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SÍNTOMAS 0 1 2 3 4
- Preocupación
- Pensamientos o
sentimientos
negativos sobre uno
mismo
- Inseguridad
- Temor a que nos
noten la ansiedad y
a lo que pensarán si
esto sucede
- Molestias en el
estómago
- Sudor
- Temblor
- Tensión
- Palpitaciones,
aceleración
cardiaca
- Movimientos
repetitivos (pies,
manos, rascarse,
etc.)
- Fumar, comer o
beber en exceso
- Evitación de
situaciones
En teoría, la puntuación mínima que podemos obtener sobre estas doce respuestas de
ansiedad, al sumar las puntuaciones que estimamos para cada síntoma, sería cero (0 por
12 síntomas). La máxima puntuación que podríamos alcanzar teóricamente sería 48 (4 por
12). Sin embargo, en la práctica al evaluar a muchas personas se observa que nadie
alcanza estas puntuaciones extremas. Así, por ejemplo, los varones obtienen una
puntuación mínima de 4 puntos y máxima de 32; mientras que las mujeres estarían entre 5
y 35.
Interpretación de los resultados obtenidos en el nivel general de ansiedad
A partir de este resultado (suma de las puntuaciones dadas a cada uno de los síntomas), y
si ponemos el punto de corte en el centil 75, esto es, si consideramos que convendría
empezar a preocuparnos por nuestro nivel de ansiedad cuando tengamos más ansiedad
que el 75% de la población, tenemos que los varones alcanzan este centil 75 cuando
suman unos 16 puntos en la suma de sus puntuaciones autoevaluadas sobre estos 12
síntomas (cognitivos, fisiológicos y motores). En cambio, como las mujeres tienen en
general mayores niveles de ansiedad que los varones, una mujer alcanza el centil 75
(supera al 75% de las mujeres), cuando sus puntuaciones en los 12 síntomas suman unos
19 puntos.
¿Qué debe hacer un varón que suma más de 16 puntos, o una mujer que suma más de
19? Sería de interés someterse a una evaluación más exhaustiva, realizada por un
profesional. Debemos tener en cuenta que es probable que estos individuos con altas
puntuaciones en el nivel general de ansiedad pueden alcanzar niveles todavía más altos
que el centil 75 en alguno de los tres sistemas de respuesta de ansiedad (a nivel cognitivo-
subjetivo, a nivel fisiológico, o a nivel conductual-motor).
Por lo general, las personas que alcanzan niveles iguales o superiores al centil 75 se
consideran a sí mismas personas nerviosas y, en algunos casos, puede que hayan tomado
algún ansiolítico, o fármaco para reducir su ansiedad. Ver "Los trastornos de ansiedad"
Las personas que alcanzan el nivel 99 suelen presentar importantes problemas de
ansiedad, siendo frecuente que lleven tiempo consumiendo ansiolíticos. Ver los criterios
diagnósticos sobre trastornos de ansiedad.
Actualmente, el entrenamiento en técnicas psicológicas de tipo cognitivo-conductual ha
demostrado su eficacia a la hora de eliminar o disminuir los síntomas de ansiedad de
manera permanente. Ver "tratamientos eficaces de los trastornos de ansiedad". El
individuo aprende técnicas como la relajación, aprende a relacionar su activación
fisiológica con sus pensamientos, aprende a interpretar la realidad de una manera menos
amenazante, etc., aprende en definitiva a dar respuestas adecuadas a las demandas de la
situación. Con ello habrá aprendido a controlar, a manejar, su ansiedad. Habrá acabado
así con el sufrimiento que supone el padecer niveles de ansiedad muy altos e
incontrolados.
Dado la gran incidencia de los trastornos de ansiedad en nuestra sociedad, que afectando
al 15% de la población a lo largo de su vida, se han convertido en los trastornos
psicológicos más frecuentes, se hace cada vez más necesaria la formación de
especialistas para abordar con eficacia este tipo de problemas.
Servicio gratuito de ayuda
En esta página de Internet de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el
Estrés (SEAS), http://www.ucm.es/info/seas/, podemos encontrar información sobre qué es
la ansiedad, cómo se manifiesta, cuáles son los principales trastornos de ansiedad, cómo
se curan, cuáles son los especialistas que tratan estos problemas, etc. E incluso, esta
sociedad sin ánimo de lucro, que agrupa a los especialistas en este campo, ofrece la
posibilidad de atender consultas de información, a través del correo electrónico
(seas.cons@psi.ucm.es, teléfono 91-3943111). A dichas consultas responden de manera
gratuita los especialistas que prestan sus servicios en la SEAS.