Ebook REPROGRAME SUA MENTE PARA EMAGRECER PDF

INDÍCE
1 - INTRODUÇÃO..........................................
2 - SOBRE A AUTORA....................................
3 - REPROGRAME SUA MENTE PARA

EMAGRECER!..................................................
4 - VOCÊ É O ÚNICO RESPONSÁVEL PELO

SEU SUCESSO OU
FRACASSO!.....................................................
5- DISSOLVA CRENÇAS LIMITANTES DE

QUE EMAGRECER DE FORMA DURADOURA É
QUASE QUE IMPOSSÍVEL
.......................................................................
6 – EMPENHE-SE DE
VERDADE!......................................................
7 – AJUDA PARA COMEÇAR A SUA

TRANSFORMAÇÃO DE DENTRO PARA
FORA!.............................................................
Copyright © 2017 Eliane Pereira
IMPORTANTE: Este e-Book é distribuído com os

direitos de redistribuição.
Todas as pessoas que receberem este e-Book

estão autorizadas pela autora Eliane Pereira a
distribuí-lo a vontade.
Você pode oferecer este e-Book de presente para

seus amigos, compartilhar com quem você
acredite que vai ser de grande ajuda! Somente
não é permitido modificar qualquer parte
do conteúdo deste material.
INTRODUÇÃO
Possivelmente você é uma pessoa que já tentou

de tudo para emagrecer, fez todos os tipos de
dietas, da lua do sol, das estrelas e por ai Vai...
Se sente frustrada por não conseguir emagrecer?

Está com a síndrome do DES e provavelmente
nem sabe: Desmotivada, Desanimada,
Desnorteada, Desencantada, Descontente e até
Depressiva...por que não consegue emagrecer?
Come uma comida e no mesmo instante, se sente

culpada por comê-la?
Não consegue se controlar diante da comida?
Tem vergonha de usar determinadas roupas, de ir

á praia, de se expor em local Público?
Não consegue seguir uma dieta?
Não consegue criar motivação para ir à academia?
Se sua resposta for sim a todas essas perguntas,

então sinto lhe dizer que você vai precisar de
ajuda! Então fica aqui comigo que tenho boas
noticias para VOCÊ!
SOBRE A AUTORA
Formada e atuando há
7 anos na carreira como
Personal Trainer, tenho
Estudado durante esse
tempo tudo sobre
alterações hormonais
que impedem você de
emagrecer, nutrição e
transtornos alimentares,
a eficácia de Exercícios
Físico intervalado de alta
intensidade no processo
de emagrecimento,
enfim, tudo o que
envolve emagrecimento
estou sempre
conectada.
Assim surgiu também, um interesse pela PNL

(Programação Neuroliguística) e com ele veio
o estudo da neurociência e da neuroplasticidade,
ambas aplicadas no emagrecimento.
Porque a minha procura por um emagrecimento
duradouro e definitivo para meus alunos eram
incessantes, com a neurociência eu posso
entregar para os meus alunos uma transformação
de dentro para fora, fazendo com que consigam
se livrar dos vícios e da compulsão alimentar.
E daí a minha formação como Coach de

Emagrecimento Consciente concretizou-se dessa
necessidade extrema de entender porque muitas
pessoas não conseguiam alcançar o
Emagrecimento e de forma sustentável, para que
pudessem desfrutar de uma vida Plena em todas
as áreas da sua vida!
Este método de emagrecimento consciente

conduzem uma verdadeira e real transformação,
mudanças de hábitos e resultados duradouros.
www.emagrecermaispormenos.com
REPROGRAME SUA MENTE PARA
EMAGRECER
O EMAGRECIMENTO CONSCIENTE se chama

consciente porque ele trabalha dois sistemas da
neurociência para a formação de novos hábitos
no obeso e quebra dos antigos, que é o
SISTEMA BOTTON-UP e o SISTEMA TOP-
DOWN.
Bom, vou explicar o que são e como funcionam!
SISTEMA BOTTON-UP : é um sistema de baixo

para cima no nosso cérebro é um sistema
ascendente. É o sistema das emoções,
sentimentos ligados aos seus desejos e prazeres
e são eles que mandam no seu comportamento.
Esse sistema é o mais primitivos que existe. Esse

