APRENDIENDO A QUERERSE A SI MISMO

¿Te quieres a ti misma? ¿Te aprecias tal y como eres? Son las interrogantes que me
hice antes de iniciar a leer el libro de Walter Riso “Aprendiendo a quererse a sí
mismo”. Este es un libro de autoayuda que parte de cinco capítulos que nos van dando
tips para ir mejorando nuestra autoestima, autoconcepto, autoeficacia y autoimagen.
Los cuales se van analizando con investigaciones, ejemplos, cuestionamientos y
consejos principalmente psicológicos, de manera que nos haga pensar acerca de
nosotros y que hacemos para cuidarnos y sentirnos a gusto con nosotros mismos, para
poder vivir una vida de calidad.

Como bien lo dice el título, el libro pretende hacer una reflexión en las personas, para
que aprendan a quererse a sí mismas, y con esto, dejar de lado malas costumbres,
muchas veces impuestas por la sociedad y en algunos casos por complejos personales
imaginarios. Para mí fue de mucha ayuda ya que soy una persona que se critica y se
exige mucho, pero no se valora, ni se aprecia tal y como es. Como bien es cierto a veces
la sociedad nos impone reglamentos para poder formar parte de los “bellos” o
“excelentes” y casi siempre no nos damos cuenta que nos hacemos daño.

Como seres humanos siempre andamos en búsqueda de aquellas cosas que nos
provocan felicidad y bienestar, que nos hacen sentir cómodos con lo que hacemos, con
lo que somos y así tener convicciones e ideales. Generalmente cuando nos
autoelogiamos, los demás lo ven como algo egoísta, narcisista inclusive sentimos un
cierto rechazo o fastidio por parte de ellos. El problema es que vivimos en función para
los demás, con el objetivo de ser aceptados o queridos por todo el mundo.

Ya en este punto nos tenemos que poner a reflexionar que la negación del
reconocimiento personal es una forma de autodestrucción, y que así poco a poco nos
vamos haciendo daño.

APRENDIENDO A QUERERSE A SÍ MISMO

(análisis literario)
INTRODUCCIÓN:
Libro nos demuestra que la negación del reconocimiento personal es una forma de
autodestrucción, mostrando que la visión que tenemos de nosotros mismos es un factor
determinante de nuestra salud mental e incluso física; además la sociedad donde vivimos nos
ha enseñado a predicar el amor hacia los demás y condena el amor propio, olvidando que el
requisito para querer a otra persona es querernos nosotros primero.
El libro nos da unas bases para comenzar a apreciarnos más de una manera sana y realista.
Además de mostrarnos el YO triunfador que hay en cada uno y la manera de tener una vida
plena y feliz.
El libro nos enseña a querernos y a cuidarnos. Desde pequeños se nos frena por supuestas
virtudes como el ahorro, la ambición, la modestia el autocastigo, la autocrítica, el autocontrol,
etc. Que si se utilizan exageradamente son contraproducentes. Este freno si se suelta un poco
sirve para vivir mejor y evitar caer en otros problemas más psicológicos .
 En cada una de sus páginas encierra grandes consejos para ir mejorando la percepción que
tenemos sobre nosotros mismos de modo tal que el libro sea de gran ayuda para las personas
que sufren de baja autoestima o que en ocasiones se menosprecian formando un barrera ante
ellos y ante los demás.
Del libro se sacan ciertas conclusiones sobre el amor que dirigimos hacia nosotros; pero de
todas formas los caminos para llegar la autoamor son innumerables.
Debemos convertirnos en autodidactas y aprender de la manera ensayo y error. No hay
verdades absolutas sino propuestas ensayadas así lo que es bueno para uno es malo para y
viceversa.
Ni la familia, ni los colegios, ni los preescolares con todo su modernismo, han considerado la
posibilidad de enseñar a quererse a sí mismo como uno de los principales objetivos de
formación.
Tomar conciencia de que existes, eres importante y tienes derecho a pensar en ti por sobre
todas las cosas, te coloca en un lugar de privilegio.
El libro te dejas ciertas dudas que te llevan a repasar tus conceptos ya sea para afirmarlos o
modificarlos.
El libro nos permite sacar una propuesta que es: desplázate en sentido contrario al que van
muchas convicciones, sin caer al otro extremo. Este es un espacio donde prospera la
autoestima, el autoconcepto, la autoimagen y la autoeficacia. .
Esta conclusión es sacada del libro: las metas muy altas e inalcanzables son malas para tu
autoconcepto, pero las metas pobres también; la tarea es encontrar tu propio punto de
equilibrio evitando caer en algo perjudicial de cada extremo.
Busca la manera de quererte cómodamente sin sobresaltos ni culpas y así : APRENDERAS A
QUERERTE A SÍ MÍSMO
BIOGRAFÍA:
Walter Riso:
Escritor de origen italo - argentino, realizo sus estudios de sicología en la universidad de San
Luis (Argentina) y en la universidad de San Buenaventura (Medellín). Obtuvo la
especialización en sicología clínica en la universidad norte (Barranquilla)
Desde hace más veinte años trabaja como psicólogo clínico, practica que alterna con el
ejercicio de cátedra universitaria y la realización de investigaciones y publicaciones en diverso
medios. Actualmente es profesor de terapia cognitiva y coordinador general del centro de
estudios avanzados en sicología clínica en Medellín (Colombia).
Otros títulos publicados por el autor son:
 Deshojando Margaritas
 De Regreso A Casa
 Intimidades Masculinas
 Amar o Depender
 Jugando Con Fuego
 Ama y No Sufras
 Cuestión de dignidad
 Amor divina Locura

