SM

DIGITACIÓN BÁSICA
Guía para el estudiante
Elaborado por la formadora:

MARY LUZ HOYOS ARAUJO
Instituto Colombiano de Aprendizaje

INCAP
EL SIGUIENTE MATERIAL SE PREPARÓ CON
FINES ESTRICTAMENTE ACADÉMICOS, DE
ACUERDO CON EL ARTÍCULO 32 DE LA LEY
23 DE 1982, CUYO TEXTO ES EL SIGUIENTE:
ARTÍCULO 32:
“Es permitido utilizar obras literarias o artísticas o
parte de ellas, a título de ilustración en obras
destinadas a la enseñanza, por medio de
publicaciones, emisiones de radiodifusión o
grabaciones sonoras o visuales, dentro de los
límites justificados por el fin propuesto, o
comunicar con propósitos de enseñanza la obra
radiodifundida para fines escolares, educativos,
universitarios y de formación profesional sin fines
de lucro, con la obligación de mencionar el
nombre del autor y el título de las obras así
utilizadas.”
(SM) Digitación Básica

Instituto Colombiano de Aprendizaje
Elaborado por:
Mary Luz Hoyos Araujo
Editado por:
Instituto Colombiano de Aprendizaje INCAP©

Prohibida la reproducción parcial o total
Bajo cualquier forma
Bogotá D.C. – Colombia

Versión 04 - Agosto 2014
2
SM DIGITACION BASICA
CONTENIDO
PRESENTACIÓN................................................................................................................. 5
GUÍA METODOLÓGICA ..................................................................................................... 6
INFORMACIÓN GENERAL Y VALORACIÓN DEL PROCESO DE FORMACIÓN ...... 7
RECOLECCIÓN DE EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE ................................................... 8
UNIDAD NO. 1 ..................................................................................................................... 9

EL TECLADO....................................................................................................................... 9
1.1 IMPORTANCIA DE LOS PRIMEROS HÁBITOS ................................................ 9
1.2 POSTURA CORRECTA ...................................................................................... 10
1.3 EJERCICIOS ERGONÓMICOS .......................................................................... 13
BURSITIS, TENDINITIS Y OTROS SÍNDROMES REUMÁTICOS DE LOS
TEJIDOS BLANDOS ..................................................................................................... 17
1.5.1 BURSITIS .......................................................................................................... 19
1.5.6 TENDINITIS ...................................................................................................... 20
TALLER DE APLICACION ............................................................................................... 30
UNIDAD NO. 2 ...................................................................................................... 44

EL TECLADO NUMÉRICO ................................................................................... 44
2.5 REPASO DEL ALFABETO EJERCICIO 1 .............................................................. 51
EJERCICIO 2 ..................................................................................................................... 51
EJERCICIO 3 ..................................................................................................................... 51
EJERCICIO 4 ..................................................................................................................... 52
EJERCICIO 5 ..................................................................................................................... 52
2.6 PRÁCTICA CON LA E Y LA I................................................................................. 52
2.7 PRÁCTICA CON RR Y LA LL................................................................................ 52
2.8 PRÁCTICA CON LA LL Y LA Ñ ............................................................................. 53
2.9 PRÁCTICA CON LA VB MN ................................................................................... 53
2.10 PRÁCTICA CON LA FG JH ................................................................................... 53
2.11 PRÁCTICA CON LA RT UY .................................................................................. 53
2.12 PRÁCTICA CON EL ÍNDICE ................................................................................ 54
2.12.1 PRÁCTICA CON EL ÍNDICE ......................................................................... 54
3
2.13 PRÁCTICA CON EL MEÑIQUE ............................................................................ 54
2.13.1 PRÁCTICA CON EL MEÑIQUE ..................................................................... 54
2.14 PRÁCTICA CON EL MEDIO ................................................................................. 55
2.15 PRÁCTICA CON EL ANULAR ............................................................................. 55
2.16 PRÁCTICA CON LA MAYÚSCULA .................................................................... 55
2.17 PRÁCTICA CON LA PUNTUACIÓN .................................................................... 55
2.18 PRÁCTICA CON NÚMEROS ................................................................................ 56
2.19 PROYECTO FINAL ................................................................................................ 57
BIBLIOGRAFÍA ................................................................................................................ 58
4
PRESENTACIÓN
Como sabemos la importancia del aprendizaje de la digitación al tacto, se ha

diseñado este Módulo con el objetivo de ofrecer al estudiante un método moderno,
lógico, dinámico y fundamentalmente práctico que le permita la adquisición de la
destreza mecanográfica al tacto.
Dirigido a personas que trabajan en oficinas o para las que requieran esta
habilidad como auxiliar de su profesión. El método se adapta para estudiantes de
todas las edades, jóvenes o adultos.
Por esta razón es importante que el formador ejercite frecuentemente al estudiante

en esta modalidad, y si él tiene facilidades, las practique también en su casa, con
ayuda de este módulo que le permitirá el autoaprendizaje con los diferentes
ejercicios que están dispuestos para que adquiera la precisión y velocidad
requerida.
5
GUÍA METODOLÓGICA
La estructura metodológica del INCAP, para la formación técnica del aprendiz
mediante competencias, laborales, comprende dos caminos:
1. Las clases presenciales didácticas por el formador haciendo uso del método
inductivo-activo.
2. Trabajo práctico de los estudiantes dirigido y evaluado por el formador, a través

de talleres, desarrollo de casos, lecturas y consultas de los temas de clase, etc.
Con esto, se busca fomentar en el estudiante el análisis, el uso de herramientas
tecnológicas y la responsabilidad.
Los módulos guías utilizados por el INCAP, para el desarrollo de cada uno de los
cursos, se elaboran teniendo en cuenta esta metodología. Sus características y
recomendaciones de uso son:
 A cada unidad de aprendizaje le corresponde un logro de competencia

laboral y a cada uno de estos las evidencias de aprendizaje requeridas que
evaluará el formador.
 Glosario: Definición de términos o palabras utilizadas en la unidad que son

propias del tema a tratar.
Desarrollo de la unidad dividida en contenidos breves seguidos por ejercicios,

referenciados así:
 FDH: (El formador Dice y Hace): Corresponde a la explicación del contenido

y el desarrollo de los ejercicios por parte del formador.
 FDEH (El Formador Dice y el Estudiante Hace): El estudiante desarrolla los

ejercicios propuestos y el Instructor supervisa.
 EDH (El Estudiante Dice y Hace): el estudiante realiza un trabajo autónomo

siguiendo las indicaciones dadas en el aula de clase.
6
INFORMACIÓN GENERAL Y VALORACIÓN DEL PROCESO DE
FORMACIÓN
Programa de
Modulo:
Formación:
Regional: Semestre:
Nombre :
Datos del Identificación:
Estudiante Teléfono:
E-mail:
VALORACIÓN GENERAL DEL MÓDULO
JUICIO DE EVALUACIÓN: APROBADO_______ NO

APROBADO_______
REQUIERE PLAN DE MEJORAMIENTO: SI_______ NO _______
DESCRIPCIÓN DEL PLAN DE MEJORAMIENTO O LOGRO PARA

RECUPERACIÓN EXTEMPORÁNEA
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
_________________
RECONOCIMIENTOS ESPECIALES SOBRE EL DESEMPEÑO: SI _______

NO_______
Especificar cuáles:
_______________________________ __________________________
Nombre y Firma del Estudiante Nombre y firma del formador
_______________________________
Fecha de elaboración
7
RECOLECCIÓN DE EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE
CONCERTACIÓN PLAN DE TRABAJO

RECOLECCIÓN DE
EVIDENCIAS DE
EVIDENCIAS Y
APRENDIZAJE
VALORACIÓN
CONOCIMIE
PRODUCTO
DESEMPEÑ
NO APLICA
ACTIVIDADES A
APLICA
FECHA
NTO
DESARROLLAR
* APLICA cuando la evidencia tiene: Pertinencia, Vigencia, Autenticidad y Calidad.
8
Unidad No. 1
EL TECLADO
FDH (El formador dice y hace)
1.1 IMPORTANCIA DE LOS PRIMEROS HÁBITOS
Digitar es un modo de conducta formado por innumerables y variados hábitos.

Adquirir buenas destrezas nos ayuda a una práctica sistemática y bien dirigida.
La psicología del hábito nos enseña que éste se perfecciona paulatinamente.
Una de las más graves dificultades con que se tropieza el formador, es que el
estudiante pretende no cumplir con las técnicas indicadas, al tratar de lograr
avances y progresos en el mínimo tiempo. Es por esto, que recomendamos a los
estudiantes que presten la mayor atención en la adquisición de estas técnicas
preliminares, que van a ser las bases sobre las cuales se integran los patrones de
conducta que lo han de convertir en un eficiente digitador.
Por otra parte, no debe asustar al formador el que tenga que invertir mucho
tiempo en las primeras lecciones, donde se fijan las técnicas preliminares y los
patrones de escritura. Todo el tiempo que se dedique a estos primeros pasos,
rendirá sus dividendos en la segunda etapa de este aprendizaje, cuyo objetivo es
la rapidez.
El estudiante no debe perder de vista la importancia que tiene el desarrollo

correcto de estas técnicas iniciales. No debe olvidar que es más fácil adquirir un
buen hábito, que sustituir un hábito incorrecto.
Dos principios básicos que debe tener siempre presente el estudiante que
pretenda llegar a ser un digitador experto:
1. Tratar desde el comienzo en no fijarse en el teclado, es decir, escribir

completamente al tacto.
2. Enfrentarse a cada ejercicio de manera inteligente, y con la plena conciencia de

