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Q21 SPORT FITNESS

Area educativa
FICHA TÉCNICA

Bases funcionales de Entrenamiento


por el Prof. Jorge O. Gonzalez Guedes

Iniciar un proceso de Actividad Física Saludable demanda distintos niveles de resistencia, agilidad y control de los
movimientos. Para que una persona esté físicamente preparada para realizar cualquier actividad debemos activar
las necesidades funcionales básicas. Por ejemplo, la persona debe desarrollar una buena base general en términos
de movilidad y estabilidad, como plataforma sobre la cual construir mejores cualidades de fuerza, resistencia,
velocidad, y flexibilidad.

Es por esto que pretender “Moverse bien” necesita de la identificación de las necesidades individuales para poner
foco en cuestiones específicas relacionadas con la rehabilitación de las debilidades percibidas. Una vez que estas
áreas estén cubiertas, se podrá diseñar e implementar un programa de entrenamiento para satisfacer los objetivos
planteados. La idea es asegurarnos que tengan la movilidad y estabilidad necesarias para completar los
movimientos planteados en forma segura. Esto preparará al cuerpo para los objetivos planteados, ya que como
Moverse bien en una disciplina deportiva es una Habilidad, esta requiere un entrenamiento y una técnica adecuada.

El foco principal debe estar en el desarrollo de la estabilidad de áreas en las que pueden producirse lesiones clave
tales como la columna vertebral, la cadera, las rodillas y los tobillos. Quienes tengan pocos años de entrenamiento
en el deporte, necesitarán desarrollar una base de fuerza funcional al mismo y aprender a controlar el peso corporal
en las distintas demandas que el deporte plantea.

Para todo esto se planteará un Sistema de Entrenamiento actualizado, basado en los últimos aportes de la
investigación científica y en mi experiencia práctica, siempre en función de los patrones de movimientos, su correcto
uso, y apuntando a reducir las posibilidades de lesión.

Este Sistema incluye un nuevo punto de vista en la estructura de la planificación (Preparación de movimiento,
Sesiones de entrenamiento, y sus Progresiones). El Sistema esta basado en la evolución del movimiento que irán
reconociendo de una manera teórica y práctica.

Trabajaremos planteando un coaching permanente de las actividades propuestas entre los participantes, para que
el aprendizaje de este sistema no sea solo teórico. Cada participante aprenderá a corregir constantemente, y a
evaluar de manera simple y practica a sus compañeros en cada accion.

Objetivo general:
• Actualización en entrenamiento físico, funcional a la actividad, basado en el correcto uso de los
patrones motores con orientación al deporte en general, y a los deportes asociados con la carrera en
particular, pues la dinámica de marcha esta presente en todas las disciplinas deportivas.

Objetivos específicos:
• Acondicionamiento físico enfocado en la evolución del movimiento natural.
• Realizar una Evaluación Simple del posible riesgo que pudiera implicar aplicar cargas en la
estructura de nuestros alumnos.
• Ejecución de las destrezas de los movimientos lineales, y el impacto del sub sistema lateral o
multidireccional en el primero.
• Conocer como realizar el Acondicionamiento Físico de Base Funcional para cada deporte, su teoría,
practica, transferencia y coaching.
• Actualización de contenidos para la planificación de entrenamientos.
• Practica del coaching con alumnos.
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Para lograr todos estos objetivos en sus entrenadores / deportistas, los principales temas de la capacitación
serán:

Día 1 - Modulo 1
Primero Moverse Bien – Teórico / Práctico
• Desarrollo del movimiento en el ser humano.
• Movimiento natural y leyes del organismo.
• Neuroplasticidad, neurociencias.
• Patrones de movimiento.

Día 1 - Modulo 2
Evaluación de los Patrones de Movimiento – Teórico / Práctico
• Evaluación postural simple: Observación Funcional Dinámica (OFD)
• Pruebas de Movilidad Articular.
• Pruebas de Control Motor.
• Descripción de las compensaciones típicas, el eslabón débil.
• Compensaciones en el Team y cómo afecta la planificación.