PERSONAJES:
 PRINCIPALES:
o El narrador que en este caso sería WALTER RISO
o YO ya que el libro va dirigido al mejoramiento de mi vida, el rumbo que quiero para ella, a pensar si de
verdad le doy la importancia que se merece, mostrándome mil y mil de posibilidades para mejorar e ir
por un camino cómodo y saludable.

 SECUNDARIOS:
Uno que otro paciente que aparece en diferentes capítulos dando un claro ejemplo del tema
que se habla y como han aplicado los conceptos que han sido brindados por el doctor ( Walter
Riso), sirviéndonos como un claro ejemplo para comprender mejor y tomar de esa experiencia
lo más valioso y productivo.
RESUMEN:
El libro es un gran tesoro de autoayuda . Partiendo de sus cinco capítulos muestran una gran
realidad positiva de nuestro ser y de manera que la persona al leerlo se pueda instruir y pueda
recapacitar sobre conceptos que inconsciente o concientemente pueden estar bajando de una
manera u otra su autoestima, su autoconcepto, su autoimagen, su autoeficacia .
Con ejemplo claros nos hace entender la importancia que tiene sobre nuestra vida una muy
buena autoestima y su influencia en el desarrollo humano tanto intelectual como físico.
Además de mostrarnos pasos para conseguir o salvar nuestro autoconcepto, nuestra
autoimagen, aprender a autorrecompensarnos y autoelogiarnos de modo que no siempre
dejemos los halagos para los demás, sino dirigirlos hacia nosotros.
Todos tenemos un punto de control y en ocasiones evitamos hacer cosas por miedo a
equivocarnos o ser derrotados; pero no hay que olvidar que lo importante no es caerse sino
saberse levantar, ya que de cada error se aprende y se saca una conclusión valiosa para el
camino por el que atravesamos.
La sociedad desde nuestros primeros días siempre nos enseña una manera de vivir,
pensando más en el otro que en nosotros, sabiendo que si nosotros mismos nos queremos es
más fácil querer a los demás ya que uno irradia de lo que tiene en su ser; es decir, si tu eres
una persona sana en el interior, serás sano en tu exterior; si tu tienes amor para ti, tienes amor
para los demás.
En el universo no hay una regla común de belleza, no son lindos aquellos que gustan de una
cuerpos moldeado y una linda cara, sino aquellos que poseen una vida placentera, se quieren,
poseen unos sentimientos lindos y verdaderos, siempre brindan con las mejore intenciones.
Como conclusión podemos deducir que el libro es una guía practica donde aprendemos a
aceptar nuestras cualidades y defectos, sin compararnos ni menospreciarnos. Además de
conocer que cada persona tiene cosas valiosas para compartir. El hombre debe aprender a
 amarse a sí mismo y a los demás sin hacer daño, ni dejar pasar ningún momento por alto ya
que todo pasa y uno vuelve.
TEMAS CLAVES DE LA OBRA:
La obra contiene cinco capítulos básicos, los cuales a su ves se subdividen en subtemas para
entenderlo con mayor claridad
El principal y como su título lo dice es aprender a quererse a si mismo; toda la obra gira
entorno a este concepto.
 El autoconcepto, lo que percibimos de nosotros mismos.
 La autoestima, quererse a sí mismo, con cualidades y defectos, allí nos muestra el autoelogio y la
autorrecompensa lo que consiste en apreciar lo que hacemos alabándonos moderadamente y sin
desmejorar ningunos de nuestros actos.
 La autoeficacia: es la confianza y la convicción de que es posible alcanzar los resultados esperados.

En estos cuatro temas se resumen los temas claves de la obra.

