UNIVERSIDAD

JOSÉ CARLOS MARIÁTEGUI

DERECHO PROCESAL CONSTITUCIONAL

 DOCENTE : Dr. Rodolfo Sócrates Najar Pineda

 TEMA : Proceso de Acción de Cumplimiento

 ESTUDIANTES : Ramiro Joaquín Juárez Rojas

Jhanitza Yahaira Nina Mamani
Rosalí Joani Díaz Tapia

 ESCUELA PROFESIONAL : Derecho

 CICLO : XI – “A”
 INTRODUCCIÓN

Tanto en los deportes individuales, como en los de juego colectivo, los fundamentos técnicos son la
base del aprendizaje y el desarrollo de las habilidades adecuadas para cada deporte, es por ellos que
resulta muy importante estudiarlos y conocerlos de manera completa, pues nos ayudaran a realizar
un mejor desempeño deportivo.
 CAPITULO N° 1: FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL ATLETISMO

1. Concepto:
El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo.
Abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y
pruebas combinadas.

La palabra atletismo proviene de la palabra griega atletes, que se define

como «aquella persona que compite en una prueba determinada por un
premio», dicha palabra griega está relacionada con el vocablo aethos que es
sinónimo de la palabra «esfuerzo».

El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en

velocidad o en resistencia llamado también fondo, en distancia o en mayor
altura. El número de pruebas, y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha
variado con el paso del tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes
practicados a nivel mundial, ya sea entre aficionados o en competiciones de
todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su
práctica explican este éxito.

La primera referencia histórica al atletismo se remonta al año 776 a. C. en

Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro
del atletismo existen diversas modalidades de pruebas. Esto es algo muy
completo ya que debido ah el atletismo surgieron muchos deportes como los
de a continuación. Así, están las carreras a pie (velocidad, media distancia,
fondo, carreras con vallas, campo a través, relevos…), los saltos (de longitud,
de altura, triple salto, salto con pértiga), los lanzamientos (peso, jabalina,
martillo…), la marcha atlética, y las pruebas combinadas. Estas últimas
también se conocen como decatlón y, como su propio nombre indica, se
compone de diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de
carreras.

La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras

pruebas hasta su reglamentación Los Juegos Olímpicos son el evento
internacional más prestigioso y visto por todo el planeta. Los Juegos
Olímpicos se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la
disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la Asociación Internacional
de Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la
regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el
periodo amateur de la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo
se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991.
2. Medidas del campo:

Una pista de atletismo tiene una longitud de 400 metros, los cuales son
medidos a tan solo 30 cm del borde interior, las rectas miden 84,39 metros,
las cabeceras curvas cuentan con un radio de 36,50 metros con 115,61
metros de longitud, estas poseen frecuentemente entre seis a ocho pistas de
1,22 metros.

3. Tipos de carrera dentro del atletismo:

a) Vallas: Son carreras en las que los competidores deben pasar una
serie formada por diez vallas de madera, metal u otro material, estas
vallas van aumentando su altura dependiendo de la categoría a la que
pertenezca el atleta.

b) Carrera corta: Se corren sobre distancias que van sobre los 60

metros y si es al aire libre se realizan sobre distancias de 100, 200 o
400 metros, en estas carreras el competidor debe agacharse en el
punto de partida y se lanzara a la pista luego del sonido del disparo del
juez.

c) Media distancia: Son carreras que cubren entre 600 m y 3000 m, sin
embargo, las más conocidas son las de 800m, 1500 m y 3000 m.

d) Larga distancia: Son carreras superiores a los 3000 m, dentro de este

tipo se encuentran los maratones y las carreras de campo, las últimas
se llevan a cabo en un terreno tosco y natural.

e) Relevo: Son carreras en equipos conformados por cuatro atletas en

las que un corredor recorre una distancia establecida y luego pasa al
otro competidor un tubo llamado testigo y así sucesivamente hasta
completar la distancia total establecida para la carrera.

f) Obstáculos: Son carreras de 3000 m con obstáculos que se realizan

sobre una pista de 400 m y consta de 5 obstáculos, formados por
vallas y una fosa de agua.

g) Marcha: Estas carreras se realizan sobre trayectos que oscilan entre

los 1500 m y los 50 km, son principalmente populares en China y
Europa. La regla principal de estas carreras es que el talón del pie
delantero debe permanecer en contacto con el suelo, hasta que la
punta del pie trasero deje de tener contacto con el mismo pie.
 h) Por superficie: Son carreras atléticas que se pueden clasificar por
una superficie, una pista, calle, ruta y campo a través.

4. Reglas básicas del atletismo:

1° Salir a la hora del disparo.

2° Mantenerse en su carril.
3° No hacerle nada al otro competidor.
4° Tener su número de competidor.
5° No hacer trampa.

4.1. Técnica de salida y carrera Atletismo:

Para el éxito de una carrera de velocidad, es importante seguir

detalladamente las siguientes recomendaciones:

 Apoyar las puntas y las plantas de los pies.

 Elevar las rodillas hasta la altura de las caderas.
 Mantener el tronco recto un poco hacia delante y la vista al frente.
 Alternar el movimiento de los brazos con el de las piernas.
 Correr rápido pero en forma relajada.
 Respirar por la boca o la nariz.
 Procurar mantener una gran velocidad.
 Mantener los codos semiflexionados.
 Buscar, a la llegada, la meta con el pecho.

