Actividad física y para la salud

Planificación de la Actividad Física

Tutor(a):

Mónica Liliana Castilla Ramírez

Estudiante:

Omar José Arrieta

Curso:

80020A_474

Universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD)

Radiología (Imágenes Diagnosticas)

22 de Nov. De 18

Magangué Bolívar
 Introducción

El siguiente trabajo tiene como finalidad presentar los aspectos fundamentales de la

actividad física y los beneficios que estos presentan en las personas que regularmente realizan

ejercicios, de igual forma presentar las fases de una sesión de actividad fisca con sus respectivos

ejercicios y duración.
 Objetivos

General

Realizar mapa conceptual: Planificación de la actividad física

Específicos

- Investigar los aspectos fundamentales de la actividad física

- Conocer los beneficios de las actividades físicas

- Planear fases de sesión en actividad fisca

Mapa conceptual
 Conclusión

La frecuente actividad fisca en la vida de las personas, es de mucho beneficio para la

salud, y seguir un plan de actividad física traería muchos beneficios, tales como:

reducción del estrés, mejoras en la salud de los huesos, mantener la masa muscular que se

pierde con la edad, mejor función cardio-respiratoria y muscular entre otras.

La importancia de mantener un plan de actividad física se ve reflejado con los años, sobre

todo en las personas de avanzada edad, donde muchos hoy en día sufren de diferentes

enfermedades tales como: presión arterial alta, enfermedades cardiacas, sobrepeso y

obesidad, diabetes tipo II, artritis, enfermedades en los huesos, etc. Estas enfermedades

en muchos casos son ocasionadas por la falta de actividad física en la persona, para

mejorar esto existen muchos planes de actividades físicas que nos ayudan a mantener una

buena salud.

Hay una fase de la actividad física que muy poco la practico, como lo es la actividad

principal, en la cual no suelo salir a trotar o andar en bicicleta y por lo tanto no he

cumplido con todos estos aspectos hasta ahora.

 Referencias

Aparicio, V., Delgado, M., y Carbonell, A. (2010). Beneficios de la actividad física en

personas mayores. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del

Deporte. Diciembre-Sin mes, 556-576. Recuperado de

http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=54222122004

Márquez, S. (1995). Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de psicología

general y aplicada: Revista de la Federación Española de Asociaciones de Psicología, ISSN

0373-2002, 48(1-2), 85-206. Recuperado de

https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=2378944

Castilla, M (2016). Principios del Entrenamiento. [Objeto virtual de información OVI]

Escuela de Ciencias de la Salud. UNAD. Recuperado de http://hdl.handle.net/10596/10513

http://www.medicentro.com.co/metodo-star/STAR-101/A3-Ejercicio/A3-Ejercicio.htm

http://www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para-ciudadanos/actividad-fisica