Qué es Autoestima:

Autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una

persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos,
sentimientos y experiencias.
Es un término de Psicología estudiado por diversos expertos en el área, sin
embargo, se utiliza en el habla cotidiana para referirse, de un modo general, al
valor que una persona se da a sí misma.

La autoestima está relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se

tiene de uno propio, y con la autoaceptación, que se trata del reconocimiento
propio de las cualidades y los defectos.

La forma en que una persona se valora está influenciada en muchas ocasiones

por los agentes externos o el contexto en el que se encuentra el individuo, por ello
puede cambiar a lo largo del tiempo.

En este sentido, la autoestima puede aumentar o disminuir a partir de situaciones

emocionales, familiares, sociales o laborales, incluso, por nuestra autocrítica
positiva o negativa.

Vea también Psicología.

Tipos de autoestima
De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima, aunque no son
ideas excluyentes, ya que pueden referirse a distintos aspectos del ser humano.

Es decir, una persona puede tener, por ejemplo, una alta autoestima en términos
de capacidades intelectuales ʽsoy muy listo en matemáticasʼ, pero una baja
autoestima en otros ámbitos como, por ejemplo, ʽsoy muy torpe en los deportesʼ.

Alta autoestima
Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza
en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones, asumir riesgos y
enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto se debe a que se ven
a sí mismas de un modo positivo.

A medida que nuestra alta autoestima sea mayor nos sentiremos mejor
preparados, con mayor capacidad y disposición para realizar diversas actividades,
tendremos mayor entusiasmo y ganas de compartir con los demás.

Baja autoestima
Las personas con baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y
sensibles a las críticas. Otra característica de las personas con baja autoestima
puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos
de una manera adecuada
 La baja autoestima puede derivar por diversas razones como, por ejemplo, la
valorización que hacemos hacia nosotros mismos, la opinión que tenemos de
nuestra personalidad, nuestras creencias, entre otros.

Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los demás para recibir
un refuerzo positivo y, de esta manera, aumentar su autoestima.

Vea también Las 8 imágenes que mejor definen la autoestima.

Autoestima en la adolescencia
Durante la adolescencia es habitual que los jóvenes presenten problemas de
autoestima. Es un periodo de crecimiento y desarrollo personal en el que el grupo
de iguales, la familia y los medios de comunicación ejercen una fuerte influencia
en la valoración propia de cada individuo.

No se trata únicamente del valor que se le da a la apariencia física, sino también a

las propias capacidades y habilidades, como, por ejemplo, deportivas,
intelectuales, sociales, entre otras.

Las expectativas de los demás, las comparaciones y los referentes personales

pueden ejercer una fuerte presión y generar inseguridades en el adolescente en
esta época de cambios. La anorexia y la bulimia, por ejemplo, están relacionadas
con la imagen y al valor que una persona se da.

Autoestima y valoración
La autoestima se basa en el valor que una persona se otorga a sí misma, la cual
puede ser modificada a través del tiempo y requiere de un conocimiento adecuado
y aceptación personal.

Una motivación positiva al enfrentarse a una determinada tarea, haciendo hincapié

en las cualidades propias, aumenta las posibilidades de éxito y por lo tanto, la
autoestima.

Frases sobre la autoestima

 “Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar
árboles, pasará la vida pensando que es estúpido.” Albert Einstein
 “La autoestima no es tan vil pecado como la desestimación de uno mismo.”
William Shakespeare
 “El amarse a sí mismo es el comienzo de un romance para toda la vida.” Oscar
Wilde
 “Todos sabemos que la autoestima viene de lo que tú piensas de tí mismo, no de
lo que los demás piensen de tí.” Gloria Gaynor
 “Hay algo peor que la muerte, peor que el sufrimiento… y es cuando uno pierde el
amor propio.” Sandor Márai
 “No vivas para que tu presencia se note, sino para que tu ausencia se sienta.” Bob
Marley

Qué es la autoestima

La autoestima es la percepción que tenemos de nosotras mismas. Abarca todos

los aspectos de la vida, desde el físico hasta el interior, pasando por la valía o la
competencia. Se trata de la valoración que hacemos de nosotras mismas la cual
no siempre se ajusta a la realidad. Esa valoración se forma a lo largo de toda la vida
y bajo la influencia de los demás.

Lo que los demás ven en nosotras o, más bien lo que nosotras pensamos que los
demás ven, es crucial para determinar nuestro grado de autoestima. Entramos
en el terreno de la seguridad y la confianza en una misma, minado por las
influencias del exterior. Pero si hay algo que determina el estado de salud de
nuestra autoestima es la infancia. El refuerzo positivo o negativo con el que
hayamos contado desde los primeros pasos de nuestra vida va a ser fundamental
para nuestra seguridad emocional en el futuro.

Es importante subrayar que no es lo mismo la autoestima que la

autoconfianza. La autoconfianza está vinculada con aquellos objetivos y metas
concretas que nosotros mismos nos marcamos, mientras que la autoestima hace
referencia a la valoración global que hacemos de nosotros mismos. Es decir, una
persona puede pensar que es muy buena tocando el piano o jugando al baloncesto,
sin embargo eso no quiere decir que esa persona no pueda tener una autoestima
baja. Se trata de alguien que confía en su habilidad en esas áreas específicas, pero
igual le gustaría ser más alto o tener mejor físico…

Bases de la autoestima
Como habrás podido comprobar, la autoestima también tiene sus bases y resulta
fundamental conocerlas en profundidad para poder mejorarlas y reforzarlas:
Estas bases son las siguientes:

+Universo social y material que te rodea: el contacto con otras personas es

una de las fuentes más importantes que tenemos para poder crear nuestra propia
visión del mundo. La relación que tienes con cada una de las personas de tu
entorno (amigos, familia, pareja) va a ser la responsable de desarrollar tu idea de
cómo crees que eres.

Creencias negativas: es muy complicado cambiar las creencias y pilares que

hemos ido asumiendo a lo largo de la vida, pero esto no quiere decir que sea
imposible. Por lo general, las personas somos muy reacias a los cambios, mucho
menos a aquellos que afecten a creencias muy arraigadas de las que nos hemos ido
autoconvenciendo con el paso de los años. Por ejemplo, si en tu interior siempre
has creído que eres una persona fea o que no sirves para hacer cierta actividad, a
día de hoy será muy difícil que cambies esos pensamientos y comiences a valorarte
como realmente mereces. Por eso, para subir y fortalecer la autoestima, es
fundamental tratar el problema de raíz, es decir, desde tus convicciones más
internas.

La autoestima es el valor que el individuo atribuye a su persona y a

sus capacidades. Es una forma de pensar positivamente, una
motivación para experimentar diferentes perspectivas de la vida, de
enfrentar retos, de sentir y actuar qué implica que nosotros nos
aceptemos, respetemos, confiemos y creamos en nosotros mismos.