LOCALIZACIÓN GEOGRAFICA:
Esta corresponde a la sociedad y el mundo donde convivimos el día a día, mostrándonos
como adaptarnos a ella más fácilmente y de una manera más agradable. Además
aprendiendo a batallar contra lo negativo que pueda brindarnos; y aceptar lo bueno de ella.
TIEMPO HISTÓRICO:
Como se trata de un libro practico se habla en tiempo presente.
ANÁLISIS DETALLADO DE LA OBRA:

 APRENDIENDO A QUERESE A SÍ MISMO : es un hecho muy importante, pero nuestra cultura no

acepta el quererse demasiado. Nuestra civilización inculca principios como el respeto al ser humano, el
sacrificio, la expresión del amor, el buen trato, la comunicación, etc, pero estos principios están dirigidos
al cuidado de otros. Si un apersona expresa amor para con los demás es calificada como un “ excelente
persona”; si las personas se autoelogian producen rechazo y fastidio, el hecho es que la sociedad nunca
reconoce lo propio sino lo de los demás; aprendiendo a la base d la evaluación ajena que la
autoevaluación. Desde pequeños se nos enseña el autocuidado como cepillarnos los dientes, bañarnos,
comer, pero no se nos enseña a querernos, a gustarnos, a contemplarnos ni confiar en nosotros mismos.
La imagen que tenemos de nosotros no tiene que ver con herencia, nosotros mismos la formamos. Un
aspecto interesante para señalar es que las personas con problemas son demasiado duras con la
autocrítica y blandas cuando critican a otra gente. En cambio los sujetos que muestran una buena
autoestima, se protegen siendo más suaves a al ahora de autoevaluarse. Un acto de suficiencia en
beneficio propio.

 HACIA UN BUEN AUTOCONCEPTO: la autocrítica es buena y productiva si se hace con cuidado.

Las personas que entran en un sistema de autoevalución inadecuado dicen: Soy torpe, en vez de decir
que me comporte torpemente adquiriendo así un autoconcepto negativo. Sin embrago es necesario
mantener niveles de exigencia personal moderada par ser competentes. las personas que hacen del éxito
un valor, viajan mal. Quizás la felicidad no este en ser el mejor hijo, la mejor mamá, sino intentarlo de
manera honesta y disfrutando mientras se transita hacia la meta.
 Salvando el autoconcepto
 Tratar de ser más flexible, tanto con otros como contigo: no hay nada totalmente bueno o malo.
Recuerda que debes tener tolerancia a que las cosas se salgan a veces del carril.. si eres inflexible
chocaras violentamente contra la realidad. Revisa tu manera de señalar y de señalarte
 Permítete nos ser normativo. Se más informal un día, a ver que ocurre.
 Trata de no ser perfeccionista: pierde el miedo, desordena un poco tu vida. Cambia haber como te
sientes.
 No rotules, ni te autorrotules. Intenta ser benigno
 Concéntrate en las matices. Piensa más en las alternativas y en las excepciones a al regla
 Escucha a las personas que piensan distinto a ti. Deja entrar la información y luego decide.

 Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas: no te coloques metas inalcanzables.
Exígete hasta donde tus posibilidades y habilidades te permitan. No esperes hasta el final para descansar
y disfrutar, la vida es muy corta para desperdiciarla.

 No autoobserves sólo lo malo: sí sólo miras tus errores, no verás tus logros, acomoda tu atención
hacia las conductas adecuadas.

 No pienses mal de ti: afortunadamente no eres perfecto, si descubres que con tus palabras te tratas
mal, cambia. Los seres humanos al igual que los animales aprendemos por ensayo - error. Es imposible
no equivocarse, los errores no te hacen mejor o peor, simplemente te enseñas.

 HACIA UNA BUENA AUTOIMAGEN: nos hemos criado en una sociedad que justa mucho la
belleza y condena la fealdad, no hay un criterio universal de belleza. La imagen corporal se forma por el
ambiente social y los medios de comunicación. De esta manera la gente que se siente con algún defecto
trata de cambiarlo sin importar sus resultados. Un factor que define el éxito en la autoimagen es el éxito
con el sexo opuesto,. Si la aceptación personal gira sobre la belleza física, entonces la vida interior se
vuelve pobre.

 Mejorando la autoimagen:
 Se debe definir nuestros propios criterios de lo que es bello o estático, arréglate para ti y no para otros.
 Descarta la perfección física y los criterios estrictos; disfruta de lo que tienes y no te exijas lo imposible.
 Descarta y descubre las cosas que te gustan de ti: siéntete feliz con tus atractivos físicos, destaca lo que
te agrada de ti.
 Tu autoimagen se transmite a otros; lo que pensamos de nosotros es lo que reflejamos hacia los demás.
La mejor manera de romper el circulo negativo es gustarte.
 El aspecto físico es solo uno de los componentes de tu autoimagen, no se refiere a que descuides tu
físico, sino que lo ubiques en el lugar que corresponde.
 No importa que seas y cómo seas, si realmente te agradas y gustas, siempre encontrarás alguien que
guste de ti. Gustarse es abrir los horizontes afectivos. Es arriesgarse y aumentar las posibilidades de
conocer gente.

