POSICION PROLONGADA EN BIPEDESTACION..

RIESGO BIOMECANICO ( NTC-GTC 45)

Docente: Ludys del Carmen Pastrana. IFC

Contenidos a desarrollar.
1. Trabajo mas comunes en Bipedestacion.
2. Patologías frecuentes .
3. Biomecánica postural de pie.
4. Ejercicios.

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2. Trabajo mas comunes en Bipedestacion.

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2. Patologías frecuentes .

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Problemas Circulatorios:
Disminución del retorno venoso.
Adormecimiento.
 Venas Varicosas

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Dilatación de Capilares
Sanguíneos.

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Retención de Líquidos:
Edema
Hinchazón

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Fascitis plantar; estos es una
hinchazón que aparece en la
zona del arco del pie y llega
hasta los dedos

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Tendinitis

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 Juanetes

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Dolores de Rodilla.
Artritis Rodilla, tobillo.

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La mala postura, dolor lumbar y
problemas cervicales .

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3. Biomecánica postural de pie.

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 Principio fundamental.
• Siempre que sea posible se debe
evitar permanecer en pie
trabajando durante largos
períodos de tiempo.
• El permanecer mucho tiempo
de pie puede provocar dolores
de espalda, inflamación de las
piernas, problemas de
Alterne posturas, de pie / sentado.
circulación sanguínea, lesiones
en los pies y cansancio muscular.

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 NORMAS PARA TRABAJO PROLONGADO DE
PIE.
1. Si un trabajo debe
realizarse de pie, se
debe facilitar al
trabajador un asiento
para que pueda
sentarse a intervalos
periódicos.
Tener asientos disponibles por
si alguno de los trabajadores
decide utilizarlo

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2. Los trabajadores deben poder
trabajar con los brazos a lo largo
del cuerpo y sin tener que
encorvarse ni girar la espalda
excesivamente.

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3. La superficie de trabajo debe
ser ajustable a las distintas alturas
de los trabajadores y las distintas
tareas que deban realizar.

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4. Si la superficie de trabajo no es
ajustable, hay que facilitar un
pedestal para elevar la superficie
de trabajo a los trabajadores más
altos.
A los más bajos, se les debe
facilitar una plataforma para
elevar su altura de trabajo.

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5. En el suelo debe haber una
estera para que el trabajador no
tenga que estar en pie sobre una
superficie dura.
Si el suelo es de cemento o metal,
se puede tapar para que absorba
los choques. El suelo debe estar
limpio, liso y no ser resbaladizo.

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6. Los trabajadores deben llevar
zapatos con empeine reforzado y
tacón bajo cuando trabajen de pie

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Utilice zapatos que le permitan
mover con facilidad los dedos
gordos de los pies.
Un calzado con la punta
demasiado estrecha o chata
causa fatiga y dolor
Póngase una plantilla suave en
la suela de los zapatos para
amortiguar el contacto con el
suelo metálico o de cemento.

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 No lleve calzado con un tacón superior a los cinco
centímetros de alto ( Oficinistas).
 Use prendas cómodas que no se ciñan mucho y no
entorpezcan la circulación y oxigenación de los
músculos que tienen que mantenerle erguido .

Zonas del cuerpo presionadas al usar tacón.

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7. Debe haber espacio suficiente
en el suelo y para las rodillas a fin
de que el trabajador pueda
cambiar de postura mientras
trabaja.

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 8. El trabajador no debe tener
que estirarse para realizar sus
tareas.

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• Al determinar la altura adecuada 1. La altura de los codos del
de la superficie de trabajo, es trabajador.
importante tener en cuenta los 2. El tipo de trabajo que habrá
factores siguientes: de desarrollar.
3. El tamaño del producto con el
que se trabajará.
4. Las herramientas y el equipo
que se habrán de usar.

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 • La altura de los codos del
trabajador.

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 El tipo de trabajo que habrá de
desarrollar.

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 El tamaño del producto con el
que se trabajará.

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 • Las herramientas y el equipo
que se habrán de usar.

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• Evite inclinar mucho el tronco
hacia delante y, en especial,
girarlo o echarlo hacia atrás.

Recuerde: Columna es articulación semirrígida y solo permite movimiento de circunduccion.

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 1. Adapta la altura del puesto de trabajo al tipo de esfuerzo que se
realiza.
• Trabajo de Precisión para trabajos de precisión tales como medir, controlar
o reparar objetos en los puestos de calidad, se debe tener una superficie
de trabajo unos 5 centímetros por arriba de la altura del codo poniendo
atención en contar con un buen apoyo para los antebrazos.
• Trabajo Ligero El trabajo liviano, como el de una línea de montaje o
puestos para computadoras o trabajos mecánicos, necesitan de una
superficie de trabajo que esté entre 5 y 10 centímetros por debajo de la
altura del codo.
• Trabajo de Fuerza o Trabajo Pesado para realizar este tipo de operaciones
se requiere aplicar fuerzas de empuje hacia abajo, por lo que se
recomienda una superficie de trabajo que esté entre 20 a 40 centímetros
por debajo de la altura del codo.

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 2. Alternar la postura con otras que faciliten el movimiento

• Mantener el cuerpo cercano y

ubicado siempre de frente a
aquello con lo que se está
trabajando.
• Muñeca descansando sobre la
superficie de la mesa y un espacio
para la rodilla de aprox. 10 cm para
alternar la postura con facilidad.
• Realizar frecuentes pausas de
descanso.
• Cambiar de postura tanto como
sea posible mientras ejecutas el
trabajo

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 3. Utiliza un reposa pies portátil o fijo

• Puesto de trabajo que tenga un

lugar alto donde apoyar un pie
para facilitar el alternado de
posturas y trata de variar de
posturas constantemente.
• Distribuya en forma equilibrada
en los distintos segmentos
corporales, para que no cause
sobrecarga física.

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Taller: Explique que correcciones se realizo.

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¿Es correcto?

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Cual de las figuras es correcta?

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Cual de las figuras es correcta?

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Es correcto?

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Es correcto?

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Es correcto?

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Cual es correcto?

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Correcto Vrs Incorrecto.

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EJERCICO PAR LAS PERSONAS QUE REALIZAN
TRABAJOS PROLONGADOS DE PIE.

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DESCANSO EN CASA.

Permite el retorno venoso, por lo cual activa

la circulación y evita la sobrecarga en las
venas y varices.

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 Evitar las zonas de presión
mientras se duerme.

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Estire cuando el musculo este caliente, al
terminar la jornada laboral.

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Usar medias antitromboticas.

Mantiene la comprensión evitando el

estacionamiento venoso.

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No sumergir los pies en agua
caliente: Dilata los vasos
sanguíneos.
Preferir el agua fría.

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 Haga ejercicio fortaleciendo
músculos piernas y espalda.
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Gracias.

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