.ll"rr"f";;"""
su propia .dt."li6n.
i os asPectos positivos de #
emociones con ella asociadas- que acabas de conjuiar. -y Mien- Como despu6s de.haber observado,durante
tras dibujas, rehtye todo lo que sean figuras o simbolos litera- garabatos p,r"i" r"r,t,it un tiempo tus
les. Si 19 gue. te preocupa es tu madre, por.ejemplo, no dibujes sare, te ensefiaremos a
il;;;;,i,11u",.""re el mismo rne'_
hacerlo.
una mujer niun corertn, ni recurras a im6genes como un arco ffi
iris, estrellas, ojos... Tercer paso
En cambio, con la punta o con el lado de la mina dellipiz,
ve creando lineas y sefiales. Puedes hacerlas grandes o p.qr.t.i.r, Mientras observas lo''s garabatos,
anchas o estrechas; ve variando la presi6n dillitpizy glnirando piensa cu{les son .las palabras
que mejor transmiten zu
lfneas recras o curvas, cortas o largas. Ademds, Lrei libt" de lle- significai;. M;r".J;;;;;;;;;:"
parado, pronuncia ,:"g1ir"
nar todo el espacio delimitado por el marco, o s6lo una parre f". pJ"b'r", qrr" mejor lo definan
y despu.s ve escribi6nd"h;
muy pequefii.T:e mejor menera de producir garabatos dictados jos. Ahora cierra los ;;;"Tr.; correspondientes dibu-
ojos, y
por e[ cerebro derecho consiste simplementJen sumergirte en Iosdibujos; procura retener "..i-"'fii"eamente las palabras y
la emoci6n que te provoca la situaci6n que estAi tratando de re- esta imagen.
Para ver los mensajes que
solver. Visualiza la emoci6n como algo que fluye desde el inte-
rior de tu cuerpo por las puntas de los dedos y se derrama sobre
claros, invierte la odgina
grin elemen,o trrr.rrjsi
pudier# qrrrda, ocultos o poco
ai f"Jg*J"r"r. ;r. salta a la visia
al_
il
lapigna.Deja que el hemisferio derecho de tu cerebro vaya crean- palabras que meior r" ": "o
i3ffil"I".u"r-"nte. Escribe
do tantos garabatos como quiera, y cuando sientas que te has si m ultineam"r, t"
d-fi;;;;ffi"i. ras
a"rra los ojos y evoca
1", pd"a.;;-y'=i;rt;i ;",
expresado suficientemente, dejb el lipiz.
"r.
los garabatos. hechos a partir
. Despu6s de unos minuros,estudiafus dibujos; quizite ayr'- ^^ ?. puede surgir
cerebro
del hemisferio derecho del
den a ver tus preocupaciones desde un punto de visia diferente. manera totalmente nue'a
cosas' Si puedes -una de ver las
Ponte a un brazo de distancia de tus garabatos y esttldialos: lo "iJualizar "" pr"ui.*"i,r.,. confunde descre
de vista diferente, d" .ruuir-i-i,i,i,r..,r"
que estds mirando es un mensaje del lado intuiiivo de tu cere- ;;lJ.T:: puede surgir una
bro. 1Qu6 te dice? iCu6l es laparte del dibujo que te represental
iQu6-lineas y curvas representan a las personas imponantes en
tu vida o en el mundo? Al estudiar tu creaci6n, ;puedes ver al
trt,j
fl l;r

96
rfrd
97 l; I
ii,.l

,il;
Ejercicio 13: La semilla parte de visualizaci6n guiada. Afiade
en er lugar indicado en el
gui6l de la cinta diez-minut., d;;G;
barroca.
El gui6n de la cinta.r.l ,ig,ri.;;;-
Tema: La exploraci6n de la propia experiencia prenatal y del
propio nacimiento Cierra los ojos y haz un p.f de inspiraciones
profundas. Sigue
Instrum.entos.'Visualizaci6n guiada y una cinta virgen respirando profunda y unifor-.rn;r;;y
conc€nrrare en el rit-
Participantes: La madre y el padre rno de tu respiraci6rr, tt.., ,.rr""io*, corporales y en
quier sentimientr "r, cual_
Ritm.o:50 minutos
siteinvaden-il1",.ffi :ff:'":T:ltrJ,,::.":;:i::,TIT:,
pasar de la misma manera que
Este ejercicio te guiar6 a lo largo de un viaie mental muy grato te.
pasan 1". ,rub.r
su presencia y a.;" q". * vayan.
rot;;;i'il;ff:
ffliene
Ahora roma conciencia d. tu, pi.r. percibe
y placentero, en el que puedes tener m6ltiples experiencias, des- -estin cualquier presi6n
de un sentimienro de relajaci6n y beatitud hasti un aluvi6n de
que sientas en ellos y el ingulo
conciencia de las plantas aJ lo,
; Or; colocados. Toma
sensaciones, / quizls incluso de recuerdos de tu propia vida in- pi.r, t percibe 1., ,;l"r;;i;;
dedos, los tobillos-. Ahora. a"Ufii"J,i.io,
trauterina y de tu nacimiento. Pero procura no caer en expecm- los pies, como gi q.risierasioccr;il
t
".i"
[, pf"",* i.
tivas poco realistas. Acepta lo que te revele tu propia y personal fiirtu"rucon los dedos
bien hacia M;;;;tl"ont,"""i6n,
experiencia. La repetici6n de este ejercicio puede brindarte una H:jn?"t, "b"i..'. il.,;*;;
profundizaci6n adicional en tu propia experiencia del embara- Respira pausadamente mientras
te relajas y te aflojas.
zo y del nacimienro. Con cada respiraci6n, te hund", ."d",;_a,
pion rril*.rrr.
I-Ina sugerencia: procura hacer este ejercicio con tu marido, en un estado de relajacidn perfech.
No te est{s!".J;;J;;;:
y si formiis pafte de un grupo de prepararci6n prenatal, quizi mida; sigues alerta, p.ro ,.1";"d".
podiis compartirlo con orras parejas. Cuantos m6s sean loJpar. Ahora toma corrciencia j. tus pi.rrr"s,
desde los tobillos
hasta las rodillas. JVlientras
ticipantes en este viaje extraordinario, m6s emocionanre puede i; i;;;-;;;sa rodos los m6scu-
llegar a ser. l?,:,*,*
piernas. Tensa, ,*;;,;;; lui"r,t6n ta tensi6n, y re_
ntarc.
Has de rener presenre que este ejercicio s6lo se ha de rea-
Inhala y exhala. Reldjate y dljate ir.
lizar cuando se dispone de tiempo de sobra para disfrutario. Con cada resoiraci6n, ,. t ."a" r,., rnd, profundamente
"La semilla> es un trabajo que hay que hacer por lo menos en el interior de ti y ""a.r
tu cuerPo se va relajando cadavez
una vez, pero se puede repetir con tanta frecuencia como se
qurera.
-ar-.. -ir.L ;;l|"t"'
Ahora conc6nrrare en los muslos,
la pelvis y las nalgas. A me_
dida que te concentras, tensa
,T todos los mfsculos de estas tres
,F
zonas. Tensa, tensa, rensa...
Mant6n l" tensi6rr, y ,.fii"r".".-
Lnhala
y exhala. Reldjate y ;6j"* i;.*
Per,arealizarlo, pide un amigo o amiga de confianza que re gra-
a Sigue respirando prof.rnda y
be las instrucciones en una cinta. (Observa que ul-a semillarlo- halaci6n, introduces en tu.cuerpo""ii*_"_ente. Con cada in_
oxigeno y energia.Con cada
exh alaci6n, expursas anhidrido
mienza de la misma manera que
"Tiempo para la madreu, el ejer-
i"J;;"t.-
p-orales' piensa que cada i"rr"r""i."
otros desechos cor-
cicio de relajaci6n progresiva que aprendiste durante el primer u"Jr -"n"t" de recibir el
amor y el apoyo del universo, y
mes.) Cuando est6s suficientemente relajada, puede empezar la qu. "r es una forma
de liberarte "il-;alacidn
de sentrmrentos negativos y de tensiones.
98
99
 Ahora pasa a otra zon de tu cuerpo. Toma conciencia de cas y acariciando la ribera... El rumor del agua que fluye
es rit_
la columna, desde la pelvis hasta la base del cr6neo. Empieza a mico y relajanre... La sensaci6n del viento qi, ,opl"
sobre el rio
hacer presi6n con toda Ia columna vertebral contra el respaldo es fresca-y agradable en la piel...
del asiento o contra los cojines en que te aPoyas. Haz presi5n A la derecha, pr6ximo hay un verde prado de hierba
hacia abajo, hacia abajo... Mant6n la posici6n... y afl6jate. Sien- "i"gu",flor.r,
fresca, con una gian variedadi.
te c6mo se te relajan la espalda y el pecho. sas "iol.r.rji"rg;;;;;;"_
silvestres... El prado rermina en un espeso Lorq,r'.
Inhala y exhala. Relijate y d6jate ir. i"
;;;"_
Cadavez que respiras, ayudas a tu cuerPo a relajarse. Cuan-
lRtos.r otras diversas especies de drboles.l ."b1.;;;j.r;";;;r,
flexibles, sauces, pinos eiizados de agujas, hit.r"
do inhalas, cada mdsculo y cada c6lula reciben alimento y ener- hayas grises y muihos. m.6s. El lugar ;h;;;;
tr"r'tii.r" a. Ill
gia. Cuando exhalas, cada mrisculo y cada c6lula se liberan de ;J
dene en la hierba a disfrutar de'todo ese esplendor...
;.;il; ;."_
I
i*p.tt.r"t y de tensiones. Tu cuerpo y tu bebd disfrutan verda- De entre todas las flores y los drboles que crecen a
deramente de este ejercicio.
tu alrede_
dor, escoge aqu6lla o aqu6l ai que mis te gustari"
Ahora toma conciencia de los hombros y del cuello, y de to-
p"....... A,ho_
ra, imaginate que eres una semilla diminuta
oculi" dentro de esa
da la tensi6n que acumulas en ellos. Comienza por expulsar Ia flor o de ese drbol...
tensi6n elevando los extremos de los hombros hacia las oreias; Siente la tibieza y la humedad que re rodean. Siente
empuja hacia arriba hasta sentir que casi puedes tocarte las ore- ou6
seguro, oscuro y.acogedor es ese sitio. Cuando
jas con los hombros. ,. lrry", ..Lr_
tumbrando a 6l advertirds. que estds creciendo.. . S"_e.ir*
lHaz f.uerza hacia arriba; empuia, empuja... Mantdn la ten- .."f_
mente en.laexperiencia de ese crecimiento:
siente.6rio t..*_
si6n... y afl6jala. plnde-s, c6lula por c6lula. No hagas mis que
Sigue respirando. Inhala y exhala. Reldiate y d6jate ir'
relajane y
como te vas hacrendo m6s grande... mds fuene...
oir.*".
Tienes muchi_
Ahora, levanta las manos unos cuantos centimetros y ci6rra- simo tiempo, asi que t6mate todo el que necesit.r...
V d6;"t. t.".rr_
las. Tensa los pufros. T6nsalos, t6nsalos, t6nsalos. Mant6n la portar por la muslca.
tensi6n, y afl6jala.
Inhala y exhala. Rel6iate y d6iate ir. Sigue respirando pro'
[A esta altura de la cinta se han de grabar diez
minutos de m6si-
funda y uniformemente. Con cada respiraci6n que haces, deci-
Despu6s, la persona q,i. t. prepare la cinta grabari
des relajarte un poco m6s. Te sientes c6moda..., muy tranquila il
Ias i?:i:..:
srgulentes palabras:]
y' segura.
Ahora, toma conciencia de tu cara. Percibe los mtsculos de
alrededor de los ojos y de la boca, y los de las mandibulas. Em- Ahora regresa lentamente a un estado de total vigilia. prime_
pieza a mover los ojos de lado a lado, como mirando de reojo. ro mueve y estira los dedos de manos y pies. Derpir6s
abre los
i.ttt" los mrisculos de alrededor de la boca y los de la mandibu- ojos. Procura retener los sentimierr,or'/1", i_ig:;;;;; ;
1a... Tensa, tensa, tensa. Mant6n la tensi6n y afl6iala. acudido a ti durante el ejercicio... Sin disprend..L
d. tri .,riu"rr-
Inhala y exhala. Rel6iate y d6iate ir. cia, pide a todos tus senridos, desde la visia al
oia" p"r"rrao o.,r.
Ahora que tienes el cuerpo relaj4do, deja que tu mente tam- el tacto que se vayan concentrando.".t."r"r"":;J;;5;.
bi6n se relaje. No la fuerces, simplemente d6jala ir a la deriva. enc-uentras... y ahora que estds de regreso, l.rrr"rn.rrt",
oe Ple... ioni"
Deja dos minutos de silencio en la cinta y despu6s continfa.
La cinta termina aqui.
Ahora imaginate que vas andando por la orilla de un rio' Fi-
jate c6mo fluye el agua, haciendo remolinos en torno de las ro-

100
101
 Cgf.o parte final de este ejercicio, toma una hoja grande de pa- comienza por buscar un sof6 u otro asiento
pel blancodel tipo que usan los artisras p*. ,.r, b6cetos, y rrrr" con tranquilo e intimo de c6modo en un rin-
tu hogar.-D.di""-uro""Jiri..
caja de.l6pices de colores. Usa im6genes, simbolos o cuJquier ta minuros a observar ros
dibuj-o"s o r* r.i"gr"ir",
,*i"_
iiiiiu"rl
q".lJir"#r"rrdo las im,genes deq..
otro elemento que s€ te ocurra para volcar en el papel la expe- hayas elegido. t*"gi""r.
riencia que acabas de tener. propia evoluci6n tu
o^:::f1t:u;rg*.
sentimientos que expenmenres.
en ras sensaciones y los
t)espu6s de haber contemplado
Aunque est6s segura de que <no te ha sucedido nada,n, es proba- las ilustraciones del libro,
re-
ble que en rus dibujos se revelen algunas emociones o seisacio-
cu6state a escucharpot
sical que gr"brctep'ara
b;;;;;.ilo *irr.rros de la cinra mu_
nes de los primeros momenros de tu vida. por eiemplo. es posi- "l
p;i;;; .j.r;it".Mientras escuchas la
mtisica, conc6ntrat. .r, tu,,.",rrfi.r,
ble.que.tengas un atisbo de los colores de la sala de p*o, o qr.r" en cualquier idea, senti-
miento o imagen re *4" grpoiiiireamente.
entiendas los sentimientos de quienes estuvieron Es importante
it.t"t t.r .o
tu nacimiento. Pero trata de reservar tu juicio hasia que hayas
3ue
que no te esfuercespor.record;;r;r*ncras
mrrauterinas
evoques intencionali:ir: ni
completado rodo el ejercicio. imdgenerrel".i;;J;;; r, llr"i_
miento' Limitate a relaiarte,escircha
la mfsica mienrras recuer-
das las ilustracionelg.ittgr"
fluyan libremente. ci.rt" Io, l;;;;;" tas imigenes mentates
Ejercicio 14: Volver al 6tero vuelve a la dbiezay L hu*.iJ
.i;#irl"dna que Ia mdsica te de-
i.i,ir.ro.

Este eiercicio vilizTrrecuerdos prenatales

Tema: Los sentimientos prenatales y del nacimiento f,r:d:l,o
mrenro, o sentimientos o del naci-,
Instrummto.sr Un libro-ilustrado gue muestre al nifio por nacer
en diferentes fases de su evoluii6n, y una tdcnica je visuali- 25, por ejemplo,
e im6gen., d" l. ,rid" f**ri*f".. iXi-
zaci6n amorriguado de una"irlur"L;;;;, ".ilr, .ir* el,sonido lejanl y
voz opercibas r"irn"g.r, de un minriscuro
y el padre
Participantes: La madre beb6 flotando en 11.gy.r
amni6ticas. O, simplemente,
Ritmo:30 minutos, por lo menos una vez duranre este mes tener la sensaci6n de-c6mo puedes
.;;.;;;
Si encuentras gu9 este ejercici";
el urero.
;;";_;;;cia
te sugrero que ro repitas.n.l positiva,
Para que te guie en esre ejercicio necesitards un libro donde t€r-irro il;;**"-
nq y despu&, .o' tid" l"
fr.;;;;i;;#; "o-.iir"J"
se muestren dibujos o fotografias en color del desarrollo del quesenera.*..;.r"i.ior;r;;;i"ffil,lifrtjffl,f;U:m
embri6n y el feto a lo largode los nueve meses de embarazo. despu6s de un tiempo
Recomendamos las ilustraciones presentadas en A child is born,
de pr,ctica.o*i** a afrorar un cua&o,
de Lennart Nilsson (ed. Dell; hay traducci6n al castellano: Na- ll comnleto de tu op.t"i"i";i&
cho un par de veces, quiz6 Cuando lo hayas he_
,n, l! gran aeentura, Salvaq 1990), o en cualquier otro libro dibujar algunos g"rabatos
te ,.*lt.
,iiil,.q1gue, d.l" r.riJrr,
similar. Te sugiero que practiques este ejercicio junto con tu "p";;;;itiiirr..io
rebro. ;eu6 te dicen tus g:r;.b".;l;;'ig derecho del ce-
que experimenraste
marido. al entrar en el mundo?
;eu6 ,. a."" J.;"::"::ijlTj^1ri:,
tienes,ob,..iiil""$+;;"ff :""i,H,Til':.rJ:"r;:
*** por la que pronto haoras oe
pasar?
102
103
Eiercicio 15: En el mar amni6tico . Despu6s
dacci6n
del bafro, quiz6 te sea dtil reelizaruna sesi6n <le re_
apafT del hemisferio derecho del c.r.bro.
ia;;i;"
p p"libf. de lo.que experimentaste al entrar.n.t aq"e
^.i"i"l mir.r-
drcen de 19 W.e sientes sobre el hecho de traer a alguien
Tana: Lo que oiste y viste d nacer do,.experiencia por la que pronto habris de past? "l
Irrtramotios: Una radio, un bafio cdiente, visualizaci6n Para movilizar mds sentimientos, escribe eritu diario
las pre-
Participantes: La madre y el pa&e guntas siguientes una a una, e intenta responderlas
Ritmo:3O minutos, por lo menos una vez en este mes .in p"rir"r.
Las respuestas que se te ocurran
,tal,vez"iopr.rr l" f"r-Jl;;"
sentrmlento, una sensaci5n o un color, y tambi6n de palabras.
Es probable que, para la mayoria de las personas,.la seguridad
qu" experim"ntaron antes de nacer sea la'sensaci6n -de Pro!:c- o;Estaba despierta mi madre cuando
naci?
o
ci6n y amor mis profunda que llegarin a tener en toda su vida- iDijo algo mi madre cuando naci?
Y ahlra, con ayuda de un eiercicio ideado por la obstetra cali- algo-algtin mddico u otra persona cuando naci?
forniana Rene Van de Carr, es probable que ni ytu marido podiis .'tp_ti"
iMe senti bienvenida al nacer?
o
recuperar las sensaciones de aquella 6poca olvidada y enriquece- !9s.que me rodeaban, ime transmitieron una sensaci6n de
dora. jfbilo?
t dMe transmitieron una sensaci6n de vacilaci6n o de miedo?
tt!t* o
6Me transmitieron una sensaci6n de alivio?
" iMe molest6 la intensidad de la luz?
FIaz este ejercicio en cudquier dia tranquilo en el que dispon- o Mi ma&e, ime tom6 en brazos?
gps por lo-menos de treinta mhrrtos Pa!-pasar a solas en el
. gEstaba presentemi padre?
o Mi padre, lme tom6 en brazos?
lt.tto de bafio. Llena la bafiera de agua caliente, conecta la ra:
dio a un volumen minimo y d6ida sintonizada entre dos emi-
soras, de tal manera que tengas como fondo auditivo constante Recuerda que puedes ampliar la lista tanto como
desees. Des_
el ruido estitico. Recuerda gue, a menos que funcione con pi- pues de cada pregunta, t6mate un momento para
considerar la
las, no debes tocar la radio mientr,as est6s en el agua. Apaga la importancia psicol6gica de la respuesta que r. t. o.,rrr.r. por
ejem_
luz o cierra la persiana de la ventana Para que el cuarto de bafio plo,ic6mo puede haber influido sobre ru desarrollo emocional
quede a oscuras. a lo.largo de tu vida el hecho de haber percibido q".;;;;;,
Inmersa en ta oscuridad y en un baio sensorial de tibieza mien- estaban asustados muy contentos- cuando naciste? bo"ri
-o
dera tambi6n el tono general de las respuestas que
tras oyes lo que los psic6logos llaman un ruido n blanco", volve- h", d"do. T.,
r6s a ixperimentar:lgunas de las sens4eiones gue tuviste cuan- inicio en la vida, ;te dio o te rest6 fuerzas? l-", i-ag.".,
sentimientos que has evocado, t t,
do esta6as en el6tero. Entonces, intenta recrear mentdmente i'evelan un clima t^],,riu't la
el momento en que abandonaste aquel medio^para adentrarte o un ambiente de frialdad y confusi6n?
en un territorio frio, luminoso y vasto, poblado de seres que te
parecieron inmensos. No impona si el eiercicio evoca o no un
'aut6ntico Si quieres, despuds de haber terminado los tres fltimos
recuerdo del nacimiento;, en todo caso, te anrdar6 a ejerci-
recuperar, por lo menos en cierta medidar la sensaci6n de nacer. cios, puedes tratar de validar tus respuestas o tus i-pr..iorr",

104 105
hablando con tu madre, tu padre o el obstetra o la comadrona
que te ayud6 a nacer, o consulhndo los archivos de la clinica
en la que naciste.

Eiercicio 16: El circulo interior

Tema: lua armonizaci6n de la mente

y ldpices de colores, rotuladores o pinturas
Instruirnento.s; Papel
y un pincel.
Participantes: La madre y el pa&e
Ritmo:15 minutos dos veces por semana durante este mes, y
despu6s con la frecuencia que prefieras

A lo largo de la historia,los dibujos circulares conocidos como

mandalas (ver ilustraci6n) han simbolizado la necesidad huma-
na de totalidad, orden y equilibrio. En el budismo tibetano, el fuera de lo comirn. Incluso nos podemos encontrar
con que he_
mandala es un instrumento ritual
-de forma muy semejante a mos expresado una caracteristiia de ra que hasta
,"Jr"."i"
como lo es un man*a- cuyo prop6sito es ayudar a la medi- "r.
no teniamos conciencia. Sin embargo, .ualquie;p;;;;;t*ff;
taci6n y la concentraci6n. Los practicantes occidentaleshan equi. gue en dltima instancia acenemos a reviari ,.nii*-i.*"
parado los circulos conc6ntricos que aparecen a veces en los
mandalas con los diferentes estados de conciencia. El gran psi- lyll" y "r"a,
ie.ordep de equilibrio. A *edid"
""
q;.6;;;;;.
rnrerior, iremos logrando una seniaci6n de relajaci6n
quiatra CarlJung hacia que sus pacientes dibujaran mandalas p+a :-qyt:T
y ce calma
ayudarles a colocar sus conflictos en la perspectiva adecuada. Al
imponer a sus rniedos y ansiedades individuales esta forma ar-
, E 1o es especialmente importante al t6rmino del tercer mes
de embarazo, tras la exigencia emocional que
represerrt".l
caica.Jung creia que sus pacientes verian sus propios problemas de recordar (en algun nivel, porto "r-
desde un punto de vista m6s amplio y mis universal.
1:oo
oer nacrmrento. pero si t6 y tu *{rd9 lo
-.rro9 tr r.rrr".ior.,
practic6is con regulari-
Hemos comprobado que, efectivamente, el hecho de dibujar dad, el dibuio de mandalas os. ayudari
"ir."rrrr"r a. enirgias,
las
mandalas puede suscitar un sentimientode bienestary ser de gran laperspectiu.^y "sentimie"r"
ayuda en el proceso de autodescubrimiento. La raz6n es 6sta: llT::TI ?lograr un
hasta que nazca vuestro beb6... y naturalmente,
tambi6n"q"ifitsri"
d.rprr6r.
al ercar un mandala, nos concentramos en el 6rea circunscrita
del dibujo, que acaba por parecerse a una pantalla de cine sobre *r&*
la que nuestro inconsciente proyecta los detalles de.nuestra vi-
da. Al contemplar esta pantalla, nos podemos encontrar con que Toma unahoja grande de papel en blanco, de
f O por 45 cm m6s
hemos dispuesto nuestros detalles vitates de maneras nuevas y o menos. Sobre el papel coloca un plato oi"
r"p"'d. .r";;;;;;;
106
107
 ll i
l

'lil

la y dibuja el contorno con un rotulador, un pincel o un l6piz 14. Volver al ritero Recuerdos de tus viven_
de color. Ahora mira tus titiles de dibujo. Escoge un color y 6sa-
30 minutos, una
cias.intrauterinas y de tu vez durante este i
lo para.dibujar algo dentro del circulo. Puedei dibujar todo lo naclmlento mes
l

que quieras: curvas tri4ngulos, cuadrados, lineas, caras, irboles

i,
o lo que sea. 56 tan espontinea como puedas. Inmediatamente
15. En el mar am- Recreaci6n del ambiente 30 minutos, una
ir
ni6tico uterino en la baflera vez este mes
despu6s de haber terminado tu primer mandala, crea otros dos.
16. El circulo inte- Armonizaci6n de Ia 15 minutos, dos ve-
Ahora puedes mirar tus dibujos o limitarte a guardarlos. Si rior menre ces por semana
los miras, podrias :'ratar de entender su significado; literd o sim-
T6cnicas que se mantienen
b6lico. gTe dicen algo sobre las personas o los acontecimientos
que tienen importancia en tu vidal iO sobre tu relaci6n con el 1. Viva Vivaldi Mrisica para crecer 60 minutos, dos ve-
niflo que llevas dentro? Quizi prefieras no analizar tus manda-
ces Por semana
las y limitarte a apreciar su vdor artistico, o te quedes mirando
los disefios sin pensar en nada. 2. Tiempo para la Relaiaci5n 20 minutos, una
madre vez al dia
3. El diario Redacci6n Todos los dias,
No -ni siquiera conveniente- que te empefies en
es necesario cuando lo necesites
entender el significado de tus mandalas. Lo que realmente cuen- 4. Afirmaciones pensamiento positivo
Por lo menos dos
ta es mds bien el proceso, el acto de dibujarlos. Si das rienda suelta minutos, dos veces
a tu creatividad mientras dibujas, fomentards tu sentido del equi- al dia
librio y tu armonia interior. Al concentrarte en la tarea, descu- 5. Trabajo con los Comprensi6n de los
y sue_ Cada vez que re-
briris ocultas fuentes de orden, energia fuerza. sueflos ffos cuerdes r.rrr ru.fio
5. De fiesta en una Estimulaci6n de la energia IJna vez al d,i,a,
estrella
cuando io necesites
Resumen del tercer mes
7. Hola, carifio Comunicaci6n con tu 10-20 minutos, dos
beb6 veces POr semana
Ttcnicas nueves
8. Liberaci6n del Redacci6n 40 minutos, cuan-
hemisferio dere-
12. Los garabatos Acceso d hemiderio dere- 10-30 minutos, do lo necesites
cho del cerebro
del hemisferio cho del cerebro r siempre que sientas
derecho del ce- necesidad de explo'
Recuerda que los ejercicios que enumeramos
rebro rar tus sentimien- no son.mds que sugeren_
cias' De todas las t6cnicas de armonizaci6n
tos ute.rna, practica s6lo ias
que tri quieres. La intenci6n de estos ejercicios
13. La semilla Visualizaci6n guiada 60 minutos, una relajes, no afiadirte un nuevo fa.to, de ertr6r. ", "yrrd"i. ";;;-;"
vez durante este
mes

108
109
Tu bebd en el tercer mes de gestaci6n Td en el tercer mes de embarazo

Sernana Tamafio Cam bio s etn brio 16 gico q fu n cionalcs Semana La erperiencia dcl embarazo
y Peso y psicol6gicos 9-t0 El contorno de cintura aumenta lentamente
y pueden
persistir.los primeros sintomas del
emb"rzo, entre ellos
9 3,7 cm Empiezan desarrollarse los dientes,las ufias
a ras mrccrones trecuentes, la sensibilidad
en los pechos,
4g de manos y
pies y los foliculos pilosos. Ias niuseas y-el cansancio. prob"bl"*""tliu
p"ro h"rr"
Aumenta el grosor de la piel. El esqueleto y aumentado de medio a un kilo; sin emb*.6;;;
los mrisculos crecen ripidamente. L,os nerlios tambidn pueden habene quitado .p"-rir?,
con lo cual
de los ojos, la neriz,la lengua y los oidos ya naor:ls perdrdo peso. "l
estin en su lugar. Los'genitales externos em- It Ios sintomas del comienzo del embarazo,
entre ellos las
piezan a diferenciar a los varones de las ni-
micciones frecuentes., la sensibilidad;;il;
fias. Al tocarlos, los pirpados y las pdmas de pechos, las
n6useas y el cansancio, deben ;rd;;esaparecer.
las manos reaccionan cer6ndose. El nifio por
nacer responde a los cambios de posici6n de t2 Los siutomas del comienzo del embarazo,
enumerados
la madre.
i::lfl{:
qe los calsos.
anrerior, han desapar";iJ;;; h _;t;i;
10 5,3 cm El paladar y los pulmones est6n completos.
7g Los mfsculos del tubo digestivo ya funcio-
nan. La vesicula segrega bilis, los genitales ex-
ternos estin bien definidos y el cerebro ya
tiene la organizaci6n bdsica de un cerebro
adulto. Si se le toca la frente, el beb6 aparta.
la cabeza.

t2 7,5 cm Las papilas gustativas estin estructuralmen-

749 te maduras. El nervio olfatorio esti plena-
mente desarrollado. Los pulmones empiezan
a expandirse y contnrerse con regulari&d. El
pulgar y el indice ya pueden oponerse. To'
dos los sistemas principales est6n formados.
El nifio por nacer ya puede dar patadas, girar
los pies, mover los dedos de los pies, fruncir
el cefio y juntar lo6 labios. Si se le acarician
los labios, responde succionando. Al llegara
las doce semanas los beb6s por nacer empie-
zan a mostrar variaciones individudes, espe-
cidmente en la expresi6n facid. El sexo del
beb6 se ve ahora claramente en los genitales
externos.

