Entrenamiento �funcional� y �core�: revisi�n de t�picos, mitos, evidencias y nuevas

propuestas.

Heredia, J.R.� � , Pe�a, G.� � , Mata, F.� �, Isidro, F.�, Mart�n, F.�4, Segarra,
V.�, Mart�n, M.�, Edir Da Silva Grigoletto, M. �� �

� Instituto Internacional Ciencias Ejercicio F�sico y Salud

� Centro de Ci�ncias Biol�gicas e da Sa�de, Universidade Federal de Sergipe

(Brasil)

� Scientific Sport

4 Universidad Valencia

Resumen

En la actualidad el sector del fitness se ve influido por una serie de tendencias y

propuestas que muestran el enorme inter�s de usuarios y profesionales por el
denominado �entrenamiento funcional� y tambi�n por el entrenamiento del denominado
�core�.

A este respecto dicho inter�s predispone a que instauren y arraiguen con fuerza
entre dichos usuarios y tambi�n entre los profesionales del �mbito del ejercicio
f�sico, la salud y el fitness gran cantidad de t�picos y mitos que obligan a cierto
an�lisis y reflexi�n.

En el presente art�culo ser�n revisados algunos de estos t�picos y mitos, se

mostrar�n algunas publicaciones y evidencias al respecto y se mostrar�n algunas
propuestas que se han ido planteando o bien est�n en proceso de desarrollo, que
buscan establecer criterios muchos m�s s�lidos y rigurosos que permitan superar
todas estas limitaciones existentes entorno a estas cuestiones.

Palabras clave: Tendencias, estabilidad, transferencia, programa.

Introducci�n

La industria del Fitness es un sector en continua metamorfosis y desarrollo. La

oferta de programas de actividad f�sica de car�cter individual o colectivo es
inmensamente variada, y los objetivos pretendidos y p�blicos que los consumen son
a�n m�s heterog�neos. Como en cualquier otro sector cada producto o servicio tiene
una vida �til (en t�rminos de rentabilidad econ�mica) determinada, hasta que un
nuevo producto m�s �evolucionado� acaba por eclipsar o fagocitar al anterior. En la
�ltima d�cada la industria del Fitness ha desarrollado m�s productos,
equipamientos, servicios y programas que en toda su historia. No obstante, este
vertiginoso desarrollo y expansi�n (que genera tanta riqueza y puestos de trabajo
afortunadamente) no viene acompa�ado siempre del indispensable respaldo y
benepl�cito cient�fico ni tampoco del reciclaje continuo de los t�cnicos que
desarrollan su labor en este �mbito.

En la actualidad en el sector de fitness existen multitud de �tendencias� en cuanto

a propuestas de entrenamiento se refiere. Muchas de estas �tendencias� (Thompson,
2014) en muchas ocasiones atienden m�s a un determinado �producto� generado para
cubrir unas determinadas demandas, fruto de una b�squeda por una oferta m�s amplia
y variada que permita dar un acceso
La cuesti�n radica, respecto a estas �tendencias� en si las mismas poseen no solo
una fundamentaci�n, sino unas bases cient�ficas y evidencias respecto al desarrollo
y aplicaci�n de estas propuestas.

A este respecto, dos de las demandas que m�s inter�s ha suscitado en los �ltimos
a�os giran y desarrollan entorno a conceptos que, creemos, necesitan cierta
reflexi�n y revisi�n debido a la gran cantidad de t�picos y mitos que se han
instaurado y se difunden con enorme intensidad entre los usuarios de este tipo de
programas y, lo que podr�a ser m�s preocupante, entre los propios profesionales. En
este art�culo abordaremos est�s cuestiones, intentaremos plantear algunas
reflexiones en base a la informaci�n y evidencias existentes actualmente y
dejaremos constancias de algunas propuestas sobre las que se lleva tiempo
trabajando respecto a estas tem�ticas.

* Mito, en su acepci�n cuarta (RAE, 2014) se define como persona o cosa a las que
se atribuyen cualidades o excelencias que no tienen, o bien una realidad de la que
carecen.

