Lista De Substituição

Café da Manhã

1 Opção 2 Opção 3 Opção

Leite de Vaca 165ml- Café solúvel e capuccino Iogurte Natural 100- COP
COPO P CH 165 ml - COP P CH P

Tapioca com manteiga Mandioca cozida 60g - 2 Pão integral de forma

40g - PEDAÇO P COL A CH PICADA 50g- 2 FT

MELÃO 80g - FT P Maçã 100g- UND G Requeijão 15g -COL R

Melânica 80g - FT

Colação

1 Opção 2 Opção 3 Opção

Vitamina banana 100g- Café com leite 200ml - Vitamina mamão 100 -
COPO P COP M CH COPO P

Biscoito salgado 30g - 4 Batata doce 90g - FT G Torrada 40g - 5 UND

UNIDADES
Manga 100g - UND M Uva 80g - 10 UNIDADE
Goiaba 100g - UND G

Almoço

1 Opção 2 Opção 3 Opção

Macarrao 80g - ESC M R Batata doce 92g- FT G Mandioca 100g PDÇ M

Lombo porco assado 110 Frango ensopado 100g - Carne assada 75g FT P
g - PED M PED G
Ervilha em vargem 60g-
Feijão branco 80g-CO M R Grão de bico 45g-COL A COL A CH
CH
Abobrinha refolgada 40g- Beterraba 45g- ESC M R
ESC M R PICADA Chuchu 50g PED G PICADA

Acelga 20g - FOLHA G Tomate 30g COL S TIRAS Pepino 36g- 2 COL S CH
PICADA
Suco cupuaçu 240 ml- Repolho 20g COL A R
COPO D CH PICADO Suco maracujá 240 ml
COPO D CH
Suco abacaxi 240 ml
COPO D CH
Lanche 1

1 Opção 2 Opção 3 Opção

Leite com banana e maçã Leite desnatado 240 ml - Iogurt morango 100ml-
100m-l COP P COPO D CH COPO P

Pão integral 50g - 2 FT Torrada 40g - 5 UND Biscoito maisena 25g - 5

UND
Queijo muzzrela 20g - FT Manteiga 8g - COL CHA
M CH

Lanche 2

1 Opção 2 Opção 3 Opção

Banana 95g - UND G Leite com mamão 240 Vitamina de maçã 240ml -
ml- COP D CH COPO D CH
Leite pó 16g - COL S CH

Jantar

1 Opção 2 Opção 3 Opção

Batata inglesa 140g - UND Arroz integral 59g - ESC M Arroz branco 60g - ½ CO
M CH M

Frango assado sobrecoxa Fígado 100g - UND M Peixe ensopado 100g-

95g - UND M FILE P
Grão de bico 44g - 2 COL S
Lentilha 32g- COL A CH PICADA Alface 30g - PT SOB CH
PICADO
Acelga 20g - FOLHA G Abobora 30g - PED P
Abobrinha cozida 30g -
Chuchu 50g - PED G Suco manga 165 ml -
COL S CH PICADA
COPO P CH
Suco acerola 240ml -
Suco melão 240m-l COPO
COPO D CH
D CH

Ceia

1 Opção 2 Opção 3 Opção

Maçã 130g - UND M Abacate 100g - COPO P Manga 140g- UND M

BATIDO BATIDO
Granola 33g - 3 COL S CH
Linhaça 25g - COL S R Leite 165ml - COPO P CH

Leite desnatado 165 ml - Farinha aveia 18g- COL S

COPO P CH CH