Actividad de autoestima para

primaria y secundaria

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En esta actividad de autoestima para primeria y secundaria os proponemos trabajar de forma lúdica
con los chicos la autoestima, lo importante que es el concepto que tenemos de nosotros mismos y
como eso hace que hagamos unas cosas u otras. Para ello os traemos el corto de El Circo de las
Mariposas y un descargable con 2 ejercicios para los chicos.

Qué es la autoestima
Desarrollar la autoestima es desarrollar la autonomía emocional, una competencia que favorece la
capacidad de autogenerar las emociones convenientes en el momento oportuno. Esta competencia
facilita que los niños tengan una imagen positiva de sí mismos, valoren sus propias capacidades y
limitaciones, se quieran tal como son, descubran su propia identidad personal y social, o busquen
ayuda y apoyo cuando lo necesiten. La autonomía emocional abre el camino a la empatía y el
desarrollo de las competencias sociales, ya que ser autónomo emocionalmente implica tener la
responsabilidad de respetar a los demás y desarrollar habilidades sociales positivas.

Autoestima según Joan Vaello

La autoestima puede considerarse el grado de satisfacción asociado al concepto de uno mismo, es
decir, a sentirse bien con uno mismo. Pero a su vez, no debemos olvidar que la autoestima, está
ligada a dos necesidades básicas:

 Tomar conciencia de que uno vale para algo (éxito).

 Tomar conciencia de que uno vale para alguien (reconocimiento).

Un éxito y un reconocimiento que deben concebirse claves a la hora de hablar sobre autoestima.
 Conoce nuestro juego para aprender sobre
emociones y sentimientos
Este fantástica actividad contiene Fichas de emociones y sentimientos, con ejercicios
especialmente pensados para aprender sobre las emociones, trabajar conductas y regularnos
mejor.
Les encanta a niños, adolescentes y educadores

Conocer Más
Cómo controlar mis pensamientos y
emociones
En nuestras formaciones a menudo nos preguntan “como controlar mis pensamiento y emociones”
o mejor dicho, como gestionar las emociones. Ya somos adultos y es raro que nos hayan hablado de
emociones, de las grandes compañeras de vida, de los pensamientos y qué hacer con ellos.

Para empezar decirte que si te has planteado la pregunta, estás en el buen camino, ya estás dando el
gran paso a querer conocerte, en definitiva a quererte.

La primera cosa que ha de quedarte muy clara es que las emociones no se controlan, las emociones
puras se gestionan y en segundo lugar, los pensamientos no que controlan, se entrenan.

Así que esta es la respuesta: entrena tu mente con mindfulness y aprende a gestionar tus
emociones para conseguir tu objetivo.

Objetivo de la actividad
Concretamente, con esta clase, les hacemos tener una imagen más positiva de sí mismos, darse
cuenta del concepto que tienen de ellos y de su capacidad para cambiarlo. Me gusta llamar esta
clase : SOY AMOROSO CONMIGO
 Material necesario
 Un ordenador para el aula
 Una copia de la hoja 2 y 4 del descargable para cada alumno.
 Rotuladores de colores para todos.

Esta clase de autoestima tiene 3 partes:

Una primera parte en la que se realiza un análisis audiovisual del corto que proponemos. el análisis
audiovisual es una herramienta con la que diseñar materiales de aplicación en el aula . ¿como lo
hacemos? Muy fácil, aquí te indico el minuto y segundo en el que parar el vídeo y las preguntas que
les haces a tus chicos. Estas preguntas son la mayoría abiertas lo cual hace que piensen, que
analicen lo que están viendo y lo que sienten, haciendo una reflexión en voz alta y compartiéndola
con todos. Darse cuenta entre todos de qué hacemos para tener bajita autoestima y como
permitimos a otros que nos lo digan es uno de los grandes aprendizajes de este vídeo. A veces ven
las pelis sin más, y no saben lo que está pasando, en ese caso, las preguntas les ayudarán a
enfocarse en lo que queremos.