** T�pico, definido como perteneciente o relativo a la expresi�n trivial o muy

empleada (RAE, 2014)

De esta manera revisaremos el concepto y algunos de los t�picos asociados al

denominado �entrenamiento funcional� y �entrenamiento del core�, abordando,
principalmente las siguientes cuestiones:

-Entrenamiento y ejercicios �funcionales: �realidad o incoherencia?

-Conceptos asociados al �entrenamiento funcional�: �Transferencia�, �movimientos

naturales�, �actividades vida diaria�

-�Core? An�lisis y comprensi�n entorno a la confusi�n

-Tendencias actuales respecto al entrenamiento del core y propuestas de futuro

Entrenamiento y ejercicios �funcionales�: �realidad o incoherencia?

Es curioso con en la actualidad se sigue observando como el pseudo-concepto

�entrenamiento funcional� contin�a progresando (a pesar de que ya existen
publicaciones que invitan a la reflexi�n entorno a dicho concepto) mientras la
informaci�n emergente no solo de la propia investigaci�n, sino del adecuado uso del
t�rmino y concepto permanece relegado a un segundo plano sucumbiendo ante la
potente industria del marketing y el inter�s comercial (Isidro, Heredia, Ram�n,
Pinsach, 2007; Heredia, Pe�a, Moral, 2011).

De esta forma, actualmente se puede constatar el hecho de la existencia de una

metodolog�a de entrenamiento basada en una hipot�tica funcionalidad en la que
primordialmente se incluyen ejercicios y movimientos considerados funcionales
(Colado, Chulvi, Heredia, 2008; Heredia et al, 2011).

Estas propuestas, que han emergido con enorme fuerza en la actualidad, son
entendidas en base al desarrollo de movimientos integrados y multiplanares que
implican aceleraci�n conjunta, estabilizaci�n (incrementando en ocasiones las
demandas mediante el empleo de elementos desestabilizadores) y desaceleraci�n, con
la intenci�n de mejorar la habilidad del movimiento, de la fuerza de la zona media
y la eficiencia neuromuscular. Este desarrollo es justificado en su posible mayor
aplicaci�n y �transferencia� para las actividades �cotidianas o diarias� y
�actividades naturales� (Isidro et al., 2007; Heredia et al, 2011).
�Transferencia�,�actividades de la vida diaria o cotidiana� y �actividades
naturales� son t�rminos que aparecen en la mayor�a de los textos (m�s divulgativos
que cient�ficos, dicho sea de paso) consultados. Sin embargo, como veremos en el
siguiente apartado, ni son utilizados atendiendo a la propia etimolog�a de la
palabra, ni utilizadas en el contexto de un detenido an�lisis tanto del concepto,
como de la propia l�gica interna de cuanto implican.

De esta manera etimol�gicamente, debemos comprender el t�rmino �funcional� (RAE,

2014) como lo perteneciente o relativo a las funciones. Tambi�n cuando es dicho de
una obra o de una t�cnica: eficazmente adecuada a sus fines y encontramos
igualmente su utilizaci�n cuando se utiliza como perteneciente o relativo a las
funciones biol�gicas o ps�quicas (se encuentra, por ejemplo, su empleo en el
concepto de �recuperaci�n funcional�).

Es decir, inicialmente, la utilizaci�n adecuada del t�rmino �funcional� debe

suponer el respetar o relacionarse con las funciones para los que est� dise�ado el
sistema psico-biol�gico humano, de manera eficaz y respetando dichas funciones (es
decir intentando no crear situaciones que puedan �atentar contra ellas�). Lo
contrario (y aqu� podr�amos escribir mucho y con gran evidencia en la literatura
actual) no podr�a considerarse funcional (Heredia et al, 2011)].

La primera pregunta pues ser�a �tiene sentido hablar de un entrenamiento

�funcional� y otro que �no lo es�? Si estuvi�semos haciendo alg�n entrenamiento que
no atendiese a la funcionalidad no podr�a considerarse entrenamiento para la salud,
ni tendr�a sentido. Todos los entrenamientos, sin excepci�n, deber�an respetar la
variable de funcionalidad.

