BALONCESTO

TRABAJO DE INVESTIGACION

Barrrera Melendez Diana Laura. | Educacion Fisica. | Miercoles/18/sepetiembre/2019

INTRODUCCION

El objetivo de este trabajo es reunir toda la información posible sobre el baloncvesto y realizar un
estudio profundo de todo lo que se refiere a esta habilidad, en primer lugar creemos conveniente
hacer una descripción historica de como ha evolucionado hasta llegar a las tecnicas actuales.
Luego situaremos los lanzamiento dentro de la totalidad de las habilidades del baloncesto
contrastando su importancia.

Una vez que sabemos la situación exacta de esta deporte , pasaremos al analisis de los factores
técnicos, tácticos, físicos y psicológicos primero de una forma más generica para pasar luego a un
analisis más concreto según el tipo. Después de toda esta teoria nos adentraremos en el ámbito
de la práctica en los últimos apartados.

En primer lugar hacemos una estructuración de lanzamiento a lo largo de las etapas de

aprendizaje segun la edad de los jugadores; en segundo lugar hacemos una temporalización de
los tipos de lanzamiento dentro de las diferentes etapas de un periodo de entrenamiento del
baloncesto, diferenciando donde se deberian de trabajar cada uno de los diferentes tipos; Por último
hacemos una clasificación de las multiples variables que afectan a los ejercicios del baloncesto.

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INDICE
Contenido
UNIDAD 1 4
RESEÑA HISTORICA DEL BALONCESTO: 4
MEDIDAS REGLAMENTARIAS DEL JUEGO: 4
Tiempo de juego, empates y periodos extra 4
Inicio Del Juego 4
Medidas de una cancha de baloncesto 5
En que consiste 5
Posiciones Basicas Del baloncesto 6
BASE (Point Guard, Playmaker) 6
Un buen pase debe cumplir con una serie de características: 7
ESCOLTA (Alero Bajo, Shooting Guard) 7
ALERO (Alero Alto, Small Forward) 7
Las características principales de un buen alero son: 7
ALA-PIVOT (Power Forward) 7
PIVOT (Center) 7
Violaciones y Faltas del Baloncesto 8
Violaciones 8
Pasos 8
Dobles 8
Pie 8
3 segundos en Zona 8
Saque de banda/fondo 8
24 segundos 8
Campo atrás 9
Faltas 9
Falta personal 9
Reglas del basquet 9
Señales de arbitraje en el baloncesto 10
Por Puntuación 10
Relativas al Tiempo de juego 11
Administrativas 11
Faltas 12
UNIDAD 2 12
Técnica del bote en el baloncesto 12
Tipos de botes 13
Bote de progresión 13
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 Bote de velocidad 13
El bote de protección 14
Otras clases de botes 14
Bote de habilidad 14
Bote con dos manos 14
Bote lateral 14
UNIDAD 3 14
TÉCNICA DEL PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA EN BALONCESTO 14
PASE DE PECHO 15
Técnica del pase de pecho 15
La clásica recepción de un pase de pecho es la siguiente. 15
El pase con dos manos sobre cabeza 16
Pase de beisbol o sobre hombro 16
Pase de faja o por detrás de la espalda 16
PASE DE BEISBOL 17
PASE POR DEBAJO DE LAS PIERNAS 17
Unidad 4 17
Tecnica del tiro a la canasta 17
El lanzamiento a canasta 19
Factores que inciden en el lanzamiento a canasta 20
Factor técnico 20
Tiro libre 23
Lanzamiento en carrera cerca del aro 25
Lanzamientos más representativos 25
En bandeja 25
Normal 26
Mates (volcadas) 26
A canasta pasada 27
En coordinación no natural 27
Tiro de gancho 27
Lanzamiento en salto 28
Lanzamiento en suspensión 29
El gancho en suspensión 30
Palmeo 30
PREGUNTAS 31

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UNIDAD 1
RESEÑA HISTORICA DEL BALONCESTO:
El básquet surgió en 1981 en Estados Unidos, por James Naismith, profesor de
Educación Física en la Universidad de YMCA, Springfield (Massachusetts).
Basándose en deportes como rugby, béisbol, fútbol, entre otros, que son deportes
de fuerza y contacto físico y pensó en crear uno que requiriera más destreza.
Colgó dos cestas de melocotones de 50 centímetros de diámetro a cada lado de
la pista del gimnasio, a 3,05 metros de altura. Surgiendo así el nombre de
basketball, palabra inglesa, que significa introducir la pelota dentro de una cesta.
Naismith definió trece reglas para el basketball. Como tenía 18 alumnos, los
equipos de baloncesto estaban compuestos por nueve jugadores cada equipo.
Después pasaron a ser siete miembros, para acabar siendo cinco.
Con el tiempo se utilizaron aros metálicos con una red sin fondo, colocados en
tableros.

MEDIDAS REGLAMENTARIAS DEL JUEGO:

TIEMPO DE JUEGO, EMPATES Y PERIODOS EXTRA

El partido se compone de cuatro (4) periodos de diez (10) minutos.

Habrá intervalos de dos (2) minutos entre el primer y segundo periodo, entre el tercer y cuarto
periodo y antes de cada período extra.

Habrá un intervalo en la mitad del partido de quince (15) minutos.

Si el tanteo acaba en empate, al final del tiempo de juego del cuarto periodo, el partido continuará
con un periodo extra de cinco (5) minut

cuántos periodos de (5) minutos sean necesarios para romper el empate.

En todos los periodos extra los equipos seguirán jugando hacia las mismas canastas que en el
tercer y cuarto periodo.

INICIO DEL JUEGO

Para todos los partidos, el equipo nombrado en primer lugar en los programas (equipo local) tendrá
la opción de elegir la canasta y el equipo. Esta elección se comunicará al árbitro principal al menos
veinte (20) minutos antes de la hora del inicio del encuentro.

Antes del primer y tercer periodo, los equipos tendrán derecho a calentar en la mitad del terreno de
juego en que estén situadas las canas contrario.
Los equipos intercambiarán las canastas en el tercer periodo.
El partido no podrá comenzar si uno de los equipos no está en el terreno de juego con cinco (5)
jugadores preparados para jugar.
El partido comienza oficialmente con un salto entre dos, en el círculo central, cuándo el balón es
palmeado legalmente por un saltador

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Medidas de una cancha de baloncesto
La cancha de baloncesto es una superficie dura libre de obstáculo. Hay una linea en el centro del
campo que divide a este en 2 mitades exactamente iguales, en la mencionada liena existe un
circulo con un diámetro de 3,6 mts.

 Tiene unas medidas de 15 m de ancho y 28 mts de largo.

 Los aros están a una altura de 3,60 mts.

 Todas las linea han de tener un grosor de 5 cm

La linea de tiros libres se sitúa a una distancia de 5,80 mts de la linea de fondo y a 4,60 mts de la
canasta el circulo desde donde se tiran estos tiene un diámetro de 3,60 mts al igual como a cite
anteriormente el circulo central.

En cuanto a la linea de 3 puntos las distancias varían en función de si hablamos de FIBA(6,75 mts)
o de la NBA(7,25 mts)

En que consiste
El basquet o baloncesto se ha sometido a muchos cambios a lo largo de los siglos, pero es uno de
los principales deportes que se practican hoy en día. Se originó en los Estados Unidos, y fue
innovando mucho a través de los años.

El basquet comenzó a ser mucho más que un deporte, comenzó a ser un estilo de vida, influyendo
así en diferentes culturas y originando temáticas musicales para el deporte en sí.

El basquet o baloncesto es un juego de deportes de equipo inventado en 1891 por el profesor de

educación física canadiense James Naismit , la Asociación cristiana de los niños de Springfield ,
Massachusetts , Estados Unidos.

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Es jugado por dos equipos de 10 jugadores (5 en de campo y 5 suplentes) que tienen como objetivo
pasar el balón en una cesta y evitar que la pelota entre en la cesta colocada en los extremos de la
cancha, ya sea en un gimnasio o al aire libre.

