ACTIVIDAD: ¡EXPOSICION DEL PLATO SALUDABLE COLOMBIANO A TODOS LOS NIÑOS Y

NIÑAS.

TEMA: FOMENTAR LA PRACTICA DE HABITOS DE ALIMENTACION SALUDABLES. FECHA:16-

09-2019
OBJETIVO: Dar a conocer a todos los niños y niñas del CDI, la importancia de crear hábitos de
alimentación saludable y socializar el plato saludable colombiano.
RECURSOS:
 Bombas
 Foamy de distintos colores
 Sillas
 sonido

DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
Información general del tema: EXPOSICION DEL PLATO SALUDABLE COLOMBIANO A TODOS
LOS NIÑOS Y NIÑAS.
“El Plato saludable de la Familia Colombiana”, invita a la población a reunirse en familia para consumir
alimentos frescos y variados de sus 6 grupos como son: 1. Cereales, raíces, tubérculos, plátanos y
derivados, 2. Frutas y verduras, 3. Leche y productos lácteos, 4. Carnes, huevos, leguminosas secas,
frutos secos y semillas, 5. Grasas y 6. Azúcares. Además de ayudar a elegir una alimentación sana y
variada para cada tiempo de comida en porciones adecuadas, a consumir alimentos autóctonos que
se producen y preparan en las regiones de nuestro país como parte de la cultura colombiana.

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes
que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las
proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena
alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes
antecedentes de cáncer de mama o estás en tratamiento, la buena alimentación es especialmente
importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel
de energía.
Pautas para hábitos de alimentación saludable

 Consuma alimentos frescos y variados, como lo indica el “Plato saludable de la Familia

Colombiana”
 Para favorecer la salud de músculos, huesos y dientes, consuma diariamente leche u otro
producto lácteo y huevo.
 Para una buena digestión y prevenir enfermedades del corazón, incluya en cada una de las
comidas frutas enteras y verduras frescas.
 Para complementar su alimentación, consuma al menos dos veces por semana leguminosas
como frijol, lenteja, arveja y garbanzo.
 Para prevenir la anemia, los niños, niñas, adolescentes y mujeres jóvenes deben comer
vísceras una vez por semana.
 Para mantener un peso saludable, reduzca el consumo de “productos de paquete”, comidas
rápidas, gaseosas y bebidas azucaradas.
 Para tener una presión arterial normal, reduzca el consumo de sal y alimentos como carnes
embutidas, enlatados y productos de paquete, altos en sodio.
 Cuide su corazón, consuma aguacate, maní y nueces; disminuya el consumo de aceite vegetal
y margarina; evite grasas de origen animal como mantequilla y manteca.
 Por el placer de vivir saludablemente realice actividad física de forma regular.

Como debe desarrollarse la actividad:

Para el desarrollo de esta actividad, deberán participar docentes, auxiliares y equipo salud y nutrición.
Primero, educar a los niños en hábitos de alimentación saludable.
Segundo, realizar el plato de la familia colombiana y explicar los grupos de alimentos que lo conforman.
Tercero, colorear ficha ( plato colombiano).
El plato saludable de la familia colombiana