La segunda parte es un descargable con frases amorosas y en positivo. Con ese ejercicio detectarán
cuál o cuáles necesitan más. Como educador te da muchas pistas sobre por donde va el niño, pues
ellos son muy sinceros y te dirán por ejemplo que Yo soy valioso es la frase que les gusta mucho
pero que no se la creen para nada.

La tercera parte, se hace a través de un mandala para colorear. Mientras colorean se pide a los
chicos que repitan la frase en su cabeza una y otra vez, o si lo queremos más difícil y completo les
pedimos que reflexionen sobre lo que les impide pensar esa frase.

Pincha en la imagen para descargarte la actividad de autoestima:

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Empezamos la clase
Una introducción a la clase sería la de la importancia de enfocarnos en lo positivo y amoroso, que
tenemos:

Una persona amorosa: respeta, cuida, es alegre y paciente. Ser amoroso te proporciona también estas
otras cualidades como: curioso, dinámico, enérgico, emprendedor, confiado, carismático, entusiasta,
autosuficiente y atrevido. ¿Quieres ir a por ellas?

Podemos empezar ejercitando el ser amoroso, conociendo lo positivo en nosotros, conocer mejor las
cosas buenas que tenemos y así podremos enfocarnos en lo positivo de los demás.
Preguntamos ¿Creéis que lo que pienso y digo cambia como me siento? Por ejemplo, si yo creo que el
examen me va a salir fatal, ¿Cómo me voy a sentir antes del examen? ¿Estaré tranquila?

Parte 1 – Corto sobre autoestima – El

Circo de las Mariposas – 30 minutos
Vamos a ver una película cuyo personaje principal tiene muchas cosas que enseñarnos, vamos a
fijarnos en como se siente, cuánta autoestima tiene en cada momento de la película, y analizamos
porqué se siente así.

Darse cuenta entre todos de qué pensamos para tener bajita la autoestima y como permitimos a otros
que nos digan o hagan cosas, porque creemos que no lo merecemos es uno de los grandes
aprendizajes de este corto.

Empezamos la proyección del corto. Aquí te indicamos cuando pararlo y qué preguntas hacer.
Siempre son orientativas, según las respuestas podemos hacer más o menos.

3’10’’ – ¿Quiénes son? ¿Porqué están ahí? / ¿Cómo les miran? / ¿Cómo se sienten?

3’55’’ – ¿Cómo se siente el hombre sin extremidades? ¿qué le provoca sentirse así? ¿Creéis que
puede elegir entre sentirse así o no? ¿Crees que alguien le admira? ¿Cuánta autoestima creéis que
tiene?

4’25’’ – ¿Qué sienten esos niños que tiran tomates? ¿Crees que piensan que lo están haciendo bien?
¿Qué crees que sienten después? Culpa…

4’58’’ – ¿Se lo decía de verdad o se metía con él? ¿Qué pasa cuando alguien está herido? / Cuándo
estamos heridos, y alguien no quiere ayudar, ¿Cómo respondemos?

7’50’’ – El responde con lo que sabe, con lo que le han enseñado, dice TODO CIRCO enseña a
fenómenos!! Las cosas son así y YO SOY UNA PERSONA para que las otras se diviertan , me rechacen
y me lo merezco.

Los otros componentes del circo… ¿Creéis que han tenido una vida fácil o difícil?

10’30’’ – ¿Qué ha cambiado en este personaje? Ahora empieza a decir que NO es parte del show.

12’35’’ – Está enfadado, al menos ya dice que no le gusta. Verdad? ¿Qué creéis que le contestará el
mago?

13’43’’ – ¿A qué triunfo se refiere el creador del Circo de las Mariposas?

15’07’’ – ¿Creéis que podrá levantarse? Y ¿qué pasará después?