Por tanto, ser�a una incoherencia diferenciar entre un tipo de entrenamiento o

ejercicios funcionales y otros que no lo son (puesto que entonces se perder�a el
propio sentido del proceso de entrenamiento).Y para que conste (en absoluto dicha
variable depende ni de material o implemento alguno, ni de determinado m�todo o
tipos de ejercicios (a los que parece que se les otorga tal etiqueta por el mero
hecho de poseer determinadas caracter�sticas), simplemente todo �gira� entorno al
estado psico-biol�gico del individuo, a la adecuada valoraci�n y an�lisis de dicho
estado y de las necesidades de dicho sujeto ( respecto a las actividades de la vida
diaria y vida diaria laboral), a una adecuada �dosis� de ejercicio en relaci�n a
las posibilidades de respuesta a la misma y a garantizar �ptimas adaptaciones en
relaci�n a criterios de eficacia y funcionalidad.

Con el simple an�lisis de este t�rmino podemos empezar a considerar que pretender
�enmascarar� el concepto �funcional� tras una filosof�a basada en determinados
m�todos, tipos de ejercicios, etc�peca por defecto en la propia esencia de su
definici�n.

Conceptos asociados al �entrenamiento funcional�: �Transferencia�, �movimientos

naturales�, �actividades vida diaria�

Algunos de los argumentos que son utilizados com�nmente para justificar la

filosof�a del �entrenamiento funcional�, se basan en una pretendidas y te�ricas
transferencias (T) a la vida diaria (AVD) y/o laboral (AVDL). Adversamente a lo que
ocurre con los estudios sobre los programas de entrenamiento de la fuerza con una
orientaci�n fisiol�gica, no parece existir un nivel tan profundo de producci�n
cient�fica que aborde objetivamente los efectos del entrenamiento basado en
propuestas �funcionales� para el desarrollo y la mejora de las diferentes
caracter�sticas morfol�gicas, aptitudes neuromusculares y estatus funcional.

Muchos programas y ejercicios son desarrollados actualmente bajo la denominaci�n de

�funcionalidad� y esa supuesta transferencia a las AVD y AVDL de los individuos y
ni siquiera han sido analizadas tales actividades a nivel general o de manera m�s
espec�fica seg�n el puesto de trabajo. De esta forma asistimos como a partir del
2007 fueron publicados trabajos que, basados en evidencias desde la investigaci�n
en ciencias del ejercicio, ergonom�a y prevenci�n de riesgos laborales, establec�an
relaciones y desarrollaban propuestas en base a estos conceptos (Colado et al,
2008; Heredia et al, 2011). Posteriormente se ha podido observar como en la
actualidad se ha desvirtuado todo este trabajo y este planteamiento es utilizado,
en ocasiones, como argumento para justificar determinadas pr�cticas carentes,
algunas de ellas, de soporte cient�fico alguno.

A este respecto vemos que uno de los t�rminos asociados al concepto de

entrenamiento funcional es el de �transferencia� (T). Volviendo a realizar un
an�lisis etimol�gico de la palabra, supone: (del lat�n transferens, -entis, part.
act. de transferre, transferir). �Acci�n y efecto de transferir, que es acto de
pasar o llevar algo desde un lugar a otro�.

Considerando que todo entrenamiento buscar� como objetivo �nico lograr el mayor
efecto positivo sobre rendimiento espec�fico [16], en este caso sobre la salud y
calidad de vida. La T se producir� cuando se estimulan uno o varios factores del
rendimiento en la actividad receptora de la T (�ngulos en que se aplica la fuerza,
tipo/s activaci�n muscular, fase del movimiento y velocidad y lo har� durante el
propio ejercicio sin otros requerimientos (Gonz�lez Badillo y Rivas, 2002).