4.2. Salida:

La salida de una carrera deberá estar señalada por una línea blanca
de 5 cm. De anchura. En todas las carreras que no se disputen por
calles individuales, la línea de salida deberá ser curvada de tal modo
que todos los atletas cubran la misma distancia hasta la meta. Para
todas las pruebas de cualquier distancia los carriles serán numerados
de izquierda a derecha en el sentido de la carrera.
En todas las carreras hasta 300 m. (incluida la primera posta del 4 x 75
mts.) es obligatoria la salida desde una posición de agachado y en las
competencias nacionales, es obligatorio el uso del block de salida o
arrancador.
La salida de todas las carreras se efectuará al disparo de la pistola,
tirando al aire, después de que el Juez de Salidas haya comprobado
que todos los atletas están absolutamente inmóviles en sus puestos y
en la correcta posición de salida.
Si por cualquier razón, el Juez de Salidas no está satisfecho de que
todo está preparado para proceder a dar la salida después de que
todos los atletas estén en sus puestos, debe ordenar a todos ellos que
se retiren de sus puestos, y los ayudantes de dicho Juez deben
situarlos nuevamente en sus puestos respectivos en la línea de
reunión.
En todas las competiciones escolares, las voces del Juez de salidas
serán dadas en español, en las carreras hasta 300 m. (incluida la de 4
x 75 m.), serán las equivalentes a “¡A sus puestos!”, “¡Listos¡” y
cuando todos los atletas estén inmóviles se disparará la pistola.
Ningún atleta podrá tocar la línea de salida o el suelo que está delante
de ella con sus manos o pies cuando esté en sus puestos.
Después de la voz de “¡A sus puestos!” el atleta se acercará a la línea
de salida, tomará una posición en la que esté completamente en el
interior de la calle que se le ha atribuido y detrás de la línea de salida.
Las dos manos y al menos una rodilla deben estar en contacto con el
suelo y los dos pies deben estar en contacto con las planchas planas
de los tacos de salida, manteniendo el contacto de sus manos con el
suelo y el de sus pies con los tacos de salida.
En carreras superiores a 300 m., la voz será “¡A sus puestos!”, y
cuando todos los atletas estén dispuestos, será disparada la pistola.
Ningún atleta podrá tocar el suelo con su(s) mano(s) durante la salida.
A la voz de “¡A sus puestos!” o de “¡Listos!”, según sea el caso, todos
los atletas deberán tomar inmediatamente, sin demora alguna, su
plena y definitiva posición de partida.

El Juez de salidas interrumpirá la salida, si en su opinión, un atleta:

 Después de las voces “¡A sus puestos!” o “¡Listos!”, y antes del

disparo es el causante de que la salida sea abortada, por
ejemplo levantando la mano y/o levantándose en el caso de
salida agachada, sin razón válida (dicha razón será evaluada
por el Juez Árbitro respectivo).

 Incumple las órdenes “¡A sus puestos!” o “¡Listos!”, según el

caso, o no adopta su definitiva posición de salida después de un
tiempo razonable.

 Después de las voces “¡A sus puestos!” o “¡Listos!” molesta a

los otros atletas de la carrera haciendo ruido o de otra manera.
  El Juez Árbitro podrá amonestar al atleta por actitud incorrecta
(descalificarle en caso de una segunda infracción de esta norma
durante la misma competición).

 En los casos donde se considere que una causa externa ha

provocado la interrupción de la salida, o cuando el Juez Árbitro
no esté de acuerdo con la decisión del Juez de Salidas, se
mostrará a todos los atletas una tarjeta verde para indicar que la
salida falsa no ha sido cometida por ningún atleta.

4.3. Salida falsa

 Un atleta, después de haber tomado la plena y definitiva

posición de salida, no deberá iniciar su salida hasta el disparo.
Si a juicio del Juez de Salidas o de los Adjunto/s, lo hace antes,
se considerará que ha realizado una salida falsa.

 Excepto en las pruebas de Tetratlón, cualquier atleta

responsable de una salida falsa será descalificado.

 En caso de una salida falsa, los ayudantes del Juez de Salidas

procederán como sigue:

 Cualquier atleta responsable de la salida falsa será

descalificado y una tarjeta roja será levantada frente a él o ellos.

5. Fundamentos técnicos del salto alto:

5.1. Carrera:

El objetivo principal de la carrera es la adquisición de velocidad

horizontal, entendida como la aceleración óptima que el saltador sea
capaz de controlar en el momento de realizar la batida,
transformándola en velocidad vertical. Cuanto más elevada es la
velocidad horizontal, mayor energía cinética se acumula durante la
carrera, y mayor es la fuerza ejercida durante la batida. Lo anterior,
determina posteriormente la altura vertical del centro de gravedad.

5.2. Apoyo:

El atleta realiza el apoyo en el V y en el I metatarsiano, trabajo hecho

por los gemelos en contracción isométrica, en tanto, que el músculo
 sóleo empieza con trabajo excéntrico para continuar con concéntrico
en el arco submáximo, en este momento los peroneros lateral largo y
corto, con predominio del largo en trabajo excéntrico, estabilizan la
tibia para evitar que se desplace externamente.

En la rodilla que está en flexión, cuando se apoyan los metatarsianos,

se va produciendo una estabilización extensora por parte de los vastos
externo e interno con predominio en trabajo excéntrico del externo que
tracciona la tibia y estabiliza el fémur evitando un valgo excesivo.

La cadera que va en flexión, cuando los metatarsianos tocan el piso,

está en rotación externa y es estabilizada por el glúteo menor con
trabajo concéntrico en arco submáximo, mientras la cabeza femoral
está estabilizada por las fibras transversas del glúteo medio en trabajo
concéntrico.

Como se presenta una discriminación de cinturas en el momento del

apoyo se contraen primero el oblicuo menor del mismo lado y luego el
mayor del lado contrario. De igual forma, sucede con los rotadores de
columna que empiezan a relajarse a medida que se contraen los del
hemicuerpo de batida. El brazo del mismo lado que estaba en
extensión de hombro comienza a flexionarse debido al impulso que el
atleta trae en movimientos pendulares, manteniendo siempre la flexión
de codo ya que si mantiene los brazos en extensión el atleta puede
realizar movimientos amplios de los brazos disminuyendo su velocidad.

5.3. Amortiguación:

En esta fase la tibia se desplaza hacia delante realizando una

dorsiflexión del cuello de pie donde el tibial anterior trabaja
concéntricamente de origen a inserción en arco submáximo. Este
movimiento es frenado distalmente por el tendón de los plantiflexores,
el peronero lateral largo y el peronero lateral corto en trabajo
excéntrico.

Al mismo tiempo comienza la extensión de la rodilla por trabajo

concéntrico de los músculos cuádriceps con predominio del vasto
externo. Hay así una estabilización dada por la porción proximal de los
gemelos externo e interno y la porción distal del semitendinoso y el
semimembranoso, mientras su porción proximal se contrae junto con el
glúteo mayor extendiendo la cadera, éste en trabajo concéntrico en
arco máximo.
 A su vez se produce una rotación interna por el glúteo menor y una
aducción de cadera ambos en arco submáximo debido a la rotación de
la pelvis. Estos movimientos son estabilizados por el trabajo excéntrico
de los músculos psoas iliaco, recto femoral, recto anterior del abdomen
y el trabajo concéntrico del glúteo medio.

La fase de Balanceo se inicia en el momento en el que el pie de batida

realiza al impulso hasta que inicia el próximo apoyo, que a su vez se
puede dividir en: Impulso y balanceo propiamente dicho.

5.4. Impulso:

Es realizada por los plantiflexores con trabajo concéntrico en arco

máximo y la energía cinética acumulada por el flexor largo de los
dedos. Inmediatamente se contrae el tibial anterior llevando el pie a
una dorsiflexión.

