CARTILLA DE BALONCESTO Y VOLEYBOL

PRESENTADO POR:
Cristhian Fernando Parra Barrera

PRESENTADO A:
Julio Cesar Pinzón

UNIVERSIDAD MINUTO DE DIOS

“UNIMINUTO”
2018
BALONCESTO

INTRODUCCIÓN

en la siguiente cartilla daremos a conocer los procesos metodológicos para realizar

cada una de las técnicas de baloncesto, pero para ello debemos conocer diferentes
parámetros del baloncesto como los son sus reglas, medidas de la cancha, diámetro del
balón su peso y demás ya que esto compone esta práctica deportiva

El deporte del baloncesto según la reglamentación de la Federación Internacional de

Básquetbol o FIBA se juega sobre una plataforma rígida, plana, rectangular y sin
obstáculos con mediadas de 15 metros de ancho por 28 metros de largo.

Este está dividido en dos mitades iguales por una línea llamada medio de campo (cada
línea debe tener un grosor de 5 cm), con un círculo que se encuentra en el medio de la
cancha, ese círculo tiene un diámetro de 3,6 metros. Cada mitad cuenta con un aro
situado en las líneas de fondo, se ubican dentro de la cancha a 1,2 metros.

En cada mitad se encuentran las líneas de tiro libres que están a una distancia de 5,8
metros de la línea de fondo y a 4,6 metros del aro, donde uno se sitúa para tirar el tiro
de falta tiene un diámetro de 3,6 metros como la del medio de la cancha. La zona que
se encuentra debajo del tablero, se llama la zona de tiro de falta, tiene una forma
rectangular y se sitúa al fondo de la chancha y al medio del tablero con unas
dimensiones de 3,6 metros de ancho (sin contar la zona donde se ubican los jugadores
esperando el tiro de falta que mas amplia y mide 4,8 metros) y 5,7 metros. Tenemos
también la línea de 3 puntos, que se encuentra a 6,75 metros (FIBA) y a 7,24 metros
(NBA) de distancia del aro. Fuera de la cancha, en cada una de las mitades tenemos
los bancos de suplentes, colocados a lo largo de la línea lateral, con una distancia de
8,5 metros.
 JUSTIFICACIONES

Se toma la teoría de Edward Thorndike quien habla de su teoría de ensayo y error,

utilizando la metodología de asignación de tareas y descubrimiento guiado

El método de aprendizaje por ensayo y error es de gran connotación en estos procesos

de desarrollo de habilidades motoras ya que la memoria kinestésica se desarrolla a
través de la experiencia y de contacto con el medio, podemos deducir que nos sirve
como método de aprendizaje de Edward Thorndike. ya que el desarrollo motor se da a
través de la experiencia con el medio en el que se encuentre el individuo en este caso
sería desarrollar habilidades no condicionales a través de ejercicios progresivos con
balón utilizando técnicas y movimientos de baloncesto adaptados para desarrollar
procesos motores.

utilizaremos asignación de tareas entre grupos para que entre ellos mismo vean sus
falencias y que deben mejorar dentro de la práctica de cada una de las actividades a
realizar dentro de la cartilla de baloncesto

el aprendizaje guiado es necesario ya que aunque se le haya dado todos los

indicadores a cada uno de los estudiantes siempre es importante hacer un seguimiento
a los estudiantes y hacerles ver sus cualidades y sus falencias para que mejore unas y
potencie aún más otras

en la siguiente cartilla daremos a conocer los procesos metodológicos para realizar

cada uno de los movimientos en baloncesto, con el fin de mejorar las habilidades dentro
del deporte del baloncesto. en ellas hacemos un énfasis en cada uno de sus
movimientos y técnicas, segmentando los movimientos debidamente para generar
luego progresiones de dicha técnica con el fin de familiarizar a el estudiante con la el
paso a paso

al desarrollar este tipo de actividades en con el estudiante logramos que se

familiarizarse con el deporte y que conozca cada una de sus técnicas para luego
realizarlas de acuerdo a lo aprendido. pero no solo desarrollamos sus habilidades para
jugar baloncesto. se desarrollan sus capacidades físicas y motoras.