110
111
 l. l

Segunda parre

EI segundo rrimesrre
 4

Cuarto mes
El vfnculo interior

Ahola has llegado a un punro imponante de tu embarazo:

el
trlm.rtr.. rn i" _"yorr. a" r* *ilJi*,
:i:::r:,*I._fl1d.y]* nduseas durante las mafianas a.r"pJ...r,
:jg::lT:ljl
a medtcta que se sienten inundadas
por nuev:rs oleadis a;.;r_
d" optimismo. a"F4lo mis i'-po**,.
*y
el segundo Eimestre t,r b.ue r"16
sea que durante

"Ji* z mhr.Jfii".
estimulos que le llegan de-l mundot". "i.,
rt"y m6s a'i del rirero.
A estas alturas, la sensibilidad dei b.ai";;;
q.",i.".Trr_
quido amni6tico se introduc. ut t*i*.'
nina, se observa. quela nifia deja "de
amarga, corno r" q.ri-
b"b;; y
con una sustancia dulce, como la sacarinq
f*;ili;;;:p:;"
i"pri""r6," J;;;r-
Td.9. ingesti6n. Es tan sensible qr.L"li"ir" i" .rri_J;;"
tictil y-a los ruidos fuertes. si apuntas una luz"
sobre tu abdo_
men, ella intentar6 cubrirse los ojos.
-. EI feto de cuatro meses.tambi6n responde de manera especi-
fica al sonido. Hastael *A, inqui.i;
f.-lF;;;;;:#:.
relaja con Vivaldi,y hasta el *e;;;;iro
y a patalear si percibe el ritmo musical
empreza a rnoverse
iiuo-y prg drzo. Es m6s,
es probable que Ia respuesta
d.l bebJ
la mdsica re. u'indicio d. q*, ^irlli";id;;;;
meses de gestaci6n,
"l;;;;
y:,::: po de un aprendizqecondicionado y d.,ra""o*;;;-
rnrenro aparentemente intencional.
El anilisis a.,u .oi,ioi,r*
cerebral demuestra ademis que el rrto
J. ..rr,ro meses tiene, si

115
 --fll

no la capacidad de ejercitar una memoria rudimentaria, al me- beb6 y tr6' Tambi6n te

ofrecemos er ejercicio
nos el circuito neuronal necesario para esta funci6n. lla', en el que tr6 y 1g, nJugar con arci-
ty compafiero os valdr6is a.'t""J.iil"
El cuarto mes de embarazo es el momento ideal para que te protundizar t" ..:!,{;ffiil;i;;n p"r"
ejercites cadavezmds en el sistema de armonizaci6n intrauteri- gracias a vuestra hija. Finalmenre,
llegar roro".ri.; (ejercicio
na. La raz6n es que el segundo trimestre marca el punto en que si6n de la"para
relaci6i d." .-"-riq";;t,"ff9 1g) tendrris una vi-
y afecto que hay entre
l;:lt** ffift .'d"';l;lG" ..i',,i ri;"
el riesgo de un aborto espontineo desciende aproximadamente
a un dos por ciento. Esta estadistica es un alivio para todos, y H,1:t'.t'*
para los padres que practican este sistema seflala, adem6s, la fase Durante el cuarto mes de
siguiente en el proceso de establecimiento del vinculo con la nifra embarazo, ademds, te centrards i,M
la relaci6n con tu c.ogqrafiero. en
por nacer. Como ahora las probabilidades de perder a tu beb6 griay una responr"biliialcomp;;td.r.
f.*r,rn
beb6 debe ser una ale_ i. .W
son estadisticamente bajas, puedes avanzar sin miedo y dedicar Los ejercicios que ofre-
avudardn
tu creciente energia emocional a calmar y estimular atu hija y
comunicarte con ella.
;:ff::il".f;:rff:os
A medida que
" '*u" "i'Jilil;;."
Lamayoria de las mujeres que est6n o han estado embaraza- j:",:'T:"':ru;fl
r

das conocen intuitivamente la imponancia del vinculo prena- "b:1i;-il;-';J' Ttt#Ji.:L?ilffi

atracci6i **., d.
tal, pero hay investigaciones recientes que demuestran la correc- fitT];ti:caeacidad
de i J;;; l: ;Jilo
ci6n de td ionocimiento intuitivo. En un estudio dirigido por u"y*tpresuntes$1..HrTfl "
el psic6logo clinico Kristen Van de Carr, por ejemplo, se com- *i'r:tfiT*o',t'd"dot'..#;-
par6 a los padres que practicaron regularmente las t6cnicas de ,ru compafr.ro, go.T su pafte, puede esrar preguntdndose
que manera encajar' 6l de
enla ,o.rr" siruaci6n familiar. TeI vez
vinculaci6n prenatal con un grupo de control formado por pa- tema que tri te deies.absorber
dres que no lo hicieron. En general, dice Van de Carr, <compro-
r"r"t_.rrl. qor ArAa,-,.y-JZl y^
uiz6';;;;s'";. .iffi 9l
I

I
i
bamos que las madres que empezaron a conectarse con su beb6' :.'i:fttr
caso' Q
ffi ;t.-t#' :;:,^-
desde que estaba en el ftero tenian un conocimiento m{s pro- Adem{s, es orobable que ambos
T

fundo de 61. Como resultado, estos beb6s eran m6s {6ciles de tra- est6is preocupados por
: finanzas' la nue"a o.d.*jz-nllt las
I
tar y la disposici6n animica de las madres era mejor,,. de vuestras libenades. grr* #:t:
dom6stico v er iecone
Son muchas lx an6cdotas que ejemplifican la verdad subya- ""riJl'iJr"prr.a., causar conmo_
cente en tales hallazgos. Una madre, por ejemplo, recuerda haber
ci6n incluso en la mejoiilil;'l*t.r.;, , hacer que entre los
miembros de la pareja r"
cantado repetidas veces una canci6n lirica durante su embarazo.
itr;i;;i""r.*to" y las discusiones.
IJna vez nacida la nifia, aquella canci6n tenia sobre ella un efec- ,^ -111"^.0*o.."
cre vuestra
,.*fi f;
,.a""i, i.
situaci6n, os pedimos
entender la dinamica
to m6gico; por mds que llorase, cuando la madre empezaba a durante.l*;;;;r.*"min6lr;;;;.1":lffr?ffi
" "*i",
cantarle esa canci6n
-6sa
y no otra- la nifia se calmaba. talmente abierta y sincera
c9n eJ ,i"riir_ Zt: *Ac6rcate
::rt:
Reforzar el vinculo emocional con la hija que vas a tener e€ porque segrin nuesrra experiencia;:6b;dii* m6s,,,
el principal objetivo deltrabajo del cuano mes. Con ese objeto, permiten expresar,*ro
tr
r.i-r-irii.iri,
;;.iJ; fi"
en el ejercicio 17, *De coraz6n a coraz6n", te imaginar6s deta- gativos llegan verdaderam.";;;'ii;;;ip."ovos corno ros ne-
lladamente a tu hija atn no nacida, fijfudote en todos.los aspec- esre.mornento toda mejora ,, to que es m,s, en
." ,u ,.t""i6,
tos, desde los frlgiles deditos hasta el latido de su coraz6n:,asi
terminarls por ciear una senda psicol6gica de energia entre tu
puede menos q"; r.f";
cuando ru hija crezca,
r" *ia"l'r"_iull ffifr,::l#ru:
en un _od.lo-*.ror y
mds positivo.
116
L\7
 Tambi6n instamos a las mam6s que estin en el cuarto mes
a que afronten cualquier temor que puedan tener sobre la salud
y el normal desarrollo de su beb€. A medida que el embarazo C6uo AFRoNTAR LA ANSIEDAD
se va volviendo subjetivamente mis real, la madre puede empe-
zar a preocuparse por las cosas que hizo antes de concebir a la Queremos que qu9{e muy claro que todas las embaraza_
nifia o durante el primer trimestre del embarazor preguntindo- q:ts se preocupan.
Al comienzo les preocirpa Ia posibilidad
se si habr6n podido afectarla. Los motivos de preocupaci6n pue- de un aborto espontAneo; m,is adelanr.
,u pr.o.upaci6n
den abarcar actividades tan comunes como el uso de firmacos se centra en la posibilidad de
malformaciones . d;fr;;;
recetados por el m6dico o el consumo de alcohol, el haber nece- gen6ticos. Antes d"l.q11o, les inquietan
sitado una radiografia dental o incluso el haber estado trabaian- plicaciones, la posibilid"d d.
l.,;;ibil;;;-
do con un ordenador. Un contacto moderado con tales cosas capacidad de establecer un sano "i" irrar..';;;;;
vinculo con su beb6 cuan-
al principio del embarazo poco o nada afecta al crecimiento del do 6ste llegue al mundo. ernUo, p-J!,
se angustian por
beb6, pero en cambio puede hacer que la futura madre se sienta las finanzas y Dor si el.espacio
d. d"rJ;ponen para el be_
ansiosa por la sdud de su hija. Respecto a este problema, el eier- b6 seri sufi"iente. A
aumenro d. o"-
cicio 20, ..Sana y enterD, te ayudar6 a mitigar tu ansiedad y fi- so, y dudan de poder"td.i;;:;;"=;;r;
vol.vgr h;;;;Jffi;;;;i:
-v
nalmente, esperamos, a aquietada. nacido el hM. *i ryfi"-;;;;. h
"
qu. importa
Ahora que has entrado en el segundo trimestre de embara- es que se trata de ansiedades
normdls q.r. todl b";b;_
zo, es especialmente importante que sigas practicando las t6cni-
cas fundamentales que practicaste durante los tres primeros me-
razadas experimentan. Forman
p*. i.f
sere ocuren ideas asr noesporquerepi$e""d";d.
.rnU"roo, y-li
ses. Lo mismo que entonces, un objetivo primordial para el cuarto poco te pasa nada m{o in dg,6n iil:
9i iro_.rrtod;;;;
mes y los que le siguen es que te mantengas tan relajada como cruz6 por la cabeza.laidea de iri.*"_pi,
sea posible. Y la mejor manera de lograrlo es que escuches tu o de lo
;b";;
grabaci6n de mdsica y sigas practicando la relaiaci6n progresi-
Tal que rc viene or* rrp"r*lo "l
U"Uel*ili
mente ahora. ""
va. Para fonalecer tu confianza y profundizar en tu conocimiento Lo que sf deseamos que evites es cualquier
interior, sigue escribiendo en tu diario y anotando tus sueflos. das persisteryes y
tipo de du_
srav.eJrglrecto de r.i", o no este beb6,
Y cada vezque te acosen preocupaciones o ansiedades, usa sin
9.',n sentimiento perdurable de rechazoo d. *i.Jo-*J
reserva la t6cnica de la^s afirmaciones. 61. Estos sentimientos- son
potencialmente
Una rildma advertencia: Para ayudarre a que te embarques ciso abordarlos mediant. .rrr" pri;;r.;;;r".@;;;;;
en tu segundo urimestre, hemos incluido seis ejercicios impor- La intenci6n de esteli.br" .J.ya"ro',
tantes. Practica cada uno de ellos un par de veces por lo menos,
atiy aru corn-
qT.r9 a que os reconcili6is .on *u.a.aJ, noriJo
i*
y despu6s sigue usando solamente los que te parezcan m6s 6ti- del embarazo. Es importanre que
entiendas que el primer
les. Si no tienes tiempo para completar todos los ejercicios du- Pj:_ mitigarlas es simplim."*-r."orrocer,
rante ei cuarto mes, no te preocupes: simplemente, dales cabida l*.
rn$ma y ante tu marido, que realmente ante ti
en tu horario cuando puedas.
albergase;;;:
Una vez que empieces
:11:.T":.rus miedos,
camente ",f;;;; "b:;;i;;
tendrG menos poder,"br;;ilir;;,
tiris cada vez m6s confiada
r;ilil..
118
It9
Eiercicio l7zDe coraz6n a coraz6n ginate a tu beb6 en el interior.
Mira c6mo su coraz6ny el
:ffi;f ::,::ot"'
Por un'"v;-d!ar*ifr?J",
Terna: Conexi6n con tu beb6 Finalmente' vuelve a tomar conciencia
de la habitaci6n don-
Instr*mmto: La visualizaci6n de estis' Experimenr".*
r.nr"Jri-*.*'rosa de tibieza,
"i"
ParticiPantes: La ma&e y la nifia por nacer pe y bienestar.
Ritmo: Dos minutos, dia si dia no, durante esre mes, y despu6s
con la frecuencia que quieras
Durante el cuarto mes, practiql
este ejercicio
tos, dia si dia no. Sir .-^tr,,^-:,;--:'":::-::" un par oe
l.,| q*
de mrnr-
minu_
Puedes hacer este ejercicio despu6s de haber entrado en el esta-
." i., **1 J;i;;.'#"'fl? fi:l:';.*,T m*.;n
do de relajaci6n progresiva, o simplemente durante un momento
tranquilo de que dispongas durante el dia.
ras establec.. rrr rfn"il" .-""iorrJ_.r-y.rp..iai
con la
;:l: nifia
que llevas en tu seno.
,t*rt

Ejercicio 18: Jugar con arcilla

Antes de comenzar, asegrirate de que estis sentada en una posi-
ci6n c6moda y de que tienes unos minutos para estar conrigo
sin que nada te perturbe. Mira tu abdomen y visualiza a tu beb6
que e$A dentro. Tema: Profundrzaci6n,de tu
conexi6n psicol6gica con tu beb6
Imaginate el diminuto cuerpecito de la nifia, los minirsculos Instrametttos:Fotos o dibujos
d"l;;;H.i6" r"a ;m;;
deditos de sus pies y de sus manos, su cabeza desproporcionada, nica de visualizaci6n
sus delgadas piernas encogidas. Imagina los rasgos delicados de Participantes:
La madre,, o Ia madre y el padre
una vez j *"r, durante el resto
su carita, mira c6mo se abre y se cierra su boca y c6mo se mue- Ritmo:3O minutos, por ro menos
ven sus pirpados en la tibieza del liquido amni6tico que la ro- del embarazo
dea. Ahora imaginate el coraz6n de tu beb6 en su pecho. Mira
c6mo late y despu6s repres6ntate ese coraz6n palpitante como
Antes de hacer este ejercicio, vete
una luz rosada que late suavemente. Siente el calor y la ternura a una jugueteria a comprar
un trozo de arcilla comrin.
que palpitan en ese coraz6n. Observa la determinaci6n de cre-
cer y de vivir de tu beb6, y comprende que esa vida nueva que
**)F
late dentro de ti es algo totdmente 6ni9o. Ahora det6nte, con-
t6n el aliento y escucha c6mo tu propio coraz6n armoniza su Para empezar, si6ntate en un
ritmo con el del coraz6n de tu beb6. ir;,.':. asiento c6modo a mirar im,genes
del desarrollo del beb6
de te encuentras ahora.ry,ro*.r;h*r;
Ahora, comienza a respirar y escdchate inhalando y exha- er cuarto, que es don_
lando... hacia adentro y hacia afuera. Imaginate c6mo tu be- (p".J.;;r;'a, *U;A:"";;;;
en este libro o los de cuj.qujer Clndo,h"#;#;;;;
b6 se mueve al ritmo de tu respiraci6n. Percibe las ondas de
amor que fluyen entre ti y tu beb6. Mira tu abdomen e ima-
de^observar las figuras, d6i"il "ff") y cierra los
oros. "-;;[;;ecu6state
120
r21
 ,

il
il
rl
,i
,i ,i.
. Con los-ojos cerrados, toma el trozo de arcilla y empieza a
jugar con 61. Mientras lo haces, imaginate que la arcilla es .rn
lleg6is a ver alguna t-::]--tl
ve y penetrante, o-suave ll,".is, ;de qu6 naturaleza es? gEs bre-
6vulo_fertilizado que pasa por un rifido cricimiento embrie, y luminosai
nario hasta llegT a su edad actual. Diiho de otra manera, imagi- _,.lhot"
crben'
imaginad qu. t[*ilJ*""a". Las manos gue os re- ,1
ll
gson frias v extranas6
nate que la arcilla representa a la nifia que tienes en el vientie tn"u.r lJrctuosas? A medida que ;l
i

en€$e momento. (Es probabie-que d principio te sientas un poco

:if nm'f:;;""y6t;;;;d;;:il,;lestaexperie""i;;rr+*
culpable o avergonzadapor relicionarte.&.to trozo de arcilla
h"d;; ;.;*t;fr.d;ailTffi
;f:::lH::af #;
a:
r,{i;
como si la trijl que vas a tener, pero si puedes superar esta
ii
f.u9r1
incomodidad inicial luego descubrir,is q.r.
ing"t con arcilla es
d.lrailil
ambos hay6is terminado
f, arcilla, poddis
una forma rnuy placentera de intensificar ture.-laci6n con tu be-
rraros el uno al otro ro que -ucir
t "."
--*'
rt.Irto
mos_
e intercarnbiar vues-
tros pensamientos y,.nii*i.ot;;.
b6) Cuando tu (escultura' haya llegado a lo que en tu sentir es
la forma del cuarto mes, abreior ojor, mirala, ac6gela, acfnala
y cu6ntale un cuenro o cintale una canci6n. Entr6glte a esta ex-
periencia tictil. Intenra ser tan conscienre comoiuedas de lo
que estis sintiendo. "?:iT::fr:: E::ffl:i,l*:::: ::r,,r,r:" Py.j? lt iueso
mayorpaft .aari.-|'J.t":"::il**;1""i'fi:lt:*:*
en que td re encuentres en
. rs importanre que te sientas libre de repetir este ejercicio con cicio puede avudaros.
ese rnomenro. D;;r;";;.;;;";#r-
-e"mpatia
la frecueucia que quieras a lo largo de todo tu embarazo. Ade-
".a"*r"r .ri" y un4 identifica-
ci6n 6ptimas con t" ti;"-t"i-Jpl#J"',
m6s, tambi6n puedes practicar una versi6n modificada de esta
t6cnica con tu marido, como te explicamos enseguida. No te ol-
vides. de tranquilizarle, asegur6ndole que al principio el Ejercicio l9z para llegar a conocert€
ejercicio pueda parecer un poco ronto, es"rrttqrri
un iecur*.*.il.rrt..
para profiindizar el contacto psicol6gico con vuestra hija por
nacer.
Tenza: Yinculaci6n con
tu beb6
Sentaos ios dos en un lugar c6rnodo, poned mfsica suave y Instrumenbs: Visualizaci6n
y
observad fotos o dibujos del desarrollo embrionario, desde la Pa.rticipantes: La madre y "?o.""iorr",
h;ifi;;;;;
mes, j;;';;r"sto
concepci5n hasta el nacimiento. Pero envezde imaginaros que Ritrna: lo minutos una vizal
del embarazo
la arcilla es la hija que esperdis, pensad en ella si fuerais
vosotros mismos.Imaginad que sois un espermatozoide"oo,i o un 6rnr-
Haz este ejercicio despu6s de
haber entrado en er estado
F q": va pasando por cada etapa del embrionario. jaci6nprogresiva, o,impl.m.rrt.il; de rera,
Imaginaos cada uno como una c6lula "tg"imiento
rinica que desciende hacia s'rtr('ruerro
un momento cel
del di
dia
en que disfrutes de silencio y
el 6tero.porla trornpa de Falopio de su ma&e. El viaje,
rece feliz o inquietante?
ios pa: "J;;-"ev
,F*!F
Imaginaos flotando en el 6tero. Los sonidos que llegan a vo-
sotros' ;son reconfortantes y melodiosos o dsperos y diicordan-
pmpieza por centrart_u atenci6n en
tes? qEstiis en un lmbito siempre totalmente oscuro, o a veces lalifia que crece en tu seno.
Imaginate que tienes
"iri6"
J;;;;;r;/io.pu.a.s ver arrav6s
t22
t23
 de la pared abdominal y de la placenta. Al traspasar con la vista mo una luz suave v.c'ridate inunda
tu propio abdomen y la placenta, ves a tu delicado beb6 flotan- el cuerpo. Ahora abre los
do libre y pacificamenre en el mar amni6tico. Observa la cabe- ,T';Io"
a t,,
"lr.d.d", t;.;;il; ;;",
de manos y pies. y
za grande,los diminutos dedos flexionados, los deditos de los
pies. Fijate en el cord6n umbilical, luminiscente y de un blanco
azulado, que va desde la placenta a la pared uterina. Ahora, ob- Despu6s de realizar este ejercicio,
serva los globulillos de oxigeno, las vitaminas y los nutrientes te sentiris mucho mds conec-
tada a tu beb6' cuanto.m,s
que, por el cord6n umbilicd, fluyen suavemente desde tu pro- ilil,
ir6 haciendo tu apego ha.iablaTij;-;lr;;",
ranro m6s intenso se
h pio torrente sanguineo para llegar a tu hija. Concdntrate durante a rener.
unos segundos en esta imagen, y despuds di para tus adentros:
"Estoy proporcionando a mi beb6 todo.el sustento fisico que Ejercicio 20: Sana y entera
necesita. Mi inter6s por nuestra salud y nuestra nutrici6n le per-
mitiri crecer feliz, sana y fuerte,n.
Ahora imaginate que los globulillos que fluypn a trav6s del
cord6n umbilical no s6lo transporran alimento y'oxigeno, sino Tem* superaci6n de los miedos referentes a la
sarud y er bienestar
tambi6n un amor y una ternuraprofundos. Mira c6mo, gracias de tu beb6
al cord6n umbilical,las diminutas esferas de energia y di emo-
ciones positivas fluyen desde tu cuerpo al del bebd que tu vientre
Ritmo:30-45 minutos, una o dos veces
alberga. Visualiza ahora c6mo tu hija responde con sentimien- duranre este mes
tos de afecto, seguridad y amor a esa poderosa corrienre de emo-
ciones maternales que est, recibiendo. Cuando envias tu amor Naomi, una amiga de Massachussetts,
se sentfa bastante inquie-
a la nifia que llevas dentro, ella siente tu inter€s y tu confianza, ta. Un fin de semana, mientras
y percibe que s6lo quieres lo mejor para ella. .rr"6" l. vacaciones, se bebi6
un par de c6cteles. Al dia ,ig.ri.nt.,:norrro
Siente ahora la emoci6n que tu beb6 te devuelve. Imagina que de cabeza, se tom6 cuatro .rli.irr"r.
b ;;i;,"b, .l ;;i",
sus sentimientos de afecto y de seguridad est6n dentrJ de mi- cubri6 que estaba embarazada,A;;q;;,r.omi
Ui* ,._"rras despu6s Ces-
nrisculas burbujas que desde su cuerpo llegan, por el cord6n um- no habfa hecho
nada extraordinario
bilicd, hasta tus propils r..r"l: Sum6rgete-en la energia de esta -y de hech"
tiera inquieta po.r la.^:guridad ""01 o*
il;;:;._
;"rrfi.;;;;J ril-
imagen y siente en su plenitud la fuerza de la conexi6n que exis- parse por la posibilid"d de habe, , empez6a preocu-
te entre la nifla que llevas en tu seno y tri. Ahora, haz una pausa
p.rr'rb"do d;i;;;;J];"
la delicada evoluci6n d.t ,;;;;
para decirte: oEstoy brindando a mi beb6 todo el sustenro emo-
fi;;;l;." su seno. At evocar
lo que habfa hecho durante lal;;i*;;;-r.manas
cional que necesita. Mi continuo interfs en su bienestar le per- de su embara_
zo, su ansiedad fue en-aumento:
record6 que antes de saber que
mitiri tener una vida feliz, segura y productiva". estaba embarazadahabfa romagi
Ahora deja que este periodo de contacto profundo con tu habfa usado el microondas y +F;; ofld*;;iJiruH,
habialli*"Lp"r" que re limpiaran
beb6 llegue lentamente a su fin. Dulcemente, con amor, ve des- Ias alfombras, llenando d;p;;;;;l*d.
prendi6ndote de la intensa energiapsicol6gica que esris enviando diver_
sas. En vez de sentirse feliz
por," .;;;;", "rr,*"ciones
N;;;i i; ;;;_
a tu hija por nacer. Cierra los ojos y dljarc ir plicidamente a *l11 y t". ."r".r..ri-'i'rlior,"r."
la deriva durante un par de minutos. Mientras flotas, siente cG La 3ji:"si6n
verdad es que antes de que una
mujer se d6 cuenta de que
124
725
est6 embarazada, es probable que haga cualquier cantidad de co- libro. Al ir afrontando tus miedos reconoceris que
ya has asu,
sas que evitari escrupulosamente una vez que le hayan confu- mido la actitud resqolsalle. y
mado el embarazo. Pero si su comportamiento ha sido siempre aseguruu la salud y Ia felicidad "o-pro---",i;;;i;;J
de tu hi;a cuando n zca.
;.rii
ra
moderado, no tendr6 nada que temer. rara ayudart. preocrrpaciones excesivas o exagera_
La rnayoria de las embarazadas se preocupan
-en alg6n mo- das por la salud de",sup.T",
la nifia q.r. .rp.ir", pul lograr un
mento por lo menos- por la posibilidad de que su beb6 nxace r^:l:i? t.quilibrado de tu embarazo i enfoque
con algunadeformaci6n. Muchas otn$ se ateran sinfundamento
y deri 1r* a
erercrcro que seguidameqte te proponemos. "ia"_,
ante la remota posibilidad de un aborto espontineo. Algunas son
m6s capaces que otras de hacer frente a sus preocupaciones. Pe rT :t tl,

ro, por mis que los miedos no te acosen como acosaban a Nao-
mi, pueden asomar ltcabez-adevez en cuando. Mientras miras En dgrin momento tranquilo del dia, si6ntare
con tu diario en
las noticias de la televisi6n, por ejemplo, podrias enterarte de
gue un nifro naci6 ciego o sordo o con esclerosis mtiltiple o la ::,Ifl1-:lfo r oo ol.,id., d..i"; il, J;;C,
tra€an durante un periodo de media hora il;;;
o c,rar.nta y cinco
dt"
enfermedad de Tay Sachs (enfermedad hereditaria que por fdta minutos. Entonces.herra los
de cierta enzima produce una degeneraci6n gradual de las c6lu- salud y la segurid;9" il ";"ri p*g,i,rtate: <Respecto
es lo que
a la

las cerebrales y es fatd en un plazo mdximo de cuatro afios), o "raSGrlfro,

ternor me inspira? Sihay miedos ;qu6
que me ooi"r,
m6s
;c.r{l es el m6s
con cualquier otra afecci6n o enfermedad. Y por m6s que casi profundo?'. Ahor., d*L,.
deja que las d.il,ersas
siempre puedas reprimirlos, no por eso tus miedos dejarin de "i""o=roi"ui",
desou6s abr. jo, oj", y;;r_
respuest:rs re pasen ppr la qbezay
estar ahi. cribe rus mieios." a;"rio;;;;;t;
La mejor manera de dominar esurs preocupaciones es enca- vayaocu*iendo.Desprtr;.h.;;;"il:H'":"iiffi
"l
rarlas de frente. IJna vez que hayas examinado tus ansiedades, tus miedos. Despuds de haber leido
una've" l" rirt"."
;i:
podris ponerlas en perspectiva, y los sentimientos negativos dis. vuelve a hacerlo'. "o"lii",
minuirin. Es rn{s, un exarnen a fondo revelar6 casi siempre, como vez que pronuncies el nombre o la
en el caso de Naomi, que tus temores son infundados. Y si de _,^9itdeterminado,.imlginate
mredo
descripci6n de un
hecho tienen un fundamento red
que la palabra l"h;;;;""-
-por ejemplo, si estis preo- vierte en una n,rb""ill"d"T;"i';1"?.p"rr" " en el aire. Mira
cupada por tu dieta o por el punto de vista de tu m6dico-, afron- hacia a*iba mientras te dices:
tarlos te permitiri hacer los cambios nec. 'ios para tu bien. Po' est6 totdmente sana y entera es"L"p;;ibilid.i e q* *i;fi;"
tan remoh y desdefiable como
drias, por ejemplo, rnejorar tu dieta o encontr:r un m6dico o una nubecilla de humo,. y observa
una comadrona cuyos puntos de vista sean m6s afines con los pa el humo. Despu6s expresa .o uo, "r."rdrir.","-"Ji, sJlirl_
Jr" otro de tus miedos,
tuyos.
Y finalmente, pero no menos importante, cuando llegues a
observa c6mo r"-bi:o 6rt.,"
los hayas alejado todos.
d;;.;i;l;;;;ffi;;.
entender tus miedos te dar6s cuenta de que cumplen tambidn Despu6s de haberte liberado de este
. modo del.riltimo de rus
una funci6n positiva. Porque es la preocupaci6n por el bienes- miedos, echa mano nuevamente de
tar de tu beb6lo que hace que busques dimentos nutritivos, que nes para aument.r tu confianza
la r6*i"";;U-Jr"r";i*
y tu seguridad. pri*.r., di;;
te abstengas de beber dcohol, de fumar y de consumir otras dro- voz alta: .Mi hija esti sana y entera
gs, I que descanses todo lo necesario. Esta preocupaci6n por
en toio, lo,
te la misma frase diez r..., y.dopr6r,-.i.ro"
,.;;il;;;:t;i-
tu hija es lo que te ha llevado a practicar los ejercicios de este de tu diario, escribela otras'diez'vecl.-
*-plgt";;; ;d;;
v'".r'a s'uriurc(

t26
t27
 Cuando hayas terminado, aplrt*ela ropa ha*a deiar d des- la ecografia de- tu beb6 en un lugar bien
de
cubierto la piel del abdomen. Acariciate suavemente el vientre ..,^,P^t::]1i-"g.T
vrslDte de ft lugar de.trabajo o de tu
hogar, y miralacin toda
grdvido y (ve,' a travds de la piel a tu hiia, sana y hermosa, flo- que puedas.
Cada vez que la mire.s, di para rus aden-
tando pl6cidamente en el mar amni6tico. Cuenta mentalmente
11::.*^.loa
.'os: <Ahora me siento segura de que mi hija
esii totalment.
los diez deditos de sus manos, uno por uno, y luego haz lo mis- enrero. Despu6s mira mentalmente a irarts
mo con los dedos de sus pies. Obserrra c6mo le tiemblan los pir-
:*i {
tu abclomeq pero envez de visualizar un feto
de la pie! de
imaginario. pro_
pados, c6mo patdean sus pies, t?n sanos, c6mo r. *oe.r"i d. yecta denrro de ti la imagen de la ecografi;.
de tu vientre gr6vido, obierva c6mo
n;i.?;'; r;;;"
un lado a otro sus bracitos. Cuando la imagen se te haga mis .iU.Ue a.
nitida, vuelve a acariciarte el abdomen, dicilndo:
"Estis total-
ve saludablemente los.deditos, con qu6
aire de "r";r.rA.;;;;
salud sacude los
mente sana y entera, en todos los sentidos". tygr y con qu6 movimiento ran sano yuelve la V;"i;.
Ahorg con movimientos lentos y calmados, levintate y pro- a decrne que ahora est{s.viendo que tu hija esti""t";;.
sana y.rralr",
sigue cop las tareas del dia. y repitelo hasta que te sientas *"1or.
Si lo deseas, repite este ejercicio una vez mis durante este mes.
Pero no te aconsejamos que te entretengas en la consideraci6n Eiercicio 21: Ac6rcate mCs
de tus miedos. IJna vez que los hayas afrontado directamente
d9l modo qire te proponemos, lo mejor es que te desprendas de
ellos y, diviada de tu carga, sigas inundando a la nifia que espe-
Tmu; Prohndizaci6n de la conexi6n emocional
ras con tu c6lido amor.
Instrummtos: Diiloeo en pyeja, paprl y li,liz
Hay ansiedades materndes demasiado intensas, que no se dejan
-
diviar con el ejercicio que te proponemos.
Pa.rticipantes: La ma-<lre y er padre
Si 6ste es tu c:ro, te Rtryo:3O minutos, por lo
sugerimos que pidas que le hagan una ecograffa a tu beb6, aun- er re$o del embarazo
-.-ro, una vez por semana, durante
que en otras circunstancias no lo harias. Ciertamente,las eco-
grafias se han de hacer tinicamente cuando hey unaraz6n m6di-
c3lpero€n nuestra opini6n, unaansiedad exageradapor la salud Idealmente, el embarazo es una 6poca de gran
alegria para los
del beb6 es trna razin m6dica de peso, y quisidrarnos afradirla dos miembros de lapareja. sin emLarg.,
i";;;;rili. ri"lr*r-
a la lista de circunstancias en las cuales puede ser 6til practicar ,T q": estan esperando un beb6 tambi6n estdnsometidas ,,.rr_
una ecografia del feto. Cuando veas con tus propios ojos la ima- sron. A medrda qu.e tl embarazo avance, es probable
o,r" r. or._
gen de tu hija en el monitor, tendlas la prueba de que esti tan guntes si tu marido sigue encontrdndoi.
sana como se pueda desear. su Pffie,,g.|iz5,le preocupe la idea de "*".ri.'*T;ii;;,
si ser6 c^pazd;;;;j"
En la mayoria de los casos, te permitir6n incluso que te lle- responsabltrdad que representa el hecho
de ser p"d.. una vez que
ves a casa la imagen obtenida (Si es posible, asegdrate antes de haya nacido vuestra hija. Adem6s, puede
,,r..i", o.r. .rrrr. Jrr_
concenar la visita de que en el lugar donde has de acudir se cuenta
con esta posibilidad.) Si puedes llevarte a casa una imagen de la
l-:r^l**.nresentimi"rrrorpr.ui;rq;;;;;6*;;'r_g#;
resolver.
ecograffa de tu beb6, podris usarla para el ejercicio adicional que como la cdidad de vuestra reraci6n determinari
el clima emo.
te proPonemos a continuaci6n. cional en elgue h{ride nacer vuesra hria" es ilp;;;;;ir""
que cualquier problema que teng6is lo
afront6i, gi;;_
"i"r"
128
729
 to mes de embarazo es un buen momento para explorar, de for- o Apoyaos el uno al otro.
ma tan sincera y abierta como sea posible, todos los puntos fuertes o No os interrumpdis.
y d6biles de vuestra relaci6n.
" hagiis q.r" el orro se sienta culpable por
Hay quienes creen en la teoria de no remover aguas. Adep To. lo que esrdis
diciendo, e intentad evitar vuesrros propios
tos a ..la politica del avestruz", prefieren no hacer caso de sus sentimienros
de culpa.
dificultaCes y esconden la cabezaen la arena. Pero nuestra expe- o Perdonaos, cada uno a si mismo
riencia nos demuestra que solamente las relaciones en que se ex- o lyliraos a los c mrentras cornPartis y el uno al otro.
presan tanto los sentimientos positivos como los negativos son lo que est6is pensan-
do y sintie"d'::t
capaces de florecer y crecer. Y,lo que es mis, muchos estudios o Asumid la responsabilidad
demuestran que una buena relaci6n entre la mujer embarazada de vuestros propios sentimien-
tos.
y su marido conduce a un embarazo mis I6cil y al nacimiento
de un beb6 mis sano. Ahgll ya estiis en condiciones de empezar.
Para ayudaros a relajar vuestras tensiones y posibilitar un mer
En vuestro pri-
acercamiento cada vez mayor entre los dos, realizad un diilogo "di6logg.e! nqeja,,, ambos d.b6i,
respectivos diarios, ras.frases siguientes."impi.or;
;;;;;",
en pareja. En este ejercicio os har6is el uno al otro una serie 1si ir -"ria";;ii;""
de preguntas, sobre puntos especificos. Por mediaci6n de estas
un.diario, puede hacerlo.r, ,rrrihol"
a. p"pa.y pri*.-, **i_
bid cada uno vuestras respuesras irrd.p.ndL","*."r.
conversaciones dirigidas, profundizar6is vuestra conexi6n emo- comentarlas el uno c9n el .rr".--p;;;'r;d .rirl}.
cional al tiempo que vais descubriendo vuestros sentimientos que pod6is, pero.tambi6n est6 bien
;il;r";;j?.tr;,
y miedos. ,esponder con una sora pala-
bra o una frase breve.
*** o Lo que aprecio en ti es...
o Lo que me fastidia de ti es...
Buscad un momento tranquilo y que os vaya bien a los dos para o En el pasado, te herido a1...
sentaros a pasar por lo menos media hora juntos. Tendr6is asi o E3 el pasado, tf me has
la oportunidad de hablar de lo que sentis, tanto con respecto a herido a1...
o 6Estoy dispuesto (o dispuesta)
vosotros como en relaci6n con el nacimiento que se aproxima. a perdonarre?
Como lo mejor es repetir semanalmente este ejercicio, procu- unavezescritas las respuestas, dedicad
rad acordar un momento preciso para reuniros que os resulte argunos minutos
y despu6s volved .it"o.l;a completar a ha-
c6modo a ambos. Lo importante es respetar el convenio, aun- l,t:,*^"t*
srgurentc: la frase
que uno de vosotros los dos- sienta gue no tiene nada que
-o
decir. Creednos: algo aparecer6. . Todavia tengo miedo de decirte...
He aqui las reglas bisicas para el di6logo:
A.lrg,ra dejad los pjiele.s para
o Decid la verdad. , hablar de wesrra respuesra
o Hablad de coraz6n.
a la
logo.'ltima
preg.rnta.'N;o otuiaei, h;A* bf;;;*;:ffi-
o Comunicaros vuestros sentimientos.
o ..Escuchad" realmente cada uno lo que dice el otro.

130
13l
NOTA ESPECIAL: En las semanas y meses pr6ximos, pasar6is el cluida, sin olvidar un ceffido vestido de lentejuelas
sin tirantes I

tiempo de vuestro diilogo semanal hablando de cuestiones muy para la noche. Y dad-a la magnitud de la dicotomia,
bien o".j., I

diveisas. Por ejemplo, podriais fijaros en la forma en que se rela- sentirte un poco desfasada. Tambi6n es probable;;;
,;o;;;;
tes si tu marido. sigue encontrdndore s"xr.ralm.rr,"'d.r."ii.,""li
I

cionaban entre si 'rt t.sttot padres cuando erais niffos. ;Veis al-
guna similitud entre vuestras resPectivas familias? En la forma anda por ahi mirando a las dem6s mujeres
de manera muv dife-
en que vosotros os relacioniis, linfluye de algunamanera la.for- rente que antes.
que se relacionaban hace affos vuestros pa&es? Tambi6n Para contrarrestar estos sentimientos, es importante que
-" "tt
podriaii abordar temas tales como las responsabilidades y los mie- l"g"::," ver.que ru cuerpo sigue siend" [.r-o.J;;;;ri;.
dos q"" genera la condici6n de padres, o los sentimientos qare Tambidn es. important. qrr. dejes salir. tus propios
,.rrti-i.rr-
os inipira el nacimiento que se aproxima. Cread y responded tos, hablando sinceramenre con tu marido i. rrrr.*."1.1;;;
vuestras propias preguntas en vuestro diario siempre que que- sexual.
riis.
*+*
Eiercicio 22: Voluptuosa y atractiva Hazla primera parte del ejercicio a solas, delante de un espeio
de cuerpo entero..
Quitate toda Ia ropa y observa .,.ridador"m"rrt.
ru.cuerpo de embarazada. Mira la curva redondeaJa"
*"r""1
"; i"-;i;iil;i;,
del wientre,.y las areolas ensombrecidas
Tema: Prohtndizaci6n de la conexi6n emocional y fisica de la
pareja
Quddate por lo menos cinco minuto,
l::hot.examin6ndote d. p;. *,.,f .r-
pe;o, el.cuerpo de la cabeza a los
Instramentos: Un espejo de cuerpo entero, afirmaciones y didlogo c6mo ha cambiado a lo largo de los meses. Cieira iies. Observa
en pareja los ojos y
recu6rdalo tal como era haci cuatro meses. v".1".
Partici?antes: La madre y el padre
ojos y miralo tal como es ahora.
;;i; i.,
" p"....,
Ritmo: Repetid las afirmaciones todas las veces que os P^rczce lNo crees que todavia
at':activa? lAcaso te ves demasiadt pequefia,
neccsario, y dedicad 60 minutos al ejercicio completo, una o d.-*ri"do er"rr_
vez durante este mes
9:t_,.1" t*:.: qj. has aument"do i.;; i;Gil;r,
I e parece sensual y volupruoso t,, ..r"rpo, "';;;
1"_l:-"rl"oo/ expansi6n
,:i.1:11_.i0"
6. .o,
del embarazo?.eu6 es lo que i" gu.r"
A medida que tu cuerpo va cambiando de forma, es probable mas de
!u cyerpo grlvido? ;y lo que te gusra menbs? V,Ielve
que la mayoria de las embararadas- sientas dudas,-por a cerrar los ojos e imaginatelo como'era
hace cuatro meses. Aho-
-como rlentalmente,
mis fugaces que sean, de tus atractivos. Y a decii verdad, es f6cil 1a, miralo c6mo va cambiando desde ," .;;;;
ingrivido hasta la gravidezque ahora lo redorrdea
que la embar:azadesesienta como si se hubiera metamorfoseado Ab;;;;,
y vuelve a estudiarte de pies a cabeza. Si tu observaci6n
en un ser de una especie totalmente diferente, m6s ain a medida no t"
que la gestaci6n La forma qle-vT tomando durante el ayuda.a sentirte a gusto c-on ru cuerpo, repite,.;"i"Jr^r""rr.-
pto"oo se opone^varr7.^.
frontdmente al ided de esbehez y atletismo cuencia que quieras, las afirmaciones qu,
-er',. "rr"ig." di"
que establecin los dictados de la moda: { 99e admite atuendos siguienre lista:
qn".r"tt desde pantalones cortos y celzado deportivo para salir
aotr"t hasta un vestido chaqueta de negocios con cartera in-
"-

r32 133
 . Mi cuerpc, es hermoso. 18. Jugar con arci- Usodelmodeladoconar- 30 minutos una vez
. Tengo la piel tersa y resplandeciente.
lla cilla para ui*ui*" al mes
o El ernbarazo es una experiencia profundamente sensual. tu beb6 "o.,
o Me siento m6s femenina gue nunca. t9. Para llegar a co- Comunicaci6n con tu be_ minutos una vez
. Mis deseos sexuales son vivos e intensos. nocerte b6 mediante la visualiza_
10
al mes
o Soy una mujer sana, fuerte y hermosa. ci6n y las afirmaciones
20. Sana y entera Aliviodetupreocupaci6n 3G45 minutos, una
En la segunda parte de este ejercicio, durante vuestro acos-
v er bienestar vez al mes
tumbrado di6logo semanal en pareja' estableced una conversa- 5::f ;i;j
ci6n que se desprenda de vuestras respuestas a las siguientes Pre-
guntas (que td escribir6s en tu diario y 61, Si no 1o tiene, en una
21. Ac6rcate mis profundizaci6n
de la co_ 30 minutos, una
nexi6n emocional de los vez POr semana
hoja de papel):
padres

. Mi peor experiencia sexual fue... 22. Voluptuosa y Mejorar tu imagen corpo. LJna vez este mes;
. Mi mejor experiencia sexual fue... atracriva ral y de la intimidad's._ luego, segr,in Io ne-
o Lo que m6s me gusta de nuestra vida sexual es... xual con tu marido cesites
c Lo que rn6s me disgusta de nuestra vida sexual es...
o ;Comunico siempre mis deseos y necesidades sexuales? T6cnicas que se mantienen
o iHay algunas ideas o fantasias sexuales que no he compar-
tido con mi pareja? 1. Viva Vivaldi Mrisica para crecer 60 minutos, dos ve-
o ;Hay ocasiones en que me valgo del sexo para exPresar c6- ces Por semana
lera, frustraci6n, inseguridad o miedo? 2. Tiempoparala Relajaci6n
madre
20 minutos, una
vez al dia
Tras haber respondido a estas preguntas' comentad vuestras
3. El diario Redacci6n
resPectivas resPuestas. Todos los dias,
cuando lo necesites
4.Afirmaciones pensamientopositivo
Por lo rnenos dos
Resumen del cuarto mes minutos, dos veces
al dia
5. Trabajo con los Comprensi6n de los sue-
Tdcnicas nuevas Cada vez que re-
suefios fios cuerdes un suefio
t7.De coraz6n Uso de la visualizaci6n Dos minutos, diasi 7.Hola, carifio Comunicaci6n con ru 10-20 minutos, dos
coraz.6n para vincularse con tu dia no, durante es- beb6 veces Poq semana
beb6 te mes, y despu6s
con la frecuencia 15. El circulo inte- Armonizaci6n de la 15 minutos, dos ve-
que quieras rior mente ces Por semana

t34 135
Tu beb6 enel cuarto mes de gestaci6n
eJ:mbJigo y el hleso del pubis. El aumento
de tamafio
qer aodomen se hace
manifiesto,
y es posible que pue-
Semana Tamaft.o C,ambbs mbriohflgico* fancian4lcs das palpar el ritero entre el t u"r"
yFn y psicologlcos p,Aiil" f".i
l+ Si ya has tenido un beb6, hacia esta
"-urig".
6poca
r - --- empezaris
--- a
t6 15 cm Durante este periodo de miximo crecimien- 15 percibir los movimientos fetales.
lr2 g to,elcoruin de tu beM est,i completamen- t6 Si 6ste es tu primer embarazo, durante
te desarrollado y late con un ritmo de l2O a esta semana o la
proxrma empezaris a percibir los movimientos
160 pulsaciones por minuto. Ios ojos ya son fetaies.
sensibles a la luz y en la superficie del cere.
bro se han formado muchas circunvolucio-
nes. I"os nervios espinales y las raices nervio.
sas se mielinizan. El esqueleto de tu hija ya
se puede detectar con rayos X, y se ha inicia-
do el crecimiento de un fino vello corporal,
conocido como .lanugo'.
Tu beM reacciona ante una sustancia amar-
ga, como el yodo, del liquido amni6tico: de-
ja de tragar y frunce el cefio. Ante una sus
tancia dulce (sacarina) reacciona duplicando
su ritmo normd de inge*i6n. Percibe los flui-
dos frios y las cosquillas y reacciona a ellos.
Si te proyecus sobre el aMomen una luz bri-
llante, se protegerl los ojos, y ante un ruido
fuerte se tapari los oidos. Tarrbien puede aga-
rrane al cord6n umbilical y chuparse el pul-
gar. Muchos expertos creen que en la d€ci-
mosexta senulna de gestaci6n, el beM es ca-
paz de un aprendizaje condicionado, tiene
una memoria rudimentaria e inclurc mues-
tra un comportamiento intenciond.

Td en el cuarto mes de embarazo

Setnana La nperimcia del mtbarazo

t4 A medida que la pigmentaci6n aumenta, los pechos pue.

den oscurecerse. Quizi aparezca una linea oscura entre'

136
137
 5

Quinto mes:
El tel6fono umbilical

Ahora te encuentras en la mitad de tu embarazo. puedes

sentir
c6mo:l patalea.y.se da l" rro.itr" . irr"lrrro
fe!6
a trav.s de la pareda6dominal, cuando d;d;;l-i,L,
parte,esti empezando a abrirse haci".l
,i.Jfip:. i{;;,"
za,,y alternalos.periodos de actividad -rrrJoliil;;H;;;
con otros d. rorrrooi.*i,
y o€ sueno' y sr'egase a nacer ahora, podria
sobrevivir e incru-
so uegar a ser un niffo normal. Marcus
Richardson, de Cincin-
nati, tenia 18 semanas (es decir, estaba en
mitad d.i'q;il;;;,
de gestaci6n) cuando si convirti6,
qt"!o lye jam,is haya sobrevivido"n
iilt,." b.i6;i"-;*
a un p:uro "i
premanro.
j:flf fdr:r que sigue.n ruestro progr"rn", sin embargo,
""probable g": as.pecro mis fascinant.
es
{ a.i".""t."iarlJ
sea su sentido del oido. Su.aparato
auditivo y^ "ir"
rrtiprio,l"jil;_
te formado, y tl hijo ya h".-p.-Joa establecer un vinculo
perceptual con el mundo .*r.rol. La
imponancia de este vincu-
lo auditivo est6 documentada .od**"i;.;il;;;;;.
cantidad impresionante de estudios.
EI director de orquesta canadiense Boris
Brott, por ejemplo,
dice que su inter6s por lam'sica;;;; ," en.el 6tero. .puede
que esto suene raro _explica_, pero
te de mi vida desde
la mrisica h" f";;;;;;
"rrt.,
d,
"r*. b;i;;.o, me asombr abala
capacif{.que tenia paratocar ciertas p{".*q..
taba dirigiendo una parritura por primera
;;;;;d;:
ui", yd"il;;;;;
t39
anticipaba a la parte del violoncelo: ya antes de dar vuelta a la
pigina de la partitura, sabia c6mo continuaba la pieza. Un dia
se lo mencion6 a mi madre, que es violoncelistaprofesional. Pens6
que aquello le interesaria, porque era siempre la parte del vio-
loncelo lo que yo veia mentalmente con tanta nitidez. Cuando
supo de qu6 piezas se trataba, el misterio se resolvi6 r6pidamen-
te: todas las partituras que yo sabia sin conocerlas eran las que
ella habia tocado en la 6poca en que estaba embarazadade mi."
Y Brott no es el rinico. Una mujer se sorprendi6 un dia al
encontrar a su hija de dos affos sentada en el suelo canturrean-
do: exhala, inhala, exhala". La madre reconoci6 inme-
"Inhala,
diatamente las palabras: formaban parte de un ejercicio de La-
maze que ella habia practicado durante las riltimas semanas del
embarazo y no habia vuelto a pronunciarlas desde entonces.
Estos informes anecd6ticos se ven confirmados por investi-
gaciones, tanto de campo como de laboratorio. En un estudio
reciente, por ejemplo, el psic6logo Peter Hepper, de la Queens
University de Belfast,Irlanda del Norte, determin6 que algunos
niflos pueden incluso aficionarse a las series de televisi6n antes
de nacir. Hepper estudi6 a catorce embarazadas: todos los dias,
la mitad de ellas veian religiosamente Neighbors [Vecinos], una
serie australiana muy popular en el Reino Unido. La otra mitad
de las embarazadas no la veian. Cuando nacieron los nifios, seis
de los siete. del primer grupo se callaban y prestaban atenci6n
al oir la melodia de la serie, en tanto que en el segundo BruPo:
s6lo dos nifros mostraron una reacci6n similar.
En otra serie de estudios, el psic6logo Anthony DeCasper'
de la Universidad de Carolina del Norte, en Greensboro, demos-
tr6 que los reci6n nacidos humanos reconocen efectivamente un
cuento que han oido repetidamente estando a6n en el ritero. De-
Casperpidi6 al6embarezadas que le PrqParasen una grabaci6n
de zu voz mientras le{an tres cuentos diferentes para nifros: El
rE, el rdt6n y el queso, y dos versiones diferentes de- El gato en
el-teatro. Durante las fltimas seis semanas y media del embara-
zo, un tercio de las muieres ley6 en voz alta el primer cuento,
un tercio el segundo cuento' y un tercio el tercero, todas en voz
alta y tr.t't'.clt d dia. Cuando nacieron los beb6s, DeCasper
140
y sus colegas dieron a cada uno de ellos la posibilidad de oprar
entre el cuento que habia leido repetidamente su propia madre
y uno de los otros dos cuentos.
Para que los beb6s pudieran votar, DeCasper invent6 el ..chu-
p6metro": un chupete conectado con un sistima de sonido pro-
gramado de forma que el beb6 pudiera pasar de una a otravoz
grabada cambiando simplemente el ritmo de succi6n. ;Qu6 des-
cubrieron? Poco despu6s del nacimiento, cuando hicieron laprue-
ba, 13 de los 15 niffos adaptaron el ritmo de succi6n de manera I
que les permitiera oir el cuento conocido envezde los descono-
cidos. DeCasper habia demostrado que los reci6n nacidos recuer-
dan lo que han oido repetidamente antes de nacer.
En otro estudio, DeCasper demostr6 que un reci6n nacido
no s6lo reconoce los sonidos especificos del habla, sino que pue-
de identificar efectivamente la voz de su madre. Llev6 a iabo
este estudio con ayuda de diez nuevas madres que eran atendidas
en el Moses Cone Hospital de Greensboro. Cada madre hizo
su propia grabaci6n de un mismo relato, y despu6s DeCaiper
hizo que cada reci6n nacido escogiera, vali6ndosi del chup6me-
tro, entre la cinta grabada por su propia madre y una cinta grabada
por una de las otras madres. Nueve de los diez niffos indicaron
su preferencia por la cinta grabada por su madre. Para excluir
la posibilidad de que los beb6s esruvieran respondiendo simple-
mente alavoz de la madre tal como la habian oido despu6i de
nacer, DeCasper realiz6 el mismo experimento con los padres.
Se comprob6 que efectivamente los beb6s muestran preferencia
por la voz del padre varias semanas despu6s de nacer, pero no,
tal como lo demostr6 el estudio, a los dos dias de nacidos. Esto
implica que la preferencia por la voz de la madre se estabiece
mucho antes de nacer, durante la vida inrauterina.
La evoluci6n del sentido del oido en los nifros por nacer no
se completa hasta el riltimo trimestre del embarazo, pero el quinto
mes ya es buena 6poca para que empieces a hablar .on ru b.b6
y a cantarle. A medida que su oido vaya agudiz6ndose, tu voz.
ser6 un estimulo afecttroso y constante para su crecimiento.
Tres ejercicios importantes pueden ayudarte a comunicarre
con 6l mediante el sonido: el24,
"Dulces melodias>>, en el que
t4l
 cantaris para rll hijo; el 25, uLahora del cuento>,
en el que lee-
ras algo para {1, y el26, oNuestra pequefla edificios grandes, rascacielos o enormes cavernas
charla,n, en ef que le subterrineas.
comenraris toda clase de cosas: desdeigo irr,.r.r"rrt.;;i;Lr. m31.rer1han cambiado tus sueffos, y recuera","*-
en una revista hasta tus sentimiento, ,ia, profundos.
fii:r"_d.9f9
bren que el significado de cualquier imagen
que aparezca en elros
es, en riltima instancia, p.rrori y
Durante ei quinto mes introducimos t"-bi6r, un
nuevo m6_ q.r.,,rli" i*pfi"_*;.-l;;"
todo, mucho m{s r6pido, para inducir una relajaci6n persona a oua. No aceptes interpritaciones
profunda. de'tus,u.Ro* _"-
La relalaci6n es tan-inrpoit"rrt" como siempre, nos que a ti te parcz.can correct:rs.
;;;;;;;'y"
son muchas las t6cnicaJpara practicar, y si;.#;o, q";;-_ , E j:rir:.:n la prictica de todos los ejercicios bisicos resumi_
bi6n debes atender propi" _|;;
p,r.d. incluir ;;";;"_ oos ar rmal crel capitulo. Es importantisimo
que sigas escribiendo
".t.,
fesi6n y / o unafamilia-, "id, en tu diario, escuchando,to.-,iri." y
rrr"**i."i" f* Iia"g",
es probable
can bastante recargados. En estos ...o.,
i;.'"lgilA: ;;#"- sem_anales ("Ac6rcate mds") con tu
,. sugirimos q.r. d.dior", marido.
crnco m'rutos al ejercicio 23, disfrutas cantando para tu hijo y hablando
medta hora gue te lleva "Inmersi6n i6pid"", ir,
.,re" de
l" ., Las
er. fabemos.que
canclones, los crentos y las conversaciones que
con
"Tiempo paralamJdrerr,-la t6cnica de te Dre_
relajaci6n progresioa que re sugerimos para sentamos este mes ser6n lo que lo nutra
el primer mes. a lo largo i. ,oai .t
Finahnente, q3r:a redondear-el programa d. embarazo... y quizis a lo largo de toda
iu qrirto _.r, su vida.
te presentamos el ejercicio 22, ..Ensofiaci6n
creatirrarr, .r, .iou.
construyes tu propio gui6n de visualizaci6n
guiada p"r" .orr*"- Ejercicio 23: Inmersi6n ripida
rrestar los miedos o suefios rlegativos qrre poedl *".r. frr. *iAn
::_"119*l'
a sumergirr. ..n.'* profurrdo .""a" j. ."r.i"";;,
sln derar por eso de esrar despierta. Reemplazar
las im6genes ne_
gativas p.. grllt posicivas ,rii.rrtr", re encuentras Tema: Acceslrdpi.d: al estado de relajaci6n
en esre estado profunda
oe concrencra hgeramente modificado, rnstrr4mento.. Autohipnosis
te ayudar|,a
resolver tus Participantes: La ma&e
preocupaciones y a afrontar la vida de manera m6s eficaz. Ritmo:5 minutos
Adernis de practicar este ejercicio, es imporr*r.
orr" ,i*",
recordando rus suefios y que io,
,i, ii*i", ;;;i;,
instrucciones que te dimoi para el "rrot.,
primer"" mes. A medida e,mg{id.a que avanza tu embarazo _y con
6l tu progreso a tra-
oue
reglstres tus suefros en el segundo trimestre, v6s del sistema de armonizaci6n
es probable q,l. d^"r- intrlui.rir"_,Ad?;{. ;"
vez mis tiempo al hijo que vas ..rr.r.
que algunas imigenJs han cambiJo. i"'-"Jii'#iariii-
":!1"r por una especialista i, f
.""Lf""i.;;;
ItFid," en psicologi" d.
rylayDrucl(, reve,Ia que asi como al comienzo
l*:;.fid;;;;i;" vinculo emocional muy especial " con
mis en su vida. pero,-torio l^
* "l
61, is cadavez
del embarazo los h; ;;t;;;';.
yoiiid."orra.rrrr",
anrmales pequefros representan con frecuencia
al nifio Dor na_
hoy en dia, es probable ^
qu. ,."",ri"f.r*rr" ocupada, con una
cer, duranre el segundoy el rcrcer trim.rt.Js.r profesi6n o con nifios pequefios... o
-ir-.1.u5;;. con ambas cos,ls.
:r:::::f'::r_'lado,por
grandes plantas, por junglas il;*,
por anlmales grandes, entre ellos lobos, tigres
y
Por ello te ofrecemos este ejercici"
nuros. Puedes usar esta t6cnica de relajaci6n
p;
h"";r;;;inco mi-
asr como un chaler o una casa pequefia
o Jinosaurios. y r6il;;;;;;;#-
raci6n para los ejercicios en los qo. inr.*i#l;-ri;""ri;;;i;"
pueden haber simboliza-
do el ritero al comienzo del embaiazo, guiada o no guiada.
Ls imdg.n", oriri"-* oo.
represenran la expansi6n de la linea de
la cintrira p".a." i".iJ,
,& ,t ,S

t42
143

Empiezapor recostarte o sentarte en una sillaamplia-y comoda'
J
,l
es.gdrati de que qrcntas por lo menos con cinco minutos para
ti sola, suficientes para ralizar este eiercicio.
Cuando ya hayas encontrado una posici6n 96moda Prqta
atenci6n t dentro de tu campo visual. Por eiemplo,
" ", "otrt
podrias elegir un reloi antiguo, tu gnd o cuadro favorito yeste
il
iibto. Pero-otros tres.obietbs, sean los que fueren, estarin bien'
Despu6s de haber ecogido tres elementos que est6n dentro
de tu campo visud, Presta atenci6n atres sensaciones-corpora-
les. puedeir ser el contacto de la tela de la silla contra la piel, el
sabor fresco de la pasta dentifrica que acabas de usar y el movi-
miento ritmico di tu pecho al respirar. Otras tres sensaciones,
las que fueren, tambi6n estarin bien.
Tras haberte concentrado en las tres sensaciones de tu cuer-
po, presta atenci6n a tres ruidos o sonidos qu: ojgf.. Podrian
^ser
e]l ti"tac del reloj, el sonido del televisor en la habitaci6n de
al lado y el martilleo de la lluvia en el balc6n. Pero cualquier
otro grupo de tres sonidos tambi6n te serviri
Af,ota ciema los oios. Mentalmente procura ver dos de los
tres objetos, sentir dos de las tres sensaciones corporales-y escu-
char dos de los tres sonidos. Finalmente, siemprt con los oios
cerrados, conc6ntrate en una de las im6genes visuales, en una
de las sensaciones corporales y en uno de los sonidos'
Ahora ya estis lista para relaiarte. Puedes dedicar este tiem-
po a dejani ir sin m6s, a hacer un eiercicio de visudizaci6-n guiada
o no guiada o a trabaiar en un suefio o en algdn problema'
Eiercicio 24: Dulces melodias
Tana^ Comunicaci6n con el beb6 mediante una canci6n
Instrumntto: Una o dos de tus canciones favoritas
Partiripants: La ma&e, el padre y el nifio. Por nac€r .
RitmoiPorlo menos una vei al dia durante el resto del embarazo
144
it
fr
Ya desde el primer mes del embarazo has ido escuchando una l|l
l cinta que contiene parte de tu miisica favorita. Los sonidos y
ili
vibraciones de esa milsica te han ayudado a relajarte y rfi
-llegando ili
a la intimidad del dtero- han calmado y estimulado tambi6n
d hijo que vas a tener. Ahora que el beb6 ha llegado al quinto li
mes de gestaci6n, su aparato auditivo yaexifirmemente cons-
rii
tituido. Y,lo que es m6s, esti aprendiendo a distinguir ru voz
quizSlavoz de tu marido- de todos los demds sonidos y
-y
lro..i qn.llegan d ritero. Eso hace que este sea el mom.rrro p.i-
fecto para que empieces a comunicarte con tu beb6 cantindole.
Tf y tu marido pod6is cantar o canturrear para vuestro hijo,
aunque no tengiis una voz hermosa... e incluso si no sois capaces
I de repetir una melodia. Lo importanre no es la calidad profesio-
nal de vuestra canci6n, sino que con ella establezciis yuestra pre-
sencia y comuniqu6is al nifio por nacer que lo amiis y que est{is
por
rffi
61.
Escoged una o dos canciones suaves y tranquilizadoras, de las.
que os gustaria cantar regularmente a vuestro beb6. Pod6is ele-
gir alguna vieja canci6n de amor de los Beatles o una canci6n
folk que os parezca especialmente alegre y cilida. Tambi6n pue-
de ir bien algo deJudy Collins, Donovan o Peter, Paul and Mary'. ffil
Seleccionad, si no, alguna canci6n infantil. Y si os cuesta encon-
trar la canci6n adecuada, buscad inspiraci6n en las grabaciones
de dgun coro de niffos. En todo caso, elegid algo que sea alegre
pero sin estridencias, y calmante sin llegar a inducir una relaja-
ci6n tal que se os duerma el beb6.
Cantad para vuestro hijo con toda la frecuencia que queriis;
cuanto mis, mejor. Recordad que a los beb6s les encantan las
repeticiones, de manera que pod6is cantar indefinidamente la mis-
macanci6n o el mismo par de canciones durante todo tu emba-
razo. Vuestro hijo aprenderi a asociar yuestras canciones con
el afectuoso apoyo que le prestiis. Y no os sorprend6is si las can-
ciones que hab6is elegido siguen teniendo un intenso efecto po-
sitivo sobre 6l mucho despu6s de haber nacido.
t45
Ejercicio 25:La hora del cuento Ejercicio 26: Nuestra pequefia
charla