Los anillos que forman las cestas se colocan a una altura de 3 metros a 5 centímetros. Los
jugadores pueden caminar sobre el campo desde driblem (golpear la pelota contra el piso) con cada
paso. También puede ejecutar un pase, o pasar el balón hacia un compañero de equipo.

El baloncesto es un deporte olímpico desde los Juegos Olímpicos de Berlín 1936 en Berlín . El
nombre proviene del Inglés al baloncesto , que literalmente significa «pelota en la canasta» y es
uno de los deportes más populares en el mundo.

Posiciones Basicas Del baloncesto

Las posiciones de juego en el baloncesto, se dividen principalmente en dos grupos: interiores y
exteriores. Se llama juego interior a aquel que se desarrolla desde espacios muy próximos al aro,
hasta espacios situados a una distancia de 4 o 5 metros aproximadamente. En cambio, el juego
exterior es aquel que se genera en espacios lejanos, más allá de la línea de 6,75 metros.

Dentro de esta clasificación, las posiciones interiores y exteriores, se han subdividido

tradicionalmente, atendiendo a diversos roles:

1. Posiciones exteriores: base, escolta y alero.

2. Posiciones interiores: ala-pivot y pivot.

BASE (POINT GUARD, PLAYMAKER)

Es el encargado de dirigir el juego. Generalmente, sube el balón de una pista a otra para ponerlo
en juego lo antes posible. Su función es organizar, dirigir, controlar el ritmo del partido, en función
de la situación de juego, etc. En definitiva, es la voz del entrenador dentro de la cancha, su mano
derecha. Suelen ser de menor estatura que el resto de jugadores. Su zona habitual de juego es el
área central del perímetro. También se le identifica como jugador que juega en la posición de “1”.

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UN BUEN PASE DEBE CUMPLIR CON UNA SERIE DE CARACTERÍSTICAS:
– Buena visión periférica.
– Gran capacidad para pasar al interior y exterior, en distancias largas y cortas.
– Gran habilidad con el balón.
– Mucha agilidad de pies y manos para defender.

En el baloncesto moderno se han hecho muchos experimentos para prescindir del base. El escolta,
ya asume muchas funciones de este, incluso en algunos equipos, otros jugadores también lo hacen.

ESCOLTA (ALERO BAJO, SHOOTING GUARD)

Es una posición intermedia entre base y alero. Hay escoltas, que pueden desempeñar las tres
funciones exteriores (base-escolta-alero), sin ningún problema. Generalmente, es un poco más
corpulento que el base y en numerosas ocasiones lleva a cabo su labor. Se le conoce como jugador
que juega en el puesto de “2”. Las características de un buen escolta son las mismas que las de un
buen base, añadiendo que suelen ser más anotadores. Su área de juego se sitúa fuera de la línea
de 6,75 metros.

ALERO (ALERO ALTO, SMALL FORWARD)

Suele ser el jugador exterior más corpulento. Es rápido, aunque no tanto como el base y el escolta.
Su área habitual de juego es abierto en el perímetro, aunque en situaciones concretas, pueden
jugar desde posiciones interiores. Se le conoce como jugador que juega de “3”.

Las características principales de un buen alero son:

– Rápido para correr el contraataque
– Habilidoso a la hora de penetrar en cualquier situación de uno contra uno.
– Rebotador. Debe ayudar al equipo en el rebote ofensivo y defensivo.
– Buen porcentaje de acierto en el tiro desde el exterior.

ALA-PIVOT (POWER FORWARD)

Es de los jugadores más corpulentos del equipo, aunque no tanto como el pivot. Son mucho más
ágiles y coordinados con respecto al baloncesto de años atrás. Suelen jugar desde espacios
interiores de media distancia o distancias muy cercanas. Cuando lo hacen cerca del aro, lo suelen
hacer de espaldas. Desde 4 o 5 metros, tienen buenos porcentajes de tiro y buena capacidad de
jugar uno contra uno, en penetración. Si son buenos pasadores, especialmente desde el poste alto
o tiro libre, pueden ser letales en el juego. Son rápidos para correr el contraataque. Una de sus
funciones más importantes es la de rebotear en ataque y en defensa. Se le conoce como jugador
que juega de “4”.

PIVOT (CENTER)
Es el más grande y corpulento del equipo. En esta posición, el peso y la fuerza cobran gran
importancia. Es fundamental que domine el uso del cuerpo para ganar espacios. Disponer de un
pivot dominante, abre un sinfín de posibilidades tácticas en el equipo. Tiene buenos movimientos
jugando de espaldas al defensor. Su área de juego suele ser cercana al aro, aunque en el
baloncesto moderno, cada vez tienen mejores habilidades, para salir fuera del perímetro a tirar.
Para los equipos puede ser muy ventajoso sacar al perímetro a los jugadores grandes,
principalmente, por el espacio libre que dejan cerca del aro. Se le conocen como jugadores que
juegan en el puesto “5”.

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Violaciones y Faltas del Baloncesto
VIOLACIONES
Una violación es una infracción de las reglas de juego, penalizada con un saque de fondo o banda
para el equipo contrario desde el punto más cercano al de la infracción. Violaciones más comunes:

Pasos
El avance ilegal (pasos) es un desplazamiento ilegal de un jugador con control de balón (el balón
reposa sobre una o ambas manos del jugador). Se produce avance ilegal cuando, una vez
establecido el pie de pivote, el jugador:

– •Lo levanta para iniciar un regate. Denominados comúnmente pasos de salida o arrancada.
(No sancionables en baloncesto NBA).
– •Estando con ambos pies (incluido el de pivote) en contacto con el suelo, salta y, antes de
realizar un pase o tiro a canasta, vuelve a tocar con un pie en el suelo.
– •Estando en movimiento, y saltando sobre el pie de pivote, da dos apoyos más,
independientemente del orden de los pies.
– •Desliza voluntaria o involuntariamente el pie de pivote por el suelo creando una ventaja, el
gesto de pivotar no se considera deslizar.
– Es legal que un jugador caiga al suelo y resbale mientras sostiene el balón, o que obtenga
el control del balón mientras esté tumbado o sentado en el suelo.
• Es una violación si, después, el jugador rueda o intenta levantarse mientras sostiene
el balón.

DOBLES
Un jugador no debe realizar un segundo regate después de haber concluido el primero a menos
que haya perdido el control de un balón en el terreno de juego entre ambos regates. Es decir, que
una vez dado los dos pasos permitidos, sólo puede pasar el balón a otro jugador o tirar a canasta.

PIE
Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente. Este acto se considera violación.

3 SEGUNDOS EN ZONA
No se puede permanecer más de 3 segundos en el área restringida del equipo contrario cuando el
balón se halla en su pista delantera. Salvo excepciones:

– El jugador intente abandonar la zona restringida.

– El jugador esté realizando un regate a canasta transcurridos 3 segundos.
– Un jugador de su mismo equipo esté en acción de tiro a canasta.

SAQUE DE BANDA/FONDO
Se debe sacar antes de 5 segundos con el balón a disposición del jugador, pudiendo dar un paso
normal lateral y todos los posibles hacia atrás. Cualquier infracción de esta regla es una violación.

24 SEGUNDOS
Un equipo que obtiene un nuevo control de balón debe efectuar un lanzamiento a canasta antes de
24 segundos. En caso de que transcurridos 24 segundos el balón siga en las manos del lanzador
o no haya tocado aro y su posesión no sea clara para el equipo oponente, se comete una violación.
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Los 24 segundos se reinician cada vez que el balón toca aro, se comente una violación o una falta.
En la NBA en caso de que la falta en defensa se produzca con menos de 14 segundos de posesión
restantes, el dispositivo de 24 se reinicia con 14 segundos.

CAMPO ATRÁS
El balón devuelto a pista trasera (campo atrás) se produce cuando un equipo tiene control de balón
en pista delantera y uno de sus jugadores es el último en tocar el balón en pista delantera y después
él o un compañero es el primero en tocarlo en pista trasera.

Faltas
FALTA PERSONAL
Cuando un jugador contacta ilegalmente con un adversario y le causa una desventaja o obtiene
una ventaja del contacto, se sanciona falta personal. Se considera contacto ilegal aquel que se
produce cuando uno de los jugadores no respeta el cilindro del otro jugador y se considera
responsable del contacto al jugador que invade el cilindro del otro o sale del suyo. Un jugador no
agarrará, bloqueará, empujará, cargará, zancadilleará ni impedirá el avance de un adversario
extendiendo las manos, brazos, codos, hombros, caderas, piernas, rodillas ni pies; ni doblará su
cuerpo en una posición ‘anormal’ (fuera de su cilindro), ni incurrirá en juego brusco o violento. La
penalización para una falta personal es un saque para el equipo contrario desde el punto más
cercano en la línea de fondo/lateral, salvo las faltas de equipo que se expondrán más adelante. A
la quinta falta (6ta. en la NBA) el jugador será eliminado.

Reglas del basquet

1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos
2. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos (nunca utilizando
los puños)
3. Un jugador no puede correr con la pelota. El jugador debe lanzarla desde el punto en que la
consigue. Se hará una excepción para el jugador que recibe el balón cuando se ejecuta a
una buena velocidad
4. El balón debe estar seguro en las manos o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no
pueden usarse para este propósito
5. No se le permitirá bajo ninguna circunstancia tirar, empujar, sostener o derribar a un
oponente. La primera infracción de esta regla contará como una falta, la segunda
descalificará al jugador hasta que una nueva canasta se convierte y, si es evidente la
intención de perjudicar al jugador por el resto del juego, no se le permitirá reemplazar el
delincuente.
6. La falta consiste en golpear la bola con el puño o una violación de las reglas 3, 4 y 5
7. Si cualquiera de los lados hace tres faltas consecutivas, un punto más se adjudique al
oponente (medios consecutivos sin los oponentes hacer falta este intervalo entre fallos .)
8. Se anota un punto cuando la pelota es tirada o bateada dentro de la canasta y se queda allí,
no se les permite tocar ninguna defensa en la cesta. Si el balón está en el borde y un
oponente mueve la cesta, el punto es otorgado al equipo que lanzó.
9. Cuando el balón sale de la audiencia, debe jugarse de nuevo en la corte por el jugador que
tocó por primera vez. En caso de litigio, el impuesto debería jugar directamente de vuelta a
la corte. Lanzar el balón hacia atrás a la corte permitió que el tiempo máximo de 5 segundos.
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 Si se necesita más que eso, la pelota se moverá al oponente. Si alguna de las partes insisten
en retrasar el juego, el supervisor puede llamar una falta sobre él.
10. El impuesto debe ser el juez de jugadores y debe observar las fallas y notificar al árbitro
cuando tres faltas consecutivas se han marcado. Debe tener el poder para descalificar a los
jugadores, de acuerdo con la regla 5.
11. El árbitro será juez de la pelota y decidirá cuando el balón está en juego, el lado que
pertenece la posesión y debe controlar el clima. Decidirá el momento de un punto se marcó
y controlar los puntos ya marcados, además de la potencia normalmente utilizado por un
árbitro.
12. El tiempo de juego debe ser de dos medios tiempos de 15 minutos cada uno, con cinco
minutos de descanso entre
13. el equipo que marque los más puntos dentro de este tiempo será declarado el ganador. En
caso de empate, el juego puede, por acuerdo de los capitanes, se continúa hasta que se
anotó otro punto.

Señales de arbitraje en el baloncesto

Para comprender todo sobre el tema, debemos entender que el Arbitraje en el Baloncesto posee
unas señas específicas para cada situación que se presente, tanto violación de reglamento, como
permitir saque de banda, tiros libres, entre otras. Algunas de las señas con su clasificación son las
siguientes:

POR PUNTUACIÓN
Para establecer cuantos puntos se acreditan por la jugada, es decir, por la canasta encestada,
el árbitro principal, subirá uno o los dos brazos y con los dedos de las manos indicará el puntaje
obtenido; esto se realiza seguidamente a la partida, no existe repetición, la seña va tanto para los
jugadores, equipo técnico, como para la mesa de anotación del partido para que registre la nueva
puntuación adquirida.

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RELATIVAS AL TIEMPO DE JUEGO

 Parar el reloj: El árbitro extiende el brazo y mano derecha hacia arriba, además de sonar el
silbato.
 Parar el reloj por falta: Brazo derecho extendido hacia arriba con la mano cerrada en puño,
el brazo izquierdo extendido hacia el frente con la palma hacia abajo, también se suena el
silbato.
 Reanudar el tiempo: con el brazo derecho se realiza el movimiento de cortar algo
 Reprogramar el Reloj (30 segundos): El brazo derecho extendido hacia arriba, con el dedo
índice de la mano derecha se realiza un círculo.

ADMINISTRATIVAS

 Sustitución: ambos brazos y manos extendidas se cruzan delante, recreando una «X»
 Tiempo muerto concedido: con ambos brazos extendidos hacia arriba se recrea una «T»,
con el índice de la mano izquierda y la mano derecha.

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FALTAS

 Uso ilegal de las manos: la mano derecha cerrada en un puño golpea la mano izquierda que
está extendida.
 Bloqueo: se posicionan ambas manos en las caderas.
 Agarrar: la mano derecha agarra la muñeca del brazo izquierdo que se extiende hacia
adelante.

 Falta Técnica: se realiza una «T» con las palmas de ambas manos.
 Falta Antideportiva: la mano izquierda agarra la muñeca del brazo derecho que está
extendido hacia arriba.
 Falta Descalificante: ambos brazos extendidos hacia arriba con las manos cerradas en
puños.

UNIDAD 2
Técnica del bote en el baloncesto
El jugador empuja el balón contra el suelo usando la yema de los dedos retornando a su mano.

En un equipo medianamente competitivo, todos sus jugadores deben dominar a la perfección el

bote; así como saber utilizar ambas manos para su realización.

Conceptos técnicos del juego sin balón en baloncesto.

El hacer uso indistinto de las dos manos para botar nos permitirá desarrollar los recursos más
adecuados para cada situación, así como desplazarnos en la dirección deseada.

Si queremos realizar de manera correcta la acción de botar, la mano que utilicemos para impulsar
el balón debe adaptarse a la forma de este; de forma que podamos manejarlo a nuestro antojo y
buscar los ángulos más adecuados (en ningún caso debemos dejar la mano recta).

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En la medida de lo posible, es interesante hacer uso de la mano que se encuentre más alejada del
defensor a la hora de botar. Esto produce una mayor protección al esférico, especialmente si lo
acompañamos con el brazo que no está botando el balón.

Al botar, debemos acompañar a la pelota con un leve movimiento del antebrazo y la muñeca;
poniendo especial cuidado en la fase de contacto, donde debemos tener gran dominio sobre el
balón si queremos controlar el ángulo de bote a nuestro antojo, lo que favorecerá la posibilidad de
aplicar cambios de dirección y de ritmo.

Finalmente, es innegociable realizar el bote con la cabeza alta, observando la mayor parte del
campo posible. Además de conocer la técnica básica, a la hora de manejar el balón hay que tener
en cuenta la norma más importante: saber cuando hay que driblar.

Respecto a cuando emplear el bote, existen diferentes opiniones al respecto; sin embargo, la regla
general siempre coincide: no driblar si se puede hacer uso del pase.

Hay que tener en cuenta que un exceso de regate perjudica seriamente el juego colectivo y el
concepto de equipo. Partiendo de esta base, debemos asegurarnos que nuestros jugadores saben
cuando botar e imponerles normas que lo regulen.

Baloncesto deporte para altos soluciones.

TIPOS DE BOTES
Bote de progresión
Es el bote más utilizado puesto que se realiza continuamente al desplazarnos por la pista.

Hay que botar el balón ligeramente adelantado de nuestro cuerpo y al lado de este.

En cada bote, el balón debe subir -aproximadamente- hasta la altura de la cintura (máximo un poco
más arriba).

Acompañándola de movimiento, impulsamos la pelota ligeramente adelantada de nuestro cuerpo.

De esta forma conseguimos que el balón no se quede atrás respecto a nuestra velocidad de
desplazamiento.

La combinación entre las piernas y la mano de bote es algo fundamental; evidentemente, nuestros
pies deben seguir los principios de la carrera -uno detrás de otro- evitando así caernos.

Bote de velocidad
Es similar al anterior tipo pero con un aumento considerable de la velocidad, puesto que su objetivo
es avanzar por la pista lo más rápido posible.

Es vox populi que un jugador avanza más rápido corriendo que botando; aplicando esto,
deberemos correr mucho y botar poco impulsando el balón hacia adelante, dando el mayor número
posible de pasos entre bote y bote.

Un truco para ello, que resulta bastante útil, es alternar la mano con la que botamos mientras
mantenemos el control del balón, es decir, ser nosotros quienes dirigimos el balón y no al revés.

El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia adelante y el brazo ligeramente más adelantado del
cuerpo.

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El bote de protección
Esta clase de bote nos es muy útil para proteger el balón -y nuestra posición- frente al acoso de un
defensor, el cual nos está impidiendo progresar o pretende arrebatarnos la pelota.

La posición de nuestro cuerpo debe ser ligeramente flexionada buscando conservar la pelota.

Desde esta posición, adelantamos ligeramente la pierna y el brazo contrarios a la mano con la que
estamos botando (que será la más alejada del defensor) de forma que cubramos el balón con ese
mismo brazo.

Al encontrarnos en una posición flexionada, indiscutiblemente nuestro bote debe ser más bajo,
aproximadamente entre la rodilla que tenemos más retrasada y nuestra cadera.

Como puede apreciarse en la imagen, lo que realmente estamos haciendo es utilizar todo nuestro
cuerpo para proteger el balón, al interponerlo entre el defensor y él.

Como detalle final, nuestro cuello debe permanecer girado observando al defensor y el resto del
campo al mismo tiempo. Esto nos evitará sorpresas desagradables por parte de adversarios que
quieran robarnos la pelota viniendo por detrás.

OTRAS CLASES DE BOTES

Bote de habilidad
Se conoce por este nombre a la clase de bote muy bajo y rápido que realizan -habitualmente los
bases- para realizar cambios de manos muy veloces o en salidas de dribling.

Bote con dos manos

Para no cometer violación de doble regate, solo puede utilizarse una vez por ocasión en que
tengamos derecho de bote. Se utiliza normalmente por los pívots para ganar de manera rápida la
posición frente al defensor. Es un bote fuerte y enérgico (normalmente entre las piernas), de manera
que es difícil de interrumpir por el adversario.

Bote lateral
Al mismo tiempo que realizamos el bote al lado de nuestro cuerpo, nos desplazamos de manera
lateral para encontrar mejores ángulos de pase o penetración.

UNIDAD 3
TÉCNICA DEL PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA EN BALONCESTO
El pase por encima de la cabeza es usado para distancias medias entre 3 y 6 metros, por lo general
los usan los jugadores cuando son más altos que sus oponentes y su trayectoria por lo general es
de arriba hacia abajo.

Descripción de la técnica:

* Adopta la posición básica, con el balón agarrado con ambas manos a nivel del abdomen.

* Flexiona los codos para llevar el balón sobre la cabeza y traslada el peso del cuerpo a la pierna
atrasada.

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* Traslada el peso del cuerpo hacia la pierna adelantada y extiende los hombros para llevar el balón
hacia adelante.

* Palmiflexiona las muñecas para hacer rotar el balón y dar más fuerza al pase.

PASE DE PECHO
El pase de pecho en baloncesto es un pase que sale de la altura del pecho del jugador con balón
y se recibe a la misma altura por el receptor. Normalmente es un pase frontal y técnicamente se
procura que sea lo más horizontal y posible, sin que se describa un movimiento parabólico
pronunciado.

Cabe destacar que el pase de pecho se considera la base de todos los demás pases, aunque es
una postura debatida, la realidad es que se sigue entrenando como si fuera la técnica de pase más
importante del baloncesto.

Técnica del pase de pecho

– Partimos de posición básica (triple amenaza)
– Pies: El pie dominante se retrasa medio paso.
– Agarre: El balón se debe sostener con las dos manos, a la altura de los hombros y con los
dos dedos pulgares enfrentados de forma que al bajar la mirada justo se vean los dos
pulgares.
– Brazos: Los codos se sitúan ligeramente separados del cuerpo.
– Impulso: El pase de pecho toma su impulso de todo el torso, empezando el movimiento con
una ligera flexión de brazos hacia el pecho del pasado, abriendo los codos que se elevarán
hasta la altura de los hombros, las manos rotarán de forma que ahora los pulgares quedan
debajo del balón.

Lanzamiento: El lanzamiento se produce extendiendo

completamente los brazos, dejando las palmas de la mano
mirando hacia afuera, simultáneamente el pie dominante
avanza un paso sobre la línea de los hombros (esto es lo
que proporciona el impulso)

La recepción del pase de pecho

Es clásico trabajar la recepción del pase de pecho junto con

el propio pase.

La clásica recepción de un pase de pecho es la siguiente.

Posición básica o triple amenaza.

Recojo el balón a la altura del pecho ofreciendo las manos como un cuenco.

Amortiguo el impulso llevando el pie dominante medio paso hacia detrás.

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El pase con dos manos sobre cabeza
La trayectoria del pase irá desde sobre la cabeza, hasta el
“blanco” que nos ponga. De tal forma que ambos brazos
realicen una extensión completa, acompañado de golpe de
muñeca y los dedos se queden apuntado hacia donde
hemos pasado.

Se usa en distancias cortas y medias. Tiene aplicaciones

muy concretas, como por ejemplo pasar el balón al hombre
alto, o bien entre hombres altos para pasarse el balón entre
ellos. Generalmente se hace con una finta de pase previa.
Es importante que los hombres altos lo dominen perfectamente.

Pase de beisbol o sobre hombro

Generalmente se usa en situaciones de contraataque. Se toma el balón con ambas manos
aproximadamente al lado de la oreja del lado correspondiente a la mano con que daremos el pase.
Ponemos la mano del pase detrás del balón y la otra como sujeción.

La pierna correspondiente a la mano de pase estará

retrasada. En el momento del pase proyectaremos el
brazo fuertemente hacia delante, al mismo tiempo
podemos adelantar la pierna o no depende de la
fuerza que tenga el pasador. Soltamos el balón con
un golpe de muñeca.

El brazo quedará totalmente extendido y los dedos en

la dirección del pase. La trayectoria del balón será
ligeramente parabólica, aunque lo más recta posible.

Pase de faja o por detrás de la espalda

Antes se lo consideraba un pase de fantasía, en la actualidad se usa mucho pero es sin dudas el
que más habilidad requiere por parte del pasador.

Por lo general se da después de un drible, sin controlarlo

con las dos manos. Se pasa el balón sacándolo por detrás
de la espalda con un movimiento rápido del brazo. Se usa
en distancias cortas, finalizar contraataques en superioridad
numérica. También puede ser útil en situaciones 2×1.

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PASE DE BEISBOL
El pase del balón con mano encima del hombro desde atrás o pase de béisbol, se utiliza
principalmente para distancias largas, de 20 a 25 metros, y usualmente hacia el jugador
desprendido.

Para su ejecución en la fase preparatoria, la mano derecha o izquierda controla el balón. La otra
mano cumple la función de mano de apoyo. El balón se coloca encima y un poco atrás del hombro
de la mano de lanzamiento, atrás de la línea de la cabeza. Simultáneamente el tronco gira hacia el
lado del balón.

