Puede ser que quieras perder 5 kg por varios motivos: porque la ropa del verano

pasado no te queda igual, porque tienes una boda o un evento importante que se
acerca, porque el m�dico te ha asustado con el resultado de las �ltimas anal�ticas,
por un prop�sito de a�o nuevo� o incluso porque llega el buen tiempo y quieres
perder esos kilitos que has ganado durante el invierno. Por todos esos motivos, son
muchas las personas que, para perder peso, se suman a la llamativa OPERACI�N BIKINI
y est�n dispuestas a seguir una dieta milagro para conseguirlo. Pues bien, con este
art�culo voy a intentar que t� no seas una de ellas.

Te pongo en contexto, �Qu� es una dieta milagro?

Seguir dietas que presentan una o m�s de estas caracter�sticas: no tienen aval
cient�fico, presentan una restricci�n estricta de seg�n qu� alimento (como los
temibles hidratos de carbono, por ejemplo), se basan en un solo alimento: en
batidos, complementos que te prometen ser Elsa Pataki en 3 semanas� Te prometen
rapidez en conseguir los objetivos omitiendo las consecuencias que pueden
conllevar, y un sinf�n de ejemplos m�s. Aunque esto �ltimo puede llamarte la
atenci�n, no te dejes llevar por la impaciencia.

Cuando se siguen estas recomendaciones, el objetivo en el 99% de los casos es

puramente de p�rdida de peso, sin preocuparse por el ma�ana, por ese octubre que
tambi�n llegar� y si nos has seguido un proceso de educaci�n nutricional, todos los
errores que hac�as antes de empezar la operaci�n bikini, volver�n y la balanza
volver� a subir (conocido como el efecto yo-yo de las dietas no saludables). No
tiene ning�n sentido ponerse a dieta cada mayo, para recuperarlo en septiembre y
luego volver hacer operaci�n bikini el a�o siguiente, y as� cada a�o� Es muy
importante que tengas claro el objetivo y �ste debe ser mejorar los h�bitos
alimentarios y que estos cambios se mantengan para siempre. Debemos de querer m�s a
nuestro cuerpo, que al fin y al cabo s�lo tenemos uno y debe durar para siempre. En
definitiva, ninguna operaci�n es m�s eficaz que la que combina una alimentaci�n
saludable y variada durante los 365 d�as del a�o y la pr�ctica deportiva con
continuidad.

Perder 5 kilos en 3 d�as o en una semana

Internet y Youtube est� lleno de v�deos con consejos para adelgazar 5 kilos en 3
d�as o en una semana. �Pero es posible perder 5 kilos en tan pocos d�as? La
respuesta es que s� se puede hacer pero va en contra de tu salud. Si buscas perder
peso muy r�pido, lo har�s fundamentalmente en forma de agua y a costa de perder
m�sculo. Perder m�s de medio kilo de grasa a la semana es muy poco com�n,
especialmente si no se lleva un estilo de vida activo y se practica deporte. Para
buscar este tipo de p�rdidas tan r�pidas, se suelen hacer con dietas de sobres de
menos de 1.000 calor�as o mediante caldos o bebidas que aportan muy pocas calor�as
(y nutrientes)

As� que si te proponen perder peso muy r�pido, que sepas que en cuanto vuelvas a
comer normal coger�s �al menos� estos kilos. �Y que tu salud y tu metabolismo no
volver�n a ser los mismos!

En el siguiente v�deo mi compa�era Carme Ferrer y yo os contamos algunas de las

claves para perder estos 5 kilos.