Terna: Cosrunicaci6n con el beb6 mediante un cuenro

Instrumentos.'{.In cuento o un par de poemas infantiles imf;;:t;r::tcon el beb6 mediante Ia conversaci6n
Participantes: La madre, el padre y el nifio por nacer *"rrK:;::*.Ti*' el padre' los hermanos
Ritmo: IJna vez al dia, durante el resto del embarazo (si tos hay)y el
Ritmo: Cada dfa durante
el resto del embarazo

Al nifio que llevas en tu seno le darri una c6lida sensaci6n de se- Para farniliarizaros (
guridad que le ledis cuentos regularmente. Si le le6is una y otra hijo P9r nacer, importante
que todos los dias, ,rllltttto es.
vez el misrno cuenro, estar6is sensibilizando su sistema nervio-
a'o.rra;.",,o";J"t:il:?:i:."f,',:o:1,:::lg#;;i;-
so para las pauras lingiiisticas e introduciendo un elemento gra-
;HiljilT"'l^iTl' a tu trabajo, b h"".s
D€bc
como si ya fuera un
r* rri.r, i. r.
cias al cual pueda sentirse bienvenido y seguro despu6s de naier. puedes
afios. habl nifio
de cualquier.tema
a.lrJ, ,r.,
brr;. sil;;ffi3j: que se r:e pase p* t. ."-
que es _a, ;*pffi ry,i:":1f:*i*::f"tj.,::*r?
Escoged un cuenro para nifios o un par de poemas infantiles que
ilr{:ffi#.:"r'-:*G&;ll";'-ny..yantonicornotu
ti y tu rnarido los vais a lier
#"; q;,r., ti# i: H,ff 'jf ff jli, glt:tt'" t" ori.i';.-
os gusten especialmente. Como
casi todos los dias durante lo que resta del embarazo, elegidlos
h:To.', pl,o y^-.;;;:,;i:':'IJ."'.'o
..toy igo
bien. Procurad que el cuento o los poemas que escog6is sean vi- *:1
contigo. Me hace
rr":i6";d:#lifff,::iil.;j:
vos, alegres y divertidos, y sobre todo, que transmitan simpatia, nazcas. Te quiero i1'T
mucho,,. O.r.rfb.i. tu.-"_igos y familiares
suavidad y amor. Evitad los temas violentos o de manifiesto que tambi6n esperan
dramatismo. ,, n.g;i;. d;;;as
"
charlas con 61, hazlo
:l
iljilfl h?llT;*ru;: i;*t': ;r. ;',.: " ;fi
Td y tu marido pod6is hacer la misma selecci6n, o cada uno
puede hacer la suya. Despu6s, cada uno deberia leerle su cuenro si est6s .,, u,,iuzu "
o su poema, una vez al dia, al nifio que vais a tener.
Despu€s de que hay6is practicado el ejercicio
do hablarle ,n uoiflffii;il: :.iff ;"?ji f",:;*
^lr^, "om,rnf"";;;; eI mediante el pensa_
"La hora del
cuento> durante mis o menos un mes, procurad distinguir si hay fSi ,-*r", esto tam bi 6n
;;;t*.
te ay.rda.t; j:::i3j
pr6xirn" : :l.p,rllr,
palabras o frases que producen una respp€sta previsible .tr no.i-
tu marid. n;;;;;?r;:-..i'-:"tme
;ffi fi::,r.:H,:[nx'i::"T:"Tr:**:]:*f:;::3
"
tu b.b..
tro hijo. lHay una frase o una palabra que casi siempre lo hace
patalear? ip un pasaje particular del cuento que provoca un pe-
riodo de calmal lReacciona el beb6 de diferente man.r" *t.io,
s,"il;,;;;;;if; x,::il:i."ftrff .H,*u;:**il:
daresultarl. u'no.o in.6rno:J;,;iTft
diferentes cuentos? 1O ante tu voz y lavoz de tu marido? char las cintas al nifio que s6lo haris escu-
,: qu: el sonido de su voz .rp.rfi,
qu. ..,oio est6s sola..Explica-
ayudariJ p.qu.no a
vmculo con 6l aunque
r. h"ih;;;ql'sYucrlo " _"ot.ni, st
mantener ,u
146

147
 Los pasos siguientes pueden ayudarte a inducir, con referen-
Eiercicio 27: Ensofiaci6n creativa cia al problqml gue_te preocupa, un suefro que apunte a alguna
forma de soluci6n. Pero, independietrt.-.rrt. de q.r. .rroi.o-
de tu conexi6n
rra o no, por la mafiana, *t.r
d. levantarte, t6mat. un tiempo
Tema: Niviode la ansiedad y profundizaci6n para recordar y anoter lo que has soffado
psicol6gica con el beb6 Durante el dia briscate un momento para escribir algo en tu
nrfr.**7"i Trabajo ;;; ltt suefios' afirmaciones y
visualiza' I

diario.Inv6ntate un ejercicio de visualizJci6n basado.rr"l., i*6- I

l
ci6n gPiada genes del suefio y en la afirmaci6n que formulaste la noche ante- I

ParticiPantu: La madre
I

dt acostarse y 30 minutos por la mafra- rior. usa esa afirmaci6n como base para una fantasia onirica que
Ritmo:3Ominutos ""tts
na,'al meno. t;;;t;;;poi *tt du'ante el resto del d6 un giro positivo a tus dudas y pt.o"rrp"ciones. por ejemplo,

embarazo
""" supongamos que anoche estuviste preocupada por el efecto que
puede tener el cambio de tu siluetain la relaci6r *"rido.
"o't.,que nues-
Tu afirmaci6n podrfa esrar en la linea de: uA medida
meses anotando e inter-
A estas alturas ya te has pasado
4g91ot tro hijo crece en mi interior, tambi6n va creciendo el amor qu"
el trabaio con los sue-
pretando tus sueflos' nt lt"yptobiable que mi marido siente por mir.
il.H;;; t""tLtt' cont;cto con tu inconsciente Tu visualizaci6n guiada, basada en esra idea y en las imdee_
i

"y"e;il " qu6.es lo Que sientes v qui6n

;;;;;;;;i'*.1o,;;;-"ti"".de
'eres. q": '* ;i""tl'^::::*,
nes del suefio, podria asumir una forrna mds o menos .o-o Zr- [MI
ffimr
Ahora ta: <Es un tibio dia de primavera, y mi marido y yo decidimos mil
{".
suefros, puedes iniciar otros e,ercrgros
que:," ;il:::TStliJ'l:
::: 1I-"::':.:::'-:-; ir. al parque. Carninamos hasra dei lago p"r"
gtr
An
1l

llevas en tu seno' En un bore. ii

ansiedad y el nifro que El rema.y yo me:elajo; despu6s r.-J yo y 6l"li,ril", MFI

"o*u"[*"
"q". """
,ig.r.i"d"Piiti6" d" y": Propuesto por la psic6-
descansa. Final-
mente' llegamos al centro del lago, dejamos de remar y nos aban-
ft
ii
el eiercicio F&
&
t,

un trabaio ensonaci6n despierta w[

i;;ip;;;i;t"=M"yB;"iii;t donamos a la deriva. El me mira y me acaricia el vientre. "Eres Mti
ir

;fi^#;;;ilil ;;a;Jv vinculo con tu hiio'

reforzar' er &frs ll
muy hermosa
-me dice- y nuestro beb6 seri ran hermos. co- ltEt1

t! :F tF
mo t{r." Y nos abrazamos llenos de jribilo".
Despu6s de escribir_tu visualizaci6n guiada, grilbalay, cuan_
wit
.
Antesdeacostarte'anotaentudiariocualquierpensamientone- {o $gas-tu sesi6n de relajaci6n progresiv-a,.r.,rJh" h grib""iJr.
durante ir dia' Y desPu6s Escrichala cadavez que sientai q.t. t.
ayudard, a co"ntrolar la
;il;G;;;'#;;;;;'ido
* positivo o una afirmaci6n' Por eiem-
ansiedad o a levantarte el 6nimo
rno te pii.rr"r de anpliar o em-
convi6rtelo.n bellecer menralmente el gui6n iadavei que escuchls la cinta.
"""""i"ao del nifio' podrias decirte
plo, si .rra, pr"o.t'f,"J" poi t" salud
ahora: nMi preocu;;;J";tt el
hiio que vov atener me ha ayu-
dado a seguir fi;;;;J;;;v " "b""'"'*e
de tumar' be-
"t" firmacos innecesarios"' Si lo que te Preocu- Resumen del quinto mes
[.i A"onlf y tomar puedes Pensar que esa
pa es el volumen .r..i.rrt. de tu cuerpo,
que el beb6' sigue'cre- T6cnicas nueves
iorma cambiante ;t-i;;"ttraci6n-de
afirmaci6n que has fqt-:ll*
ciendo sano y fu;.i;;tibt la
y, tal como aprendiste a hacerlo durante
el primer mes' mlen- 23. Inmersi6n rdpi- Relajaci6n profunda 5 minutos, cadavez
suefros' da lo
ii* .t et ia"r*ttfiao'e prom6tete que recordar6s tus que necesites

149
148
24. Dulces melo- Canciones para tu beb6 Todos los dias
dias Tu beb6 en el quinto mes cle gestaci6n
25.La hora del Cuentos para tu beb6 Todos los dias Sernana TarutTo Cambios embriol6gicos,
cuento funcionales
yFn y psicol6gicos
26. Nuestrapeque- Conversaci6n con Eu Todos los dias
ffa charla beb6 18 18 cm A partir de este rnomento es cuando
el feto 1il
190 g empieza a.tener probabilidades a.,"Lr.ui"ii rl tl
27. Ensofiaci6n Vinculaci6n con tu beb6 30 minutos antes
ruera del 6tero. Sus araques de hipo
creativa sofiando despierta de acostarse y al son audi_
iil
despertarte, dos ve-
bles y-visibles trarr6s de t.
nal, y las ondas "cerebrales,"
#;ilffi- iI ffII
ces al mes fr"ii""io."-
davez m{s complejas. U" "in
f.t"r."pi";;;;;;
oir los sonidos cardiacos. il,
T6cnicas gue se mantienen
20 20 cm Se completa el aparato auditivo. Las
1. Viva Vivaldi Mrisica para crecer 60 minutos, dos ve- 240 g ya son cap:rces de sujetar con
manos il I

fuerza.( Las pau-

ces Por semana tas de Uanto de los beb6s pr"*"turo,
p,r.d",
ser identificadas compar-dndolas
2. Tiempo para Ia Relajaci6n 20 minutos, una
bacron de Ia voz de Ia madre. ".rif"-"*_ li
madre vez al dia ) La regi6n ler-
Ia mddula espinal ya'esti
3. El diario Redacci6n Todos los *{9: E. beb€ patea y se da vueltas, -"i.tinir"-
dias, 9". y a veces
cuando lo necesites uora de lorma audible. Tu hijo por
nacer rie_
ne ranta sensibilidad ticril como ,
4. Afirrnaciones Pensamiento positivo Por lo menos dos ,rn nino d"
un afio. Reacciona al oi, m,iri""
minutos, dos vecei ruidos fu"r-
"
tes, y_ es capa1 de diferenciar diferentes
soni_
al dia oos. I-os periodos de suefio y
de somnolencia
5. Trabajo con los Comprensi6n de los se alternan con periodo, d"
sue- Cada vez que re- ..rfuiJJ.--'-'-
suefios fios cuerdes un suefro
7.Hola, carifio Comunicaci5n con ru 10-20 minutos, dos T6 en el quinto mes de embarazo
beb6 veces Por semana
16. El circulo inte- Armonizaci6n de la 15 minutos, dos ve- Sernana La experiencia del embarazo
rior mente ces Por semana
17 Si todavfa no has sentido los rnovimientos
21. Ac6rcate mds Profundizaci6n de ld lo- 30 minutos, una
ahora empezards a notarlos.
de tu hijo,
nexi6n emocional de los vez Por semana '

padres 18 Es probable que sientas cadavezm{s las

contracciones
irregulares e indoloras del iitero
conocidas
-f" como (con_
tracciones de Baxton-Hicks,n.
bir ahora al nivel del ombligo.
ELl .r" prJaJ;i

150

151
 i&
ifi

ifr
ill

6 iil
il
l

Sexto mes
El toque del amor rl

Sentir c6mo se mueve tu hija por

nacer es siempre una expe-
riencia de.jribilo' y hacia r.r,i"
d. .-b"r"ro, sus patadi-
tas "t ^.r
y acrobacias, giros y retorcimientos,;;J;;r";;;;"
mucho mis potentes y enfiticos que
has sabido qi" t., UrU3 ri.".."p"ll"io.
*r!r. iJ".U" ffil

bilidad. quizi r.*.ra.r

":Ji.i
*orrr*ento y sensi_
l,rJli^ili.-""-anas
ci6n pataleaba, rnovia los p'i.r ;;;;;
de r" .orr.-.p_ ffi
t ros deditos. pero ah'ra
11._11
mas iil" es mis gr"nd.,.. ,ira, pr"u"Cr.
moumlentos contra la pared abdomin,al.
q* ;;iJ:^t:.,
fu hjil ha estado ejercitand. .orrtirru"*.nte el sentido
tacto-y del movimiento. siete semanas del
despuds a. n"u.r ria.r".Jrr-
M
cebida, respondia a t*s cambi", d;;;ri.^i6r,
.on ;;;i;;;;,
propios. A las diecis6is semanas,
" -.did"
que su senticr. del tacto
evolucionaba" em.pez6 .hopar..
;l;;G;, ),
percepciones tdctiles se "agudizab*, ";;'il;;;,
r. fu! rr"f.;J;;;;":;;;
de ellas para explorar suirniverso
rrollar su coordinaci6n y sus fu.;;:"'-
;;t i*, enrretenerse y desa-
En pocas palabras,.ya hace bastante tiempo
que su sentido
del tacto y del movimilnto errii;;;-.t6*fi;;d.;;:,
sentir los continuos movimierrto, d.
r"iry", rrenes la oporruni-
{a{ de establecer una comuni;J; biil"".iorral: de 6nviarle
al dtero un mensaje ,^Sil, y a" ,."iUi"ina
respuesra directa.
La comunicaci6n tictil ctn el nifio por
nacer es tan antigua

153
 como la Humanidad misma: las embarazadxse acarician
y se
dan masajes en el vientre desde tiempo inrnemoriar. ner, sigue ante todo las instrucciones
mente' el esrudio de los recidn t
M{s *.i.k* quefia bailarinau. D;spuig del ejercicio oLa
".ido,
ha permitido confirmar
losmovimientos m6s i*ui"ri"tiu
d;;r;I"y* aprendido airJ"gri, 2gJ, pg_
la sabiduria de esta antiguapnictica. Los dd66;;;;j";- " a cornu-
ffi'"; ," ensefi.aremos
plo, informan que las iociedades donde con'fre"ienJia nrcarre con e'a mediante
.r *orri-izir" y r"
mpajgs. y se tiene en brazos a los beb6s son
se'dan
m6s .oop.r"iio"r,
cio 29,-uUn vals con el
UJC'. U*'""
d;;;; .i.*i
y la vida en ellas es mds cordial y menos violenta. aprendido . r..oro".ros
Estos informes cuentan .i respaldo de estudios reariza- seguir con los
mediante e;;1 li.",jlilrr,t
"Didlogos. il;;;;;
Hll"#:
io*";." de los ejercicios lo
"otr
dos sobre seres humanos y animal.r. y 31. En el primero,de".ll.";;;;;r.#*r"
L" primera pr".ui,oiia. con tu hija median-
de que la estimulaci6n t,{ctil es decisiva para te eI masaje y Ia mrisica;
er reci6n oro- en el segundo, usar's adem6s
vino, alli por los affos cincuenra, de Harry la t6cnica
Harlow, ""aao de visualizaci6n creatrva
especializado en ei compoftamiento animal. H*fi "o.i*f;i.o Ademds de los
J;,6;;r- ejercicios tictiles, durante
ger a monitos reci6n nacidos entre dos n madresr,
rnodelo blanco, forrado en tela de toalla y que
,.rrtiarrr"r, on
"1"tr9
aprenderds una t6cnica
d. ;i;L;ffi"
c3{r9contubeb6,".dil;l;,;;;J&',ff :#T:::::T:
el sexro mes

no 1", ofr.li..li
mento, y un modelo de alambre, duro, p.ro q,r,los alimeniaLa. el beb6,). Este mes::Tht
;;"
i[';iT##::;
q.ri,.ro 33, cTu lugar sagra_
Los monitos.siempre escogieron a la *madrei a" do", pensado para "i
i"Jf", el equilrbno emocional y
esra srgnfrcaba no corner. Lo que es mds,
sometidos a """*. experi- -q:1"":"."tres
qranle$as en contacto-:o_" ru p*. p;;l;;:rr. re ti
i
mentos posteriores, los monitos lop que s6ro se res erercrcro no importa. ".liirir""l"
habia ieja- que seas o no ,'igiosa. 'lr
.a Tal como lo.han
do tener contacto con la madre de alambre no prosperaron, en
tanto que los que s6lo habian tenido la influencl" de^I",;r.i;"
sefiatado a lo lareo d.i"iil;;"'i"i"rtr., gil,.;h#;::
otros sabios misticos,.mcr
f

Jid;;i;;;. ,.
;l

de tela eran virtualmente normales. sentidos hay un 6-bi..p:rau;;til.h;;ffiil, ;ll,r-

personal y espirituar.
materiar de nuestros
fi
ii
r1

Los invcstigadores sabgn que los beb6s privados del

normar. u,titir"o.i.t"i;;., sexro mespuede ayu-
contacto fisico tarnpoco llegan pr*p"r*'. Lo que ., oarte a encontrar dentro
-Ar, to, de ti misma or. ru.rr. dimensi6n.
" estimulaci6n
esf,ucrlos reallzados rndican que una
t6ctil extra, en . Ademis del nuevo repertorio del sexto
fg:r".".d. un masaje r,r".'" y
"f..tlo:g,
d: responder y de reiajarse
p".j. f*;;;;, b
"jn*
del beb6. En un .st"dio diri'gi-
Ias t6cnicas
jaci6nprofr*da,
p'i".i o"1., i+illi'i"Hffi ;:::fifffifl:
redacciJnl. r"i'r** a
:ldlpor la doctora Susan Ludington Hoe,
do
Ia
ffos, los diiloeos con ru trabajo con los sue-
por ejemplo, duranie
los rres primer,rs dias de vida ciJnto neinteleb6,,"Jiui.r""
p"r.;" y
nifia que llevis en tu seno.
iul;;* y canciones con Ia
minutos extra de caricias. Estos beb6s aumentaron de peso "i""
con
mis rapidez y su desarrollo motriz fue m6s pr.""i q;:i;;,
de control c.uyos integrantes no recibigro" .t Ejercicio
A la luz de estas investigaciones, no ii"y po, """i""r;
il;" 2gz Lapequefia bailarina
qu6 asombrarse
dp gue las embarazadas tengan un imputro
al nifio que albergan.tr ru sirro. Aunque atin""tiriJ;;;*t.t;
no se han ,rAii^-
de tos movimientos de
do esErdros controlados, todas las pruebas apunran a que
una T:::!::::yci6n
rltstrilrne?ttos: Concentraci6n - tu
' beb6
suave esrirnulaci6n tictil beneficia tambi6n a u.ue poi y calma-
,r"..r. Participantes: La madr
Para sintonizar conlos movimientos de la'ifia
d. ";;;;
n; i "i ffi;['il jt::: ff ;:"-
154 'ii;
155
El primer paso para establecer una linea de comunicaci6n tictil Eiercicio 292lJn vals con el beb6
ll
con tu hija es que <captes la onda" de sus movimientos. Flazlo
dos veces por dia, primero por la mafiana antes de levantarte,
y nuevamente por la noche antes de quedarte dormida. Para per-
Tema: Comunicaci6n con el bebd mediante i
cibir los movimientos del beb6, reclinate de lado, ya sea sobre la danza
,::r:f*r:* Cintas,grabadascon mrisica y vuesrro cuerpo
el izquierdo o sobre el derecho. Ponte una mano sobre el abdo- (artrcip4ntes: La madre, el padre
y la nifia por nacer
men y conc6ntrate. Cuarrdo empieces a sentir que se mueve' cuen- Ritmo: De 10 a 20 minutosf por lo meno, ,rr" o dos veces
ta los movimientos, uno por uno. por
semana durante el resto del embarazo

Algunos beb6s son naturalmente m6s tragquilos que otros' ya casi desde el momento de la concepci6n, tu beb6 ha sido
capaz
en el ritero. (Las ecografias muestran que, segfn el beb6 y el tri- de sentir tus movimientos. cadavizq".,.
po"iil. ;l; ,"tl;, I
mestre, los movimientos fetales oscilan entre 200 y 700 por dia.) o viajabas en rren o autobds, tu hija p.r.ibi"'r-*
l:"-,i"T ..*-
Algunas mujeres son por nattraleza m6s sensibles que otras a bros de ritmo, posici6n y velocidad. Es decir
que hace meses que
ri

estos movimientos. Los movimientos de tu beb6 pueden ser tan te comunicas con tu hija por medio del movimiento. ! i
en6rgicos como la patada de un jugador de fdtbol o tener la deli- No hace faha decir qrre nn" de ras formas m6s placenteras der
cadezade un aleteo de mariposa. Y en un dia puedes sentir diez movimiento es el baile. Muchor r"r"p.,-rias que usan este
recur-
estremecimientos casi imperceptibles o cien pequefros maremo- so creen gle ef movirniento y en particular
ia danzaro, t, b"r.
tos. No te preocupes: estas.diferencias fisiol6gicas no tienen nada oe la conclencra que tenemos de nosotros
que ver con la salud de tu beb6 ni con la tuya. No te PreocuPes emociones profundas que desbordan nuestra
mismos; dicen que ias
menre consciente ffi{
si no tienes la impresi6n de llevar un acr6bata en el vientre; mien- Permanecen muchas veces ocultas mientras no encuentran ex-
tras cada dia sientas algtin movimiento, todo va bien. presi6n a trav6i de los mirsculos de la cera y 1",
brazos y las piernas- Tri mism",
il;;;;; i;,
El doaor Eliahu Sadovsky, del hospital de la Hadassah Uni- iJ;; veces no has llegado
versity, en Jerusal6n, uno de los expertos mundiales en el tema a tener conciencia de tus sentimientos
del movimiento fetal, afrade que despu6s de la semana 27 de em'
hasta que los -,ir"l.rlo. tufi
4".rP.:y."rpg no.te los han.dispuesro en las pautas caracteristicas
del jdbilo o la c6lera, del6xtasis o el miedJ?
barazo,ya la madre debe poder detectar por lo menos cinco mo-
ci5n muscular cambia casi instant6neamente en
dinJJA;;-
vimientos durinte cada periodo de treinta minutos. Si detectas respuesta a los
menos de tres, sigue contando durante una hora o m6s. Si cuen- estados internos extremos, podemos protegerno,
d,ri"rrt" ;"r;,
tas menos de diez movimientos en doce horas, o menos de tres o afios de la toma de conciencia de jo que estamos
sintiendo.
movimientos en ocho horas, cornunicate con tu obstetra. IJn Los cambios en las pautas.musculares _q". incluyen
lo, ,rrori-
retraso grave del movimiento fetal pue{eser una advertenciapre- mrentos asociados con el baile_ son con fre..r.rr.i"
los precur_ ff
coz de que tu beb6 estl sufriendo dguna fuerte tensi6n. De to- sores de los sentimientos conscientes.
das maneras, en los dos tltimot m"l.t, como el ritero se le va
haciendo pequefro, el niffo se mueve cadavez menos-
Debido a.laprofunda conexi6n exisrente enrre el
to y ra emoclon' ra danza es una excelente manera
tus sentimientos a la nifia que llevas en tu seno.
zar.el ejercicio de danzaque os proponemos, poneos,
movimien_
de comunicar
Antei d. .*p"_
t
tu marido
y t6, ropa suelta y c6moda, y.scoged m6sica^apropt"d";;;;

