 La salud mental es algo más que la ausencia de trastornos mentales.

 La salud mental es parte integral de la salud; tanto es así que no hay salud sin
salud mental.
 La salud mental está determinada por múltiples factores socioeconómicos,
biológicos y medioambientales.
 Existen estrategias e intervenciones intersectoriales eficaces y rentables de
promoción, protección y restablecimiento de la salud mental.

La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus

capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar
de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la
salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento
eficaz de la comunidad.
La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad
colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los
demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida. Sobre esta base se puede
considerar que la promoción, la protección y el restablecimiento de la salud
mental son preocupaciones vitales de las personas, las comunidades y las
sociedades de todo el mundo.

la mala salud mental se asocia asimismo a los cambios sociales rápidos, a las
condiciones de trabajo estresantes, a la discriminación de género, a la exclusión
social, a los modos de vida poco saludables, a los riesgos de violencia y mala
salud física y a las violaciones de los derechos humanos.

El tener una buena salud mental te capacita para funcionar bien en la vida
cotidiana, a la vez que percibes el mundo de forma constructiva; esto hace que
sientas confianza para enfrentar desafíos, aprovechar oportunidades y disfrutar la
vida.

 Dormir bien . Esto es muy importante, pues el dormir restaura mente y

cuerpo. Vete a la cama a la misma hora todos los días. Practica hábitos que
te ayuden a tener un sueño reparador para evitar sensaciones de
cansancio, confusión o ansiedad durante el día.

 Refréscate y descansa . Permítete experimentar momentos de descanso

estando despierta, por ejemplo mirando las nubes u observando un paisaje
y dejándote llevar. Que tu mente vuele tranquila. Sueña despierta. Puedes
agregar otras formas de meditación, todas ayudan a este propósito.

 Comparte intereses . Aprovecha aquel hobby o área que te entretiene,

entusiasma y apasiona. Únete a grupos de personas a quienes les atraiga
 lo mismo, comunícate y escucha , participa. Esto ayuda a crear un
sentimiento de pertenencia.

 Disfruta . Date tiempo para expresar espontaneidad, como la de un niño.

Incentiva momentos de creatividad, asombro y curiosidad. Acaricia tu
mascota, comparte un juego de igual a igual con tus hijos, baila a tu
manera, siéntete libre.

 Vive el presente . Participa del momento al máximo. Hazte consciente de

los aromas, colores, texturas y sensaciones. Siente el calor del sol al rozar
tu piel, las caricias y el aroma de las burbujas de jabón al lavarte las manos,
la suavidad e inocencia de tu mascota al acariciarla.

De todas formas, puede decirse que la salud mental es un estado de

bienestar psicológico y emocional que permite al sujeto emplear
sus habilidades mentales, sociales y sentimentales para
desempeñarse con éxito en las interacciones cotidianas.

Para los psicólogos, la salud mental debe impulsarse desde la

perspectiva de la persona (estimulando su autoestima) pero también
teniendo en cuenta lo social (a partir de comunidades cohesionadas) y
con apoyo del Estado (garantizando la disponibilidad de la salud
pública para todas las personas).

Por ejemplo: “Estoy preocupado por la salud mental de Joaquín”, “La

fama afectó mi salud mental y perdí la percepción de la realidad”, “Voy
a renunciar al trabajo para preservar mi salud mental”.