CÓMO USAR MI CUADERNO DE VIDA

El cuaderno de vida va a ser testigo de tus pensamientos, de tus sentimientos y facetas

más íntimas de tu persona, Es como es espejo de tu alma y testigo de tu progreso y el
observador imparcial, no te juzga.

Antes de escribir:

Aquietamos el cuerpo, los pensamientos, la mente… para entrar en la presencia

amorosa de Dios y nos dice: “ Quieres ser yo? ¿Me dejas ser tu? Lo repetimos
y respiramos al mismo tiempo.

 Al empezar el día
Formular el propósito del día. Formular con valentía lo que quieres de la vida para ese día.
Será el timón y mapa que oriente la evolución de tus vivencias y aprendizajes.
Ej: Amabilidad en las relaciones
Responsabilidad en las tareas….
Vivir conscientemente cada cosa que hemos hecho…
 Agenda del día:

Agenda clásica: apunto todo aquello que tengo pensado hacer hoy

Agenda evolutiva: Se trata de escribir aspectos que están relacionados con el progreso de la
persona.

Ej: Procurar un encuentro con una persona con la que nos sentimos en conflicto…

Escuchar sin interrumpir, tratando de ponerse en el lugar de la otra persona..

No bastan los buenos propósitos, la auténtica evolución se mide por el mayor o menor grado de
amor y comprensión.

 Frase – afirmación:

Y por último en este momento de la oración-previsión, proponemos

como opcional, escribir una frase-afirmación que sea compendio-resumen

de tus aspiraciones, creencias, deseos, que quieres encarnar o lograr en este mes.
Obsérvate y pregúntate: ¿Qué es lo que en realidad conviene en este momento de mi vida? ¿Qué quiero
conseguir? ¿Qué aspectos de mi vida son causa de sufrimiento? ¿Qué requiero para superarlo? ¿Qué cambiaría
de mi vida si tuviera esa varita mágica que todo lo puede? ¿Cómo me gustaría ser?

Una vez hecho este trabajo, concrétalo en una frase, que escribirás varias veces cada día, al menos
durante un mes. Conviene tener en cuenta unas condiciones:
1.– Cada frase debe expresarse en positivo, y no verbalizar el concepto que se pretende
evitar: Por ej.
- ‘No’ me sentiré ‘inseguro’ (incorrecto)
Cada vez siento más confianza y seguridad en mis propios recursos (correcto)
- ‘No’ tengo ‘miedo’ (incorrecto)
- Me siento valiente (correcto)
2.– La frase-afirmación debe expresarse en tiempo presente y en
“realizado” ,“conseguido”. Ej.
- Sanaré mis relaciones afectivas (incorrecto)
- Mis relaciones afectivas son gozosas y conscientes (correcto).
3.– La frase-afirmación debe expresarse de manera concreta y formularse en 1ª persona. Ej.
- Soy cada vez mejor (incorrecto)
- Cada día soy mejor profesora, mejor amiga…. (correcto)
- Los demás me respetan (incorrecto)
- Me siento respetado (correcto).
 La oración-revisión.
Después de que ha pasado todo el día, reviso a la luz de la oración todas las cosas que
hoy han pasado, pero de una forma muy especial…Busca un espacio donde puedas
estar contigo misma/o evitando posibles interrupciones para pasar a mirar los
siguientes puntos de reflexión.
Miro el propósito del día y objetivos de nuestra agenda evolutiva que por la mañana había escrito…
1. ¿En que he progresado hoy?
Repasemos los logros diarios por pequeños que estos sean. Todos
los días, y a poco que hayamos mantenido atención a los objetivos
que nos hemos propuesto vamos a tener algo en que afirmar nuestro
progreso, por sutil que este haya sido. La felicidad no consiste
estrictamente en la consecución de logros, sino en ‘darse cuenta’ de
que estos han sido conseguidos, ya que muchas veces nos sucede que
ni tan siquiera nos enteramos de que hemos conseguido aquello que nos hemos venido
proponiendo.