realizarlo lo más correctamente posible.
9
El cumplimiento de estos dos principios ahorrará no menos de la tercera parte del
tiempo requerido para el aprendizaje de la digitación; y contribuirá a hacer un
digitador pulcro, veloz y exacto en la ejecución de su trabajo.
1.2 POSTURA CORRECTA
La figura nos permite observar la postura correcta que debemos adoptar al digitar.
10
Entre las técnicas iniciales tenemos que señalar la de la posición correcta para
digitar frente a la máquina de escribir o el computador. Digitadores que llevan
muchos años ejerciendo su profesión, no llegan a alcanzar el máximo de rapidez
por el hecho de haber adquirido el mal hábito de no sentarse adecuadamente
frente a la máquina o el computador en el momento de escribir.
Una posición correcta nos evita esfuerzos inútiles, nos hace trabajar con mayor
exactitud y nos posibilita mayor rapidez. Al sentarse a digitar, adopte una postura
cómoda, natural, incline ligeramente el cuerpo hacia adelante, y suspenda toda
rigidez de sus músculos; apoye la parte inferior de la espina dorsal sobre el
espaldar de la silla, y haga descansar los pies sobre el piso.
UBICACIÓN DE LAS MANOS
11
Las manos deben estar colocadas de modo que los dedos queden situados sobre
las teclas guías (A, S, D, F; J, K, L, Ñ).
El dorso de las manos debe estar en un plano paralelo al plano de inclinación del
teclado, y sus movimientos deberán ser rítmicos, evitándose toda brusquedad.
Los dedos deberán quedar situados en las teclas guías, de modo que al meñique
de la mano izquierda le corresponderá la A; al dedo anular, la S; al dedo medio o
central, la D y al índice, la F.
Para la mano derecha al dedo meñique le corresponderá la Ñ; al anular, la L; al

dedo medio o central, la K y al índice la J.
El dedo pulgar de la mano izquierda se mantiene ligeramente apoyado sobre la

barra espaciadora, pero no se utiliza en ninguno de los movimientos de tecleo.
El pulgar de la mano derecha se utiliza para golpear la barra espaciadora. Los

dedos deben estar curvos y laxos sobre las teclas guías y la barra espaciadora,
sin ejercer ninguna presión sobre las mismas; las muñecas ligeramente
levantadas del teclado.
UBICACIÓN DE LOS DEDOS
12
Los dedos son los encargados de pulsar las teclas para la impresión de los
caracteres. Puede decirse que la clave para ser un buen digitador, radica en la
ubicación correcta de las manos y dedos ya que esto permite adquirir la suficiente
destreza y uniformidad del tecleo.
FDEH (El formador dice, el estudiante hace)
INTRODUCCIÓN
Entramos ahora a los verdaderos ejercicios de escritura, empezando por aprender

la distribución de las teclas, para fijar en la memoria el lugar que cada una de ellas
ocupa en el teclado.
Antes de iniciar cada ejercicio debe leerse la explicación previa que aparece. Al
digitar la mano izquierda se ocupará de las diferentes teclas del lado izquierdo y la
mano derecha de las del lado derecho.
Acostúmbrese desde un principio, mientras escribe, a mirar el texto del cual está
copiando.
Siempre debe dejar un espacio interlineal cuando pase a una nueva línea y dos al
cambiar de párrafo.
Antes de iniciar cada práctica deberá ejercitar y disponer los dedos. A

continuación aparecen algunos ejercicios que le permitirán digitar correctamente.
1.3 EJERCICIOS ERGONÓMICOS
13
1. Relaje las manos de modo que las muñecas queden sueltas. Agite,
suavemente, sus manos de un lado a otro. Repita de 10 a 20 veces.
2. Con los brazos extendidos hacia el frente y los dedos apuntando al cielo, mueva
sólo las manos hacia arriba y abajo, unas 10 a 20 veces.
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3. Manteniendo los brazos estirados, empuñe las manos relajadamente y rote las
muñecas en forma semicircular hacia afuera., unas 5 a 10 veces. Repita este
movimiento hacia adentro.
1. Con los brazos hacia el frente del cuerpo, empuñe las manos relajadamente y
rote las muñecas en forma semicircular hacia afuera, unas 5 a 10 veces. Repita
este movimiento hacia adentro.
2. Junte las palmas y péguelas al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y
ejerza una leve presión hacia abajo sin provocar dolor. Repita el movimiento de 5
a 10 veces.
3. Luego, gire las palmas hacia abajo y haga una leve presión hacia arriba. Realice
el ejercicio igual cantidad de veces.
ENFERMEDADES PROFESIONALES MÁS FRECUENTES
EL SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO
15
1.3.1 La mayoría de los casos son de origen profesional. Conozca cómo prevenir
el STC.
Si usted ha sentido dolor en las manos, la muñeca, los dedos o el antebrazo, que
se hace más agudo cuando usa la mano y se intensifica en la noche,
adormecimiento o cosquilleo y falta de fuerza en la mano, especialmente en el
dedo pulgar, preste atención puede estar sufriendo del síndrome del túnel del
carpo.
La mayoría de los casos el Síndrome del Túnel del Carpo (STC) son de origen
profesional y se constituye en uno de los principales problemas de las personas
que desarrollan tareas relacionadas con esfuerzos manuales intensos, posiciones
manuales forzadas, movimientos repetitivos, herramientas vibratorias y presión en
muñeca - mano.
“El STC es una mononeuropatía, es decir, es el daño a un solo nervio o a un grupo

de nervios que produce pérdida del movimiento, la sensibilidad u otra función de
ese nervio con un conjunto de signos y síntomas que son el producto de la
compresión del nervio mediano dentro del túnel del carpo”.
La sensibilidad al frío, que se le caigan las cosas con frecuencia o que tenga
problemas para tomar objetos, al escribir o al atarse los zapatos, son señales que
debe consultar al médico. "En casos severos la cirugía es la solución y, si tiene
otros problemas, como diabetes, esta patología deberá tratarse primero, lo que
puede reducir el dolor provocado por el STC".
16
1.4 CÓMO PREVENIR EL SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO
• Antes de comenzar a trabajar prepare sus manos, haga movimientos circulares

con la muñeca y estire los dedos y las muñecas.
• Procure que sus manos y su muñeca estén cómodas cuando trabaje.
• No apoye sus muñecas sobre superficies duras por mucho tiempo.
• Si usa un teclado, colóquelo a la altura de los codos en flexión de 90 grados. Use

un cojín largo y angosto para apoyar las muñecas, así permanecerán en línea
recta (sin embargo, no lo use constantemente).
• Utilice apoyos mecánicos (para el brazo o la muñeca) al utilizar el teclado, o

herramientas eléctricas en vez de manuales. Esta es la solución más práctica.
• Turne a los trabajadores: haga que desempeñen diferentes tareas durante el día
para evitar la repetición y esfuerzos indebidos.
• Escoja guantes que le permitan agarrar mejor los objetos.
• En trabajos pesados, utilice montacargas para apoyar objetos y materiales de

trabajo, así como rodillos y transportadores de correa mecánicos para mover los
materiales.
• Utilice mangos para agarrar los objetos con mayor facilidad.
• Ante la enfermedad, recuerde que además del tratamiento es aconsejable una

organización adecuada del trabajo, para evitar la sobrecarga funcional. Para ello
es imprescindible un diseño ergonómico del puesto de trabajo.
BURSITIS, TENDINITIS Y OTROS SÍNDROMES REUMÁTICOS DE LOS
TEJIDOS BLANDOS
17
1.5 LOS SÍNDROMES DE LOS TEJIDOS BLANDOS CAUSAS, PREVENCIÓN Y
TRATAMIENTO
La bursitis y la tendinitis son dos de los trastornos más comunes también

conocidos como síndromes reumáticos de los tejidos blandos. Este tipo de
síndromes producen dolor, sensibilidad e inflamación en los tejidos y estructuras
que rodean las articulaciones, tales como los tendones, ligamentos, bursa (bolsa
cerrada y llena de líquido que funciona como superficie de amortiguación entre los
músculos y los tendones o entre los músculos y los huesos).
Las áreas frecuentemente afectadas son aquellas alrededor de los hombros, los
codos, las muñecas, los dedos, las caderas, la espalda, las rodillas, los tobillos y
los pies.
A menudo, los síndromes de los tejidos blandos se desarrollan como resultado de

accidentes deportivos o movimientos repetitivos. En la mayoría de los casos se
presentan súbitamente, pueden durar por días, semanas o más, y luego
desaparecen después de descansar o de recibir tratamiento. También pueden
ocurrir de nuevo en el mismo lugar. Cuando se trata apropiadamente, la mayoría
de estos trastornos no resultan en daño permanente o discapacidad.
Algunos trastornos pueden causar enrojecimiento, calor o hinchazón en el área
18
afectada. Si se presenta fiebre, escalofrío, enrojecimiento persistente o hinchazón,
consulte a un doctor inmediatamente para descartar la posibilidad de una
infección. Las siguientes secciones explican síndromes específicos y los síntomas
asociados con cada tipo.
1.5.1 BURSITIS
Bursitis significa inflamación de la bursa -bolsita pequeña ubicada entre el hueso y

el músculo, piel o tendón. La bursa facilita el deslizamiento entre estas estructuras.
Existen varias bolsas alrededor del cuerpo y la bursitis puede desarrollarse en
cualquiera de ellas.
1.5.2 BURSITIS SUBACROMIAL
Esta bolsa se encuentra justo arriba de un grupo de músculos en el hombro

llamado “manguito rotador”. La bursitis en esta área es común y se genera debido
a una lesión, artritis, compresión, uso excesivo del hombro o depósitos de calcio.
Los síntomas incluyen dolor en la parte superior del hombro o en el tercio superior
del brazo y dolor severo al mover el hombro.
1.5.3 BURSITIS TROCANTÉREA (TROCANTERITIS)
Esta bolsa se localiza sobre el hueso más prominente al costado de la cadera. Los
síntomas incluyen dolor que ocurre gradualmente al lado de la cadera, dolor al
dormir del lado afectado por la bursitis, al levantarse de un asiento bajo, el asiento
de un carro o al subir las escaleras y ocasionalmente, al caminar o correr.
También puede afectar a quienes tienen las piernas de distinta longitud, por lo
regular en la pierna más larga. Podría resultar incluso por hacer ejercicios de
fortalecimiento para caderas luego de un remplazo de cadera.
1.5.4 BURSITIS ISQUIAL
La bursa isquial se halla debajo del hueso ubicado en los glúteos, llamado el
isquion. La inflamación puede ocurrir como consecuencia de una lesión o por
sentarse demasiado tiempo en superficies duras. Los síntomas incluyen dolor al
sentarse directamente en una superficie dura y dolor que viaja hacia la parte
posterior del muslo.
19
1.5.5 BURSITIS OLECRANIANA
La hinchazón de esta bolsita ubicada abajo del codo, se debe a una lesión, gota,
artritis reumatoide, infección o por recargarse continuamente sobre los codos. Los
síntomas son inflamación dolorosa y enrojecimiento en la punta del codo.
1.5.6 TENDINITIS
La tendinitis es una inflamación o irritación del tendón, el cual es un voluminoso
cordón que conecta el músculo con el hueso. Los tendones trasmiten el poder
generado por los músculos para ayudar a mover la articulación.
1.5.7 TENDINITIS DEL MANGUITO ROTADOR Y SÍNDROME DEL