La autoestima presenta dos dimensiones, uno de ellas es el concepto

propio, el cual es la idea que tenemos acerca de quienes somos o
cual va a ser nuestra identidad, y la fabricamos mediante la
conducta que desarrollamos. Y por otro lado tenemos el amor
propio, es el significado más directo de la palabra auto (sí mismo/a)
estima (amor, aprecio). Quererse a sí mismo, ni es egoísmo, ni es
enfermizo; es un sentimiento fundamental.

La valoración de uno mismo se basa en todos los pensamientos,

sentimientos, sensaciones y experiencias por las que pasamos y
hemos ido recogiendo durante nuestra vida. Ésta puede variar a
través de las diferentes áreas de la experiencia de acuerdo con el sexo,
la edad y otras condiciones.

En general, la autoestima se construye dependiendo de la

aceptación que tengamos en el medio (ambiente familiar, social y
educativo) en el cual nos desenvolvemos, de cómo nos reciben los
demás y lo que ellos esperan de nosotros.

Psicología
La definición de psicología nace de la palabra psique, cuyo significado es
espíritu/alma y logos, que significa tratado o estudio. Ambas palabras conjugadas
hacen referencia al estudio del alma y el espíritu, sin embargo, con el paso del
tiempo, la comunidad científica fue realizando diferentes investigaciones y llegaron
a la conclusión que la psicología no podía simplemente estudiar algo no es
aceptado por muchos, que va más allá de algo etéreo como el espíritu y que debe
tomarse como una ciencia, por lo que hacer la pregunta sobre qué es la psicología
abarca más lo esperado.

A nivel científico, la definición de psicología la describe como una ciencia que se

encarga de indagar la mente del ser humano y, por consiguiente, su conducta,
separando objetivamente su estado mental y su comportamiento, de manera que
se puedan explicar de manera detallada como es el funcionamiento de esa área
cognitiva del cerebro, encontrar el origen de los fenómenos mentales que se
puedan presentar en el ser humano genéticamente o por motivos ajenos a su
voluntad y elaborar una serie de elementos o leyes que puedan regularlos. La
psicología necesita de otras ciencias para poder comprender la mentalidad
humana.

Qué es la psicología
Tabla de Contenidos [mostrar]
Como se mencionó con anterioridad, se trata de un ciencia especial que tiene por
objetivo el estudio, comprensión y análisis del área cognitiva del cerebro, es
decir, la mente, pero también interviene en la conducta de los humanos, por lo
que se convierte en un estudio bastante complejo. Es sabido que existen
diferentes fenómenos que pueden alterar la estabilidad mental de una persona,
por ello en muchas ocasiones es necesaria la intervención de otras ciencias como
la biología, antropología e incluso la genética para ayudar a la psicología a
comprender el génesis del problema.

Para muchos, el significado de lo que es la psicología puede llegar a ser algo básico
o plano, ignorando totalmente lo complejo y amplio que este puede llegar a ser y el
impacto que genera en la vida de las personas. El campo educacional de esta ciencia
está ligado a las experiencias de los individuos y aunque se trata de un estudio específico,
actualmente se ha convertido en una de las tantas disciplinas académicas que vale la
pena tomar. Existen muchos enfoques que definen esta ciencia de manera precisa, unos
la ven como una exploración a la atención y percepción.

Otros estudian esta ciencia solo para indagar más en el comportamiento del
cerebro, pero al final, en ella se emplean todo tipo de métodos experimentales y
lógica empírica cualitativa y cuantitativa que le permiten analizar profundamente la
conducta de las personas. Es importante destacar que los conocimientos
psicológicos se emplean generalmente para llevar a cabo diagnósticos y
tratamientos referentes a las psicopatías, tal como se dice en la historia de la
psicología. El médico que se encarga de tratar este tipo de fenómenos en los
pacientes es denominado psicólogo y cumple un rol bastante particular.

Los límites entre la psicología, neurología y psicoanálisis no siempre son tan

marcados, pero ese es el deber del psicólogo, saber diferenciar cada uno y
emplear la introspección y recolección de datos del paciente, siguiendo los
respectivos métodos. Las ramas de la psicología son muy amplias y complejas,
así como los tipos de esta ciencia, sin embargo, existen enfoques que mencionan
que no importa la rama o el tipo que sea, los métodos científicos de estudio en las
personas no es el correcto para entender a la conducta. Mientras que otros
mantienen que hay experimentos que pueden ser medidos cuidadosamente.

Definiciones destacadas de
Psicología
Emoción

Bullying

Valores
Sexo

Gay

Amor

Tipos de psicología
El comportamiento de las personas ha sido objeto de estudio por años y no solo a
nivel genérico sino también específico, cada uno de los resultados ha generado
controversia y fascinación para el mundo y por eso hay tanta información al
respecto. Esta ciencia se encuentra dividida en tres vertientes importantes
que destacan en la conducta humana y que, a su vez, ayudaron a crear lo que
hoy conocemos como los diferentes estudios de la psicología. Esta división se
esquematiza de la siguiente manera: Psicología cognitiva, afectiva y conductual.

Psicología cognitiva
Se basa únicamente en el estudio cognitivo del ser humano, es decir, estudia la
mente humana y los procesos que esta sigue para adquirir y almacenar el
conocimiento. Su objetivo es analizar la mente tomando en cuenta el
aprendizaje, la memoria y la percepción, de manera que pueda conocer cómo se
forman los conceptos de las cosas en la mente de las personas, su significado,
el uso de la lógica y razonamiento,como reconocen y recuperan la información
que recibe mediante los sentidos. Tiene una estrecha relación con la inteligencia
artificial y la neurociencia.

Psicología afectiva

Se trata de la necesidad de obtener

afecto de las demás personas, es algo que nadie puede explicar de primera
mano, pero que todos experimentan en algún momento de sus vidas, esto se debe
a que el afecto es algo imprescindible para la supervivencia de las personas. Se
necesita de cierta cantidad determinada de afecto para que el ser humano pueda
emprender su camino, de acá nacen las emociones o los sentimientos. Un sujeto
sin afecto, comienza a tener decadencias en su vida y no solo a nivel
emocional, sino también físico. La persona se vuelve carente de valores

Psicología conductual
Esta a su vez se subdivide en ingeniería del comportamiento, el cual es más
tecnológico y se denominan como aplicaciones meramente afectivas, análisis
experimentales del comportamiento humano, que se conoce como psicología
conductual y el conductismo, que es el estudio de la conducta propiamente dicho.
Juntos se convierten en un conjunto de de niveles organizativos que se
retroalimentan y se complementan, pues uno no puede funcionar sin el otro.
Gracias a estos tipos se han logrado realizar un sin de estudios y experimentos
con resultados favorables que muchos han tomado de manera referencial.