156 157
rl,
 I

ejercicio. Los valses de Strauss o la m6sica para ballet de Chai- m{s, te s rgerimos h"gm y ffe.9tuoso masaje a tu
kovski son especialmente adecuados, sobre todo elDanabio azal l:.1:r_9* *"1rr"
vientre grdvido p"r".o*.rrri"",
d.ro"ro, y vuestro afecto
y el Vals del emperad.ar de Strauss ry Cascanueces de Chaikovski. a la nifia q.r. .,rii, a rener.
Si lo preferis, pod6is usar cualquiera de las obras ritmicas y me-
lodiosas de Mozart, Vivaldi o Schubert, o tambi6n una pieza con- Tercera t&cnica de baile
temporinea que os parezca adecuada. Pero evitad a toda costa
la misica de iock duro y los temas de jazz con disonancias. Los movimientos rentos,.circulares
y-serpentinos de Ia danza
Una dltima advertencia: mientras haces los ejercicios que te vientre pueden ser especialmenre del
r6a"ni.r, ;;;;;:;.,
proponemos, permanece atenta a c6mo reacciona tu beb6 a la dos como parara"in",q"t.;ilt- ffihacer"rrr;
falta que seas una
mrisica. Si a ti te encanta unapieza, pero tu hija reacciona con
ansiedad (ya,te,lo:'advertir6 pateando con rnis frecuencia y de
experra enla danzadel vientre
ca;
para beiefi.i;;;;i"
lo dnico que.tienes.que h":;i;;;;mafte ,?J"r_
a los movimien_
forma desagradable), omirc por un tiempo esa selecci6n y vuel. tos, ral como t{ los sientas. p"r"
.j.r.i.io
ve de nuevo a ella unos dias o unas semanas m{s tarde, para ver dela danza 6rabe de Corroooio,p.r. "ri. ,"*Ui6nes ideal la parre
trar otros temas adecuados .n la puedes .ri"orr-
si la reacci6n de tu beb6 ha cambiado. m"yo ria de h';;;;;*
Puedes escoger entre usaf una, dos o las tres t6cnicas que te de discos. para empoz*, lirnii.t.
presentamos. Siempre y cuando tengas en cuenta nuestras orien- y rorar lacabeza.lols hombror ffi;; tu selecci6n musical
vimientos ondurantes.""tt to, tl;"'";;;*, rnientras haces mo-
taciones, puedes adaptar estos ejercicios a tu propio nivel de ener- t.i;3i r. sienres
cerlo, pasa a una t6cnic" *a. .ruuoi.all.u*do c6moda al ha-
gia, a tu estiio de vida y a tus gustos.
ros brazos'por
de la cabeza. Sig'e i;e;;
:,TrT" que tu cuerpo
srentas
del vientre
".;de tensioner, d.t;;;;;;lil;
hasta iue
Primera tAcnica de baile se libera
Tambi6n tu marido.,i l.
nes de danza del viintre. "p.t...,;;;;*.icipar en las sesio_
Escoge una mtisica ritmica, alegre y fluida
-lo ideal es un vals-
y mu6vete con la intenci6n de explorar los sonidos y las sensa-
ciones de tu cuerpo. No intentes dar pasos de danza, a no ser
que te broten de forma natural. Procura, en cambio, dejar que Ejercicio 30: primer diClogo
mediante masaje
el espiritu estimulante y alegre de la mrisica se te infiltre en to-
dos los mirsculos del cuerpo, desde las puntas de los pies y los
tobillos hasta ia cabeza, pasando por las piernas, las nalgas y la
Tema: Comunicaci6n dctil con
espalda y extendi6ndose por brazos y hombros de manera es- el beb6
Instrarnentos: Movimiento,
pontinea y orginica. Sigue bailando de esta manera hasta que ' mlsaje y _riri"" (o la voz)
Participantes: La madre, p^arJ
el estado de 6nimo que impregna la mtsica se apodere no s6lo Ritrno: le minutos dos veces
"t'
yi^'ril""io, ,r"".,
por semana hasia el final del
de tus mirsculos, sino tambi6n de tus emociones. emba-

Segunda t&cnica de baile

Escoge una composici6n musical tierna y alegre o una balada; it3..?*i Hilil::d:ra concepci6l j:! l:, ha disrruqado
y baila lentamenie con tu marido. Mientras bailfis, tocaos. Ade-' d.rt"-iio;;;;;,*T:rlrTl;H'::::m:i:;,:X* ji:
158
159
 do de la vista ni el del oido, el liquido amni6tico la acariciaba mis cdlida despu.s del nacimiento de
suavemente. Y a medida que fue creciendo, empez6 a sentir el sus hijos. Enronces, haz
que tu marido o un profesional
limite firme de la pared uterina. te d6 mxajes .o" ,"J" U ilr-
cuencia posible.
Ahora, en el sexto mes de gestaci6n, ya es lo suficientemente ;Mimate, que re lo *"r...rt
grande para que sientas sus movimientos y Pataleos. Y ella tam-
bi6n sentiri c6mo mueves la mano a lo largo de la pared abdo- Ejercicio 31: Segundo didlogo
minal. Si te acaricias afecnrosamente el aMomen, tu hiia sentiri mediante masaje
tu contacto y reaccionari movi6ndose lenta y voluptuosamen-
te, invadida por la relajaci6n y una sensaci6n de tibieza-
Tmta: Comunicaci6n tdctil con
,(. rt * el bebd
Instntmentux Movimiento, masaje
y visualizaci6n
Pa.rticipantes: La madre y L
Cadavez que sientas patear atu beb6, acariciate el abdomen con Ritmo: Por Io menos una vez"inJp6.';;'
este mes, y despu6s siempre que
tanta suavidad y afecto como puedas. Sidntate o recu6state en quieras, en lugar-del primer
rante el resto del ernbarazo
AA"j. ir*"Zrl;iil:;;:::
una posici6n c6moda que puedas mantener durante unos diez
minutos, yhazteun masaje mediante una serie de toques largos
y amplios, desde debajo del ombligo hasta debaio de los pechos, Comienza por tomar una posici6n
I I Ui* -.di*.. unaierie de moiimientos circulares amplios ner durante unos diez minutos.
c6moda que puedas mante_
R;J;; *.iq.'i.li*iJr""
It que abarquen mis o menos esa mismazona. Estasimplet6cnica serie de toques lareos y
d"JJ;t;ile;;ililHr.
te ayrdari a calmar d beb6, a hacer m6s lentos sus movimientos debajo de lls p.ch"or, o "-p.lior,
y e comunicarle un mensaie de amor-
*.di*i."i]r...
de movirnienros
q"" iU"rq-""i rnlr'" *.ro, l" misma zona.c*-
.

amplios
Para hacer m6s especial este periodo de comunicaci6n, si pue *:::
qureres, antes de empezar:puedes frotart. Si
des, fricci6nate el abdomen con un aceite natural ligero. Aun- l" p;.i-.""
que nuestro ejercicio de masaie es completamente eficaz sin el
vegetal ligero. "ri_*;*
Pero en vez de acompafiar el
masaje con m6sica, palabras
aceite, un lubrificante favoreceri el movimiento de la mano so- una canci6n, usa la t6cnica d.la o
bre el abdomen. Si lo haces, usa un aceite vegetd prensado bn jeas a la "is.rilir".io"'.mii;;"r"-
frioy sin ningrin aditivo; el aceite de coco y el de almendras son
nifia, cierra los ojos . i-"gir"* {rr. .o'Ia
mano puedes
ver a rravds de la pared abdominj.
ideales.
M.r.J. ra mano como si fue_
ra un sensible esciner,electr6nico.
Mientras masajeas a tu hija, probable que quieras tnmbi6n
es de 61, a tu hiia. paloa,la forma
e i_"gi;;;;;il;;;;:&#"
d:l cuerpT de tu beb6 y cont6m-
escuchar una mrisica grata" hablarle o cantarle srnvemente. Cual- plalo con los oios ie lam.ente.
quiera de las canciones o composicionetque te recomendamos ;La nifra esti dormida o despier-
ta? ;Activa o inm6vil?.Fr,'di;'r.rp.ra.
lo largo del libro es apropiada. El ritmo suave y constante que al nrovimiento de
tu mano y ala sensaci6n de que tti
"vayas creando con las-manos yl*voz hari que ru hija perciba .rtd.
ttt amor y que se sienta cgnfiada y segura.
Ahora visualiza un haz d:.fuz q".
viesa la pared del 6tero para
i.;a.".tirr"*.rt;;i;,,
J.l" *""#^"rr"-
llegar';il;tfi"
haz de luz es un ooderoso ..rrl1"
i;;A;;;:;
E*i comprobado que las muieres que reciben masajes durante d. *or.
lResponde tu beb6
el embarazo tienen partos m6s flciles y una resPuesta maternat *-1*1:
trvor
-"',.'i especial
".r;;l;;s;?.
- t.r"l En vevarurua
caso afirma_
6c6mo? ,,,,.,,
160
151

m
 l
I

Visualiza elhaz de luz como una senda por la cud pueden Este mes aprender,s a comunicane l
mediante los suefios con ra l
I

viajar fdcilmente rus senrimientos y los de la nifra que llevas en nifia que llevas en tu seno.
tu sento. Mientras sigtres masaje6ndote el abdomcn, imaginate suefios' y es una forma d.
H;a;;J; se ilama oincubaci6n
de
gue el reaiidad estis tocando suavemente la espalda y el pecho "ontrollll;;;:.:::::1"j:
desder";;sri;"a,J""i"i#;;J;H:f :i;:.":,lTtri::
i
i

{
de tu hija, sus brazos y sus piernas. Si esti inquieta, c6lmala con En las culturras *ris"rr,;rffiil;;
,l

tu caricia. Si la notas feliz ad6ntrate con ella en su felicidad, mo-, ran los suefios
dereios; i"";;;;:rsonajes
que Il personas ind.,je- i

viendo la mano al ritmo del jfbilo que percibes que siente. Mien- e imigenes onf-
tras lo haces, siente c6mo aumenta la intensidad del momento. 1t_.],op.#""r, p*ioJor; dl;;;:r_en un ambiente especiat
Deja qrre el gran poder de tu amor penerre con el rayo de luz ffttf""i:T"Tifl I::l:!:*'4rq""i"J".p.ii"ir"-
en el6tero y siente c6mo la sensaci6n de amor y de seguridad
de tu hija se transrnite, gracias a la corrientE de luz, a tu mano
nuestrasio**..iol?1i."':ffi
ffi ffi ii: jil,?,'.ill*,ti"'.':::
vinculo*arr*tr.tor"o-iu-itf,"-ni.iiantelas"orrr"rr".iorr.r,
que se ritueve suavemente . ( frr,t* l- r r' n ,r.\ iif ", r,
i..r imigenes y acciones de
tus suefios.
Cuancio la sesi6n de masaje vaya llegando a su fin, levanta
la mano a unos treinta centimetros de tu vientre, lentamente, ***
sin dejar de sentir la conexi6n c6n la nifra. Deja pasar unos se-
gundosf tiiri"ia conciencia de tu propia respiraci6n y esrira los de- Empieza por reflexiong
qobre el ambiente emocional
dos de manos y pies. Sin abrir todavia los ojos, sittate cadavez bitaci6n, del luear dg"d; de tu ha-
mis en tu propio cuerpo y en la habitaci6n donde rc encuentras.is qgl en ella fotosraiias i;;;*...
etii"fida y acogedora? ;H1y
Ahora abre los ojos. Mira tu cue{po y mira la habitaci6n. Per- *:ltl"it
muy queridos, Iibros y,plantasi *jd;personales que te son
aTiidl*irorio
cibe la sensaci6n de pzzy de amor que irradia de todos los rin- trene una ventjlaci6n adicuada, es silencioso,
cones. Mirate la mano y recuerda la conexi6n emocional, tan
., fr.r.,
eninviernorui."t-,Jffi;t:;';.rd:,TH;,JJ*'r**:
h especial, que por medio de ella hiciste con la nifra que llevas en ' damente los aspectos positivos
tu seno. Ahora levintate y prosigue con las tareas del dia. Pero
dei., i.rronalictad y de tu rela-
:?l_:."f8f..tQu6 dice, si ri"rrt.r-q';drce argo, de tus senri-
cadavez que te mires la mano, recordards el amor que a trav6s mrentos hacia la nifia que .r...
de ella fluy6 de ti hacia tu hija y de tu hija hacia ti.
.r, ,ir-r.rrol
Tras haberreflexionad";,;;;
taci6n donde suefias en ior.r, convierte la habi-
""
mo sea posible. si dispones
ruj"r i"rttliqu'o y confortabre
i. co-
u"" iltografia donde est6s con
i::y ;r;.;;;"i; ; ;;j;i;
Eiercicio 32: Soffar con el beb6 tu m arido, am bos .:
ble. Rod6ate de objeros
que expresen
rii,-
asl
a. tr"gi"fil*':L:ffi::i:jl
vida y a. ,u p.,,o;irJ"aly
una sensaci6n interior
lrwi^r E;;".
Tema:E,steblecimiento de una conexi6n'mfu intima con el bebd de
algunos objetos o im6genes Finalmente, busca
mediante los suefros que asocies con la nifia
que vas a te-
Instrummtos: El *abajo con los suefios y tu diario ner y col6calos cercai.
-** rr.jr_". pff;
Participantes: La madre y la nifia por nacer
Ritrno: Una o dos veces por semana, durante el resto del emba-
la imagen J;;;
de ropa para reci6n
. ro" r.ir riffi$;#;fTlf;:*H
razo tt o-ior'iil;; nl. todos
"""iao --- -'v'vo Yss ruuos ros dias lqel
alta para tu beb6. rees
Y?,
Ahora has creado un ambiente
propicio para el reposo
y para
162
163
 iil
I
i]i
i1
sobre tu beb6. profundos hacia tu beb6, y a medida que 6stos se vayan revelan- tl
inducirte a sofiar suefios positivos y afectuosos
nir* a. acostarte, si6ntaie en silencio en tu dormitorio y con-
9o
.l las imdgenes oniricas, el vinculo entre tu hrl" y tr! se ir6
dicidndote: n Esta no- fortaleciendo cada vez m6s.
tu hija. Acariciate el abdomen,
"Ail^rren
;;;;; suefios, ver6' ami nifia'. Mira y t.ca los objetos que te
que te PrePa-
hagan pensar ' 'r ella y concdntrate en el encuentro
ras para tener :n suefios, apartando de tu mente
cualquier otra .\
Ejercicio 33: Tu lugar sagrado
ilJ;',n cualquier otra idea. Repitete una vez mis las mismas
noche' en sue-
il;Bt;iy despu6s tomatu diario y-escribe: "Esta
;;;;;;e; Si quieres, tambi6n puedes dibujar algg gue
*i^ttij"". Terna: ConexiSn con tu yo mds profundo
.*ot"t. r" determinaci6n. Tan pronto acabes, apaga la luz
"o-o Instrurnnttos: Visualizaci6n y fantasia guiada
;ieit*:;.rei, .r, el suefio. t[ietttttt te vayas durmiendo' si- Participantes: La madre y el padre
los objetos y
G-'.orr""tt r6idor. en la frase o lairnagen, -y.en Ritmo:10 minutos por lo menos una vez este mes, y luego cada
vez que lo necesi,tes durante el resto del embaiazo -
la habitaci6n. Pien-
ill;t.gr"ftas especiales con que has decorado
;;iG;;;o.li. ,."ordaris todos los suefros relacionados con
-- beb6.
tu
eiJ.tp"rtarte, antes de moverte o de abrir los oios' c9nc91 !,n algunlnarte dentro de ti hay un lugar sagrado, el equivalente
aParece la nifra
riltimo suefro. Si en 6l no interno de una capilla, un santuario o ,rn i.-pio. para descu-
o* .ii;.ordar'tu las imigenes
oue llevas en tu seno, sigue evocando mentalmente brir tupropio lugar sagrl{o, cierra los ojos e im-aginate un viaje:
lrrt.rior., hasta recup.i"t.ttt suefro donde lParezc ' Anota ese en avi6n, en rren o en alfombra migica. Imagiriate viajando a
,il

r""r", y *alquier orri qo. p,tedas haber tenido, inmediatamente trav6s-de morrtaffas y valles, mis a[61e ciudales y por encima
presente que quiz4s est6s sofrando
,il

il;;ai a"
"Unir
los ojos'. Tin de o-c6anos, hasta que sientas que has llegado. Ahoia, observa rli

ru beb6 de forma simb6lica, de modo que anota.todos los detalladamente tu lugar sagrado. gEs unainterminable caverna
"orr zubterrinea tapizada-de hiirba u.id. y exuberante y r.-br"J"
a.,ar.r-a. tus suefros y despu6s intenta desentraffarlos.
de.margaritas? gO el interior de una pirimide egipcia, con jero-
Estas instrucciones deberian permitirte encontrar en tus sue- glificos y anefactos antiguos? gun sal6n lis p"tedes totai-
Patricia "onMonit?
fro, to hija por nacer. De acrierdo con la psic6loga mente decoradas con nentlfares al estilo de
60 quiz6s
"
Maybruck,'unamuierqueus6unatecnicadeinducci6nsimi- el desvin de tu hogar de la infancia, atestado de recuerdos d.
ilffi6 q.;ee[a y .t que-estaba esperandolabitaban.jun- familia, carras amarillentar y
-ritero. "ino l9r sombreros m6s extravagantes
tos en el flotando o nadando sumergrdos' de tu abuela? No importa.cuil.sea tu lugar sagrado; imafinate
"Est6bamos
o.ro
ta"
podia respirar y hablar'n, cuenta la madre en el libro que en este momento estis dli.
"o ri poironq and dreams..Era asombroso. El agua
frnl"U'r" .Una
vez que hayas terminado la visualizaci6n, haz que al_
;;;'";t;t ,'"t"."t.t,-. y,"""to beb6 de un rosado resplan- guien te lea el texto de fantasia guiada que encontraris a conti-
Je"i.i* Ei cord6n ,r^ t'una especie de color turques4 lurni- (..)
nuaci6n. Si no tienes qui6n te lo lea, grTbatelo tri misma y, en
Era todo tan hermoso q.t. cortaba la respiraci6n. el momento adecuado, escucha la cinta.
"irl"i...
ii. a.rp.a6 con un sentimiento de reverencia y gratitu{ pot
fuere lo que suefres' la in-
ese maravilloso milagro"' Sea como Una vez que hayas entrado en tu lugar sagrado, obr.*" qrr. po, ti

tus sentlmlentos mas encima de ti hay un rayo de sol. C"rrirr" hacia la lrrz. cdiid"
ducci6n del suefro te ayudar6 a exPresar

164 765 ffi

ffi
 $i

Tdcnicas que se mantienen :

y temblorosa,y d|jate bafiar por ella, interior y exteriormente.
Mientras estis ahi evoca los pensamientos o sentimientos nega-
tivos que te hayan estado molestando y deja que la luz del sol 1. Viva Vivaldi Mfsica para crecer 60 minutos, dos ve-
se lleve todas esas preocupaciones e ideas inquietantes. ces POr semana
Si en tu santuario hay cuadros o estatuas de deidades o de 2. Tiempoparala Relajaci6n 20 minutos,
guias, habla ahora con ellos. Describeles tus problemas o preo- una
madre
cupaciones y pideles que te orienten. Si sientes el impulso de vez al dia
hacerlo, ofr6celes tu agradecimiento. Cuando ya est6s lista, vuelve 3. EI diario Redacci6n
al aqui yahora.
Todos los dfas,
cuando lo necesites
Mira a tu alrededor y recuerda los detalles mdgicos de tu lu-
4. Afirmaciones Pensamiento positivo
gar sagrado. Es un imbito interior lleno de paz adonde puedes Minimo dos minu-
repiresar, cadavez que lo necesites, para'calmar la inquietud de tos, dos veces al dia
tu mente. 5. Trabajo con los Comprensi6n de los sue. Cada vez que re-
suefios fios cuerdes un suefio
7.Hola,carifio Comunicaci6n con ru 10-20 minutos, dos
Resumen del sexto mes
beb6 Yeces POr semana

Tdcnicas nuevas 16. El circulo inte- Armonizaci6n de la 15 minutos, dos ve-

rior mente ces POr semana
28. La pequefra bai- Percepci6n de los movi- Todos los dias 21. Ac6rcare mds profundizaci6n
de la co- 30 minutos, una
larina mientos de tu beb6 nexi6n emocional de los vez por
semana
2g.lJnvals con ei Comunicaci6ncontube- 10-20minutos,dos padres
beb6 b6 mediante la danza veces por semana 24. Dulces melo- Canciones para tu beb6 Todos los dias
30. Primer di6logo Comunicaci6n con tu be- 10minutos,2a5 dias
mediante rnasa- b6 mediante el masaje y la veces Por semana 25.La hora del Cuentos para tu beb6
je mdsica Todos los dias
cuento
31. Segundc.r di6lo- Comunicaci6n con tu be- LJna vez este mes, 26. Nuestrapeque- Conversaci6n
go con tu Todos los dias
mediante
.
b6 mediante el masaje y la despu6s cada vez fia charla beb€
masare visualizaci6n que lo necesites

32. Sofrar con el be- Vinculaci6n con tu beb6 I-Ina o dos veces
b6 mediante los suefios POr Semana Tu beb6 en el sexto mes de gestaci6n
33. Tu lugar sagra- Conexi6n con tus emo- 10 minutos esta se-
do ciones mis intimx mana, y despu6s ca-
Semana Tamafto Cambios embriol6gicos,
y Peso
funcionales
davezque lo nece- y psicol6gicos
sites
24 25-30 cm Tu hija por nacer es ya un ser humano
en mi-
500 g niatura y esre mes j.rpli"" con creces
su pe_

166 167
 so. Abre y.cierra los p{rpados y comienza a
hacer ddbiles movimientos rcspiratorios. A
panil de los seis meses, los cientificos regs;
tran los movimientos oculares nipidos(REM)
que se asocian con el hecho de sofiar. Tu be
b€ escuc,ha con atmci6n los sonidos, una aten-
ci6n aparentemente en armonia con el lati.
do de tu coraz6n. Durante el sexto mes, in-
forman los investigadores, dgunos bebds dan Tercera pafte
muestras de incomodidad o tensi6n. Las se
fiales incluyen cambios violentos en la posi-
ci6n corpord, patdeos fren€ticos, una p6r-
dida o un aumento de peso excepcionales y
un exceso de succi6n del pulgar. El tercer trimestre
Ti en el sexto mes de embarazo

funatu Iz apqiencia ful mtbarazo

2l Los movimientos del bebd son cada vez m{s vigorosos

y fuertes. Con el aumento de tamafio de la parte infe-
iior del abdomen, es probable que te resuhe un Poco
m{s dificil moverte.
22 Ahora se inicia para ti el periodo de mayor aumento de
Peso.

23 El coraz6n y los pulmones hacen aproximadamente el

cincuenta por ciento mis de trabajo que antes. Los flui-
dos corporales aumentan' lo cual te hace transpirar mis
que de iosnrmbre. Se incrementa la circulaci6n sangui-
riea, lo que Provoca que te ruborices ficilmente y te da
ese maravilloso resplandor propio de las embarazadas'

168
 7
o, o

)ePttmo mes
EI amanecer de Ia conciencia

;Felicidades! Td v tu b.eb€ acabiis de

entrar en er tercer trimes-
tre. En po"o *i" a. a"".
**i*, ,=,j'nrio habr6 nacido-
Durante el s6ptimo *.r, .tiiAo"iull.rr"r.r,
miendo rearmenir una personaridad ru seno ir6 asu_
de moverse al ritmo d.i";;r;:ilJ;", fropia. No s6lo ser6 caDaz
dad, demostrard su pr"r.r.i"i"";;;# si le dan la oponuni-
determinado estilo ,i,".i"a. compositor o por un
receptivo a tu voz. tu
v-":;:;:;se ir6 mostrando m6s
manera d" _o.,ra*r, tu
contacto.
segun r."i.rrr.r.J"iir,
realidad,
_P
rneses es incluso ."p3j: "i*rncos, el feto de siete
.pr.iA".l.. condicionado,
cir, de responder de manera:"
previsible
es de-
estfrnulos. Un
ejemplo especialmenr. i*pr'.rio;;
eI doctor Michael Lieberman.d.;;;;;ro
",oru.rro,
i..af" es el que obtuvo
de embarazadas
madoras. Lieberman d.,ilil;;l;;;.,.
de agitaci6n emocionar (r.g6"i; mosrraban indicios
fu_

#i.if"
ritmo cardiaco) cada.ve)d.;;";;].nr"b. ," acereraci6n de su
mar. No era necesarig gu. siquiera en fu_
cerlo bastab a pa''r..t.i*
t";d;;;-#*a; Ia sola idea
.it.riJoiri .rr*a, der beb6. de ha-
tercer trimestre, .rr:r^:iT4f"Uq" En el
signos fisiol6gicos que acompafi *dido a asociar los
"n de fumar
an alaid'ea con in-
;iffiiiff.:il.":l
hecho ,.ia.
iu,iJrJ, p,o.,ocaba eir suIame-
Eq vista de tales descubrimien{o.s,
es m{s importante que nun_

171
 t
r1'
i
i{

ca que te comuniques con tu hijo por nacer de manera positiva tercer trimestre tienden al beb€ que crece y su inminente
y afectuosa mediante el tacto, la vista y el sonido. Corro 6l ya " rfl.r_"t
nacimiento. PatricialVlaybruck, p,or.ej9*1o, h;;:;il;;;".
posee capacidades perceptuales que se pulen y ryadizancadavez hacia el final del embarazo,tor rirnuotos
que representan al ni-
m6s, 6ste es tambi6n el momento adecuado para introducir al- n:: pueden ser anjmaler, pt*o, ;;iii;;;; ;;",
gunas t€cnicas m6s avanzadas.
i:- EI canar
ces' l:_1 de li*. J
nacimiento suele aparecer como un t6ner"o
un
En el ejercicio 34, nMecer al beb6", te comunicaris con tu l1!9ri1to. A medida que se f."h" a.i
hijo mediante el ritmo de tu respiraci6ny el movimiento de ba-
i

"prn*i*i1,
el liquido amni6tico juede.*", ,.pr.r."r"ao ;"; """i*iJrr,.,
lanceo de tu cuerpo. Y en el tercer di6logo a trav6s del masaje,
;l

gos u oc6anos. Las olas suelen ,.pr'.r.rrt",

el desariollo J; t",
;i;;i;i"_
uMasaje al beb6 de la cabeza a los pies" (ejercicio 35), ejercer{s I contracciones, y las escenas de mierte
o de desastr.r;;;;"i*
una acci6n sedante sobre tu hijo con un masaje suave pero com- rndlcan con trecuencia- aprensiones referentes
al parto.
I

pleto. Durante el tercer trimestre,.es probable q".;il;6s

sue_
. Como a estas alturas el beb6 es receptivo a tu estado emocio- ffos tefiidos de angustia. Seria br*o q,r.
!e, p..*ir_-"r-.roJ"t
nal, el s6ptimo mes es buen momento para comunicarte con 6l arencron y que mtentaras resorver los conflictos
que reveran. Al
por simpatia, sin otro vehiculo que el pensamiento. Quiz6 te entender tus temores, estaris mejor preparada
plr" .if*"rr*.
resulte especialmente placentero mantener (conversaciones si- con la experiencia de dar a luz. Si r.'""o'r*
pesadillas ;;;;;",
lenciosas, con 6l mientras escuchas m{sica o cuando estds, aunque muy inquierantes que minan tu sensaci6n de'bienestar,l;;;"_
bien alerta, Sumergida en el estado de relajaci6n progresiva. Td seramos que consultes a un psic6logo
o psicoterap..ri".
vez quieras adaptar el ejercicio 26, "Ir{us51ra pequefia charla", medida que se aproxime el naclmieito de
que presentamos en el quinto mes, para que tus conversaciones
,oaDre
,A que
re encuenrr.:
tu teb6, es pro-
T,ir irritable y malhumorad.a, ,ro ,5io
en tus suefios sino tambi6n en la vida'de
con el beb6 no sean siempre verbales, sino que transcurran a ve- vigilia. p,^r^'rri"J"r,
ces en el dominio de lo psicol6gico o de lo espiritual. tus sentimientos de salud y .T:rgir, podria
fi"*rr, t;;;'l .,.r-
Una de las formas m6s poderosas de establecer una comuni- cicio 6, uDe fiesta en u,,a estrellai q.r, .*p.""ste
a practica"r du_
caci6n simpitica con el nifio que llevas en tu seno es seguir la rante el segundo mes. para ayudarte^a.orrrolid",
via de los sueflos. La t6cnica onirica m6s poderosa para una co- oe nrcrza.y.energia, mantener tu buena ""'r.;;-i;;;;"
disposici6n y combatir
municaci6n de esta clase es la del "suefio l6cido", durante el cual enfermedades, tambi6n puedes recurrir
.j.r.i"io ie,-"T"]"-
tienes conciencia del hecho de que estis sofiando, incluso en mi- nador inrerior,r. Basado in urra antigu" y"t
miy eficazj.;;;.
tad del sueflo. Si sigues la tdcnica del ejercicio 38, "Llegar al beb6 vizualizaci6n, el ejercicio te
6.rr.., !a imaqen de un
gracias a los suefros ldcidos", reconocer6s tus suefros e intenta- gura o sanador rnterior.. con "yud"rZ "
su ayudapodris visitar rin,{mbito
ris comunicarte con tu hijo mientras sueflas. Mediante el uso interno tranquilo y sedante, yaomi"iit,
pod.r., d;;;i6"
de esta t6cnica explorar6s tu relaci6n con el niflo que esPeras' que se ocultan en lo mis prbfundo
d. ti ,"ir*i. E;;";;;;,
ade m 6s, te ayudari a ef o r)a,
comunic4ndole tus esperanzas y quiz6s,incluso poni6ndote en t u propio rird; i"
y no s6lo el de tu hryo. ., ;;; ;bft;,
su lugar durante uno o dos minutos en tus suefios.
Por cierto que ahora ya tienes mucha experiencia en el traba- Durante el s6ptimo mes ru beb6 seguird
creciendo y abri6n_
dose al mundo. For.ro..r.rmpo*ante
jo con los sueflos. De tanto evocar y anotar tus sueffos dia tras q". hJh;;#;;";
dia, seguro que adviertes cuindo hay cambios de simbolos o de les con Sigue comunicdndote .* i"''i; o
t:
.61. ir-'i;i"- -.i;**
gui6n. Aunque sin duda los simbolos rePresentan diferentes cosas
^.::f:6n
creativa, I a visu aliz i y-it * ., o..i+
fara diferentes personas, los expertos dicen que los suefios del
menre rmportante que practiques ^"id "**-i,
con regularidad l, ,.l"i".ion
172 173 ffi
ft
$i
 ,l