PELLIZCAMIENTO
Son cuatro los músculos que conforman el manguito rotador. Estos músculos
sirven para mover el hombro hacia adentro y hacia fuera. La tendinitis del
manguito rotador ocurre cuando el uso excesivo o una lesión del hombro provocan
que los tendones se irriten o inflamen.
El síndrome del pellizcamiento (o pinzamiento) sucede cuando los tendones se

prensan entre las estructuras involucradas en el movimiento del hombro. Los
síntomas son: dolor intenso en el hombro o en la parte superior del brazo al
levantarlo y moverlo. En algunos casos, este tipo de tendinitis puede reincidir o
empeorar con el tiempo o al realizarse movimientos repetitivos.
Generalmente se pueden ejecutar actividades con los brazos y las manos con los
brazos a los costados y abajo sin causar dolor.
1.5.8 TENDINITIS BICIPITAL (TENDINITIS CALCIFICADA)
El tendón bíceps se halla frente al hombro y ayuda a flexionar el codo y el hombro

hacia adelante y a girar el antebrazo. La inflamación de este tendón puede resultar
de su uso excesivo o por una lesión. Los síntomas son dolor delante del hombro
que puede irradiarse al codo y antebrazo.
20
1.5.9 TENDINITIS DE QUERVAIN
Este trastorno afecta las muñecas y es el resultado del uso excesivo de los
tendones de los pulgares, causado muchas veces por compresión repetida del
pulgar al mover la muñeca.
Puede ocurrir con actividades tales como escribir, jardinería, trabajo manual fino o
en el ensamblaje de diversos artefactos. El uso excesivo de aparatos electrónicos
pequeños como juegos de video o dispositivos para enviar mensajes puede
también causar este tipo de tendinitis. Ocurre a menudo en mujeres durante y
después del embarazo. Los síntomas son dolor e hinchazón en la muñeca del lado
del pulgar, especialmente con el movimiento del mismo.
1.6 OTROS SÍNDROMES REUMÁTICOS DE LOS TEJIDOS BLANDOS QUE

AFECTAN LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO
Dolor miofacial: ocurre en áreas de los músculos, a menudo en la espalda, cuello

y hombros. Se asocia con áreas sensibles llamadas puntos de trasmisión.
El dolor miofacial de la espalda es un dolor no punzante y continuo en los
músculos de la espalda baja, glúteos y muslos. El dolor puede presentarse tanto al
mover la espalda como al descansarla y tiende a durar por varios días.
1.7 SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO (DISFUNCIÓN DEL NERVIO MEDIO)
El síndrome del túnel carpiano es el resultado de una compresión sobre el nervio

medio que se encuentra ubicado al interior de la muñeca. Este nervio provee de la
sensación del tacto a los tres primeros dedos y parte del dedo anular, al igual que
brinda fortaleza a los músculos del pulgar.
Entre las causas del síndrome del túnel carpiano están lesión por uso repetitivo o
excesivo, enfermedad de la tiroides, diabetes, embarazo, infección, artritis
reumatoide y otros tipos de artritis inflamatoria. En muchos casos no se puede
encontrar la causa subyacente al desarrollo de este síndrome.
Los síntomas son adormecimiento o cosquilleo en los dedos, inicialmente sólo por
las noches o cuando la muñeca está flexionada por mucho tiempo, sensación de
hinchazón de la mano, debilidad del pulgar al pellizcar y dolor de la mano.
21
1.8 CODO DE TENISTA (EPICONDILITIS LATERAL)
Este trastorno se caracteriza por la inflamación y dolor de la parte del hueso que
sobresale al codo, llamado epicóndilo lateral, o del tendón subyacente. El codo de
tenista acontece con el uso excesivo de los músculos de antebrazo, que son
necesarios para proveer un firme agarre al jugar tenis y otros deportes, así
también como en práctica de la jardinería o al usar herramientas que requieren su
empuñamiento por un tiempo prolongado. También puede sobrevenir por teclear y
manipular el ratón de una computadora en demasía. Bajo estos trastornos, el
hueso puntiagudo ubicado en la parte superior del codo, llamado epicóndilo lateral
o su tendón, podrían hincharse y volverse sensibles al tacto.
Entre los síntomas se cuentan dolor agudo en la parte externa del codo que puede
extenderse hacia la parte posterior del antebrazo, dolor al dar un apretón de
manos, al mover los dedos, al levantar la muñeca, al girar la perilla de una puerta
o al desenroscar la tapadera de un frasco.
1.9 DEDO EN GATILLO O TENOSINOVITIS
El engrosamiento del recubrimiento alrededor de los tendones de los dedos puede

resultar en un trastorno que generalmente se produce por uso excesivo, artritis
reumatoide o infecciones. Se siente dolor, inflamación o la presencia de pequeñas
bolitas en la palma de la mano y dolor en la coyuntura media del dedo afectado. El
dedo se puede atorar en una posición de flexo-extensión dolorosa que
súbitamente se abre como accionada por un resorte. Puede requerir de la otra
mano para enderezar los dedos.
1.9 CONTRACTURA DE DUPUYTREN
Se presenta en la palma y los dedos de la mano. La piel se vuelve más gruesa y

estirada, lo cual puede ser el resultado de una lesión o del uso excesivo de la
mano. Los dedos del área afectada se encuentran en posición flexionada.
1.10 CAUSAS DE LOS SÍNDROMES DE LOS TEJIDOS BLANDOS
La bursitis, la tendinitis y otros síndromes de los tejidos blandos generalmente son

el resultado de uno o varios de los siguientes factores:
22
 Actividades recreativas o laborales que causan uso excesivo o daño en las
articulaciones.
 Mala postura o malos hábitos al caminar.
 Tensión de los tejidos blandos debido a una articulación o hueso

posicionado incorrecta o anormalmente (como diferencias en la longitud
de las piernas o artritis en una articulación).
 Artritis asociada con inflamación o pérdida de cartílago o hueso en una

coyuntura.
 Enfermedades metabólicas como la diabetes.
 Consumo de ciertos antibióticos.
1.11 DIAGNÓSTICO DE LOS SÍNDROMES DE LOS TEJIDOS BLANDOS
Su doctor puede hacer un diagnóstico basado en un reconocimiento físico y su

historial clínico. Su doctor querrá saber cuándo sintió el dolor por primera vez, su
intensidad y ubicación. También le preguntará si está realizando nuevas
actividades físicas o si ha incrementado el tiempo que pasa en sus actividades
cotidianas.
1.12 TRATAMIENTO
Los síndromes de los tejidos blandos como la bursitis y la tendinitis son muy
comunes en personas que son más bien sanas. Muchos de los síndromes
desaparecen por sí solos con el tiempo. En la mayoría de los casos, el médico
general puede tratar este tipo de trastornos.
Algunas personas deberán atenderse con un reumatólogo (médico especialista en

artritis), un cirujano ortopédico o un fisioterapeuta para su tratamiento.
Por lo general, el tratamiento se basa en la reducción del dolor y de la inflamación,

así como en la preservación de la movilidad y el aumento de la fortaleza para
prevenir la incapacidad y recurrencia. El tratamiento de muchos trastornos de los
tejidos blandos es similar, pero se puede modificar según la enfermedad
23
específica. Las recomendaciones de su doctor pueden incluir una combinación de
descanso, aparatos ortopédicos, aplicación de calor y frío, medicamentos y terapia
física u ocupacional.
Quizá tenga que probar diversos tratamientos hasta encontrar el que le funcione
mejor. Las siguientes secciones describen los tratamientos que le pudiera recetar
su médico.
1.13 DESCANSO Y APARATOS ORTOPÉDICOS
Muchas enfermedades de los tejidos blandos se deben al uso excesivo, por lo cual
el primer tratamiento puede ser reposo del área afectada o evitar alguna actividad
particular por un tiempo. El descanso permite que el área lesionada o inflamada
sane.
Los aparatos ortopédicos permiten que el área en particular descanse hasta que el
dolor cese. Las tablillas se usan para auxiliar al codo de tenista y el de golfista, la
tendinitis de Quervain, la tendinitis aquiliana y el síndrome del túnel carpiano.
Estos artefactos no deben usarse indefinidamente porque pueden resultar en
limitaciones de movimiento y de fuerza. Pregúntele a su médico por cuánto tiempo
y qué tan seguido debe usar estos aparatos.
1.14 FRÍO
Las compresas frías pueden ayudarle a reducir la inflamación inicial y el dolor de