Ramas de la psicología
Las conductas de un determinado sujeto pueden llegar a variar a demasiado y eso
mismo ocurre con las ramas de esta ciencia, cada una abarca conceptos
realmente amplios y se enfocan en una cosa a la vez. No es para nada sencillo
resumir sus aplicaciones, sin embargo, se pueden reunir los aspectos más
importantes e interesantes de cada uno de ellos para brindarle al lector una mejor
comprensión sobre esta ciencia, de manera que pueda hacer un estudio
comparativo sobre los enfoques aquí plasmados y tenga las herramientas y
elementos necesarios para abordar cualquier problema o conflicto psicológico que
presente.

Psicología científica
Se trata de una rama que busca medir todos los aspectos mentales que
presenta un sujeto mediante estudios cuantitativos, con esto se puede
establecer la relación entre el cuerpo y la mente, demostrando que uno no puede
funcionar sin el otro, que están estrechamente conectados y que una falla en
cualquiera de los dos, representa un daño psicológico difícil de sobrellevar. Los
procesos y estudios mentales que se han llevado a cabo en diferentes lugares del
mundo y bajo el enfoque de diferentes científicos, han tenido un gran avance con
el pasar de los años gracias a esta rama.

Psicología clínica
Esta se encarga netamente de estudiar todos los trastornos mentales que se
han presentado a lo largo de los años. Para llegar a un diagnostico, se lleva a
cabo un test psicológico, es decir, una evaluación médica para descartar
enfermedades y, en caso de hallarlas, recetar fármacos especiales para un
tratamiento eficaz y certero. Esta rama tiene una serie de especializaciones, una
de ellas es la sexología, la cual busca ayudar a los pacientes a dirimir conflictos
con su sexualidad desde un punto de vista psicológico, aquí entran problemas
como el embarazo psicológico y la violencia psicológica.

Psicología de la educación
Su principal objetivo es conocer cómo nace el aprendizaje en las personas
realizando enfoques en los diferentes centros de educación. Si se ve de una
manera objetiva, esta rama estudia todos los cambios mentales que surgen en el
individuo cuando este se encuentra en instituciones educacionales que le brindan
todo tipo de información. Los cambios son generales, pues recibe material
informativo que le nutre la mente para toda la vida. ¿Cómo aprende el ser
humano? La mayoría afirma que necesita de motivación especial y de elementos
externos que le indiquen qué aprender y cómo hacerlo.

Psicología de la emergencia
Aunque algunos mencionen que no es más que un tipo de psicología social, esta
rama se enfoca en estudiar los estímulos y reacciones de la mente frente a
catástrofes y accidentes. Es otro tipo de estudio que actualmente el psicólogo
debe tomar en cuenta porque cada vez son más las situaciones de emergencia
que se presentan en todo el mundo y requiere de un análisis profundo y especial.
Es prácticamente inevitable comenzar a preguntarse cómo funciona la mente y
conducta de los individuos frente a este tipo de acontecimientos y, lo más
importante, si todos quedan con traumas.

Psicología del consumidor

Se trata del análisis profundo de la mente de un comprador. ¿Qué lo motiva a
adquirir un determinado artículo? Estudia si se necesita de una estrategia
específica de marketing para que esta persona ponga su atención en un marca o
del producto que está por venderse. La compra propiamente dicha, tiene su
génesis en el momento en el que el consumidor presta atención al producto y está
totalmente dispuesto a adquirirlo a través del pago con la moneda legal del
territorio en el que se encuentra. Esta rama solo se enfoca en entender la manera
de pensar antes de comprar.

Psicología educativa
 Es una disciplina totalmente
independiente porque tiene sus teorías propias sobre cómo es el aprendizaje del
ser humano en la sociedad, porque éste no solo aprende en los centros
educacionales sino también en la calle cuando interacciona con otras personas.
Los factores que influyen en esto son el lenguaje e incluso el territorio. Una
persona puede estar de vacaciones y al mismo tiempo aprendiendo sobre la
cultura del sitio en el que está, las costumbres, idioma, gastronomía, todo esto es
información valiosa para los sujetos y se almacena en la memoria. Por eso esta
rama estudia los estímulos mentales.

Psicología empresarial
Estudia los mecanismos, medios y herramientas necesarias para mejorar
objetivamente el ambiente laboral de una persona. Se podría decir que es un
tipo de psicología social porque rigen o estudian la convivencia de las personas en
la sociedad y esto abarca también el nivel laboral, pues allí existen interacciones
de todo tipo. Esta rama no solo hace comparaciones, sino que une la reacción de
la conducta de los individuos con los conocimientos laborales aprendidos
mediante instituciones u oficios determinados, de manera que se pueda lograr un
excelente desempeño empresarial mediante su intervención.

Psicología evolutiva
También llamada psicología del desarrollo humano, se encarga de analizar los
cambios de las personas, trata de comprender todos los ciclos vitales por
los que pasa una persona a lo largo de los años y el impacto mental que esta
ocasiona. Observa muy de cerca cómo los individuos cambian debido a las
experiencias que les brinda la vida y no solo en situaciones positivas, también a
nivel negativo. Con el paso del tiempo, las personas tienden a dejar salir un yo
muy diferente al anterior, dejando en el pasado algunos pensamientos e incluso
objetivos de vida.
Psicología experimental
Esta disciplina trata sobre los fenómenos o trastornos mentales que pueden
llegar a estudiarse de una manera bastante experimental mediante mecanismos y
herramientas pre-evaluadas y aprobadas por la comunidad científica. Los
experimentos se basan en la observación directa de un paciente y de cómo
reacciona a los diferentes estímulos y situaciones que los mismos médicos o
científicos le proporcionan, con esto, pueden entender de primera mano cómo
funciona una mente con fenómenos cognitivos y cuál es la mejor manera de
tratarla. No todos están de acuerdo en que se realicen experimentos con las
personas, pero esto forma parte del estudio conductual.

Psicología infantil

Se trata del análisis directo de

los niños desde el momento en el que nacen hasta que llegan a la etapa de la
adolescencia. Esta rama tiene como objetivo primordial, estudiar el desarrollo
mental de los pequeños, ver cuales son sus estímulos dominantes, cómo
piensan e incluso como logran comunicarse con los mayores mediante señas o
balbuceos. Estudiar a los niños se ha convertido en algo tan importante como la
psicología familiar, pues se analizan los comportamiento de los padres y el patrón
que estos generan en sus hijos. Las respuestas emocionales de estos pequeños
también son objeto de estudio.