El balón está en la mano, la cual, con gran fuerza y velocidad se estira y simultáneamente finaliza
con un movimiento de látigo de la muñeca y los dedos, y un potente giro del tronco hacia la dirección
del pase.

En la fase final del pase, el peso corporal se traslada

hacia adelante sobre el pie izquierdo que queda como
pie de apoyo

. Se utiliza para cortas y medias distancias en

situaciones en las cuales el adversario aspira
interceptar los pases altos y defiende encimado.

PASE POR DEBAJO DE LAS PIERNAS

Para ejecutar este pase, durante la fase preparatoria, la mano con el balón se extiende o flexiona
ligeramente en el codo. Con un corto gesto hacia atrás se controlan con los dedos las fuerzas
centrífugas del movimiento.

Durante la ejecución, la mano con el balón se dirige cerca del muslo y se saca hacia adelante. La
fuerza del lanzamiento se crea del total movimiento de la mano extendida y finaliza con un rápido
movimiento de la muñeca hacia adelante y ligeramente hacia arriba, con el impulso final de los
dedos.

En la fase final la mano del lanzamiento acompaña la dirección del

pase, la posición se equilibra, y el jugador toma posición para
próximas acciones.

Unidad 4
TECNICA DEL TIRO A LA CANASTA

El baloncesto surgió como alternativa deportiva a los deportes que eran clásicos, desde su
comienzo donde se practicaba en gimnasios reducidos o incluso en terrenos abiertos como en
campos de rugby, ya empezaron a concretarse las reglas. Las primeras ya hacían referencia al
lanzamiento al cesto 1891 (la pelota poseerá las características corrientes y se podrá lanzar en
cualquier dirección con una o dos manos).

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 Como vemos, desde el principio no se puso ningún obstáculo al lanzamiento con una mano pero
este no se desarrollaría hasta mucho más adelante. Las canastas empezaron a ser de madera,
como simples canastos para recoger fruta, luego fueron de cuero hasta que se pasó al hierro. La
red no se introduce hasta 1912 pero aún no estaba abierta por debajo y se consideraba tanto si la
pelota caía y permanecía dentro. El tablero se introduce como protección del aro ante las
tramposerías de los hinchas según Naismith.

En cuanto a la acción de lanzamiento, el primer

perfeccionamiento técnico que se hace en baloncesto repercute
en él. Al principio la pelota salía desde abajo, el cuerpo
acompañaba todo el lanzamiento y el balón era lanzado hacia
adelante, este tipo de lanzamiento se llamó en Francia "tiro
patate". Este tipo de lanzamiento fue fácilmente disuadido por la
defensa y se pasó a lanzar desde el pecho y más tarde desde
la cabeza para proporcionar más verticalidad. Estos eran aun
efectuados con las dos manos pero aumentó la precisión a la
larga distancia.

En 1898 se introduce el juego del 5x5, la defensa se cambia de defender al hombre a defender
por zonas (cada jugador marca su lugar). Este cambio produjo una gran influencia en el
lanzamiento, los entrenadores abordaron con pasión la tarea de experimentar de diversas
combinaciones para anular este sistema. Y lo que se hizo fue perfeccionar el tiro a dos manos pero
no fue suficiente hasta que Hank Luisetti en el Madison Square Garden empezó sorprendentemente
a tirar con una mano. A partir de aquí el juego tomo un nuevo estilo, los porcentajes de eficacia
aumentaron de manera descomunal.

De nuevo la defensa trabajara para contrarrestar el ataque y cuando parecia que lo habia
conseguido en 1948 aparece el lanzamiento en salto y el desarrollo de la calidad atlética influyen
de tal forma que las estrategias toman dinamismo y velocidad después de haber sido estática y
aburrida durante cierto tiempo.

La defensa esencialmente proteccionista, se derrumba de nuevo manifestando su incapacidad

de neutralizar los ataques, ya sea a nivel colectivo o individual. Se pasa a una epoca en el que el
juego tenía solo un sentido (tu tira y yo espero a recoger el balón para hacer lo mismo).

La defensa incrementa su trabajo en los entrenamiento, hasta el 60% de los contenidos llegan a
ser defensivos en los entrenamientos para los mundiales de la epoca. Este trabajo hace resurgir
otra vez el carácter defensivo, se crea la defensa activa. Primo, G. (1986).

Más tarde se introduce el tiro en suspensión, por Paul Arizin, que por casualidad revolucionó
inmediatamente las técnicas defensivas más avanzadas. No era un tiro nuevo, solo introdujo un
nuevo coeficiente que consistía en aumentar el tiempo de lanzamiento para liberarse de la defensa.
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 Un cambio más reciente fue causado por la introducción de la línea de tres puntos. Antes de ella,
los entrenadores eran conscientes de que cuanta más cerca se ejecutara el tiro más seguridad
daba a su juego y les era inconcebible un lanzamiento desde 6.25. Actualmente los lanzamientos
lejanos contribuyen de forma muy directa sobre el desarrollo táctico del juego, haciendo que las
defensas deban salir más a defender y dándole un gran sentido espectacular al juego en sí. Todos
los equipos poseen jugadores que son grandes lanzadores de larga distancia y los entrenadores
buscan sistemas para facilitar sus lanzamientos.

Hoy en día el proceso de evolución defensiva contra el tiro es lenta y están basadas en las
técnicas individuales de una defensa agresiva. Como vemos la evolución concreta del lanzamiento
a canasta resulta como consecuencia de la antítesis entre la dinámica del juego atacante y
defensivo, desarrollada a través de una dialéctica constante en sus contenidos técnicos y
espectaculares (Primom, 1986).

EL LANZAMIENTO A CANASTA

Es la acción por la que se arroja el balón al aro contrario. Además es el medio técnico-táctico
más importante del baloncesto de ataque, y constituye el eslabón final de una serie de actos
motores, individuales y/o colectivos destinados casi siempre a conseguir realizar dicho lanzamiento
con las mejores condiciones posibles. Es decir, que los gestos técnicos y tácticos del juego están
orientados hacia el instante del lanzamiento. La finalidad de un equipo cuando ataca es pues,
trasformar en puntos su técnica ofensiva (Buscato, 1981).

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 Tanto en las fases atacantes como en las defensivas se puede prescindir de sistemas, pero
nunca de la capacidad de cada jugador para el tiro. Todos los jugadores deben de saber tirar (Primo,
1986).

Así pues el porcentaje de tiros a canasta representa algo más que un simple dato estadístico. Al
lanzamiento se le puede atribuir un doble significado técnico de importancia fundamental: por un
lado es la expresión ideal, el contenido abstracto del juego de ataque de equipo y por otro la
expresión de la capacidad individual del equipo.

FACTORES QUE INCIDEN EN EL LANZAMIENTO A CANASTA

Los jugadores de baloncesto se puede clasificar según sus habilidades, así tendremos buenos
pasadores, reboteadores...pero esto no puede ocurrir con el lanzamiento, ya que se tiene que ser
o peor lanzador, pero no se puede ser un jugador de baloncesto si niegas la opción de lanzamiento.
El jugador que imita el lanzamiento es un mal jugador, es un problema de aprendizaje que se puede
corregir.

Los factores que influyen en un lanzamiento correcto son que no sabe lanzar (factor técnico),
que no sabe ni cuándo ni cómo lanzar (factor táctico), no puede lanzar (factor físico), y no cree
poder lanzar (factor psicológico).

A continuación analizaremos cada uno de los cuatro factores que inciden en el lanzamiento, tanto
de forma general como especifica en cada modalidad de lanzamiento.