estas enfermedades. La terapia fría es generalmente más efectiva durante las
primeras 48 horas después de producida la lesión o iniciada la inflamación, pero
puede prolongar su uso si esto le ayuda. Entre los lineamientos para la terapia de
frío están:
• Use una bolsa de gel fría, una bolsa con hielo o hasta un paquete de verduras
congeladas.
• Envuelva el paquete en una toalla si el frío le causa dolor.
• Ponga el paquete sobre el área afectada unos 15 minutos o hasta que el área se
sienta entumecida. Va a percibir un dolor leve, una sensación de hormigueo o
ardor antes de que el área empiece a entumecerse. No lo deje sobre la piel
24
demasiado tiempo porque puede provocarse quemaduras debido al frío,
especialmente en niños y en ancianos.
• Aplíquelo tres o cuatro veces al día.
• Frote un cubo de hielo sobre áreas adoloridas más pequeñas por cinco a diez
minutos.
1.15 CALOR
Después de 48 horas de la lesión o para el tratamiento de dolor crónico (a largo

plazo), puede que el calor, seco o húmedo, le sea más benéfico que las
compresas frías. Siga los siguientes consejos:
• Utilice un paquete caliente, una bolsa eléctrica caliente (que tenga

preferiblemente un botón para controlar el tiempo) o una toalla húmeda calentada
en el microondas (asegúrese de que no esté tan caliente como para causarle
quemaduras, especialmente en ancianos y en niños).
• Coloque el paquete caliente sobre el área afectada de 15-20 minutos, tres o

cuatro veces al día.
• Jamás use cremas analgésicas o pomadas con las bolsas calientes porque la
combinación puede quemarle la piel seriamente.
• Tome un baño o una ducha caliente.
1.16 MEDICAMENTOS
Su médico puede recetarle fármacos o sugerirle que pruebe diversas medicinas

sin receta (de venta libre) para ayudarle a aliviar el dolor o la inflamación. Los
siguientes medicamentos se usan comúnmente para tratar los síndromes de los
tejidos blandos.
Fármacos antiinflamatorios no esteroides (AINE) reducen la inflamación y el

dolor. Hay diferentes clases de AINE, como aspirina, ibuprofeno, naproxeno,
nabumetona y ketoprofeno. Estos fármacos se pueden conseguir con o sin receta.
Los efectos secundarios de los AINE son acidez estomacal, náuseas, diarrea,
25
susceptibilidad al sangrado o presencia de hematomas y mareos. Efectos más
severos incluyen úlceras, disminución de la función renal, sangrado
gastrointestinal, inflamación del hígado, paro cardíaco o accidente
cerebrovascular.
Su doctor determinará el tratamiento apropiado para su enfermedad basado en

factores tales como su edad, otros problemas médicos, hábitos diarios, otras
medicinas que esté consumiendo, efectos adversos a los AINE que haya
presentado y el costo del fármaco. Quizá tenga que probar diversos AINE antes de
hallar el que le funcione mejor.
La mayoría de las personas con síndromes de los tejidos blandos no necesitan un

tratamiento largo con estos antiinflamatorios porque el trastorno generalmente
dura solo unas semanas.
Los corticosteroides (llamados también glucocorticoides) son formas sintéticas

de la hormona cortisol, que se encuentra normalmente en el cuerpo.
Estos medicamentos reducen la inflamación con gran efectividad. Algunos de los

síndromes reumáticos de los tejidos blandos se pueden tratar mediante
inyecciones de corticosteroides en la bolsa, la articulación o el tendón para reducir
la inflamación y el dolor.
Estas inyecciones típicamente se usan si los AINE u otras terapias (como la física
u ocupacional) no surten efecto después de tres a cuatro semanas de tratamiento.
(Los corticosteroides en forma de píldora no se emplean para este tipo de
enfermedades).
Los síntomas pueden disminuir o desparecer en varios días posteriores a la

inyección. Los riesgos de estas inyecciones pueden ser sangrados, infección,
ruptura del tendón o atrofia de la piel. Estas inyecciones no se recomiendan con
frecuencia en la misma área.
1.17 TERAPIA FÍSICA
Su doctor puede remitirle a un fisioterapeuta, quien puede brindarle la siguiente

ayuda:
26
• Tratamientos de calor y frío incluyendo terapia con ultrasonido (ondas sonoras) y
terapia acuática.
• Movimiento del tejido suave o de la articulación.
• Aparatos ortóticos o para aliviar la presión en brazos y piernas.
• Un programa de ejercicio personalizado.
• Análisis de su postura y de la manera cómo camina.

• Educación en el tema de actividad y descanso así como actividades apropiadas
para facilitar la curación.
1.18 TERAPIA OCUPACIONAL
Los terapeutas ocupacionales pueden identificar modificaciones en las actividades

cotidianas y hábitos de trabajo para prevenir la repetición de lesiones. Estos
terapeutas pueden también crear tablillas para las manos y muñecas y sugerirle
aparatos de asistencia para sus actividades diarias. También puede ser necesario
que se realice un asesoramiento ergonómico para reducir el estrés de posturas
inadecuadas o en ciertas posiciones en ambientes laborales.
1.19CIRUGÍA
En raras ocasiones se requiere de cirugía para tratar la mayoría de estos

trastornos. Sin embargo, puede necesitar cirugía si los problemas persisten y otros
tratamientos no alivian los síntomas. El caso más común en que se recurre a la
cirugía es el síndrome de túnel carpiano reacio al tratamiento.
1.20 PREVENCIÓN
Dado que muchos desórdenes de los tejidos blandos se deben a uso excesivo, el
mejor tratamiento es la prevención. Es importante evitar o modificar las actividades
que causan el problema. Se deben corregir trastornos desencadenantes como
diferencias en la longitud de las piernas, mala postura, desequilibrios en la
fortaleza de los músculos, o técnica incorrecta en la ejecución de deportes o
trabajo.
27
Esté consciente del uso excesivo o daño durante sus actividades cotidianas y
cambie sus hábitos para evitar problemas. A continuación se dan algunas ideas
para proteger su cuerpo y prevenir problemas futuros.
1.21 PROTECCIÓN DE HOMBROS


Evite actividades que requieran que se estire por encima de la cabeza por
periodos largos.

No mueva los hombros repetidamente por mucho tiempo (como al pintar,
usar la aspiradora o hacer lagartijas).

Efectúe ejercicios de amplitud de movimiento para mantener la fortaleza y
flexibilidad.
1.22PROTECCIÓN DE CODOS

No tome herramientas o lápices con mucha fuerza.

No empuñe las manos.
 Evite movimientos repetitivos de las manos y los dedos.


No se recargue en los codos y evite golpearlos.

Use una banda elástica (tipo codo de tenista) durante la actividad física.

Estírese con regularidad.
1.23 PROTECCIÓN DE MUÑECAS Y MANOS


Evite repetir los mismos movimientos de la mano por periodos prolongados.

Use el antebrazo o el brazo entero en vez de sólo la muñeca o la mano.

Tome descansos frecuentes de actividades manuales y escritura.
28
 Agrande los mangos de las herramientas, utensilios, lápices y plumas con
cinta u otro material para que no los sostenga muy apretadamente.

Cargue objetos con las palmas abiertas y planas.

Tenga cuidado al usar almohadillas para descansar las muñecas con
teclados de computadoras. Pudiera colocar las manos y muñecas en
posiciones que lesionen estas últimas.

Estírese a menudo.
1.24 PROTECCIÓN DE RODILLAS
Use rodilleras cuando haga labores de jardinería o se arrodille en el suelo.


Realice diariamente ejercicios de fortalecimiento para los muslos. Músculos
fuertes en los muslos (cuádriceps) brindan apoyo adicional a sus rodillas.

No permanezca sentado por periodos de tiempo prolongados, levántese y
camine cada 20 a 30 min.

Efectúe los ejercicios apropiados de calentamiento antes de hacer ejercicio
o deportes.

Gire el cuerpo completo en vez de doblar sólo el tronco desde la cintura.

Limite el subir escaleras lo más que pueda.
1.25 PROTECCIÓN DE CADERAS
 Cuando levante objetos, flexione las rodillas en vez de la espalda o

caderas.
 Siéntese en sillas acolchonadas.
 No permanezca sentado por demasiado tiempo. Levántese y camine cada
20 a 30 min.
 Obtenga el calzado adecuado si hay diferencia en la longitud de sus
piernas.
29
1.4 EJERCICIOS FUNDAMENTALES
EJERCICIO 1 Explicación previa
Dedos: Índice izquierdo y derecho; central izquierdo y derecho.
El índice izquierdo pulsa 6 letras así: rfv; tgb el dedo índice derecho también 6
letras así: ujm; yhn.
El dedo central izquierdo pulsa 3 letras edc; el dedo central derecho3 letras así ik y
la coma (,)
Coloque los dedos sobre las teclas guías. Grabe la posición de las letras de cada
ejercicio y empiece a practicar sin mirar el teclado.
Repita cada línea cinco veces, no apoye las muñecas en el marco del
teclado.
Esté tranquilo. No trate de escribir demasiado rápido, recuerde que primero es la

precisión y luego la velocidad.
FDEH (El Formador dice y el estudiante hace)
TALLER DE APLICACION
EJERCICIO 1 PRÁCTICA
frv jum frv jum rfv ujm rfv ujm frv ujm frv jum frv jum f rv
gtb hyn gtb hyn tgb yhn tgb yhn bgt nhy bgt nhy gtb hyn
dec ki, dec ki, edc ik, edc ik, cde ,ik ced ,ik dec ki, dec
cde ,ki dec ki, edc ik, ecd i,k ecd i,k dek kid dek kid
fri fri vik vik tud tud cid cid une une eke kif riv ikf
rik rik vir vir nit nit juf juf vut vut eji eji rik rik vir vir
30
EDH (El estudiante dice y hace)
EXAMEN DEL EJERCICIO 1 Explicación previa
Esta prueba se realiza sin mirar el teclado, escriba en el borde superior izquierdo
el nombre, fecha y curso.
El examen debe pasarse sin faltas. Cuando haya logrado esto entregue la prueba
al profesor. No se controla el tiempo.
vrf bt, fr, gbj fri dic fur eki une cid tur eni vrf bt,
grj unr vig hie vje ine fun jen ire kri tun run
kri dir gun urn rit gri vij bri mur tine krn euk rid

