Que son y que función favorece en nuestro organismo:

- Papaya: Azucares de absorción rápida, pocas proteinas y pocas grasas. Gran cantidad de vitamina C
(100 gramos cubren todas las necesidades diarias de esta vitamina).
- Es un buen diuretico, porque tiene mucha agua.
- Aumenta las defensas naturales.
- Mejora la salud de la piel (tiene Vitamina A)
- Tiene función antioxidante (licopeno)
- Previene enfermedades cardiovasculares (flavonoides)
- Restaura el equilibrio acido-base del organismo (tiene minerales como el calcio, magnesio y
potasio)
- Mejora el estreñimiento (fibra)

- Plátano: 100 g tiene 89 cal., 0,3 g grasa, 1,1 g proteina, 23 g glucidos y 358 mg de potasio
- Tiene acción astringente (taninos)
- Proteje contra el cancer de colón
- Estimula el crecimiento de flora bacteriana beneficiosa
- Regula el transito intestinal.
- Es beneficioso para personas con hipertensión y afecciones cardiacas (mucho potasio y poco
sodio)

- Kiwi: 100 g tiene 60 cal., 0,5 grasa, 1,1 g proteina, 15 g glucidos, 312 mg potasio
- Alto contenido en Vitamina C, y potasio,
- rico en fibra,
- pocos azucares que controlan la glucemia
- Gran contenido en acido fólico importante para las embarazadas

- Manzana: 100 g tiene 52 cal, 0,2 g grasa, 0,3 g proteinas, 14 g. glucidos

- Tienen mucha peptina que estimula la actividad intestinal.
- Propiedades astringentes y antiinflamatórias (taninos)
- Limpia la dentadura despues de comer

- Mango: 100 g tiene 60 cal, 0,1 g grasa, 0,8 g proteinas y 15 g glucidos, rico en magnesio, Vit. A y C
- Gran cantidad de Vit E
- Aporta magnesio y potasio
- Contiene acidos depurativos
- Proteje la piel y las mucosas
- Mantiene huesos y musculos en forma
- Alcaliniza y fluidifica la sangre
- Favorece la asimilación de nutrientes.

- Naranja: 100 g tiene 0,1 g de grasa, 0,94 g de proteinas, 11,75 g de glucidos y 53,2 mg de vit. C
- Principal aporte de Vit C, aumenta las defensas.
- Función antioxidante que previenen enfermedades cardiovasculares, degenerativas y el cancer.
- Importante para las embarazadas por su aporte de acido fólico.
- Aporta gran cantidad de fibra.
- Efecto diuretico por su aporte de agua, potasio y ac. Cítrico
- Limón
- Fresas
- Frutos rojos
- Melocotón
- Pera
- Avena