LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

COMIDA -4 huevos -3 huevos -200 gr de -3 huevos -200 gr de -150 gr de -250 gr de

2:00 PM -4 tortillas -4 tortillas pollo -4 tortillas pollo carne pescado
de maíz -3 piezas -4 panes -3 piezas -4 panes molida -60 gr de
-100 de jamón artesanos de jamón artesanos -100 gr de saladitas
Gramos -500 ml de -100 gr de -500 ml de -100 gr de arroz -1 huevo
de frijoles leche arroz leche arroz -4 tortillas -4 tortillas
cocidos 100% 100% de maíz de maíz
-500 ml de -50 gr de -100 gr de
leche papa arroz
100% -50 de
tomate
-25 gr de
chile
serrano
-1 atún
Bocadillo -30 gr de -30 gr de -1 Atún -30 gr de 1 Atún -500 ml de -1 atún
5:00 PM crema de crema de -100 gr de crema de -100 gr de leche -100 gr de
cacahuate cacahuate aguacate cacahuate aguacate 100% aguacate
-1 pan -1 pan -2 Panes -1 panes -2 Panes -30 gr de -2 panes
artesano artesano artesanos artesanos artesanos crema de artesanos
-250 ml de -250 ml cacahuate
leche 100% de leche -1 pan
100% artesano
CENA -200 gr de -200 gr de -750 ml de -200 gr de -750 ml LIBRE -500 ml de
9:00 PM O pollo pollo leche 100% pollo de leche leche 100%
10:00 PM -3 panes -60 gr de -1 platano -30 gr de 100% -3 huevos
artesanos saladitas -2 panes saladitas -1 Pan -4 piezas
-100 gr de -1 huevo artesanos -1 huevo artesano de jamón
arroz -500 ml de -60 gr de -500 ml de -60 gr de -3 tortillas
-500 ml de leche crema de leche crema de de maíz
leche 100% cacahuate 100% cacahuate
100% -2 panes -2 panes -40 gr de
artesanos artesanos avena
-2 tortillas -2 tortillas
de maíz de maíz
Total P= 154 GR P= 156 GR P= 152 GR P= 156 GR P=118.3 P=107 GR P= 158 GR
Macros: Car= 198 Car= 180 Car= 208 GR Car= GR Car= 137 Car= 213
GR GR Gra= 62 GR 180GR Car= 197 GR GR
Gra= 64 Gra= 64 Gra= 64 GR Grasas: 48 Grasas:
GR GR GR Gra= 57.6 gr 61.7 GR
 COMIDA POR COMPRAR A LA SEMANA:
1 Paquete Grande de pan Artesano = $25

500 GR de pollo = $55

5 Litros de leche 100% proteína = $100

Total: $175 pesos