¿Cuál es la relación entre el sueño y el metabolismo?

, qué relación tiene la glucosa

en este proceso?

Notablemente los seres humanos pasamos por la necesidad de dormir, descansar

en lo que es recomendable a alrededor de 7 y 8 horas; el sueño influye mucho en nuestro

organismo por ende el metabolismo se ve implicado, al dormir puede ser disminuido, por

lo que en el sueño secretan algunas hormonas que son producidas por las glándulas y

pueden provocar cambios en nuestro cuerpo.

Esta netamente comprobado que la falta de sueño se revela enfermedades como la

obesidad, la diabetes e incluso la hipertensión, en el caso de la obesidad, se da por el

aumento de apetito que es consecuencia de no dormir lo suficiente como resultado tener

problemas de peso y en cuanto a las enfermedades de diabetes e hipertensión, se genera

por la cantidad de insulina que el cuerpo produce, a nivel de hormonas podemos encontrar

que el cortisol tiene una secreción mayor al final del sueño, por tanto dicha hormona llega

a influir sobre el azúcar en la sangre y el sistema de defensa mientras dormimos, pero esta

hormona también secreta sustancias que contribuyen a los músculos y al buen

funcionamiento del cerebro; así mismo es secretada la grelina y la leptina son hormonas

esenciales para la regulación del apetito, la grelina está ubicada en el estómago y su

función es causar el hambre, por otro la do la leptina es la que se encuentra en el tejido

adiposo y es la responsable de inhibir la ingesta de alimento y aumentar el uso de la

energía.

La glucosa tiene un gran efecto sobre el sueño, ya que por la disminución del

mismo puede existir un riesgo de sufrir diabetes tipo 2 que es más común en los adultos,
está también puede ser desencadenada por la obesidad la cual ha sido diagnosticada por

falta de sueño, y así mismo se abre camino a enfermedades cardiacas y presión arterial

alta. En consecuencia entre menos haya posibilidad de descanso o de dormir lo adecuado

hay más probabilidades de que haya problemas de glucosa como la diabetes, ya que se

aumentara el apetito lo que implica un alto riesgo de padecer diabetes, así mismo el

metabolismo de la persona se ve afectado por el sobrepeso y el cambio hormonal

especialmente en los infantes por lo que afectaría el crecimiento.

¿Cuál es la influencia del sueño en el aumento o disminución del apetito?,

argumente que sucede y porque se dan estos efectos a nivel del metabolismo.

Existen dos tipos de hormonas que además de estar asociadas con la regulación del

sueño y el metabolismo, también interfieren en el apetito, estas hormonas son la leptina la

cual puede disminuir en la privación del sueño, lo que ocasiona más hambre al despertar,

y cuando no dormimos lo suficiente los niveles de la hormona grelina aumentan

estimulando el apetito.

El sobre peso es el factor que más influye por la falta de sueño y esta se origina

por dichas hormonas que secreta el organismo, pues la sensación de comer es mayor, por

ende, debemos dormir un máximo de 8 horas. Pero al dormir demasiado, afecta el

metabolismo igual que tener disminución de sueño, ya que habría menos energía en el

organismo y permite que haya aún más sueño como si no se descansara lo suficiente, la

regulación de la energía en el cuerpo también se ocasiona por el aumento del sueño, lo

que quiere decir que el sueño va a influir siempre en el metabolismo tanto positiva como

negativamente.
 En conclucion dormir y tener un buen descanso es necesario hacer ejercicio ayuda

no solo a contribuir con la disminución del peso, si no con la calidad del sueño y que

contribuimos al metabólico es importante tener en cuenta que la cantidad de sueño no

cuenta, es la calidad de sueño, la que nos brinda una vida sana.

Recopilado de:

 Hugo Cerda, diciembre de 2004. Dormir poco aumenta el apetito. Ediciones

El País. Recuperado de:

https://elpais.com/diario/2004/12/14/salud/1102978801_850215.html

 Isabel Rodriguez, noviembre de 2012, Sueño ¿Cómo afecta a nuestro

apetito? Tuttogratis España S.L. Recuperado de:

http://www.ellahoy.es/salud/articulo/sueno-como-afecta-a-nuestro-apetito/107323/

 Carol M Baldwin, diciembre de 2016. El sueño y su relación con el

metabolismo. Center for World Health, 179 Publications. Recuperado de:

https://www.researchgate.net/publication/307359289_El_sueno_y_su_relacion_con_el_

metabolismo