Día 1 - Modulo 3
Fichas de riesgo en función de la disciplina - Teórico / Práctico
• Consideraciones sobre los resultados de las evaluaciones.
• Establecer índices en función a lo visto en el equipo.
• Elaboración de las fichas de riesgo estructural.

Día 1 - Espacio abierto


Intercambio de información con los presentes

Día 2 - Modulo 4
Familias de la fuerza – Teórico / Práctico
• Concepto de las familias de la fuerza.
• Empuje de piernas, el ejercicio madre: La sentadilla
• Construcción bilateral y unilateral.
• Tracción de piernas, el ejercicio padre: El peso muerto
• Construcción bilateral y unilateral.
• Empuje de brazos: El press.
• Construcción bilateral y unilateral.
• Tracción de brazos: La dominada.
• Construcción bilateral y unilateral.
• Ejercicios de enlace.
• Variantes

Día 2 - Modulo 5
Conjugar las familias de la fuerza - Teórico
• Conjugación de los ejercicios propuestos en función a los patrones de movimiento.
• Establecimiento de cargas primarias, segundarias y complementarias.
• Control de carga en función al peso corporal.

Día 2 - Modulo 6
Control del entrenamiento de la fuerza basado en la velocidad – VBT – Teórico / Práctico
(VBT – Por las siglas en ingles de Velocity Base Training)
• Construcción de la velocidad sobre la base de la técnica.
• Cuando se introduce el entrenamiento basado en la velocidad.
• En que ejercicios es conveniente evaluar la velocidad.

Día 2 - Espacio abierto


Intercambio de información con los presentes
Q21 SPORT FITNESS
Area educativa
Organización general

Deportes:
Apuntado al Entrenamiento en general, sea este social-recreativo, salud, deporte federativo y de elite.

Días y Horario:
Sábado 21 Y Domingo 22 de septiembre de 2019

Dirigido a:
Profesores de Educación Física, Entrenadores, Preparadores Físicos, Médicos, Kinesiólogos, Atletas y todo aquel que
esté interesado en adquirir conocimientos en el área del entrenamiento para mejorar su performance o incidir de
forma inteligente en la práctica de otra persona.

Lugar
Instalaciones de Q21 Sport Fitness (Moreno 840 esquina 25 de Mayo, localidad de Quilmes, Buenos Aires)

Modalidad:
La jornada es Teórico 50% y Práctica 50%. El formato de trabajo es dividir al grupo en 3 (1 ejecutante, 1
entrenador, y 1 coach). Por lo que la cantidad de material deberá tener como relación ideal 1 por cada 3
presentes.

Honorarios:
La inversión por la capacitación completa tiene un valor de:
$3500 Hasta el 31 de Julio de 2019 .
$4500 Hasta el 31 de Agosto de 2019.
$5000 Hasta el día de la Capacitación.

Reservando con el %50 del valor total, antes de las fechas prefijadas, se tomará el valor al momento que se realizó
la reserva.

¡Importante! Consultar valores promocionales para aquellas instituciones que forman parte de las alianzas
estratégicas con Q21 Sport Fitness (UNQUI, QAC, HYGEA). Bajo la siguiente escala de descuentos.

DESCUENTOS
DESCUENTO
INSTINTUCION REQUISITO PERSONAL
SOCIOS/ALUMNOS
DOCENTE
Carnet de Estudiante /
UNQUI %5 %20
Listado de Docentes
Carnet de Socio / Listado
QAC %5 %20
de Docentes

Formas de Pago:
Efectivo en cualquiera de las sedes de Q21 Sport Fitness (Quilmes, Berazategui, Lomas de Zamora)
Transferencia Bancaria

Patrocinadores:

Contacto de Organizador:
Lic. Polverigiani Martin Leonel Prof. Jorge O. Gonzalez Guedes
Director Educativo del Proyecto Profesor de Educación Física
Entrenador Deportivo (UBA) Performance Specialist EXOS
Docente en Cs. Actividad Física y el Esfuerzo Especialista en Movimiento
IAAF | ISAK | AAK |IKO +54 911 5591 0777
+54 911 2399 2627
martinpolverigiani@gmail.com

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