Factor técnico

El entrenamiento técnico se realiza generalmente por medio de la práctica corporal, la cual puede
ir dirigida al perfeccionamiento del propio movimiento mejorando su ejecución, o bien a la
adquisición de factores que mejoren el rendimiento del lanzamiento. Las posibilidades de
entrenamiento técnico sin actividad motriz son menos utilizadas pero con ellas podemos mejorar la
capacidad de representación del movimiento, mejorar los procesos de anticipación, percepción
consciente de cada tipo de información (táctil, visual...), mejorar la capacidad de observación, de
autoevaluación, dirigir la atención a un foco determinado y mejorar la capacidad de concentración.
Por lo tanto en el proceso de entrenamiento técnico se deben utilizar tanto formas de participación
motra como cognitiva. Sera necesario utilizar diferentes formas según sea lo que el deportista
necesita mejorar en su técnica. El aprendizaje del gesto técnico ideal del lanzamiento en cualquiera
de sus modalidades es muy útil siempre que el jugador presente deficiencias en su técnica natural.
Debe de utilizarse para mejorar o adquirir cierta habilidad pero nunca perjudicará la eficacia del
lanzamiento de un jugador, por muy hetrodoxo que sea su lanzamiento.

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 Existen criterios de eficacia del lanzamiento desde el punto de vista biomecánico. Su
conocimiento es muy útil a la hora de corregir cualquier error técnico durante la ejecución del
lanzamiento, el cual perjudica al resultado. Estos criterios son dos: cinemáticos y dinámicos.

Los cinemáticos se refieren a la geometría del gesto, lo cual en baloncesto está altamente
determinado por las contingencias externas como lugar en el terreno de juego, velocidad del
contrario y del propio jugador, posición... lo que hace variar el lanzamiento. No obstante tiene unas
características fundamentales que son: la cadena cinética, trayectoria del balón, trayectoria del
centro de gravedad, cantidad de giro y altura de salida del balón.

Los criterios dinámicos tratan al movimiento según las fuerzas aplicadas y se dividen a su vez
en cinética externa que estudia los momentos de fuerza aplicados, y la mecánica muscular que
estudia los condicionantes que tiene el músculo para generar fuerza.

El lanzamiento a canasta es una cadena cinética en la que todos los segmentos se desplazan
globalmente. La estructura de los miembros de nuestro cuerpo tienen la característica que los
segmentos proximales tienen más masa que los distales, esto sirve para poder hacer movimientos
rápidos, para lo cual los miembros realizan una secuencia de participación segmentaria y cuanto
más segmentos utilice más fuertes o más rápido será el movimiento. La aceleración del segmento
más proximal hace que el segmento contiguo retoce da por su inercia, este retroceso se verá
limitado por los ligamentos, músculos o huesos. Si el segmento proximal frena su movimiento, como
el momento angular debe permanecer constante, si la masa disminuye (al no contar el segmento
proximal) y el radio disminuye (cambio del eje de giro), la velocidad angular se verá incrementada
enormemente. Si esto ocurre con todos los segmentos progresivamente hasta llegar al más distal,
la velocidad angular se irá incrementando cada vez más. El número de segmentos que van a
intervenir en la cadena cinética de un lanzamiento va a ser directamente proporcional a la distancia
a canasta. Ello significa que el tiempo requerido será mayor. La trasferencia de momentos debe
estar perfectamente sincronizada en el tiempo para que sea eficaz. Si en cualquier paso se rompe
esta sincronización, la contribución de todos los segmentos que queden por debajo se multiplican
por cero. En baloncesto, si la cadena cinética fuera secuencial y larga, además de dar mayor
velocidad a los segmentos también necesitan de un mayor tiempo de realización y esto puede ser
perjudicial. También un exceso de velocidad perjudica a la precisión del lanzamiento. Por lo tanto
no se utiliza este tipo de cadena cinética secuencial, sino que se utiliza una cadena cinética de
empuje dónde todos los segmentos actúan a la vez, con esto se disminuye la distancia pero se
aumenta la precisión.

Cuando un jugador tiene un patrón de movimiento con una buena cadena cinética que no se
ajusta a la técnica ideal pero es efectiva, no tiene por qué cambiarse, ya que modificar un patrón
de conducta es bastante difícil. Lo importante es que la cadena cinética tenga una buena
participación segmentaria y que sea eficaz. El objetivo es conseguir la máxima precisión en el
mínimo tiempo. Durante el entrenamiento hay que ejercitar el máximo número de modelos de

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ejecución biomecanicamente óptimos, y así permitir ajustes, recursos...para que el gesto se realice
lo más rápida y eficazmente posible cuando llegue el momento.

En cuanto a la trayectoria del balón hemos de decir que depende tanto de la fuerza de empuje
como de la cadena cinética secuencial desarrollada en la muñeca que le da al balón un movimiento
de rotación atrás. En cuanto al movimiento de empuje da igual donde soltemos el balón pero en
movimiento secuencial, si lo soltamos más o menos tarde la tangente a la parábola del lanzamiento
cambia y por consiguiente cambia la trayectoria. Para estos movimientos es importante la fuerza
proximal ya que la habilidad distal depende de la estabilidad proximal, es decir que el movimiento
correcto de la muñeca dependerá de lo estable que esta el hombro. Los factores principales ue
influyen en la salida y posterior trayectoria del balón en un lanzamiento son los mismos que
determinan el vuelo del proyectil: altura de salida, velocidad de salida, Angulo de salida y resistencia
aerodinámica.

Los tres primeros van a depender de:

 La distancia a canasta: los efectos de pequeñas desviaciones de Angulo y velocidad óptimos

de salida son más acusados cuanto más tiempo está el balón en el aire, por lo tanto la
eficacia varía con la distancia.
 La posición y características del defensor: la posición, capacidad física y de salto en
particular del oponente directo al lanzador va a influir en la velocidad, altura y ángulo de
salida del balón. Cuanto más cerca este el defensor, más largos sean sus brazos y más alto
pueda lanzar, más alto puede taponar. La altura, velocidad y ángulo de salida deberán ser
tales que el oponente no pueda alcanzar el balón.
 El ángulo de entrada: si el balón se aproxima a canasta desde arriba el diámetro de apertura
circular a través de la cual puede pasar es el máximo (45 cm). Si el balón se aproxima con
un ángulo menor, el diámetro de apertura en el plano que viene el balón será menor a 45 cm
y la apertura de paso en lugar de ser circular será elíptica, con un eje de 45 cm y otro eje de
menos de 45 cm. Este segundo diámetro, que es el que determina en ultimo termino si el
balón puede pasar o no.

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 Definimos el margen de error como la distancia horizontal a la que el centro del balón puede estar
del centro del aro y pasar limpiamente. Podríamos concluir que el ángulo de entrada óptimo es de
90º, pero también hay que considerar que para que sea mayor el ángulo de entrada, mayor deberá
ser el ángulo y velocidad de salida. Cuanto mayor sea el ángulo de salida mayor deberá ser el
ángulo y velocidad de salida. Cuanto mayor sea, el ángulo de salida, mayor será el efecto que tenga
un pequeño error sobre la trayectoria. La resistencia aerodinámica también deberemos
considerarla. De hecho, el que el balón este girando en uno u otro sentido o no gire va a influir en
su trayectoria.

La rotación del balón atrás produce un cambio en la posición de las presiones aerodinámicas
sobre el balón, aumentando la presión por la parte inferior haciendo que este se eleve más y por
tanto que sea más fácil su entrada en el aro que en los demás casos. Además si el balón está
rotando hacia atrás y toca el aro, se incrementara el rozamiento entre las dos superficies y facilitará
su entrada por la canasta. Efecto similar ocurre cuando el balón impacta con el tablero.

La trayectoria del centro de gravedad depende de dos fuerzas, la fuerza resultante del impulso y
la fuerza compresiva. La posición inicial de los segmentos es muy importante, hay que partir de una
masa corporal baja para poder crear una aceleración necesaria, es por eso por lo que se flexionan
las piernas, se adelanta el tronco y se bajan los brazos, son los músculos los que al final aceleran
la masa corporal hacia arriba, todos los demás movimientos sólo facilitan esta acción. El musculo
además de fibras contráctiles tiene componentes elásticos que ayudan a la contracción muscular
de tal forma que se salta más con una previa flexión de piernas, que si las piernas estuvieran ya
flexionadas. Estas fibras elásticas ayudan a poner en marcha, venciendo la inercia. Pero si existe
parada en la fase de estiramiento, este efecto se pierde, por lo que el periodo de acoplamiento debe
de ser mínimo.