progresiva y que te mantengas en contacto con tus emociones

Cuando naci6 el beb6, el padre estabapresente
mediante el trabajo con los suefios,la redacci6n de tu diario (sin y empe-
-6 a hablarle tan pronro *riro f"
olvidar ia redacci6n a partir del cerebro derecho) y los di6logos *o" brazos. El niffo
abri6 los ojos, lo mir6 fij;;; ""
y i. ,"*iO.
enpereja con tu marido.
La madre dice que-ella no dud6 * ilrol.r,o
de que el
nifio reconoci6 inmedi"t.*rrri. .;;;;r..
Tambi6n co_
T:lj" que su marido hatenido siempie una relaci6r, *6,
C6MO AYUDAR A TU coMPA]tERo A RELAcIoNARSE con el segundo hijo queco;;i;;i-.r".
:6lid"segura La madre
CON EL HIJO QUE VAIS A TENER esti de que eso se debe al ,rinc.rlo;r.;;;J
Hay millones de hombres que hablan con sus hijos por
estableci6 entre ellos. il;;
nacer, les cantan y juegan con ellos. Con frecuencia, son
los mismos padres que acuden a clases prenatales, dan ma-
sajes a su mtrjer encinta y ayudan durante el nacimiento.
Eiercicio J4: Mecer al beb€
A pesar de que en la actualidad existe esta tendencia,
en general a los hombres les resulta mris dificil que a las
mujeres relacionarse con los beb6s y los niffos pequefros.
Y para algunos es muy arduo comunicarse con su hijo que y profundizaci6nde tu conexi6n
psicol6gica
arln no ha nacido. Si tu marido es uno de ellos, seria con- 'Tf;;r}:;:uun
traprociucente que lo criticaras. En vez de acosarlo Instrummto.r.. Visualizaci6n
-o de
no mencionar siquiera el tema-, hiblale de las investiga- Participantes: La madre
y respiraci6n ritmica
ciones que confirman la importancia de comunicarse con Ritmo:30 minutos, una vez por semana,
durante este mes
el hijo que esti en camino. Y corn6ntde tambi6n tu pro-
pia necesiciad de que 6l asuma un papel mds activo en tu
Los yoguis de oriente han hecho
embaraz.o. Finalmente, seffilde que relacionarse con el beb6 de la respiraci6n una ciencia,
es un proceso ..de dos direcciones>, y que tanto el padre
cultivando gadl pauta. precisa.
vos en los dominio: ai tg fisiio,
par;il;; i;;;;i;;;r""ii.,r-
como ia madre pueden crecer emocionalmente gracias a lo ."mo.iorr.l y
De hecho, con avuda de la respir""ii"'rriii""
i;;;il;;
la relaci6n con sus hijos.
pueden lograr
ir*rilIi"*it,
Podrias hablarle de la experiencia de una periodista de milagrosas, desde la regula_
ci6n voluntaria"or* "p*.nt.mirrte
del ritrno ."rai".o I a.-ri,.-p.r",ura corporal
San Francisco. Durante su primer embarazo, su marido,
hasta su tolerancia cada vez
entonces estudiante de medicina, casi nunca estaba en ca- -..y* d.r rr"--ir. yl'a""r'"tli'
Actudmente, la cienci" oc"identj ha
sa, y no estuvo presente en el nacimiento del beb6. Varios
rar de manera ritmica.y
confrmla. o*,.r"i-
affos despu6s, cuando ella volvi6 a quedar embarazada, 6l rygglar r"""r"...i;;;;.t;;#"
permaneci6 todas las noches en casa. Cada noche, antes
a la sangre, corno r.srrliado"o"
d;"J;;;'J;;;
de forma mis eficiente. Al.4l;;pJ""ror.tmrca d:t:l"
de acostarse, hablaba con el beb6: del tiempo, de lo que compro.
baris qrre tienes lacabeza-.6" d6;r;il;ra
habia para cenar y de otras cosas igualmente sencillas. Y mente m6s despier_
ta que los pulmones te funcionan
terminaba siempre dici6ndole: n Te amo y me hace mucha
nutrientes.gu.e ingiTes lfegan m6s
con -"yorilJt-#^.ffi,
ilusi6n verte pronto>. r6pidamenre a las c6lulas. I
En los tiltimoJanos, los expertos en
il;e;;;;-
yoga
174
175 I
H
bien ejerciciosrespiratorios especiales para embarazadas. La pri- el vientre' y con los
sentimientos del nifio-que
meraversi6n del excelente ejercicio que hdlar{s acontinuaci6n Cuando te sientas lrevas en tu seno.
se debe a Sylvia Klein Olhin, una erperra en yoga a uno de cuyos
.. en armonia con
i"h,r;;;]""".i,.r,a;"";.dffi;#*1;*:i,J:,T:::;; r

cursos en la Asociaci6n Cristiana de J6venes se incorporaron

unas cuantas embarazadas. En este libro ofrecemos una adapta- t'i:}Iilffi}] f:::" "'pi'"'i6" " "o ioplo,,iJ;;;;"-
ci6n de su t6cnica. Si practicas con regularidad nuestro ejercicio
de respiraci6n ritmica, te seri f6cil relaiarte y relorzar tu vincu- F,fi ;,I# ;ffi:il ;:ffit[:
Iasmanosquetienl"*rd;.Jff :L::-"_::.
arbe,rs.''rn

lo con el nifio que vas a tener. tras Io meces, h".i"

inhdar cuando mueves.l
"'b::mi"#"iJh:":
"d.i*iil""tj "r,1",. Recuerda que has de
NOTAESPECIAL: Es probable que si practicas este ejercicio res- hacerlo rerroceder. "bio;;;fr".i"
c"";;;;:i;:..,.,o "aa"rrre,
y exhalar al
piratorio tu beb6 se muestre m6s activo, porque aumentaris la y proc'ra tardar
concentraci6n de oxigeno en tu torrente sanguineo... y natural- H:,".ffi ;:fl :*:*'11*-" *.oi*,oenixharar.si.n,"
mente tambi6n en la sangre de tu beb6.

tt :t !T
d:
","" did;il;
abrazas
;:if:iii :1,ffi:ni1,*,:f
beb6_. ,i"rrt" c6mo ;; .':,Xt:*
;ir;" aire vuelve a salir..
Sigue practicando.;1e
";.*;"i"
tos sean fluidos y uniformes-
i*"!,r" rodo, Ios movimien_
Tendri rot." ,i.,rn efecro
Si6ntate en una posici6n c6moda y asegdrate de que dispones casi hipn6tico, y re brind"rJ,r, sedanre,
de una media hora sin interrupciones. Empiern por m"ntene. nron con el
Jilt#;ro de profunda comu_
hijo que esperas.
la mano a unos quince centimetros de tu abdomin durante un ''!
l+'
periodo de tres a cinco minutos. Entretanto, mirate el vientre
e imagfnate al nifio dentro de 61. Imagina su cueryecito, desde Ejercicio 35: Masajes al
beb6 de la cabeza a
los deditos minrisculos de sus manos y pies ha*a su gran cabeza los pies
y sus piernas, flexionadas y recogidas. Imagina los rilsgos delica-
{os d9 su carita, mira c6mo abre y cierra la bocay repres6ntate Tqrre* Comunicaci6n
los pirpados,que se mueven en el tibio ambiente del liquido am- tictil con el beb6
ni6tico que lo envuelve. iga.',',,, ., ',:ei:
Instrumetttos: Movimi

- Cuando hayas absorbido menralmente, con tanta profundi- *,*,,;e;;;;;i;"#ffi:::'oTff

Ritmo: lO minutos, do)s veces
:,;I#:ffi
J:,
dad como te sea posible, la imagen de tu beb6, pont; de pie y por semana, durante el
embarazo resto del
apoya las manos sobre el abdomen. Ahora, con la imagen de tu
hijo en la mente, inhala mientras mueves el abdomen liacia ade.
lante. Luego exhda, y mueve el abdorpen hacia atris. Repite la
secuencia una y orra vez. Comprobards que lo que en realidad rTff 'jj:'TJnili*;t;:T*diaogomediantemasaje,o,
estis haciendo es mecer d beb6.
Dedica unos minuros apracticar el ejercicio de la manera in- rF**
dicada. No te concentres en perfeccionar la t6cnica respiratoria,
sino en vincularte con tu hijo. Sintoniza tan profundamente co- Cada vez que sientas patear
a tu beb6, acariciate el vientre
mo puedas con el movimiento de hamaca que estrs haciendo con suave y amorosamente tan
como p".d*.,R.cuestate
en una posi_
176
177 tr

n
ci6n c6moda que puedas lnantener durante unos diez minutos, En la acualidad hay.un convincente
y ve realizando el masaje mediante una serie de toques largos y qN que indican que aporre de pruebas cientifi-
lafantasia guiada] f" uir"aiirLifr
amplios o bien mediante movimientos circulares. El mes pasa- ayudar a combat-ir d"l.".i;- y";;;;edades. o".a."
do lo hiciste desde debajo del ombligo hasta debaio de los pe- medades potenciarmente letale's
Tanto eri enfer-
chos. Este mes ya puedes palpar efectivamente la cabeza y los .r *rr".r,
".i.
en las mi$arlas y las alergias,la
ri'Liit""rr*
pies de tu hijo, de manera que podr6s realizar una serie de to- ::-T"
rrado ser un varioso suprementJd.
visualiz"ci6n ha dimos_
ques firmes que vayan desde su cabezahasta sus pies. Esta t6cni- cionales.
_v -.- rg""i"r"-*ilii'";;;"-
i"r rvuuldD rrrsqtc:ls coll!
ca de masaje no s6lo ser6 un consuelo y un estimulo para el nifro
€xpertos
que llevas en tu seno, sino que afiadir6 tambi6n profundidad y Y:*::
ayudar
",- ::,:." tambi6n que la visualizaci6n puede
a promover el bienestar
y,eforzar.r,irr.ili;;ftr"_
viveza al lenguaje t6ctil que has usado hasta ahora.
Tal como has venido haci6ndolo, puedes.enriquecer estos mo-
rio, incluso cuando l"
en tiltima instancia" es un
p.;;;.;;1. Ur.",,a.i..ir,Jiua,
mentos de comunicacion tan especiales si te friccionas el vientre contii.ro, urro de cuyos extremos
ocupan la muefte y la incapaciil-; lo
con un aceite natural ligero. Tambi6n, durante el masaje, pue- ot,J.o,,.,p?;{;d*"dJ,-;i;i.ft ;TIHT;"1;T1",.ffi
des escuchar mdsica cllsica, hablar con dulzura o cantar. Cual- entermo, Ia visualizaci6n,puede ,1
quiera de las composiciones que te recomendamos a lo largo del a ponerse bien; a quien
ya est6 bien, puede:ryf* "r;;L
libro puede ser apropiada. Lo que importa es gue recuerdes que ir'.g", a.
cada sonido y cada movimiento deben ser una expresi6n de tu
mmunidad, vitalidao y "
blenesrar. "-- "#.1.;;;;;"r1,
amor. El ritmo suave y constante que vayas creando con tus ma- !T*,7
nos y con tu voz harl gue tu beb6 se sienta confiado y seguro. i

Anres de comenzar,
NOTA ESPECIAL: Si tu marido o tus otros hijos deciden partici- una cinta las instrucciones que
ry^?^en
damos mds abajo. S.it" te
par en este diilogo mediante masaje, te sugerimos que tambi6n U"."" ia.; i. pidieras ,o _."rido
*
.

,i
i

o a una amiga intima gye ti "

ellos acaricien ai beb6 con firmes toques repetidos dela cabeza sona amada o de un amigo
ta
ryfai., n.*rJill;";..ff;r-
de cJnfianzals especralmente
'I

a los pies" a diferencia de la t6cnica de masaje mis general que Pero si lo prefieres p"e+ eficaz.
ofrecimos para el sexto mes. gt"il.;;;isma las instrucciones.
*r:'lTo: qy.,,." q.,i*"tu;; ;t
I".
antes de iniciar la grabaci6n. ;;;j*
grabe, tas tea enteras i

C"*J"'i".
barta.i','".,, jliil;;;il;#.il.l1"j."ff"H:"":Ifi
Ejercicio 36: Tu sanador interior y relajada, haciendo,ias.p",rr",
que rengas grabadas rasinstrucciones,
* i;r'ri;, indicados. lJnivez
ff : i

L'nr."r. un asienro c6mo-

do y un taburete o pol et
fsoti, cinta *it;;;rd.!:,;'d#;#il.
Tema: Fortalecimiento de la salud y ei Sistema inmunitario pies. Antes de escuchar
d;;;;J#T,:l:y-1lg
Instrum enio.s.' Relajaci6n progresiva, visualizaci6n, guiada y no iate de q". Jirp.;; por to
;;;;ffi1ft::1ffi3?fi:*:
guiada y tu diario quila soledad. Y *t.ri. d;;iil;r,i.rr" to, ojos y dedica
Participantes.' La madre unos segundos a recordar
el
Ritmo:30 minutos, una vez porsemana, durante el resto del que visitaste durante el l.s*;er.jo que creaste para ti y
qexto mes. Reiite para tus adentros
ernbarazo cst,rs
palabras: nBuscar6la
J;;t *""d; tj
guia
i6 a mejorar *i ;;; *t,d;;;;;Tfil."j ;t,T: ffi f,1
t78
179
 ,l

jo". Tu sanador puede asumir la forma de un m6dico con bata l

blanca, corbata y bigote, o la de tu intr6pida bisabuela, o la de halaci6n, introduc

un yogui de la India. La forma exacra del sanador no importa y energfa. .., ."1!lrE:iT:+T,i::'::inn.Lffi
r.nucho-, siempre que sea la encarnaci6n de tu propia."p".id"d
y orros desechos corporales. 3
manera de recibir el -r-^, l;-r".il;ada inhalaci6n
- .i^:::l: una
es
de explorar y enriquecer tu psique y tu salud. ;
Unavezque hayas completado estos pasos, abre los ojos du- y"*r,"ri"iJn
;,;,:,HT.fi:iil::j:::::rso,
r^vrr4r uc sentlmlentos
y que cada
Lc
negativos
de tensiones.
rante el tiempo indispensable para poner el grabador en marcha Ahora roma conciencia de
y . Ia columna r
comrcnza. ,,i, h",t" i" b"*1".r *a"...
Ia columna contra
ililil,ffiI;T:l*:1.j*i
.l ..rprldo dii;# o conrra los
en que te apoyas. Empuja,.emp,rj", coiines
Cierra los ojosy haz un par de inspiraciones profundas. Sigue
respirando profunda y uniformemente; y coni6ntrate en eliit- .;ate. siente -"ni6n
c6mo ,e te.r.l",; h ;;;;il;;
l"p";i6*.;;fil:
Inhala y exhala. R.ldi";;; el pecho.
mo de tu respiraci6n, en tus sensaciones corporales y en cual- a?;",i i.."
quier sentimiento o imagen que tenga que ver contigo misma. Cada vezque respiras,'"y;;;;;".roo reiajarse. Cuancio
Si te invaden ideas relacionadas con el mundo exterior, d€ialas
inhalas, cada mdsculo y."i"..6lul;;;;"" "
alimento
l::li'.':Hn'"a" i"r'J'l
y energfa.
pasar de la misma manera que pasan las nubes sobre el horizon-
te. Advierte su presencia y deja que se vayan. 'TaT::fii, ,.Iiberan de imiu-
Ahora toma conciencia de tus pies. Percibe cualquierpresi6n Ahora roma conciencia de los hombros
da la tensi6n que acumulas y del cueilo y de to_
que sientas en ellos y el 6ngulo en que estdn colocados. Toma
tensi6n .l.'',anio t;;;;;;:
.. .rj"r. t"_i
nza Por. expulsar la
conciencia de las plantas de los pies y percibe los talones, los ;:::^Y:T','
de los hombros hacia
empuja hacia arriba tt-"ltttot l",
dedos, los tobillos. Ahora, dobla los iedos hacia las plantas Je
j"';;;;;;;;;;J""" sentir que casi "r.;;
'"*,.. r* l..l
puedes
los pies, como si quisieras toc6rtelas. }{Lazfuerze,con los dedos
hacia abajo, bien hacia abajo... Mant6n la contracci6n, y despu6s
Empuja. Empuia mds, mds...
Mant6n la tensi6n... y {l6jalar.
Inhala y exhala. R.ldj.;;;'.il;;:;.'"'
afl6jala.
Respira; inhala y exhala. Ahora rel4jate y d6jate ir. - Ahora, levanta lasrnanos unos cuantos centimetros y ci6rra_
las. Tensalospufios.
Con cada respiraci6n, te hundes cada vez mis profundamente T6"rJ;; iJrr;i;:Iia"j, _ar, mds.
la tensi6n, y afil6iaLa. Mant6n
en un estado de relajaci6n perfecta. No te estds-quedando dor-
Inhala y exhaia. Relijate
mida; sigues alena, pero relajada. -
tunda y unifor-"-.rrr..
y dljateir. Sigue respiranCo pro_
Ahora toma conciencia de tus piernas, desde los tobillos has- relajarte un poco mis.
b."'."d;;r#;i:" que haces decicles
ta las rodillas. Mientras lo haces, tensa todos los mdsculos de Te
Ahora, toma conciencia
J;;;;;ffii",'r.*q"il" y sesura. jfl
las piernas. Tensa, tensa, tensa. Mant6n la tensi6n, y relijate. de ru caral p'.liii. r.,
mfsculos de al_
Inhala y exhala. Relijate y ddjate ir. :'j'^1-"^'_l.bs.ojosy.delab*.y];"i*,i"*orurras.Empieza
a mover los ojos de lado
Con cada respiraci6n, te hundes cada vez m{s profundamente
tos mriscutos de alreded:,r"
l"do, como;;;" d";;j;.T;;
en el interior de ti misma y tu cuerpci se va relajando cada vez
m6s... m6s... y mds.
Ahora concdntrate en los muslos, la pelvis y las nalgas. A
sa, t6nsalos, tdnsalos
I.*d. y exhala.
d:
bj93. i;L+;;
Reldjate y ali". ir. """
;il.j"
mandibura. Ten-
Man16"jl";;";i6" , y afl6jala.
ffi
. ..Ahora que tienes el cuerpo relajado, deja que tu
medida que te concentras, rensa todos los mdsculos de estas tres
zonas. Tensa, tensa, rensa... Mant6n la tensi6n y relijate.
Inhala y exhala. Reldjate y d6iate ir.
br€n se relaje.
En
- este estado de algrta
menre tam_
.busca
pero relajado,ve en
ffi
hg.* r"8.{9, del11mo,
santuario iJ;;;;.';
Sigue respirando profunda y uniformemenre. Con cada in- .t,l
un dia visitasr!. r"r
"oio fiil;;;';;:,T:Jd:;::
180 "l;:
181 ffi
fiir
 1t
il,
il
,l
terrestre hasta llegar a ese imbito privado de pazy recogimien- Si tienes un problema especifico,
p{dele a tu sanador inrerno
to. Ahora, contempia en detalle tu lugar sagrado. Sea cual fuere, que te ayude resolverlo. Si te
l dueien r", _.ir""-r.J;
p6lvica o los sientes d6b'es, imagin*. i;;"" , 1r
cont6mpiate tal como est{s en 61, ahora.
,u sanador frotindote
con un ungiiento. m{gico. si te Jientes"
cansada, mir" cJmo 6l
[Pausa de un minuto.] te envia, a travesde todo el cuerpo,-un
rayo de luz revitalizado_
ra. Si te sientes estupendamente,
q;;;;;;;;;;"r,
pfdel.
Ahora mira tu alrededor en busca de cu sanador interior, y dil nifio que ;ib;;;*
a
en espera de que se materialicey aparezca ante tus ojos. Si no
l_b"'::::lr el las
conscienremente
en ru seno. No alreres
imigenes.qu.
tale a tu sanador si pued"e
; rf;; il:;"-
".ia"r,
lo ves, conienza a recorrer todo el 6mbito de tu lugar sagrado, d..ii. Io "
qrre necesrt:ls saber. No te
explor6ndolo lentamente hasta que encuentres a Ia persona que detengas a analizar Ls. imdgenes
q". inrrr,a"r, ru mente. Limfta- 'I

buscas. T,5mate ru tiempo para observar cuidadosamente su fi- te a dejar que se despliegue-n
tu, olor, como si se tratara de
gura y pregdntale su nombre. Acepta cullquier nombre que se una pelicula. "rrt.
te aParezca como resPuesta.
[Pausa de dos minutos.]
[Pausa de treinta segundos.]
Ahora llega el rnomenro de finalizar
tg yiaje interior. Sigue
Ahora, toma la mano que te tiende tu sanador interior y si- atu sanador para regresar ar pacificod-omil;eil##._
guelo; te guiari desde tu lugar sagrado hasta las playas de un c6- do. Despidete de 6l y, .u"rrdo y"
.r*, oopuesta, vuelve al lugar
lido oc6ano. Mira a tu alrededor, descubriendo los matices mis y al momento presentes.
sutiles en el color de la arena y del agua. Levanta los ojos para
observar c6mo evolucionan graciosamente las gaviotas en el aire. [Pausa de un minuto.]
Mira todo lo que hay a tu alrededor y siente el calor de los rayos
del sol. Quitate la ropa y sumdrgete en el agua. Si6ntate en el
Ahora regresalenramenre a un esrado de total
mullido banco de arena, cerca de la cosa, echa hacia atris la ca- ro mueve y esrira los dedos de manos vigilia. prime_
beza y abre ampliamente brazos y piernas. Deja que el poder y pies. D.r;"":r;;;.L,
ojos. Recuerda queias d. rrr"rrtlrr.,.-r-"
curaiivo de los minerales del agua y de los rayos del sol te inun- centamiento de tu inmunidad,
rr,r..,n" r.nsaci6n de acre_
de y penetre hasta el ntcleo mismo de tu ser. Siente c5mo.el tu r"l.rJ, tu
poder curativo de las aguas y de Ia luz del sol te inunda por to-
siempre relajada.,recurre todo,
trrr rentido,"ir"lid"Jt;;-;i;".
para volver a ins_
talarteen el ambiente que" re,J;;.;l;*,
dos los poros y canales de ru ser interior, llegando al coraz6n y rel{ada,puedes levantarte y;;;;i;;*
renovada, revitalizada
y los pulmones, a los rifrones y el higado, a todas las c6lulas. Siente con tu dia. pero mien_
rras re ocupas de tus cosas,
c6mo el pocier curativo del agua y de la luz penetra en tu abdo- consid.r"
que te ha dado tu sanador interi"r. "uia.Jor"_.ii;;i;#:;
men, recorre el cord6n umbilical y atraviesa la placenta hasta Si.l
llegar a cada poro y cada canal de tu lrijo. Mira c6mo laluzy
ro a ri,
",",""riao
incorporarlo
;; ;"';:;;,
tu ,utirr" ai"ri".
ilil:J:? lji5l!Tir:'J';
--'t'-
el agua lavan los brazos y las piernasde tu beb6, bafian su her- "
moso rostro, su abdomen, y llegan a los 6rganos internos: al co.
NorA ESpECTAL: tr:: no;s1{ pensado para reempla_
raziny los pulmones, a los riflones y el higado, a todas las c6lulas.
zar laatenci6n m6dica convencionar.
^.i::."io.
Durante unos cinco minutos, entr€gate a la contemplaci6n si ; emDarazo
de esta imagen,
lil,l._b3f ;;
, te sugerimos que
zacron gurada para complementar _y
no
;;;;;. .j.;;; aI ffii
presen-

no reemplazar- la
[Pausa de cinco minutos.] "r.".iai 1". rJ;ri"d"E tu
re m6dico. Lu .,"1:1
si ;u
'r!srL(r. *rr emDarazo presenta pro_
182
183
 'i

blemas graves, practice este ejercicio de vizudizaci6n guia& so- I

mersi6n r{pida,. Crlan{o ya est6s

lamente con la ayuda de un profesiond de esta t6cnica, recomen- profundamente relajada, ima_
dado por tu m6dico o algd tenrlreuta u otra pers{ona en cuyo
ginate el aibiente d";[il d*tft;que dar{s a luz, ima*fna- il
juicio conffes, d tnismo tiempo que sigues todos los tratamien- telo tan detalladar
conquienes"r,4;TJi:nT:lT;.1.,-T..,:1ffi
tos m6dicos que te hayan prescrito.
rel{acionprofunaa,ir.g_or.li,. h".. S"m:l;
Si quieres, puedes usar lastdcnicas de escribir ydibujar apar- {eg
de dar a luz.o.i. lyg"..
sentir bien la idea
tir del hemisferio derecho del cerebro para profundizar en los sft. ip.t.".,ta*" p".t* h"*;.
sentimientos que te produzca el ejercicio de vizudizaci6n crea-
la experienci" d. i"iJi"..i#'"r" il;Lo, d" negar
ar hbspiral
e incluso de dar a luz en
tiva que acabamos de ofrecerte. Y no dejes de trabajar regular- :ll"#;;.Tiao. Despu6s de habene
imaginado a tu entera s",irh.!ian
mente con nr diario. Ji.r|", ao.ra. dards a rua mue-
ve los dedos de manos y pi.r,
normd de conciencia.'
;i;;b:il;;;;" ,"ir*a.
(lna vez que est6s completamente
Eiercicio 37: Preparaci6n del nacinniento alerta, toma tu diario v
fu siguientes preguntas, antes de ir respondi6nrlo_
f:::::":l
t:ls una Por una:

Tettu: El pano y el nacimiento que deseas . En el.lugar que he .l..Sr{o

Instramoztos: Visualizaci6n y tu diario q"1 dar a luz, gser6 yo el centro
* qipropia experieicia iel "panol
Participnts: Ia madre y el pa&e . gn eI lugar que he elegidp paradar
Ritrno:2O minutos, una vez este mes a luz, ;estar6 yo a cargo
!e ny-eronia experieicia hel p"nol
. En el lugar que he elegido p;iil a luz, gecibir6 ripidi_
El s6ptimo mes es buen momento para pensar si el lugar que posibl. e" caso de una emergen_
has elegido para dar a luz est{ verdaderamente bien para ti. Te ffT:f;.io, "t.r,"iZr,
o En el lugar que he elegido para dar
sugerimos que practiques la pane de visudizaci6n de este ejerci- a luz, gcontar6 con el
apoyo emocional q,r.,r...rito
cio mienties te encuentras en estado de relaiaci6n progresiva" o;Tengo dguna dldi y que me merezco?
pero alerta, p:lra estar especidmente en contacto con tus senti-
guntas anteriores?
a t" q.r. iJ ht* ..r.r.ri"li"l* pro
mientos y pensamientos mds intimos. No olvides que antes de
empezar has de tener a mano tu diario y algo con qu6 escribir.
Escribe en tu diario todo lo.que
sientas. Si quieres, tambi6n
puedes usar las t6cnicas de
,t*
ferio derecho para eqplorar
escri*i y-fi;* a partir del hemis-

minado, anatii"lo
;; ;;;ri#;os. Cuando hayas ter_
El primer paso de este ejercicio es, si todivia no lo has hecho, o,r.pi.or* yi9;;;"res ycompirtelo con
tu marido. Si tieneia
ir a visitar el lugar donde has de dar a luz. Durante la visitq re- *nsaci6n d"
gido para dar a luz se dan G;;;t Lig;;1ffi;;
d.;;;d;-.ir.,rq**cias negativas,
c6rrelo a tu gusto y haa, todas las preguntas que quieras.
piensa en informart. a.
En dgun momento, no mds de veinticinco horas despu6s de
un lugar perfecto. pero si".r",
J,ilriJ;r,B $,lAl"ru#
la visita, busca un sitio c6modo para instalarte y ponte en el es- .i.;ili*;;;ron de que en el sitio
habias prlrectadg-r.i.ii"
tado de relaiaci6n progresiva. Puedes usar el ejercicio 23, ([n- 9:*.momento de considerar
es eI
U.ilil""y f"llo, sraves, ahora
otr",
184
"lt"rrrativas.
185
fi
#'
 lili
ti
1I
iii;
ill.
Ejercicio 38: Llegar al beb6 gracias a los sueflos ldcidos son de los colores del arco iris lti.
y tienen ojos que saltan igilmen_ li
te de una cosa a otra? El .i."l"lii;; r-., t color azil celes- 't,
i!

te? ;No parece de oro y pt"14ji

llevan los autobuserl rra" ;;u h"rJ;;.;;;.";,r,,.
"Uir.ra
i

Tema: Bfisqueda consciente de tu beb6 en tus suefros nJ"fi* y=i* i-a*es, dcambian cons- ri'
ll

Instrumentos: Trabajo con los suefios, visualizaci6n y tu diario '*i'"T:}iil'.:H'ffi ff.:ffi',ffg'"'i'*pl'T"-#*"'r

