Exercícios Para Diabéticos e Dieta

Exercícios para diabéticos

Você sabia que os exercícios para diabéticos devem ser bem

direcionados para que se tenha os reais benefícios? Entenda que
durante o exercício físico ocorre um aumento de consumo de oxigênio
e glicose, principalmente da musculatura esquelética. Para atender a
demanda aumentada de energia, o músculo lança mão de seus
estoques de glicogênio e triglicérides, além da glicose liberada pelo
fígado e dos ácidos graxos provenientes do tecido adiposo.

O cérebro e outros órgãos vitais necessitam que a glicemia seja

mantida estável para preservar as suas funções durante essa prática,
então fisiologicamente, há uma queda na glicemia e o glucagon é
necessário para a produção hepática de glicose. No exercício
prolongado as elevações de glucagon e catecolaminas são essenciais
para estabilidade glicêmica.

Qualquer atividade física associa-se a um gasto energético, uma vez

que a musculatura esquelética utiliza combustível para sua contração.
No repouso a principal fonte de energia resulta da oxidação dos
ácidos graxos livres. No início do exercício os carboidratos são
utilizados como fonte primária de energia para contração muscular,
sendo sua contribuição elevada à medida que a intensidade do
exercício aumenta.

Exercícios para diabéticos

O principal mecanismo responsável pela captação de glicose das

células depende da ligação da insulina ao seu receptor,
desencadeando uma cascata de reações intracelulares que culminam
com a translocação de GLUT para a superfície celular. Os GLUT-4
são os principais responsáveis pela captação de glicose circulante na
maioria dos tecidos em humanos. Sabe-se que o a atividade física
induz ao aumento da captação de glicose, mas que os mecanismos
responsáveis por estes benefícios não dependem de insulina.

Além disso a prática regular de exercício físico traz benefícios não

apenas ao metabolismo da glicose, mas também o dos lipídeos,
favorecendo a diminuição da glicemia e o aumento do HDL. Outros
benefícios do exercício são a diminuição de gordura e aumento de
massa magra, reduz a perda de massa óssea, reduz os níveis de
pressão arterial e os riscos de doenças cardiovasculares, aumenta a
sensibilidade à insulina, além de melhorar o condicionamento físico
aumentando a disposição do praticante.

Orientações de Exercícios para Diabéticos

Antes de iniciar os exercícios para diabéticos é importante que o

diabético siga algumas recomendações:

-Visite um Endocrinologista para ser avaliado clinicamente através de

exames básicos de laboratório e eletrocardiograma e caso necessário
consulte também um Cardiologista;

-Consulte um Oftalmologista, pois exercícios para diabéticos de

resistência devem ser evitados por pacientes acometidos com
retinopatia diabética moderada ou grave.

-Realize 150 minutos semanais de exercícios, associando os

exercícios de força com os exercícios aeróbios. Por exemplo,
segunda, quarta e sexta, treine musculação ou exercícios com o peso
corporal. Na terça e quinta, realize exercícios aeróbios como
caminhada ou corrida;

-Meça a glicemia antes e depois dos treinos;

-Manter sempre os mesmos horários de treino para evitar as

oscilações na glicemia. Não pular os treinos, pois a regularidade é
muito importante;

-Usar sempre roupas e principalmente tênis confortáveis. Todo

paciente diabético deve cuidar muito bem dos seus pés para prevenir
o pé diabético;

-Alimentar-se adequadamente antes e depois dos treinos, conforme a

orientação do seu nutricionista e endocrinologista;