La rodilla que venía en extensión, en el momento del impulso se

empieza a flexionar con el trabajo muscular de los flexores de rodilla
con predominio de los músculos semitendinoso y el semimembranoso.

La cadera en el momento del impulso se encuentra en extensión y el

psoas iliaco en trabajo excéntrico estabiliza el desplazamiento del
tronco hacia delante por la inercia que trae el atleta, e inmediatamente
realiza un trabajo concéntrico flexionando con fuerza la cadera.

5.5. Fase de balanceo:

El pie despega MPB del suelo con plantiflexión, donde los

gastronemios actúan en trabajo excéntrico mientras el soleo en
contracción isométrica, pasa por la posición neutra e inmediatamente
el pie realiza una dorsiflexión por la contracción del tibial anterior en
trabajo excéntrico.
6. Fundamentos técnicos del salto con pértiga (o garrocha):

 Último aterrizaje (TD1). Instante en el que se realiza la batida, es decir

contacto del pie con el suelo.
 Presentación pértiga (PP). Instante en el que se produce la extensión
de los brazos, es decir momento en el que se presenta la pértiga.
 Batida (TO1). Instante en el que finaliza la batida, es decir cuando el
pie pierde el contacto con el suelo.
 Máximo doblaje pértiga (). Instante en el que la pértiga alcanza su
máxima flexión.
 Recuperación pértiga (PS). Instante en el que la pértiga alcanza su
máxima longitud.
 Suelta pértiga (PR). Instante en el que el saltador pierde el contacto
con la pértiga.
 Máxima altura saltador (HP). Instante en el que el centro de gravedad
del saltador alcanza la máxima altura.
 Suspensión y péndulo: Va desde el instante en el que se inicia la
batida, es decir contacto del pie con el suelo, hasta el momento que se
inicia la flexión o agrupamiento del pertiguista.
 Recogida o agrupamiento: Va desde el instante en el que se produce
la flexión o agrupamiento hasta la extensión del pertiguista.
 Extensión: Va desde el instante en el que se produce la extensión
hasta que comienza la tracción del brazo izquierdo del pertiguista
(para saltadores diestros).
 Fase de posición en I o elevación con ayuda de brazos: Va desde el
instante en el que se produce la tracción del brazo izquierdo hasta que
el saltador llega a la posición vertical.
  Fase de tracción o separación con presión: Va desde el instante en el
que el saltador llega a la posición vertical hasta que el saltador pierde
el contacto con la pértiga.

7. Fundamentos técnicos de salto de longitud (o salto en largo):

El salto de longitud es uno de los eventos que componen el programa de las

pruebas de atletismo. Es una especialidad que se encuentra dentro de las
pruebas de campo y a su vez en el área de saltos.

El salto sin requerimientos reglamentarios, es un gesto natural, podríamos

decir, que el hombre lo realiza en forma casi instintiva. Cuando aplicamos
una determinada técnica, lo único que pretendemos es sacar más
rendimiento al gesto natural. Por ello aconsejamos que no se obligue al
atleta, deportista, alumno, a los jóvenes a adoptar una técnica determinada,
sino orientarle a la obtención del máximo rendimiento, eligiendo su propia
técnica de acuerdo con sus características psíquicas y físicas.

Carrera de aproximación: La técnica de la carrera de aproximación es similar

a la carrera de velocidad, con las variantes que la salida no es explosiva, en
conjunto es más progresiva y que al final de la misma, hay que efectuar un
salto desde un lugar determinado y que en ese momento se ha debido
conseguir la máxima velocidad que el atleta sea capaz de controlar. Por ello,
la velocidad, el ritmo, el equilibrio y el control son características inherentes
en esta fase. Para conseguir estas características, el saltador correrá con
algunas diferencias respecto a la carrera de velocidad; su correr será más
progresivo, sus rodillas más altas y su tronco más vertical. Podríamos
diferenciar varias fases en la carrera:

 El inicio en la referencia de salida

  La progresión
 La preparación para la batida

7.1. El inicio:

Puede ser en una posición estática en la referencia de salida. (En

posición erguida, o en aptitud similar a una salida en pie).
O también previos unos movimientos que pueden ser pasos u otros
gestos activos como trotes, botes, dobles pasos, etc. Normalmente y a
efectos de talonamiento correcto, se llega a la referencia inicial con el
pie de batida.

7.2. La progresión:

A partir de la referencia inicial, el atleta incrementa en sus pasos la

frecuencia, la amplitud, o ambas cosas a la vez, hasta que se
estabilizan estos parámetros mientras se incrementa progresivamente
su velocidad. Normalmente se emplean en esta fase de catorce a diez
y ocho apoyos.

7.3. La preparación para la batida:

De forma instintiva se produce en todos los saltadores un cambio de

ritmo en los últimos pasos (más o menos acusado, según el estilo de
abatir del atleta). El ante último paso es más largo que los de la
progresión y el último debe ser más corto y más rápido.
Proporcionándose mediante estos ajustes un descanso y retraso del
centro de gravedad del atleta respecto al pie de batida, lo que permitirá
efectuar esta con más eficacia.

7.4. La longitud de la carrera en atletas formados oscila:

 Hombres 16 a 20 apoyos de 30 a 45 metros

 Mujeres 16 a 20 apoyos de 25 a 40 metros
No obstante, esta longitud no es fija para cada atleta y varía según
verían sus parámetros morfológicos y físicos así como su nivel técnico
y de entrenamiento. Circunstancialmente pueden variar la longitud de
la carrera, las condiciones ambientales (viento, estado de la pista,
etc.).

7.5. La batida:
 Con el ultimo apoyo de la carrera o colocación del pie sobre la tabla,
se inicia esta fase de salto, la más importante y difícil. Dura en los
buenos saltos entre .12 y .13 segundos efectuándose este breve
espacio de tiempo de una serie de rápidas acciones que para su
estudio las dividiremos en:

 Amortiguamiento
 Apoyo
 Impulso

Con la misma terminología que empleábamos en la zancada de

carrera pues de una potente zancada se trata.

a) Amortiguamiento o colocación del pie de batida en la tabla

La colocación se hace de metatarso y preferentemente sobre el lado

externo del pie (arco de amortiguamiento), la rodilla va casi extendida,
la pierna forma con el piso un ángulo que varía entre 115° y 120°. El
tronco en ese momento queda retrasado respecto a la prolongación del
eje longitudinal de la pierna de batida.