Psicología laboral
Diferente a la psicología empresarial, esta rama busca entender cómo es el
comportamiento de las personas en un ambiente de trabajo, si estos pueden
trabajar bajo presión y cuál es su reacción ante estos acontecimientos. Se basa en
el entendimiento psicológico de los individuos en las empresas o sitios de trabajo,
si estos siguen un patrón o si se encuentran de acuerdo con los métodos y
enseñanzas que allí les proporcionan. ¿El horario de trabajo es el adecuado? ¿No
genera estragos físicos y psicológicos? Esto es lo que estudia esta rama y los
avances obtenidos han sido muy bien aceptados.

Psicología organizacional
Tiene directa relación con la clasificación empresarial y laboral, porque estudia el
comportamiento de las personas en ambiente de trabajo pero se enfoca
especialmente en la conducta que muestra frente a un equipo determinado, es
decir, si este puede trabajar con otros sujetos sin ningún problema y que tipo de
rango demuestra: Líder o seguidor. Con esto se deja en claro que su objetivo
es mejorar la calidad de vida del trabajador en el ambiente laboral y potenciar
equitativamente el desarrollo, aprendizaje y conocimientos de las personas.

Psicología transpersonal
Estudia los aspectos de la conducta humana más allá de la mente, es
decir, abarca elementos espirituales que muchos dejan de lado o que ignoran
completamente. Esta era el tipo de psicología que se estudiaba con anterioridad,
cuando los expertos antiguos decían que se trataba del estudio del alma y espíritu
en concordancia con los deseos de la mente. Algunos lo toman como algo
psíquico, otros como una de las ramas fundamentales de esta ciencia, lo cierto es
que sigue siendo objeto de estudio y que los resultados han sido bastante
favorecedores para los científicos especializados en esta área.

Últimas definiciones de Psicología

Sexualidad
Mente

Emoción

Violencia
Empatía

Liderazgo

Estudiar psicología
En el momento determinante de escoger una carrera universitaria, algunos se
plantean fuertemente estudiar la psicología porque es una de las carreras más
hermosas que hay a nivel mundial. Estudiar la conducta de las personas y
encontrar su relación directa con la mente puede llegar a ser complicado, pero una
vez que se comprende, los estudiantes y próximamente profesionales encuentran
una manera diferente de ver la vida y directamente a las personas. Estudiando
esta carrera, no solo se logra brindar ayuda psicológica al que más lo necesite,
el profesional también se retroalimenta con la información que recibe de los
pacientes.

Los libros de psicología son excelentes para comenzar a ampliar los

conocimientos referente a esta ciencia. La facultad de psicología de las
diferentes universidades del mundo tienen todo lo necesario para que el
estudiante aprenda todos los aspectos de esta ciencia y pueda brindar ayuda
psicológica más adelante. Si hay algo que los psicólogos del pasado y los que
marcaron un antes y un después en la historia de la psicología tenían, era una
vocación especial y plasmada. Wilhelm Wundt, por ejemplo, fue uno de los
precursores de esta ciencia y añadió el estudio de la conciencia a esta ciencia.

Incluyendo también sus relaciones, elementos y métodos experimentales. Por otro

lado está el famoso Sigmund Freud, quien desarrolló todos los métodos de
estudio del psicoanálisis. Este último es uno de los métodos de terapéuticos para
tratar las perturbaciones de neurosis mediante el análisis de los procesos
anímicos. Otro de los precursores de la psicología es J.B. Watson, el cual dio los
primeros avances del conductismo. Combinado con la teoría del campo y de la
forma y el estudio del psicoanálisis, se conforma lo que se conoce hoy día como
psicología moderna.

Cada uno de ellos trazó el camino para que las personas estudiaran psicología,
sin ellos, nada de lo que se conoce de esta ciencia hubiese sido exteriorizado. De
hecho, gracias a todos sus avances, hoy en día existe el día del psicólogo. Ahora
bien, para afianzar todo lo que se ha mencionado con anterioridad, se deben
mencionar 3 vertientes importantes de esta carrera: Su metodología de estudio, la
modernidad y los elementos clásicos.

Metodología de estudio en psicología

La regla general para estudiar a esta ciencia se basa en los métodos
correlacionales, descriptivos y experimentales. El primero no es más que una
asociación de variables, es decir, la observación de diferentes fenómenos
mentales. El segundo se basa en la descripción del fenómeno mental tal y como
este se genera. El psicólogo convencional y la facultad de psicología de diferentes
universidades utilizan este método muy a menudo. Por último, el tercer elemento o
método, tal como su nombre lo indica, se trata de estudios experimentales que
buscan la relación causa y consecuencia evaluando directamente a una persona.

Estudiar psicología clásica

 Es un estudio directo de la
personalidad y se basa en uno de los modelos de la psicopatía. Estudiar esta
psicología es muy interesante, de hecho, hay psicólogos en línea que evalúan la
personalidad de las personas mediante algunos test o estudios especiales
bastante efectivos. En este estudio se toman en cuenta todos los resultados de las
investigaciones de precursores de la psicología y se ponen en práctica siguiendo
una serie de mecanismos, elementos e instrucciones básicas.

Estudiar psicología moderna

Se basa en el análisis de las experiencias y conductas de las personas, es más
experimental que la anterior y esto se ve en las prácticas que se realizan a lo largo
de la carrera. Estudiar este tipo de psicología permite predecir las conductas
futuras del individuo y explicar su comportamiento habitual, así tenga o no un
fenómeno mental. Una vez aprendidas estas conductas, se busca la manera de
ayudar a regularlas antes de que el daño sea totalmente irreversible e
incontrolable.

Leer Más

Bibliografía

Pérez, Mariana. ( Última edición:3 de septiembre del 2019). Definición de

Psicología. Recuperado de: https://conceptodefinicion.de/psicologia/. Consultado
el 2 de octubre del 2019

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La autoestima es la valoración, generalmente positiva, de uno mismo.

Para la psicología, se trata de la opinión emocional que los individuos
tienen de sí mismos y que supera en sus causas la racionalización y la lógica.
En otras palabras, la autoestima es un
sentimiento valorativo de nuestro conjunto de
rasgos corporales, mentales y espirituales que
forman la personalidad. Dicho sentimiento
puede cambiar con el tiempo: a partir de los
cinco o seis años de edad, un niño comienza a
formar el concepto sobre cómo es visto por el
resto de la gente.
El mantenimiento de una buena autoestima es
imprescindible en cualquier psicoterapia, ya que suele constituirse como
un síntoma recurrente en distintos problemas conductuales. Por eso, hay
psicólogos que definen a la autoestima como la función del organismo que
permite la autoprotección y el desarrollo personal, ya que las
debilidades en la autoestima afectan la salud, las relaciones sociales y la
productividad.
El concepto de autoestima es muy importante en el campo de
la psicopedagogía. Esta disciplina considera a la autoestima como la causa
de las actitudes constructivas en los individuos, y no su consecuencia. Esto
quiere decir que, si un alumno tiene buena autoestima, entonces podrá
alcanzar buenos resultados académicos.
La autoestima también suele ser un valor analizado desde la autoayuda,
con miles de libros que enseñan como protegerla e incentivarla. Sin
embargo, hay sectores de la psicología que creen que la autoayuda puede ser
perjudicial para el individuo, ya que promueve un perfil narcisista que afecta
a las relaciones sociales.

