Ilustración 4. Ejercicios 1-6 analizados en el estudio (Moeller et al, 2014).

Estos ejercicios nos permiten avanzar hacia movimientos multiplanares y de mayor complejidad, por lo
que son de gran interés en las fases finales de rehabilitación de un hombro y en cualquier rutina de
entrenamiento en población saludable.
El ejercicio del arquero obtuvo el mayor ratio de activación del trapecio superior respecto a los tres
músculos restantes, lo que nos hace pensar que no debería ser incluido en nuestra rutina de
entrenamiento si sufrimos de diskinesis, o al menos como uno de los ejercicios para restablecer el
equilibrio entre el TS y TM, TI y SA.
Por otro lado, el ejercicio de rotación externa con squeeze escapular obtiene la mayor activación de
TM, TI y SA respecto al TS. A este ejercicio le sigue el lawnmower y el robbery en relación al ratio de
activación.
Antes de finalizar, debemos señalar que en el estudio los ejercicios se realizaron sin una resistencia, por
lo que la aplicación de una banda elástica modificará posiblemente los ratios de activación entre la
musculatura.
Para finalizar queremos remarcar las palabras de un médico, cliente y amigo, “la fisiología de un cuerpo
enfermo no se corresponde con la de los manuales escritos para un cuerpo sano”.
CONCLUSIONES
La cintura escapular debe ser vista como un todo, donde cada elemento que la compone y los que se
sitúan a su alrededor pueden provocar el funcionamiento incorrecto de la misma, siendo la escápula un
pilar básico para el correcto movimiento de la articulación glenohumeral.

La estabilidad de la escápula depende de la musculatura circundante (4), por lo que el trabajo de la

misma y en especial de los ratios de activación entre el TS y los TM, TI y SA debe ser trabajado de
forma específica.
A la hora de empezar el trabajo de rehabilitación de un hombro, debemos empezar por ejercicios más
analíticos pero siempre debemos avanzar hacia ejercicios multiplanares y multiarticulares.

El arquero puede ser un ejercicio conflictivo si nuestro objetivo es trabajar el TM, TI y SA con la menor
activación del TS.
Glosario
Capsulitis Adhesiva (17): Conocido como hombro congelado, es una condición caracterizada por la
restricción funcional de movimiento del hombro, tanto de forma activa como pasiva, para el cual las
radiografías de la articulación glenohumeral son de poco interés, a excepción de la posible presencia de
osteopenia o tendinitis calcificada.

Ilustración 5. Clasificación del hombro congelado.

Cinemática: Rama de la física que estudia el movimiento prescindiendo de las fuerzas que lo producen.
Manguito rotador: Un conjunto de músculos y tendones que asegura el brazo a la articulación del
hombro y permite la rotación.
Resonancia magnética: Técnica que, basada en la resonancia magnética, obtiene imágenes internas de
un organismo, especialmente con fines diagnósticos.
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