Suplementação Básica do Módulo II

1) Óleo de Coco: Iniciar com uma colher de sopa por dia e ir aumentando aos poucos,
chegando até 5 colheres de sopa. Pode ser usado puro, em saladas, para cozinhar,
abacatada, etc... Em cápsulas não é uma boa pedida, pois vem muita pouca
quantidade por cápsulas.

2) Óleo de Peixe (Ômega 3): Tomar 5 gramas por dia. Dá cerca de 5 cápsulas
diárias.

Prefira marcas importadas, pois são de melhor qualidade.

3) Magnésio: Existem diversas formas no mercado. Você pode usar o óxido de

magnésio, cloreto de magnésio, citrato de magnésio, magnésio dilamato ou magnésio
associado ao cálcio e vitamina D. Qualquer que seja a forma, a dosagem média é de 2
cápsulas por dia.

Alimentando Sua Flora Intestinal

4) Probióticos: Alimentos que contém bactérias amigas para a sua flora intestinal:
Iogurte natural integral (não adoçado) ou coalhada caseira.. Pode ser usada no café
da manhã ou lanches. Use diariamente!

5) Prebióticos: Para alimentar as bactérias da flora intestinal! Pode usar diariamente

ou pelo menos em dias alternados (dia sim, dia não). Escolha uma das opções abaixo:

5.1) Banana Verde: Uma banana média verde picada e batida com abacatada, frutas
vermelhas (morango), iogurte natural ou coalhada. É interessante congelar essas
bananas verdes para evitar que elas amadureçam e percam o efeito!

Ou

5.2) Polvilho Doce: De 2 a 3 colheres de sopa batidas na abacatada, iogurte ou

coalhada.

Ou

5.3) Fécula de Batata Crua: De 2 a 3 colheres de sopa batidas na abacatada, iogurte

ou coalhada.

Observação:

A suplementação básica é pra vida toda! Estamos falando de um estilo de vida e um

estilo de vida é para toda a vida!