Ayúdese Usted Mismo sobre decisiones con otras

personas que lo conozcan bien y

 Comience a practicar actividades o tengan una visión más objetiva de
ejercicios físicos moderados. Vaya su situación.
al cine, a algún juego de pelota, o  Recuerde que los pensamientos
a algún otro evento o actividad positivos reemplazará los
DEPRESION
que solía disfrutar. Participe en pensamientos negativos a medida
actividades religiosas, sociales, o que su depresión responda al
En este folleto damos a
de otro tipo. tratamiento.
conocer de una forma
clara que es la  Asígnese metas realistas.
 Divida las tareas grandes en tareas ¿Cómo puedo ayudar a un amigo o
enfermedad, síntomas,
pequeñas, establezca algunas familiar deprimido?
como manejarla y
recomendaciones. prioridades, y haga lo que pueda
cuando pueda. Si conoce a alguien que está deprimido,
 Trate de pasar tiempo con otras esto también le afecta a usted. Lo primero
personas y elija un amigo(a) o y más importante que puede hacer para
PSICOEDUCACION
familiar de confianza como ayudar a un amigo(a) o familiar con
AREA TRABAJO SOCIAL
confidente. Trate de no aislarse y depresión es ayudarlo(a) a conseguir un
deje que los demás lo ayuden. diagnóstico y tratamiento adecuados. Tal
¿Cómo puedo ayudarme si estoy
 Espere que su ánimo mejore poco vez necesite pedir una cita a nombre de su
deprimido?
a poco y no de inmediato. No amigo(a) o familiar y acompañarlo(a) a ver
espere salir de su depresión con al médico. Anímelo(a) a no abandonar el
Si usted tiene depresión, seguramente se
un “abrir y cerrar de ojos”. tratamiento o a que busque un
siente exhausto, indefenso, y
Frecuentemente, durante el tratamiento diferente si no se ven
desesperanzado. Hacer algo para ayudarse
tratamiento de la depresión, el mejorías al cabo de seis a ocho semanas.
puede ser extremadamente difícil. Pero es
importante que se dé cuenta de que estos sueño y el apetito comenzarán a
mejorar antes de que su estado de
sentimientos son parte de la depresión y
no reflejan con exactitud las circunstancias ánimo deprimido desaparezca.
 Aplace las decisiones importantes,
reales. A medida que usted comience a
reconocer su depresión y comience con un tales como contraer matrimonio,
tratamiento, el pensamiento negativo divorciarse, o cambiar de empleo,
desaparecerá. hasta que se sienta mejor. Hable
Ayude a un Amigo(a) o Familiar
 Ofrézcale apoyo emocional,
comprensión, paciencia, y animo.
 Entable una conversación con su
amigo(a) o familiar y escúchelo(a)
con atención.
 Nunca desacredite los
sentimientos que su amigo(a) o
familiar manifieste pero señale las
realidades y ofrezca esperanza.
 Nunca ignore los comentarios
acerca del suicidio y comuníquelos
a los familiares, terapeuta, o
médico de su amigo(a) o familiar.
 Invite a su amigo(a) o familiar a
hacer caminatas, excursiones, y
otras actividades. Aunque él o ella
se nieguen, siga intentándolo,
pero no lo(a) presione a hacer
demasiadas cosas demasiado
pronto. Aunque las distracciones y
la compañía son necesarias,
demasiadas exigencias pueden
aumentar los sentimientos de
fracaso.
 Recuérdele a su amigo(a) o
familiar que con el tiempo y con
tratamiento, la depresión pasará
LAS 10 CLAVES PARA SUPERAR LA
DEPRESIÓN
1.Actívate
2. Positiva tus pensamientos
3. Desarrolla tu autoestima
4. Mejora las relaciones personales en tu
entorno, con mayor capacidad para
defender tus derechos e intereses
personales
5. Aprende a reconocer y aceptar tus
emociones aunque no sean agradables,
como la tristeza, la soledad o el abandono.
6. Afronta las situaciones y actividades
desagradables pendientes
7. Establece objetivos en tu vida
8. Dedica un tiempo al día a relajarte
9. Deja en silencio tu mente, no le des más
vueltas a tus pensamientos, es inútil, no
luches contra corriente, déjate fluir.
10. Aprende a solucionar tus problemas
¿CÓMO PUEDE LA FAMILIA COLABORAR
EN LA RECUPERACIÓN?
 Informándose
 Comprender la enfermedad: qué
es y a qué se debe, cuales son los
síntomas y el pronóstico
 Recibir instrucciones sobre qué no
hacer: no juzgar o culpabilizar al
paciente
 Aprender cómo prestar apoyo:
ayudando a aceptar la
enfermedad,
 Prestar atención a la situación de
los menores, tanto en lo referente
a sus cuidados básicos como a su
evolución psicológica y
comportamental.
 La familia puede cooperar
aportando información sobre la
estructura y funcionamiento
familiar. Debe contribuir a que el
enfermo realice correctamente el
tratamiento y acuda a sus citas de
seguimiento, alertando de la
aparición de síntomas de alarma.