La cabeza erguida y mirando hacia adelante, nunca hacia abajo. La

pierna libre y los brazos actúan coordinando la acción.

b) Apoyo:

En esta fase el centro de gravedad del saltador pasa a situarse en la

vertical del pie de batida, como consecuencia y preparando la acción
posterior, la pierna de batida se flexiona en cadera, rodilla (145° - 150°)
y tobillo; el contacto sigue siendo de metatarso (arco de apoyo) aunque
el talón, se acerque a la pista, los brazos y la pierna libre se aproximan
al eje longitudinal del cuerpo.

c) Impulso:

Se inicia cuando el centro de gravedad del saltador sobrepasa la

vertical del apoyo. La pierna de batida se extiende explosivamente en
sus articulaciones de cadera, rodilla y tobillo. La pierna libre en rápido
movimiento, va hacia adelante y arriba, flexionada por la rodilla llega a
la altura de la cadera. Los brazos, flexionados como en carrera y algo
más separados del tronco, en forma coordinada equilibra la acción
bloqueándose cuando la mano adelantada llega hasta la altura de la
cara, este bloqueo produce una elevación de hombros. Para favorecer
 el equilibrio del vuelo, el tronco debe permanecer vertical. Termina la
batida cuando el dedo mayor del pie abandona impulsando (arco de
impulso).

d) La tabla:

La velocidad y el ángulo de batida varían según las características del

saltador. Los saltadores en los que predomina la fuerza, emplean
ángulos mayores, siendo más apreciables los cambios de ritmo y de
amplitud de los últimos pasos. Los más veloces emplean ángulos y
trayectorias de vuelo más tensas, las variaciones en los dos últimos
pasos son menos significativos.

e) El vuelo:

Se inicia en el momento en el que termina la fase anterior, o sea

cuando el pie de batida abandona la tabla. Para su estudio dividimos la
fase en tres partes:
 Despegue
 Suspensión
 Adaptación

 Despegue:

Es como una continuación aérea de la fase de impulso de la

batida. El atleta mantiene la posición durante un breve instante
que le asegurara efectuar correctamente la fase anterior. En
esta actitud, el saltador recorre aproximadamente un 10% de su
trayectoria aérea.

 Suspensión:

El saltador para equilibrar la acción realiza una seria de gesto, el

inicio de estos movimientos marca el comienzo de esta sub
fase. Es durante la suspensión, cuando el atleta alcanza su
máxima altura sobre el suelo. Finalizar la sub fase en el
momento en el que el saltador se prepara para tomar contacto
con el foso, aproximadamente cuando se lleva el 85% de vuelo.
Existen en vigor tres técnicas en los movimientos que ejecuta el
atleta durante esta sub fase, dichos movimientos van
encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y
rentable.
  Técnica natural o 1 y 1/2
Para saltos de poca longitud y para principiantes. Es muy
simpledurante la suspensión la pierna de batida se une a
la libre y en esa posición de “sentado” se efectúa la
traslación.

 Técnica de extensión
En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre
se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que
la de batida, los brazos por arriba o lateralmente van
también atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco,
posteriormente se produce una acción global en sentido
inverso “golpe de riñones” para prepararse para la caída.

 Técnica de paso o tijeras:

El saltador en cierta forma continua “corriendo” en el aire
en esta técnica. Después de la batida el atleta relaja y
deja caer la pierna libre hasta que queda extendida,
dejándola que valla atrás, a la vez mueve la pierna de
batida hacia adelante, completando la zancada aérea.
En esta fase del salto, el tronco mantiene una posición de
ligera inclinación hacia atrás. Para efectuar el medio el
atleta recoge la pierna libre y muy flexionada, la lleva
hacia adelante, semiextendiendola hacia la horizontal y
aproximadamente a la misma altura que la pierna de
batida, que después de completar la segunda zancada se
ha extendido y colocado horizontalmente. Para propiciar
el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos
realizan circunducciones a nivel de la articulación del
hombro y en el sentido de atrás adelante, estas acciones
van coordinadas con los gestos de las piernas.
Se den los pasos que se den finaliza la secuencia con
una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas,
lo que requiera una intervención poderosa de los
músculos abdominales.

 Adaptación:
El saltador, cuando su centro de gravedad entra en la forma
descendente de la parábola del salto, debe acoplar su cuerpo
para lograr un aterrizaje efectivo, para ello flexiona más su
tronco hacia adelante, a la vez que lleva sus brazos por debajo -
atrás o bien los coloca extendidos entre las piernas según las
técnicas. Debe procurar en todo momento mantener sus pies
 altos. Cuando el contacto con el foso es inmediato, ahí una
ligera elevación de tronco y oscilación de brazos adelante.

 Caída:
El saltador toma contacto en el foso con los talones y con
los pies a la misma altura permitiendo, que sea la arena
la que llegue a él y no el a la arena. Inmediatamente al
contacto se flexionan las rodillas para mantener el paso
de las caderas hacia adelante, según se entre con los
pies juntos o separados, la caída deberá realizarse de
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8. Fundamentos técnicos del lanzamiento de jabalina:

1° POSICIÓN INICIAL: Sujetaremos la jabalina por el centro de gravedad

(empuñadura). Una vez sujeta la jabalina con la palma de la mano mirando
hacia arriba, cerraremos el puño firmemente para tener una sujeción fuerte.
Pondremos nuestra mirada hacia el frente. Tronco erguido mientras llevamos
la jabalina a la altura de la cabeza. La jabalina se situará paralela al suelo,
tendiendo a llevar la punta hacia abajo. El brazo que porta la jabalina estará
abierto y flexionado por el codo, mientras el otro realizará un movimiento
natural de carrera.
2° CARRERA: El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para
realizar un gesto final de mayor potencia. La carrera será progresiva, mirando
hacia la zona de lanzamiento, donde se correrá de una forma fluida y
relajada con una ligera inclinación del tronco hacia adelante y donde
apoyaremos con toda la planta del pie.
9. Fundamentos técnicos de lanzamiento de bala:

9.1. Posición inicial

El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y

con la mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí.
Aunque esta posición es personal, pues es producto del proceso de
concentración del deportista y del rompimiento de la inercia,
generalmente se adelanta una pierna más que otra, atendiendo la
mano de lanzar y el peso corporal se lleva un poco el peso a esa
pierna. En esta posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la
bala a la fosa clavicular, donde es asegurada.

9.2. Deslizamiento

Para esta fase el deportista deberá situarse de espalda al área de

lanzamiento. Debe hacer una flexión y semitorsión de la pierna sobre
la que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el deportista trata de
agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y
explosividad. Luego deberá dirigir la pierna izquierda al borde
contrario, para que esta pierna cumpla una labor de motor impulsor.
Esta acción es la encargada de producir el cambio de la velocidad
lineal en angular.

