NARANJA: PROPIEDADES CURATIVAS, BENEFICIOS de su consumo y APORTES NUTRICIONALES

La naranja es muy conocida por su gran contenido de Vitamina C, pero, a demás de la vitamina C, tiene
muchas más propiedades beneficiosas para nuestro organismo.

La naranja es muy beneficiosa para las enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón, la
inflamación, y prevención del cáncer.

La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por ello favorece
la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También contiene calcio, magnesio, beta
caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos málico, oxálico, tartárico y cítrico.

LAS NARANJAS Y LA VITAMINA C

La naranja aporta al organismo gran cantidad de Vitamina C. Si consumimos diariamente una naranja,
cubrimos las necesidades diarias de Vitamina C de nuestro organismo.

La naranja contiene varios tipos de vitaminas, tales como el beta caroteno, provitamina A, que le da el color
naranja al fruto, Vitamina B1, B2 y B9 (ácido fólico).

LA NARANJA Y SU APORTE NUTRICIONAL

Las naranjas no solo son ricas en Vitamina C, también tienen un gran aporte de hidratos de carbono. Esto
ocurre porque contienen fructosa, un azúcar de fácil asimilación para el organismo, que mejora la tolerancia
a la glucosa. Por ello es beneficiosa para los diabéticos.

También es rica en minerales tales como calcio, fósforo, magnesio y potasio (mineral muy importante para
el sistema nervioso del organismo).

La naranja también contiene un gran aporte de fibra, que se encuentra en la fruta en forma de pectina, fibra
que se halla en la corteza blanca de la naranja. La fibra mejora el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y
limpia el tracto intestinal. La fibra tiene un efecto saciarte por lo que es beneficioso para la gente que hace
dieta, y evita la absorción de grasa y colesterol.

Contiene ácido cítrico que es depurativo, analgésico, facilita la digestión de los alimentos, alivia el dolor de
estómago, elimina residuos del organismo y estimula las funciones del páncreas y del hígado. Otros ácidos
que contiene la naranja son: ácido málico, ácido oxálico y ácido tartárico.

PROPIEDADES DE LA NARANJA EN NUESTRO ORGANISMO

Aumenta el colesterol bueno (HDL): La naranja contiene hesperidina que es una sustancia muy beneficiosa
para el organismo ya que aumenta el colesterol bueno (HDL) y disminuye el colesterol malo (LDL).

Previene de enfermedades degenerativas: La Vitamina C es un gran antioxidante, que previene al

organismo de numerosas enfermedades degenerativas como la sordera, las cataratas, la pérdida de visión,
entre otros.
Eliminan el ácido úrico y fluidifican la sangre: La vitamina C, minerales y otros componentes antioxidantes
de la naranja alcalinizan la sangre. Esto hace que eliminen el ácido úrico de la sangre y la fluidifiquen.

Detienen la inflamación: La gran cantidad de hesperidina que contiene la naranja, ayuda a detener la
inflamación del organismo.

Evita resfriados: Consumir naranjas durante el invierno ayuda al organismo a protegerse de resfriados. La
gente cree que consumiendo Vitamina C, no se cogen resfriados, pero no es así, lo que hace la vitamina es
proteger el organismo y fortalecerlo.

Fortalece los vasos sanguíneos: La naranja es rica en Vitamina P, elemento que fortalece los vasos
sanguíneos del organismo.

Fortalece el sistema nervioso: La naranja contiene Vitamina del grupo B, lo que aporta al organismo
nutriente esencial para el sistema nervioso.

Ayuda a rejuvenecer las células del organismo: Al contener tanta Vitamina, la naranja aumenta la vitalidad
celular del organismo, y pone en movimiento la mayoría de funciones de cuerpo. Este proceso ayuda a
rejuvenecer las células del organismo.

Alivia trastornos intestinales: Su alto contenido en fibra insoluble, ayuda a aliviar trastornos intestinales
tales como el estreñimiento, hemorroides y la diverticulosis (.son pequeñas bolsas que se abultan en el
colon o en el intestino grueso).

Reduce el riesgo de cáncer: La naranja contiene fibra, Vitamina C, limoneno, y aminoácidos que disminuyen
el riesgo de cáncer. Su gran contenido de hesperidina protege los capilares del organismo reduciendo el
riesgo de cáncer. El consumo diario de naranjas previene contra el cáncer de colon y el de mama.

Reduce el colesterol y regula el azúcar en la sangre: La fibra soluble de la naranja penetra en las paredes
intestinales del organismo y ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en sangre.

Combaten la mala circulación: La naranja protege al organismo de enfermedades cardiovasculares. Esto

ocurre porque las naranjas hacen que la sangre del organismo sea más fluida. Por ello disminuyen la presión
arterial evitando trombos en la sangre.

Favorece a la formación de huesos y dientes: El aporte de calcio de las naranjas favorecen la formación de
los dientes, y de los huesos.

Ayuda a adelgazar: La naranja contiene potasio, agua, y muy poco sodio, lo que ayuda a adelgazar.

Combaten la retención de líquidos: La naranja es muy diurética, lo que ayuda a combatir la retención de
líquidos en el organismo.

Son beneficiosas para las mujeres embarazadas: Las naranjas contienen ácido fólico, sustancia muy
importante para las mujeres embarazadas. El ácido fólico favorece el funcionamiento celular, y protege al
feto de contraer la enfermedad de la espina bífida. El ácido fólico ayuda a no contraer anemias, y a frenar la
depresión.

Protege del infarto: Consumir naranjas diariamente ayuda combatir la mala circulación, esto hace que el
organismo este protegido de contraer infartos.

Alivia la fiebre, trastornos del estomago y del hígado: Sus propiedades antiespasmódicas, ayudan a aliviar
la fiebre, los trastornos del estómago, y los problemas del hígado.