se trabajan sus capacidades físicas condicionales a baja intensidad con el fin de lograr un
desarrollo motor más no físico pero estas capacidades están implícitas dentro del desarrollo de
esta cartilla ya que se desplaza en velocidades bajas al ejecutar movimientos repetitivos y
constantes está implícito su desgaste calórico y que sus pulsaciones cardiacas aumentan.
 TEMA OBJETIVO EJERCICIO
 Instruir al individuo con  a mano junto se toma el balón
el balón con su peso y y se hace un lanzamiento
tiempo de rebote hacia el suelo y luego un
recepción peso y lanzamiento hacia el aire en
RECONOCIMIENTO tiempo fuerza sentido vertical
DEL ELEMENTO requerida para lanzar y  el siguiente ejercicio será
tiempo de caída del trotar con el balón haciéndolo
balón gira por la cintura sin dejarlo
caer cuando el profesor lo
indique se hará un rebote al
piso y se continúa haciendo el
trote con su respectivo
ejercicio se realizará por 15
minutos

MANEJO Y  controlar el manejo del  con el balón de baloncesto se

CONTROL DEL balón con mano hace dos rebote contra el
ELEMENTO derecha e izquierda suelo dos de mano derecha y
en el tercero hago un pivote
cruzado y recepcionó con
mano izquierda y luego hago
dos rebotes con mano
izquierda

DRIBLING  manejar los cambios  con tres conos en forma de

de dirección con balón zic zac hacemos dribling tanto
en movimiento con mano derecha y mano
izquierda

DESPLAZAMIENTO  mejorar el manejo del  El deportista tomara el balón

balón al desplazarnos
por la cancha además
podremos mejorar la
coordinación como lo
es caminar con un
y va a caminar desde la parte
superior de la cancha hasta la
parte inferior rebotando el
balón con su respectiva
posición de su cuerpo, el
 balón rebotando a la ejercicio se hará con ambos
misma vez brazos 4 veces cada uno.
 ejercicio grupal consiste en
que cada alumno tendrá en
sus manos un balón de
baloncesto cada uno de ellos
va a caminar por toda la
cancha en cualquier sentido
haciendo rebotar el balón,
cuando el profesor de la
indicación se hará un cambio
de balón con el compañero
que esté más cerca esto lo
harán lo más rápido posible.

TIPO DE PASES  Estos ejercicios se  En parejas se realiza el

harán con el fin de ejercicio de manejo y control
mejorar la calidad del del balón adicionando el tipo
pase, mejorar la de pases, lanzando el balón
coordinación, y de baloncesto al compañero
reacción de los de un extremo a otro pero el
alumnos balón debe rebotar en el
centro de un aro que irá en la
mitad de cada uno de los
deportistas
 este ejercicio grupal consiste
en que los alumnos van
trotando por toda la cancha
de baloncesto rebotando el
balón con ambas manos,
cuando el profesor de las
indicaciones se hará un pase
al compañero más cercano ya
sea por el aire o haciendo
rebotar el balón contra el piso
 PIE DE PIVOT  manejar el pie de
pivote y la direcciones
en las cuales puede
jugar con el pie de
pivote
 con un compañero se ponen
de espalda y número uno
deja el pie de pivote derecho
par girar hacia la izquierda y
entregar el balón el número
dos tendrá el pie de pivote
izquierdo para girar hacia la
derecha para recibir el balón

LANZAMIENTO  Con estos ejercicios  los alumnos se colocaran en

se aprenderá a
lanzar el balón de
baloncesto, además
se aprenderá las
posturas de
lanzamiento con y
sin balón
 los estudiantes realizarán un
posición con las piernas seme
flexionadas a 90 grados, espalda
recta y hará un lanzamiento sin
balón para aprender bien la
técnica de brazos y piernas esto
se realizará 15 veces por 4
series luego se realiza con el
balón en las manos pero sin
lanzar a la canasta solo se
trabajará la técnica
lanzamiento a la canasta con
desplazamiento y haciendo
rebotar el balón cuando lleguen a
un punto específico tendrán que
lanzar con la técnica ya explicada
en el anterior ejercicio esto se
realiza 25 lanzamientos.

