7/4/2019 #16 Fuerza - Resistencia / Posesiones + Minipartido - ALONBALON

#16 Fuerza – Resistencia / Posesiones +

Minipartido

Nivel de di cultad        

Entrenamiento de fútbol trabajando fuerza – resistencia a través de

posesiones y minipartidos
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Dividimos al equipo en 4 subgrupos. Cada subgrupo se colocará en una de las 4 postas que se aprecian en el dibujo.  La
actividad consiste en lo siguiente:

El primer jugador de cada grupo, sale , realiza su posta correspondiente e inmediastamente despues se produce un 2×2 en un
recuadro durante 30”. Al toque de silbato los jugadores que están dentro del recuadro pasan inmediatamente al recuadro con
porterías, mientras que los primeros jugadores ahora de cada grupo, realizan su respectiva posta e inmediatamente ahora
son ellos los que se meten en el recuadro sin portería, durante otros 30”.

Asi sucesiavamente, hasta que todos los intgrantes de cada posta hayan realizado 2 veces el ejercicio. En ese momento se
rota hacia otra posta mientras que tienen 1´de recuperación para volver a salir. Cuando todos los jugadores lo hayan hecho
en todas las postas naizará el ejercicio.

Tiempo trabajo: Por repeticiones. 4 repeticiones (Una en cada posta) por jugador,  divididas en dos series de 2.
Tiempo descanso: 2´entre series.
Espacio: Dos recuadros. 20x20m y 15x25m.
Jugadores: Todos

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