Deja de procrastinar (y crea

buenos hábitos)

Recientemente, he estado siguiendo una regla muy simple que me

está ayudando a aplastar la procrastinación (o postergación) y me está
facilitando mantener los buenos hábitos al mismo tiempo. La comparto
contigo:

Cómo dejar de procrastinar con la ‘Regla de 2 minutos

A esta pequeña estrategia la llamo la ‘Regla de 2 minutos’ y la meta es

que empieces a trabajar en las cosas que debes hacer.

La mayoría de las cosas que procrastinas en realidad no son difíciles

de hacer (tienes el talento y las habilidades para completarlas), pero
sencillamente evitas hacerlas por una razón u otra. La ‘Regla de 2
minutos’ supera la procrastinación y la flojera facilitando tanto iniciar
cada tarea que es imposible postergarla.
Hay dos partes de la ‘Regla de 2 minutos’:

Parte 1: Si toma menos de dos minutos, entonces hazlo ahora

Esta parte surge del libro bestseller de David Allen “Getting Things
Done”. Es sorprendente cuántas cosas que postergamos podríamos
hacerlas en dos minutos o menos. Por ejemplo, lavar los platos
después de comer, meter la ropa en la lavadora, sacar la basura,
quitar la basura del escritorio, enviar un email, entre otras.

Si una tarea requiere de menos de dos minutos, entonces sigue la

regla y hazlo ahora mismo.
Parte 2: Cuando inicies un nuevo hábito, éste debe tomar menos de
dos minutos en hacerse
¿Todas nuestras metas pueden alcanzarse en menos de dos minuto?
Claramente no. Pero todas las metas pueden iniciar en dos minutos o
menos. Y ése es el propósito detrás de esta regla.

Podrías pensar que esta estrategia es demasiado básica como para

lograr tus metas de vida, pero yo difiero en ello. Funciona para
cualquier objetivo por una simple razón: la física de la vida real.

La física de la vida real

Como Sir Isaac Newton nos enseñó hace tiempo, los objetos en
descanso tienden a mantenerse en descanso; y los objetos en
movimiento tienden a mantenerse en movimiento. Esto es igualmente
verdadero para los humanos como lo es para las manzanas que caen.

La ‘Regla de 2 minutos’ funciona para las grandes metas al igual que

para las pequeñas debido a la inercia de la vida. Una vez que
empiezas a hacer algo, es más fácil continuar haciéndolo. Me encanta
la ‘Regla de 2 minutos’ porque adopta la idea de que todas las cosas
buenas ocurren una vez que inicias.

¿Quieres convertirte en unmejor escritor? Sólo escribe un párrafo (la

‘Regla de 2 minutos’), y seguido te encontrarás escribiendo por más
de una hora.¿Quieres comer más saludable? Sólo come un pedazo de
fruta (la ‘Regla de 2 minutos’), y seguido te encontrarás inspirado a
comer una ensalada sana.¿Quieres crearte el hábito de la lectura?
Sólo lee la primera página de un nuevo libro (la ‘Regla de 2 minutos’) y
antes de que te des cuenta habrás leído los primeros tres
capítulos.¿Quieres correr tres veces a la semana? Todos los lunes,
miércoles y viernes ponte tus tenis para correr y sal (la ‘Regla de 2
minutos’) y pronto terminarás fortaleciendo tus piernas en lugar de
introducir frituras a tu estómago.

La parte más importante de un nuevo hábito es iniciar –no sólo la

primera vez, sino cada vez. No se trata del desempeño; sino de
consistentemente tomar acción. De muchas maneras, iniciar es más
importante que triunfar. Esto es especialmente cierto en el comienzo
porque habrá mucho tiempo para mejorar tu desempeño en el futuro.

La ‘Regla de 2 minutos’ no se trata de los resultados que quieres

alcanzar, sino del proceso de realmente hacer el trabajo. Esto
funciona mejor en las personas que creen que el sistema es más
importante que el objetivo. El enfoque está en actuar y en dejar que
las cosas fluyan a partir de ello

Inténtalo ahora

No puedo garantizar que la ‘Regla de 2 minutos’ funcione para ti; pero

sí puedo garantizar que no funcionará si no lo intentas.

El problema con la mayoría de los artículos que lees, los podcasts que
escuchas y los videos que ves es que consumes información pero
nunca la pones en práctica. Quiero que este artículo sea distinto.
Quiero que uses esta información ahora. ¿Hay algo que puedas hacer
en menos de dos minutos? Hazlo ahora mismo.