En este ejercicio se hará una práctica de palabras con intervención de los dos
dedos índices y los dos dedos centrales.
Escriba cada línea cinco veces.
31
Mantenga la vista fija sobre la copia.
Los dedos deberán estar sobre el teclado guía.
Preste especial cuidado en la pulsación de la letra C, pues por encontrarse en una

posición difícil, necesita más práctica.
FDEH (El formador dice y el estudiante hace)
EJERCICIO 2 PRÁCTICA (Repita cada línea cinco veces)
dice dice dime dime gime gime irme irme deme deme
cine cine vine vine gene gene cien cien crin crin
rige rige teje teje hice hice debe debe dije dije rige rige
dure dure fije fije meme meme jefe jefe buen buen
unen unen ruge ruge unir unir rime rime vive vive
vire vire tuve tuve reir reir mide mide teme teme teme
EXAMEN DEL EJERCICIO 2 (El estudiante debe digitar sin mirar el teclado)
bien mire mine tire rice hube time fume cite reme mide
rife geme mute yute unte jure huye dude irte bufe rece
32
heme tete gire urge nube mete cure cede deje dice
Ha llegado el turno a los dedos anular izquierdo y anular derecho; meñique

izquierdo y meñique derecho.
Con el anular izquierdo se escriben las letras wsx; con el anular derecho las letras
ol y el punto (.)
El meñique izquierdo se usa para las letras qaz; y el derecho para las letras pñ y
los signos / (diagonal) o el guion (-), también la tilde que pertenece a una tecla
muerta y se pulsa antes de la letra que la lleva.
swx lo. swx lo. wsx ol. wsx ol. sxw l.o sxw l.o sxw
xws .ol xws .ol wxs o.l wxs o.l lsx sl. lsx sl. xws
aqz ñp- aqz ñp- qaz pñ- zqa –ñp zqa –ñp zqa –ñp
azq ñ-p azz ñ;; aaz ññ; qqa ppñ añp aap ññq ppa azq
aá eé ií oó uú aá eé ií oó uú aá eé ií oó uú
él él tú tú sí sí mí mí día día rúa rúa acá acá
33
EXAMEN DEL EJERCICIO 3 (Digite con vista fija sobre la copia)
abad auge alzar, ahora acero abono, abeja ahumar mugre

convencer gordo corto brillo, acoger, conde quietud globo

aña saña pala losa ñapa sala zas paz paña lola wasa pola
En este ejercicio tendrá la oportunidad de escribir con todos los dedos. Los
meñiques son más débiles que los otros, por lo cual sentirá un poco de cansancio
al ejercitarlos. Esto no debe preocuparle; a medida que avance en la práctica,
experimentará menos diferencia entre los meñiques y los demás dedos.
EJERCICIO 4 Práctica
don len don len mal cal mal cal sin leo sin leo
34
van mar van mar lis ola lis ola tal tan tal tan van
fila jota sale alma lira esto para roto ñame alto fila
la risa, el agua, la mano, el aire, la mesa, el saco,
lea el folleto; oiga la balada; vea el torneo;
por lo tanto, en seguida, a pesar de, con el fin de,
sin embargo, en vista de, acerca de, a causa de,
EXAMEN DEL EJERCICIO 4 (Digite el párrafo con precisión, cada error

deberá practicarlo 10 veces).
Es humilde el que pudiendo vengarse perdona; el que en situación de castigar los

agravios, se mantiene en los límites de la prudencia y renuncia a ser el ejecutor de
una justa venganza, que deje en manos de la divina ley.
El ejercicio No. 5 está dividido en dos partes:
La primera parte contiene palabras más o menos largas. Practique por lo

menos cinco veces cada línea.
La segunda parte está compuesta por una serie de frases que también debe
escribir cinco veces cada línea.
Mantenga la vista fija en la copia; si mira el teclado le será muy difícil lograr
rapidez.
No se apresure; preocúpese por la precisión.
35
Después de la coma (,) y del punto y coma (;) se deja un espacio con barra
espaciadora.
Primera parte
Estudio atraso falda salga premio perla examen boleta
cuadro enfermo diario tiempo gracias adelante extracto
música salario trabajo fácil difícil empleo viento exacto
Segunda parte
sea breve; el tiempo vale mucho; no escriba nunca cartas muy largas;
las pulsaciones deben ser uniformes; los tipos deben estar siempre limpios;
debe evitar el borrar; nunca debe imprimirse una letra sobre otra.
EXAMEN DEL EJERCICIO 5 ( practique 10 veces cada error ).
La secretaria oye y conoce muchos asuntos de naturaleza enteramente

confidencial, relativos al negocio; debe ser muy discreta y no hablar de ellos
absolutamente a nadie, ni a los miembros de su familia.
En este ejercicio se practicarán palabras con consonantes y vocales dobles.
No olvide que antes del examen debe escribir el ejercicio varias veces.
36
Procure no tener errores. Digite con vista fija en la copia.
EJERCICIO 6 PRÁCTICA (Repita cada línea cinco veces)
cooperar cantillo distracción ferrocarril corregir llover
taquilla cepillo cigarrillo cremallera corrosivo llamar
carretilla llave correr llevar cartilla acción reelegir
carretera llenar coordinador carro leer sello calle
EXAMEN DEL EJERCICIO 6 (Digite con precisión, señale los errores y repita
c 10 veces cada uno).
coopere cumpliendo las órdenes del ferrocarril; lleve el carro a la carrera sexta;
cuando esté lloviendo lleve sombrilla.
Ahora aprenderá a escribir letras mayúsculas. Para esto, debe ejercitarse en el

uso de la tecla de mayúsculas y en el cierre de la misma. La tecla de mayúsculas
se usa únicamente cuando se va a escribir una sola mayúscula. La tecla de
mayúscula izquierda se pulsa con el dedo meñique izquierdo cuando se va a
escribir una mayúscula de la mano derecha y viceversa.
37
La tecla de fijar las mayúsculas solo se utiliza cuando se hacen títulos o cuando
queremos escribir un párrafo en mayúscula sostenida.
Observe que después del punto seguido se dejan dos espacios con barra
espaciadora; y después del punto de abreviatura, se deja un espacio.
El ejercicio 7 contiene cinco partes que deben practicarse así:
a. Escriba cada línea cinco veces.

b. Escriba esta frase cinco veces.
c. Repita la línea cinco veces.
d. Cada grupo de palabras se escribe cinco veces.
e. Escriba cada frase tres veces.
a. Sea puntual. Lea despacio. Dé la lección. Corrija el error. Llame al Dr. El Sr.
volvió.
b. El Dr. Carlos Adolfo Castillo piensa viajar al África.

El Sr. Ruiz trabaja en el Instituto Agustín Codazzi.
c. por y que para con a de en el del la como
d. por y que
para con a
de en el
del la como
por y que para con a
de en el del la como
e. Colombianos, habéis presenciado mis esfuerzos para implantar la libertad

donde reinaba antes la tiranía.
He trabajado con desinterés abandonando mi fortuna y aun mi tranquilidad.
38
Me separé del mando cuando me persuadí que desconfiabais de mi
desprendimiento.
Mis enemigos abusaron de vuestra credulidad y hallaron lo que me es más

sagrado, mi reputación y mi amor a la libertad.
Mis últimos votos son por la felicidad de la patria.
Si mi muerte contribuye para que cesen los partidos y se consolide la unión, yo

bajaré tranquilo al sepulcro.
Este es el último ejercicio del teclado inferior, trate de escribir al tacto.
Presten atención al ritmo; le proporcionará rapidez y precisión.
a. Este ejercicio es muy importante; contiene palabras que se escriben con una
sola mano. Cada línea debe repetirse cinco veces.
b. Digitar el párrafo tres veces; tenga en cuenta mayúsculas y los espacios

entre signos.
a. cada veces debe zeta cede vez fea tres seca
lomo julio mono lio pilo milo kilo pio hipo pollo
reta fresa veta cara faz creer seda casa safa
b. Son características altamente valiosas de una secretaria particular, entre

otras, vestido bien cortado sin ser necesario que sea costoso; sonrisa
39
agradable; temperamento formal; voz suave y un permanente deseo de
servir.
Debe vigilar que la oficina de su jefe esté siempre bien aseada y que todos
los objetos de la misma estén en sus respectivos lugares. Cada
implemento listo para su uso inmediato. Estos pequeños detalles son pronta
y debidamente apreciados por su jefe, aunque no lo exprese en palabras.
Cuando hable por teléfono debe hacerlo en forma clara y breve. No debe
monopolizar la conversación.
EJERCICIO 9 EXPLICACIÓN PREVIA
Es muy importante para un buen digitador tener rápida movilidad en los dedos;
esto se obtiene con ejercicios de escala. Este nombre lo hemos tomado de la
música. En este ejercicio se digitarán algunos en escala.
Durante el curso, usted debe repetir algunas veces estos ejercicios. Pronto notará
lo provechosos que son; tanto, que le recomendamos empezar su trabajo
practicando estas escalas. No es necesario que ahora las practique todas; basta
con cuatro o cinco cortas y otras tantas largas; y también el alfabeto.
Escriba cinco veces cada escala.
Cortas (cada línea es una escala)
gtb fvr dec sxw aqz hyn jum ki, lo. Ñp-
gbt frv dce swx azq hny jmu k,i l.o ñ-p
Cortas (cada grupo es una escala)
40
asdfg hjklñ gfdsa ñlkjh qzwxec fvtbqz
Cortas con mayúsculas y minúsculas (toda la línea es una escala)
Rfv Edc Wsx Qaz Tgb Ujm Ik, Ol. Pñ- Yhn
Largas (cada grupo es una escala)
aqswdefrgt hyjukiloñp azsxdcfvgb hnjmk,l.ñ-
qzwxecrvtb ynumi,o.p- -p.o,imuny btvrcexwzq
ñ-l.k,jmmhn gbfvdcsxaz ñplokijuhy gtfrdeswaq
aassddffgg hhjjkkllññ zzxxccvvbb nnmm,,..- -
Alfabeto (una escala, repita 10 veces esta escala)
Abcdefghijklmnñopqrstuvwxyz
EJERCICIOS 10, 11, 12, 13 Y 14 EXPLICACIÓN PREVIA
1. Cada uno de los ejercicios del 10 al 14 consta, como muchos otros, de dos
partes, una para práctica de palabras y otra para práctica de texto corriente.
2. La parte a) de cada ejercicio debe escribirse diez veces cada renglón no

