22/9/2019 EL KIWI » FRUTA CON MÚLTIPLES BENEFICIOS PARA LA SALUD |

SALUD

EL KIWI » FRUTA CON MÚLTIPLES

BENEFICIOS PARA LA SALUD

26 FEBRERO, 2018 | M&P MAGAZINE

>> El kiwi es la fruta de la enredadera Actinidia deliciosa. Introducida en Nueva Zelanda en 1904, de
color marrón y fina piel, su forma es ovalada, y tiene múltiples beneficios para la salud.

Es muy recomendada en las dietas de adelgazamiento por tener pocas calorías, y ser muy diurético.

El kiwi tiene muchas propiedades, destaca por su elevado valor nutricional y por tener una mayor
densidad de nutrientes si se compara con otras frutas.

Es una de las más ricas en vitamina C, llegando a tener alguna de sus variedades incluso el triple que
la naranja.

También son una excelente fuente de fibra y otros nutrientes, como ácido fólico, potasio y
antioxidantes.

Pero son muchos más los beneficios del consumo del kiwi:

>Sistema inmunologico

La vitamina C y otras sustancias con propiedades antioxidantes presentes en los kiwis contribuyen al
buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Según los resultados del estudio realizado por la Facultad de Farmacia de la Universidad
Complutense de Madrid, publicado recientemente en la revista médica Nutrición Hospitalaria, se
podría afirmar que, a falta de demostrar efectos a más largo plazo, el consumo habitual de kiwi
puede proteger frente a enfermedades cardiovasculares por sus efectos sobre el estrés oxidativo.

>Sistema respiratorio

Se ha probado que, gracias a la vitamina C y otros antioxidantes, el consumo de kiwis tiene efectos
positivos ante catarros y gripes, dos de los problemas más frecuentes del sistema respiratorio.

>Sistema digestivo

Son muchos los estudios que confirman los beneficios del kiwi para la salud digestiva, gracias a su
contenido en fibra y a la actinidina, una enzima solo presente en esta fruta que ayuda a digerir las
proteínas de otros alimentos.

Se ha demostrado la eficacia del consumo de kiwi en el tratamiento del estreñimiento y en pacientes

con colon irritable.
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>Personas hipertensas

El consumo de kiwi ayuda a restablecer el equilibrio electrolítico, dado su bajo contenido en sodio y
su alto contenido en potasio.

>Favorece la buena circulación sanguínea

Por su contenido en vitamina E y ácidos grasos Omega 3 y 6, el kiwi fluidifica la sangre, por lo que lo
convierten en un buen protector contra trombosis, angina de pecho, derrames cerebrales e infartos.

Además, reduce el nivel de colesterol en sangre.

>Mejora el estado de ánimo

El kiwi tiene un efecto positivo en el estado de ánimo de personas que consumen poca cantidad de
fruta y verdura.

Se sugiere que tomar kiwis regularmente como parte de una dieta equilibrada puede ser una
estrategia efectiva para favorecer la salud y prevenir numerosas enfermedades.

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