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SALUD VISUAL Y ERGONOMÍA

U NA RELACIÓN VITAL
ANATOMÍA DEL OJO
HUMANO
ESTRUCTURA EXTERNA ESTRUCTURA INTERNA

El ojo es un órgano que detecta la luz y es la base del sentido de la vista.


Se compone de un sistema sensible a los cambios de luz, capaz de transformar éstos en
impulsos eléctricos.
La no
protección
adecuada
de los ojos,
* Las salpicaduras de sustancias
ocasiona químicas (disolventes, pinturas, líquidos
* Las quemaduras por fuentes
Diferentes luminosas pueden ser
calientes, etc).
causadas por la exposición a
lesiones soldadura, rayos láser o a
tales como: otras fuentes luminosas muy
brillantes.

* Los impactos y golpes a los


* Las partículas extrañas (polvo,
ojos.
suciedad, metal, astillas de madera)

RIESGOS DE AFECTACIÓN
Estructura externa del ojo humano
DEFECTOS REFRACTIVOS
NO ENFERMEDADES
DEFECTOS REFRACTIVOS

MIOPIA ASTIGMATISMO

Mala visión lejana Visión distorsionada


DEFECTOS REFRACTIVOS

HIPERMETROPÍA PRESBICIA

Mala visión cercana Mala visión de cerca


después de los 40 años.
Presenta el mismo tipo de
dificultad visual que la
hipermetropía, pero sólo se
desarrolla después de los 40 años.

Se presenta en todas las personas


independientemente de la
existencia o no de otros defectos
refractivos
R IESGO VISUAL EN USUARIOS
DE COMPUTADOR

… ¿Además de acabar un poco cansado, qué


daño le puede causar un computador a mis
ojos?….
SÍNTOMAS DE FATIGA
OCULAR

 VISUALES  NO OCULARES OCASIONADAS


POR MOLESTIAS VISUALES
• Pesadez ocular
• Dolor de cabeza
• Pesadez en los párpados
• Dolor en el cuello o espalda
• Visión borrosa
• Dolor en las articulaciones de
• Enrojecimiento las manos

• Sequedad ocular • Sensación de alta fatiga

• Fotosensibilidad (molestia a la luz)

• Sensación de arenilla en los ojos


A LGUNOS DE ESTOS
SÍNTOMAS

 ALGUNOS DE ESTOS SINTOMAS PUEDEN ESTAR RELACIONADOS


CON OTRAS PATOLOGIAS COMO:

• Migrañas,

• conjuntivitis,

• ojo perezoso (ambliopía),

• estrabismo, (Desviación de la línea visual normal de uno de los ojos,)

Es importante que la persona no se auto medique y acuda siempre al


especialista de salud visual cuando exista una alteración en la visión.
RIESGOS AMBIENTALES

Relación inadecuada de brillos


La ubicación de pantallas en posiciones que ocasionen
deslumbramiento o fatiga visual, al igual que la presencia
de vidrios o materiales refractivos en escritorios, causan
cansancio y fotofobia.

Ventilación Artificial
Los aires acondicionados y ventiladores
ocasionan una disminución en el
lagrimeo, lo cual puede afectar cornea y
conjuntiva
CORREGIR LOS PROBLEMAS
M EJORAR LA VISIÓN
PANTALLA
• Nivel de iluminación
• Contrastes, colores y brillo
• Tamaño de letras
• Inclinación de la pantalla

Es importante utilizar pantallas que ofrezcan imagen


estable, definida, sin parpadeos, ni distorsión
CORREGIR LOS PROBLEMAS
M EJORAR LA VISIÓN

POSICIÓN - ILUMINACIÓN
• Postura ergonómica
• Distancia de trabajo adecuada
• No luces fluorescentes directas
• Lámparas sobre la superficie de
trabajo
BUENA HIGIENE VISUAL
U NA COSTUMBRE MUY SANA
RECOMENDACIONES

RECOMENDACIÓN

MIRAR A LO LEJOS
Para relajar el sistema visual del excesivo trabajo en visión
cercana.

DISTANCIA DE TRABAJO
Distancia entre los ojos y el lugar de enfoque (pantalla)

PARPADEAR
Al momento de realizar una actividad que requiera
concentración visual, se debe procurar parpadear
constantemente para evitar una sequedad ocular.
RECOMENDACIONES

RECOMENDACIÓN

CUIDAR LAS CONDICIONES DE TRABAJO


Un buen ajuste de la pantalla en combinación con la iluminación
dan confort y buenas condiciones visuales

USO DE CORRECCIÓN
¿Usa gafas o lentes de contacto?. No deje de hacerlo cuando
trabaja en el computador

ALIMENTACION EQUILIBRADA
Alimentación rica en vitamina A ayuda a fortalecer la retina,
tejido nervioso en donde se crea la imagen
EJERCICIOS

• Parpadea a menudo: cada diez minutos más o menos, fija la vista en


un objeto lo más distante posible por espacio de cinco o diez
segundos.
• de palmeo que favorece la relajación de los ojos y de todo el cuerpo.
• Cambios de mirada. Con los ojos abiertos dirige la mirada hacia
arriba y abajo, a derecha e izquierda y haz un círculo. Lo repites
después con los ojos cerrados. Hazlo 3 veces.
• Parpadeos. Con los ojos cerrados y relajados, despega suavemente el
párpado superior. Vuelve a cerrarlo, hasta que lo sientas pegado al
ojo y vuelve a despegarlo. Repítelo de 5 a 10 veces.
 https://www.youtube.com/watch?v=UqkdDlwr7KY
GRACIAS

ING. JOSE LUIS


NOVIEMBRE 2017

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