cada palara.
3. La parte b) debe practicarse hasta no tener errores, no se detenga mucho

tiempo en un ejercicio; si no logra hacerlo después de repetirlo cuatro o
cinco veces, pase al siguiente.
4. Los ejercicios se deben digitar al tacto, no quite la vista de la copia. Es

importante que aprenda a escribir al tiempo que mira el modulo guía.
41
a) Hoy día del Señor, fecha en la cual se firma la carta.
Recibe la compañía datos importantes para el negocio.
b) Viendo a Garrick, actor de Inglaterra, el pueblo al aplaudirlo le decía, eres

el
más gracioso de la tierra y el más feliz, y el cómico reía. Víctimas del
spleen los altos lores, en sus noches más negras y pesadas, iban a ver al
rey de los actores y cambiaban su spleen en carcajadas.
Una vez ante un médico famoso, llegóse un hombre de mirar sombrío;

sufro, le dijo, un mal tan espantoso como esta palidez del rostro mío; nada
me causa
encanto ni atractivo, no me importan mi nombre ni mi suerte; en un eterno
spleen muriendo vivo y es mi única ilusión de la muerte.
a) puede uno pero ahora mi y si encima sus así para donde nosotros ustedes
b) Una noche Jesús meditabundo, con sus ojos tan tristes y tan hondos, entre
las sombras contemplaba el mundo. La oscuridad en torno se extendía,
como mancha de carbón y el cielo, un inmenso sudario parecía… y al
contemplar la ingratitud humana, más negra que la noche, más oscura que
la tiniebla espesa, suspiró con dolor, con amargura, inclinó sobre el pecho
la cabeza y lloró… lloró mucho… Lentamente Jesús abrió sus ojos, esos
ojos tan grandes y tan tristes, que parecían llorar eternamente y al mirar a la
bóveda sombría, semejante a un oscuro terciopelo, se secaron sus
lágrimas… había un reguero de estrellas en el cielo.
a) satisfactoriamente características personalidad esperanza acontecimiento
b) Ahora vamos a escribir algunas frases en inglés. Queremos que con los
ejercicios aprendan a copiar idiomas extranjeros. Las frases aparecen
escritas primero en español y después en inglés.
42
Listos para empezar. Are you ready to begin. Sí lo estamos. Yes we are.
Cuánto son cinco más seis. How much is five plus six. Tenemos una reina
joven. We have a young queen. El primer mes del año es enero. The first
month of the year is january. Fin. The end.
a) interesar concentración milímetro depositante presentación
telegráfico, previamente, proporcionalmente, especulación
b) Las teclas de las máquinas de escribir son ligeramente cóncavas para que
se adapten a la forma de los dedos. Su acabado es perfectamente liso y en
forma de u para protección de las uñas. La técnica ha avanzado hasta tal
punto que las nuevas máquinas de escribir pueden ser consideradas como
una obra maestra. Para llegar a ser un buen mecanógrafo deberá aprender
todos los dispositivos de la máquina, así como la función que cada uno de
ellos desempeña.
Las partes principales de la máquina son, el armazón, el teclado, la caja de

tipos, el mecanismo de la cinta, el carro, etc.
a. Experiencia certificado mecanografía conocimiento exceso
b. El éxito en el aprendizaje de la mecanografía depende en gran parte de su

propio esfuerzo. Siga con cuidado las instrucciones del método y trate de
adquirir buenos hábitos desde el principio.
La falta de concentración al practicar los ejercicios, es responsable de la

mayoría de los errores mecanográficos. El poner atención a lo que escribe,
le ayudará a golpear las teclas con precisión.
Si al escribir, nota que ha perdido el dominio de sus dedos, retírelos del

teclado durante unos cuantos segundos. Colóquelos nuevamente sobre las
teclas guías y continúe escribiendo. Empiece despacio y aumente
gradualmente la velocidad.
43
Unidad No. 2
EL TECLADO NUMÉRICO
Y SIGNOS ESPECIALES
EDH (El formador dice, y hace)
2.1 EJERCICIO 15 EXPLICACIÓN PREVIA
Empezaremos el estudio del teclado numérico, ubique correctamente los dedos en

teclado guía, observe que dedos se usan para pulsar los diferentes números. Es
importante la correcta posición de los dedos.
Este ejercicio está dividido en tres partes:
a) Digite al tacto toda la línea diez veces.
b) Digite cada grupo de números cinco veces.
c) Digite el texto completo, cinco veces.
2.1.1 EJERCICIO 15 PRÁCTICA
a) 12345 09876
b) 58 56 78 93 10 20 45 38 73 34 10 72 10 18 40 29 63 87 11
127 318 416 960 125 572 860 369 475 687 112 223 334 445
556 667 778 889 990 001 992 883 774 665 229 338 447 556
4231 5687 9087 1625 3487 1122 3344 5566 7788 9900 4321
44
c) 23.500 soldados atravesaron un río de 368 metros de ancho, 174 caballos
y 19 tanques. Utilizaron para el cruce 55 barcos y 9 botes. La munición
consistía de 3.569 balas, 56.400 granadas y 18.600 rifles.
EXAMEN DEL EJERCICIO 15 (Digite con vista fija sobre la copia, marque
errores y practíquelos 10 veces.)
Sírvase enviarme el siguiente pedido a más tardar el 30 de julio de 2014. 219

yardas de tela de algodón 1319; 105 metros de franela 415; 2.130 bultos de tejido
de estambre 1621; y 138 varas de canutillo 1840. Dirección, Tejidos el Cedro,
calle 44 número 22-17 Bogotá D.C
En este ejercicio aprenderá los siguientes signos: dos puntos (:), interrogación
(¿?), guion (-), comillas (“), diéresis (¨), y admiración (¡!). Todos los practicará en
las partes a) y b) del ejercicio.
Observe detenidamente el teclado y verifique cuales son los dedos con los que
debe pulsar cada signo.
Repita cada párrafo cinco veces.
ESPACIOS PARA SIGNOS DE PUNTUACIÓN
SIGNOS ANTES DESPUÉS
COMILLAS 2 2
DOS PUNTOS 0 2
INTERROGACIÓN 2 2
GUION 0 0
ADMIRACIÓN 2 2
45
2.2.1 EJERCICIO 16 PRÁCTICA
a) ¿Quién viene? Pablo. El apellido es Martínez. ¿Cómo? ¿De quién es la

caja? Contiene lo siguiente: pasas, azúcar y frutas. ¿Es tuya? ¿De
Adolfo? Las conjunciones “y” , “e” , “ni” , “que” son comunes. Él dijo:
¿Tú vas para allá?
b) ¡Atención! ¿Cree usted en agüeros? Helena me contó lo siguiente:

“Anoche entraron los ladrones a mi casa, ¿No te parece espantoso?”
¡Qué horror! Querido alumno: ya has adelantado bastante en el estudio de
la mecanografía. Ya sabes escribir muchos signos, admiración ! coma ,
punto y coma ; tilde o acento ´ diéresis ¨ no olvide que estos dos últimos
signos pertenecen a una tecla muerta, es decir, no hacen espacio al
pulsarlos signo de interrogación ? comillas “ , etc.
EXAMEN DEL EJERCICIO 16 (Digite con precisión y velocidad; repita 10

veces cada error).
En la clase hablé con el alumno Pablo López y le pregunté: ¿Estás contento con
tus clases de digitación? Él me contestó: “Claro que sí, estoy feliz” Yo le dije:
“Me alegro mucho”.
En este ejercicio practicará los signos ya vistos, y conocerá los siguientes: raya (_
) y el paréntesis ( ).
Para escribir estos signos es necesario pulsar la tecla de mayúsculas. Para

subrayar se usa el cierre de mayúsculas, sin necesidad de cambiar el espacio
interlineal.
El paréntesis se marca así:
46
- Espaciar dos veces en la máquina.
- Abrir el paréntesis.
- Escribir inmediatamente.
- Cerrar el paréntesis.
- Espaciar dos veces antes de continuar la escritura.
2.3.1 EJERCICIO 17 PRÁCTICA (Digite cinco veces el ejercicio que

representa cada signo).
Signo de coma En el bosque hay pájaros verdes, rojos, azules y grises.
Punto Es verdad. Yo sé. Todos saben.
Puntos suspensivos Geografía… En casa de herrero…
(Generalmente) Vamos a comprar lo siguiente: mesa, sillas y sofá.
Dos puntos
(Para indicar división) 144 : 12 es una división, como también 6987 : 345.
Guion (para dividir

una palabra al final Sólo sabe mecanografía la persona que escribe
de línea) debidamente al tacto.
Guion (para palabras

compuestas) Mi hermano estudia en la alianza Colombo-Francesa.
Guion (como signo

De substracción) 690 – 98 y 854 – 750, son substracciones o restas.
Guion (para números

de valor negativo) La guía del papel se coloca en -10. El resultado es -6.
Subrayado Los signos como punto, coma, interrogación, no se

subrayan.
47
Subrayado (para 790 – 5 98 – 42 13 x 2
operaciones) _______ _______ ______
12 10 3
Interrogación ¿Quién? ¿Yo? ¿No es cierto?
Paréntesis Todos los de la casa (menos yo) fueron a la fiesta.