é um sistema de recompensa imediata. É o
sistema inconsciente dele.
O SISTEMA TOP-DOWN: é um sistema de cima
para baixo no cérebro é um sistema descendente.
É o sistema movido pela razão, ou seja, você
pensa que gostaria de se comportar de tal
maneira e assim como ele pensa ele se comporta.
O pensamento manda no comportamento. É um

sistema de recompensa tardia. Esse sistema
consegue planejar o futuro. É um sistema
consciente.
Na maior parte do dia, você come por razão ou

por emoção?
O sistema emocional (Button-up) está ligado a

bioquímica, Ex: quando você pensa em um
determinado alimento, neste momento o cérebro
já libera dopamina, quanto mais dopamina mais
vai ser aquele desejo por aquele alimento.
Tudo bem até aqui?
Esta começando a fazer sentido?
Então vamos continuar...
A alimentação dos obesos, na maior parte do seu

tempo, estão todos no piloto automático, porque
eles não fazem mais as suas escolhas,
simplesmente vão lá e comem, porque sua fome
é sempre emocional, a sua recompensa sempre
será imediata que é o PRAZER MOMENTÂNEO da
comida!
E agora faz sentido para você?
Continuando...
Esses sistemas devem estar em equilíbrio para

que a pessoa mantenha o peso, mas para que
ela emagreça o sistema TOP-DOWN deve estar
mais presente e atuante em torno de pelo menos
70% a 80%, em relação ao sistema BOTTON-
UP.
Agora pasme!
Segundo uma pesquisa americana revelou que

a droga do obeso, que é o açúcar, o
carboidrato, tem o mesmo efeito no cérebro
de um viciado em cocaína, que é o de
provocar um VICIO.
Vicio é quando você têm prazer, mas ele é

seguido pela dor, sentimento de CULPA.
Tanto o obeso como o
viciado em cocaína, são
dominados pelo sistema
BOTTON-UP a maior
parte da sua vida.
Pessoas que conseguem

dominar o seu sistema
BOTTON-UP, tornam-se
bem mais sucedidas.
Mais fique tranquilo (a) porque ninguém consegue

ser também 100% TOP-DOWN, de vez em
quando, você poderá comer aquele chocolatinho,
mas isso não poderá fazer parte da maior parte dos
dias, ou se diminui a quantidade ou o número de
dias.
Mas só irá conseguir fazer isso, se for ativado o seu

sistema TOP-DOWN.
E como se faz isso Eliane, abrindo o cérebro para
reprogramar a mente?
Não, Não...calma! Usando as técnicas e

ferramentas certas de Coach de Emagrecimento!
VOCÊ É O ÚNICO RESPONSÁVEL
PELO SEU SUCESSO OU
FRACASSO!
A síndrome do FÀNTASTICO (rarurura...rurura),

provavelmente ou inevitavelmente já fez ou faz
parte da sua vida.
Ai meu Deus! Ai meu Senhor! Segunda eu começo

a dieta, vou comer só folha, fazer aqueles
exercícios chatos.. Esse martilho começa no
domingo (FANTASTICO).
É sempre uma dor, uma tristeza, uma angústia

para você, começar uma dieta!
DIETA COM DOR - é sempre emocional

(BUTTON-UP) porque você pensou naquele
alimento mas não comeu, não foi liberado a
serotonina.
DIETA SEM DOR - é sempre racional, libera

serotonina com outra fonte de prazer que não
seja a comida.
O sistema TOP-DOWN deve ser acionado antes
da pessoa comer o alimento, ou seja antes que
ela esteja com o alimento não mão, antes da
pessoa cair em COMPULSÃO.
Com as ferramentas certas de Coach de