Por otro lado el músculo no puede generar fuerza durante mucho tiempo, cada individuo tiene
un ángulo de flexión particular en el cual la fuerza es mayor en su salto, si sobre pasa ese ángulo
el tiempo en el que se está aplicando fuerza es demasiado largo y se produce un cansancio a corto
plazo.

TIRO LIBRE

Los pies deberán estar separados aproximadamente a la anchura de los hombros y con el pie
de la mano que tira ligeramente adelantado, los dos pies deben estar dirigidos hacia el aro.

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 Las piernas están dobladas por las rodillas, pero no demasiado (en la misma línea vertical la
rodilla y la puntera del pie). El tronco estará recto pero ligeramente inclinado hacia adelante, el
balón debe colocarse a la altura de la sien, el codo del brazo que lanza estará en dirección al aro y
los segmentos que forman parte del brazo deben estar ubicados en un plano totalmente vertical.

La mano estará colocada debajo del balón y sólo los dedos lo tocan, los cuales estarán separados
pero no en tensión, es importante que el pulgar se separe del índice para tener una buena presa
del balón, hay que notar que el balón está estable. El brazo contrario apoya su mano a media altura
del balón en el lateral de éste. Los dos dedos pulgares forman una T entre ellos. La cabeza está
erguida y con la mirada puesta en el aro. Partiendo de esta posición inicial, el jugador debe realizar
un movimiento continuo, se debe coordinar el movimiento de extensión de piernas y brazos para
lanzar el balón hacia el aro con un golpe de flexión de muñeca en el momento de extensión final
del brazo. La acción debe ser sin movimiento bruscos y logrando que el final sea suave. Ningún
movimiento debe alterar nuestro equilibrio y estabilidad. El brazo que lanza sube hacia arriba
ligeramente hacia delante, justo al final la muñeca impulsa el balón con los cinco dedos extendidos.
Siendo los dedos índice y medio los último en abandonar el balón. Los dedos quedaran dirigidos
hacia el aro y sueltos. La mano contraria deberá separarse sin ninguna brusquedad, dejaran el
balón cuando no lleguen a él. Los ojos no perderán de vista al aro en ningún momento.

Lo único que garantiza una mejora es la práctica constante del mismo gesto, entrenado en
condiciones similares a la de competición. Lo fundamental es la concentración y la práctica
continuada.

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LANZAMIENTO EN CARRERA CERCA DEL ARO

Es un lanzamiento que se realiza en movimiento, después de botar o haber recibido un

pase en movimiento. Debemos tirar siempre con la mano más alejada del defensor que
generalmente corresponde con la mano del lado por donde vamos pero no siempre.

Cogeremos el balón en la fase aérea entre el último apoyo de la aproximación y el primero

del avance legal; acto seguido haremos el primero y el segundo apoyo impulsando el cuerpo
hacia arriba. El balón se suelta antes de volver a caer al suelo. El primer paso será en
longitud y el segundo vertical, la pierna contraria a la del segundo apoyo impulsará hacia
arriba impulsándose por la rodilla aligerando el peso corporal y facilitando el impulso con la
otra pierna. Basándonos en el principio de acción reacción, esta coordinación nos permitirá
alcanzar una mayor altura en el salto. El balón va fuertemente cogido por las manos y
protegido en el lateral, lejos de la acción defensiva. No se debe llevar el balón de una parte
a otra. A la vez que se sube el cuerpo se sube el balón para lanzar en el momento que se
ha llegado a la máxima altura. La mano contraria a la que lanza debe proteger de la defensa
del balón.

LANZAMIENTOS MÁS REPRESENTATIVOS

En bandeja

Para lanzar pondremos la mano debajo del balón con

los dedos dirigidos hacia el aro, y ésta lo dejará o
empujará a la canasta. Los dedos al final impulsan
suavemente hacia arriba el balón mediante una flexión
de los mismos. Los dedos deben de quedar
perpendiculares al aro.

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Normal

En vez de dejar el balón en bandeja, lo cogemos como se hace para el tiro habitual. Generalmente
se lanza a tablero. Los dedos de la mano estarán mirando al techo. El golpe de muñeca será el
habitual pero más corto.

Mates (volcadas)

Cuando se llega suficientemente alto como para introducir el balón de arriba a abajo. Este tiro es
de muy alto porcentaje, ya que deja el balón dentro del aro, pero hay que hacerlo cuando se lleva
bien controlado.

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A canasta pasada

Son lanzamientos en los que en vez de dejar el balón por el lado que vamos, pasamos al otro lado
del cesto para lanzar. Podemos hacerlo de
dos formas, por delante del aro o por la
línea de fondo y además con o sin cambio
en la orientación corporal.

En coordinación no natural

Consiste en una entrada normal pero con los pasos cambiados al lado por donde podemos entrar,
por lo que lanzaremos con la mano del mismo lado del pie que impulsa.

El jugador es el que tiene que escoger la técnica más apropiada en cada situación según sus
posibilidades.

Tiro de gancho

Es un tiro muy útil en las proximidades del aro, se inicia normalmente de espaldas a la canasta y
lo podemos realizar después de bote, pase o directamente después de pivote.

Colocamos el balón protegido a la altura del pecho, metemos un pie hacia atrás, cargando el peso
del cuerpo y pivotando sobre éste en dirección al aro, a la vez que tiramos de la otra pierna para
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colocar el cuerpo en posición lateral respecto al aro. En el salto llevo la rodilla de la pierna más
alejada del aro hacia arriba. Simultáneamente levantamos el balón con las dos manos hasta la
altura de la cabeza, en posición lateral y separada ligeramente del cuerpo. El brazo de tiro, el más
alejado del aro, se extiende con el balón hacia arriba en el mismo plano lateral del cuerpo. El brazo
que no lanza se mantiene arriba protegiendo el lanzamiento de las acciones defensivas. Con el
bazo de tiro casi en su máxima extensión y el cuerpo en su máxima altura, damos al balón un golpe
de muñeca (flexión) dirigiéndolo hacia el aro, de tal forma que el balón lleve un efecto hacia atrás.
La mano de tiro quedará abierta y los dedos relajados mirando al aro. Por el efecto de giro del
cuerpo, al acabar el tiro quedamos encarados a canasta y con los brazos extendidos.

Lanzamiento en salto

La técnica ideal es agarrando el balón con los dedos y parte posterior de la palma, con la otra mano
en el lateral para proteger y asegurar el balón, los pies separados unos 10 a 15 centímetros, desde
aquí las rodillas y caderas hacen pequeños antes alto muy rápido para aprovechar la energía
elástica del músculo. El balón se eleva hasta la sien, con el codo orientado hacia canasta. El hombro
y el codo del brazo que lanza tienen más o menos un ángulo recto. La secuencia del movimiento
empieza con la extensión de piernas y tronco que le dan velocidad al hombro y luego la flexión del
hombro y extensión del codo le dan la velocidad a la muñeca, están dos acciones suponen la
traslación del balón. Por último, la flexión de muñeca y la acción de los dedos le dan al balón la
fuerza de rotación atrás.

El lanzamiento se realiza mientras se está elevando el cuerpo, el cual quedara totalmente alineado
y extendido. La trayectoria del balón deberá ser de unos 45 grados con la horizontal y la velocidad
del balón dependerá de la distancia y la capacidad muscular. Tras el lanzamiento se debería de
caer en el mismo sitio del salto o en un radio no mayor de 35cm., además el brazo que lanza debe
mantenerse extendido en dirección al lanzamiento.