Tenga en cuenta lo siguiente: a) color, b) forma y
c) altura.
Seguimos ahora con nuevos signos: El asterisco se usa comúnmente para llamar
la
atención sobre una palabra o parte del texto acerca de la cual se hace alguna
aclaración.
Se incluye casi siempre entre paréntesis (*) a continuación de lo que se quiere

aclarar. Se repite al pie de la hoja y se escribe en seguida el texto aclaratorio.
EJERCICIO 18 PRÁCTICA (Digite cinco veces el ejercicio que representa

cada signo).
Comillas Me preguntó: “Qué hora es?”
Comillas (para
indicar repetición) “ “ “Cuál es su amigo”
Comillas (para
indicar (minutos
y segundos) El record de la carrera fue de 17’ 25” 3/5
Comillas (simple
y doble para indicar
48
pies y pulgadas) Este árbol tiene 8’ 3” de alto y 3’ de
circunferencia.
Raya inclinada
(como paréntesis) Cuando la máquina de escribir /muy pocas/ no
tiene el signo paréntesis, se puede usar la raya
inclinada en su lugar.
Raya inclinada (que

Reemplaza: “por”) Esta tubería resiste una presión de 1.500 lbs.
/plp.
Raya inclinada (para

abreviar fechas) Su factura 17.425 de 14/07/22
Raya inclinada (para

Indicar quebrados) 3/4 – ½. Esta es una resta de quebrados.
Suma o adición 16 + 2 + 4 = 22
Multiplicación Para este signo se usa la letra x, así: 3 x 2 = 6
Asterisco La ciudad de Cali fue fundada por Sebastián de

Belalcázar (*) el 25 de julio de 1536.
(*) Más información en la pág. 216.
Signo igual 6 + 5 – 1 + 6 – 12 = 4 12 x 12 = 144.
Por ciento y por mil Los bancos prestan dinero con un interés de 9%
anual y algunos particulares cobran el 24%. La
comisión representaba un 0%.
Exclamación ¡Viva la patria! ¡Manos arriba!
49
50
PRÁCTICAS DE MEJORAMIENTO
EDH (Estudiante Dice y Hace)
Objetivo: Escribir con agilidad y precisión los ejercicios utilizando las letras del
alfabeto.
2.5 REPASO DEL ALFABETO EJERCICIO 1

ama asa ala ata acá ara atar allá arar agua alma apio aya alar ajar acabar alabar
anegar armar arcada abarcar andana azafrán arreglar acabar alaba andar ala
bala banco bate besar brisa bola borde botar brusco buzón botella bala banco
buscar Caja cobro cita causa contar cambio carga cosas correo contabilidad caja
cobro Dar doy dote día dedo dado duro derecho dinero demanda dentro datos
dar doy Ese eje edad enfrente enredo estado escollo exagerar examinar estos
ese eje esfera
EJERCICIO 2
Fe faz fácil frío freno factura firma frágil flete frase fijar feudo fe faz fácil frío freno
Giro grano ganga gente globo goma guarda grato gestos giro grano ganga gente
Hay hoy hora hacia harina había hondo hábil huerto halago halagar haz hay hoy
Ira idea imán ídem ileso importe inducir invitar iniciar igual índigo ira idea imán
Industria individuo inepto inercia inflexible inicial insistir invento industria
Jira jefe justo juguete jaula joyería junta jornal juzgado juvenil juez jira jefe justo
Kilo kilometro kilolitro kilovatio kiosco kilometraje kimono kepis kan kilo
kiosco
EJERCICIO 3
Lado lino leer lienzo lista lógico local loable legal labrar latino la lado lino leer Llave
llegar lluvia llorar llavero llano llevar llamar llanto llegada llave llegar lluvia Mal más
miel maleta menos mimbre mismo muestra movimiento malograr mes Nada neto
nota nombre nunca nomina nacional ninguno noción negociar ni Ñoño ñaque
ñoñería ñame ñoclo ñandúes ñapa niño mañana ñagaza pequeño Oír olor orla
oculto otoño orgullo olivo oneroso oficio oso ola otros oír olor orla oda odiar
olvido oso oculto oro
51
EJERCICIO 4
pan par pie pagar papel peseta peso permiso particular párrafo partes pan par pie
que quien queja quilate quemar quince quietud quijada química queso que quien
rey raya razón ruta ropa riesgo residuo rogar remitir regir reparar res rey raya
sin sistema serie subsidio sostener surtir sobre saldo saga sal salsa sin sistema
tejer tamaño taller testigo título total trato tintura textil tren tan tejer tamaño taller
útil unidad usual utensilio ungüento urgir único uso uno urbano uranio útil
unidad
EJERCICIO 5
vale vez ventana volver vivir viaje vencido viceversa verificar vara vale vez
William washington Waldo wales Wenceslao Wisconsin warsaw wesleyan whisky
xenofobia xilófono xilografía xifoideo experto sexto extremo extra xenofobia
yarda yunta yelmo yacer yegua yeso yerba yema yerno yugo yuta yodo
zafra zanja zarzuela zapato zanahoria zarpa zambra zigzag zarpazo zafra
zanja
2.6 PRÁCTICA CON LA E Y LA I

ida eje isla instar igual imán incluir irse inducir empleo ese ira efecto elogio eludir
empeño ejercer edad pie ileso lienzo indio seis liga leve hipo reja oeste ir peso
piso medio mira fecha ficha freír frio ríe siete veinte viejo deidad dieta afeitar
diestra ceiba quien peine diez aceite desierto diente cien invierno septiembre
elegir irme dele iba
2.7 PRÁCTICA CON RR Y LA LL

tierra prorroga corral allegar allanar pizarra aquello pillo semilla malla terrible
presilla correa quincalla correr carretera molinillo carretilla silla astilla villa arreglo
jarro olla brillar billete ella lluvia perro pantalla zorro llorar curro perilla
forraje allí guerra
52
2.8 PRÁCTICA CON LA LL Y LA Ñ
año silla riña lleno añejo llanta montaña muelle piña llave casilla extraño mellizo
antaño bolsillo cañada llaga tamaño llavín ceñir hollín empeño niño malla teñir
estrella añorar llano llena calle albañil galleta cuña daño uña grillo buñuelo humillar
doña encallar mañana ello soñar collar ceño hebilla gallo cuñado brillo peña señor
llovizna seña orillas meollo paella escollos lleva llanta hallar dañar señora sueño
ella
2.9 PRÁCTICA CON LA VB MN

vano beber vivir volver bobear mimosa minuto favorable bomba verboso bueno
bulla nombre nubes nieve manía nimbo mambo navaja maroma monja manzana
van vamos verbena bobina bovino maniobra manda nómina novia vividor
brevemente verdaderamente bombones nuevamente novato minerva membrillo
fibra membrana monomanía buenamente vuelva nene cabina hombruno divino
semblante nominativo
2.10 PRÁCTICA CON LA FG JH

ijo higo gajo jugo Hugo fuego gago hija jefe fajo garrafa higuera juguete garfio
figura jofaina hígado ahijado aguja alfalfa fregar huelga holgazán ajonjolí agujero
ahogo forraje garaje bagaje hereje gaucho garganta gorjeo jengibre juerga
húngaro hagiografía jugarreta fufar gajes reflejo sufragio gorgojo jerga higuera fofo
fragata hijastro frugalidad geografía hegemonía hipo hemorragia jefe juego gota
gorro hola
2.11 PRÁCTICA CON LA RT UY

retreta tatuaje yute rastrear Yucatán tierra rótula Utrillo apoyo puerta quietud
lugareño surtido jurar tertulia certidumbre muerto herradura derrota luneta otro
truco atrevido huerta yerto tuyo junta verruga ruta Guayaquil Gertrudis nutritivo
destruye yedra atribuyo tributo retratos proyecto Quito certificar Portugal ayudante
montura yuyuba guerra sartén torta yuca carro tener huir rato arroyo turco turno
ratón urna
53
2.12 PRÁCTICA CON EL ÍNDICE
frio grito juerga joya buitre abrir nieve hierro hierba tierra vivir trote burro bueno
joven retiro minerva levadura oruga franja truenos tinaja tiburón yegua ventura
travesura hojalata hereje hambre número habitación guitarra gratitud noveno
montura nitrato apoyar enaguas requerir ahuyentar fructuoso fulminante
emanar abreviar conmigo
2.12.1 PRÁCTICA CON EL ÍNDICE
El total ascendió a trescientos veinte mil quinientos treinta huacales. Ayer

vendimos en la tienda veintitrés cajas del nuevo artículo. El embarque se envió por
la vía marítima con fecha de ayer, día nueve. Hágame el favor de traerme los
datos que corresponden a su último envió. Una huelga atrasaría ahora
enormemente nuestros programas de ventas. La nueva junta de inspectores
regresó de su viaje al interior del país.
2.13 PRÁCTICA CON EL MEÑIQUE

Pan que aquí quizás plaza póliza cualquiera atrapar azúcar zona partir palabra
buque maíz quizá pizca riqueza paralelo pereza torpeza pieza paz patata pesca
pureza quinta saquear pasquín quebrar cualquier quintana abarcar zancada
propaganda paquete paralizar pizarra pasta patada mañana alquilar muñeca
preparar pequeño piñata quincalla parasito alcalde piña zapato pita queso
añada pata zeta zorro ñata
2.13.1 PRÁCTICA CON EL MEÑIQUE