Fortalecer nuestra Autoestima: Mimándonos un poco:

¡Hola! Hoy vamos a hablar de un tema que me gusta especialmente: la

autoestima. Os voy a proponer también algunos ejercicios para trabajarla.
Como seguramente imaginaréis la autoestima es un pilar fundamental en nuestro
equilibrio emocional, y ha sido estudiada por muchas corrientes de la psicología.
Antes de ponerme con la práctica de ejercicios os quiero aclarar
brevemente algunos aspectos sobre el concepto de autoestima:

La Autoestima es algo dinámico:

La vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida y no se trata

de algo estático que “se tiene o no se tiene” sino que puede variar según las
circunstancias:
La autoestima comienza a formarse durante la infancia, de hecho este suele ser
un periodo crítico en su desarrollo y las experiencias tempranas pueden
condicionar esa manera de vernos a nosotros mismos, las opiniones y
valoraciones que recibimos a edad temprana van creando nuestra autoimagen,
poniendo "etiquetas" que más adelante condicionará la forma en la que nos
percibimos a nosotros mismos. (Te recomiendo leer: Este artículo.)
Cuando pasamos por experiencias como un abandono, críticas negativas
destructivas, falta de afecto o reconocimiento, rechazos, o alguna experiencia de
abuso emocional o físico, nuestra autoestima se ve afectada.

La autoestima no es solamente “quererse a uno mismo” sino que implica todos

los sentimientos, opiniones, sensaciones y actitudes respecto a nosotros
mismos que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida.
La autoestima sana puede ser un motor que nos impulse a conseguir nuestras
metas, nos aporte seguridad, confianza, identidad, valor, y competencia personal
para afrontar los problemas. Siempre habrá fluctuaciones en cómo nos percibimos
a nosotros mismos, es normal, el problema es cuando las fluctuaciones son muy
pronunciadas o cuando nos volvemos realmente muy negativos respecto a
nosotros mismos y esto nos bloquea de cara a la acción. Al no sentirnos
competentes o merecedores de afecto no nos movemos hacia nuestras metas, e
incluso podemos entrar en una espiral de pensamientos negativos y "profecías
autocumplidas" (si creo que no valgo o no confío en mí mismo, me comportaré de
acuerdo a esta creencia: alimentándola y creando una espiral negativa de la que
será difícil salir.)

Conceptos relacionados con la Autoestima:

Os voy a comentar algunos aspectos relacionados con la autoestima (intentaré ser
breve, jeje.) Recordad que si os interesa el tema siempre podréis profundizar
realizando el programa online AutoestimaTe
La autoestima implica a varios “Auto”: Autoconocimiento, Autoconcepto,
Autoaceptación, Autorespeto, entre otros.
Es importante que revisemos cada tanto la visión que tenemos de nosotros
mismos y demos un repaso a todos estos “autos”.
El autoanalizarse, parar y reflexionar, y el autoconocimiento, han de ser hábitos a
implementar y acostumbrarnos a hacerlo periódicamente ( tal y como pasamos la

ITV de los coches, hacer nuestra ITV emocional cada tanto Ojalá lo eseñaran
en el colegio, pero lamentablemente hemos de aprenderlo por otros medios.

Estudia cómo te hablas a tí mismo:

 La autoestima se manifiesta sobre todo en nuestro lenguaje interno, en
la manera en la que nos "hablamos a nosotros mismos."
Suele suceder que en nuestro día a día damos más importancia a los mensajes
negativos, a la crítica, a la frustración que a lo positivo. Los elogios y la motivación
de superación y los mensajes de autoconfianza quedan eclipsados ante las
frustraciones o mensajes negativos.. es como si "lo malo" pesara más en
nuestra balanza interna. (Efectivamente así es, "lo malo" pesa más
cognitivamente y es más fácil de recordar que lo bueno)
También puede suceder que malas experiencias del pasado nos hayan
afectado, por ejemplo si hemos vivido algún tipo de abuso o trauma, o puede que
hayamos interiorizado "etiquetas" o valoraciones negativas sobre nosotros mismos
y las llevemos arrastrando desde la infancia: analiza tus "etiquetas" y
pregúntate de dónde vienen.
 ¿De donde vienen las creencias o valoraciones negativas que tengo de mí mismo?
 ¿Cuando fue la primera vez que escuchaste o te dijiste eso?
 ¿Qué "me dice" mi autoestima?
 ¿Qué inseguridades o miedos me crea?

Para trabajar el autoconocimiento os propongo algunos ejercicios relacionados

con la autoestima.

( Si os interesa trabajar con más profundidad no dudéis en echar un vistazo a mi

programa AutoestimaTe )

3 Ejercicios para trabajar

tu autoestima:
Os recomiendo realizar cada ejercicio durante un par de semanas al menos,
tomándoos vuestro tiempo para cada uno. Os recomiendo trabajar por escrito e
incluso anotar impresiones o vuestro "diálogo interno"

Trabajando nuestra Autoestima:

1. Listado de nuestras fortalezas:

 Muchas veces recordamos las
críticas, las cosas que hacemos mal, las ofensas.. pero nos olvidamos de
recordar nuestros éxitos, elogios, halagos. Para ello vamos a hacer una
recopilación de los mismos, es una forma de darles más peso:

Busca una libreta para trabajar (física o virtual y realiza tres listas:

 En una recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas a lo largo
de tu vida
 En otra enumera las capacidades y fortalezas que tú consideras que posees.
 En un tercer listado enumera cosas que te hagan sentirte orgulloso de ti
mismo (logros, actitudes ante alguna situación, etc.)
Te pongo un pequeño ejemplo:

Elogios Recibidos:

 “Eres muy divertido”

 “Se te dan bien los niños”
 “Dibujas muy bien”
..etc

Mis Fortalezas:

 Soy paciente.
 Sé escuchar a los demás.
 Soy respetuoso con las opiniones de otros.
 Soy generoso
 ..etc

Estoy orgulloso de:

 -Cómo afronté y superé una enfermedad grave que tuve.