Este tipo de lanzamiento se puede hacer recibiendo el balón y sin movernos lanzar, pero
generalmente requiere de una parada previa, bien porque nos pasen porque estamos en
moviéndonos o bien porque avanzamos botando. Siempre que tengamos que pararnos para poder
tirar debemos de observar lo siguiente: si vamos en línea con el aro podemos pararnos en un tiempo
o en dos, pero si nuestros pies no están en línea con el aro, es recomendable realizar una parada
en dos tiempos. De cualquier forma la parada tendrá que dejarnos los pies alineados con el aro y
favorecer el equilibrio necesario para la eficacia en el lanzamiento.

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Las paradas de dos tiempos deben de seguir las siguientes pautas: hay que hacer el primer tiempo
con el pie más cercano al aro, hay que bajar el centro de gravedad, el primer apoyo se hace de
talón-punta, con la finalidad de desacelerar el cuerpo y poder realizar el impulso vertical. La razón
de apoyar siempre el pie más cercano al aro es que favorece la acción de pivotar para quedar
orientado hacia el aro.

Lanzamiento en suspensión

Utilizaremos la misma técnica que hemos visto anteriormente: realizaremos un salto para elevarnos
por encima de nuestro defensor, y así buscar espacio libre verticalmente. El tiro en suspensión se
puede dividir en tres fases: la primera corresponde al salto el cual será vertical, y al caer el jugador
deberá hacerlo en el mismo sitio que donde inicio el salto, que debe ser equilibrado junto con la
caída. La segunda es cuando se alcanza la máxima altura en el salto, es el instante en el que nos
quedamos en el aire, justo entonces iniciamos el tiro. La tercera fase es el lanzamiento en sí, el
cual se hará sin perder de vista la canasta. La mano que no lanza debe de estar tocando el balón
hasta que no se llegue, el balón abandona la mano por los dedos índice y corazón.

Tanto para el tiro en salto como para el tiro en suspensión es necesario a veces subir el balón
desde abajo por cualquier situación de juego. No obstante, en todos los casos debemos subir el
balón lo más protegido posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en su sitio correcto y lanzar.

Los errores más frecuentes son: juntar demasiado los pies perdiendo base de sustentación y por
tanto perdiendo estabilidad. Además de favorecer muy poco el impulso, también desequilibrarse
hacia adelante, perdiendo verticalidad en el salto. No colocar el codo en orientación hacia el
lanzamiento (normalmente abierto), haciendo que la muñeca no pueda hacer el movimiento
correcto y le dé al balón efectos extraños.

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Puesto que en el lanzamiento en suspensión se lanza en el punto más alto, lo que supone la pérdida
de la impulsión de las piernas en la cadena cinética del lanzamiento, el trabajo muscular se realiza
sólo con los brazos lo que puede modificar la técnica, sobre todo al incrementar la distancia de
lanzamiento; esto es un error. Así, a más distancia, el pie del brazo que lanza se adelantará más
de lo normal, el balón saldrá antes de llegar a la máxima altura y el salto será más horizontal de lo
normal.

El gancho en suspensión

La acción del salto es idéntica a la del tiro en suspensión. La diferencia estriba en la mecánica de
lanzar el balón. La posición del cuerpo es lateral a la canasta. Cuando el cuerpo va a alcanzar su
máxima altura extendemos el brazo de tiro en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiéndolo con
el brazo contrario. Justo antes de empezar a caer damos un golpe de muñeca dirigiendo el balón
hacia el aro. En la caída dejamos los brazos extendidos. La mecánica es la misma que la del tiro
de gancho. Esta modalidad de lanzamiento resulta de la mezcla de las cualidades que caracterizan
el tiro en suspensión y el tiro de gancho.

Palmeo

El palmeo es un control momentáneo del balón durante la trayectoria aérea del salto. El palmeo es
un control momentáneo del balón durante la trayectoria aérea del salto. El palmeo puede ir referido
a una opción de rebote, aunque se da también en otros momentos del juego (salto entre dos), según
la implicación del jugador con la canasta en la que se produce la acción se puede hablar de palmeo
atacante y palmeo defensivo. Y según con la acción que se encadena, se puede hablar de palmeo
de tiro, control o pase, aunque el primero de ellos solo tiene sentido cuando hablamos de palmeo
atacante.

El palmeo supone un contacto rápido con la pelota en el aire, tras el rechace en el aro o en el
tablero, intentando reconducirla hacia una trayectoria dada. Normalmente se debe realizar un
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potente salto y complementarlo con la extensión total del brazo de contacto, que no tiene por qué
ser el tiro normal, sino el que estratégicamente sea entonces más recomendable. El balón se
impulsa casi siempre con la yema de los dedos, aunque hay palmeos cómodos que permiten el
control con toda la palma. Es bueno buscar el apoyo del tablero y hay que procurar trabajar la
habilidad de dirigir hacia canasta un balón que cae desplazado respecto a mi posición de rebote.
Otras veces, se podrá realizar un control más profundo sobre el balón, con una o dos manos, antes
de lanzar, aunque siempre antes de volver a caer al suelo.

PREGUNTAS

1) ¿El baloncesto es un deporte que se juega de manera individual o en equipo?

Se juega en equipo.

2) ¿Cuántos equipos son necesarios para jugar un partido?

Se necesitan dos equipos.

3) ¿Cuántas personas forman cada equipo?

Cada equipo está formado por cinco jugadores.

4) ¿En cuántos periodos se divide el partido?

Se divide en cuatro periodos.

5) ¿Cuánto dura cada periodo?

Cada uno dura diez o doce minutos.

6) ¿Cuál es el objetivo del juego?

Encestar la pelota en la canasta.

7) ¿A qué altura está el aro?

Aproximadamente se encuentra a tres metros del suelo.

8) ¿Cuántos puntos recibe el equipo al hacer canasta?

Recibe dos o tres puntos.

9) ¿Cómo deben llevar la pelota los jugadores?

Deben llevarla picándola contra el suelo.

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10) ¿La pelota debe lanzarse necesariamente con una mano?

No, puede lanzarse con las dos manos.

11) ¿Con qué parte del cuerpo se agarra la pelota?

Solo con las manos.

12) ¿Los jugadores pueden llevar la pelota sin picarla contra el suelo?

No, no pueden.

13) ¿Qué actividades negativas no pueden realizar los jugadores?

Empujar a los jugadores, pegarles o agarrarlos.

14) ¿Necesariamente se debe jugar en un lugar cerrado?

No necesariamente, el lugar puede ser abierto.

15) ¿Cuál es el largo de la cancha?

Mide aproximadamente veintiocho metros.

16) ¿Cuál es el ancho de la cancha?

Mide aproximadamente quince metros.

17) ¿Qué forma tiene la pelota?

La pelota es redonda.

18) ¿De qué están hechas las pelotas?

Mayormente están hechas de cuero.

19) ¿De qué color son mayormente las pelotas?

Mayormente son de color naranja.

20) ¿Dónde se encuentran las canastas?

En los extremos de la cancha.

21) ¿Cuánto mide el aro de la canasta?

Mide aproximadamente cuarenta y cinco centímetros de diámetro.

22) ¿Cuál es la ropa que se utiliza al jugar?

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Una remera ancha y cómoda, pantalones que llegan mayormente a las rodillas, medias cortas y
zapatillas.

23) ¿En qué año se creó este deporte?

En el año 1891.

24) ¿Quién inventó este deporte?

James Naismith.

25) ¿En qué país se creó?

En Estados Unidos.

26) ¿En qué año se jugó por primera vez este deporte en las olimpiadas?

En el año 1936.

27) ¿Solo los hombres pueden practicar este deporte?

No, también las mujeres pueden practicar este deporte.

28) ¿Cuántos árbitros controlan el juego?

Dos árbitros, el principal y el auxiliar.

29) ¿Quién gana en un partido?

El equipo ganador es el que anotó más puntos.

30) ¿Se le puede pegar a la pelota con el puño?

No, no se permite esto.

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