La pierna derecha, se desplazará junto con el pie, cayendo sobre el

metatarso. Al llegar el pie, debe girar hacia adentro, haciendo mucho
énfasis en que la pierna quede adentro y bajo la cadera, en una flexión
y con el peso del cuerpo en ella.

9.3. Esfuerzo Final

En esta se conjugan la aceleración del desplazamiento todo el empuje
y extensiones de pierna y brazos, que buscarán la salida más rápida
de la bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor distancia en la
proyección de un ángulo de aproximadamente 45 grados.

Este movimiento se debe realizar de piernas a brazos.

El pie derecho comenzará a rotar y empujar hacia adelante y arriba,
con la pierna y la cadera. Este movimiento será trasladado a la pierna
izquierda que también empujará para quedar en una gran extensión de
todos sus músculos. Al quedar en las puntas de los pies se realiza una
trasferencia cinemática y de vectores de fuerza desde la dedos de los
pies pasando al tronco y terminar con la musculatura de los brazos y
mano.

En este movimiento de giro en forma de tirabuzón, se deja pasar el

brazo derecho que irá junto con la mano empujando la bala. Este brazo
deberá ir despegado del cuerpo en una línea recta. El brazo izquierdo
pasa semiflexionado por delante del tronco a cerrar el semicírculo.

Podemos decir que el final es muy explosivo y que la trayectoria de la

bala es rectilínea, buscando la mejor altitud para lanzarla.

En el momento de la recuperación se realiza el cambio de pies

después de lanzar la bala. El pie debe entrar en semicírculo contra el
tope y el deportista se mantiene dentro del círculo hasta tener pleno
equilibrio y estabilidad.
10. Fundamentos técnicos del lanzamiento de disco:

10.1. Agarre:

El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha o izquierda y

la palma de la mano. Los dedos ligeramente separados entre sí y el
dedo pulgar separado del resto.

10.2. Posición inicial:

En esta posición el deportista se concentra y rompe la inercia.

 El lanzador se sitúa de espaldas al área delanzamiento.

 Los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
 El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que
se encuentran ligeramente separadas.
 El dedo pulgar se sitúa sobre el disco.
 El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo
un ligero contacto sobre el antebrazo.
 El brazo libre se ubica en posición vertical.

10.3. Fase de entrada o de rotación sobre el pie izquierdo:

Esta es una fase de apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo
pierde contacto con el suelo.

10.4. Fase de vuelo o aérea:

Esta es una fase sin apoyo que finaliza cuando el pie derecho contacta
con el suelo.

10.5. Fase de transición o fase de llega del pie derecho al suelo y

posición de doble apoyo:

Esta es una fase de apoyo simple que finaliza cuando el pie izquierdo
contacta con el suelo.

10.6. Fase de suelta o final:

Esta es una fase de apoyo doble que finaliza cuando el disco sale de
la mano del lanzador.
11. Fundamentos técnicos del lanzamiento de martillo:

11.1. Posición inicial:

El lanzador se encuentra de espalda al eje de lanzamiento con piernas

separadas al ancho de los hombros y ligeramente flexionadas. Los
brazos y el alambre extendidos, el asa del martillo se encuentra en su
mano izquierda y la mano derecha sobre ésta, para lanzadores
derechos. El martillo colocado al frente o atrás por el lado izquierdo o
derecho según la comodidad del atleta.

11.2. Agarre:

Se agarra el asa con la segunda falange de los dedos de la mano

izquierda excluyendo el pulgar y la mano derecha abraza la izquierda.

11.3. Voleos preliminares:

En la fase de voleo, el lanzador busca darle velocidad al implemento a

través de giros con céntricos realizados con el martillo. Estos giros
tienen un punto bajo, que se encuentra más adelantado de la punta del
pie derecho, y un punto alto, que se ubica arriba y detrás del lanzador,
en oposición al punto bajo. Es importante que el lanzador conserve
siempre su punto bajo, para evitar que el martillo se le adelante.

Los voleos que realizan los deportistas son por lo general específicos y
pueden ser de dos en adelante. Se inician llevando el martillo al frente
y a la izquierda con los brazos extendidos hasta la altura de los
hombros. El peso del cuerpo debe estar apoyado sobre ambas piernas
ligeramente flexionadas. Estos voleos se hacen con los brazos y los
pies apoyados.
 Desde esta posición se inicia el giro del tronco y cadera hacia la
derecha, llevando los brazos sobre la cabeza y delante de la cara,
apoyando el peso del cuerpo sobre la pierna derecha. Cuando los
brazos se extienden, el tronco se encuentra vertical.

11.4. Giros:

El giro se realiza a partir del pívot. El giro se hace sobre la punta del
pie izquierdo y el talón del derecho. Para el giro sobre el talón, la punta
del pie izquierdo se eleva ligeramente y las piernas se encuentran
levemente flexionadas. Se realizan de 3 a 4 giros desde el último voleo
preliminar hasta el final. El deportista debe incrementar su velocidad
de giro a giro.

12. Fundamentos técnicos del atletismo 200 metros:

Las carreras de velocidad corresponden a un evento cíclico es decir que el

movimiento técnico primordial se repite continuamente, este elemento
reiterativo corresponde a la zancada que es afín a todas las carreras.

12.1. La zancada: La zancada presenta dos fases, una de apoyo y otra de

vuelo.

12.2. Fase de apoyo: Se caracteriza por presentar una sub-fase de apoyo

anterior y una de impulso.

12.3. Apoyo anterior:

El contacto con el suelo se produce sobre la zona metatarsiana.

 La flexión de la rodilla es mínima.

 Se produce una amortiguación y pérdida de velocidad por una
desaceleración.
 12.4. Pique: Las articulaciones de la rodilla y tobillo de la pierna de apoyo
se encuentran totalmente extendidas en el despegue.
La pierna libre se eleva rápidamente a la posición horizontal,
contribuyendo con la aceleración presentada por la aplicación de
fuerza.

12.5. La salida baja: El primer momento que se presenta en la ejecución

técnica de las carreras con vallas corresponde a la salida baja El
objetivo de ésta es maximizar el empuje de las piernas sobre los tacos.
En esta fase se busca romper el equilibrio estático para pasar al
dinámico en el menor tiempo posible y así optimizar la fase de
aceleración. Para este tipo de salida el atleta parte de los tacos de
salida, por lo cual deberá propender por su correcta colocación.

