GUION DE VISUALIZACION

-Cerremos los ojos; coloquémonos en una posición cómoda, con los brazos sobre el pecho
y el abdomen, las piernas estiradas, con los pies ligeramente abiertos hacia afuera, con una
disposición a entrar en un estado de relajación.

-Ahora; prestemos atención a la respiración, observemos, sintamos y sigamos la

respiración…

-En este momento vamos a realizar un ejercicio de relajación…

-A partir de este instante vamos a tomar consciencia de la respiración. No la modifiquemos

en absoluto… Simplemente observen como respiran.

-No se identifiquen con el proceso, realícenlo sin juicio alguno. De igual forma en que se
miraría el movimiento de la llama de una vela, observando sin juzgar… Observen su
respiración, sin modificarla, tomen consciencia de que respiran.

-Respiran y se llenan de calma, respiran, y se llenan de paz……

-Vamos a ir visualizando una serie de lugares, objetos y colores. Se van a dar unas
indicaciones básicas, pero pueden añadir lo que deseen para mejorar la visualización
sugerida.

-Vamos a comenzar visualizando una ventana, y mientras se abre aquella ventana,

podemos visualizar como se encuentra la vista iluminada. Y a partir de esto, Se observa un
lugar indicado, un bosque reservado, para sentir la magia que aloja este lugar. Permitan que
su cuerpo se relaja a medida que la mente empieza a crear la imagen de un hermoso bosque.

-Respiras tranquilo y en calma aire puro…. Lleno del oxígeno que producen los arboles del
bosque. Con cada respiración, nos relajamos más y más…

-Escuchamos el susurro de produce el aire al pasar entre las hojas de los árboles.

Imaginémonos caminando por un sendero a través del bosque, el camino es suave debajo de
sus zapatos, la sensación al andar se observa como algo gratificante, al caminar la mente se
despeja y el cuerpo se relaja más y más. Hagamos una inspiración profunda, y sentimos el
aire fresco de la montaña,

-Te quedas por unos instantes observando el prado verde, los viejos árboles centenarios, sus
hojas hermosas y…. sintiendo tu respiración…

Continuemos respirando lenta y profundamente, mientras caminamos por el bosque y

continuamos con la visualización, escuchemos los sonidos del bosque, los pájaros
cantando, las hojas de los árboles se desprenden y se mecen en el suave viento. Al caminar
sentimos nuestros músculos relajarse, sientan su espalda relajarse, la columna vertebral se
afloja y se relajan los músculos, perciban como la tensión abandona sus cuerpos, mientras
contemplamos el paisaje que nos rodea.

Ahora, escuchamos el sonido del agua débilmente en la distancia, el sonido de un suave

burbujeo de un arroyo.

-Escuchemos el viento, el silbido de los árboles, la brisa rosándote los labios… aire puro,
paisajes que detienen el tiempo, en el silencio de los campos…. Las luces se reflejan en los
charcos…. El bosque es un folclor intacto.

Entre árboles de un verde bosque vas, como en un túnel, inmune a las prisiones de hoy.
Nada se impone ni altera lo que son.

-El compás de las aves y el ras de los tiempos. Como verdades gravadas en los silencios. En
paz tú casa, es casa y templo, en pasatiempos, como largas charlas con el mar abierto…

El agua viene y va, la serenidad, el silbido, silvestre de lo natural. Libertad….

Dejando su lugar despacio por el aire

-Y hoy navegamos en este océano mental…

Cuando estemos listos para salir de este lugar tranquilo, poco a poco comienza a despertar
de nuevo tu cuerpo, al despertar tomaremos conciencia de la tranquilidad, paz y relajación.

- Ahora; tomas consciencia de este estado mental, tomas consciencia de tu cuerpo en

descanso.

-En este momento, te preparas para abandonar el ejercicio, conservando todos los
beneficios conscientes o inconscientes que aporta…. Tomas aire…..y movamos los dedos
de las manos, inhalemos aire… y movamos los pies para despertar los músculos, y cuando
estemos listos, abrimos los ojos….