DOBLE RITMO  con estos ejercicios  cogemos 3 aros y los colocamos

se realizará el en una línea dirigiéndose hacia la
aprendizaje de parte derecha de la canasta, los
encestar con la aros estarán separados unos 2
técnica del doble metros entre cada uno, el alumno
ritmo se va a dirigir hacia los aros y
tendrá que saltar en el centro del
aro con un pie hasta llegar al
siguiente aro y realizar la técnica
 de lanzamiento sin balón y a una
mano, esto se realiza 15
lanzamientos sin balón y luego
con balón en las manos, luego se
colocaran los aros en la aprte de
al frente del poste de la canasta, y
por último se colocará en la parte
izquierda del poste.
 en este ejercicio se va mejorar la
técnica de doble ritmo, se
colocaron 10 aros en línea recta
en donde estarán separados unos
2 metros y el alumno saltara en el
centro del aro y pasar al siguiente
con el balón en la mano y al final
realizar la técnica de lanzamiento
esto se realiza 15 veces.

POSICIONES  POSTE , ALERO, en poste siempre está ubicado debajo de

AMRADOR el aro en caso de que el lanzamiento de
el equipo defienda el aro o saque rápido
la pelota después de un tiro fallido por el
equipo contrario

los aleros son quines defienden la parte

media o desde la bomba de un puto o tres
con el fin de no dejar lanzar o dejar pasar
a los atacantes. también tienen como
función ser el acompañante del armador
para buscar espacios para lanzar o hacer
fintas

el armador es quienda juego a la pelota y

es aquel que mas dominio tiene sobre el
balon y que su destrezas con el hacen
que sea quien dejuego este siempre se
encuentra fuer al linea de tres dando pase
o generando juego
 voleibol

EL TERRENO DE JUEGO

El terreno de juego es un rectángulo de 18 metros de largo y 9 metros de ancho, para

competiciones oficiales, medidas desde el borde exterior de las líneas que delimitan el
terreno de juego. Alrededor del terreno de juego tiene que haber un espacio sin
obstáculo, incluyendo los integrantes de los banquillos de como mínimo de 2 metros en
pista cubierta y 3 metros en pistas al aire libre. En competiciones internacionales
oficiales la distancia debe ser como mínimo de 5 metros desde el exterior de la líneas
laterales y 8 metros desde las líneas de fondo.

SUPERFICIE

La superficie debe de ser plana, uniforme y horizontal. Para realizar competiciones

internacionales la superficie debe de ser sintética o de madera y además debe haber
sido homologada por la F.I.V.B. En las canchas que se encuentren en el interior de
recintos deportivos la superficie de juego debe ser de color uniforme, claro y brillante.
En competiciones internacionales los colores de las líneas, la cancha y la zona libre
tienen que ser diferentes. Esta prohibido marca la líneas con materiales sólidos o duros.
En cancha en aire libre se permite una pendiente para el drenaje de 5 mm. por metro.

TECHO
La altura del techo o del obstáculo más bajo debe ser, como mínimo, de 7.00 m. desde
el suelo y en competiciones internacionales de 12,5 m.

RED
La red es una malla que mide 1 m. de ancho y 9,5 m. de largo. Esta colocada de forma
vertical sobre la línea central que divide al terreno de juego en dos partes iguales. La
red esta formada por cuadro de 10 cms. por 10 cms., cosida en el borde superior a una
banda blanca de 10 cms. de ancho doblada en dos a 5 cms. . Por el interior de la banda
pasa un cable flexible que tensa la parte superior de la red. Una cuerda abajo tensa la
parte inferior de la red, atando sus extremos a los postes con el fin de tensarla.
A cada lado de la red, perpendicularmente a la intersección de la línea lateral,
respectiva con el eje de la línea central, se coloca una banda blanca móvil de 5 cm.- de
ancho y 1 m. de largo.
La altura de la red es de 2,43 m. para hombres y 2,24 m. para mujeres. La altura se
mide en el centro de la cancha. Los dos extremos de la red, encima de las líneas
laterales deben estar a la misma altura y no exceder en más de 2 cm. la reglamentaria.
 TEMA OBJETIVO EJERCICIO

 POSICIONES
BÁSICAS

Posición baja  General una leve  Dar un leve paso hacia

adaptación motriz a adelante bajar en forma
través de una sentadilla de sentadilla rompiendo
para manejar la postura el paralelo y tocar con
de piernas y columna ambas manos el suelo
vertebral manejar esta
posición  hacer este movimiento
de dos a tres minutos

posición baja  Se presenta la técnica  Se hará una sentadilla

adecuada del por debajo o a 90 grados
posicionamiento de las en la cual la persona
manos piernas y tendrá que ajustar la
columna para la posición de sus manos y
posición baja piernas y hacer luego
una extensión de rodillas
y luego nuevamente
adquirir la posición

