GIMNASIA LABORAL / PAUSAS A LA SALUD

¿Qué es la Gimnasia Laboral?

• Terapia de movimiento
laboral. Conjunto de
ejercicios físicos
desempeñados por los
trabajadores.
• Son estiramientos que
generan compensación
de las estructuras más
afectadas en las tareas
operativas diarias de cada
sector de la empresa.
 ¿Qué es la Gimnasia Laboral?

Deben ser realizadas

diariamente en el
propio lugar de trabajo,
siguiendo secuencias,
orientaciones y
protocolos técnicos
elaborados por un
profesional del área.
Requerimientos básicos…

• Los ejercicios se
realizan en el propio
puesto de trabajo
con la misma ropa
de trabajo, pues se
trata de una gimnasia
de poco tiempo
(máximo 7-10
minutos)
 Beneficios…
• Previene la aparición
temprana de la fatiga.
• Influye de modo favorable
en el consumo de
energía durante el
trabajo, en la actividad de
los sistemas
cardiovascular y
respiratorio y como todo
ejercicio físico…
• Ejerce un efecto general
favorable sobre la
salud.
 Beneficios Fisiológicos…
• Disminuye el índice de
enfermedades
psicosomáticas
(fatiga, estrés y
sedentarismo), ya que
aumenta la frecuencia
cardiaca y por tanto la
oxigenación de los
músculos y tendones,
previniendo las
lesiones por esfuerzo
repetitivo.
 Beneficios psicológicos…

• Favorece al cambio
de la rutina diaria.
• Mejora la autoestima.
• Aumenta la capacidad
de concentración en
el trabajo.
• Incentiva a los
empleados a la
práctica de actividad
física y aumenta la
calidad de vida.
Beneficios sociológicos…

• Promueve la
integración del
grupo.

• Fomenta la
relación entre
compañeros,
mejora la imagen
de la empresa y es
un fuerte factor
motivacional.
Rutina de ejercicios…

Debemos estar retirados de cualquier objeto que pueda provocar un

accidente o caerse.

Son repeticiones de 10 movimientos cada rutina.

Debemos inhalar a través de la nariz y exhalar por la boca.

Además de esto…
Se Recomienda…

Realizar ejercicio de
manera habitual.
Caminar 30 minutos
cada 3er día.
Dieta balanceada.
Consumo de 2 litros
de agua al día.
Llevar un ritmo de sueño y
descanso adecuados…
Tratar de dormir a la
misma hora.
Evita comidas
abundantes previo a
dormir.
En caso de no poder
conciliar el sueño evita
angustiarte.
Requerimientos…
Junta informativa a
responsables y
supervisores de cada
departamento.
Un silbato por
departamento.
Un responsable por cada
departamento que puede
ser el supervisor en turno
y/o quien se asigne.
07 a 10 minutos
MÁXIMO de paro de la
producción.
QUERER HACERLO…
Implementación…
Del 21 al 24 de Mayo
presentación del proyecto y
reunión con Gerente de planta
y encargados / supervisores de
departamentos.
28 de Mayo inicio del proyecto
“Pausas para la salud”.
Se fijarán horarios por cada
turno / depto. / producción /
oficinas.
Con todos los departamentos
de la planta / oficinas.
Para el segundo semestre del
año 2018 ser una empresa que
ya tenga implementado
“Pausas a la Salud” en todas
las plantas.
 RECUERDA…

YO ME CUIDO Y TE CUIDO…
JUNTOS CERO ACCIDENTES.

* POR UNA CALIDAD DE VIDA MEJOR *

DR. Gerardo Guillén S.

Coordinador Corporativo Salud
Ocupacional.