Este vapor tiene un desplazamiento de diez mil quinientas toneladas. Se han
despachado quinientos quintales de maíz para el Perú y Panamá. Zapatos de este
tipo se venden en cualquier plaza de este país La niña quiere varias muñecas
pequeñas como regalo de cumpleaños.
54
2.14 PRÁCTICA CON EL MEDIO
Sede dedo kilo dado dice idea lodo seda cada cede ese edad década dedal eje
cuidado dulce dilo codo circo cerca ciudad kiosco eco edicto coco idilio cierre
cocear sed caer cascada cascabel descalzo escaso kimono creer dicción ciervo
kilociclo deidad cidra desde cerda diez ecuador ideal adrede cilindro erupción
equidad cerceta cicatero decenio diedro idear identidad lenidad ceder dele
desde casa idea dolor
2.15 PRÁCTICA CON EL ANULAR

lado suelo local loza luego lesión lento losa sapo extremo sopa sesos senil sedoso
ello ocho óxido otoño oro costo lomo oprobio osado doloroso experto exacto loco
exento extraño zócalo obeso Wisconsin William Oslo sexto odisea lógico socorro
xenón sollozar extra cesto ósculo lisiado solidaridad olivos selecto loar doloroso
óleo soldado séxtuplo Wenceslao pulso xilófono cogollo sala lola deseo saco
salir santa
2.16 PRÁCTICA CON LA MAYÚSCULA

Amazonas Argentina Bolivia Brasil Colombia Cuba Chile Chimborazo Danubio
Daniel Ecuador Ebro Francia Filadelfia Guatemala Galicia Habana Hispania India
Iberia Jamaica Japón Kentucky kremlin Lisboa Londres México Madrid Nilo Niza
Oslo Orinoco Paraguay Panamá Quito Quintana Roma Rumania Sevilla Santiago
Tegucigalpa Tarragona Uruguay Urales Venezuela Valencia Wyoming Washington
Xiomara Ximenes Yateras Yucatán Zapata Zamora Alaska Berna Colombia
Japón
2.17 PRÁCTICA CON LA PUNTUACIÓN

La firma quebró. Zarpa esta tarde. Llámeme a las tres. Recuerde su cita. Una
oficina moderna. Sus empleados. Las casas. La casa José Pérez y hno. No vaya.
Sí, soy yo. No, ira él. Pero, no lo sabía. Sin embargo, no lo vi. Este pedido de
frijoles, arroz y harina pertenece a los Sres. Roca y Cía.
Aquí está la boleta. Es de ella. Déselo ahora. No es mío. Pídaselo a ella. Hágalo
ahora mismo. No sé dónde irá. Quizá no sea muy lejos de aquí.
Deme el libre, la pluma y la tinta. Se las vendí a María, Juan, Roberto, Enrique; por
supuesto, ellos me pegaron inmediatamente.
55
El que mucho abarca, dice el refrán, poco aprieta. Hombre, por lo menos
llegamos. Si, ya lo escribí. Ella compro pintura verde, roja y amarilla.
Bastante; hasta mañana; desde ahora; espérame; si no; desde aquí; iré luego; ¿A
dónde va Ud.? ¿Quién se lo dijo? ¿Cuándo vendrá? ¿Por qué se fueron? Estos
datos: los siguientes términos: por lo tanto: como sigue: estos son:
¡Qué pena nos da! el pobre hombre esta viejo, cansado y enfermo. ¿Por qué,
pregunto el jefe, no se han embarcado los pedidos que recibimos la semana
pasada?
El Señor, y la Señora Rodríguez regresaron ayer de Europa, después de pasar
seis semanas visitando Roma, París, Madrid y otras ciudades importantes.
El vendedor dijo: “lamento que ese modelo este angosto. “ ¡Que lastima! ha
empezado a llover y no creo que podamos ir al teatro.
2.18 PRÁCTICA CON NÚMEROS

S2s s2s k8k s2s s2s k8k k8k s22 k88 s2 k8 s2 k8 s2k8 s2k8 k82s k82s 8k2s 8k2s
Déme las 22 piezas. Solamente tengo 28. ¿Tiene usted 22 boletas adicionales?
D3d d3d j7j j7j d3d d3d j7jd j7j d33 j77 d3 j7 d3 j7 d3 j7 d3j7 d3j7 d3j7 7j3d 7j3d
Hay 37 estudiantes en esta clase y 77 en la del señor Jiménez. Déme 73 de esos
Vendí 44 cuadernos y 99 esferos. Dígale que me guarde 194 libras de arroz.
F5f j6j j6j f5f f5f j6j f55f f55f j66j j66j f5j6 f5 f5 j6 j6 f5j6 56 65 j65 f56 f56j f56j f56j
Compramos 56 platos pero necesitamos 66. Compre por lo menos 5 más.
Ñ0ñ ñ0ñ f4f f5f ñ0ñ ñ0ñ f4f ñ0ñ 4f 0ñ 4f0 4f0 4f0ñ 4f0ñ 40ñ4 40ñ4 40ñ4 0ñ0ñ
Recibí hoy 40 libros. Esperaba 440. Revise la mercancía, si embarcaron 40 más.
12 123 1234 12345 123456 1234567 12345678 123456789 1234567890 12 123
321
56
EDH (Estudiante Dice y Hace)
2.19 PROYECTO FINAL
El estudiante entregará un compendio anillado, de todas las evidencias

elaboradas durante el proceso; guiadas por el formador.
57
BIBLIOGRAFÍA
ANDÚJAR, María. Mecanografía al día. Estados Unidos de América: Regens

Publishing
Manual Facit de Mecanografía. Editorial Norma. Bogotá D.C. 140 p.
https://www.google.com.co/imghp?hl=es&authuser=0&ei=cW7UU86wGKvQsQTl0
oDgCw&ved=0CAMQqi4oAg
58

SM

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DIGITACIÓN BÁSICA

Guía para el estudiante

Elaborado por la formadora:

Instituto Colombiano de Aprendizaje

(SM) Digitación Básica

Instituto Colombiano de Aprendizaje INCAP©

Bogotá D.C. – Colombia

UNIDAD NO. 1 ..................................................................................................................... 9

UNIDAD NO. 2 ...................................................................................................... 44

Como sabemos la importancia del aprendizaje de la digitación al tacto, se ha

Por esta razón es importante que el formador ejercite frecuentemente al estudiante

2. Trabajo práctico de los estudiantes dirigido y evaluado por el formador, a través

 A cada unidad de aprendizaje le corresponde un logro de competencia

 Glosario: Definición de términos o palabras utilizadas en la unidad que son

Desarrollo de la unidad dividida en contenidos breves seguidos por ejercicios,

 FDH: (El formador Dice y Hace): Corresponde a la explicación del contenido

 FDEH (El Formador Dice y el Estudiante Hace): El estudiante desarrolla los

 EDH (El Estudiante Dice y Hace): el estudiante realiza un trabajo autónomo

VALORACIÓN GENERAL DEL MÓDULO

JUICIO DE EVALUACIÓN: APROBADO_______ NO

REQUIERE PLAN DE MEJORAMIENTO: SI_______ NO _______

DESCRIPCIÓN DEL PLAN DE MEJORAMIENTO O LOGRO PARA

RECONOCIMIENTOS ESPECIALES SOBRE EL DESEMPEÑO: SI _______

CONCERTACIÓN PLAN DE TRABAJO

* APLICA cuando la evidencia tiene: Pertinencia, Vigencia, Autenticidad y Calidad.

FDH (El formador dice y hace)

1.1 IMPORTANCIA DE LOS PRIMEROS HÁBITOS

Digitar es un modo de conducta formado por innumerables y variados hábitos.

El estudiante no debe perder de vista la importancia que tiene el desarrollo

1. Tratar desde el comienzo en no fijarse en el teclado, es decir, escribir

2. Enfrentarse a cada ejercicio de manera inteligente, y con la plena conciencia de

1.2 POSTURA CORRECTA

UBICACIÓN DE LAS MANOS

Para la mano derecha al dedo meñique le corresponderá la Ñ; al anular, la L; al

El dedo pulgar de la mano izquierda se mantiene ligeramente apoyado sobre la

El pulgar de la mano derecha se utiliza para golpear la barra espaciadora. Los

UBICACIÓN DE LOS DEDOS

FDEH (El formador dice, el estudiante hace)

Entramos ahora a los verdaderos ejercicios de escritura, empezando por aprender

Antes de iniciar cada práctica deberá ejercitar y disponer los dedos. A

1.3 EJERCICIOS ERGONÓMICOS

ENFERMEDADES PROFESIONALES MÁS FRECUENTES

EL SÍNDROME DEL TÚNEL DEL CARPO

“El STC es una mononeuropatía, es decir, es el daño a un solo nervio o a un grupo

• Antes de comenzar a trabajar prepare sus manos, haga movimientos circulares

• Procure que sus manos y su muñeca estén cómodas cuando trabaje.

• No apoye sus muñecas sobre superficies duras por mucho tiempo.

• Si usa un teclado, colóquelo a la altura de los codos en flexión de 90 grados. Use

• Utilice apoyos mecánicos (para el brazo o la muñeca) al utilizar el teclado, o

• Escoja guantes que le permitan agarrar mejor los objetos.

• En trabajos pesados, utilice montacargas para apoyar objetos y materiales de

• Utilice mangos para agarrar los objetos con mayor facilidad.

• Ante la enfermedad, recuerde que además del tratamiento es aconsejable una

BURSITIS, TENDINITIS Y OTROS SÍNDROMES REUMÁTICOS DE LOS

La bursitis y la tendinitis son dos de los trastornos más comunes también

A menudo, los síndromes de los tejidos blandos se desarrollan como resultado de

Algunos trastornos pueden causar enrojecimiento, calor o hinchazón en el área

Bursitis significa inflamación de la bursa -bolsita pequeña ubicada entre el hueso y

1.5.2 BURSITIS SUBACROMIAL

Esta bolsa se encuentra justo arriba de un grupo de músculos en el hombro

1.5.3 BURSITIS TROCANTÉREA (TROCANTERITIS)

1.5.4 BURSITIS ISQUIAL

1.5.7 TENDINITIS DEL MANGUITO ROTADOR Y SÍNDROME DEL

REQUIERE PLAN DE MEJORAMIENTO: SI_ NO _