Por otra parte, en numerosas ocasiones algunos de los ejercicios o tareas se basan
en movimientos en los que puede existir un d�ficit de aspectos b�sicos en lo
referente a la higiene postural. Ello tiene vital importancia no solo por cuanto no
se realiza atendiendo a unos criterios objetivos en base a un an�lisis de las, tan
nombradas pero escasamente analizadas en las ciencias del ejercicio, actividades de
la vida diaria (AVD) y vida diaria laboral (AVDL) sino que muchas de estas acciones
articulares o su combinaci�n pueden suponer un elevado riesgo (relaci�n seguridad-
eficacia) y que adem�s dicho riesgo demostrado (hay un alto nivel de evidencia al
respecto, frente a una escasa o nula nivel de la misma en el sentido contrario)
podr�a verse incrementado en lo que puede suponer el adquirir tales h�bitos
posturales en su aplicaci�n a dichas AVD y AVDL (Colado et al, 2008; Heredia et al,
2011)

Por tanto, podr�amos decir que, en muchas ocasiones, estas propuestas carecen de
unos criterios de aplicaci�n y de progresi�n sobre los que fundamentar el
entrenamiento. Por otro lado, no abordan la forma de integrar dicha metodolog�a
dentro de los tradicionales programas de acondicionamiento f�sico saludable,
situaci�n que ha supuesto que sea aplicada de forma excluyente y como algo muy
espec�fico y que ha desembocado en una aplicaci�n excluyente de esta metodolog�a y
de sus ejercicios espec�ficos desde una fase inicial del entrenamiento, pudiendo no
resultar tan eficaces como se proclama (Colado et al, 2008; Heredia et al, 2011)

Otro aspecto que parece utilizarse con demasiada ligereza es el de �natural�,

asoci�ndose al hecho de que determinadas tareas aplicadas al individuo pueden tener
un car�cter m�s �natural� frente a otras que parecen no poseer dichas
caracter�sticas. Si buscamos la definici�n del t�rmino �natural� (RAE, 2014),
encontramos que podr�a entenderse atendiendo a las acepciones primera (�como
perteneciente o relativo a la naturaleza o conforme a la cualidad o propiedad de
las cosas�, es decir ser� m�s �natural� aquello que atienda a las propiedades
innatas del sistema psico-biol�gico y ser�a menos natural aquello que fuese o
atentase contra esas propiedades), tercera (�hecho con verdad, sin artificio,
mezcla ni composici�n alguna�, es decir ser�a m�s natural aquello que se realiza
con el propio sistema psico-biol�gico y sin utilizar ning�n dispositivo) y sexta
(�que com�nmente sucede�, es decir ser�a m�s natural realizar aquello que suceda de
forma m�s com�n en la vida de un individuo).
La primera cuesti�n es que si bien la primera acepci�n, en su utilizaci�n para
fundamentar el entrenamiento funcional, podemos considerarla muy adecuada (no ser�
natural o funcional aquello que pudiese no atender a la realidad psico-biol�gica
individual) la segunda posee algunos matices, dado que en alg�n momento el empleo
de implementos o dispositivos pueden suponer (y ello depender� de unos adecuados
criterios para su utilizaci�n y no tanto de su mera utilizaci�n) una importante y
positiva herramienta de ayuda para el logro de objetivos relacionados con la salud
(ser�a como pensar que ante una patolog�a o enfermedad es mucho mejor ser naturales
y no recurrir a los avances que nos proporcione la farmacolog�a y nuevamente aqu�
nos encontramos con la necesidad de poseer criterios adecuados para su utilizaci�n)
y por �ltimo, si nos basamos en la acepci�n sexta, no parece tener demasiado
sentido repetir aquello que es m�s com�n en la vida diaria (que podr�a ser,
sencillamente estar sentado) sino que muchas veces puede tener m�s sentido
compensar y preparar para realizar aquello que es m�s natural en nuestro d�a ad�a
y, si ello es analizado, muchas veces poco tendr� que ver con la repetici�n de
acciones ya de por si repetidas con alta frecuencia y volumen en nuestro d�a a d�a.

