LA BRÚJULA

1. ¿Cuál es el tema que se escogió?

¿Por qué las ovejas nos ayudan a dormir?

2. ¿Qué tanto sabe de esta temática?

De este tema lo que conozco es que contar ovejas es una forma en la que las
personas han creído que se pueden dormir fácilmente, el objetivo es contar las
suficientes hasta conciliar el sueño, en mi caso he sabido que se cuentan saltando
de una cerca para salir libres del corral donde están encerradas y por lo menos en
mi experiencia personal recuerdo que pequeña lo hacía y me funcionaba para
dormir rápidamente, eso pensaba hasta este momento.
3. ¿Cuáles serían los subtemas?
El sueño
El insomnio
Historia
Creencia
Consejos para conciliar el sueño

4. ¿Qué propósito Comunicativo pretende con su escrito?

Argumentar

5. ¿A quién va dirigido el texto?

Adultos de 18 a 50 años, que sepan leer y les interese el tema, estudiantes de
carreras universitarias de las ciencias sociales, padres de familia, personas con
dificultades para dormir de cualquier nivel socioeconómico y sexo.
6. ¿Qué fuentes bibliográficas tratan este tema? I
nstituto del sueño https://www.iis.es/que-es-como-se-produce-el-sueno-fases-
cuantas-horas-dormir/
Instituto del sueño https://www.iis.es/causas-problemas-combatir-el-insomnio-
tratamiento-sintomas/
Muy interesante.es https://www.muyinteresante.es/curiosidades/preguntas-
respuestas/de-donde-viene-la-tradicion-de-contar-ovejas-para-dormir-
241488277001
Heraldo.es https://www.heraldo.es/noticias/sociedad/2017/05/22/por-que-
contamos-ovejas-para-dormir-1173741-310.html#
Wikihow https://es.wikihow.com/contar-ovejas
https://rinconpsicologia.com/contar-ovejas-no-ayuda-dormir/

7. ¿Qué palabras claves van a tener en cuenta?

Sueño, ovejas, insomnio, cuento, dormir, estudios, consejo, somnolencia, Morfeo.

8. ¿Qué título le pondrían a su escrito? Aprendiendo a no contar ovejas para

atrapar a Morfeo.
 APRENDIENDO A NO CONTAR OVEJAS PARA ATRAPAR A MORFEO

Desde que estaba pequeña en mi familia y en mi colegio me enseñaron que contar

ovejas saltando una cerca, funcionaba para conciliar el sueño más fácil y rápido y
fue tanto el cuento que me dijeron que me lo creí, pero a medida que fui creciendo
y siendo un poco más racional, he comprobado que hay métodos mucho más
efectivos que este, que antes por el contrario contar ovejas no funciona, según
algunos estudios realizados, para resolver algunas dudas, primero voy a definir
ciertos conceptos importantes, para que tengamos claro de que hablamos.
¿Qué es el sueño?
“El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que
permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno
rendimiento” como lo dice el instituto del sueño. El sueño es eso por lo que
contamos ovejas saltando cercas una detrás de otra, hasta caer en los brazos de
Morfeo, el Dios del sueño, para poder tener energías para realizar nuestras
actividades diarias, eso que nos hace sentir vitales.
¿Qué es el insomnio?
Los inconvenientes llegan cuando no logramos conciliar este valioso recurso que
es el sueño, empezamos a sufrir de un trastorno que se llama insomnio, que “es la
reducción de la capacidad para dormir” según el instituto del sueño. Ahí es donde
empezamos a contar ovejas y a ensayar diferentes técnicas y métodos para lograr
descansar un poco nuestra mente y cuerpo.
¿De dónde viene el cuento de contar ovejas?
La historia cuenta que empezamos a contar ovejas para dormir gracias a un
cuento que se inventó a comienzos del siglo XII, para que quien lo escuchara se
durmiera, el cuento dice que el aldeano que compra dos mil ovejas, y al llevarlas
de vuelta a su casa, ha de vadear un río. Pero solo dispone de una pequeña barca
en la que caben dos ejemplares a la vez. El relator va enumerando cada uno de
los desplazamientos de los animales, y, como son tantos, el rey cae en un sueño
profundo antes de que acabe el cuento.
¿Qué dice la ciencia de este cuento es una creencia o es un método
efectivo?
Según los estudios realizados contar ovejas no funciona a la hora de dormir, ya
que aseguran que al imaginar cómo saltan la cerca las ovejas una tras otra,
resulta muy aburrido y se deja de realizar el conteo antes de caer dormido,
además que puede poner la mente activa en vez de relajarla.

Por otro lado estos estudios aseguran que las personas que conseguían conciliar
el sueño más rápido eran las que imaginaban lugares que les transmitieran
relajación, lugares tranquilos como la playa.
Así que tengo que confesar que es un poco decepcionante darme cuenta ya
siendo una persona adulta que contar ovejas no sirve para conciliar el sueño, que
es una creencia, algo triste para mí, porque soy una persona a la que le gustan
los cuentos y ese en realidad era uno de mis favoritos para dormir, por que como
lo dije antes yo si me creía el cuento y pensaba que era un método eficaz para
dormir.
Consejos para conciliar el sueño
Por esto me he dado a la tarea de buscar algunos consejos que pueden ser
efectivos para conciliar el sueño y así aprender cómo no contar ovejas para
atrapar a Morfeo:

1. Apaga todos los dispositivos tecnológicos que te puedan distraer o entretener y

mantener la atención activa.
2. Ordena tu habitación, sobre todo la cama, un lugar limpio, fresco y cómodo,
definitivamente transmiten tranquilidad.
3. Consigue una buena almohada y un colchón adecuado, que se adapten a tus
necesidades, algunas veces no podemos dormir porque la almohada o el colchón
son demasiado incomodos para nosotros, unos muy duros y otros muy blandos, o
algunos producen mucho calor, en fin hay demasiadas opciones en el mercado
para todo tipo de personas
4. Trata de hacer ejercicio en la noche, así terminaras agotado físicamente.
5. Toma un baño con agua tibia, este te ayuda a relajar tus músculos, después de
una larga jornada en el día
6. Práctica la meditación y la respiración profunda, ya sabes mente sana, cuerpo
sano.
7. Escucha música para dormir, pueden ser melodías o sonidos relajantes
8. Coloca cortinas en las ventanas para que no llegue tanto la luz.
9. Hazte masaje en el cuerpo con crema, para hidratarla y que este suave al tacto
con las sabanas
10. Pon la alarma para que estés tranquilo que si vas a despertar a la hora que
desees.
11. Colócate un antifaz para dormir y tapones para los oídos así evitaras
distracciones.
12. Imagínate un lugar tranquilo o simplemente pon tu mente en blanco y
acuérdate que cada día, trae su afán.
13. Por último, si ninguno de estos consejos funciona y continúas con insomnio,
debes consultar a un especialista, para que trate este trastorno del sueño, ellos
tienen medicamentos y técnicas diferentes
Espero que estos consejos les puedan servir como en algún momento me han
servido a mí y así puedan ayudarles a hacer las paces con Morfeo y obtener ese
descanso tan merecido y deseado por todos, ya que contar ovejas no funciona.