INTRODUCCIÓN

Cualquier sujeto posee un cierto grado de desarrollo de sus cualidades físicas

y motrices, lo cual determina su estado de condición física y le permite
desarrollar actividades tanto cotidianas como deportivas. No obstante
mientras las actividades de la vida cotidiana requieren un mínimo desarrollo
de la condición física, las actividades deportivas necesitan algo más de
entrenamiento para poder afrontarse con garantías, de ahí que en este tema
nos planteemos ver cuáles son estas cualidades físicas y motrices.
 HABILIDADES MOTRICES

CONCEPTO: Factores que determinan la capacidad motriz y el nivel de

habilidad de cualquier individuo y que todos ellos pueden desarrollar en la
misma medida al margen de las condiciones genéticas.
Los conceptos de Habilidad y Destreza han sido ampliamente tratados, por
diversos autores en el campo de la Educación Física y el Deporte; sin
embargo, aún no se ha logrado llegar a un acuerdo que defina absolutamente
las fronteras que diferencien los dos términos.

Después de un breve paso por la literatura que se ha ocupado por profundizar

en el estudio de los fundamentos teóricos de estos dos elementos, se puede
ver que se mantiene una confusión en la que se manifiestan dos posiciones
opuestas. En la primera, algunos teóricos se deciden por definir los conceptos
de Habilidad y Destreza por medio de la identificación de las diferencias que
existen entre ellas, mientras que en la segunda, los autores les atribuyen el
mismo significado, dándoles un tratamiento de sinónimos.

Algunos conceptos expresados por diversos autores, pueden ayudar a

comprender los términos e identificar los elementos comunes y las diferencias
que hay entre las habilidades y las destrezas.

Según Contreras (1998: 189) en la literatura inglesa "la palabra skill significa
habilidad, destreza, pericia, arte o técnica, y la palabra ability, significa
habilidad capacidad, talento, aptitud o dote".

En estos significados se puede resaltar como hecho importante, que entre

ambos solamente coincide la palabra habilidad, mientras que en los otros
elementos se presentan diferencias.

Ahora bien, en la comunidad académica y el ámbito científico las "abilities"

son consideradas genéricamente determinadas e inmodificables con la
práctica o experiencia. Sin embargo, "skill" se describe como pericia en una
determinada tarea que puede ser modificada o desarrollada con la práctica,
representando la capacidad particular de mejorar una actividad específica.
Es importante precisar que desde estos referentes, las Habilidades
trascienden el movimiento como simple acción, ya que están dirigidas a
la consecución de un objetivo, asunto que implica una dirección y orientación
de las acciones motrices con un sentido y una intención determinadas, es
decir, el aprendizaje de las habilidades está mediado por la interpretación de
las exigencias que se presentan en la situación motriz y por la toma de
decisiones implicadas en los procesos de aprendizaje.
Considerando los elementos teóricos presentados y basados
fundamentalmente en los conceptos de Contreras, se puede plantear que la
habilidad Motriz sugiere la adquisición de una competencia motriz que se
origina en el aprendizaje, es de tendencia finalista y tiene las características
de eficacia, flexibilidad y adaptabilidad, además las habilidades motrices en
sí constituyen el medio por el cual los individuos desarrollan las tareas
motrices.
 Las habilidades básicas son las siguientes:

SALTOS

El salto es un patrón locomotor elemental que tiene su origen en los patrones

locomotores elementales de la marcha y la carrera. El salto difiere de la
carrera en que exige mayores niveles de impulsión, equilibrio, coordinación
de movimientos más complejos sin descartar aspectos psicológicos como la
confianza y el valor (Wickstrom, 1990). Aunque algunos autores lo consideran
como un desplazamiento más, otros como Sánchez Bauñuelos(1984), por su
importancia en la educación física, lo considera como una habilidad motriz
básica.

 El salto es una habilidad básica propia de la especie humana que implica el

despegue del cuerpo del suelo, quedando suspendido momentáneamente en
el aire.

DESPLAZAMIENTOS

Se considera la habilidad básica más importante por ser la base y el

sustento de la mayoría de las demás habilidades.

A través de los desplazamientos, el niño toma contacto, explora y

aprende en el medio que lo rodea, desarrollando sus capacidades
perceptivo – motrices (percepción corporal, estructuración espacio
temporal, equilibrio y coordinación) al tiempo que se mejoran y
perfeccionan los patrones del movimiento.

GIROS

A pesar de tratarse de una habilidad motriz básica, por sus características

son difíciles de insertar en los patrones motrices básicos. La habilidad de girar
correctamente es un aspecto del movimiento de gran utilidad para situar y
orientar al individuo en el espacio, conocer el espacio próximo, desarrollar el
equilibrio dinámico e incrementar el repertorio motor básico.

Es la rotación que se produce alrededor de alguno de los ejes del cuerpo

humano.
LANZAMIENTOS

Son habilidades básicas que evolucionan a partir de patrones motrices

manipulados como: alcanzar, tomar, agarrar, arrojar y saltar; es de suma
importancia en el desarrollo de la motricidad infantil.
Lanzar es una habilidad que requiere que el niño ponga en práctica la
coordinación entre el cuerpo y el campo visual, así como la motricidad del
campo superior.
RECEPCIONES

Derivan de los patrones manipulativos de tomar y agarrar (coger) y

posteriormente atajar. En los planteos didácticos se consideran siempre junto
a los lanzamientos (actividades complementarias).

A la recepción se le caracteriza por la necesidad de poseer un objeto, es decir

consiste en tener el impulso de un objeto que ha sido arrojado utilizando
brazos y manos

COORDINACION DIMANICA GENERAL

Es aquella que agrupa y exige la capacidad de sincronizar el sistema nervioso

y movimiento que requiere una acción conjunta de todas las partes del cuerpo
( musculatura gruesa de brazos, troncos y piernas) para la rapidez, armonía,
exactitud y economía del movimiento adaptado a diversas situaciones con el
gasto de menor energía posible. Es fundamental para la mejora de los
mandos nerviosos y el afinamiento de las sensaciones y percepciones.

COORDINACION DIMANICA SEGMENTARIA

Coordinación que existe entre el campo visual (ojo-manos). Primero tengo

que ver y luego adaptar el movimiento de mis manos dependiendo de que
vamos a realizar: lanzamientos (a donde, muy cerca, muy lejos muy fuerte),
percepciones (desde donde me viene el balón, la voy a recepcionar con una
mano o con dos). Además debemos tener en cuenta la coordinación óculo –
pédica que es la coordinación visual entre el ojo y el pie.
EQUILIBRIO

Es un estado de estabilidad, o de balanceo / compensación entre dos

atributos o características de dos cuerpos o de dos situaciones.

En educación física el equilibrio o sentido del equilibrio es una de las aptitudes

más preciadas a alcanza porque el dominio de este sentido es lo que le
permitirá a los estudiantes que estén realizando alguna acrobacia, no
desplomarse en el piso y golpearse. Cumple un rol fundamental, y hay
expertos en pruebas de este tipo quienes son denominados equilibristas.

LAS CUALIDADES MOTRICES

Las cualidades motrices son las facultades que poseemos los seres humanos
para realizar movimientos diversos gracias a los músculos, las articulaciones
y los huesos que componen nuestro cuerpo.

Cuando las cualidades físicas están bien desarrolladas mediante el

entrenamiento adecuado, funcionan óptimamente y ayudan a que los
deportistas logren un buen rendimiento.

Las cualidades motrices principales- La coordinación.

- La agilidad.

- El equilibrio.

- La relajación.

- La plasticidad.

- El ritmo.

- La reacción.
Factores que determinan las cualidades motrices
1. El entrenamiento, en calidad.

2. La edad.
3. El sexo.

4. La estructura corporal.

5. La alimentación.

6. La temperatura.

7. La presión atmosférica.

8. La humedad.

9. La herencia.

A pesar de que existen factores que determinan en forma involuntaria el

desarrollo de las cualidades motrices, como la herencia y la estructura física,
todas las personas podemos mejorarlas cuidando los demás factores, como
la buena alimentación, descansando lo necesario, llevando una vida social
moderada, etc. Lo fundamental es evitar el sedentarismo; es decir, hay llevar
una vida activa, en movimiento.

Beneficios del entrenamiento de las cualidades motrices- Un corazón

más sano, con más peso, volumen y fuerza, lo que le permite realizar latidos
normales, sin mucho esfuerzo y con menor frecuencia, favoreciendo la
circulación.

- La sangre circula mejor gracias a la elasticidad de los vasos que se

consigue realizando ejercicios físicos.

- Aumenta la cantidad de glóbulos rojos hasta en un 90%.

- Los pulmones se hacen más potentes y voluminosos; tienen mayor

capacidad.
- Fortalece los músculos, los tendones y los ligamentos.

- Mejora la respiración, el metabolismo y el sistema excretor.

