I.

ACTIVIDADES PARA EXPRESARSE ADECUADAMENTE Y MEJORAR

LA CONVIVENCIA EN GRUPO.

 TRANSFORMAR LA FORMA DE QUEJARNOS (MENSAJES CON TU Y

YO)

MENSAJES TÚ

Entendemos por mensajes “Tú. . .” a los que dejan el peso y la responsabilidad en

la persona con la que compartimos el conflicto. Transmitimos psicológicamente la
sensación de quitarnos de encima la responsabilidad y echársela a la otra persona
sin dejarla capacidad de opción. Esto provoca a veces enojo y resentimiento en la
otra. Estamos habituadas a responder con mensajes: “Tú” a los conflictos y a las
expresiones relacionadas con problemas, dando quejas y acusaciones:

 ¡Qué mal lavas la ropa! ¡Qué lento eres para fregar! Y siempre lo haces mal
 A ella no hay que ponerla en el grupo, no sabe jugar y siempre nos hace
perder.

MENSAJES YO

Realizamos un “Mensaje YO” cuando expresamos nuestra propia posición,

sentimientos y necesidades en relación a una conducta concreta de otra persona
sin añadir ningún juicio sobre dicha conducta ni añadir culpas. Nos expresamos sin
ofender clarificando nuestros propios deseos que están en el origen de los
sentimientos que manifestamos.

 Comenzar con "Yo"

 Seguido de la conducta que molesta
 Explicando a continuación los sentimientos que me han producido
 Aclarando las consecuencias de la conducta que me molesta
 Y abriendo vías positivas para una solución del conflicto

Debemos expresar de forma separada los hechos de los sentimientos y no

confundirlos. Si nos encontramos irritadas, no seremos capaces de afrontar el
trabajo de forma positiva por lo que puede ser conveniente aplazarlo a otro
momento mediante un mensaje apaciguador.

EJEMPLOS:

MENSAJE TÚ: Tú eres una egoísta egocéntrica. Que no eres capaz de escuchar
las ideas de nadie más y siempre quieres que se haga lo que tú dices.

MENSAJE YO: Me molesta que no escuches las opiniones del resto y que nos
interrumpas constantemente cuando queremos hablar.
 Enunciados en primera persona:

Se trata de una técnica de resolución o evitación de conflictos. El procedimiento

consta de cuatro pasos:

- Expresar el sentimiento negativo que nos provoca la conducta de la otra persona.

Describir objetivamente dicha conducta
- Explicar la conducta deseada
- Comentar las consecuencias beneficiosas que tendría cambio deseado y las
consecuencias negativas de que éste no se produjera.

Todo ello debe realizarse con objetividad y serenidad en palabras, un tono y

volumen de voz apropiados y un lenguaje verbal que apoye a nuestras palabras
sin resultar agresivo.

 ESCENIFICACIÓN: COMUNICACIÓN NO VIOLENTA

CASO 1: MARÍA Y CLAUDIA.

MENSAJE TÚ

María: Claudia, eres una perezosa. No pusiste la mesa esta noche y era tu turno.
Mamá me obligó a hacerlo.

Claudia: No te molestes. Tú tampoco limpiaste la mesa anoche. Me estás

culpando porque tú también cometiste el mismo error anoche.

María: ¡Tonta! Te vas a meter en problemas. Se lo diré a mamá.

Claudia: Mejor que no lo hagas porque si no . . .

MENSAJE YO

María: Claudia, me siento molestia contigo porque tuve que poner la mesa esta
noche, aunque era tu turno.

Claudia: Estaba fuera y se me olvidó. Estaba molesta porque anoche fui yo quien
terminó limpiando la mesa y era tu turno.

María: Creo que ambas hemos estado olvidando nuestros deberes en la casa.
¿Crees que podemos organizar nuestros horarios para respetar los turnos para los
quehaceres de la casa?

Claudia: Sí, eso me parece muy bien. Ahora veamos a quien le toca el turno esta
noche.

CASO 2: LIZ Y ANA

 MENSAJE TÚ

Liz: Ana, eres una mala amiga. Siempre estás pasando chismes. No puedes
aguantarte cosas sin contárselas a los otros. Te conté que Carmen y yo teníamos
un problema. Ahora el colegio completo va a tener una pelea. Gastamos la mitad
de la mañana aclarando las cosas y tus chismes lo dañaron todo. ¡Eres una
chismosa! No vuelvo a contarte nada.

Ana: ¿Por qué no te callas? Además ¿A quién le importa lo que tú piensas? Yo

sólo estaba dando alguna información. ¡Tú no valoras nada! No vale la pena ser tu
amiga.

MENSAJE YO

Liz: Me molestó muchísimo cuando escuché que tú le habías dicho a la gente que
yo tendría una pelea con Carmen después del colegio. Apenas habíamos
arreglado las cosas cuando ella se molestó nuevamente. Me sentí muy mal de
saber que lo que yo te había contado confidencialmente como a una amiga, tú se
lo habías contado a otra gente. Ya no puedo confiar en ti.

Ana: Lo siento por haber dañado las cosas Liz porque realmente tú me caes muy
bien y yo sólo trataba de ayudar. No quiero perderte como amiga y te prometo que
no volveré a hacer nada parecido otra vez. Si alguna vez vuelves a contarme algún
secreto, prometo que no se lo contaré a nadie.

 DINÁMICA GRUPAL :

1. “Transformar la forma de quejarnos”

INDICACIÓN: Piensa en alguien que ha hecho algo que no te gusta o que no hace
algo que quisieras que haga. Estás enfadada con ella. Dirígete imaginativamente a
esa persona y escribe lo que la dirías.

Cuando vemos que la mayoría del grupo ha escrito, pedimos voluntarias para que
lo lean. O recogemos los escritos y leemos algunos al azar. Escribimos algunas
respuestas e intentamos transformar, redactarla de una forma mejor. Pedimos
opiniones diversas e intentamos cambiar las frases YO por las frases Tú.

REFLEXIÓN: ¿Qué te parece? ¿Le dices muchas frases TÚ? ¿Le dices muchas
frases YO? ¿Qué ventajas e inconvenientes vez en esas expresiones? Intenta
decirlo todo de una manera diferente sin señalar los errores del otro. ¿Cómo
quedaría?
2. “Conocerse”

SENTIMIENTOS EN RELACIÓN CON SITUACIONES AGRESIVAS. Énfasis:

Conocer lo que le gusta y disgusta del otro con la finalidad de mejorar la relación y
convivencia.

 Cuando me gritan. . . . . . . . . . .

 Lloro cuando. . . . . . . . . . . . . . .

 Me asusta. . . . . . . . . . . . . . . . .

 Tengo miedo a. . . . . . . .. . . . . . .

 Me pongo muy triste cuando. . .

 Soy capaz de pegar a alguien cuando. . . . . . . . . . . . . . . . .

 Cuando me hace daño alguien, soy capaz de. . . . . . . . . . . . . . . .

 Me siento superbién cuando. . .

Terminamos de redactar cada frase de forma individual por escrito haciendo frases
largas. Después pedimos que se lean en el gran grupo una gran cantidad de
respuestas. Vamos comentando lo que escuchamos sacando algunas
conclusiones y reflexiones grupales de lo que escuchamos.