Instrucción: Imprime y realiza todos los ejercicios de este manual, es para niños y adultos, en clase compartirás esta experiencia
con uno de
tus compañeros (as).
Identificar la técnica Aplicar en tu persona la técnica
Tomarte un descanso Tomar un tiempo fuera cuando me
encuentro molesta
Buscar pensamientos fríos Cuando comienzo a sentir enojo
pensar cosas que me tranquilizan
respecto al problema, es decir no
evitarlo pero si racionalizarlo
liberar la ira con seguridad Aplicar los diversos ejercicios que
muestran en el libro, como la
respiración o los ejercicios físicos
Describe la experiencia
De hecho es la técnica que aplico
comúnmente siempre funciona
muy bien
Me funciono bastante, tomar el
control de tus pensamientos
ayuda mucho, en ocasiones el
problema en sí mismo no es tan
grande pero el que lo pienses así
provoca auméntalo.
La respiración es muy importante
y me funciono bastante bien,
involucrarte físicamente
haciendo los ejercicios con los
brazos y la almohada también
pero en lo personal creo que me
ayudo más la respiración

Resuelve el problema
Ocuparte de tus problemas y seguir adelante
El sentir y actuar de forma correcta
ante una situación
Hay cosas o situaciones que no
podemos controlar e incluso el
socializar puede ser difícil en el
sentido que las personas hagan o no
El de poner los brazos en X y dar
golpecitos mientras cuentas creo
que fue el menos efectivo para
mi
En ocasiones es complicado
manejar de forma correcta las
emociones y el actuar cuando se
está molesto a veces complica
más las cosas e incluso pude
hacer el problema más grande,
sin embargo el utilizar las
técnicas antes mencionadas
ayuda a que puedas afrentar el
problema de la manera más
neutra posible y sobre todo sin
herir a terceros.
Hace poco hubo un problema
familiar y la verdad me fue útil
Me gusto el ejemplo de la pelota
de clavos porque es verdad
ambas partes se lastiman y no es
bueno, creo que dejar ir y ver el
 cosas dolo y que ello te perjudique de lado bueno e incluso gracioso de
alguna manera las cosas ayuda bastante. Claro
en el momento no es muy grato
pero si lo sabes manejar puede
resultar beneficioso e incluso te
hace sentir mejor

Referencia:

Huebner, D. (2011). Que puedo hacer cuando estallo por cualquier cosa. tea.