21 Passos para o Extraordinário

átila siqueira
TREINADOR COMPORTAMENTAL PALESTRANTE E COACH
PARA UMA VIDA EXTRAORDINÁRIA

E DE ALTA PERFORMANCE
átila siqueira
ÁTILA SIQUEIRA
Nascido em Santos, casado, é palestrante,
treinador comportamental e coach
especialista em desenvolvimento humano,
comportamento e motivação. Formado por
um dos maiores leaders trainings do Brasil
Massaru Ogata e pelo maior instituto de
coaches do Brasil o Instituto Brasileiro de
Coaching. Aperfeiçoou sua missão fazendo
motivação nas organizações e gestão de
pessoas e comportamento humano pela
Fundação Getúlio Vargas. Apaixonado pela
arte de levar as pessoas à transformação
humana e de alta performance, é aluno de
um dos maiores palestrantes do Brasil,
Roberto Shinyashiki, atualmente reconhecido
e premiado pela Braslider como profissional
do ano.
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RESPONDA PARA VOCÊ RAPIDAMENTE CADA UMA DAS PERGUNTAS ABAIXO:
Você tem a sensação de que está vivendo muito abaixo do seu potencial? De que poderia ter mais produtividade?
Você sente que sua vida profissional não está na direção correta e que não está fazendo aquilo que nasceu pra fazer?
Você sente que seu mindset precisa de uma organização? Que você precisa entender profundamente suas crenças e valores?
Tem a síndrome da Segunda-Feira ou já sai de casa pensando em voltar, por não gostar do que faz?
Você sente que não tem a energia pra realizar as coisas que quer fazer na sua vida? Que você se distrai e se perde das coisas realmente importantes?
Você está vivendo sem paixão ou sempre em desânimo e sem vontade de colocar suas metas em práticas?
Se respondeu SIM a qualquer uma

dessas perguntas, este ebook vai lhe
ajudar e mostrar o método simples e
eficaz para viver um despertamento
para uma vida extraordinária e de alta
performance em sua vida.
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INTRODUÇÃO
Um grande problema que as pessoas enfrentam antes de vivenciar a pelos medos, certo? é o mais importante de sua vida.
alta performance verdadeiramente é não acreditar ser possível viver uma E, além do mais, você também não quer sentir culpa e nem se cobrar Chegou um momento de minha vida numa tarde de domingo, o céu
vida extraordinária. É ou não é verdade? Você já deve ter se sentido assim por algo que deixou de fazer ou ensinar. Então! E se eu te dissesse que estava no tom de azul incrível e o sol em destaque absoluto. Resumindo a
mais de uma vez. existem hábitos e atitudes, que não só vão evitar essa situação como fazer minha sensação foi sentir DEUS. Naquele momento tive que tomar uma
Na maioria dos casos isso acontece por uma cultura familiar negativa com que o desejo de sua próxima geração de ter uma vida incrível e de decisão. Sentia que era minha oportunidade. Eu estava buscando uma
sem intenção ou pela soma das pessoas que estão ao nosso redor, uma alta performance seja até maior que a sua vontade de deixar um legado? direção e foram muitas horas, madrugadas estudando a vida dos homens
vez que não acreditam que é possível ou não tendo contato com pessoas Nas empresas onde tive minhas oportunidades trabalhei observando e mulheres de sucesso e que deixaram um legado no mundo. Foi o exato
de sucesso acabam se tornando totalmente desacreditadas. A verdade é com atenção a forma como os sócios e presidentes agiam, falavam e se momento que decidi abandonar o medo e caminhar na direção de meus
que com o tempo passamos a não acreditar igualmente. comportavam. Desde os comércios no varejo até as duas multinacionais sonhos e objetivos. O medo era algo que me atrapalhava. Atualmente
E, por falar nisso, existe um erro muito comum: viver a vida dos onde tive oportunidades de fazer parte e construir minha história no apesar do momento econômico do Brasil minha renda cresceu mais de
parentes, pais, tios ou avós. A famosa vida ganha, eu não preciso mercado tradicional, sempre me destacando, pois não estava na empresa 287% e com planejamento e planos de ações rumo a 2020. Hoje posso
conquistar nada, pois meus pais já fizeram por mim. Esse tipo de pessoa, para ser mais um, queria ficar perto deles e ter a vida e condições que eles ajudar e levar para milhares de pessoas no Brasil através das palestras e
além da desvalorização desse estilo de vida ou patrimônio conquistado tinham. Lembre-se: querer o melhor para você e sua família não é errado. sessões de coaching os hábitos e principais passos que fazem toda
com muita alta performance e suor, multiplica em suas futuras gerações Eu não queria o lugar deles eu queria viver igualmente o que eles viviam. diferença na vida das pessoas que querem e merecem viver esse
a descrença de que é possível realizar os sonhos e construir uma vida E assim logo as culturas das organizações rapidamente estavam no meu momento único. Através de minhas principais palestras “ O segredo do
extraordinária. “O que vem fácil não tem nenhum valor”. Isso é um fato. dia-a-dia, minhas metas e crescimento eram visíveis. No final de cada profissional campeão” e “Motivando para vencer”, descobri que a mente
Mas, voltando ao assunto, eu tenho certeza de que, estando do outro semestre encerrava-se mais um ciclo às 18:00h. O problema é que do empresário não tem segurança, apenas calcula riscos e se posiciona
lado da moeda, isto é, quando você estiver no papel de quem conquistou sempre soube que para chegar na gestão eu teria que trabalhar por anos para as ações necessárias, na direção de seus sonhos.
e construiu uma história de sucesso, uma vida extraordinária e de alta na mesma organização e ainda assim correr o risco de não chegar lá, e o Por mais incrível que isso pareça vou contar a você quais são esses
performance, no seu legado não vai querer que o seu filho ou filha se medo voltava a me rodear. Eu queria voar mas estava sem direção. Não hábitos e atitudes que fazem a alta performance.
sintam desmotivados ou acomodados, com falta de crença e sufocados deixe para realizar seus sonhos amanhã. O hoje, esse momento presente
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SUMÁRIO:
1 - Decida .................................................................................... pág. 06 12 - Tenha mentores ....................................................................... pág. 17

2 - Tenha Foco ............................................................................ pág. 07 13 - Celebre as conquistas .............................................................. pág. 18
3 - Planeje.................................................................................... pág. 08 14 - Cuide da sua saúde ................................................................. pág. 19
4 - Coloque em prática .............................................................. pág. 09 15 - Estude ....................................................................................... pág. 20
5 - Acredite .................................................................................. pág. 10 16 - Acorde Cedo ............................................................................. pág. 21
6 - Tenha entusiasmo................................................................ pág. 11 17 - Ajude ......................................................................................... pág. 22
7 - Cultive Relacionamentos..................................................... pág. 12 18 - Expresse ................................................................................... pág. 23
8 - Medite com respiração ....................................................... pág. 13 19 - Venda ........................................................................................ pág. 24
9 - Seja prudente ....................................................................... pág. 14 20 - Tenha uma causa .................................................................... pág. 25
10 - Vá com medo mesmo....................................................... pág. 15 21 - Sonhe grande .......................................................................... pág. 26
11 - Aceite o erro e cresça ........................................................ pág. 16
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01 DECIDA COMO SOLUCIONAR SUAS AÇÕES DE FORMA POSITIVA.
A vida é cheia de oportunidades, escolhas e consequentemente 1- O QUE VOCÊ QUER?

de decisões. Sempre escolhidas algumas ou apenas uma entre Tenha bem claro o que é importante para você. Respeite sua opinião. Se não sabe o que quer
muitas alternativas para uma ação a ser realizada. Tratando-se de fica muito complexo escolher.
decisão, algumas pessoas se perdem no processo das escolhas. É
importante VER O PROCESSO por completo ao tomar um caminho,
ao escolher, ao decidir por algo na sua vida. Grande parte das

2- QUAIS SÃO SUAS OPÇÕES PARA REALIZAR SEU DESEJO?
decisões que tomamos define o percurso de nossa carreira Às vezes, recebemos duas propostas de trabalho, opções de mudança de cidade, de
profissional e a nossa qualidade de vida. No entanto, são poucas as relacionamento, de escola. Saiba claramente se é válido ou não.
pessoas que possuem ou adquirem a capacidade de visualizar as
consequências das suas decisões.

3- AVALIE INDIVIDUALMENTE SUAS OPÇÕES
O que se ganha em cada uma delas e também o que se perde. Lembre-se que ao escolher um
caminho você ganha tudo o que esse caminho pode oferecer, mas os outros que não foram
escolhidos não poderão proporcionar a você o que eles ofereciam. Toda escolha traz ganhos do
que se escolheu e também perdas do que se deixou de escolher. Isso faz parte da história de vida
dos profissionais de sucesso.
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02 TENHA FOCO Foco é dizer não quantas vezes forem necessárias para aquilo que tira o seu foco.
Quantas vezes você já deixou de fazer o que precisava ser feito pois dividiu sua atenção com
atividades que poderiam ficar para depois e acabou interferindo em suas verdadeiras
Todos nós temos metas e fazemos planos, mas para
prioridades?
alcançarmos aquilo que sonhamos é necessário manter sempre o
foco. Mantenha-se concentrado naquilo que deseja para que os Acredite! Eu já sofri muito com esse problema e a melhor maneira e a mais eficaz é dizer
resultados venham. não e organizar suas ações.
Tenha certeza para onde está indo e percorra esse caminho com consistência e
persistência.
DIGA NÃO!
SEJA FELIZ.
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03 PLANEJE
Se você deseja crescer de forma sólida e rentável, um dos Um planejamento completo requer muito mais esforço e
primeiros passos, por isso o terceiro, é entender como iniciar dedicação do que normalmente imaginamos, mas se feito com
algo que proporcione boas chances de sucesso. Como o próprio qualidade formará o caminho das pedras para a conquista de
significado da palavra indica, planejar é uma arte que requer todos os seus objetivos.
eficiência, informações adequadas e conhecimento de mercado, Empresas que colocam com eficiência todos os seus planos e
para que as decisões tomadas estejam bem casadas com a visão práticas são as que abandonam estratégias equivocadas com
de futuro da sua vida. facilidade traçando novos rumos, aproveitando boas
Quem você é? Qual a sua missão? Qual a relevância de seu oportunidades, formando grandes líderes e criando resultados
negócio para o mercado? Afinal, aonde quero chegar? Quem vou mais sustentáveis e lucrativos.
atender? Quem está envolvido nesse planejamento? Quem deve Você é totalmente capaz de tudo isso, e se alguma dúvida
ter participação importante nas análises que traçarão os aparecer eu e minha equipe estamos aqui para ajudar!
caminhos para seguir rumo às suas metas e objetivos.
Definir o seu papel. É o momento de ter em mãos o máximo
de informações que lhe darão uma visão mais completa sobre
suas próximas ações.
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04 COLOQUE EM PRÁTICA
A informação é considerada o bem mais importante deste mente para aprender e depois aplicar aquilo que aprendeu,
século, mas uma informação só terá o seu valor se for colocando em prática, pois só saber não vai agregar nada em sua
transformada em conhecimento. De que adianta possuir vida. Portanto, tenha atitude para aplicar aquilo que sabe, tenha
informação e conhecimento se não souber colocar em prática? um posicionamento. Saiba desde já que, quando colocar em
É como se fosse um baú de ouros e diamantes no fundo de um prática aquilo que conhece, vai se surpreender sobre o quanto
oceano enorme. Albert Einstein disse uma frase: "nada acontece pode aprender ainda mais. Na prática.
até que algo se mova". Nenhum valor terá o seu aprendizado
enquanto não colocado em prática, enquanto não
movimentá-lo.
Segundo pesquisas digitais é grande o número de pessoas que
detêm a informação sobre algo, mas não aplicam o que "sabem"
porque estão acomodadas e presas a hábitos que as deixam
inertes e desmotivadas.
Aplicar o que se sabe inicia-se com muita coragem, através de
sua decisão que já falamos no passo anterior. É preciso abrir sua
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05 ACREDITE
Acredite que você pode. Assim você já está no meio do caminho.
SIM! Acredite em você mesmo, ouse, faça, arrisque e se tiver
erros aprenda com eles no meio da rota. Não desista jamais e
saiba valorizar quem te ama. Esses sim merecem seu respeito.
Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você
mais quer na sua vida. Por incrível que pareça serão as mesmas
pessoas que vão lhe aplaudir quando chegar na meta desejada.
Lute, conquiste. E acima de tudo você não está só. Seja feliz.
Mesmo que não seja agora o momento do sucesso esperado.
não se apresse e não se confunda. Olhe para dentro de si e
encontrará paz nas coisas mais simples. Acredite e continue. Não
importa o que as pessoas dizem, não importa quanto tempo isso
leva, acredite em você. Você vai voar alto e só importa o quanto
isso é uma verdade. Simplesmente acredite no seu potencial e
rumo ao sucesso.
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06 TENHA ENTUSIASMO
Pessoas entusiasmadas possuem um brilho diferente. Elas são pela sua vida, não gaste nenhuma porção do seu tempo com
mais criativas e bem humoradas, focadas nos aspectos positivos da maus sentimentos, deixe todos eles fora da sua vida e verá as
vida e principalmente não se detêm diante dos desafios da vida. maravilhas dos pensamentos positivos. Apaixone-se pela vida e
Tenha como objetivo ser mais entusiasmado em seu dia a dia. A deixe-se viver com muito entusiasmo! Lembe-se: um dia de cada
primeira coisa que você pode fazer é começar a olhar para as coisas vez.
boas que acontecem com você. Sempre tem alguma coisa. Procure
colocar seu foco nas oportunidades que você tem na vida. Um
exemplo disso é “Uma vida sem limites” do Nick Vujicic. É incrível
ver como alguém, que nasceu sem braços e pernas pode ter
tamanho entusiasmo pela vida. Não importa qual é a sua condição
atual, entenda que você pode reverter qualquer situação, se
realmente estiver disposto a enfrentar os desafios e olhar para os
problemas como oportunidades de crescimento. E você não
consegue isso sem entusiasmo. Pare de olhar para o copo meio
vazio e para as coisas que você não tem. Seja grato, tenha amor
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07 CULTIVE RELACIONAMENTOS
Os relacionamentos são estruturados pelas afinidades. com a opinião dela seja educado. Evite ser rude. Cumprimente a
Ter afinidade é ter sintonia com as ideias, gostos e sentimentos todos, mesmo quem você não conhece direito. Faça elogios
característicos do outro. Relacionar-se bem com as pessoas é verdadeiros ás pessoas e aprenda a enxergar os pontos positivos
decisivo para o sucesso não só no âmbito pessoal, mas, do outro. Enalteça-os. Mas lembre-se de elogiar não é bajular. Não
essencialmente, no profissional. Quem tem habilidades para criar pratique a teimosia em sua vida. Mude de opinião se lhe
relacionamentos acaba tendo mais chances de sucesso. Como mostrarem argumentos concretos e bem embasados. Seja
podemos desenvolver a habilidade de relacionamento? persistente mas não teimoso. Não entre em choque direto, seja
Como pré-requisito é preciso gostar de gente. Mas nada de fazer paciente e conduza uma conversa de forma tranquila e amigável,
política pois o interesseiro é rapidamente desmascarado. argumentando com exemplos práticos. Assim você convence de
Respeite os outros. Não faça com eles o que você não quer que maneira simpática e eficiente. Sorria e contagie as pessoas com
eles façam a você. Isso é empatia. Cultive amizades e contate as positividade. Torne sua presença agradável. Seja discreto, mas
pessoas sempre que puder e não somente quando precisar. marcante. Esteja sempre à disposição para ajudar. Evite o “isso não
Transmita confiança e credibilidade. Mostre que você se importa é comigo” e procure soluções para os outros, mesmo quando o
com as pessoas. Aprenda a ouvir mais do que falar. Controle o assunto não lhe diz respeito. Mas seja sutil e ofereça ajuda.
impulso de dar sua opinião. Deixe-a desabafar e se não concordar
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08 MEDITE COM RESPIRAÇÃO

A prática da meditação é extremamente simples, mas muito (ao seu redor) e do que surge espontaneamente de seu
importante, já que não precisa de equipamentos, nem de lugar inconsciente. Agradeça em silêncio a Deus pela sua vida, pelo dia e
apropriado, bastando dez minutos diários para surtir os efeitos oportunidade de viver, torne isso uma experiência. Tente praticar
positivos na sua vida. Além disso, traz benefícios enormes (uns esta técnica de 10 a 15 minutos diariamente. Depois de um mês,
comprovados cientificamente outro por experiência própria), tais tente aumentar a duração para até 30 minutos. Não tente repetir a
como: alívio do estresse, diminuição da ansiedade, pode diminuir a experiência anterior de sua prática, pois isto poderá causar uma
pressão arterial, funciona como analgésico, aumento significativo expectativa que dificultará novas experiências com a Meditação.
na concentração e principalmente te coloca no momento presente. Esteja sempre aberto e receptivo a tudo que o seu momento de
Procure acalmar a mente antes de iniciar a respiração. Não deixe Meditação proporcionará a você. Seja sempre feliz e com gratidão.
seus pensamentos serem perturbados por algum problema
externo. Deixe tudo para ser resolvido após a sua prática, não
queira resolver as questões da vida enquanto medita. Procure
permanecer consciente de seus pensamentos e imagens mentais,
sem deixar que elas perturbem sua concentração. Tente se situar
além dos pensamentos e ideias, além do que você está consciente
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09 SEJA PRUDENTE
A prudência, ou cautela, é uma qualidade essencial que pode empréstimos ou do aluguel, contas de água, luz, telefone e
determinar como usamos outras virtudes, como a justiça, a gastos com a limpeza. Além disso, anote qualquer gasto adicional,
coragem e o autocontrole. Ser cauteloso significa saber tomar como custos de decoração ou manutenção. A cautela com as
decisões inteligentes baseadas em princípios e lidar com questões finanças vai ajudá-lo a evitar gastos mensais excessivos e garantirá
práticas de forma sábia e discreta. Estudos demonstram que se que saiba para onde o dinheiro vai a cada mês. Assim, poderá
você viver de forma prudente e consciente também terá uma vida tomar decisões conscientes sobre a melhor forma de gerenciar o
mais longa e principalmente mais saudável. Portanto, esforce-se dinheiro, usar sua renda para cobrir despesas domésticas e realizar
para praticar essa virtude fundamental em sua vida. Significa seus sonhos.
praticar a capacidade de aconselhar, julgar com bom senso e ter
determinação. Pode ser em casa, oferecendo conselhos a
familiares que estejam envolvidos em uma discussão e usando o
bom senso para solucionar qualquer desacordo. Com as finanças,
crie um orçamento e mantenha as finanças domésticas
organizadas e atualizadas. Mantenha uma planilha com todos os
gastos e custos mensais da casa, incluindo o pagamento de
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10 VAI COM MEDO MESMO

Todos temos medo de algo. Alguns medos temos desde do seus medos, olhe-os de frente, enfrente-os e recuse-se a que
pequenos, como o medo da perda. Outras vezes vamos eles te controlem. Faça já hoje mesmo alguma coisa para que eles
desenvolvendo-os aos poucos, através de nosso crescimento e por comecem a enfraquecer. Pense numa estratégia e coloque-a em
causa de nossas experiências, como o medo de fracassar. Esta ação. A sua vida tornar-se-á muito mais saborosa. Vai com medo
emoção é uma adaptação psicológica que experimentamos desde mesmo!
o início da evolução e, em grande medida, serviu para que o ser
humano avançasse e evoluísse.
O medo pode ser um importante obstáculo para nosso
crescimento e, para seguir adiante, também devemos aprender a
enfrentá-lo. Quando permitimos que o medo nos detenha,
podemos ficar paralisados durante muito tempo e, sem querer,
deixarmos escapar nossos objetivos. O medo pode ser controlado.
Removê-lo do poder de afetá-lo é remover o próprio medo. Ter a
autoconfiança para ser capaz de lidar com os medos da sua vida irá
ajudá-lo com outros acontecimentos também. Identifique alguns
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11 ACEITE O ERRO E CRESÇA COM ELE

Aceitar o próprio erro e rever posições são atitudes que entendimento de que a postura positiva e de crescimento
demonstram maturidade e humildade. O erro é um fator essencial perante uma falha pode ser um fator importante para levar ao
na construção do conhecimento. Quando o erro gera frustração, sucesso de uma organização, de uma equipe e até mesmo em sua
ele tende a impulsionar as pessoas a encontrar novas formas de vida. Não é à toa que no Vale do Silício prevalece o “fail often, fail
resolver seus problemas, permitindo a aprendizagem e o fast” (falhe sempre, falhe rápido). Afinal a tolerância ao erro é parte
crescimento. Seja em empresas, em governos, na ciência ou na sua de qualquer processo de inovação. Aceite seus próprios erros,
própria vida. O Brasil, apesar de seus relevantes índices de aprenda a fazer as perguntas certas em vez de apenas apontar ou
empreendedorismo e de algumas boas iniciativas isoladas, ainda se cobrar quando algo dá errado. O que, onde, como e por que são
está longe de apresentar uma cultura de inovação e permissão ao questões que podem levar a um entendimento mais claro dos
erro. Provavelmente esse cerceamento começa na infância, próximos passos e encorajar sua nova tentativa. Continue.
quando a liberdade de expressão e a criatividade são trocadas por
contextos rígidos e modelos previamente estabelecidos. Essas
crianças crescem com medo de falhar e, quando adultas, se
deparam com um ambiente competitivo e pouco saudável em que
o importante é ganhar, ganhar e ganhar. É preciso um maior
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12 TENHA MENTORES
Mentor: é aquele que dá encorajamento e suporte para que a distantes, reais ou idealizados, percebidos ou não. Grandes
outra pessoa gerencie seu próprio aprendizado, maximize seu líderes, em geral, tiveram grandes mentores. Alguns exemplos: O
potencial, desenvolva seus talentos, aprimore sua performance. O mentor de Alexandre, o Grande, foi Aristóteles, o de Martin Luther
verdadeiro mentor ajudará você a ser melhor e a encontrar um King foi Gandhi, o de Jim Collins foi Peter Drucker, e assim por
sentido para a sua vida. São pessoas que, direta ou indiretamente, diante.
nos passam visões, sonhos, ideais, princípios, valores, atitudes, O mentor ajuda a analisar implicações, consequências ou
conhecimentos e sabedoria. Mentores são os nossos “gurus”. O relações de causa e efeito nas situações mais críticas. Pode
termo “Guru” significa "professor", aquele que dissipa a escuridão. desafiá-lo, enquanto compartilha, dá exemplos, guia, aconselha, dá
São os nossos heróis internos. Aqueles nos quais nos espelhamos suporte e auxilia no networking. Pode identificar e discutir questões
que se transformam nos nossos modelos e cujas expectativas éticas. Pode fazer com que você se sinta especial e que isto impacte
tentamos atender ao longo da nossa vida, mesmo que não estejam positivamente na sua autoestima e na sua autoconfiança. Pode
mais conosco. Um mentor pode ser seu pai, um professor, um discutir formas de fazer melhor as coisas certas. O mentor vai lhe
chefe, um colega, um avô, um poeta, um coach ou até o autor de ajudar a chegar aos seus resultados em tempo recorde.
um livro que inspirou você. De uma forma ou de outra, todos nós
tivemos mentores ao longo de nossa trajetória. Próximos ou
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13 CELEBRE AS PEQUENAS CONQUISTAS

Pare! E pense quanto você já caminhou nesta vida e o quanto
você já progrediu. Veja o quanto você melhorou. Sempre que fizer
uma reflexão das realizações, pense em uma maneira de celebrar,
mesmo que simples. Habitue-se a comemorar as pequenas
conquistas também no seu cotidiano, e faça isso com as realizações
de seus colegas de trabalho e seus familiares. Isso mantém você
feliz e alimentado para prosseguir vencendo barreiras e
conseguindo novas realizações. Novos hábitos saudáveis devem
ser comemorados. O abandono de hábitos nocivos deve ser
comemorado. Não se esqueça de comemorar as novas
oportunidades profissionais, a chance de conhecer pessoas
interessantes, o convívio dos amigos. Comemorar é sem dúvida um
fermento para as novas etapas, novos desafios e novas realizações.
Todo mundo tem que enxergar o seu progresso, e uma maneira de
não deixar passar em branco é comemorar. Quando
comemoramos, valorizamos, e com isso nos sentimos estimulados
para novas conquistas. Celebre sempre!
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14 CUIDE DE SUA SAÚDE

