1ª SESSÃO

Imagine... sinta... veja com os olhos de sua mente... que você está no
topo de uma escada... uma escada com 10 degraus... e lá embaixo tem um
jardim... você consegue até ver esse jardim daí de cima... você vai descer essa
escada daqui a pouco... e vai perceber que cada degrau que você desce... você vai
ficando mais e mais relaxado... e a visão do jardim vai se tornando mais nítida...
então, vamos descer devagar... eu vou contando e você vai descendo, degrau por
degrau... 10... a cada degrau, o relaxamento vai aumentando... 9.. mais
relaxado... 8... profundamente relaxado... 7... descendo... 6... se entregando
totalmente ao relaxamento... 5... mais profundo... 4... muito profundo... 3... você
vai se aproximando do jardim... 2 e vai relaxando mais ainda... 1... relaxe
profundamente...

Isso, muito bem... então agora você começa a caminhar nesse belo
jardim... veja as folhas... as flores... a beleza das cores... continue andando...
apreciando a beleza... perceba que... a medida que você anda, o aroma vai
mudando... de acordo com as flores que estão mais próximas... talvez o vento
esteja passando entre as folhas e fazendo um som muito agradável... ou você
apenas sinta o frescor do vento no rosto... o mais importante é que você está
descobrindo que esse jardim é seu... só seu... é um lugar que você pode voltar
sempre... e vai voltar.. sempre que precisar relaxar... descansar... e nada pode
entrar nesse jardim... só a minha voz e você... aí no jardim você está livre de
preocupações... do estresse do dia-a-dia... da ansiedade que, as vezes, pode
perseguir você... é um lugar seguro.. muito seguro... longe... longe de tudo... e é
seu... quando você quiser visitar novamente esse jardim, basta você fechar os
olhos... respirar profundamente algumas vezes e descer aquela escada... e
enquanto você estiver descendo os 10 degraus, você vai entrar num estado de
relaxamento como esse agora... e vai poder passear no seu jardim... seguro...
seguro e relaxado... relaxado e muito tranquilo...

Nesse jardim tem um banco... ou um sofá confortável... eu não sei

exatamente o que tem aí para se sentar, mas você está vendo... e você vai
caminhando até esse local e senta... e é tão confortável que você pode deitar..
veja você deitando... isso, muito bem... agora que você está deitado, você
percebe como a temperatura é agradável no seu jardim... então você fecha os
olhos e começa a dormir tranquilamente... um sono gostoso... tranqüilo... tão
gostoso e tranqüilo que você começa a sonhar... agora você está sonhando que
está andando numa estrada deserta... só tem você nessa estrada.. e você pára e
fica no canto da estrada, olhando de frente pra ela... essa estrada é a sua vida...
agora olhe para o lado direito da estrada... está iluminado... é lindo... lá é seu
futuro... você percebe que um veículo vem ao longe... quando ele vai se
aproximando, você consegue ouvir melhor o barulho do motor... e consegue ver
também que é um caminhão... é um caminhão de lixo... ele pára na sua frente...
esse é um momento muito especial para você... você vai poder jogar fora algumas
coisas que incomodam... que atrapalham você... e especialmente hoje, você vai
voltar ao dia que você começou esse hábito de fumar... ao primeiro dia... eu vou
contar de 5 até 1... e enquanto eu estiver contando, você vai andando nessa
estrada para a esquerda... em direção ao seu passado... o caminhão de lixo vai do
seu lado, te seguindo... e quando eu terminar a contagem, você vai olhar para
fora da estrada e ver exatamente o dia que você começou a fumar... 5... 4... 3...
2... 1... olhe agora... veja como você começou a fumar... olhando com os olhos de
https://www.facebook.com/hipnoserapida 1
waldiney.soares@yahoo.com.br
agora, você percebe que talvez tivesse motivos para começar a fumar, mas esses
motivos não servem mais de nada... você não tem motivos para continuar
fumando... continue observando... analisando... se isso não serve mais, então
jogue no caminhão de lixo... talvez você queira jogar toda a cena no caminhão...
ou só esse primeiro cigarro... não importa, mas você precisa jogar isso no
caminhão de lixo... você pode jogar de qualquer maneira... é um sonho... e tudo
pode acontecer nos sonhos... isso... agora que você jogou, o caminhão começa a
levar esse lixo embora... ele vai se movendo... e ficando distante... distante...
sumindo no horizonte... você começa a se sentir melhor... e vai continuar se
sentindo melhor a cada dia...

Agora você está novamente naquela parte da estrada que é seu

presente... que é hoje... e você percebe que está com um cigarro na mão... você
sabe que não tem mais motivos para continuar fumando... e quando você lembra
disso, o cheiro do cigarro fica muito desagradável... a sua imagem fumando
começa a ficar estranha... isso incomoda você.. agora que você não tem mais
motivos para fumar... você olha para o cigarro e ele vai diminuindo na sua mão...
ficando pequeno... pequeno... ele quase some entre seus dedos de tão pequeno...
e... finalmente, some... some completamente... você sorri... feliz... e percebe que
está acordando daquele sono no jardim... você abre os olhos deitado nesse lugar
agradável... no seu jardim... com uma sensação gostosa... com o mesmo sorriso
do sonho... feliz... confiante... e você sabe que cada cigarro que você fumar, você
vai sentir mais estranho... o cheiro do cigarro agora incomoda você... a sua
imagem fumando é estranha, feia... e na próxima vez que você voltar a falar
comigo, será o dia que você vai ficar completamente livre desse hábito... que
agora é tão estranho para você... e todas as vezes que quiser retornar a esse
jardim... basta fechar os olhos... respirar profundamente algumas vezes.. e descer
aquela escada... você vai relaxando enquanto desce a escada e chega até o
jardim... e para sair, basta você subir novamente os 10 degraus.. assim você vai
sentir relaxado... tranqüilo... e muito feliz.

E agora... eu vou contar até 10... e quando eu terminar essa contagem,

você vai abrir os olhos e acordar deste profundo relaxamento... lembrando das
coisas importantes que precisam ser lembradas... esquecendo as outras... e com
todas as sugestões muito bem impressas na parte mais profunda de sua mente...

1... sua respiração começa a voltar ao normal...

2... você começa a se sentir muito bem... e feliz...
3... a felicidade começa a tomar conta de você...
4... toda sua circulação sangüínea vai voltando ao normal
5... seus músculos voltam do relaxamento...
6... você se sente mais leve... confiante...
7... mais feliz... muito feliz e relaxado...
8... voltando ao aqui e agora
9... seus olhos se preparam pra abrir... você está se sentindo muito confiante...
10... abra os olhos... sem sono algum.

https://www.facebook.com/hipnoserapida 2
waldiney.soares@yahoo.com.br