Emagrecimento é possível acionar o
comportamento alimentar com uma recompensa
tardia, como por exemplo: vestir aquela roupa
que você tanto sonhou vestir, nesse prazer
tardio e não mais na recompensa imediata
(prazer imediato de comer naquele instante), e
esse comportamento sendo repetido algumas
poucas vezes já faz com que a pessoa forme um
hábito positivo no cérebro dela.
O comportamento são mecanismos de

sobrevivência.
Digamos que você foi há um evento, e lá você
experimentou aqueles docinhos que lhe deixou
apaixonada.
Em uma outra ocasião você se depara com vários

doces postos a mesa, adivinha qual você vai
procurar primeiro? Isso mesmo, acertou se
pensou naquele docinho que comeu naquele
evento, que você ficou apaixonada! Sabe por que
o escolheu?
Porque a dopamina marcou aquele evento, assim

aquele docinho vai te proporcionar mais prazer do
que qualquer outro!
Fez sentido para você agora com esse

exemplo?
Se você fizer disso um habito, isso vai se tornar
um vicio, e vicio é vicio é sempre ruim. A
liberação de dopamina que a comida traz , é o
que vicia a pessoa.
Vicio é um hábito repetitivo que degenera ou

causa algum prejuízo ao individuo viciado.
O nosso sistema nervoso trabalha a partir das

diferenças que ele percebe. Ele procura alguma
coisa que mude para produzir estímulos. Mas
também, ele tem em sua base, um conjunto de
circuitos que repetem sempre os mesmos
hábitos e comportamentos.
E você já fez a sua escolha? Preferi o

SUCESSO OU O FRACASSO?
Se você escolher comer na maior parte do seu

tempo pelo sistema emocional uma DIETA
COM DOR , estará enfadada ao fracasso, mas
se escolher comer pelo sistema racional DIETA
SEM DOR , parabéns está no caminho certo!
Mas não quero influenciar nas suas decisões,
lembre-se de que, você, somente você, é o único
responsável pelo seu sucesso ou fracasso.
O ser humano tem uma forte tendência de culpar

outros por seus insucessos. É difícil assumir a
culpa pelos nossos próprios erros.
Você poderá encontrar profissionais que irão te

ajudar na sua jornada, Nutricionista, Educador
Físico, Endocrinologista, Psicólogo, com eles você
terá resultados, sem sombra de duvida, mas
acredito que seja improvável que consiga o seu
sucesso pleno, mesmo com toda essa equipe
multidisciplinar, se você não tratar a raiz do
problema.
Porém, novamente, as decisões finais e a

responsabilidade por elas caberão unicamente A
VOCÊ.
DISSOLVA CRENÇAS LIMITANTES
DE QUE EMAGRECER DE FORMA
DURADOURA É QUASE QUE
IMPOSSÍVEL
Crenças é aquela idéia ou pensamento que nos

impedem de executar ações que possivelmente
gerariam resultados positivos em em sua vida.
Muitas dessas crenças foram formadas

inconscientemente através do meio ao qual
estamos inseridos, durante a infância, por
exemplo, não tínhamos referências para tomar
decisões por conta própria, então, pessoas a
nossa volta, parentes, professores, pais, amigos
e colegas de escola, influenciaram diretamente
nossa maneira de pensarmos e agirmos.
Os meios de comunicação e a sociedade

contribuíram para que criássemos algumas
ideias vagas e limitantes.
O pensamento é uma
arma poderosíssima,
única e capaz de
exercer poder sobre
sua vida. As crenças
limitantes surgem a
partir desse
pressuposto, o
PENSAMENTO, aquilo
que pensamos emite
vibrações negativas ou
positivas que volta
para nós.
“Se voce pensa que pode, ou se pensa que

não pode, de qualquer modo estar certo”
“Pensar é o trabalho mais dificil que existe.

Talvez por isso tão poucos se dediquem a
ele.”
Henry Ford
Nós criamos nossa própria realidade a partir de

nossos pensamentos.
Então o que te impede de se tornar a pessoa que
foi feita para ser, de atingir seu potencial na sua
melhor versão?
Para dissolver essas crenças que te limitam.