Recordemos que los fallos en el sentido de ‘culpa’ no existen. Los fallos son experiencias
generadoras de aprendizaje. (Un niño lo que primero aprende es a caminar, y ello lo hace cayendo y tan solo
cayendo. Sabemos que ‘falla’ alrededor de 1.800 veces).
2.- ¿De qué he gozado hoy?
Revisamos los momentos y situaciones del día que han sido motivo de satisfacción y goce. Por
íntimas e insignificantes que nos parezcan, como: aquel abrazo, aquella nieve, aquella
canción,..Tomamos conciencia de aquello que ha movido el resorte del bienestar y de la
gratificación. La alegría de gozar en la vida es una capacidad que se aprende y
desarrolla, ‘contagia’ a los que nos rodean de manera muy estimulante.
Recordemos que la queja debilita al que la emite. Con este ejercicio ayudamos a recordar al
subconsciente que por difícil que parezca nuestra vida, también gozamos y mucho.

3.– ¿A quién o a qué he beneficiado hoy?

Con esta práctica, de tener presente ‘a quien o a qué he beneficiado hoy’, nos disponemos a
desarrollar consciencia de nuestra actitud de ‘servicio a la vida’ y sus beneficios tan espectaculares
y extraordinarios, que no sólo incrementan nuestra satisfacción y paz interior, sino también
nuestra autoestima y atractivo personal. Cada uno sabe en su propia profundidad, la calidad de la
llama que puede encenderse viviendo una vida desde la perspectiva del ‘dar’ frente a la de
‘obtener`.
La actitud de generosidad tiene un extraordinario alcance, tanto en el equilibrio personal como en
las relaciones interpersonales. La mejor manera de relacionarse con los demás es pensar en cómo
se les puede ayuda.

Se trata de prestar una atención especial para mirar allí donde podemos ayudar o darnos un poco
más de lo que habitualmente lo hacemos.
En realidad sería preguntarnos al tratar con los demás ¿En qué puedo ayudar a esta persona? Pero
siempre podemos procurar una actitud de escucha profunda, porque quizás éste sea el mayor
regalo que podemos hacer a alguien: creer en su bondad intrínseca y en su capacidad de
transformación y crecimiento.
4.– Sucesos significativos, especiales o ‘mágicos’ del día.
Repasamos el día mentalmente y caemos en la cuenta de algunos acontecimientos a
los que tal vez no damos importancia, y sin embargo, se trata de algo no ‘casual’ y de
lo que merece la pena hacernos conscientes. Miramos buscando aquello que para
nosotros tenga un ‘toque especial’, ‘mágico’ .Si aprendemos a mirar desde esa
dimensión significativa, podremos descubrir una cadena de increíbles ‘milagros’ y
‘sincronías’ que conlleva la existencia. Hay situaciones cotidianas, que parecen
irrelevantes, pero que están conectadas con el sentido de nuestra vida, que alimentan
nuestra existencia aportándole valor y dirección. Recordemos que en la vida, como en
un libro o en una película, existe la posibilidad de muchos niveles de lectura –desde un
nivel primario literal a otros más simbólicos o significativos–.
Nos proponemos en este punto darnos cuenta de este tipo de sucesos significativos y para ello nos
puede ayudar hacernos algunas preguntas.
¿He observado alguna vez que hay llamadas y encuentros que tienen el sabor de ‘no casuales’? Me
he dado cuenta de cómo en alguna ocasión ha llegado a mis manos un libro clave justo en el

momento que lo necesitaba?

 Si ponemos atención a este tipo de acontecimientos –en ocasiones de apariencia insignificante–
podemos ver que hablan de nuestro camino, del sentido de nuestra vida, en definitiva de la
intención evolutiva de los acontecimientos.

5.- ¿Qué me ha enseñado y en qué me ha beneficiado aquello que hoy no ha ocurrido

como yo quería?
Dicho de otra manera: ¿Qué me ha traído de positivo lo negativo?
Incluso acontecimientos dolorosos y aparentemente estériles, como por ejemplo,
- la pérdida de mi celular,
-que una llamada no haya sido correspondida,
- un cambio inesperado de planes,

- la discusión con un ser querido,

- ……………………………..……
…todo, llevan consigo un mensaje para ti, esto que te ha pasado pueden constituir una enseñanza
de algo que tenemos necesidad de aprender, incluso un beneficio posterior.
no ha ocurrido como yo quería? Dicho de otra manera: ¿Qué me ha traído de positivo lo negativo?

6.- Agradecimiento del día

Nos despedimos del día dando las gracias por todo lo vivido y aprendido. El que “da las gracias” es
el verdadero rico y termina por experimentar en su mente la ‘conciencia de abundancia’. Además…,
siempre hay algo que agradecer.