Todo esto supone que no existen ejercicios �funcionales� y otros que no los son, de
alguna manera todos (cumpliendo con componentes de seguridad y eficacia) lo podr�n
ser en alg�n momento de la fase del entrenamiento del sujeto si sirven para generar
adaptaciones que redunden en el logro de los objetivos pretendidos (existen
�incompresibles� y �acalorados� debate en torno a cuestiones tan sencillas como
sensibles respecto a ciertas susceptibilidades con m�s origen en las creencias que
en las evidencias cient�ficas). El problema no es un determinado ejercicio (que,
insistimos, no es m�s que conjunto de acciones articulares organizadas con un
objetivo o fin), sino analizar y poseer criterios adecuados para que dicho conjunto
de movimientos, organizados en forma de ejercicio cumplan con el objetivo propuesto
atendiendo a los criterios de seguridad, eficacia y funcionalidad (en ese momento y
para ese individuo determinado).

�Core? An�lisis y comprensi�n entorno a la confusi�n

El entrenamiento del denominado �core� ha despertado en la actualidad un gran

inter�s y emergido con fuerza, reclamando el inter�s por los especialistas en
ejercicio f�sico a fin de encontrar los criterios m�s precisos y rigurosos para
dise�ar programas eficaces, seguros y funcionales de entrenamiento del core
(Isidro, Heredia, Ram�n, Pinsach, 2007; Heredia, Isidro, Chulvi, Mata, 2011)

A este respecto, varias son las cuestiones que reclamar�an un an�lisis m�s profundo
y detallado.

En primer lugar estar�a el relacionado con el propio concepto de �core�, su origen

y definici�n, dado que dicho t�rmino es ampliamente aceptado y cuyo origen y
definici�n exigir�a un meticuloso an�lisis, pues desde dicha definici�n surgen los
primeros errores en la dimensi�n y planteamientos entorno al mismo (Borghuis, Hof &
Lemmink, 2008; Kibler, Press & Sciascia, 2006; Redd, Ford, Myer & Hewett, 2012)

Tradicionalmente todo lo concerniente al entrenamiento de esta regi�n del tronco y

caderas se ha recogido bajo el paraguas del �entrenamiento lumbo-abdominal�,
relacionando los objetivos y est�mulos con la musculatura relacionada con dicha
regi�n. A medida que los a�os pasaron no solo asistimos a una evoluci�n en las
propuestas (posiblemente al tiempo que se iba profundizando en el conocimiento
sobre aspectos anat�micos, biomec�nicos, neurofisiol�gicos, etc.) sino tambi�n a la
necesidad de ampliar el concepto desde el cual se fundamentaban y desarrollaban
estas propuestas. No parec�a tener mucho sentido relacionar todo cuanto se
orientaba a la mejora funcional en la capacidad de estabilizar y movilizar la
regi�n lumbop�lvica, no solo con unos determinados m�sculos (que no eran los �nicos
ni m�s relevantes) sino mucho menos relacionarlo todo con el componente activo o
muscular, ya que los planteamientos y el desarrollo de las propuestas exig�an un
an�lisis m�s profundo y pormenorizado (McGill, 2007; Segarra et al, 2014).

Si acudimos a los tratados anat�micos es imposible encontrar el t�rmino asociado a

una estructura y esto es debido a que dicho t�rmino posee una concepci�n y enfoque
m�s basado en la �funcionalidad. De igual manera y es algo que tambi�n reclama
cierta dosis de reflexi�n, no es sencillo encontrar una definici�n consensuada y
plenamente aceptada a nivel de las distintas �reas de conocimiento cient�fico, lo
cual podr�a ser parte del motivo de la posible ambig�edad y falta de unanimidad
entorno a este concepto pese a lo difundido y aceptado del mismo, especialmente en
el �mbito del ejercicio f�sico, la salud y el fitness.