Prepare papel e caneta, e vamos...
Primeiramente identifique suas crenças limitante e

anote nesse caderno enumerando-as.
“Nunca vou conseguir emagrecer” :
“Não tenho tempo para ir a academia”;
“Não consigo seguir uma dieta”;
“Nunca serei magra igual fulana”;
“Nunca vou conseguir alcançar meus

objetivos ou realizar
meus sonhos”;
“Não consigo me organizar”;
“Eu não mereço sucesso ou coisas boas”;
“Não sei como resolver esse problema”;
“Eu não posso / não consigo / não sei fazer

isso ”;
“Atividade física não é para mim;
Estes são alguns exemplos de crenças limitantes,

quero que você escreva as suas, e no final veja o
tanto de crenças que você conseguiu enxergar.
Agora...
Substitua crenças limitantes por crenças
fortalecedoras, anote em outra folha. O primeiro
passo você já deu, se você chegou até aqui é
porque VOCÊ escolheu mudar sua
realidade.
Vamos para o passo seguinte, substituir essas

crenças passadas e negativas em crenças
fortalecedoras!
Exemplo:
“Eu não consigo perder peso porque fazer

atividade física é chato e monótono.”
“Eu não consigo perder peso porque minha

genética não ajuda.”
“Eu não consigo perder peso porque não

consigo me controlar diante da comida.”
Substitua essas crenças por:
“Eu não conseguia perder peso, no entanto,
agora tenho uma estratégia correta e uma
motivação para alcançar o meu objetivo.”
Esse simples passo poderá transformar a sua

vida. Muitas vezes chegamos neste ponto e
mesmo assim não vemos progresso.
O que acontece é algumas pessoas substituem

suas crenças mas se esquecem de torná-las um
hábito, e lembre-se que para criar um novo habito
positivo é necessário:
PRÁTICAR...PRÁTICAR...e... PRÁTICAR...para
que se crie novas estradas neurais.
Para aumentar ainda mais a eficácia deste

exercício, você poderá anotar a sua nova crença
fortalecedora e deixar em um local onde possa
enxergá-la o tempo todo, para instalá-la e
condicioná-la em seu subconsciente.
Habito é diferente de vicio, vicio é vicio é sempre
ruim, mas um habito positivo traz coisas boas,
prazer a longo prazo, é uma dadiva.
Então condicione suas novas crenças com hábitos

positivos, crie a realidade que deseja para si em
sua mente, visualizando o resultado que deseja
alcançar. Por exemplo: “Imagine-se você olhando
para o espelho com aquela roupa que tanto
sonhou e sentir-se LINDA!
”Imagina você na praia com aquela roupa de

banho que tanto sonhou, sem se preocupar
se as pessoas a volta estão olhando para
você com olhar de critica”.
Quando você visualiza, aproxima essa realidade

para mais perto de você.
A visualização precisa ser praticada

consistentemente, pelo menos por 10 minutos
todos os dias.
Veja como! Vamos pegar o segundo exemplo
acima e dar mas detalhes a essa visualização,
ok?!:
“Você está na praia de biquíni rosa (visão)

comendo um maravilhoso caranguejo
(paladar) e você pode escutar a quebra das
ondas (audição) porque está muito próxima
a beira da praia. E você caminha de biquíni
pela praia porque agora você não tem mais
vergonha de seu corpo, porque isso não é
mais uma barreira para você desfrutar de
tudo isso que esta desfrutando agora”.
Agora vamos fazer esse exercício...
Procure um lugar bastante calmo, feche os olhos

e mentalize agora onde, como, e de que forma
você gostaria de estar, use os sentidos para dar
mas veracidade a essa visualização que você
projetou no seu subconsciente. Faça isso por 10
min.
Depois me conta como foi, combinado?
Use a motivação comportamental a partir dos
cincos sentidos humano para trabalhar a
visualização com mais sentimento; Olfato, Visão,
Audição, Paladar, e Tato.
Adquira hábitos de magro, encontrando outras

fontes de prazeres que não seja a comida!
E como faço isso Eliane??
Através da neurociência é possível você fortalecer