posición media  mejorar posición a  en posición de semi
través de ejercicios
motores de progresión y
regresión a través de la
sentadilla
 TIPOS DE
SAQUE
saque por abajo  mejorar el saque a  Se coloca el pie contrario
través de ejercicios
básicos teniendo en
cuenta la posición
correspondiente.
siempre con posición de
brazos
sentadilla se hará
desplazar lateral y
frontalmente a el
estudiante para generar
un reconocimiento de la
postura de las piernas y
para tener en cuenta la
posición de los brazos
siempre los deberá llevar
adelante de la forma en
el que se sienta más
cómoda el estudiante
al brazo hábil en forma
perpendicular a la línea
final. El pie del lado del
brazo hábil se colocará
en forma diagonal y
ligeramente retrasado con
relación al otro. El balón
deberá sostenerse sobre
la mano del brazo
contrario al brazo hábil.
En esa posición deberá
lanzar hacia arriba el
balón para volverlo a
recibir en la dirección en
que fue lanzado hasta
mecanizar este
movimiento. El brazo
hábil describirá un
movimiento de péndulo.
En este movimiento debe
existir una torsión del
tronco hacia el lado del
brazo hábil y el regreso
más o menos en forma

SAQUE LATERAL  debemos tener claro las  Este servicio tiene las
posiciones que se
deben tener en el
momento de realizar el
saque lateral por ello se
realizará ese ejercicio
de adaptación
saque flotante sin  se manejara postura y  Los pies deben ir en
salto técnica al golpear el
balón para obtener
resultados positivos al
golpear el balón
brusca, aumentando el
cambio de posición de
pies y hombros.
Debemos tener presente
la semiflexión y
extensión de las piernas.
El golpe del balón deberá
ser claro y se debe hacer
con la palma de la mano
o con el puño, con su
parte interior y anterior.
El balón deberá golpearse
en la parte inferior
posterior.
mismas características
que las del servicio por
abajo. Solamente varía
en el movimiento del
brazo hábil, que se
realizará lateralmente. El
contacto con el balón se
realiza en la parte
superior al punto inferior
– posterior.
forma de paso, el pie
adelantado es el
contrario al brazo hábil.
El lanzamiento del balón
debe efectuarse con una
o dos manos a no menos
de 1 metro de altura,
tratando de que sea
golpeado lo más cerca a
la cabeza y lo más
rápido posible. El brazo
debe estar algo
flexionado con el codo a
la altura del hombro, con
la mano al frente. Se
debe mirar siempre el

saque flotante con  ejercicio de adaptación  Se realiza un paso y
salto de técnica y postura al
momento de saltar y
golpear el balón con el
fin de tener un saque
positivo y correcto.
 ATAQUE
 en este es importante  se segmentan cada
enseñar los diferentes
momentos de un
remate
balón. Se debe ejecutar
una fase mínima de
movimiento del codo y
hombro atrás. El balón
se contacta con la zona
ancha de la mano
manteniéndola tensa,
produciendo un golpe
seco en la parte central
posterior. El balón debe
ser golpeado con el
brazo extendido. El
brazo se debe frenar en
dirección al vuelo del
balón, permitiendo
mayor dirección.
posterior salto, quedando
el pie adelantado
contrario al brazo hábil.
El lanzamiento del balón
debe efectuarse con una
o dos manos a más de 1
metro tratando de que
sea golpeado lo más
rápido posible con el
brazo extendido. La
muñeca debe ir hacia la
frente, tensa, golpeando
el balón con la parte
ancha de la mano en la
zona central posterior
del balón. El brazo se
debe frenar en dirección
al vuelo del balón
permitiendo mayor
dirección.
unos de los movimientos
de un ataque o tipo de
remate
  paso de apoyo  primero se genera un
 batida desplazamiento con pie
 salto de apoyo con
desplazamiento frontal
 remate
 caída
 en progresión se dara el
paso de apoyo y se
ataque frontal agregara la batida y se
repetirán estos dos
ejercicios

 se realizará el paso de
apoyo, batida salto
repetidas veces con
desplazamiento frontal

 se realizará el paso de
apoyo, batida salto y
finta de remate y caída
repetidas veces con
desplazamiento frontal

 se realiza este trabajo  Efectúa el paso de apoyo

en parejas con el fin de
manejar la técnica y el
paso a pasode cada
ataque frontal segmento técnico para  Con un compañero
mejorar el gesto de
remate
con salto esta vez
efectuando un golpe de
remate simulado.
realiza el paso de apoyo
pero el compañero sujeta
un balón a una altura
determinada para
simular el remate y
luego cambian de
posición