13. Fundamentos técnicos del atletismo vallas:

Las vallas se pasan no se saltan. En todas las pruebas hay 10 vallas por lo
que la técnica será diferente. Los corredores de vallas tienen que tener las
siguientes cualidades:
 Ser buenos velocistas.
 Dominar el gesto técnico del paso de vallas.
 Coordinación.
 Flexibilidad.
 Movilidad articular y elasticidad muscular para que la acción de las
piernas sea amplia.

13.1. Ritmo:

 Aproximadamente la altura de las vallas es en 400 metros de poco

menos de 1 metro (0.91 cm) y de 1.06 metros en 100 metros.
Depende también de las categorías y del sexo. Las chicas pasan
vallas de 0.76 en 400 metros y de 0.84 en 100 metros.
 En 400 metros hay de 13 a 17 zancadas hasta la primera valla y
entre cada valla hay unas 22-24 zancadas.
  En 100 metros hay 8 zancadas aproximadamente hasta la primera
valla y entre valla y valla unos 4 apoyos o 3 zancadas.
 La valla se ha de atacar a 2 metros aproximadamente y se debe
caer al otro lado a 1.5 metros.
En el gesto técnico hay dos acciones:

a) Pierna de ataque: es la primera, se eleva y extiende de frente

hacia delante. Es una acción ayudada por el tronco, que se inclina
hacia esa pierna. Los brazos se mantienen extendidos.

b) Pierna de impulso: se recoge y se abre elevando la rodilla y

echándolo hacia fuera. La parte interna del muslo pasa paralela a la
valla, flexionada, con el pie hacia arriba en supinación, lo que
implica esa elasticidad, movilidad, flexibilidad. Se apoya por delante
de la otra dando el primer paso de los 3 siguientes.
Para trabajar el paso de vallas hay que aprender a saltar con una
pierna u otra. Con las vallas muy juntas nos acostumbramos a
mantener un ritmo. Con las vallas cada vez más separadas nos
acostumbramos a aumentar progresivamente la velocidad para
llegar al final a la máxima velocidad.

14. Fundamentos técnicos del atletismo marcha:

Es el medio más natural de locomoción. Es una de las facetas más

importantes del desarrollo motor y fundamenta las principales acciones de los
movimientos básicos. Pertenece a las carreras de fondo, de resistencia.
La marcha es la progresión realizada paso a paso de manera que el contacto
con el suelo no se interrumpa. El atleta ha de tener resistencia y capacidad
de sufrimiento. Se diferencia de la marcha ordinaria en que no hay elevación
de la rodilla, permanecen extendidas.
 Lo primero que toma contacto con el suelo es el talón, a continuación el pie
realiza movimiento de secante y todo el pie va tomando contacto con el suelo
hasta llegar a la cabeza de los metatarsianos y los dedos haciendo la acción
del impulso. Esa acción de cada uno de los pies en cada paso se realiza con
la rodilla extendida, sobre todo cuando la pierna esta vertical sobre el suelo.

La cadera hace dos movimientos, un movimiento horizontal que es cuando

avanza la cadera hacia delante y arrastra la acción de la pierna; el otro es
vertical o de vaivén por el descanso de la cadera retrasada en combinación
con la tracción de la otra.

El tronco sigue una proyección de cabeza y cadera en lo que se refiere a su

inclinación; y los brazos van ligeramente flexionados y su misión es la de
acompañar la acción de las piernas y equilibrar.

15. Fundamentos técnicos del atletismo velocidad más de 500 metros:

15.1 LA ACELERACIÓN:

Esta fase es un factor muy importante para alcanzar altas velocidades

y realizar una eficiente transición hacia la acción de máxima velocidad.
La aceleración tiene como objetivo aumentar la velocidad, mediante el
incremento de la longitud de la zancada y la frecuencia de la misma.
En este ciclo el atleta apoya velozmente el pie adelantado sobre el
metatarso completando el primer paso. Acción seguida la frecuencia y
longitud de la zancada aumentan. Las pantorrillas se mantienen
paralelas al suelo. El cuerpo se endereza hasta alcanzar la normalidad
de carrera con una inclinación de 25 grados aproximadamente a los 20
o 30 metros.

15.2. MÁXIMA VELOCIDAD:

 La acción de carrera de velocidad inicia desde el abandono de los
tacos y el aumento de la frecuencia de la zancada y de la longitud de la
misma. Con esta partida se permite un aumento de la velocidad. Al
estabilizarse la zancada y la velocidad, se alcanza la máxima velocidad
y cesa la aceleración. Esta velocidad es alcanzada aproximadamente
entre los 50 y 60 m en la rama masculina y en la femenina entre los 40
y 50 m. Al término de esta distancia se presenta la máxima velocidad,
que es una manifestación coordinativa de los movimientos alcanzados.
La máxima velocidad tiene una duración de 15 a 20 m
aproximadamente.

15.3. DOSIFICACIÓN DE LA VELOCIDAD:

El deportista, después de la fase de aceleración, alcanza una
velocidad óptima de crucero, esto quiere decir que esta velocidad es la
que el deportista podrá mantener durante el mayor trayecto de la
carrera posible, esta velocidad será mayor en la prueba de 200 metros
pues la distancia a recorrer es menor, mientras que en 400 metros el
deportista dosifica mejor su velocidad.

15.4. DESACELERACIÓN:

Esta fase se presenta por la disminución de la frecuencia de la

zancada, producto de una fatiga neuromuscular. Aunque la longitud de
la zancada se mantiene, su tendencia es a aumentar, de esta forma se
produce un freno porque el contacto con el piso está por delante de la
proyección del centro de gravedad.
En la prueba de 200 metros se da por la disminución de los depósitos
de fosfageno en el músculo, mientras que en los 400 metros se
presenta por la acumulación de productos del metabolismo como el
ácido láctico.

15.5. LLEGADA:
El atleta para completar oficialmente el recorrido de la carrera debe
alcanzar con una parte de su tronco el plano vertical al borde más
cercano de la línea de meta, por ello el deportista realiza una mayor
inclinación del cuerpo y flexión del tronco para alcanzar la línea de
llegada.

Una de las técnicas empleadas en esta fase final de la carrera consiste

en producir una mayor inclinación del tronco, llevando los brazos hacia
atrás y así realizar una llegada de pecho.