A preocupação com a saúde e qualidade de vida está no topo. sucesso. Nós somos aquilo que pensamos. Pense positivamente
Simplesmente pelo estilo de vida assumido pela maioria da e as coisas serão melhores para você. Se você pensar que é um
população atual, forçada a mudar os seus hábitos e derrotado, você será um derrotado, se não pensar “quero a
comportamentos, principalmente devido a fatores qualquer custo”, você não conseguirá nada. A vitória sorri somente
sócio-político-econômicos, o número de pessoas que buscam nas para aquele que tem na mente: “Eu conseguirei!”. Com certeza você
atividades físicas uma forma de melhorar a sua qualidade de vida irá notar que não está realizando somente uma atividade física,
aumentou nos últimos anos. O lado bom é que todo mundo mas sim que esta atividade está desenvolvendo além de uma maior
conhece alguém que não gostava de nadar, correr, pedalar, de fazer conscientização corporal, uma alteração e controle maior de suas
musculação, acabou gostando e hoje em dia é um incentivador. emoções. Crie novos hábitos, tenha bons pensamentos,
Não é verdade? É fácil, nos dias de hoje, iniciar um programa de alimente-se bem, durma bem, exercite-se, tenha momentos entre
exercícios. O difícil é continuar. Faça do exercício um compromisso amigos e família. Você é responsável por sua saúde, pela sua vida.
do seu dia a dia. Quando a pessoa se desenvolve como um todo, a O corpo é o seu maior patrimônio. Cuide bem dele!
partir do esporte, ela ganha nova estrutura, autoestima e
consciência da sua capacidade de conquista e amplia suas
possibilidades de realização. Cria-se uma modelagem mental de
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15 ESTUDE
Aprenda coisas novas diariamente: uma palavra diferente, um mais que permita e você se preencha de mais conhecimento.
novo jeito de fazer algo que você sempre faz, uma pequena Procure novas formas de aprender. O conhecimento pode ser
mudança de hábito, ou seja, comece a ter o hábito de aprender adquirido de diversas maneiras, como por meio de palestras,
sempre mais a cada novo dia. Isso ajudará você a tomar consciência treinamentos, cursos, livros. Portanto, basta que você escolha,
da sua evolução diária. Atente-se ao aaprendizado que você pode entre tantas formas, a que esteja mais de acordo com o seu
ter com as pessoas. Preste mais atenção em suas conversas objetivo e perfil. Desenvolva uma visão sistêmica. Utilize todos os
cotidianas. Já parou para pensar o que você está aprendendo com outros passos para descobrir como aumentar seu crescimento e
as pessoas em sua volta? Comece a verificar tudo de novo que você bem-estar, como desenvolver a sabedoria e conhecimento e
tem aprendido, especialmente com os exemplos e também contribuir para o alcance dos seus objetivos e metas. É
comportamentos das pessoas próximas a você. Desenvolver essa mais difícil esconder a ignorância do que adquirir conhecimentos.
habilidade é essencial para absorver novos conhecimentos e Estude.
compreender mais sobre o mundo e pessoas. Seja mais curioso e
pesquise para sanar suas dúvidas. Ser curioso é muito bom para o
seu aprendizado. Adquira o hábito de se interessar pelas coisas e
saber como funcionam, por que são da forma que são, e tudo o
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16 ACORDE CEDO
Você já teve ou tem problema de acordar cedo? Por conta de aumenta a acidez do estômago, o que pode prejudicar as despertador ou celular. Seguindo todos esses passos, terá uma
estresse resultado de uma sobrecarga psicológica das tarefas e pessoas que sofrem de azia. Tome um café da manhã reforçado. noite de sono mais eficiente. Dessa forma, não precisará acionar o
responsabilidade do dia a dia ou um intenso trabalho que exija Isso irá fazer com que você se sinta preparado e motivado. modo “soneca” do despertador. Sendo assim, levante no momento
esforço físico. Isso resultará em noites mal dormidas e em um Especialistas indicam frutas, sucos naturais, pães e derivados do correto. Planeje sua manhã, anote, realmente anote, suas tarefas
próximo dia pior ainda. Ou seja, uma bola de neve que pode leite. Para quem não fica sem o cafezinho, nutricionistas dizem que para o período da manhã. Isso irá te dar objetivos e passos claros
resultar em complicações para a saúde. Naturalmente, temos que uma xícara é o suficiente, mas sem açúcar. Não coma nem beba do que precisa fazer e você irá se sentir mais motivado a sair da
regrar nosso dia a dia para amenizar essa situação. Para isso, álcool próximo da hora de dormir. Comer antes de dormir pode cama. Nas noites frias, escolha bem o cobertor que vai usar. É
devemos começar com um fator de extrema importância para resultar em azia. Beber álcool poderá promover desidratação, entre preciso estar bem aquecido para uma boa noite de sono. Segundo
nossa saúde: o sono. Quando dormimos, nosso corpo e cérebro outras coisas, fazendo com que você acorde com menos especialistas, a temperatura ideal fica entre 16 e 21 C. Faça
iniciam processos importantes para a manutenção de nossa saúde. disposição. Desligue o smartphone e durma no escuro. A luz do exercícios leves. Não precisa consumir muito tempo e nem precisa
Por isso, algumas situações que ocorrem antes, durante e após o celular “imita” a luz do sol (ou qualquer outra), o que faz o cérebro ser intenso. Apenas exercícios que ajudem a oxigenar e alongar o
sono devem ser compreendidas e seguidas diariamente em sua deixar de produzir melatonina, essencial hormônio para uma boa corpo. Alguns minutos de exercícios, como alongamentos,
rotina. noite de sono. Algumas pessoas usam o celular como despertador. caminhada podem te ajudar a despertar com mais disposição.
Beba água. Tomar água em jejum realmente é eficiente. Irá Se for esse o caso, deixe em modo avião para que não seja Durma cedo. Parece óbvio que para acordar bem é preciso dormir
hidratar seu organismo, além de ativar a musculatura do intestino. incomodado com mensagens noturnas e não tenha que “ligar” a o suficiente. Sim, realmente é obvio. Mas conheça o tempo do seu
Segundo nutricionistas, um copo de 200 ml já alcança o efeito tela. Leia um livro ou revista de que goste. Não leia online. Leia algo corpo. Existem estudos que mostram o quanto precisamos dormir
esperado. Alguns dizem que é preciso adicionar limão. Essa de seu agrado durante cerca de 20 a 30 minutos antes de dormir. normalmente. No entanto, o ideal é perder o tempo certo para você
informação é falsa e pode ser prejudicial, diz a especialista. O limão Isso irá te ajudar a relaxar do dia cansativo. Evite utilizar o modo e, se tiver que acordar muito cedo, durma mais cedo ainda. Durma
com gratidão e acorde feliz.
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17 AJUDE
Sorria e seja simpático. Um gesto tão simples e pequeno como Compre alimentos para um sem-teto. Nem todas as pessoas fazê-los sentir valorizados. Seja paciente. Por vezes, e pelos mais
este pode ter um impacto profundo no dia de outra pessoa. Faça gostam de dar dinheiro a quem mendiga nas ruas, por isso, utilize-o diversos motivos, as pessoas têm dificuldade em perceber,
voluntariado. Não precisa ser todos os dias, mas inscrever-se numa para comprar um bolo, uma sanduíche, uma bebida quente ou aprender ou fazer alguma coisa. Por isso, tenha paciência com a
instituição onde possa fazer voluntariado é uma das coisas mais fresca; ofereça estes alimentos com respeito e simpatia. Ajude senhora do café, a sua assistente, os seus pais, filhos, marido ou
maravilhosas que pode fazer por si e por muitas pessoas que estão alguém a tornar-se mais ativo. Pode ser alguém que queira perder mulher. Doe alimentos. Da próxima vez que for às compras,
à mercê dos próprios voluntários. Pare para ajudar na próxima vez peso ou simplesmente iniciar uma rotina de exercício físico. adquira um pacote extra de arroz, enlatados e leite, deixando-os