Ejercicios que favorecen las cualidades motrices
A continuación veremos unos cuantos ejercicios que ayudan a aumentar la
movilidad, mejorar el equilibrio y la coordinación.
1) Para la movilidad de cabeza y cuello: Este ejercicio se realiza sentado en
una silla y con la espalda apoyada en el respaldero. Hay que doblar la
cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho con la barbilla; luego, doblar la
cabeza hacia atrás hasta ver el techo.
El siguiente paso es girar la cabeza hasta ver el hombro derecho y luego
hasta ver el hombro izquierdo. Seguido a este movimiento, inclinar la cabeza
hasta que la oreja izquierda toque el hombro izquierdo sin levantar el hombro
y luego al revés. El consejo es repetir estos movimientos hasta sentir su
efecto en las partes trabajadas.

2) Para mejorar la movilidad de los hombros: Los ejercicios iniciales

incluyen encoger los hombros por unos segundos y descansar un tiempo
igual; luego empujar los hombros hacia atrás y descansar; hay que repetir
unas tres o cinco veces antes de pasar al siguiente ejercicio.

Ahora hay que colocar las manos en la nuca y llevar los codos hacia atrás. Y,
por último, intentar tocar los omóplatos con las manos en la espalda.

3) Para que los pies puedan moverse sin dificultad: Pisar con los pies
planos en el suelo; levantar alternativamente las puntas lo más rápido posible
y repetir este movimiento varias veces. Terminado esto, se trabajan los
talones, para lo cual levantamos primero los talones y luego las puntas y
repetimos unas cuantas veces.

Otro ejercicio muy bueno es el de levantar la pierna sentado en una silla y

mover alternativamente los pies derecho e izquierdo en forma circular.
También se puede apoyar el cuerpo en algo y levantar los talones
apoyándose en las puntas.

4) Para las piernas: Se pueden realizar ejercicios sentados, y apoyados en

algo seguro. En el primer caso, sentado en una silla hay que levantar la pierna
hasta colocar el pie encima de otro objeto situado enfrente; inclinarse hacia
adelante y colocar las dos manos sobre la rodilla; apretar hacia abajo para
enderezar la rodilla y mantenerse en esa postura durante 20 a 30 segundos.
Otra opción para trabajar las piernas sentado es colocar los pies planos en el
suelo, levantar alternativamente la pierna derecha e izquierda y repetir varias
veces.

Para realizar los ejercicios hay que estar apoyado en algo seguro, como un
mueble; hay que levantar las rodillas y moverlas como si estuviésemos
caminando. Otra opción es separar una pierna de la otra y repetir varias
veces.
También se puede trabajar las piernas parado. Hay que levantar las rodillas
y mover los brazos hacia atrás y adelante. La mano izquierda debe estar
hacia adelante, cuando la pierna derecha esté elevada y viceversa.

El agotamiento en el entrenamiento
Cuando el entrenamiento de algunas de las cualidades motrices no se adecua
a las capacidades individuales de quien lo practica, en lugar de resultar una
actividad beneficiosa puede degenerar en un estado de agotamiento o fatiga
física.
Los síntomas del agotamiento son: aceleración del pulso, respiración
dificultosa y aumento de la tensión arterial; cambios de carácter y poco interés
por los entrenamientos y, después de esfuerzos intensos, pérdida de sangre
en la orina y ligeros pigmentos biliares.

Cuando aparecen estos síntomas, se debe suspender el entrenamiento, ya

que la fatiga crónica puede llegar hasta una paralización parcial de las
funciones de los riñones, deshidratación de los tejidos y pérdida de la forma
física.
Sistema óseo
Sistema muscular
 CONCLUSIÓN

Los patrones motores se adquieren en los primeros años de vida y

constituyen las formas fundamentales de la motricidad en el ser humano. La
práctica permanente de estos patrones, conduce al desarrollo de las
habilidades básicas, ya constituidas y afirmadas como secuencias de
movimientos con alto grado de orden y precisión, movimientos
automatizados, que por su disponibilidad inmediata, en cualquier momento y
situación, permiten, favorecen y facilitan el dominio motriz del medio, como
condición primaria para la conquista de la autonomía por parte del niño.
 CONTENIDO

INTRODUCCIÓN

HABILIDADES MOTRICES

CUALIDADES MOTRICES

Sistema óseo
Sistema muscular
CONCLUSIÓN
HABILIDADES Y CUALIDADES MOTRICES

Por:

GISELA TATIANA MONDRAGÓN

Presentado a:

LUIS EDUARDO

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