 -Haber ayudado y apoyado a un amigo cuando pasó un mal momento.
 - Haberme sacado el carnet de conducir a la primera
etc

Puede que en un principio te cueste recordar situaciones, elogios, etc. Tómate tu

tiempo.
Sería recomendable que dedicaras varios días a ésta tarea: te aconsejo ir
rellenándolo poco a poco durante al menos una semana.
Una vez tengas el listado reflexiona:

 En los elogios recibidos

 ¿Cuánto te crees cada elogio? (enumera del 1 al 10: 1 no me lo creo y 10 creerlo
completamente) Si no has puntuado todos los elogios recibidos con un 10 piensa:
 ¿Qué pasaría si los creyeras todos 100%? ¿Qué cambiaría en tu actitud o en tu concepto
de ti mismo?
 En cuanto a tus fortalezas:
 ¿Qué dicen de ti mismo?
 ¿Qué habilidades y recursos crees que hay detrás de cada fortaleza?
 ¿Hay otras fortalezas, habilidades, o valores que te gustaría fomentar? ¿Qué podrías
hacer para ello?
 En cuanto a las cosas de las que estás orgulloso:
 ¿Qué dicen de ti mismo? ¿Qué valores y qué habilidades hay detrás de cada una?
Haz un resumen de tus habilidades, recursos y valores y ponlo en algún
lugar en el que puedas verlo asiduamente.

2. El sorteo de autoregalos:
 Este ejercicio tiene como
finalidad fomerntar el autocuidado, autorrespeto y el "mimarnos" a nosotros
mismos.
Para ello comenzaremos haciendo un listado de pequeñas cosas agradables
que podemos hacer por nosotros mismos en el día a día.
Se trataría de cosas que impliquen “mimarte”, cuidarte y fomentar
actividades agradables o que te causen bienestar.
Dedícale tiempo e intenta hacer la lista lo más larga que puedas. No se trata de
poner grandes cosas sino temas cotidianos, si es posible que impliquen
acciones o experiencias (no regalos materiales) por ejemplo: escuchar un disco
que te gusta, ir al gimnasio (o algo que tenga que ver con cuidar tu salud), probar
un nuevo peinado, pasear un rato por un parque, llamar a algún amigo para
charlar, preparar un plato que te gusta, leer un rato.. ¿qué se te ocurre?.
Intenta que la lista sea bastante larga. Dedícale un día o dos sólo a
elaborarla.
Cuando tengas tu listado de "premios" crearemos el método para el sorteo: has de
poner cada una de éstas actividades en un papelito que doblarás y pondrás en
una cajita o frasco que te guste. Intenta dedicarle tiempo y hacerlo bonito y
creativo (papelitos de colores, una cajita personalizada..etc)

Cuando lo tengas listo “empieza el sorteo”: Cada día por la mañana debes sacar
un papelito de la caja y darte el “premio” que te haya tocado.. así dia a día
hasta acabar todos los papelitos. Pero ¡No los tires! porque luego puedes volver
a empezar el “sorteo de premios diarios” y añadir otras cosas que se te

ocurran
Otra variante (idea de una consultante) es hacer una lista numerada de
"autorregalos" e ir tirando dados.

3. Hablar con el espejo:

 Cada día frente al espejo debes mirarte a los ojos, y hablarte adoptando un
tono de voz y postura "como si" te sintieras seguro y confiado.
En ese ejercicio lo más importante es el espejo, mirarte a los ojos, reconocerte: y
luego decirte qué vas a hacer hoy por tí, darte un consejo, un halago o
animos para el día.
Puede que al principio te resulte incómodo, artificial o ridículo.. pero has de
superar esa sensación y hacerlo cada día durante al menos 3 semanas, como un
reto. ¿te atreves?
Los mensajes pueden ser siempre los mismos o diferentes: pueden tener que ver
con lo que vas a hacer, con tus cualidades, o mensajes de ánimo y aprobación.

No se trata de mentirte o darte mensajes irreales, nada de "Todo va a salir

estupendo" o "eres la mejor persona del mundo" .. se trata de conectar contigo,
adoptar una postura erguida, calma, y hablarte con tono cariñoso.

 Hoy voy a hacer (tal cosa) por mí. (Ir al gimnasio , ir a tomar café con mi amiga..) Puedes
usar los "regalos" diarios aquí.
 Soy bueno/a resolviendo (tal o cual cosa)
 Soy ( + cualidades positivas que tengas..)
 Hoy voy a terminar (tal o cual cosa)
 Doy gracias por ..(algo que agradezcas)
¿qué otros mensajes de ánimo / positivos se te ocurren?

Recomendación extra:
 Tal como comentamos, cuando nuestra autoestima se encuentra "baja" tendemos
a hablarnos peor a nosotros mismos, nuestras críticas puede que sean más
destructivas que constructivas por ejemplo: así que fíjate en tu lenguaje interno
y en cómo te hablas
 ¿Qué harías si un amigo te hablara de esa manera?
Procura hablarte de manera asertiva ( te recomiendo éste artículo sobre
la asertividad y éste sobre la autoexigencia.)
También es útil que imagines qué cosas serían diferentes si tuvieras un poco
más de autoestima:
 ¿Qué harías o dejarías de hacer?
 ¿Cómo afrontarías tal o cuál problema?
 ¿Cómo te relacionarías con los demás?
.. Imagínate a tu "yo con buena autoestima" y pregúntate de vez en cuando ¿Qué
haría o hubiese hecho mi yo con buena autoestima en esta situación? ¿Cómo lo
habría hecho?

Fortalecer nuestra Autoestima: Mimándonos un poco:

¡Hola! Hoy vamos a hablar de un tema que me gusta especialmente: la

autoestima. Os voy a proponer también algunos ejercicios para trabajarla.
Como seguramente imaginaréis la autoestima es un pilar fundamental en nuestro
equilibrio emocional, y ha sido estudiada por muchas corrientes de la psicología.
Antes de ponerme con la práctica de ejercicios os quiero aclarar
brevemente algunos aspectos sobre el concepto de autoestima:

La Autoestima es algo dinámico:

La vamos desarrollando a lo largo de nuestra vida y no se trata

de algo estático que “se tiene o no se tiene” sino que puede variar según las
circunstancias:
La autoestima comienza a formarse durante la infancia, de hecho este suele ser
un periodo crítico en su desarrollo y las experiencias tempranas pueden
condicionar esa manera de vernos a nosotros mismos, las opiniones y
valoraciones que recibimos a edad temprana van creando nuestra autoimagen,
poniendo "etiquetas" que más adelante condicionará la forma en la que nos
percibimos a nosotros mismos. (Te recomiendo leer: Este artículo.)
Cuando pasamos por experiencias como un abandono, críticas negativas
destructivas, falta de afecto o reconocimiento, rechazos, o alguna experiencia de
abuso emocional o físico, nuestra autoestima se ve afectada.