El atleta también podrá realizar la llegada con uno de sus hombros,

realizando un giro sobre su eje longitudinal para obtener esta posición.
 CAPITULO N°2: FUNDAMENTOS TECNICOS DEL FUTBOL

1. SUPERFICIE DE JUEGO:

El terreno de juego deberá ser una superficie completamente natural o, si lo

permite el reglamento de la competición, una superficie completamente artificial,
salvo cuando el reglamento de competición permita una combinación integrada
de materiales artificiales y naturales (sistema híbrido). El color de las superficies
artificiales deberá ser verde.

Cuando se utilicen superficies artificiales en partidos de competición entre

selecciones de federaciones nacionales de fútbol afiliadas a la FIFA o en
partidos internacionales de competición de clubes, la superficie deberá cumplir
los requisitos del Programa de Calidad de la FIFA de césped artificial o del
International Match Standard, salvo si el IFAB concediera una dispensa especial.

1.1. Marcación del terreno:

El terreno de juego será rectangular y estará marcado con líneas blancas

que no resulten peligrosas. Se podrá utilizar material de superficie de
juego artificial para la marcación de terrenos naturales si esto no supone
un peligro. Dichas líneas pertenecerán a las zonas que demarcan. Deben
haber dos líneas de marcación más largas que las otras, y se
denominarán líneas de banda y líneas de meta respectivamente. El
terreno de juego estará dividido en dos mitades por una línea media. El
centro del terreno de juego se hallará en el punto medio de la línea media,
alrededor del cual se trazará un círculo con un radio de 9.15 m.

Se podrá hacer una marcación fuera del terreno de juego, a 9.15 m del
cuadrante de esquina y en perpendicular a las líneas de meta y a las
líneas de banda. Todas las líneas deberán tener la misma anchura, como
 máximo 12 cm. Las líneas de meta tendrán la misma anchura que los
postes y el travesaño. Cuando se usen superficies artificiales, se
permitirán otras líneas, siempre que sean de un color diferente y puedan
distinguirse claramente de las líneas de fútbol. Un jugador que realiza
marcas no autorizadas en el terreno de juego, será amonestado por
conducta antideportiva. Si el árbitro se percata de ello durante el partido,
el infractor será amonestado inmediatamente en cuanto el balón deje de
estar en juego.

1.2. Dimensiones

La longitud de la línea de banda deberá ser superior a la longitud de la

línea de meta.

• Longitud (línea de banda): mínimo 90 m - máximo 120 m.

• Longitud (línea de meta): mínimo 45 m - máximo 90 m.

1.3. Dimensiones en partidos internacionales

• Longitud (línea de banda): mínimo 100 m - máximo 110 m.

• Longitud (línea de meta): mínimo 64 m - máximo 75 m.

Los organizadores de las competiciones podrán determinar la longitud de

la línea de meta y de la línea de banda respetando estos límites.

1.4. Área de meta

Se trazarán dos líneas perpendiculares a la línea de meta, a 5.5 m de la

parte interior de cada uno de los postes de la portería. Dichas líneas se
adentrarán 5.5 m en el terreno de juego y se unirán con una línea paralela
a la línea de meta. El área delimitada por dichas líneas y la línea de meta
será el área de meta.

1.5. Área de penalti

Se trazarán dos líneas perpendiculares a la línea de meta, a 16.5 m de la

parte interior de cada uno de los postes de la portería. Dichas líneas se
adentrarán 16.5 m en el terreno de juego y se unirán con una línea
paralela a la línea de meta. El área delimitada por dichas líneas y la línea
de meta será el área de penalti. En cada área de penalti se marcará un
 punto de penalti a 11 m de distancia del punto medio de la línea entre los
postes de portería. Al exterior de cada área de penalti se trazará un
semicírculo con un radio de 9.15 m desde el centro del punto de penalti.

1.6. Área de esquina

El área de esquina se marcará trazando un cuadrante en el interior del

terreno de juego con un radio de 1 m desde el banderín de esquina.

2. EL BALON

Características y medidas Los balones deberán:

 Ser esféricos;
 Estar fabricados con materiales adecuados;
 Tener una circunferencia comprendida entre 68 y 70 cm;
 Tener un peso comprendido entre 410 y 450 g al comienzo del partido;
 Tener una presión equivalente a 0.6–1.1 atmósferas (600–1100 g/cm2) al
nivel del mar.
Todos los balones utilizados en partidos de competición oficial organizada bajo
los auspicios de la FIFA o de las confederaciones deberán portar uno de los
siguientes distintivos:
 Cada distintivo indica que el balón ha sido examinado oficialmente y cumple los
requisitos técnicos para dicho distintivo. Los institutos que lleven a cabo los
controles de calidad estarán sujetos a la aprobación de la FIFA.

En las competiciones de las federaciones nacionales de fútbol, se podrá exigir el

uso de balones que lleven uno de estos distintivos. En los partidos que se
jueguen en una competición oficial bajo los auspicios de la FIFA, de las
confederaciones o de las federaciones nacionales de fútbol, está prohibida toda
clase de publicidad comercial en el balón, con excepción del logotipo o emblema
de la competición o del organizador de la competición y la marca registrada
autorizada del fabricante. El reglamento de la competición podrá restringir el
tamaño y el número de dichas marcas.

3. ASPECTOS TÉCNICOS:

3.1. LA CONDUCCIÓN.

Es poner en movimiento el balón por medio del contacto con el pie

dándole trayectoria y velocidad teniendo visión panorámica, aplicado para
avanzar y preparar el dribling en carrera siempre que nos permita cambio
de ritmo.

A. TIPOS DE CONDUCCIÓN.

a. Según las superficies de contacto.

 CON LA PARTE EXTERNA DEL PIE.- La posición del cuerpo es

inclinada hacia fuera. El pie conductor se dirige hacia
dentro en el momento de empujar el balón. La rodilla se acerca al
eje longitudinal del cuerpo. El pie queda un poco flojo y lo giramos
hacia dentro desde el tobillo.

 CON LA PARTE EINTERNA DEL PIE.- Utilizamos el empeine

interior del pie. Durante la carrera la punta del pie que conduce el
balón gira hacia fuera. La conducción es correcta cuando
mantenemos el balón bajo nuestro control con un movimiento
armónico, ininterrumpido y sin quebrar el impulso.
  CON EL EMPEINE.- Es empujar el balón con el empeine total del
pie lo que hace la acción más compleja que las anteriores.

 CON LA PUNTA DEL PIE.- Forma de conducción algo

rudimentaria, el poco uso de esta técnica se debe a que se pierde
casi toda la precisión debido a que el balón está casi fuera de
control.

 CON LA PLANTA DEL PIE.- Se utiliza para perfilars4es en jugadas

de emergencia, o cuando el balón queda un poco atrás o cuando
queremos protegerla del rival haciendo rodar el balón con la planta,
que nos da mejor posibilidad de utilizar el cuerpo.

b. Según la trayectoria.

