FORO- PAUSAS ACTIVAS

AP2-AA3 – EVI 1

ANALISIS Y DESARROLLO DE SISTEMAS DE INFORMACION

ADSI

SENA
2015
 Tabla de contenido

PAUSAS ACTIVAS ...................................................................................................................... 3

CUANDO SE EMPIEZA HABLAR DE PAUSAS ACTIVAS .................................................................. 3

ENFERMEDADES .............................................................................................................................. 3

BENEFICIOS...................................................................................................................................... 3

SUGIERO: ................................................................................................................................. 4

La empresa se debe comprometer: ........................................................................................... 4

GERENCIA: ....................................................................................................................................... 4

LIDERES:........................................................................................................................................... 4

EMPLEADOS O TRABAJADORES: ..................................................................................................... 4

COMO ANALISTA DE SISTEMAS ................................................................................................. 4

En el resultado obtenido de mi biotipo es:................................................................................. 5

PAUSAS ACTIVAS
La salud ocupacional es el conjunto de actividades asociadas a disciplinas variadas, cuyo
objetivo es la dedicación y mantenimiento del más alto grado posible de bienestar físico,
mental y social de los empleados de todas las profesiones, promoviendo la adaptación del
trabajo de cada empleado

Las pausas activas son ejercicios de 15 minutos donde los empleados hacen movimiento
de cadera, cuello, manos y piernas con el fin de relajar los músculos que por las largas
horas de estar sentados y frente al computador generan tensión en el cuerpo.

CUANDO SE EMPIEZA HABLAR DE PAUSAS ACTIVAS

Desde hace más de 15 años, cuando en las grandes compañías descubrieron que sus
empleados se deban más de enfermedades relacionadas con el trabajo como: síndrome
del túnel del carpo, desgarres musculares y oculares, dolores en el cuerpo y estrés. Los
profesionales de la salud ocupacional introdujeron el término de pausas activas entre su
personal de trabajo para disminuir el número de casos de trabajadores incapacitados por
causa de estas enfermedades.

ENFERMEDADES
1. Estrés, Fatiga visual, Dolores de espalda, Túnel carpiano, Trastornos de trauma
acumulativo.

BENEFICIOS
Los beneficios de estas prácticas son múltiples, inmediatos y de largo plazo, pues
promueven y dinamizan las actividades laborales o áreas de trabajo de la empresa:
Rompen la rutina de trabajo, reactivan la energía de las personas por lo que su estado de
ánimo y de alerta mejora notablemente. Afecta positivamente la relación con los
compañeros de trabajo por tratarse de ejercicios grupales, actividades extraordinarias y
recreativas. Previene lesiones físicas y mentales. Relaja los miembros corporales más
exigidos en el trabajo. Genera conciencia de la salud física y mental entre colaboradores y
jefes. Previene afecciones físicas y mentales por exceso de exposición a la pantalla, o en
general, por excesiva ejecución de una misma labor.
SUGIERO:
Sugiero Algunos ejercicios básicos para relajar el cuerpo y la mente en el día a día
laboral. En todos ellos usted debe conservar la espalda recta, los pies ligeramente
separados, las rodillas un poco flexionadas, los movimientos deben ser suaves y pausados
y su respiración debe ser la correcta: inhale por la nariz y exhale por la boca.

Charlas en grupo para hablar sobre los riesgos. Escuchar música relajada. Cada tres meses
chequeo médico general.

La empresa se debe comprometer:

Las distintas áreas que conforman la empresa deben propender para que los empleados
laboren en un ambiente adecuado y velar por la salud de cada uno de los mismos.

GERENCIA:
El compromiso y apoyo logístico del programa. Facilitar la disponibilidad del tiempo para
la capacitación de los líderes. Hacer seguimiento a la implementación del programa. Salud
ocupacional: Salud e implementación del programa. Coordinar las actividades de
capacitación para los líderes.

LIDERES:
Coordinar el programa en cada área. Variar las técnicas de pausas activas. Mantener el
entusiasmo, la perseverancia y el compromiso para liderar este programa.

EMPLEADOS O TRABAJADORES:
Responsabilizarse de su salud y autocuidado. Compromiso con el programa de pausas.
Aceptar sugerencias y recomendaciones de los líderes y del área de salud
ocupacional. Con estas pausas activas diarias, los empleados pueden generar más ideas
productivas para la organización y además pueden estar libres de alguna enfermedad
crónica.

COMO ANALISTA DE SISTEMAS

Durante las horas labóralas a cualquier momento puede ocurrir una accidente laboral, como
analista de sistemas hacer casos a las recomendaciones de las capacitaciones.
Tener en cuenta la orientación del monitor o la pantalla correcta que tenga el reflejo que es para
el usuario.
La mesa correcta y el asiento.
Buena posición del monitor.
Las manos en el teclado manos aplacibles, muñecas apoyadas.
Postura correcta espalda recta, codos y rodillas con Angulo recto, pies bien apoyados.
No comer , ni beber líquidos al pie de la computadora.
Tener en cuenta que los cables de conexión estén bien conectados.
Tener cuidado de no tropezar con los cables sea de conexión al computador o los de energía.
Incluso si la caneca de la basura de papeles está mal ubicada podemos tropezar y caer encima de
la computadora o el escritorio.
Hay que anticipar, reconocer y evaluar y controlar los riesgos que nos puedan afectar la seguridad
y la salud de nuestras vidas

En el resultado obtenido de mi biotipo es:

Pertenezco al Mesomorfo puro.

Según esta encuesta llevo una vida sana.
Hacer más ejercicios y planificar una alimentación.
Pero si la hago ahí sí me muero de hambre. Como estoy me siento bien.
Pero me parece muy importante este tipo de análisis por el bien de nuestra salud
Así cada persona sabe cómo debe proceder para mejorar su nivel físico.