 este remate es muy  en este se realizará

similar a el remate
frontal pero en este
ataque con giro de paso en el momento de
muñeca remate la muñeca le da
una dirección diferente
a el balón con el fin de
dificultar la recepción
del equipo contrario
frente a la malla con el
fin de que haga el gesto
técnico anterior pero en
el momento hará el golpe
con dirección contraria a
la que va el cuerpo con
el condicional que le
debe pegar a la malla
  enfatizar el golpeo de la  los alumnos realizarán
muñeca y adquirir el
gesto técnico y el
desarrollo motor
adecuado para el
golpeo de muñeca
ataque con giro de
muñeca
 BLOQUEO 
bloqueo  en este ejercicio se  se ara un
tendrá en cuenta la
forma de salto y el
reconocimiento del
gesto técnico
bloqueo  acoplamiento del gesto  se ara un salto paralelo
técnico por medio de
progresiones y
regresión del gesto
técnico dependiendo la
capacidad motora de
aceptar el gesto
PLANCHAS  ejercicios básicos para
el golpe del balon de
voleibol en caida o en
plancha teniendo en
cuenta la tecnica y la
seguridad del alumno
adoptando los ejercicios
a la situación real de
juego
plancha hacia  con una colchoneta en el
adelante
una fila y cada uno
pasará a rematar el
balón que se encontrara
estático en la punta de la
red que lo estará
colocando el profesor , el
alumno deberá ir en
carrera y saltar y rematar
el balón y darle una
dirección y que el balón
caiga dentro del aro que
estará colocado en un
punto específico
desplazamiento lateral
frente a la malla con el
fin de identificar el
espacio de bloqueo
bajando en sentadilla a
90 grados saltando con
impulso de brazos y
posicionando los mismos
con extensión completa
con los dedos totalmente
abiertos
piso los estudiantes
deberán lanzarse y
golpear el balón con
ambas manos hacia
adelante.
plancha lateral  el estudiante deber
lanzarse a la colchoneta
y golpear el balón, su
cuerpo debe estar
lateralmente para
realizar este ejercicio

ROTACION
 Cuando un equipo  se colocan 6 aros en el
anota un punto, será el campo de juego y cada
encargado de poner en ves que el profesor pite
juego el balón. Cuando se cambiarán los
se arrebata el saque al jugadores de aro rotando
contrario, los seis en el sentido de las
jugadores tienen que manecillas del reloj
rotar su posición en el  este ejercicio se realiza
campo en el sentido de con el fin de aprender
las agujas del reloj. como es la rotación en el
Esto hace que todos los deporte del voleibo.
jugadores (menos el
líbero) se vayan
alternando en las
posiciones de
delanteros y zagueros.

REGLAS  reglas basicas del  Se consigue punto

voleibol cuando el equipo
contrario comete alguna
de las siguientes faltas o
infracciones:
 Si el balón toca el suelo
dentro del propio campo,
tanto si el último toque
corresponde a un
jugador propio como a
uno del equipo contrario.
 Si el balón acaba fuera
de la pista de juego, sea
por un ataque
desacertado sobre el
campo contrario o por un
error al tratar de
defender. La falta
corresponde al jugador y
al equipo que tocó el
balón por última vez, y
se anota punto el
contrario. Se considera
 fuera el contacto con el
techo, público o
cualquier elemento del
pabellón, o los mismos
colegiados. El contacto
con la red, postes o
varillas por la parte
exterior a las bandas
laterales es también
fuera.
 Si se supera el número
de tres toques permitidos
sin haberlo pasado al
campo contrario, o si un
mismo jugador toca dos
veces seguidas el balón.
Como excepción, en
caso de toque del
bloqueo, ese primer
toque no se contabiliza
para la falta de los
cuatro toques de equipo
ni para el doble
individual.
 Si en el momento del
saque los jugadores
están situados de forma
incorrecta, o sea, que no
está ajustada a la
rotación correspondiente.
 Si el toque del balón es
incorrecto y hay
retención o
acompañamiento (dobles
en este caso).
 Si un jugador zaguero
ataca más allá de la
línea de ataque. El líbero
no puede participar de
ningún modo en el
bloqueo y tiene
restringido el ataque,
como ya se ha visto.