Resiliencia y estrés

Concepto de Resiliencia

La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia,

amenaza, o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares o de relaciones
personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras.
Significa "rebotar" de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un resorte.

Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta dificultades o angustias. El dolor
emocional y la tristeza son comunes en las personas que han sufrido grandes adversidades
o traumas en sus vidas. De hecho, el camino hacia la resiliencia probablemente está lleno de
obstáculos que afectan nuestro estado emocional. La resiliencia no es una característica que
la gente tiene o no tiene. Incluye conductas, pensamientos y acciones que pueden ser
aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.

Estrés:

Se define como la reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos
mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de
demanda incrementada. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que
repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas
que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.
https://www.uma.es/media/files/tallerestr%C3%A9s.pdf

Tensiones de la vida moderna

El psicólogo infantil David Elkind llama “niño apresurado” a os niños actuales, las presiones
de la vida moderna están forzando a los niños a crecer rápido y hacen que su infancia sea
estresante. Se les expone a problemas adultos por medio de la televisión o en la vida real
antes de que dominen problemas de la niñez, el rito de la vida que esta programado de
manera flexible puede ser muy estresante. Los temores al peligro y la muerte son los miedos
más consistentes en los niños de todas las edades. La ansiedad acerca de la seguridad se
refleja en altas tasas de criminalidad y violencia en la sociedad, incluyendo la presencia de
pandillas callejeras y violencia en la escuela.
Los niños son mas susceptibles a los adultos al daño psicológico ocasionado por un suceso
traumático como la guerra o el terrorismo y sus reacciones varían de acuerdo a la edad.

Edad Reacciones típicas

5 años o - temor a la separación del padre o madre
menos - expresiones faciales de temor
- aferrarse excesivamente
6 a 11 años - incapacidad para prestar atención
 - dolor de estómago o síntomas sin fundamento físico
- disminución del desempeño en la escuela
12 a 17 año - insensibilidad emocional, confusión
- depresión pensamientos de suicidio
- abuso de sustancias

Las respuestas de los niños hacia un evento traumático se presentan en dos etapas:
1. Se caracteriza por temor, incredulidad, negación, duelo y alivio si sus seres queridos
no sufrieron daño.
2. Vario días o semanas después consiste en regresión en el desarrollo y señales de la
angustia emocional.
Si los síntomas duran mas de una semana, el niño deberá recibir orientación psicológica. Las
respuestas de los padres ante un hecho violento o desastre, y la manera en que hablan con
el niño acerca del tema influyen en gran medida sobre su capacidad para recuperarse.
Afrontamiento al estrés: el niño resiliente
Niños resilientes: niños que superan circunstancias adversas, funcionan bien a pesar de
desafíos o amenazas, o que se recuerdan rápidamente de sucesos traumáticos. Los niños
resilientes tienen un CI mas alto y son aptos para la solución de problemas, sus habilidades
superiores de procesamiento de información quizás les ayuden a afrontar la adversidad, a
protegerse a sí mismos a regular su comportamiento y aprender de su experiencia.
Estrategias de afrontamiento al estrés
Conjunto de esfuerzos tanto cognitivos como comportamentales que se desarrollan para
manejar las demandas externas einternas.
Dirigidas al problema: a manipular o alterar las condiciones responsables de la amenaza de
daño.
Dirigidas a la emoción: a reducir o eliminar la respuesta emocional que ha sido generada.
Niveles de activación por estrés
Alarma: Es la forma de reaccionar del organismo cuando se ve expuesto a condiciones
(estresores) para las que no está adaptado.
Resistencia: Cuando los estresores se mantienen en el tiempo, el organismo mantiene el
esfuerzo que se puso en marcha en la fase de alarma para poder afrontarlos.
Agotamiento: Si persiste el estresor, se agotan las reservas del organismo y este no puede
mantener la activación necesaria para afrontarlo.
Factores de protección
factores que reducen el impacto del estrés temprano o de las influencias potencialmente
negativas y que tienden a predecir resultados positivos.

 Relaciones familiares: la relación que el niño tiene con cada uno de los miembros de
la familia en especial los padres.
 Funcionamiento cognitivo: desarrollo cognitivo desde la primera infancia
 El temperamento o personalidad del niño: son adaptables, bien queridos,
independientes y sensibles hacia los demás, son competentes y tienen elevada
autoestima. Entre otras.
 Experiencia de compensación: un ambiente de apoyo en la escuela o experiencias
exitosas en estudios, deportes son algunas de las características que pueden ayudar
a compensar un ambiente destructivo en el hogar.
 Riesgo reducido: los niños que han estado expuestos a solo uno de varios factores de
riesgo de trastorno psiquiátrico
Factores protectores que actúan como pilares de la resiliencia

 Autoestima: Apreciación positiva que la persona tiene de sí misma. Debe mantener

constancia en el tiempo y ser realista, visualizando cuáles son las potencias y
debilidades que cada uno tiene.
 Introspección: Capacidad de examinarse internamente. El autoconocimiento implica
plantearse preguntas honestas y respuestas sinceras.
 Independencia: Capacidad para establecer límites entre uno y el entorno. Mantener
distancia física y/o emocional sin que suponga aislamiento.
 Interacción: Capacidad de relacionarse, establecer redes de referencia y pertenencia.
Establecer lazos satisfactorios con los demás.
 Iniciativa: Hacerse cargo de los problemas, tener el control sobre ellos e irse poniendo
metas más exigentes.
 Creatividad: Capacidad de producir incluso a partir del desorden. Inventar, crear
soluciones originales que transformen la realidad.
 Sentido del humor: Es una cualidad que permite soportar las situaciones más
adversas, disminuyendo niveles de ansiedad y temores. La ironía como recurso, en
un nivel aceptable, aleja focos de tensión y ayuda a crear un ambiente positivo.
 Ideología personal y moralidad: Compromiso con los valores y la búsqueda de
bienestar no sólo personal sino colectivo.
 Pensamiento crítico: Ser constructivo teniendo como horizonte el cambio colectivo.
Analizar causas y responsabilidades ante un suceso adverso, pero proponiendo
transformaciones que permitan hacerle frente.
Personalidad resiliente frente al estrés
Activa estrategias de afrontamiento frente a situaciones adversas y sus consecuencias y
agrega el empleo de estrategias desde las emociones positivas.
  Personalidad resiliente.
 Percibe el estímulo estresante como menos amenazante.
 Pone en marcha estrategias de afrontamiento adaptativas.
 Presenta menor reactividad fisiológica al estrés.
 Le da un “sentido” a lo que ocurre (político, religioso, etc.)
 Se plantea la situación en términos de reto.
 Es más optimista.
 Experimenta mayores emociones positivas, más allá de la situación adversa.
http://academica-
e.unavarra.es/bitstream/handle/2454/22631/TFM%20Rodriguez%20Lorenzo%20.pdf?sequ
ence=4
http://gestion.udelar.edu.uy/pcet-malur/wp-content/uploads/sites/15/2017/09/ok_Foro-
XI_Resiliencia-y-estre%C5%9B.pdf