ABRE LOS OJOS A LA

VITAMINA “A”
LÁCTEOS:

 Contiene un gran aporte de

proteínas así como
nutrientes como el calcio y
el fósforo.
 Contribuye a evitar la
aparición de enfermedades
cardiovasculares.

 Una de las grasas más

complejas que hay, ya que
contiene hasta 400 ácidos
grasos diferentes.
 Aporta importantes
antioxidantes como
vitaminas A y E, y selenio.
 protegen frente a las
infecciones
gastrointestinales.

 Fuente de calcio y fósforo,

También aporta potasio, que
regula el funcionamiento del
sistema nervioso.
 Esta también fortalece el
sistema inmune de nuestro
cuerpo y ayuda a prevenir la
aparición de elementos
cancerígenos.
VEGETALES:
 También
contiene vitamina C, E
y K, minerales y fibra.
 Aumenta la producción
de saliva y, también, de
los jugos gástricos.
 Ayuda a prevenir la
acidez estomacal, la
formación de úlceras así
como mantener en buen
estado la flora.
intestinal.

 Es rica en fibra.
 También es
aliado contra la
hipertensión y la
presión arterial.
 Puede luchar contra
diversos agentes
cancerígenos, como
aquellos que afectan a
la próstata o el pulmón.

 Produce una gran

cantidad de almidón,
minerales, potasio y
vitaminas.
 Ayudan a las personas
que sufren de anemia,
leucemia, diabetes,
hemorragias o presión
alta, gracias a su alto
contenido en vitaminas.
 Aumentar los niveles de
leche materna.
HORTALIZAS: (Hojas verdes)

 También contiene vitamina K,

B, A, magnesio, hierro, zinc,
cromo, cobre, potasio, fósforo
y proteína
 El brócoli también es un buen
aliado para las personas que
sufren de diabetes, ya que su
alto contenido de fibra y su
baja cantidad de calorías, lo
convierten en un alimento muy
benéfico.

 Contiene vitaminas B, A, ácido

fólico, selenio, hierro, calcio,
magnesio, potasio
 Reduce a la mitad la
incidencia de cáncer de
pulmón, estómago, colon y
piel gracias a su combinación
de antioxidantes.
 Las coles son ricas en ácido
fólico, que previene la espina
bífida durante la gestación.
FRUTA: (Verde, Naranja o Amarillo)
ORIGEN ANIMAL: