DADOS PACIENTES

Nome do Paciente: ANTONIO CARLOS M. FILHO

Idade: 17 ANOS
Peso: 75,2 KG
BF: 28,30%
Taxa Metabólica: 1534

Medida
Ingredientes Qtd Prot Carbo Lip kcal
Desejada
PÃO 100% INTEGRAL NUTRELLA 2 Fatias 1,4 40 0,3 170
CAFÉ DA MANHÃ OVO COM GEMA 2 Unidades 12,4 0,6 9,8 148
CAFÉ PRETO COM ADOÇANTE 0
TOTAL 13,8 40,6 10,1 318

SUGESTÃO DE SUBSTITUIÇÃO CAFÉ DA MANHÃ

PÃO INTEGRAL 70G DE TAPIOCA OU 100G DE BATATA DOCE OU 100G DE CARÁ ROXO
OVO 30G DE QUEIJO MINAS OU 20G DE MUSSARELA
ADOÇANTES: STEVIA OU SUCRALOSE OU XILITOL
OBSERVAÇÃO SE QUISER PODE ADICIONAR 100ML DE LEITE DESNATADO AO CAFÉ

Medida
Ingredientes Qtd Prot Carbo Lip kcal
Desejada
LANCHE DA MANHÃ IOGURTE GREGO YORGUS 2% GORDURA 1 Unidade 14 6 0 80
AVEIA EM FLOCOS GROSSOS 15 Gramas 1,4 5,6 0,7 35
TOTAL 15,4 11,6 0,7 115

SUGESTÃO DE SUBSTITUIÇÃO LANCHE DA MANHÃ

IOGURTE YORGUS 01 IOGURTE DANIO OU 01 IOGURTE GREGO NESTLE
AVEIA 02 MAÇAS OU 02 BANANAS PRATAS OU 1/2 MAMÃO OU 100G DE UVA

Medida
Ingredientes Qtd Prot Carbo Lip kcal
Desejada
FILÉ DE FRANGO 120 Gramas 27 0 1,2 121
ARROZ BRANCO 120 Gramas 4,7 50,2 0,5 232
ALMOÇO FEIJÃO MARROM 80 Gramas 4,0 10,8 0,6 60
FOLHAS VERDES À Vontade 0 0 0 0
LEGUMES 50 Gramas 0 8 0 31
TOTAL 35,7 69 2,3 444
SUGESTÃO DE SUBSTITUIÇÃO ALMOÇO
FRANGO 120G DE CARNE MOÍDA OU 120G FILÉ DE PEIXE OU 120G DE BIFE DE ALCATRA OU 120G FILÉ MIGNON
ARROZ BRANCO 120G MACAXEIRA COZIDA OU 120G DE MACARRÃO INTEGRAL
FOLHAS VERDES ALFACE, ESPINAFRE, AGRIÃO OU RÚCULA
BRÓCOLIS, TOMATE, CENOURA, BETERRABA, QUIABO, VAGEM, COGUMELOS, COUVE-FLOR,
LEGUMES
ABOBRINHA, PEPINO, PALMITO

Medida
Ingredientes Qtd Prot Carbo Lip kcal
Desejada
LANCHE DA TARDE ATUM SÓLIDO AO NATURAL 80 Gramas 18,4 0 0,9 100
RAP 10 FIT 1 Unidade 2,6 18 0,8 91
TOTAL 21 18 1,7 191
SUGESTÃO DE SUBSTITUIÇÃO DO LANCHE DA TARDE
ATUM SÓLIDO 80G DE FILÉ DE FRANGO OU 80G DE PATINHO MOÍDO OU 02 OVOS MEXIDOS
RAP 10 FIT 80G DE TAPIOCA OU 02 FATIAS PÃO INTEGRAL NUTRELLA

1
 Medida
Ingredientes Qtd Prot Carbo Lip kcal
Desejada
FILÉ DE FRANGO 120 Gramas 27 0 1,2 121
ARROZ BRANCO 120 Gramas 4,7 50,2 0,5 232
JANTAR FEIJÃO MARROM 80 Gramas 4,0 10,8 0,6 60
FOLHAS VERDES À Vontade 0 0 0 0
LEGUMES 50 Gramas 0 8 0 31
TOTAL 35,7 69 2,3 444
SUGESTÃO DE SUBSTITUIÇÃO JANTAR
FRANGO 120G DE CARNE MOÍDA OU 120G FILÉ DE PEIXE OU 120G DE BIFE DE ALCATRA OU 120G FILÉ MIGNON
ARROZ BRANCO 120G MACAXEIRA COZIDA OU 120G DE MACARRÃO INTEGRAL
FOLHAS VERDES ALFACE, ESPINAFRE, AGRIÃO OU RÚCULA
BRÓCOLIS, TOMATE, CENOURA, BETERRABA, QUIABO, VAGEM, COGUMELOS, COUVE-FLOR,
LEGUMES
ABOBRINHA, PEPINO, PALMITO

Medida
Ingredientes Qtd Prot Carbo Lip kcal
Desejada
CEIA CASTANHA DO PARÁ 4 Unidades 2,2 2,3 9,5 96
TOTAL 2,2 2,3 9,5 96
SUGESTÃO DE SUBSTITUIÇÃO CEIA
CASTANHA DO PARÁ 06 CASTANHAS DE CAJU OU 06 AMÊNDOAS OU 60G DE ABACATE
ATENÇÃO SE NÃO ESTIVER COM FOME, NÃO FAÇA A CEIA, PORÉM NÃO FIQUE ACORDADO ATÉ TARDE. DURMA ENTRE 22-23H

DADOS INFORMATIVOS DO PLANO ALIMENTAR

TOTAL DE CALORIAS DIÁRIA 1608 KCAL AO DIA
TOTAL DE CARBOIDRATOS 210,5 GRAMAS
TOTAL DE PROTEÍNAS 123,8 GRAMAS
TOTAL DE GORDURAS 26,6 GRAMAS