Participantes: La madre
Ritmo: Tres dias seguidos durante este mes, y luego con toda
._"i""iJf ;'J""rlr;ala"a..pero"lsr*tT;;rrt;i:; jlf .ff; ,

rmagen que parecer' estar

t
:

la frecuencia que quieras durante el resto del embarazo direcam.t .n

tal como lo conoces. Esra es
uor r.fi.l d."ooflia" "on "irilroao
q;.-.r,d";ii#
un suefio. Si te das_cuenta de q,r" a.
.rr,i, sofiando, advi6rtetelo:
Los suefios lti.cidos son aqudllos en los cuales tienes conciencia "Estoy sofiando,. (p:1", e* fJ;;,;;;erda que si estis condu-
del hecho de que estis sofiando, aun cuando esrds en medio del .g"!:, cuidanio d;,;';iii;
:::,19:.""
quer otra acdvidaden q-ue la atenci6n
o desempefiando cuat-
suefio. Unavez que has alcanzado la lucidez, es frecuente que
puedas controlar tus suefios de manera muy semejante a como
aldaalle,;;i;;i;j;., .n""
un directcr controla una pelicula o una obra de teatro. Las per- ::#:"H::i*i,"da'."igli"p;-;;i;-;;,:",;..;;f
sonas que han explorado esta frontera de la conciencia se han Cada noche, despu6s de irte
a la cama, repite para
tros estas paiabras: uEsta noch., tus,aden-
valido de los suefios licidos para volar como Superman, crear _i.rt* me encuentre sn mi_
tad de un suefio, me dar6 cue;;;;il;;stoysofiando.
aventuras oniricas y resolver problemas vitales o laborales. Du-
rante ei embarazo, tambi6n puedes recurrir con estos fines al sue- reconozca que estoy sofiando, Cuando
intentard hril",;;,r;;:r_
ffo hicido. Si te apetece hacerlo, te sugerimos que leas el libro munrcarrme con 6lr.
Suefi.os lilcidos m 30 d.ias, de Keith H*uy y Pamela'Weintraub Escribe estas palabras en ru odiario
de los suefio*
(v6ase Bibliografia). Para ajustarnos a los fines del sistema de ar- tras te concentras en ellas, aband6nate I, mien-
lentamente al suefio.
monizaci6n intrauterina, hemos adaptado la t6cnica del suefio Si tienes suerre,la tdcnica
q*;.-;;;
rener suefios hicidos. si no, quizi t"lacitaripara
creativo a un ejercicio que enriquecer6 tu capacidad de comuni- quier*-:::f
"r;t ]l';il;EhT#.iff.T:ffi::
carte con el niffo que llevas en tu seno. te, a arras ho.""dgi"
pontineamente de un s'effo
)t*rF mtin: Qu6date tranquilamenre.r
I;;iJ;;,
no decir, de un suefio co-
r"
l?::,*.Desde lapeispectirr" a..ri.;;""i*", sin moverte ni abrir
cuasi (pero no corn-
Empieza a hacer este ejercicio por la mafi.ana, tan pronto como pletamente) consciente,.qigT".".t
Despu6s, usando t", t
.u.io que acabas de tener.
te despiertes. FIoy, y durante los dos dias siguientes, desde el mo,
"Ulia"J:;;TJ;isualizaci6n,
vista al suefio de la forma pirs re-
mento en que te levantes de la cama hasta que te vayas a dormir, d.t'"t"d"-poribl.. En el curso de
-,ir
pregrintate con toda la frecuenciaposible si est6s sofiando. Mien- tu visualizaci6n, presta j;, j"
tras vas en tu coche al trabajo, haces la compra o vas a buscar trama y las imircnr,-.r "r.".i6;J;;;;";;; ;;;;
g.rr.rJ v|,]"jj,i va'.rs veces er suefio
a tus otros hijos a la escuela, mira a tu alrededor y pregdntate: del principio al-fin. O.riu6r,
afiadidndole
,.pfi;;", ez mis,p.ro
..Esto, ;es realidad o es un suefio?". Y tras haberte hecho la pre- dos elemenios que
t. fAt"U"o "horJ
gunta, observa con atenci6n lo que te rodea. ;Los irboles tie- concienciaa.r.'.'i"a";;-"il;';t.#;:Tffi
nen, como siempre, la corteza marr6n y las hojas verdes? ;O eimaginate tambi6n que en .lg,t;;;;.rlo, :':Tr'irf,:;
.r, el curso del sue-
186
r87
fio, te encuentras con el hijo que vas a tener. Ahora, repite las
La t6cnica del suefio l'cido aro..asu
dos frases clave que escribiste precisamente anres de doimine: m{xima eficacia cuando
o.Esta noche, mientras me encuentre en mitad de un sueflo, me
j
1,1 1e
abusa de ella..Despu6s de
arear nuestras emociones. Si estamos
,.d.;4
suefios nos permiten
dar6 cuenta de que. estoy sofiando. Cuando reconozca que estoy continuamente controlanoo
I
lo que sucede en nuestros sueffos,
sofiando, intentar6 hdlar a mi hijo y comunicarm. .ott 6lr. D.r- I es probable que nuestras
ciones mds profundas no puedan.rio*."r emo_
pu6s d6jate arrastrar lentamente d suefio. Es probable que te en- la via de expresi6n
que necesitan. por lo tanto,te
cuentres pasando rdpidamente de tu estado ie cuasi conciencia sugerimos que practiques la t6c_
nica del suefio ldcido u"" o ao,
al de un dormir con suefios. Pero como has estado oscilando entre *?., r"_"n" como mucho.
Si te encuentras con que empieza, fo"r
una total conciencia de vigilia y un dormir con suefios, estar6s sueffos lricidos con
mds frecuencia,limitaie a obs^ervar "'rarr.,
en un momento especialmente sugestionable. El resultado, tras
control activo sobre ella.
[;;;i6;;i" +;;;;,tii"
un poco de prdctica, bien puede ser un suefio hicido.
Unavezque te encuentres en un suefio ldcido, mira a tu alre-
dedor a ver si hallas a tu beb€. Si no le ves inmediatamente, em-
piezaamoverte, a pie, en coche o incluso volando (si, claro oue Resumen del s6ptimo mes
puedes volar como los pdjaros en un suefio lticido)'hast" qu. ,.
hayas encontrado con tu hijo. Entonces, explora'r.uestra'rel"- l
Tdcnicas nueves
ci6n en el mundo de los suefios. Puedes decirle a tu beb6 todo i

19 q.t. quierel para €1, o preguntarle qu6 es lo que m6s necesita. I 34. Mecer al beb6 Respiraci6n ritmica para 30 minutos, una
Como eres td quien controla la situaci6n, no tiolvides de hacer relajane y relajar
a tu beb6 vez por semana
de la experiencia una vivencia positiva, ni de comunicarle tu amor 35. Masajes al beb6 Comunicaci6n con tu be_
y tu devoci6n. de la cabeza 10 minutos de 2 a, 5
a bd mediante el masaje veces POr semana
Enalgrin momento del suefio hicido puedes, incluso, poner- los pies
te en el lugar del nifro que llevas en tu seno. para hacerlo,lmagi-
36. Tu sanador in- Fomento del bienestar
np Wf aspgTg tendria tu experiencia onirica desde el porrto i. 30 minutos, una
terior
vista de tu hijo. Despu6s, imaginate que efectivamente-cambias vez POr semana
de lugar con tu bebd y que, vali6ndote de sus ojos, echas una 37. Preparaci6n del Exploraci6n del lugar del
mirada a ese personaje del suefio que, hasta ese momento, has nacimiento 20 minutos, una
nacrmlento vez este mes
sido t{. Ahora que entu suefio t9 has puesto en el lugar del hijo
38. Llegar al beb6 Comunicaci6n con tu be-
que esperasr i{u6 quisieras decirle al personaje q.t", .r, el suefro, 3 dias seguidos, es-
te represental;De qu6 manera cambian tus sentimientos hacia
gracias a los bd mediante suefios cons-
te mes
suefios hicidos clentes
ti misma y hacia tu suefio, ahora que log+'es desde el punto de
vista de tu beb6? Tdcnicas que se mandenen
Cuandote despiertes, toma tu diario y describe todo lo que
.hayas
l}gli" a.sentir y a entender gracias a tu experiencia iel
sueflolfcido. Si quieres, tambi6n puedes expresar lb qpe sientes
1. Viva Vivaldi Mrisica para crecer 60 minutos, dos ve_
ces Por sernana
a trav6s de textos o dibuios realizados a partir del hemisferio de-
3. El diario
recho del cerebro I Redacci6n
Todos los dfas, se-
gun sea necesario
188
189 ffi
I
4. Afirmaciones Pensamiento positivo Por lo menos dos pas con grandes circunvoluciones. Se encuen-
j
minutos, dos veces trenye presentes todos los refleios que exis_
al dia ten al nacer, desde el de succi6ny busoueda
5. Trabajo con los Comprensi6n de los sue- Cada vez que re-
i
en la boca hasta el de apretar y d", paror.
suefros flos cuerdes un suefio
I
Cuando una sustancia-dulce, 6cida o
"-"rg"
entra en contacro con la lengua del beb6, dsie
7. Hola, cariffo Comunicaci6n con tu 10-20 minutos, dos reacciona con un cambio de expresi6n facial.
beb6 veces Por semana Si naciera en este momento reaicionaria tam_
bi6n de diferente manera anre los distintos
15. El circulo inte- Armonizaci6n de la 15 minutos, dos ve-
olores. En el s6ptimo mes de gestaci6n, el fe-
rior mente ces Por semana
to no s6lose mueve siguiendo el ritmo de la
21. Ac6rcate m6s Profundizaci6n de la co- 30 minutos, sema- mfsica, sino que de heiho muestrapreferen_
nexi6.r emocional de los nalmente cia,por dererminados tipos de m6iica. Los
padres mellizos, en realidad, pueden reaccionar de
diferente manera
23. Inmersi6n ripi Relajaci6n profunda Una o dos veces
cal ya desde la vida"nt"l"
misma pieza musi_
intrauterina. A est"s altu-
da (o Tiempo Por dia ras de su evoluci6n es posible el aprendizaie
para la madre)
condicionado: el beb6 sefiala su desagrado pa_
24. Dulces melo- Canciones para tu beb6 Todos los dias taleando en6rgicamente, y responde"con
rio-
dias vimientos arm6nicos de brazos y piernas
cuando td y otros miernbros de la familia l"
25.La hora del Cuentos para tu beb6 Todos los dias
dan masajes a travds de la pared abdominal.
cuento
26. Nuestra peque- Conversaci6n con tu Todos los dias
ffa charia beb6 Tf en el sdptimo mes de embarazo
28. Lapequefrabai- Percepci6n de los movi- Todos los dias
Semana La erperimcia. del embarazo
larina mientos de tu beb6

29.IJn vals con el Comunicaci6n con tu be- 10-20 minutos, dos 26 La piel que te cubre el abdomen se vuelve m6s
delgada
beb6 b€ mediante la danza veces Por semana y comienza verdaderamente a estirarse. Si te van a que_
dar estrias, es ahora cuando se har6n .,nisibles. La
indi_
ge1i91 ylaacidezpueden empezar a molestarte m6s de
I I r.
ro naDltual.
Tu beb6 en el septimo mes de gestaci6n -
28 A estas-alturas ya puedes haber aumentado alrededor
, a t, . de
Semana Tarnafi.o C am ti os em bri o 16gico s, funcio nale s nueve kilos. Medio kilo de es€ peso se ha afiadido
sola-
y Peso y psicol6gicos mente a los pechos.

28 32 cn f)urante este mes los hemisferios ceiebrales

x k se expanden enormemente: se forman seis ca-

190
191
 8

Octavb mes
Despierra en el titero

En el octavo mes de embarazo, ru

hija esti ya tan crecida y sus
movimientos se han vuelto_tanvigoT*or,
que te ser6 muy ficil
visualizarla mentdmente. La
q;i;;-";;:;;;"1*
"ifi;puede *"".i"r* j.?irJ;"..
ne tal capacidad de respuesra que
manera ante las voces,la trry_1,1"
d. tu pareja,l., d.; i.;;"_
nos y las de otras Dersonas-'Y si
podria ahora
[.g".; ser necesario, tu beb6
con relarrvamenre poca dificultad
6tero. "r"".1 fuera del
Su capacidad mental y fisica
siempre en aumento la hace es-
pecialmente receDtiva para las comuriicaci"".,
mundo enterior. D".d.
.r
;;;;;;1"r.,
i"r
*o-fr- p.r.d., j.rgar rearmente
"""""
con tu hija. Mediante la t6cnica
q";;; i"i*i*", ."" .i;;;"
de jugar",
tti y tu -'"rido aprenderdis a comunica_
:L",1"*
1?: medianrepalmadas
ros ygolpecitos _r, o.r*.o
una respuesta consrante que da
hb€;J;;;
Tambi6n aprenderds acomunicart.
la impresi6" d.,.;;;;;J;;;.
r., hija
medianre los so-
s"ryles,
Td": emitiris
"ii
qrgado.d. profr-il.rno.iorl
que probable_
menre durante el trabajo del pano.
Como para todo esto quizi fdr."
caremos una gran parte del octavo
,im poc.ls semanas, dedi_
_.,
cr6n para el trabaio del parto y.l "y.rd"nr.;l;;;;;_
p"no." oos ejercicios de visua-
lizacj6nguiada.teayudak;".'.r"1'"L#adilataci6ndercuelro
uterino y facilitar el paso del beb6
a p"..i canal de ;;.t;i;.
193
 I
I i.il
I

I I'il
l
I i l
l
En el ejercicio 40,
"Liberaci6n
del miedo d parto', usar6s tu diario l
I
que tf' tu marido u otro miembro de la familia se aventura en I

y latlcnicade las afirmaciones para aliviar la ansiedad que Pue- sus dominios.
I
I

da provocarte la experiencia, abordando frontalmente tus mie- Tambidn pugdes. hacer la prueba de palmearte ritmicamen-
I
I

dos. En el ejercicio 41,

"Dio prenatal', os ayudaremos a ti y a te el abdomen, dando dos o hasta t.es gdlpecit;r
r"*;;: C;;,
tu marido a encarar juntos el miedo a la experiencia del les ha sucedido a muchas madres, .,
iroU"Ut. ;;q* ;**;_
nacimiento. beb6 te da.dos patadiias en el lugar .**o
Tal como en los meses anteriores, no te olvides de hablar con
ll.: :"n F".._.1
ra palmada. Hasta es posible que si te palmeas
d,
el ibdomen tres
tu beb6, de cantarle y de t ailar con ella. Continfa lelndole el veces, te responda con tres pataditas-. Muchas
madres dicen
cuento o los cuentos que introdujiste durante el quinto mes' e que tocar.por.primera vez las manos de su
beb6 a trav6s de la
intenta comunicarte con tu hija a travls de suefios ltcidos con pared abdominal es la experiencia mis fascinante
de todo cl
toda la frecuencia que puedas. Como a esta$ alturas es probable embarazo.
que est6s muy ocupada con muchos de los ejercicios de armoni-
zaci6n intrauterina, te sugerimos que para entrar en el estado
de relajaci6n progresiva lo hagas con ayuda del ejercicio de Ejercicio 40: Liberaci6n del miedo al parto
"In-
mersi6n r6pida" que empezaste apracticar durante el quinto mes.
Puede resultarte 6til en estos momentos leer el resto del li-
bro. Si te encuentras con algtin ejercicio que te gustaria incorpo-
Tema: Stperaci6n de tus temores con respecto
rar al programa, no dudes en hacerlo ahora. lQuizis el beb6 no al rabajo del pano
y al parro
se haya enterado de que estamos trabajando con un Programa
Instramentos: Tu diario, afirmaciones y visualizaci6n
de nueve meses y decida sorprenderte llegando por adelantado! Participantu: La madre
Ritmo:30-40 minutos, una o dos veces duranre este
mes

Eiercicio 39zLa hora de iugar

A medida que el embarazo-va llegando a su r6rmino,
casi todas
r^sepreocupan de ios rigores del trabajo del parto
1T, T-"f.t y
det parto. Algunas son capaces de enfrentarse con
Tema: Comunicaci6n con tu beb6 mediante el contacto y el juego ,u, pr.oor-
paciones poni6ndolas en L perspectiva correcta,
Instrumenros: El tacto, el movimiento y el iuego de _Ja" q".
para ellas el riltimo trimestie dil embarazo
Partiripantes: La madre, el padre y la nifia por nacer un
es periodo de
Ritrno: IJnos minutos cada die, cada vez que os apetezca
jfbilo e ilusi6n. Otras no p.eden d*i"r;;;;;";il;;il;
genera un estado de ansiedad que puede
horas o dias.
irolottj"ts.'i"r*r.
Durante los meses octavo y noveno de'ir.*b* ;vro'tiry tu fa- Un alto nivel de ansiedad es un impedimento no s6lo
para
milia pod6is jugar con la nifia por nacer. Haz presi6n con un la salud del beb€ que esperas, sino tam6ien
para rener un parro
dedo en un lado dei abdomen, y despu6s con otro en el otro la- sm problemas. En un estudio redizado
en la universidad de lrti
do, y repitelo unas cuantas veces. El beb6, aunque te asombre, chigan se comprob6 gue, en general,los trabajos;;;;;;;-
responderi. Puede ser que mueva regularmente la mdno o el pie ban muchas horas m6s en las mujeres
que se mantenian calmadas. ""rior",
q".;;;.ll;,
haciendo presi6n contra rus dedos, o que patee adavezque sienta

t94
195
 Resultados similares se obtuvieron en una investigaci6n rea-
lizada en la Universidad de Cincinnati. Se estudiaron diez ti-
pos diferentes de ansiedad y de estr6s, y se determin6 el efecto
que tenia cada uno de ellos sobre las contracciones uterinas y
la duraci6n del trabajo del parto. Los cientificos comProbaron
que la existencia de preocupaciones y miedos de forma habi-
tud y extrema, une actitud negativa hacia la maternidad y una
mala relaci6n con la propia madre eran los factores que m6s
prolongaban el trabajo del parto, y que los niveles normdes de
ansiedad apenas afectaban a la efectividad del proceso de I es lo que mds me preocupa de la experi.rr"i"
I
dilataci6n. I
Y en un estudio realizado por un grupo de investigadores de !
la Brown Universiry, los resultados fueron especialmente con- I
i
cluyentes. Se estudi6 a cincuenta mujeres: la mitad de ellas esta-
I en.,ror lo rto
ban nerviosas por el nacimiento y la maternidad' en tanto que
,l
la otra mitad los esperaba con gozo y expectaci6n. Despu6s de
I
I
I
que las mujeres hubieron dado a luz a sus beb6s, losinvestigado'
res comprobaron que todas las ansiosas habian tenido por lo me-
nos una complicaci6n durante el pano. En muchos casos, inclu-
so los beb6s tuvieron dificultades, con problemas que iban desde
una magulladura en la nariz a un nacimiento prematuro. Los
beb6s de las madres que no se habian inquietado, no tuvieron.
ninguna complicaci6n.
Si bien una sensaci6n de calma no va a garantizar un Parto
libre de problemas, sin duda es un factor positivo. Y el primer
paso hacia el logro de esa ranquilidad durante el trabajo del parto
y el parto propiamente dicho es la expresi6n de tus PreocuPa-
ciones y tus miedos.
Las ansiedades relacionadas con el alumbramiento incluyen
el miedo a un falso trabajo.de parto, al dolor y a perder el con-
rol durante el parto. Algunas muieres t€men que el cuello del
titero no se les dilate o que el beb6 se (es quede atascado en el
canal de nacimiento y simplemente no salga. A muchas mujeres
las asusta la posibilidad de que se tenga que usar f6rceps, Practi-
car una ces&ea o de que el beb6 se Presente de ndgas.
Sean cudes sean tus miedos,la meior forma de superarlos es
que los admitas y los afrontes resueltamente. IJna vez que hayas
196
pasado revista a tus ansiedades mis profundas con
ayuda del ejer-
cicio que te.sugerimos, serds capaz'deverlas .., p..rp.l, i"^i a"
encararlas de manera mds productiva.
r+ r{- *
En algun momento de calma, si6ntate con ru diario en un lugar
tranquilo yprocura que nadie te moleste durante una media f;o-
ra o 45 minutos. Entonces
:i.-*" los ojos y pregirntate: ..4eu6
i. j", lrrz?". i.r_
"
rante unos cinco minutos deja que desfilen por ru mente las res-
puestas,.y despu6s abre los ojoJ y empieza a escribir.
Describe
tus miedos con absoluta sinceridad, ariotarrdo todo lo que
re Da-
se por lacabeza. Cuando hayas terminado,lee
lo que hayas escrito. Lee con lentitu d y dijaq,r. ."d"
regrstre en tu mente con toda la{uerzade su impacto.
-i;i;:.
Despu6s,
vuelve a leerlo en voz alta.
Cada vez.que te refieras a un miedo especifico, rrara de
con_
vertir la ansiedad en una afirmaci6n posiriva. por eiemplo,
si
tqm:s gge.tu beb6 no pu_eda pasar poi el canal de ,r".i#.rio,
di: "Mi beb6 pasari sin dificultad alguna por el ."r,"1 a. ,r".i
miento". Si remes perder el control dir"rrt.los trabajos d.f;;_
to, di: ..Me mostrar6 consciente y competente desde .omi.rrro
hasta el final de la experiencia'del alumbramiento),. "i
Emplea las afirmaciones que funcionen mejo.r para d y
ve creando una afirmaci6n en respuesta a cadauro i"
rus re-
mores.
..Despu6s de haber expresado en voz alta tus afirmaciones, es-
cribe diez veces cada una de ellas en tu diario. c"""a"-t-"y'",
terminado, acarlciate suavemente el vientre e imaeinate q*e
a
trav6s de la pared abdominal puedes ver c6mo n"rl
,, Lu'J."
eI liquido amni6tico. Ahora despidete de tu hija y,lenramenre,
----'
lev6ntate para continuar con las tareas del dia."
Si qli.er.e-s puedes repetir este ejercicio unavez mds en grans_
el
curso del dltimo ffimestre. pero no te entretengas en tus
mie_
dos. Despu6s de haberlos afrontado de ra
-"rr.i" ,.r.r.lt" t.r.
197
t
te hemos explicado, lo mejor es que no pienses mis en ellos y
que, libre de esa carga, sigas bafrando de c6lido amor a la nifia 6l puede.resPqqdefte con las siguientes palabras:
que llevas en tu seno. ^-!iP-"*s
<Graclas por decirmelo".
De nuevo tu turno: uOrro miedo que rengo por la
proximi-
dad del parro es...D
Y 6l responde de nuevo: ..Gracias por decirmelou.
Eiercicio 41: D6o prenatal
Continuad asf hasta que hayas expiesado roao, ir*
miedos
y ansiedades. Entonces cambiaj de papel y dejaq"",*
eio"i""
Tema: Superaci6n del miedo al proceso del pano
hable de los miedos que le inspira i"
to. Deb6is repetir el iierciqio irrt.
i"#;;;i;.il;;-
Insnummto; Didlogo en pareja decir. r--'no os qued.
-'--- qu,
""a"-p",
Pdrticipa.ntes: La madre y el padre
Ritmo:30-40 minutos, una vez durante este mes . .Sj. Wer6is, entonces.pod6is
hab6is expresado
convertir todos los miedos que
en afiimacioo., pori irr"r.

de que ambos hay6is afrontado vuestros

Es importante que tir y tu marido habl6is de los miedos que os , Qespu6s miedos en
relacron con el nacimiento, prep6rate para
inspira la experiencia del nacimiento, Por eso vamos a sugeriros la experiencia con ayu-
da de los tres ejercicios siguientes. ^
que durante uno de vuestros di6logos regulares, este mes hag6is
el siguiente ejercicio:

rl* Ejercicio 42zEl suspiro del placer

Td como hac6is durante cualquier di4logo entre vosotros, sentaos'

el uno frente al otro. Lrtarea que abordiis es la de compartir Terna:.Respiraci6n r{tmica y suspiros:oTg
parte de la prepara_
y superar, ambos, vuestros miedos referentes al nacimiento. Re- ci6n para
_ 4 parg y de'la c6municaci6ri con tu beb6
cordad las reglas b6sicas para todos los diilogos en pareja: decir Instrumentos: Visualizaci6n y respiraci6n
ritmica
la verdad, hablad de coraz6n, escuchad verdaderamente lo qtre Parti.cipanns: La madre
est6 diciendo el otro, apoyaros mutuamente, no interrumpiros, Ritmo:3O minutos, por lo menos una vez por
semana, durante
no hacer que el otro se sienta culpable por 1o que esti diciendo er resto clel embarazo
y tratar de evitar los propios sentimientos de culpa. Mientras
compartis vuestros senti;ientos, miraos a los ojos. Si sentis ti-
el ejercicio 34, <Mecer al beb6,, que aprendiste
midez o vergiienza, recordad simplemente que este ejercicio os Ifll_nl.
septlmo rnes, nEl suspiro del placer, se basa
el
ay.udar.i a hacer frente a la situaci6n cuando se inicie el trabaio en el orieinal tra_
u.aio.d9 la experta rtr.log" svivia rcr.ii
b'.i"..r""t.liialali
-'

del parto. f ejercicio es una versi6n di *Mecer aI beb6',

pero esta vez acom-
pafiaris cada exhalaci6n con un pr"6;;;J;-i:;;.
Ahora ya pod6is empezar. Mira a tu marido y completa la
frase siguiente: <<LJno de los miedos que tengo por Ia proximi ";Aaahhh!"
El suspiro es un medio decemuniclrre con
dad del parto es...> la nifia que llevas
en tu seno. Como dice Olkin: nEmitir
sonidos
198
"f,ra;; *;,
199
 cuerpo se abra durante eltrabajo delparroD. Ysefialaque lapric- c6mo ese mismo airg vuelve a salir
abrazando a tu beb6.
rsruo yJr s'rani..''
cuando suspiras exhalas...
tic.a d9 estos sonidos guturales durante el embarazo hace qui sea
m{s flcil emitirlos durante el proceso de dilataci6n. Sjsuefacti*d? hlga gue todos los movimienros te resul-
ten fluidos xJaturalel. El ejercici;;";dr{
*f :ttt* mante yprofundizar{ru sentimiento
p"*;il;;;_
de comuni6n con.rlug
t que espen$' Ademds, esos suspiros
largos y guturares te facilita-
{+tes de empszar, si6ntate c6modamente y toma medidas para rin la liberaci6n de lo que sientas
;.'i"fi .i;;il;;
disponer de una media hora. Empieza por mantener la mano Pafto' ".rao--do
a unos quince centlmetros por encima del abdomen, entre tres
rl
lcinco minutos. Mirate el abdomen yrepres6ntate al beb6 que
llevas dentro. Vizualiza su cuerpecito, desde los dedos de los pies Eiercicio 43: Ia flor que se abre
a la cabeza; imaginate sus piernas, c6modamente flexionadas] los
rasgos delicados de su carita. Obsenra c6mo abre y cierra la bo-
ca y c6mo se estremecen sus pirpados en la tibieza del liquido
Tatu:Preparaci6n de ra dilataci6n
amni6tico que lo envuelve por completo. ((dtt.tt,\ t"-t:; xE) del qrello uterino
Instnmentu: Visudizaci6n
Despu6s de haber absorbido tan profundamente como re sea Partieipnte: La madre
posible la imagen de tu beb6, ponte de pie y manos minutos, dos veces por semana, desde
en el abdomen. Ahora, siempre con la imagen^py^las de tu beb6 en la ^ryyt,tt
n:rculuento
ahora hastael
mente, haz una inhalaci6n mientras mueves el abdomen hacia
adelante. Exhda y hazlo retroceder. Y mientras exhalas, abre
laboca y deja salir un *;Aaaahh!" largo, sonoro y gutural. Repi- Ya has usado las visualizaciones para
relajane, para reforzar tu
telo varias veces. "' il,, ,,, , , ;Jd -g *;.: .1 1.;.
1
eneqgfa, Para ponene en contado
Cuando ya te sientas en armonia con tus propios ritmos y
*:1f,1
mas rntrmas ypara comunicarte con
con tus emociones
la niia que tt""o"i u1o
los de tu lrija, cierra los ojos y empieza a inhdar por la narn. no. Ahora usards Ia misma t6cnio
Mientras inhalas, mueve el abdomen hacia adelante; al mismo "oo
para el trabajo del pano y el parto.
.i fio a.;ilJ** Jil;;
tiempo, imaginate que tu cuelpo es un largo tdnel aerodinimi- Desde hace d6cadas,lavisui'rzaci6n
se viene usando para me-
co y que tu aliento pasa susrurando a trav6s de ti para mxajear jorar el rendimiento de ros
r"r *q"i"i".Jrl
a la nifla que llevas dentro. Al exhdar, mueve haCia atris el ab- "d.;d;J;
nadores olimpicos lo.r j"g"doio
d. *p.;;#'r"
r".u"r,l} "*i-
del deporte hl.n "
aprendii";J;;;
domen, y al mismo tiempo, abre la boca y deja salir un .lAaahhh!" lir.oor*., recursos in-
largo, gutural y sonoro. Mientras respiras y suspiias, mece atu teriores, y en dltiina instancia, a.."d-pi;;#il;;::J*
cid:nediante la t6cnica de la *,irrr"[-]orr.
hija hacia adelante y hacia atr6s, sosteni6ndola con ambas ma-
nos. Recuerda que has de inhdar cuando mueves el aMomen Uomo sabe c-udquier mujer que alguna
vezhayadado a luz,
hacia adelante, y exhalar, suspirando, cada vez que lo llevas ha el trabajo del pang ir rrrro d.lo,
cia atris. Contin{a de esta manera el ejercicio dedicando cinco con que le toca enfre.ntarsg a una ""ooiJi*i.ii;J;d";6#;,
mujer. En las ;;*
segundos a la inhalaci6n y cinco segundos a la exhalaci6n y el dg Lamaze se aprenden re""i"*..riir".orias "d.;;
para suavizar los
suspiro. Siente c6mo te entra el aire en la nariz, c6mo desciende rigores del procesor plro r* r*"i""Ill'"r"airaci6n
son muy eficaces. Tenlo presenre tambi6'
a los pulmones y c6mo pasa a tu beb6 cadavez que inhalas, y mi.ntras p."oiq,r..
";-.i;
200
201
cicio durante diez minuros dos veces por semana hasta el final
Tras haber visualizado c6mo ambos se van
de tu embarazo, Asi te prepararis para que el cuello uterino se abriendo, imagf-
dilate m6s ficiimente cuando se inicien las contracciones de di-
natelos volviendo acerrarse. R.c.r.rd" q",
llegue el momenro de nacer, er cuello
;;J;;i"'i.ffitr.
lataci6n. Si lo practicas con regrrlaridad, este ejercicio seri una se ie ir6
mente, tal como la flor se abre al comenzar "uri."J"-o"J"a-
excelente preparaci6n fisica en el nivel m6s profundo, y para tus
que despu6s de que t9 hija haya pasado
Jdi;:?r;;;l.
mfsculos,literalmente, un ensayo de dgunos de los movimien- por el
ro' eI cuelro se te vorver| a cerrar con tanta
.*A a.-rrol*i"o-
tos que habrin de hacer llegado el momento. naturalidad como
la flor se cierra d poaerse el sol. E;;i;;"..so
m6s natural del
un arte que la naturaleza viene practicaido
:& ,t ,S

de affos. confia en ru cuerpo. atrot"

d"rd; h;;;;ill.;,
*ni."" ,rou.itf,;J",
Antes de empezar, como siempre, asegdratq de que est6s c6mo-
de manos y pies, abre los o1o, y *r'* "
ft.rr:rmenre al estado de
conciencia de vigilia.
damente sentada y de que dispones de unos quince minutos de
_-* __ ,.)
tranquilidad. Si es posible, disminuye la intensidad de la luz de
N.TAES'ECIAL: cuando re encuentres realmenre
las ldmparas o baja las persianas. Ahora usaris la t6cnica de en el trabaio
"In- dpl p11o, usa repetidas veces .""
mersi6n ripida" (ejercicio 23) parainducir, manteni6ndote aler-
ta, el estado de relajaci6n progresivx. . l?i).,.,:rq li
. , r,J
el cuello uterino. ";.r"i"io;;;;il;'^"iilu
Cuando te sientas profundamente relajada, imaginate que vas
paseando por un jardin repleto de flores. Mira E tu alrededor
Eiercicio 44: La flauta susurrante
y escoge una que te paxezca especialmente hermosa. T6mate tu
tiempo. LJna rosa roja, una blanca azvcena,un narciso amarillo
o cualquier otra flor con corola te vendr6 bien. T6mala en la
mano e imaginate que se abre lentamente, muy lentamente,pC- . Teru: Preparaci6n del ganal de nacimiento
para el beb6
talo a p6talo. Imaginatela abri6ndose cadavez m6s hasta ofie- ISstryyentos: ritmica y
f.espiraci6n
cerse plenamente al mundo. yantc-tpdntes: La madre "iruJiza"i6,
Dedica unos cinco minutos a esta visualizaci6n,afladi6ndole Ritmo: 10 minutos, una vez por semana, desde
ahora hasta el
todos los detalles que quieras para hacerla m6s real. Fijate en el momento del nacinfiento-
color exacto de la flor, en las gotas de rocio que la cubren, en
los granos de polen del cenro. Aspira su fragancia, escucha el
de empezar, asegdrate de que est6s
canto de un pijaro cercano o el zumbido de una abeja.-i7.,:o \r.r J 1l*r
y de que cuentas con unos diez minutos
c6modamente sentada
Despu6s de haberte pasado unos cinco minutos imaginande nr{s " de calma. ponte hr;;-
nos sobre el abdomen separa l"s pierna".
eh"r", .*pi.;;;_
halar y exhdar porla I
c6mo se abre tu flor, mirate la pelvis, e imaginate, superpuesta
a ella, la flor con los p6talos cerrados. Entonces ve c6mo la flor 6o"". 1C"d"'*rolJil;;;t_d;,
respiratorios debe d*T unos cinco
-y con ella,los mrisculos cervicales- se abre lentamente, ffiuI
do por la boca, inhalando y.*h"la"do?.a".,."id;;;:;ti-
ys_"arr,l
lentamente, poquito a poco. Siente c6mo se estremecen los mris- m6s profunda-
culos de la zont p6lvica, y sigue con esta imagen en la mente -"1!9.Repite el movrmrento una y otravez. ) . .,..
durante unos cinco minutos, hasta que veas c6mo la flor y el imaginate q* i."*o del cuerpo denesuna
,^_Ii.T*inspiral,
r..rga.uaura que va desde.la garganta a la vagina.
cuello uterino estin completamente abiertos. (, .,r r. ,^ ,, Toca esa flauta
.' '9.t i;l imaginaria, inhalando y h""Lnio a.*.ia.i.i;;il#i
202
203
 I

tubo, m6s all6 de la nifia que est{ en el6tero, mis all6 del cuello 42. F'J surtlro del Respiraci6nritmicaysus. 30minutosun yez
uterino, hasta que salga por,la vagina. A medida que el aire des- I placer piros para por semana, duran-
con tu bebC "o*rrrri"*.
I

ciende por el tubo de la flauta, siente c6mo todos los tejidos y y prepararre te el resto del emba-
mrisculos de alrededor se relajan cada vez m6s, hasta que los sientas para los trabajos de parto rezo
muy abiertos, muy sueltos, preparados para el nacimiento. Vuelve 43,r.^ flor que se preparaci6n del cuello
15 minutos, dos ve-
a inspirar y a llenar tu flauta de aire, y repite todo el Proceso abre uteiino para el nacimien- ces Por semana
hasta que hayas creado un canal totalmente abierto para el naci- to
miento. r fla-utc,Jo m-,ni rh iii,lrn 44.La flaura susu- Preparaci6ndel canalva- 10 minutos, una
1 A medida.que te varyas farniliarizando con
..
t6cnica,treta
esta rrante ginal para el nacimiento vez por semana
.,., de tocar'redmente una melodia en tu flauta. Usa tu imaginaci6n l

y jifr€nete. I Tdcnicas que se mantienen

Cuando te hayas pasado unos diez minutos iugando con tu
flauta susurrante, ya puedes seguir con las tareas del dia. 1. Viva Vivaldi Mdsica para crecer
*"*oi^ 60 minutos, dos ve-
ces Por semana
TTPECIAL: IJsa este ejercicio respiratorio y de visualiza-
3. El diario Redacci6n Todos los dfas, se-
ci6n cuando empujes a tu beb6 en su descenso Por el canal de
nacimiento. Te asombrar|lagran ayuda que te proporcionar6 gun lo necesites
la.flauta susurrante, para facilitaros, a ti y a tu hiia -que nace- l 4.Afirmaciones Pensamientopositivo Por lo menos dos
rL tan pronto-, el trance del alumbramiento. I rninutos, dos vcces
i
al dia
5. Trabajo con los Comprensi6n de los sue_ Cada vez que re-
Resumen del octavo mes
sueflos fios cuerdes un suefio
I
16. El circulo inte- Armonizaci6n de la 15 minutos, dos ve-
I
rior mente ces Por semana
T6cnicas nuever,
23. Inmersi6n rSpi- Relajaci6n profunda Una o dos rreces
39,La hora de ju- Juegos con tu beb6 2-5 minutos, con la da (o Tiempo por dia
gar frecuencia que pre- para la madre)
fieras
24. Dulces melo- Canciones para tu beb6 Todos los dias
40. Liberaci6n del Superaci6n de la ansiedad 30-{5 minutos, una dias
miedo al parto relacionada con el gnci. o dos veces duran- 25.Le hora del Uuentos para tu beb6 Todos los dias
miento te este mes
cuento
41. D6o prenatal Di6logo en pareia so- 30*45 minutos, una
26. Nuestrapeque.
bre rnrestros sentimientos vez durante este Conversaci6n con tu Todos los dias
fla charla beb6
respesto a los trabaios mes
de parto y el dumbra- 28. La pequefia bai- Percepci6n de los movi- Todos los dias
miento larina mientos de tu beb6

204 205 ffi

W
Hasta ahora has trabajacio con muchas t6cnicas. Sigue haci6ndolo con te. Quizd sientas dolor de espalda y una incomodidad
aquellas que te resulten m6s 6tiles. No te sientas obligada a seguir con geneial en gral pa-ne d9l cy.e{pg: ds probable que ren-
todos y cada uno de los ejercicios enumerados. Recuerda que nuestro gas una sensaci6n de irritaci6n de plenitud en la vejiga
f
objetivo es reducir el estr6s, no aumentarlo. { g}e sientas la necesidad de orinar con frecuencia. Cuai-
do la cabeza del beb6 se.encaje en la cavidad p"t;;
te senti/as bastante misc6moda. por esta 6pocaiambi€n
puede ser que notes un incremento l"s Jorrtracciones
Tu beb6 en el octavo mes de gestaci6n de Br-a:rton-Hicks, una alternancia "nindolora y r variable
de relajaci6n y tensi6n en el dtero.
Sernana Tarnafro Cam.bios embriohgicos, funcionales
y Peso y psicol6gicos

32 38 cm en Desde el rn*s pnsado, tu bebd hr rsspntado

posici6n aproximadame+te un.k{e; la e4yo6p611" 6.
sentada €se eumcllfrp tr debe a gr?sa dePqtitadg deba-
2-2,5 kt io de le plel. I,os pirp&s ya no est{n fusio"
nados. Aparecen las cejas y el cabello. El fun-
cionamiento de la piel es eficiente, y protege
al beb6 contra la p€rdida de calor. Durante
este mes, los hemisferios cerebrdes derecho
e izquierdo empiezan a trabaix juntos. Tu
beb6 muestra diferentes reacciones ante tu
uoz,lade tu marido y las de personas desco-
nocidas. Si naciera ahora" sobreviviria con re-
lativa facilidad fuera del 6tero.
li

Tri en el octavo mes de embarazo

I

Sernana. La experimcia del unbarazo

30 Otra vez vuelves a sentirte muy cansada, quizis incluso

exhausta. Si te mueves demasigdo, es probable que has'
ta te encuentres sin aliento. Si te miras el vientre, veds
que el ombligo parece plano y que por el abdomen des-
ciende, claramente visible,la linea oscura a la que se suele
llamar ..linea negra".
32 Las costillas ya deben de estar empezando a abrirse ha-
cia afuera para dejar lugu al6tero, que crece ripidamen'

206 207
 9

Noveno mes
Hacia el nacimienro

Ahora est{s entrando e-q e!noveno y

dltimo mes de tu embara_
zo. Durante este mes el beb6 recibi*
los anticuerp"";;;;-;-
gre. Esprobable que te,,ga algo
h;L;;l;;il_
depelo en
de los dedos de maoosy_iioi-lffiiT" para que haya"fi*
que
ll"T11s1l*.T.snd" que nezqr. .d t.r--",
ya e$ara completamente desarrollado. pesarC"
este mes, eI beb6
pro*.di;,.
*.dirt;;;;iio*.o." centirnetros. En
algo mis de tres kilos y "o-o
pocs palabras,-|a estar{ listo para
""*.a prepararos a los tres
Por eso dedicaremos el noveno mes
-a ti, a tu marido v d. bebL para el acontecimienro imponan_
tisimo que es et nacimienro, g;T ;
dor,, te ayudaremos a aliviar
;fiil;,:Al;#.Hiil
il;;;i6",
que sin duda ii6 en
lumento
a medida que se aproxime.t
.o*il*oeil;;b"r",
qano.-En el46,
$ "Dispuesta y eper,te otreceremos una se-
9"y'n" .:;il;;;;;;i._
rie de poderosas afirmaclgg

"T"lr.,*,* ipirdad de dar a luz a tu hrro.

Rdem6s detrabajar con los ejercicios
op..inlo para el nove_
no mes, deberias usar pafte de tu tiempo
para preparar algunas
cosas para el beb6 que pronto va
a nacer. v ri"ui"*or;:;;;_
guna preparaci6n
"complicada,r, sino. de ""
prestar atenci6n a J*";;
esenciales que podrian ser dificiles
ryTr: de resorveri#a;"
t.rmente despu6s del nacimiento. por ejemplo,
rar la ropa para el beb6. Aunque
d.b..d;;:;;_
,. ioi,"r.se comprar un ajuar
""
209 ffi
q
 'i'l
completo, este es el momento de encargar aquellas cosasfoite,qqF Antes de comenzar este ejercicio gribate una
cinta con las ins-
]l
ras que te entreguen a domicilio despu6s del nacimiefro: T{$n- trucciones que encontraris mis ab-ajo. como
en otros eiercicios
bi6n es buen momento para escoger pediatra e informartc,so$re oe rantasia gurada, te sugerimos que pidas I
a tu maridoo a una
todo lo referente a la lactancia natural, entre otras cogis. Si tie- amiga intima que te
nes que volver a trabajar algunos meses despu6s del nflcikrig4to,
!"S" t" grabaci6n, pero si lo prefieres,;"-
aes graDar tu mrsma las instrucciones.
Sea quien fuere la p.iro-
seria una buena idea que te informaras ya ahora sobrd'lat p$dbi- na que las grabe, es.mejg,r que las lea en ,il.n"io;;J;i;;"
lidades de atenci6n del beb6 con que puedes contar. -Cuando
Para estar segura de que no se te olvida ninguno de los pun- Tl:1d:
ra
hacer la grabaci6n. y. ."e
reer el guron con lentirud y en calm4 haciendo
pi.p.IJ;,;;;;"-
las pausas opor-
tos que tienes que resolver antes del nacimiento, haz lista y to- tunas:
ma notas en tu diario.
Finalmente,talvez sea este el momento de plantearte qui6n *:ttF
te gustaria que estuviera presente en el nacimiento de tu hilo.
Si no est6s segura de desear la presencia de tal o cual persona, cuando ya tengas las instrucciones grabadas,
briscate un asien-
imaginate sirnplemente el lugar donde piensas dar a luz. Imaglnate Eo comodo y un taburete donde puedas
apoyar los pies. No re
a la persona en cuesti6n en ese medio y pregfntate si redmente olvrces que antes de poner en funcionamiento
la c-inta, debes
quieres comparrir con ella la experiencia del nacimiento de tu estar segt'a de que cuentas con cinco o
hijo. Su prbsencia, ;te ayudar6 a calmarte y relajarte? Ella
diez_i"u;, i";;_
6l-, 4e ayrdar| a hacer de esa vivencia algo hermoso y signifi.
-o qurlldact.

cativo? ;Seri un factor verdaderamente positivo en el nacimien- h."Snyt. q.le estds tendida al sol, que con sus rayos de
to de tu beb6? No vaciles en afradir ni en restar nombres a la luz do_
rada,te. bafia la piel y penerr" .r, ,u
lista de los que compartir6n ese moinento contigo. 56 fiel a tus
*"rpo para inundar y baf,ar
a tu hrro, tus propios 6rganos internos, tuj mdsculos
y *, t
sentimientos y a tus convicciones. sos. Siente c6mo todo tu ser, por dentro "._
Sigue practicando las t6cnicas que te hayan resuhado m6s ftiles ce por obra de la energia y jel calor
y por -----' ;*;1"J._
fuera, -wr'-. s
dei iol.
y enriquecedoras, y recuerda: mantdnte d dia con los ejercicios Ahora inhda y exhila,-una y ofia.r.",oo profunda
v ole-
para la dilataci6n del cuello uterino. Continda tambi6n masa- namenre:9-9 p.""{31. Con cada inspiraci6n qire
hagas, il"rl*,
-r-rn'"-
jeando al nifro que vas a tener, cant6ndole y charlando con'61, nare que inhalas ra.tibieza,suave y resplandecienr.
a"i.ol
.que-la luz solar bafia con i"yor^a"liffi y a"
gina
hasta el dia que haga su entrada en el mundo.
interior de ft cuerpo. y,a tu hijo. t*"gio" q.r. i;
J"i.r
tu" r,
para llenar hasta efriliimo rinc6n d.lr,
"uerpo,
;;;;"
q.r. r. "oi"rrA.
Ejercicio 45: Cdlido resplandor I:::T:1" hasta roderate por enrero a"
1 ..1 .t:
uritu*'i"oro;;:il_
oOf cOftrdO. ' ::.,
Ahora imaginl-que la luz se welve especialmenre
luminosa,
especidmente brillante, e.1
sientas tensi6n o incomodidad..cu.al_euier.
p;" d;; ;;.r"J;il.
Tema: IJivio de la tensi6n y la incomodidad rinairi"te que la ruzlaiir-;it
Instrurnmto : Visualizaci6n en esa regi6n tensa o inc6moda d. ti
o la tensi6n se disuelva por completo-
*"rpt, il; q;;:i i;i;,
Participantes: La madre
Ritmo:5 minutos, con la frecuencia que quieras
NOTA ESpECIAL: frr" .;"r"i.io'p*dp ayudane a disolver ten-
2t0
2t1 ffi
$'
siones e incomodidades durante la dltime parte de tu embarazo,
dad, explica por qu6. Repite cada afirmaci6n de
pero tambi6n es una t6cnica valiosa durante el proceso de dilata- cinco a diez ve-
ces o mis, que hayas expresado todas tus dudas otos sen-
ci6n. la*a )r
trrnientos. Mientras escribes, mant6nte alerta a los cambios
oue
haya en tu.respuesra de una repetici6n l" ,ig"i.";Af ;;;-
n$ sentimientor *- .r depurando t*" p".ri* ,Je pensamie'nto
sar
Eiercicio 46: Diqpuestay capaz
negativas y permitiendo que afloren ideai y sentimientos posi-
trvos.
si hay otras afirmaciones te gustaria affadir a esra rista,
-que
Tetna:Un nivel6ptimo en los trabajos de parto y en el alum- eres totdmente libre de hacerlo. Lo iirportanre es gue refuerces
bramiento la colfianza en ru.capacidad de aftont"r ros rigoresi.lo,
trib"-
Insttzmantos: Afirmaciones y tu diario ;os de pano y del nacimiento.
Participantes: La madre
Ritmo:5 minutos una vez al dia, hasta el nacimiento
Resumen del noveno mes
Para empezar, ve leyendo en voz alm, una por una, las siguien-
Tdcnicas nueves
tes afirmaciones.
a5. Cilido resplan- Alivio de la tensi6n y la 5 minutos, cuando
o SoI totalmente cepazde afrontar el trabajo del parto. dor incomodidad lo necesites
o Puedo hacer la dilataci6n en perfecta armonia con la naru-
raleze,. 46. Dispuestey ca- Afirmaci6n de tu capaci- 5 minutos, una vez
o Dar a luz es un hecho normal y saludable. Paz dad de dar aluz al dia
e EstoI creando un nacimiento feliz y sin riesgo para mi ni
Tdcnieas que se mantienen
para mi beb6.
o Ya estol dispuesta, y soy capaz de tener a mi hijo.
1. Viva Vivddi Mdsica para crecer 60 minutos, dosve-
ces POr semana
Despu6s de haber leido estas afirmaciones, busca una pigina
en blanco en tu diario y treTa,una reya vertical para partirla en
3. El diario Redacci6n Todos los dias, ca-
dos columnas. En la de la izquierda, escribe la primira afirma- davezque lo nece-
ci6n. Al hacer esta afirmaci6n (y todx las dem{s) incluye tu pro- sl[es
pio nombre en el enunciado. Por ejemplo, si te llamas Margari, 4. Afirmaciones Pensamiento positivo Por lo menos dos
ta, escirbirds: oYo, Margarita, soy totafmente capaz de afrontar minutos, dos veces
el trabajo del parto". Mientras escribes las palabras, cerci6rate al d.ia
de que sientes su significado tan profundamente como sea posi- 5. Trabajo con los Comprensi6n de los sue- Cada vez que re-
ble. Tambi€n podrias repelir en voz alta la afirmaci6n. Despu6s suefios ffos cuerdes un suefio
de escribida, en la columna de la derecha anota cuit ha sido tu
reacci6n, sea la que fuere. Si temes que la afirmaci6n no sea veri
16. El clrculo inte- Armonizaci6n de la 15 minutos, dos ve-
rior mente ces Por semana
212
2t3
 I

23. Inmersi6".api- Relajaci6n profunda Una o dos veces al porque dispone de menos espacio.
da (o Tiempo dia
Mental-
menre, est6 preparado para conquistar
para la madre) el
mundo.
24. Dulces melo- Canciones para tu beb6 Todos los dias
dias
i Td en el noveno rnes de embarazo
25.La hora del Cuentos para tu beb6 Todos los dias I

cuento
Semana La erperiencia dcl embarazo
25. Nuestrapeque- Conversaci6n con tu Todos los dias
fia charla beb6 34 Los movimientos del beM disminuyenporque
yale qu+
Lapequefiabai- Percepci6n de los movi: Todos los dias jl eseacio en el,it."o, p""oiJ;i;'ri;*,intien-
oo lenos
28.
rueftes codazos y empujones de manos
larina mienros de tu bebd y pies.
( 35-36 Ya te,pueden empezar
39. La hora de ju- Juegos con tu beb6 2-5 minutos, con
se a abrir las costillas para dar
ca-
q"u agranda. r{pidamenre. Es probabte
Bar la
.frecuencia
que :::lf:j:?l ::
que re ouerala espalday que sientas incomodidai en gran
qureras
lT. *l"r:?o. elizd-tengas una,.*iOo ae pf,"i
43.La flor que se Preparaci6n del cuello 15 minutos, dos ve- tud e irritaci6n en la vejigaly a, pr"b"bl" que sientas
abre uterino para el naci- ces Por sernana
la necesidad d" orio", C"*al, la cabez-a
mlento seencaje "ooTr!J".".'i".
9:]-b"b: la
1cavidad pr"t";,
ranre m.ls comoda. A estas alturas_tambi6n
;r:;ir{s
bas-
44.La flauta susu- Preparaci6n del canal va- 10 minutos, una aumenren las conrracciones de
es posible que

rrante ginal para el nacimiento Yez Por semana.

nroro"-iii.r.
38 El tap6n mucoso del cuello uterino
se desprende con una
(T6rmino) pequefia cantidad de sangre. Fsposible
qu! r".n*.Ur^.
Tu bebd en el no\reno mes de gestaci6n
Las contracciones comiln?"
i r" t#il;J; frecuen_
cia aumenran. Se inician l"r ir"b"j*;;;;r.

Sernana Tarnafi.o Cambios embriol6gicos, funcionales

y Peso y psicol6gicos

Jf, JJ-5/,5 cm Hacia esta 6poca, la cabeza de tu beb6 ya

3Kg puede descender para encajarse en la cavi-
dad p6lvica, so,bre todo si este es tu pri-
mer embarazo.
36-38 52 cm Tu beb6 se coloca en posici6n invertida.
3,5 Kg La cabeza desciende a la cavidad p6lvica
antes de que se inicie la dilataci6n. Lapiel
es rosada, las uffas de los dedos de manos
y pies est6n formadas. Es menos activo

2t4 I
215
 10

Finalmente, dar a luz

Esper1nol que dplryicrparen el programa

de armonizaci6n in-
rrauteSna.tnFs podido planificar un nacimiento que
re satifioue
sin cierto grado de planifidi6n, in_
_._aTt_"Tl-ente, ?9:que
previsi6n, una mujer puede perder parcialmente
],Tlryti"y
eI control de la experiencia de dar a,lvz.
. Dehecho, en los dltimos cien arios se havisro c6mo el proceso
*_ti9T*i6ny del parto ,:d.rpl;t";. ;;i;:iffi,
profesional de los m6dicos puede inducirlos
l:"*.t1t"Ttao6n
a consrderar la_experiencia del nacimiento
en t6rminos m6d^icos
{qurtrgips. Ypor mis que lo hagan con la mejor de las inten_
crones, es trecuente que vean a la parturienta
como una pacien_
te, e incluso como Juna enferma.
Desde el momento en que ingresa en la
clinica, la embaraza-
da debe observar las notml r"rliJ"ti"t.
I confinada en su ha-
bitaci6g, es posible que se encuentre con un
interminable to-
rrente de enfermeras, m6dicos internos e incluso,.ria.*.,
continuamente la someten a eximen., y p*.Uo-C;;;;,
*.
miembros del personal sox experror y it" ro,
l" .*-i".-J-J"
uene ra sensacr6n de los demis saben m6s que ella misma
pr"pig cue{p9. Es-que
1.,T. probable qu. gr"d""l-.irr.
oeDilfiancro los sentrmientos de individualida4
;;i.;;;
autoestim"
lo1trol.
Y p"I.-q
"l;;;;;"; o".;;;;;H
oaces o sus mcrrnaciones, es probable que
" "**
l;:::-
los bienintencionados

i
217

t
profesionales m6dicos que Ia rodean insistan en que los deseos
de la madre no vienen al caso y hagan prevalecer sus propias opi-
nlones.
Esta situaci6n provoca un grado de tensi6n que --obviamente-
puede aumentar la angustia. Y un alto nivel de angustia puede
dificultar el proceso del nacimiento al disminuir la eficiencia de
las contracciones e intensificar la tensi6n muscular, Mis tensi6n
musculal provocari mis dolor, y mis dolor generar6 m6s an-
gusria.
El miedo y la tensi6n nos llevan a todos a refugiarnos en una
"ataque o fugao. Un resultado de esta reacci6n fisiolo
pauta de
gica innata arrte el estr6s es el desvio de la sangre desde los 6rga-
-corno el ritero- hacia los grandes mrisculos. El
nos intern<;s
sistema est6 muy bien para alguien que tiene que escapar de un
le6n, pero no es tan adecuado para la mujer que esta de pano,
porque despu6s de todo, si la sangre se aparta del ritero, se ap,u-
tari tambi6n del beb6.
A medida que el dolor y la ansiedad van en aumento, es pro-
bable que ei personal del hospital, en su intento de ser ittl,, ofrezra
calmantes a la parturienta. Esta medicaci6n, a su vez, disrninuiri
el ritmo de las contracciones, Cuando las contracciones se ha-
cen m6s lentas, ya son los propios m6dicos los que se angustian;
y entonces pueden reaccionar con intervenciones tales como el
f6rceps, una inciucci6n medicamentosa de las contracciones con
pitosina o incluso una cesirea.
Como se ve, es muy ficil que la moderna experiencia de dar
a luz se vea despcjada de todo caricter personal. Las gratifica-
ciones disminuven, y hacen su aparici6n una multitud de pro-
blemas.
No es nuestra intenci6n sugerir que evites la clinica y tengas
a tu beb6 en casa. Aunque eso podria ser lo mejor desde ei pun-
to de vista psicol6gico, los estudios &muestran que el nacimiento
en casa no es tan seguro como el nacimiento en un centro hospi-
talario. Una buena soluci6n inrermedia es escoger una clinica
de maternidad con personal bien capacitado, y equipada para aren-
der emergencias, u optar por un hospital que tenga una sala de
partos c6moda, silenciosa y de clima hogarefio. E incluso teniendo
218
tu beb6 en-un entorno hospitalario mis convencional, si lo pla- ,
neas de la forma adecuada puedes asegurarte un alumbramiento
en un ambiente emocional afectuoso y Dosirivo.
_El
primer paso es enconrrir un equip6 obst6trico que valore
m6s el <contacto, que la tecnologia, profesionales qul est6n de
acuerdo en que no se usarin monitores para controlar el cora-
z6n del beb6 ni firmacos ni episiotomias ni f6rceps, a menos
que estos recursos sean realmente necesarios y que ni est6s de
acuerdo con_ellos. Antes de ingresar en la clinici, asegdrate de
que tendris la libenad de caminar y pasear durante C-l trabaio
del parto y que podrds dar a luz en la posici6n que quieras. y
asegirrate tambi6n qu€ a tu marido y a cualquiei otri persona
de.tu elecci6n (un amigo, una amiga o algun familiar) ," 1", p"r-
mrtrra estar lunto a tr.
Durante el proceso de dilataci6n (trabajo del parto) y el par-
to, usa todas las t6cnicas de armonizaci6n uterina que quie-ras-
Cerci6rate, por ejemplo, de no dejane en casa la cinu d"
-6ri"u
prenatal que preparaste durante el embarazo. No te olvides de
los tres ejercicios de visualizaci6n m6s imponantes: *La flor oue
se abre", y
"La flauta susurranre) y ccilido risplandor. si empie-
zas a perder confianza en tu capacidad parallevar a cabo eficien-
temente los trabajos de pano, recurre a la lista de afirmaciones
que enconuards m6s abajo. Si es posible, antes de ir al hospital
procura que quienes atenderi.n el parto estin de acuerdo .n- dis-
minuir la iluminaci6n durante la dilataci6n, para crear una ar-
m6sfera de calma y serenidad. Asegdrate tambi6n de que te pon-
dr6n.el beb6 sobre el pecho tan pronto como haya n.iido, y t"r,
prev$to cle ant€mano un contacto enffe tu marido v el beb6.
Tu compaiero puede tener en brazos al reci6n nacido e incluso
bafiarlo.
Si tir y el bebd estiis sanos, lo mejor es que despu6s del naci-
.
miento compartiis la misma habitaci6n. Noimpona que lo ama-
mantes o no: t6calo, tenlo eo brazos y habla todo lo oue sea Do-
sible con tu reci6n nacido mientras estdis en la clinica. y vet"
con el a casa tan pronto como puedas. De paso, si quieres, cuan.
do_lleves ya un dempo en casa puedes describir en tu diario el
trabajo del pano y el nacimiento tan detalladamenre como Due_
219
I
 i
i
I
I

'l I
I

i9 p*or y anota las con-

das. Incluye una descripci6n de la sda
Otros eiercicios para hacer durante el trabaio
versaciones que recuerdes, en especial las que mantuviste con del parto y el parto
tu marido.
Quizt tambi6n quieras describir la forma en que reaccionas- 1. Viva Vivaldi Mrisica para la concenrra- Durante todo 6l
te cuando viste por primera vez atu hijo, y cuando lo tomaste ci6n proceso
por primeravez en brazos. Y finalmente, los primeros dias de
tu beb6 en la clinica y en casa. 43.La flor que se Ayuda para dilatar el cue- Durante todo el
abre llo uterino durante el Droceso
nacimiento
Eiercicio 472 Si que puedo 44.Le flauta susu- Ayuda para que se abra el Duranre todo el
rrante canal de nacimiento proceso
a5. C'6lido resplan- Alivio de la tensi6n y la Duranre todo el

Tnr**Elaumento de la confianzaenti misma durante el traba-

dor incomodidad proceso
jo del parto y el parto
Instrummto : Afi rmaciones
Participantes: La ma&e
Ritmo: Con toda la frecuencia que quieras, durante los trabajos
de parto y el nacimiento
i
I

IJsa estas afirmaciones especiales como ayuda para enfrentarte

I

a la situaci6n del trabajo del parto y del parto. Para usarlas con
eficacia, limitate a repetir las que te parezcan dtiles con toda la
frecuencia que quieras.

o Estol llevando a cabo el proceso de dilataci6n en perfecta

armonia con la naturaleza.
o Esto)' dispuesta y soy totalm ente c:ip z de tener ahora mis-
mo a mi hijo.
. El poder de mis contracciones hari que mi hijo salga ri-
pidamente.
o SoI c^p^z de traer a mi hijo al mirndo.
o Mis contracciones se ajustan a las leyes de la naturaleza.
o El cuello uterino se abre como una flor para dejar salir a
mi beb6.

220
i
22t