La autoestima no es solamente “quererse a uno mismo” sino que implica todos

los sentimientos, opiniones, sensaciones y actitudes respecto a nosotros
mismos que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida.
La autoestima sana puede ser un motor que nos impulse a conseguir nuestras
metas, nos aporte seguridad, confianza, identidad, valor, y competencia personal
para afrontar los problemas. Siempre habrá fluctuaciones en cómo nos percibimos
a nosotros mismos, es normal, el problema es cuando las fluctuaciones son muy
pronunciadas o cuando nos volvemos realmente muy negativos respecto a
nosotros mismos y esto nos bloquea de cara a la acción. Al no sentirnos
competentes o merecedores de afecto no nos movemos hacia nuestras metas, e
incluso podemos entrar en una espiral de pensamientos negativos y "profecías
autocumplidas" (si creo que no valgo o no confío en mí mismo, me comportaré de
acuerdo a esta creencia: alimentándola y creando una espiral negativa de la que
será difícil salir.)

Conceptos relacionados con la Autoestima:

Os voy a comentar algunos aspectos relacionados con la autoestima (intentaré ser
breve, jeje.) Recordad que si os interesa el tema siempre podréis profundizar
realizando el programa online AutoestimaTe
La autoestima implica a varios “Auto”: Autoconocimiento, Autoconcepto,
Autoaceptación, Autorespeto, entre otros.
Es importante que revisemos cada tanto la visión que tenemos de nosotros
mismos y demos un repaso a todos estos “autos”.
El autoanalizarse, parar y reflexionar, y el autoconocimiento, han de ser hábitos a
implementar y acostumbrarnos a hacerlo periódicamente ( tal y como pasamos la

ITV de los coches, hacer nuestra ITV emocional cada tanto Ojalá lo eseñaran
en el colegio, pero lamentablemente hemos de aprenderlo por otros medios.

Estudia cómo te hablas a tí mismo:

 La autoestima se manifiesta sobre todo en nuestro lenguaje interno, en
la manera en la que nos "hablamos a nosotros mismos."
Suele suceder que en nuestro día a día damos más importancia a los mensajes
negativos, a la crítica, a la frustración que a lo positivo. Los elogios y la motivación
de superación y los mensajes de autoconfianza quedan eclipsados ante las
frustraciones o mensajes negativos.. es como si "lo malo" pesara más en
nuestra balanza interna. (Efectivamente así es, "lo malo" pesa más
cognitivamente y es más fácil de recordar que lo bueno)
También puede suceder que malas experiencias del pasado nos hayan
afectado, por ejemplo si hemos vivido algún tipo de abuso o trauma, o puede que
hayamos interiorizado "etiquetas" o valoraciones negativas sobre nosotros mismos
y las llevemos arrastrando desde la infancia: analiza tus "etiquetas" y
pregúntate de dónde vienen.
 ¿De donde vienen las creencias o valoraciones negativas que tengo de mí mismo?
 ¿Cuando fue la primera vez que escuchaste o te dijiste eso?
 ¿Qué "me dice" mi autoestima?
 ¿Qué inseguridades o miedos me crea?

Para trabajar el autoconocimiento os propongo algunos ejercicios relacionados

con la autoestima.

( Si os interesa trabajar con más profundidad no dudéis en echar un vistazo a mi

programa AutoestimaTe )

3 Ejercicios para trabajar

tu autoestima:
Os recomiendo realizar cada ejercicio durante un par de semanas al menos,
tomándoos vuestro tiempo para cada uno. Os recomiendo trabajar por escrito e
incluso anotar impresiones o vuestro "diálogo interno"

Trabajando nuestra Autoestima:

1. Listado de nuestras fortalezas:

 Muchas veces recordamos las
críticas, las cosas que hacemos mal, las ofensas.. pero nos olvidamos de
recordar nuestros éxitos, elogios, halagos. Para ello vamos a hacer una
recopilación de los mismos, es una forma de darles más peso:

Busca una libreta para trabajar (física o virtual y realiza tres listas:

 En una recopila los elogios que recuerdes que te hayan dicho otras personas a lo largo
de tu vida
 En otra enumera las capacidades y fortalezas que tú consideras que posees.
 En un tercer listado enumera cosas que te hagan sentirte orgulloso de ti
mismo (logros, actitudes ante alguna situación, etc.)
Te pongo un pequeño ejemplo:

Elogios Recibidos:

 “Eres muy divertido”

 “Se te dan bien los niños”
 “Dibujas muy bien”
..etc

Mis Fortalezas:

 Soy paciente.
 Sé escuchar a los demás.
 Soy respetuoso con las opiniones de otros.
 Soy generoso
 ..etc

Estoy orgulloso de:

 -Cómo afronté y superé una enfermedad grave que tuve.

 -Haber ayudado y apoyado a un amigo cuando pasó un mal momento.
 - Haberme sacado el carnet de conducir a la primera
etc

Puede que en un principio te cueste recordar situaciones, elogios, etc. Tómate tu

tiempo.
Sería recomendable que dedicaras varios días a ésta tarea: te aconsejo ir
rellenándolo poco a poco durante al menos una semana.
Una vez tengas el listado reflexiona:

 En los elogios recibidos

 ¿Cuánto te crees cada elogio? (enumera del 1 al 10: 1 no me lo creo y 10 creerlo
completamente) Si no has puntuado todos los elogios recibidos con un 10 piensa:
 ¿Qué pasaría si los creyeras todos 100%? ¿Qué cambiaría en tu actitud o en tu concepto
de ti mismo?
 En cuanto a tus fortalezas:
 ¿Qué dicen de ti mismo?
 ¿Qué habilidades y recursos crees que hay detrás de cada fortaleza?
 ¿Hay otras fortalezas, habilidades, o valores que te gustaría fomentar? ¿Qué podrías
hacer para ello?
 En cuanto a las cosas de las que estás orgulloso:
 ¿Qué dicen de ti mismo? ¿Qué valores y qué habilidades hay detrás de cada una?
Haz un resumen de tus habilidades, recursos y valores y ponlo en algún
lugar en el que puedas verlo asiduamente.

2. El sorteo de autoregalos:
 Este ejercicio tiene como
finalidad fomerntar el autocuidado, autorrespeto y el "mimarnos" a nosotros
mismos.
Para ello comenzaremos haciendo un listado de pequeñas cosas agradables
que podemos hacer por nosotros mismos en el día a día.
Se trataría de cosas que impliquen “mimarte”, cuidarte y fomentar
actividades agradables o que te causen bienestar.
Dedícale tiempo e intenta hacer la lista lo más larga que puedas. No se trata de
poner grandes cosas sino temas cotidianos, si es posible que impliquen
acciones o experiencias (no regalos materiales) por ejemplo: escuchar un disco
que te gusta, ir al gimnasio (o algo que tenga que ver con cuidar tu salud), probar
un nuevo peinado, pasear un rato por un parque, llamar a algún amigo para
charlar, preparar un plato que te gusta, leer un rato.. ¿qué se te ocurre?.
Intenta que la lista sea bastante larga. Dedícale un día o dos sólo a
elaborarla.
Cuando tengas tu listado de "premios" crearemos el método para el sorteo: has de
poner cada una de éstas actividades en un papelito que doblarás y pondrás en
una cajita o frasco que te guste. Intenta dedicarle tiempo y hacerlo bonito y
creativo (papelitos de colores, una cajita personalizada..etc)

Cuando lo tengas listo “empieza el sorteo”: Cada día por la mañana debes sacar
un papelito de la caja y darte el “premio” que te haya tocado.. así dia a día
hasta acabar todos los papelitos. Pero ¡No los tires! porque luego puedes volver
a empezar el “sorteo de premios diarios” y añadir otras cosas que se te

ocurran
Otra variante (idea de una consultante) es hacer una lista numerada de
"autorregalos" e ir tirando dados.