16’10’’ – Ahora que se ha caído en el agua, ¿creéis que se ahogará?¿ Qué pasará si se ahoga? Y ¿si no
se ahoga?
Al final – ¿Cómo le considera ahora las personas al protagonista? ¿Creéis que le costó esfuerzo?

Ahora que las personas admiran al protagonista. ¿Creéis que ha llegado a eso solo por conseguir
algo fuera, una proeza o creéis que primero ha habido todo un trabajo interior de creerse que se
merecía otra cosa? ¿Cuánta autoestima tiene ahora?

Parte 2 – Pensamientos positivos – Elige

el que más falta te hace – 10 minutos
Este ejercicio propone una serie de pensamientos que los chicos tendrán que puntuar. En la
primera columna evalúan cuánto les gusta la frase “Pon una nota de 0 a 10 indicando cuánto te gusta
AHORA decirte esta frase” y en la segunda evalúan cuánto la piensan
“Pon una nota de 0 a 10 indicando cuanto piensas esta frase cada día”. es importante que las
primeras frases se hagan con la ayuda de alguien que conoce el ejercicio y que los chicos la hagan
contigo.

Aquí te indicamos algunas de las frases que incluye el descargable:

Parte 3 – Pensamientos positivos –

Colorea el Mandala – 15 minutos o mas
Esta parte se hace de forma individual y mientras colorean te aconsejamos que pongas una música
de fondo como por ejemplo esta de Snatam Kaur que vibra en una emoción amorosa. Hay 2 niveles
de ejercicios que podemos hacer con este mandala.

Iniciación. Primaria Elige un pensamiento que sientas que te vendría muy bien incorporarla a tu día
a día. Luego, conecta contigo haciendo unas respiraciones y empieza a colorear el mandala.
Mientras coloreas, repite mentalmente la frase que has elegido, hazlo de forma continua. Durante al
menos 10 minutos.

Dificultad media. Secundaria y adultos Elige un pensamiento que sientas que te vendría muy bien
incorporarla a tu día a día. Luego, conecta contigo haciendo unas respiraciones y empieza
a colorear el mandala. Mientras coloreas, repite mentalmente la frase que has elegido, hazlo de
forma continua. Durante al menos 10 minutos.
Observarás que se te cruzan escenas, momentos de tu vida, frases, pensamientos… Escribe esos
pensamientos con el rotulador con el que estés coloreando en ese momento, a los lados del
mandala. Escribe todo lo que te venga, sin juzgarlo, sin decidir esto sí, esto no.

Por ejemplo: Elijo el pensamiento SOY UNA PERSONA VALIOSA. Me lo repito mentalmente de forma
contínua mientras coloreo el mandala. Al rato, observo que me vienen muchos pensamientos: En
realidad, no me aprecian, La gente no quiere hablar conmigo, soy aburrido, lo que hago yo lo hace
cualquiera….

El mandala quedaría así:

Reflexión final acerca de las frases para

aumentar la autoestima
Mi experiencia con los chicos de quinto de primaria es que necesitan un poco de tiempo para
empezar con el ejercicio de las frases. Una vez empiezan les gusta mucho e incluso alguno llegó a
decirme: “como esto funcione…”

Colorear el mandala es la parte más bonita y en la que los chicos más están metidos en sí mismos.
Verificar de vez en cuando que están haciendo el ejercicio es bueno porque a alguno se le olvida y se
pone a colorear solo.

Es sorprendente, cuando ves a la chica que sabes que por dentro hay algo ebullendo que te dice que
la frase que le ha salido como que le gusta mucho y que se dice poco es Estoy en paz, o que el más
trasto de todos, que sabes tiene problemas en casa y que está muy perdido, la frase que le sale es Yo
soy valioso. Son esos momentos en los que entiendes que el ejercicio ha valido la pena y que para ti
como profesor, te sirven para conectar con tu alumno de otra forma, puedes repetirle esa frase tú
también, y sabes que estás dando con su necesidad.

Por último, animarte a que hagas esta sesión en clase y te agradecemos tus comentarios si usas este
material.
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