hábitos de gordo em hábitos de magro, e estas
são as 4 engrenagens cerebrais :
1º PESAMENTO
2º SENTIMENTO
3º COMPORTAMENTO
4º CRIAÇAO E MANUTENÇÃO DO HABITO
A partir das 4 engrenagens cerebrais,
criamos e fortalecemos os hábitos.
1º PENSAMENTO
Criação
do
hábito
2º
3º
SENTIMENTO/
COMPORTAMENTO
EMOÇÃO
Padrões de pensamentos levam a hábitos, moldam
o seu cérebro, a sua fisiologia e a sua bioquímica.
Portanto mantenha pensamentos positivos, pois do

contrario os pensamentos ruins irão destruir
VOCÊ, travar VOCÊ e lhe deixar doente.
Veja...
1º Pensamento:
Quando você pensa no doce, logo vem a vontade

de comê-lo, você está em estado de euforia por
estar comemorando algo (EMOÇÃO 2º
engrenagem) este pensamento vai gerar uma
motivação, ou seja a procura por aquele doce,
assim você vai agir, vai comprar e come-lo
(COMPORTAMENTO 3º engrenagem) a
serotonina foi liberada e dai veio aquela sensação
de prazer.
Depois que a dopamina baixou você teve a
sensação de insatisfação, depressão, e ai você vai
querer mais e mais para ter mais prazer. A 4º
engrenagem, O HÁBITO, vem desse circulo
vicioso.
Por isso se explica muitas vezes, quando a

mulher está no período pré-menstrual ou até
mesmo depressiva, ela busca o chocolate, porque
o chocolate vai dar a ela essa sensação de prazer,
porque o doce libera serotonina, e quanto mais
ela come mais ela vai querer mais, e acaba
tornando-se um circulo vicioso, e forma-se um
hábito negativo.
E dai você me pergunta, mas Eliane e como eu

posso criar hábitos positivos?
O Coach de Emagrecimento tem um arsenal de

ferramentas poderosas, técnicas e
conhecimentos, com estratégias fundamentadas
e embasadas na neurociência, planejamentos
estratégicos dentre outros.
Trata-se de um processo que produz mudanças
significativas e duradouras em todas as áreas da
sua vida, de forma efetiva e acelerada. Você
encontrará o caminho para ter habilidades de
magro.
Digamos que você conheceu um programa de

emagrecimento e você decide compra-lo, mas
passou os dias e você não emagreceu porque
não colocou na prática a metodologia que o
programa ensina, e você achou ou melhor, teve
a certeza de que iria emagrecer só em comprar
o programa, acertei?
Plim – Plim, emagrecer não é uma mágica! E

praticar Atividade Física não é só por uma
temporada e sim para a vida toda.
Crie hábitos saudáveis a partir de

pensamentos positivos.
“Querer é poder”, é isso mesmo, se você quer

você pode realizar. E lembre-se você só precisa
ser um 1% melhor a cada dia.
EMPENHE-SE DE VERDADE!
Lembre-se, para que haja mudanças na sua vida,

você precisa primeiro QUERER, segundo passo agir,
porque o querer sem a ação não leva a nada.
Você precisa emagrecer isto é um fato, mas o que

você precisa saber é que é necessário que você der
o primeiro passo que é empenhar-se para que você
alcance sua meta de emagrecer.
Você já estar careca de saber que a pratica

atividade física e ter hábitos saudáveis, vai lhe
garantir uma qualidade de vida melhor.
Mas a grande questão é, “porque você já sabe

tudo isso e não o faz”? Porque talvez você achou
que não fosse o tempo certo para começar, e qual
será o tempo certo?
Tome a ação para fazer as coisas acontecerem,

empenhe-se , dê o seu máximo, a ação gera
resultado.
AJUDA PARA COMEÇAR A SUA
TRANSFORMAÇÃO DE DENTRO
PARA FORA!
Eu estou imensamente feliz por você ter chego

até aqui!!
O que você está buscando é definitivamente uma

forma de emagrecer de forma duradoura e sem
muito sofrimento com dietas restritas e exercícios
monótonos, e sem se privar de comer o que
gosta.
Se gostou desse conteúdo, me mande um

feedback, me de um oi no WhatsApp e assim
terei a certeza mais ainda de que você está
comprometida com você mesma em ter uma
vida extraordinária!
(88) 9863-6465
Lembre-se! “Quer ir rápido vai
sozinho, quer ir longe vai
acompanhado.”
ME SIGA NAS REDES SOCIAIS
/emagrecermaispormenos
/@elianepereiracoach
contato@emagrecermaispormenos.com

