FASE DE EJECUCIÓN

TECNICAS DE CULTURA FISICA

APRENDIZ
JONATAN ALEXANDER SUAREZ GONZALEZ

FORMACIÓN VIRTUAL

NEGOCIACION INTERNACIONAL
FICHA: 1667849
 Actividad de aprendizaje 12

Evidencia 6: Video “Técnicas de cultura física”

La cultura física permite desarrollar habilidades de competencia recreativa en personas de todas

las edades, de manera que estos tengan los mecanismos para mantenerse activos durante toda su
vida; además mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de actividad física junto a
buenos hábitos alimenticios, pueden evitar o retardar la manifestación de las enfermedades
cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones de
salud asociadas con el sobrepeso y la obesidad. Los beneficios, sin embargo, van mucho más allá
de la prevención de enfermedades, un estilo de vida activo y saludable también mejora el estado
de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A
largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima y aumentar la interacción e integración
social. Teniendo en cuenta esta información desarrolle esta evidencia sobre técnicas de cultura
física, de la siguiente manera:

1. Elabore un plan de acondicionamiento físico acorde con los sistemas de entrenamiento físico
vigentes para la empresa donde usted labora actualmente, este debe contemplar lo siguiente:

- Seleccione los ejercicios para el plan de acondicionamiento físico y grafíquelos dentro del
plan.
- Identifique las técnicas de cultura física con el fin de prevenir los riesgos ergonómicos y
psicosociales según la naturaleza y complejidad de tres tipos de cargos que usted
seleccione de la empresa.
- Establezca las acciones para implementar las técnicas de cultura física que identificó en el
punto anterior.
- Describa el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su efecto
en el entorno familiar, social y productivo de los empleados de la empresa, acorde con sus
proyectos de vida.
- Explique qué técnicas se deben aplicar para lograr la participación activa de los diferentes
equipos de trabajo de la empresa en una actividad deportiva y en una actividad cultural,
para esto es importante que tenga en cuenta las competencias ciudadanas actuales.

2. Realice un video, donde le exponga a un grupo de compañeros de trabajo, las pausas activas y
ejercicios de cultura física que deben adoptar en su puesto de trabajo para evitar enfermedades
profesionales.
- Seleccione los ejercicios para el plan de acondicionamiento físico y grafíquelos dentro del plan.

- Identifique las técnicas de cultura física con el fin de prevenir los riesgos ergonómicos y
psicosociales según la naturaleza y complejidad de tres tipos de cargos que usted seleccione
de la empresa.

1- Programa de pausas activas

2- Actividades recreo deportivas extramurales
3- Alianzas con la industria del fitness, cajas de compensación, prestadores de
servicios relacionados con la actividad física
4- Equipamiento e indumentaria para las pausas activas
 - Establezca las acciones para implementar las técnicas de cultura física que identificó
en el punto anterior.
1- Constituir un comité de bienestar laboral formado por el líder de talento humano,
una enfermera o fisioterapeuta, el representante legal, un líder ejecutivo, personal de
mercadeo y demás empleados interesados. El comité estará encargado de identificar
las necesidades y la situación actual para identificar oportunidades de mejora y crear
planes y programas específicos para la promoción del entorno laboral saludable y la
actividad física.
2- Generar estrategias comunicativas para favorecer que los empleados sean
físicamente activos a través de: o Correos electrónicos o Intranet o Anuncios en
reuniones claves o Mensajes cortos visibles en los baños y escaleras
3- Charlas grupales para recibir retroalimentación e identificar necesidades de los
empleados
4- Incentivos
5- Desarrollo de actividades sencillas para motivar a los empleados principiantes,
actividades intermedias para los activos y actividades de mantenimiento para los
empleados regulares
6- Evaluación
7- Número participantes en los programas diseñados
8- Tiempo dedicado por los empleados a la actividad física
9- Encuestas que evalúen la percepción de los empleados ante los programas
desarrollados
10- Número de participantes que completaron un programa de actividad física
11- Aspectos específicos de la condición física de los individuos que participan del
programa (fuerza, capacidad cardiovascular, flexibilidad, peso)

- Describa el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su

efecto en el entorno familiar, social y productivo de los empleados de la empresa, acorde
con sus proyectos de vida.
1- La gran mayoría de trabajadores permanecen por lo menos ocho horas del día, y
dependiendo del trabajo, en muchas ocasiones están sentados, con un nivel de
actividad física mínimo. Favorecer el desarrollo de la cultura del bienestar desde el
entorno laboral tiene el potencial de producir resultados positivos sobre la salud de
los empleados, así como resultados financieros positivos para el empleador. La
inclusión de programas para la realización de actividad física como parte de la
estrategia de entorno laboral saludable potencia los resultados de esta.
El desarrollo de programa de actividad física en el entorno laboral tiene el potencial de:
- Crear una fuerza de trabajo saludable
- Aumentar la productividad de los empleados
- Disminuir el ausentismo laboral
- Reducir los costos en salud de los empleados
- Aumentar la moral y autoestima de los empleados
- Atraer y retener a los buenos empleados

- Explique qué técnicas se deben aplicar para lograr la participación activa de los diferentes
equipos de trabajo de la empresa en una actividad deportiva y en una actividad cultural,
para esto es importante que tenga en cuenta las competencias ciudadanas actuales.
1- Incentivos y premiación para la realización de actividad física y cultural
2- Actividades de competencia entre áreas
3- Salón para clases grupales
4- Gimnasio
5- Parqueaderos de bicicletas
6- Duchas

Conclusión
Una vida activa y saludable nos hace ser mejor como personas y tener una mejor calidad de
vida ya que nos hace distintos a cada ser humano. La Educación física es una herramienta
eficaz de cada individuo para contribuir una mejor calidad y estilo de vida saludable. En la
sociedad es una aportación imprescindible para la educación de todos los niños y está
íntimamente ligada al proceso de aprendizaje y su significado esencial es el empleo de la
actividad física como medio de la educación integral.
La práctica regular de actividad física junto a buenos hábitos alimenticios, pueden evitar o
retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la
osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y
la obesidad. Los beneficios, sin embargo, van mucho más allá de la prevención de
enfermedades, un estilo de vida activo y saludable también mejora el estado de ánimo,
estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo
plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima y aumentar la interacción e
integración social.