As� pues el denominado �core� no es un concepto puramente anat�mico, sino que es un

concepto m�s bien funcional que englobar�a aquellas estructuras musculares, osteo-
ligamentosas y de control neural relacionadas con la regi�n dorso-lumbar, pelvis y
caderas, cuya participaci�n conjunta permite un adecuado y �ptimo control de la
estabilidad y de la funci�n movilizadora en tareas o movimientos de miembros
superiores, inferiores, en tareas o acciones simples o de tipo combinado o
secuencial (Kibler., Press, & Sciascia, 2006 Reeves, Narendra, Cholewicki, 2007;
Heredia, Chulvi, Isidro, Ram�n, 2007; Heredia, Isidro, Pe�a, Chulvi, Mata, 2010;
Heredia, Heredia, pe�a, Mata, Isidro, Da Silva, in press; Segarra et al., 2014)

El concepto de estabilidad del tronco, hace referencia a la capacidad del cuerpo

para mantener o recuperar una posici�n o trayectoria del tronco cuando este es
sometido a fuerzas externas o internas (Zazulak et al, 2007). Por todo ello, cuando
se utiliza el t�rmino estabilidad raqu�dea o del core se est� haciendo referencia a
la estabilidad del raquis lumbar ( complejo lumbo-p�lvico) en su conjunto, ya que
no se puede hablar sobre la mejora de la �estabilidad� de un m�sculo, sino sobre su
capacidad de activaci�n o contracci�n para otorgar estabilidad al sistema. Sin
embargo, cuando se utiliza el t�rmino fuerza central o del core, se est� haciendo
referencia a la capacidad de un m�sculo o grupo de m�sculos para estabilizar el
raquis a trav�s de la fuerza contr�ctil y la presi�n intra-abdominal (Faries &
Greenwood, M, 2007). La fuerza del core es pues s�lo un componente integrador y
necesario de la estabilidad raqu�dea o del core, y por tanto relacionado con �sta.
De este modo, podemos sugerir que la fuerza central, comandada por el sistema
activo y modulada por el sistema neural, es un requisito y una necesidad para la
estabilidad del core, y que la estabilidad raqu�dea o del core es la capacidad de
respuesta que presenta el sistema raqu�deo de resistir en su zona de seguridad o
neutra ante las demandas de movimiento segmentario y ante cualquier perturbaci�n
externa (prevista o inesperada) del centro de gravedad de nuestro cuerpo.

El objetivo �ltimo del entrenamiento de la estabilidad central en el �mbito de la

salud y la rehabilitaci�n es ayudar a prevenir lesiones y conseguir que el sujeto
con dolor lumbar pueda realizar todas las actividades de la vida cotidiana sin
dolor, mientras que en el �mbito deportivo el objetivo es permitir que el
deportista mejore una t�cnica que pueda influir en el rendimiento. En este sentido
Willardson (2007) sugiere que la mejora de la estabilidad central o raqu�dea
proporcionar� una base m�s segura, la cual permitir� una mayor producci�n y
transferencia de fuerza hacia las extremidades superiores e inferiores. Incluso, se
ha sugerido que un d�ficit de fuerza y estabilidad central podr�a generar una
t�cnica ineficiente y predisponer a lesionarse al deportista (Jeffreys, 2002)

Existen diferentes estudios biomec�nicos y epidemiol�gicos que relacionan el

d�ficit de control neuromuscular del tronco en diferentes direcciones con lesiones
a nivel lumbar y de los miembros inferiores en distintas poblaciones (Zazulak et
al, 2007; Cholewicki, Simons & Radebold, 2000). De igual manera es sugerido que el
desarrollo de la estabilidad del core puede ayudar a mejorar el rendimiento
deportivo ya que este es el centro de las cadenas cin�ticas que participan en
numerosas acciones deportivas (Casto et al, 2013; K ibler et al, 2006) ,
facilitando la transmisi�n de las fuerzas generadas por los miembros inferiores
hacia los miembros superiores y viceversa (aunque sobre este �ltimo aspecto debemos
considerar la falta de cierto grado de evidencia y limitaciones para relacionar el
entrenamiento del core y la mejora en el rendimiento).

