MOVIMIENTOS CORPORALES

En este post explicaremos los distintos

movimientos corporales. Estos movimientos se
realizarán en los planos y ejes vistos en la
entrada anterior, por ello, antes de empezar,
vamos a repasarlos.

Decíamos que podemos determinar tres planos

(sagital, frontal y transversal) y tres ejes (sagital,
frontal y longitudinal).

Plano sagital. Recordemos que es aquel que

divide el cuerpo en mitad derecha e izquierda.

En este plano se realizan los movimientos visibles de perfil. Estos son:

 Flexión: una región del cuerpo se desplaza hacia delante, aproximándose, por
consiguiente, a otra zona.

 Extensión: es el movimiento contrario a la flexión. En este caso, un segmento corporal

se desplaza hacia atrás, produciéndose un distanciamiento.

Veamos un ejemplo con la cadera:

Figura 2. Flexión y extensión de la cadera. Fuente: Grupo Sobre Entrenamiento.

Plano frontal: divide el cuerpo en mitad anterior y posterior. En este plano podemos observar
los siguientes movimientos:

Figura 3. Aducción-abducción. Fuente: El libro conciso del cuerpo en movimiento.

  Aducción: en este movimiento se produce una aproximación de una región del cuerpo
hacia la línea media.

 Abducción: consiste en la separación de un segmento corporal con respecto a la línea

media. Es el movimiento contrario a la aducción.

 Inclinación lateral: el cuello y el tronco se deslizan lateralmente en el plano frontal.

Figura 4. Inclinación lateral. Fuente: El libro conciso del cuerpo en movimiento.

Figura 5. Rotación externa e interna. Fuente: El libro conciso del cuerpo en movimiento.

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Plano transversal: divide el cuerpo en mitad superior e inferior. Los movimientos que se
producen en este plano son visibles desde arriba o abajo, como la rotación.

 Rotación externa o lateral: consiste en la rotación de un segmento sobre su eje

longitudinal en el que se produce un desplazamiento hacia afuera, alejándose de la línea
media.

 Rotación interna o medial: en este caso el desplazamiento se produce hacia la línea

media.

Por último, la circunducción consiste en la combinación de todos los movimientos: flexión,

extensión, aducción, abducción y rotación.
Flexión. Reducen el ángulo de la articulación del segmento que se mueve y el segmento
adyacente, disminuyendo la separación entre las partes del cuerpo Ej.: en las articulaciones de
la rodilla y al flexionar las piernas antes de un salto.

Extensión. Agrandan el ángulo de la articulación, separando las partes del cuerpo que forman la
articulación. Ej.: la articulación del codo que se extiende al lanzar un balón.

Abducción. Separación de la línea central del cuerpo. Ej.: la articulación del hombro al separar
el brazo del cuerpo.

Aducción. Aproximación a la línea central del cuerpo. Ej.: la articulación del hombro cuando se
acerca el brazo al cuerpo, desde una posición separada.

Rotación. Movimiento rotatorio alrededor de un eje longitudinal de una articulación, pueden

ser rotación interna (hacia adentro) y externa (hacia afuera). Ej.: rotación del brazo rotación de
la pierna.

Circunducción. La articulación permite un movimiento circular amplio de un segmento corporal.

Ej.: giros de brazos o piernas.

Inversión. La superficie plantar del pie gira hacia la línea media del cuerpo.

Eversión. La superficie plantar del pie gira alejándose de la línea media del cuerpo

Flexión-extensión

De brazos en el suelo. Está involucrada la articulación del codo e intervienen los músculos del
tríceps, pectoral y deltoides. En las piernas, en el ejercicio de sentadilla está involucrada la
articulación de la rodilla e intervienen los músculos del cuádriceps, femorales y glúteos.

Abducción-aducción

Ejercicios de elevaciones laterales de hombros y balanceos de piernas. Está involucrada la

articulación coxofemoral de la cadera, y los músculos deltoides del hombro y glúteos
respectivamente.

Movimientos en los deportes

Durante los movimientos deportivos se ven involucrados distintos movimientos corporales, en

cada gesto deportivo, desde los aparentemente más simples, como correr, hasta los más
complejos, como saltar y rematar en vóley.
Cadena de movimientos abiertos

El segmento final del cuerpo está libre, el movimiento parte del segmento más proximal y
pesado, y se va transmitiendo a los segmentos más alejados y pesados. Todas las partes de la
cadena contribuyen al movimiento, pero no simultáneamente. Los grupos musculares van
actuando de forma escalonada o secuencial. Ej.: al lanzar la jabalina, lanzar la pelota en hándbol,
patear la pelota en fútbol.

Cadenas de movimientos cerrados

Los segmentos se desplazan de forma simultánea, los grupos musculares responsables del
movimiento de cada uno de los segmentos también actúan simultáneamente, no requieren de
tanta coordinación porque la trayectoria está definida. Ej.: pedalear en la bicicleta, ejercicios
cerrados con movimientos repetitivos.

Capacidad

Coordina movimientos corporales utilizando todos los segmentos del cuerpo.