Ebook REPROGRAME SUA MENTE PARA EMAGRECER PDF

Caricato da

Informazioni sul documento

Titolo originale

Copyright

Formati disponibili

Condividi questo documento

Condividi o incorpora il documento

Opzioni di condivisione

Hai trovato utile questo documento?

Questo contenuto è inappropriato?

Copyright:

Formati disponibili

Ebook REPROGRAME SUA MENTE PARA EMAGRECER PDF

Caricato da

Copyright:

Formati disponibili

INDÍCE

3 - REPROGRAME SUA MENTE PARA

4 - VOCÊ É O ÚNICO RESPONSÁVEL PELO

5- DISSOLVA CRENÇAS LIMITANTES DE

7 – AJUDA PARA COMEÇAR A SUA

IMPORTANTE: Este e-Book é distribuído com os

Todas as pessoas que receberem este e-Book

Você pode oferecer este e-Book de presente para

Possivelmente você é uma pessoa que já tentou

Se sente frustrada por não conseguir emagrecer?

Come uma comida e no mesmo instante, se sente

Não consegue se controlar diante da comida?

Tem vergonha de usar determinadas roupas, de ir

Não consegue criar motivação para ir à academia?

Se sua resposta for sim a todas essas perguntas,

Assim surgiu também, um interesse pela PNL

E daí a minha formação como Coach de

Este método de emagrecimento consciente

O EMAGRECIMENTO CONSCIENTE se chama

Bom, vou explicar o que são e como funcionam!

SISTEMA BOTTON-UP : é um sistema de baixo

Esse sistema é o mais primitivos que existe. Esse

O pensamento manda no comportamento. É um

Na maior parte do dia, você come por razão ou

O sistema emocional (Button-up) está ligado a

Tudo bem até aqui?

Então vamos continuar...

A alimentação dos obesos, na maior parte do seu

E agora faz sentido para você?

Esses sistemas devem estar em equilíbrio para

Segundo uma pesquisa americana revelou que

Vicio é quando você têm prazer, mas ele é

Pessoas que conseguem

Mais fique tranquilo (a) porque ninguém consegue

Mas só irá conseguir fazer isso, se for ativado o seu

Não, Não...calma! Usando as técnicas e

A síndrome do FÀNTASTICO (rarurura...rurura),

Ai meu Deus! Ai meu Senhor! Segunda eu começo

É sempre uma dor, uma tristeza, uma angústia

DIETA COM DOR - é sempre emocional

DIETA SEM DOR - é sempre racional, libera

Com as ferramentas certas de Coach de

O comportamento são mecanismos de

Em uma outra ocasião você se depara com vários

Porque a dopamina marcou aquele evento, assim

Fez sentido para você agora com esse

Vicio é um hábito repetitivo que degenera ou

O nosso sistema nervoso trabalha a partir das

E você já fez a sua escolha? Preferi o

Se você escolher comer na maior parte do seu

O ser humano tem uma forte tendência de culpar

Você poderá encontrar profissionais que irão te

Porém, novamente, as decisões finais e a

Crenças é aquela idéia ou pensamento que nos

Muitas dessas crenças foram formadas

Os meios de comunicação e a sociedade

“Se voce pensa que pode, ou se pensa que

“Pensar é o trabalho mais dificil que existe.

Nós criamos nossa própria realidade a partir de

Para dissolver essas crenças que te limitam.

Primeiramente identifique suas crenças limitante e

“Nunca vou conseguir emagrecer” :

“Não tenho tempo para ir a academia”;