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Los ejercicios se pueden realizar en cualquier momento del día cuando se siente pesadez
corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o sobrexcitación psíquica. Para su
ejecución se debe estar cómodo y sentir la acción relajante sobre cada parte del cuerpo que
entra en acción. Tiene una duración de entre 5 y 8 minutos; siendo los sectores corporales
más estimulados: cuello, hombro, muñeca, manos, zona dorsal y lumbar.
La pausa activa no produce desgaste físico ni sudoración y no nos deja tan extenuados ni
tampoco tan relajados como para desear una siesta. En términos generales la pausa activa
laboral se aplica y define de acuerdo a las características de la actividad laboral
desempeñada y con los objetivos y estrategias que quiere y necesita aplicar cada empresa
o espacio laboral.
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Nota Médica
Los beneficios que se obtienen por la pausa activa pueden clasificarse en:
1) beneficios generales
2) beneficios fisiológicos
3) beneficios psicológicos
4) beneficios sociales
Beneficios generales:
ü mejora la condición de salud de los empleados,
ü mejor adaptación al puesto laboral,
ü mejora del rendimiento laboral cualitativa y cuantitativamente,
ü mejora el clima organizacional,
ü disminución de quejas relativas al dolor,
ü disminución de incapacidades,
ü disminución de accidentes laborales,
ü mejora de la atención al cliente externo.
Beneficios fisiológicos:
aumento de la circulación a nivel de las estructuras musculares, mejorando la
ü
oxigenación de los músculos, tendones y disminuyendo la acumulación de ácido láctico,
mejora la movilidad articular y la flexibilidad muscular,
ü
mejora de la postura,
ü
disminuye la tensión muscular innecesaria,
ü
disminuye el esfuerzo en la ejecución de las tareas diarias,
ü
mejora la condición del estado de salud general.
ü
Beneficios psicológicos:
refuerzo de la autoestima,
ü
mejora la capacidad de concentración en el trabajo,
ü
muestra la preocupación de la empresa por los empleados.
ü
Beneficios sociales:
despierta el surgimiento de nuevos líderes,
ü
favorece el contacto personal,
ü
promueve la integración social,
ü
favorece el sentido de pertenencia a un grupo.
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