em que vir alguém deixar cair as compras, que pareça estar perdido Acompanhe essa pessoa numa caminhada semanal, numa volta de numa instituição necessitada no seu caminho de volta para a casa.
ou trocar um pneu furado. Pare e pergunte se pode fazer alguma bicicleta no fim-de-semana. O seu apoio pode ter um impacto Ame. Não há nada mais poderoso e reconfortante no mundo do
coisa para ajudar. Só isso já é muito e, se puder apoiar de outra profundo na vida mais saudável dessa pessoa. Seja um bom que o amor, especialmente quando é genuinamente dirigido a
forma, tanto melhor. Reserve parte de seu tempo precioso e livre ouvinte. Por vezes, uma pessoa que está triste, deprimida, zangada outra pessoa em forma de carinho, um sorriso, abraço, beijo,
para ajudar a ensinar alguém alguma coisa: ensine a sua mãe a ou revoltada precisa apenas de um ouvido amigo. Deixar essa presentes ou tempo de qualidade. Expresse o seu amor para quem
utilizar o e-mail, o seu pai com o marketing digital, o seu filho a pessoa conversar e “descarregar” frustrações pode ser um gesto vai recebê-lo. É muito mais importante do que você imagina! O
andar de bicicleta, um colega de trabalho a tirar melhor proveito de inesquecível e uma ajuda muito importante. Envie um e-mail egoísmo não leva ninguém a lugar nenhum. Temos que ajudar ao
um programa informático. Doe alguma coisa que já não usa. simpático para um parceiro, ou ligue para quem você ama. Além de próximo. Tudo nesta vida é recíproco. Tudo o que fazemos, de bom
Entregue-as em bom estado numa instituição que esteja a precisar ser uma excelente maneira de manter o contato, pode ser perfeito ou ruim, sempre volta! O dever do ser humano é ajudar ao outro,
disso mesmo. Console alguém que esteja a passar por um para agradecer o jantar que os amigos lhe ofereceram no mesmo precisando de ajuda. Ajude.
momento difícil. Quem estiver de luto, passando por uma doença fim-de-semana passado ou então para dar os parabéns à prima
ou qualquer outra dificuldade precisa sempre de um ouvido amigo. pela promoção. Mostre o seu apreço por alguém publicamente.
Palavras reconfortantes, um abraço forte, uma boa distração, uma Elogiar alguém nas redes sociais, em frente aos demais colegas de
ajuda em casa ou fora dela para tratar de assuntos pendentes. trabalho ou na presença da família é uma ótima maneira de
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átila siqueira
18 EXPRESSE
Quando você olhar à sua volta e achar que o mundo se perde em faça silêncio para que a verdade brote naturalmente. Há um
confusão, que os homens se agridem e se destroem em ganâncias, ponto de luz em seu interior que pode desfazer todas as sombras e
olhe para dentro de você. Lembre-se que sua vida não está lá fora, dúvidas. Busque o fluir da luz. Que importa se muitos se
não depende do que você ouve, mas do que está na sua enquadraram num sistema egoísta e amargo? Comece você a
consciência. O mundo dos outros não é o seu mundo, a menos que iluminar, a modificar, a permitir que a paz flua através de você.
você contribua para a degradação e confusão externas e comuns a Deixe que a fonte divina jorre sobre tudo. Comece agora. O esforço
muitos setores. Quando olhar à sua volta e só enxergar problemas, próprio é a mola do verdadeiro crescimento humano. É nele que
busque sua verdade interior, trabalhe os valores que já construiu e está a semente da vitória. Não creia nunca no sucesso fácil, na
a sua sintonia com Deus. Expresse o melhor de você, pois o mundo vitória sem luta. Cada um se constrói ou se destrói, se arma, se
é o resultado do que irradiamos e manifestamos, do nosso esforço fortalece e se conquista, ou deixa passar sua hora de crescer e de
ou nossa preguiça, nossa nobreza ou nosso desajuste. Quando a aperfeiçoar-se. A mente nos oferece mil opções. Escolha o esforço
descrença povoar seu coração e você vacilar, sofrer e chorar é correto para as conquistas definitivas. Ninguém pode fazer por nós
porque sua hora de renascer internamente chegou e pressiona o caminho. Desinteresse pelo supérfluo e concentração no
você para não mais adiar sua busca de Deus. Pare então de olhar só definitivo eterno são as armas e as portas da libertação. A cada hora
para fora e de se impressionar com a propaganda, com que os você é chamado, é desafiado para se definir, para aprender nova
outros dizem sobre atualização, libertação ou modismos. Olhe lição, para expandir a consciência da conquista da paz e do amor a
demoradamente sua consciência, sua harmoia interna; indague-se, DEUS e principalmente ao próximo.
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átila siqueira
19 VENDA
Vender por si só não é algo fácil, ou simples. A venda exige potencial para se transformar em cliente. Além disso, somente que você deva fazer para ganhar o cliente. O que você precisa
conhecimento do cliente, do problema do cliente, do seu produto, se comunicando bem é que o vendedor conseguirá controlar o estar ciente é apenas que, se não confiar em si mesmo como
da concorrência, do processo de compra do cliente, e de outros emocional e converter objeções, ou deixar claro aos seus clientes vendedor, será um profissional inseguro e ninguém quer fazer
fatores não relacionados à venda que podem fazer com que o seu que não pode ajudá-los. Uma boa articulação e expressão de negócios com um profissional inseguro. Não seja insistente, esse é
cliente desista de comprar de você. Mas alguns vendedores maneira clara e objetiva são os primeiros passos para se conseguir um grande mérito do vendedor: não insistir em uma negociação
acabam conseguindo um resultado melhor do que outros. Acabam identificar e contornar as dificuldades de vendas. Além de serem que não vai acontecer. Uma coisa é ser persistente na hora de
se motivando com as dificuldades nas vendas e com os obstáculos também os primeiros atributos necessários para todos que conquistar clientes, buscar novos leads e negociar. Outra coisa é ser
do caminho. Assim, seguem alguns passos para se tornar um queiram se aperfeiçoar em vendas. Confie em sua capacidade, insistente depois que o cliente já deixou claro que não tem nenhum
expert em vendas difíceis, superar obstáculos e aprender com a sua acredite: se você não confiar que está pronto para superar os interesse no que você faz. Nesse caso ser insistente já começa a ser
rotina. Comunicar-se bem, vender é comunicar-se. Exímios desafios de vendas, nunca conseguirá vencer sequer uma objeção sinônimo de ser inconveniente e isso acaba manchando a sua
vendedores se comunicam como ninguém e principalmente sabem de clientes. Se você sempre ficar se questionando se está pronto reputação, além de tirar totalmente seu valor e sua credibilidade.
ouvir mais do que qualquer outra pessoa. É justamente o fato de para enfrentar o mercado, cliente, concorrência e adversidades, Vendedores de alta performance sabem a hora de parar de tentar
saber se expressar e ouvir que facilita para o vendedor entender você nunca estará. Você nunca estará perfeito para vender, nem vender para não serem inconvenientes. Por isso, trabalhe junto ao
aquilo que não é dito com clareza e superar obstáculos. Ao saber 100% pronto. Você precisa estar confiante em sua capacidade de cliente no processo de vendas, mas saiba a hora de parar e de
ouvir, o vendedor aprende a interpretar os sinais de fechamento do vender, de aprender diariamente sobre a sua profissão, sobre seu reconhecer que o cliente não tem interesse no que você faz. Venda
cliente, a entender quais são as verdadeiras objeções ao produto e sua empresa e contornar os obstáculos. Não existe uma feliz, seja feliz.
fechamento e, principalmente, a saber se o prospecto tem receita para ganhar clientes, muito menos uma pergunta específica
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átila siqueira
20 TENHA UMA CAUSA

