Desafio de autoimagem: você é o que acredita ser?

Resultados:
S. – Você tem grande dificuldade de aceitar quem você é e vive tentando
amenizar este conflito interno com mentiras que te distanciam ainda mais de
sua personalidade. "Existem pessoas que vivem tentando ser o que não são
porque criaram um ideal de perfeição que não existe. Seja por pressão do meio
em que vive ou por idealizações pessoais, esta prática sempre causa
sofrimento, e em casos mais extremos, quando a pessoa deixa de viver sua
realidade para viver uma vida que criou ou trava um conflito interno tão
profundo de não aceitação, leva a transtornos alimentares, como anorexia e de
personalidade, como a psicopatia", explica Sociedade Brasileira de Psicologia
Analítica.
Entendendo a timidez
A timidez está enraizada no medo, num medo irracional de falar e ser
humilhado ou ignorado.
A timidez desenvolve-se em torno de três componentes:
1. Excesso de autoconsciência. Você está muito consciente de si mesmo,
particularmente em situações sociais.
2. Excesso de autoavaliação negativa. Você tende a ver-se negativamente.
3. Excessiva autopreocupação. Você tende a prestar muita atenção a todas
as coisas que está fazendo de errado quando está perto de outras
pessoas.
Técnicas poderosas para superar a timidez
Compreenda a sua timidez
Entenda como essa característica afeta sua vida e ficar atento para as
situações em que ela surge.
Pratique o autoconhecimento
É importante que você verifique como a timidez afeta sua vida. Isso inclui
analisar como essa característica está impedindo que você alcance seus
objetivos, certo?
Descubra quais são seus pontos fortes
Todas as pessoas têm qualidades que as tornam únicas, e é importantíssimo
descobrir quais são elas. Assim que descobrir, explore-as.
Não fuja dos olhares
Pare de fugir dos olhares. Contato visual é importante em uma interação social
e evitá-lo demonstra insegurança.
Conheça novos ambientes e tenha mais experiências
Descobrir novos lugares e ter novas experiências é essencial durante o
processo de superação da timidez.
1. Fazer aula de dança ou teatro;
2. Viajar para outra cidade, estado ou país;
3. Aprender a falar um novo idioma;
4. Praticar um esporte interessante;
5. Realizar passeios culturais.
Evite se comparar com outras pessoas
É importante entender que somos únicos e que ninguém é melhor do que
ninguém. Admita suas qualidades e defeitos, se admire e deixe que os
outros admirem quem você é também! Não tenha dúvidas de que muitas
pessoas vão apreciar seu jeito único de ser.
Controle sua ansiedade
Para quem já consegue reconhecer as situações que lhe causam estresse e
ansiedade, é bom procurar relaxar ao primeiro sinal delas. Um exercício
simples que muita gente conhece, mas poucas executam é o da respiração.
Se desafie
Uma das principais formas de superar a timidez e o medo é realizar as coisas
que você, justamente, tem mais pavor. Caso seu medo seja falar em público,
por exemplo, experimente ir mudando esse quadro lentamente. Expor a sua
opinião em um debate em sala de aula pode ser um bom começo.
Mantenha a persistência
Por fim, seja persistente! Infelizmente, a timidez não é superada do dia para a
noite.
L. G. – Você tem grande dificuldade de aceitar quem você é e vive tentando
amenizar este conflito interno com mentiras que te distanciam ainda mais de
sua personalidade. "Existem pessoas que vivem tentando ser o que não são
porque criaram um ideal de perfeição que não existe. Seja por pressão do meio
em que vive ou por idealizações pessoais, esta prática sempre causa
sofrimento, e em casos mais extremos, quando a pessoa deixa de viver sua
realidade para viver uma vida que criou ou trava um conflito interno tão
profundo de não aceitação, leva a transtornos alimentares, como anorexia e de
personalidade, como a psicopatia", explica Sociedade Brasileira de Psicologia
Analítica.
Maneiras comprovadas de combater a procrastinação:
1- Tenha autoconhecimento;
Entenda como você se comporta no dia a dia em relação as suas obrigações.
Tente pontuar quais atitudes te levam à procrastinação e encontre maneiras de
mudá-las.
2- Faça listas;
Crie uma lista de tarefas na qual você determine os horários para cada uma
delas. Após a finalização de algum dos tópicos, faça uma marcação que
indique que ele foi concluído.
3- Determine seus objetivos;
Reforce os motivos pelos quais você foi levado a realizar o trabalho escolhido,
para que você se sinta motivado a tornar o projeto em realidade.
4- Escolha o ambiente de trabalho;
Prefira ambientes em que você permaneça sozinho e somente em contato com
os materiais necessários para o momento.
5- Seja realista;
Não se esqueça de que a realização das tarefas demanda tempo e, muitas
vezes, não acontecem como você planejava. Por isso, seja paciente e
determinado, para não se sentir desmotivado durante o processo de produção.
7- Pense positivamente;
Quando a pessoa está procrastinando uma tarefa, é comum que pense sempre
nos pontos negativos envolvidos. No entanto, perceba como você conversa
consigo mesmo no momento do adiamento e busque sempre recorrer a
pensamentos positivos.

8- Agende suas atividades;

Crie uma programação flexível, para que você saiba quais atividades deve
realizar durante o dia. Além disso, deixe alguns horários em aberto para que
você possa realizar incluir outras extracurriculares.
9- Não crie falsas expectativas;
Quando você fantasia demasiadamente sobre os resultados que busca obter
com o trabalho, torna-se mais difícil cumprir os métodos práticos para atingir o
objetivo.
10- Pense nos imprevistos;
Antes de iniciar o estudo, selecione quais os possíveis imprevistos que você
terá ao longo da execução do projeto. Assim, seu cérebro já estará
condicionado a possíveis problemas e saberá melhor como lidar com eles.
11- Crie um sistema de recompensas;
Para que você se mantenha motivado e consiga atingir seus objetivos mais
rapidamente, estabeleça um sistema de recompensas. Determine prêmios para
quando você conseguir cumprir as tarefas do dia, assim como pequenas
punições para aquelas que você deveria ter feito, mas procrastinou.
12- Aprenda a perdoar seus erros;
A procrastinação é um fenômeno diretamente ligado ao psicológico do ser
humano e, para ser combatida, as pessoas precisam aprender a perdoar os
erros que cometerão ao longo do desenvolvimento do projeto. Entenda que
algumas atitudes erradas não têm solução, mas você precisa aceitar que
aconteceram para poder melhorar seu desempenho no futuro.