3. Hablar con el espejo:

 Cada día frente al espejo debes mirarte a los ojos, y hablarte adoptando un
tono de voz y postura "como si" te sintieras seguro y confiado.
En ese ejercicio lo más importante es el espejo, mirarte a los ojos, reconocerte: y
luego decirte qué vas a hacer hoy por tí, darte un consejo, un halago o
animos para el día.
Puede que al principio te resulte incómodo, artificial o ridículo.. pero has de
superar esa sensación y hacerlo cada día durante al menos 3 semanas, como un
reto. ¿te atreves?
Los mensajes pueden ser siempre los mismos o diferentes: pueden tener que ver
con lo que vas a hacer, con tus cualidades, o mensajes de ánimo y aprobación.

No se trata de mentirte o darte mensajes irreales, nada de "Todo va a salir

estupendo" o "eres la mejor persona del mundo" .. se trata de conectar contigo,
adoptar una postura erguida, calma, y hablarte con tono cariñoso.

 Hoy voy a hacer (tal cosa) por mí. (Ir al gimnasio , ir a tomar café con mi amiga..) Puedes
usar los "regalos" diarios aquí.
 Soy bueno/a resolviendo (tal o cual cosa)
 Soy ( + cualidades positivas que tengas..)
 Hoy voy a terminar (tal o cual cosa)
 Doy gracias por ..(algo que agradezcas)
¿qué otros mensajes de ánimo / positivos se te ocurren?

Recomendación extra:
 Tal como comentamos, cuando nuestra autoestima se encuentra "baja" tendemos
a hablarnos peor a nosotros mismos, nuestras críticas puede que sean más
destructivas que constructivas por ejemplo: así que fíjate en tu lenguaje interno
y en cómo te hablas
 ¿Qué harías si un amigo te hablara de esa manera?
Procura hablarte de manera asertiva ( te recomiendo éste artículo sobre
la asertividad y éste sobre la autoexigencia.)
También es útil que imagines qué cosas serían diferentes si tuvieras un poco
más de autoestima:
 ¿Qué harías o dejarías de hacer?
 ¿Cómo afrontarías tal o cuál problema?
 ¿Cómo te relacionarías con los demás?
.. Imagínate a tu "yo con buena autoestima" y pregúntate de vez en cuando ¿Qué
haría o hubiese hecho mi yo con buena autoestima en esta situación? ¿Cómo lo
habría hecho?

La autoestima es un ingrediente imprescindible para lograr tener una educación emocional

sana y completa. Modela la forma en que las personas se ven a sí mismas, e influye en
todas las áreas de la vida, ¿cómo no trabajarla también en nuestras clases?

Fortaleciendo la autoestima de nuestros estudiantes logramos que en el futuro lleguen a ser

personas seguras, que sean capaces de mostrar sus mejores habilidades y sacar lo
mejor de sí mismos. Para ello, te traemos algunas propuestas para ayudarte a conseguirlo,
¡lo mejor es que puedes empezar a ponerlas en práctica desde hoy mismo!:

1. Utiliza siempre frases motivadoras: Es muy importante felicitar siempre por el trabajo bien
hecho, dar muestras de aprecio, y elogiar los aspectos más positivos de cada uno. Y si
necesitas hacer una crítica, recuerda que debe ser siempre una crítica constructiva. ¿Te
apetece empezar con una actividad en la que reflexionéis juntos sobre 15 frases para
aumentar la autoestima?
2. Ponles retos: Las responsabilidades contribuyen a la autoestima, ya que les hace pensar que
son capaces de realizar diferentes actividades y cumplir los objetivos, sintiéndose útiles e
importantes. Los retos, eso sí, deben ser adecuados a su edad y capacidades. ¡Y no olvides
ayudarles a superar la frustración si no llegan a conseguirlo!
3. Si hace algo negativo: En ese caso, es básico criticar el hecho, y no al estudiante. Decir
“eres un vago”, “no trabajas” o “no entiendes nada” solo contribuye a etiquetar al niño y hacer
que asimile las críticas como cualidades de sí mismo y, por tanto, las que le definen.
4. Trabaja su autoconocimiento: Ayudarles a conocerse bien a sí mismos les permitirá conocer
sus puntos negativos y positivos, además de a potenciar los buenos e intentar mejorar los
malos.
5. No hay errores, solo ocasiones de seguir aprendiendo: Es necesario también enseñarles a
superar la frustración, a ser capaces de levantarse después de que no salgan las cosas como
lo esperaban, a perder el miedo al fracaso. ¡Los miedos únicamente paralizan!
6. Cree en ellos: Solo así ellos serán también capaces de creer en ellos mismo. Transmíteles la
capacidad de creer en sus sueños y así podrán conseguir todo aquello que se propongan .
7. Mejora tu propia autoestima: Lo dejamos para el final, porque quizá es uno de los consejos
más difíciles. Sin embargo, es obvio que, si no conseguimos primero vernos positivamente a
nosotros mismos, será casi imposible lograrlo con los demás. ¡Todo un reto al que
enfrentarse!

Algunos recursos interesantes

 Dinámicas para trabajar la autoestima en adolescentes: Echa un vistazo a

este taller repleto de actividades interesantes. Y, si te has quedado con ganas de más, no te
pierdas estas dinámicas de grupo, que permitirán que aprendan unos de otros.
 Actividades de autoconocimiento: Te recomendamos este test de autoestima, para
reflexionar y hablar con tus estudiantes sobre la imagen que tienen de ellos
mismos. Tampoco puedes perderte este genial recurso interactivo ni
esta webquest relacionada (en gallego).
 Cuentos para pensar: Para tratar el tema con los más pequeños, seguro que te parecerá
muy útil la historia del Caracol Col Col, un cuento infantil narrado para fomentar la
autoestima.

Y tú, ¿cómo fortaleces la autoestima de tus estudiantes? ¡Comparte tus ideas y

recursos con el resto de la comunidad educativa!