Introducción

En la actualidad, entre el 20% y un 48% de las personas tiene problemas para conciliar

el sueño y esto es debido a que nuestra mente al momento de ir a la cama no se encuentra

en completo reposo (en blanco); las preocupaciones, angustias, situaciones familiares y un

sin número de razones evitan que este espacio de descanso se vea interrumpido.

Existen varios tipos de trastornos asociados a esta realidad, el insomnio, la apnea del

sueño o narcolepsia, entre otros, para los cuales se ha utilizado diferentes técnicas en la

búsqueda de la conciliación del sueño. Morfeo, antiguo Dios Griego de los sueños, siempre

lograba que los humanos durmieran con facilidad, sin esperar que un día su habilidad y don

fallara, viendo como muchas personas ya no lograban dormir decidió tomar cartas en el

asunto. Otra historia es narrada por un pastor que al tener que pasar una a una sus ovejas

por un camino angosto y tener que contarlas una a una para no perderlas, su aburrimiento

era tan grande, que casi llegaba a dormirse.

La ciencia también se ha visto involucrada en el cuestionamiento de saber si es cierto

que “las ovejas nos ayudan a dormir”, la Universidad de Oxford ha realizado pruebas

científicas las cuales incluyen teorías míticas de cuentos para dormir, imaginar escenas

relajantes o simplemente tratar de poner la mente en blanco para así poder conciliar el

sueño.

Gracias a todos estos estudios se celebra el día mundial del sueño el 18 de Marzo, no

sólo con el fin de poder tener un cálido y apacible descanso, sino también con el ánimo de

generar conciencia del por qué dormir es tan importante, las consecuencias y beneficios que

esto puede traer si se hace bien o no.

Heraldo, (2018, 13 de septiembre), día mundial del sueño y día mundial de la narcolepsia.

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Behav Res Ther. (marzo 2002). La gestión de los pensamientos previos al sueño no

deseados en el insomnio: la distracción con imágenes frente a la distracción general.

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