 Conducción en línea recta

 Conducción en zig-zag (slalom)
 Conducción con cambios de dirección
 Conducción con cambios de frente.

B. ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA CONDUCCIÓN DEL BALON

 El cuerpo siempre debe permanecer ligeramente inclinado hacia
delante.
 El pie que golpea el balón debe perder toda rigidez.
 La mirada siempre debe estar hacia delante, y sólo hachar rápidas
ojeadas en el momento que el pie hace contacto con el balón.
 Los toques al balón deben ser cortos y pegados al pie cuando
tenemos al rival cerca y largos, cuando el rival está lejos y
necesitamos ganar espacios.

C. SUPERFICIE DE CONTACTO CON EL BALÓN

a. EL PIE.- Es la parte del cuerpo que en el fútbol se usa más.

 PLANTA DEL PIE.- Sirve para semiparar, parar, desviar, conducir,

pasar, driblear.
 EMPEINE.- Sirve para amortiguar, pasar largo, rematar (volea,
semivolea), chalaca.
 BORDE INTERNO.- Sirve para darle la mayor seguridad al destino
del balón. También sirve para semiparar, amortiguar, desviar,
rematar (penal), conducir, driblear, pasar.
  BORDE EXTERNO.- Se utiliza para engañar, semiparar,
amortiguar, desviar, conducir, driblear, rematar (tiro libre), pasar
(pared corta).
 PUNTA.- Se utiliza en situaciones de urgencia (rechazos), (disparos
instantáneos), sirve también para desviar, pasar, rematar.
 TACO (talón).- Sirve para emergencias en jugadas de distracción o
lujo.

b. RODILLA.- Sirve para pasar, amortiguar.

c. MUSLO.- Sirve para proteger, dominar, amortiguar, desviar, pasar.

d. EL PECHO.- Sirve para amortiguar, desviar, pasar, anticipar.

e. LOS HOMBROS.- Sirven para pasar y amortiguar.

f. LA CABEZA.- Sirve para cabecear, amortiguar, conducir, desviar,

rematar, anticipar.

3.2. EL PASE
El pase se realiza con cualquier parte del cuerpo que no penalice el
reglamento de fútbol. El pase se nos presenta en situaciones tanto
defensivamente como ofensivamente. Debe saberse entregar
correctamente el balón para ello debemos de practicar los movimientos
adecuados para asíí obtener resultados positivos.
Como las situaciones del futbol son variadas debemos de saber emplear
ocasionalmente las diversas partes del pie o pies para cederlo y cuando
más rápido sea este mayor grado de efectividad tendrá ya que el
adversario del balón y no podrá reaccionar a tiempo.

A. TIPOS DE PASE

a) DE ACUERDO A LA DISTANCIA
 Pases cortos.
 Pases largos.
 Pases medianos.

b) DE ACUERDO A LA ALTURA
 Pase a ras del suelo.
 Pase a madia altura.
 Pase por elevación.
c) DE ACUERDO A LA SUPERFICIE DE CONTACTO
  Con la parte interna de pie.
 Con la parte externa del pie.
 Con el empeine.
 Con la punta.
 Con el taco.

3.3. RECEPCIÓN DEL BALÓN

Como sucede con frecuencia en todo encuentro futbol, es necesario que
el jugador sepa recepcionar o parar el balón, debe saber principalmente
amortiguar la trayectoria y utilizar la parte más útil del cuerpo de acuerdo
a las circunstancias del juego.

3.4. DOMINIO O CONTROL DEL BALÓN.

Es una acción (malabarismo) que consiste en controlar el balón la mayor
cantidad de tiempo sin dejarlo caer al piso. Es necesario desarrollar este
fundamento para la acción de juego.
Este control del balón a través de la acción técnica busca llegar a la
“pericia técnica” que es la técnica depurada y desarrollada dentro de la
dinámica del fútbol actual.
Es también una forma de familiarizarse con el balón y a la vez ir
mejorando la coordinación con él. Un jugador será mejor cuando más
domine un balón, para ello puede utilizar cualquier parte del cuerpo para
controlar el balón. Es importante saber dominar el balón para las
diferentes situaciones de juego que se presentan.

3.5. EL DRIBLING
Fundamento técnico individual que busca a través de la habilidad en el
dominio del balón en carrera; sortear, eludir o evitar al adversario con el
fin de llegar al arco rival o en algunos casos con el objetivo de no perder
la posesión del balón.
Su elemento más importante es la finta.
 LA FINTA.- Son los movimientos de engaño y ademanes que
realiza el jugador con el cuerpo para desorientar al adversario y así
poder superarlo.

OBJETIVOS DE LA FINTA.
 Distraer la atención del adversario, para superarlos.
 Para ganar tiempo y espacio.
 Para no perder la posesión del balón.
 CARACTERÍSTICAS DEL DRIBLING.
 Es un fundamento técnico-individual.
 Se necesita tener gran pericia técnica y un agudo sentido de la
improvisación.
 Exige creatividad.
 En mitad de campo sirve para descongestionar; para mantener la
posesión del balón; en nuestra área nos ayuda a sacarnos de
encima a un rival.

3.6. EL JUEGO DE CABEZA

Es muy importante saber utilizar la cabeza no solo para despejar si no
para enviar un cabezazo al arco, es muy importante recalcar que para que
sea un buen cabezazo debe de ser pegado con la frente y los ojos nunca
deben de estar cerrado.

3.7. EL CENTRO
Como sabemos el centro es un tipo de pase mayormente se utiliza en la
ofensiva y más específicamente los punteros .debemos de saber a centrar
un balón de acuerdo a las circunstancias del juego, lo podemos hacer por
alto, por bajo o media altura

3.8. LOS DISPAROS, REMATES (CHUTS).

No es más que un tiro al arco y para ello debemos de pegarle con fuerza
al balón para que el arquero y los defensores tengan pocos segundos
para reaccionar, lo importante del disparo es la expectativita, la fuerza y la
trayectoria del esférico.
 BLIBLIOGRAFIA

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20, 2018, de Scribd Sitio web:
https://es.scribd.com/document/285840493/Fundamentos-Tecnicos-Del-
Futbol

 Grass Roots. (2018). LOS FUNDAMENTOS TECNICOS. Octubre 20, 2018, de

FIFA.com Sitio web: https://grassroots.fifa.com/es/para-entrenadores-
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 Miglietti, R. (2015). Una Breve Historia Del Tenis De Mesa. Octubre 20,
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