Tendencias actuales respecto al entrenamiento del core y propuestas de futuro

En la actualidad los programas de entrenamiento de core son desarrolladas,

principalmente, desde un planteamiento basado en un programa de ejercicios con
mayor o menor evidencia respecto a su eficacia para la mejora del acondicionamiento
muscular y sobre aspectos relacionados con la estabilidad y control raqu�deo. Sin
embargo existen algunas limitaciones importantes fruto de las dificultades para
medir o valorar dicho control y estabilidad (especialmente con herramientas
accesibles a nivel de test de campo), valorar la carga o est�mulo de entrenamiento
individual y determinar las mejoras a este respecto. Por tanto no solo el control
de la dosis entra�a algunas dificultades, sino que tambi�n el establecer una
adecuada programaci�n del entrenamiento.

Desde el 2009 y siguiendo la estela de grupos relevantes a nivel internacional que

se desempe�an con gran esfuerzo y dedicaci�n en el �mbito de la investigaci�n en
esta �rea (como la unidad de investigaci�n del Dr. Vera en la UMH), nuestro grupo
lleva trabajando entorno a esta problem�tica de la falta de criterios para la
programaci�n del entrenamiento del core, de manera integrada en el programa global
de entrenamiento para la mejora de la salud. De esta forma, en el 2010, tras una
intensa revisi�n de la literatura existente (Hodges, 2003; Liebenson, 2004;
O�Sullivan, 2006; McGill, 2007) presentamos una propuesta, que se vio modificada en
sucesivos a�os siendo presentadas en la Feria Internacional del Fitness en Madrid
(2011 y 2012) y por �ltimo en el Simposio Internacional de Fuerza del INEF de
Madrid en el 2012. Dicha propuesta consist�a en establecer unas fases de
entrenamiento atendiendo al objetivo y la metodolog�a utilizada y que se basaba,
como hemos dicho, en los principales planteamientos desarrollados por los
investigadores m�s reputados.

Inicialmente esta propuesta de programaci�n:

-Una fase denominada �cognitiva�

-Una fase �asociativa�

-Una fase �integradora�

A partir de ese momento distintos especialistas, m�todos y pseudo-m�todos o

sistemas han venido utilizando, con mayor o menor acierto, esta propuesta en la
mayor�a de los casos no solo descontextualiz�ndola, sino asumiendo su autor�a y
desarrollo. En cualquier caso, nuestro grupo est� actualmente en disposici�n de
exponer algunas observaciones obtenidas tras un an�lisis m�s profundo y el inicio
de cierta labor investigadora (la cual ver� la luz en pr�ximas publicaciones y que
ha sido motivo de no precipitar las conclusiones, m�s all� de su exposici�n en
determinados foros como los expuestos), a partir de la cual es dif�cilmente
justificable la utilizaci�n de fase alguna de entrenamiento del core en el contexto
de un programa de entrenamiento global. Posiblemente esto solo sea posible en el
marco de un programa de rehabilitaci�n y readaptaci�n en sujetos con problemas
raqu�deos.

En la actualidad la propuesta est� siendo completada y manejar�, desde un punto de

vista operativo la aplicaci�n de los denominados �bloques espec�ficos de
entrenamiento de core� atendiendo a la programaci�n global del entrenamiento, nivel
del sujeto y una serie de objetivos que concreten la orientaci�n de dichos bloques
espec�ficos, lo que determinar� los criterios m�s adecuados para la selecci�n y
progresi�n de los ejercicios de entrenamiento.

Como hemos indicado esta propuesta, fruto de m�s de seis a�os de trabajo, ver� la
luz en pr�ximas publicaciones (Heredia, Pe�a, Isidro, Mata, Da Silva, in press) y
es un ejemplo de la necesidad de manejar ciertos tiempos para poder llegar a
concretar alg�n tipo de planteamiento o propuesta y de, al mismo tiempo, la enorme
precipitaci�n existente en el sector de fitness y, seguramente, influidos por la
propia industria y cierta presi�n econ�mica y de mercado.

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