Encontrar significado na vida é essencial. Ter uma causa é Apple é “vender estilo e exclusividade”. Isso foi muito bem
possuir uma justificativa para acordar todos os dias. Qual o porquê fundamentado ao logo de anos e consequentemente propagado
de vender o que você vende? Ter uma excelente resposta é entre os clientes. Uma causa é uma poderosa fonte de motivação,
fundamental, pois fará o cliente compreender qual a razão do seu mas ainda é abstrata. Para transformá-la em algo concreto, insira
negócio existir. Essa existência deve ser algo além de fornecer o sua causa dentro de um sonho, uma visão de futuro. É simples,
produto A ou o serviço B. Causas inspiram as pessoas a darem o basta imaginar como sua empresa será no futuro. É importante
seu melhor, mesmo que diante de grandes dificuldades. Enquanto documentar o sonho e compartilhá-lo com toda a equipe. O sonho
algumas causas podem inspirar temporariamente, uma causa tem que ser grande. Porém, também tem que ser factível e
realmente importante pode inspirar definitivamente, ou seja, ser alinhado com sua causa. De nada adianta ter um grande sonho que
uma fonte infinita de motivação. Você já parou para pensar porque seja exclusivamente impulsionado pelo desejo de ficar rico, por
a Apple é uma das empresas com a maior quantidade de clientes exemplo. É preciso sintonia entre uma grande causa, um grande
fiéis do mundo? Obviamente a primeira resposta é o fato da marca propósito e um grande sonho. Com isso e com muito esforço, será
oferecer aos seus clientes produtos com excelente qualidade. Mas possível criar uma vida extraordinária e de sucesso.
não se engane. Não é só isso e muito pelo contrário! A Apple vende
a sensação de se sentir diferente, especial. Ou seja, a causa da
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átila siqueira
21 SONHE GRANDE
Sonhar grande ou pequeno dá o mesmo trabalho, é o que diz posso ter um impacto global?’. Eu acho que todas as empresas mundo. Parcerias funcionam e nos aproximam de nossas
Jorge Paulo Lemann, homem mais rico do Brasil, que construiu uma de alto impacto devem pensar em escala global por natureza hoje realizações. Compartilhar sonhos é uma delícia, desde que os
vida extraordinária e de alta performance, dono de algumas das em dia, por causa da forma como o ecossistema do mercado objetivos sejam os mesmos. União boa é aquela que soma intenção
maiores empresas do mundo. Lemann também diz: “Sempre vendi funciona. Aí você pensa ‘OK, como eu posso entrar nesse jogo?’. Um e compartilha satisfação. Para ver e ouvir seus desejos, é preciso
o sonho muito maior do que o tamanho da empresa. É claro que, se dos maiores desafios é como construir algo muito forte com o foco cultivar um pouco de silêncio e sair da excitação caótica e dos
você vende um sonho que não chega nem perto da realidade, a local e então partir para o jogo global. Por exemplo, nós lançamos o afazeres automáticos do cotidiano. Acesse seu interior abrindo
turma não acredita. Nós gostamos de metas anuais ‘esticadas’. LinkedIn com 13 países na lista, e acho que completamos todos os espaço para o sentir. Sim, o desconhecido quase sempre dá um frio
Porém, tem que ser esticada, mas não impossível”. Mirar em um países em 4 meses, porque, para cada pessoa que reclamava que na barriga. Mas não permita que isso a paralise. Para ganhar
sonho grande significa conseguir algo importante mesmo que esse seu país não estava na lista, nós o adicionávamos.” Nosso corpo coragem, use a motivação a seu favor: se o objetivo for uma viagem
sonho não seja parcialmente realizado. Uma pesquisa da Endeavor responde a cada pensamento com uma sensação: imaginar aquela maravilhosa, coloque uma bela foto do lugar desejado em sua
mostra que a maioria dos empreendedores de sucesso começou viagem à praia desperta prazer; a lembrança de um amigo doente, mesa de trabalho, se for um carro ou casa a foto de ambos. É
localmente, mas planejou em escala global. Veja o que disse Reid preocupação. Exercite a mente focando a atenção naquilo que normal que dúvidas apareçam diante de uma nova realização. Mas
Hoffman, fundador e presidente do LinkedIn, no Endeavor deseja e atraindo boas sensações. Esse é o início do caminho em cuide para não ser tomado por pensamentos derrotistas. Combata
Entrepreneur Summit em São Francisco: “É claro que você pode direção à realização do seu sonho. Crie imagens mentais do seu retomando as imagens mentais do seu sonho. Mantenha o foco na
mirar em um alvo maior, porque você pode acabar com algo menor sonho realizado. Assim o cérebro se antecipará preparando-se para direção de seus sonhos e lembre-se: enquanto há vida é tempo de
de qualquer forma. E parte da razão de isso ser uma regra no a concretização. O simples ato de mentalizar orienta nosso corpo realizações. Sonhe grande.
empreendedorismo é porque se você não começar mirando alto, para a execução, estabelecendo uma conexão temporal entre
quase nunca vai conseguir chegar lá. Tem que ser assim: ‘Como pensamento, sentimento e realização. Você não está só neste
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átila siqueira
CONCLUSÃO
Agora que você leu o eBook, tenho certeza de que está bem claro para você que é mais simples do que você imaginava,
certo?
Muito pelo contrário, você viu que existe uma caminhada até viver uma vida extraordinária e na alta performance. A
boa notícia é que os homens e mulheres citados passaram por esse processo intenso de práticas diferenciadas e
totalmente eficazes.
Ufa!
Ter uma vida de fato extraordinária não é uma tarefa fácil. Mas, seguindo este passo a passo é uma tarefa simples! Eu
sempre digo: fazer isso é simples, mas não é fácil. Comigo não é diferente. Nós construímos dia após dia, com atitudes
certas e posicionamentos corretos. Então, se você seguir essa receita, vai ver que valerá muito a pena para sua vida e seu
negócio. Agora é arregaçar as mangas para colocar em prática e levar essa mensagem adiante e deixar o seu legado.
Continuo acreditando verdadeiramente que compartilhar conhecimento prático com estudos de casos reais não é a
melhor maneira de ensinar. É a única!
Forte abraço e até breve!
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átila siqueira
UM POUCO MAIS SOBRE O AUTOR:
Átila Siqueira, segundo a Braslider, é

