27/9/2019 Hay que hablar de lo que duele para que duela menos

Hablar de lo que duele para que duela menos

Fact Checked

27 septiembre, 2019

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater

Lo que duele, lo que preocupa y angustia, si se comparte con la persona adecuada,

pesa un poco/mucho menos. Por tanto, necesitamos personas que sepan dar espacio a
las palabras y al desahogo emocional, porque lo que se silencia acaba agravando aún
más el problema.

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La función de las emociones negativas

Tus heridas tejen la sensibilidad de tu alma
Estoy bien, el grito emocional más común

Hay que hablar de lo que duele para que la herida duela menos. Pero…, eso sí, a la
hora de hacerlo no vale cualquier persona. Más allá de lo que podamos creer, no todos
los que tenemos cerca están habilitados para escuchar sin juzgar, para hacer del silencio y

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de la palabra un valioso refugio. El apoyo emocional es una competencia muy afinada que,
además de tiempo y paciencia, requiere de habilidad y tacto.

Admitámoslo, si ya es complicado dar voz a nuestros ovillos de sufrimiento internos,

aún lo es más atrevernos a hablar con alguien sobre lo que nos ocurre. Virgina
Woolf, con un universo emocional tan notable como el que se refleja en sus obras,
publicó un interesante ensayo sobre el sufrimiento psicológico al que tituló On Being
Ill (sobre estar enfermo).

En este trabajo, lamentó las escasas palabras que existen en nuestros idiomas, sea cual
sea, para poder aplicar más precisión a lo que queremos decir. Lo que duele es
poliédrico, abismal, tiene aristas, es deforme, tiene todas las tonalidades de grises y
negros y no siempre sabemos cómo expresar tal complejidad emocional. Y, aún así,
debemos hacerlo.

Poner voz y dar discurso a lo que duele es exorcizar muchos de esos demonios
internos largamente mantenidos. Es higienizar la mente y el corazón para dar espacio a
cosas nuevas, saludables y vitales. No obstante, es necesario desenredar y liberar esos
universos de dolor con las personas adecuadas. Elegirlas también es una habilidad.

«El dolor silencioso es el más devastador».

-Jean-Baptiste Racine-

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Hablar de lo que duele para vivir mejor

Hay muchos tipos de dolor. Los hay que se van con un analgésico; otros con una noche
de sueño reparador. Los huesos rotos terminan por sanarse y las quemaduras, aunque
dejen cicatriz, también se curan. Ahora bien, el sufrimiento psicológico no se ve en una
radiografía ni se alivia definitivamente con un fármaco. Este tipo de dolor necesita
expresarse, razonarse y confrontarse para iniciar un lento proceso de recuperación.

El dolor necesita de la palabra para sanar. Hay que hablar de lo que duele para vivir mejor,
pero no siempre es fácil establecer ese diálogo desde el que liberar el malestar poco a
poco. De este modo, algo que ven los psicólogos a menudo en su práctica clínica es que
son muchas las personas que se han habituado no solo a no hablar de lo que les preocupa
o atormenta. Vivimos en una sociedad en la que nos han convencido de que si la vida te
golpea tres veces tú te levantas cuatro. Nos han enseñado a que si uno cae, hay que
levantarse rápidamente para aparentar fortaleza.

Es decir, no solo evidenciamos cierta incompetencia emocional a la hora de saber

expresar y comunicar lo que preocupa, duele, atormenta o quita el aliento. Nos han
enseñado a no dar espacio ni voz al dolor o al desconsuelo. Es algo que ocultar, que
desplazar a un lado para evidenciar normalidad sin importar lo rotos que estemos por
dentro.

Haz espacio, respira hondo y párate el tiempo que sea

necesario
A veces ocurre. Hay quien es especialmente hábil siendo el mejor amigo de los demás,
ese familiar siempre accesible, ese compañero de trabajo ideal. Sin embargo, para sí
mismo suele ser su peor enemigo. ¿La razón? Porque se descuida, no se escucha y se
culpabiliza por cada error o muestra de debilidad.

Actuar en piloto automático tiene sus costes y más si llevamos tiempo arrastrando cierto
estrés, algunas experiencias negativas y ese malestar que nos ronda como las rémoras a
los tiburones. Es necesario parar, respirar hondo y analizar desde el puesto de
observadores, recoger datos, sin juzgar. Saber cuándo es necesario hablar con alguien
de lo que duele, de lo que pesa o de eso que nos ha sucedido, es clave de salud y
bienestar.

Hablar de lo que duele con personas empáticas que sepan

escuchar
Logan Nordgren, doctor de psicología social de la Universidad de Toronto, realizó un
trabajo en el que analizó cómo actúan las personas ante el dolor social ajeno. Los
datos fueron significativos: lo solemos subestimar.

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