destaque do ano como especialista em
desenvolvimento pessoal e motivação nas
organizações da nova geração de
palestrantes e coaches do Brasil. Seu canal
do Youtube é uma das formas de se
manter conectado com sua audiência e
gerar conteúdo. Focado em motivação, o
número de assinantes cresce
semanalmente e suas postagens alcançam
segundo o Facebook mais de 5 Mil pessoas
a cada semana. Ama desenvolvimento de
pessoas e acredita ser um missionário
corporativo para o crescimento do Brasil
em sua excelência.
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átila siqueira
agenda@atilasiqueira.com.br
www.atilasiqueira.com.br
11 9 4242-9283 • 2429-8375
www.facebook.com/atilasiqueirapalestrante
www.youtube.com/siqueiratv

21 Passos para o Extraordinário

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TREINADOR COMPORTAMENTAL PALESTRANTE E COACH

PARA UMA VIDA EXTRAORDINÁRIA

RESPONDA PARA VOCÊ RAPIDAMENTE CADA UMA DAS PERGUNTAS ABAIXO:

Se respondeu SIM a qualquer uma

1 - Decida .................................................................................... pág. 06 12 - Tenha mentores ....................................................................... pág. 17

01 DECIDA COMO SOLUCIONAR SUAS AÇÕES DE FORMA POSITIVA.

A vida é cheia de oportunidades, escolhas e consequentemente 1- O QUE VOCÊ QUER?

decisão, algumas pessoas se perdem no processo das escolhas. É

importante VER O PROCESSO por completo ao tomar um caminho,

ao escolher, ao decidir por algo na sua vida. Grande parte das

pessoas que possuem ou adquirem a capacidade de visualizar as

consequências das suas decisões.

dos proﬁssionais de sucesso.

de futuro da sua vida. facilidade traçando novos rumos, aproveitando boas

caminhos para seguir rumo às suas metas e objetivos.

Deﬁnir o seu papel. É o momento de ter em mãos o máximo

de informações que lhe darão uma visão mais completa sobre

suas próximas ações.

até que algo se mova". Nenhum valor terá o seu aprendizado

enquanto não colocado em prática, enquanto não

Segundo pesquisas digitais é grande o número de pessoas que

detêm a informação sobre algo, mas não aplicam o que "sabem"

porque estão acomodadas e presas a hábitos que as deixam

Aplicar o que se sabe inicia-se com muita coragem, através de

sua decisão que já falamos no passo anterior. É preciso abrir sua

SIM! Acredite em você mesmo, ouse, faça, arrisque e se tiver

erros aprenda com eles no meio da rota. Não desista jamais e

saiba valorizar quem te ama. Esses sim merecem seu respeito.

Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você

pessoas que vão lhe aplaudir quando chegar na meta desejada.

Mesmo que não seja agora o momento do sucesso esperado.

não se apresse e não se confunda. Olhe para dentro de si e

encontrará paz nas coisas mais simples. Acredite e continue. Não

importa o que as pessoas dizem, não importa quanto tempo isso

leva, acredite em você. Você vai voar alto e só importa o quanto

isso é uma verdade. Simplesmente acredite no seu potencial e

colocar seu foco nas oportunidades que você tem na vida. Um

exemplo disso é “Uma vida sem limites” do Nick Vujicic. É incrível

tamanho entusiasmo pela vida. Não importa qual é a sua condição

atual, entenda que você pode reverter qualquer situação, se

realmente estiver disposto a enfrentar os desaﬁos e olhar para os

problemas como oportunidades de crescimento. E você não

consegue isso sem entusiasmo. Pare de olhar para o copo meio

impulso de dar sua opinião. Deixe-a desabafar e se não concordar

08 MEDITE COM RESPIRAÇÃO

seus pensamentos serem perturbados por algum problema

queira resolver as questões da vida enquanto medita. Procure

permanecer consciente de seus pensamentos e imagens mentais,

sem deixar que elas perturbem sua concentração. Tente se situar

além dos pensamentos e ideias, além do que você está consciente

praticar a capacidade de aconselhar, julgar com bom senso e ter

determinação. Pode ser em casa, oferecendo conselhos a

familiares que estejam envolvidos em uma discussão e usando o

bom senso para solucionar qualquer desacordo. Com as ﬁnanças,

crie um orçamento e mantenha as ﬁnanças domésticas

organizadas e atualizadas. Mantenha uma planilha com todos os

gastos e custos mensais da casa, incluindo o pagamento de

10 VAI COM MEDO MESMO

emoção é uma adaptação psicológica que experimentamos desde mesmo!

o início da evolução e, em grande medida, serviu para que o ser

humano avançasse e evoluísse.

O medo pode ser um importante obstáculo para nosso