 HACIA UNA BUENA AUTOESTIMA:

 La autoestima es la manera como te quieres y aceptas. Dedicarse así mismo para muchos es una
perdedera de tiempo, piensan más en dedicar tiempo al otro, desgraciadamente no nos autoexpresamos
afecto.
 FILOSOFÍA HEDONISTA: Hedonismo significa, satisfacción, bienestar, gozo, etc. Es imposible
aprender a quererte a ti mismo si no aceptas vivir intensamente, de modo que vas a utilizar el modo de
pensar monótono e inconsciente. Muchas personas se olvidaron de sentir por haberse enviciado al
control.
 AUTOELOGIO: es una manera de hablarte positivamente, de contemplarte y reconocer tus acciones
adecuadas; el autoelogio se puede entender como si se tratara de un elogio a otros, sólo dirigido a uno
mismo.
 AUTORRECOMPENSA: es otra manera de expresarse afecto. Es el proceso por el cual nos
administramos estímulos positivos y hay que recordar que no se puede dejar para mañana lo que puedes
hacer hoy.

 HACIA UNA BUENA AUTOEFICACIA: Es la confianza y convicción de que es posible alcanzar

los resultados esperados se les denomina AUTOEFICACIA, es al encargada de decir dentro de ti “Yo
soy capaz” “ Yo puedo” palabras que te van dando seguridad en tus actos y más posibilidades de
conseguir tus metas.
 La percepción de incontrolabilidad: es la imposibilidad de modificar un evento aversivo desarrolla
depresión y desconfianza en sí mismo, mientras estés en la pelea siempre habrá una esperanza de la cual
puedas aferrarte.
 El punto de control: es la forma como reaccionas antes eventos de la vida y situaciones que te hacen
perder el control, vuélvete más flexible y racional. Si la creencia de control es externa, tu empeño en
lograr las cosas tiende a debilitarse, si tienes fe en algo o alguien, será posible lograr lo que te propones.
 Los estilos atribucionales: es la interpretación que dan los humanos acerca de lo que les sucedió sea
bueno o malo. en pocas palabras como se explican las conductas.
 El problema de la evitación: la evitación impide que el organismo esté expuesto el tiempo suficiente
para vencer el miedo o solucionar el problema de que se trate.
 Venciendo la baja autoeficacia: debemos eliminar el “ No soy capaz”, la forma en que nos tratamos
afecta mucho la forma de actuar y pensar; no debemos ser pesimistas ya que este hace parte del circulo
que lleva al fracaso, una cosa es ser realistas, pero sin dejarlo ir al extremo. No aumentes las cosas
siempre piensa positivamente de cada situación. No recuerdes solo lo malo de tu vida, piensa en lo
bueno que de acuerdo a la persona pueden ser más, revisar las metas nunca es malo, ya que hay algunas
que son demasiado duras y pueden frustrar tu autoeficacia. Arriesgar hace parte de explorar.

RECURSOS LITERARIOS:
 La felicidad no es una estación a la cual hay que llegar, sino una manera de viajar.

NOTA: este libro no posee muchos recursos, ya que antes ser ornamentado fue hecho para la
reflexión personal, de manera que se tome un conciencia
CRITICAS DEL AUTOR Y DE LA OBRA:
En realidad no tengo sino que hacer un muy buen comentario de la obra, ya que lo empiezas a
leer y te metes en el demasiado, hasta su terminación, de manera que te hace pensar sobre
los hábitos que llevan y como te contribuyen ellos al mejoramiento o al empeoramiento de tu
vida.
El libro simplemente es una guía que te ayuda con consejos y ejemplos a llevar una vida
espiritualmente sana y un mente sin tanto criterio par juzgar a las personas.
En sus paginas se guardan un gran tesoro de autoayuda, automejoramiento; catalogándolo
como un libro diferente a los demás, como un libro utilizado por muchos sicólogos para
ayudarse de el.
El autor además en su biografía muestra la trayectoria que tiene y nos a conocer que la
persona que escribió el libro aborda muy bien todos estos temas sin dejar escapar ninguno.
PREGUNTAS DE LA OBRA:
¿Qué tiene que ver la autoestima y le autoconcepto en la vida de cada ser?
R/ estos dos elementos son fundamentales, ya que son los que hacen de un persona confiada
en sus capacidades, que se acepte como es; con defectos y cualidades.
Cuando una persona hace un buen manejo de estas cualidades puede estar segura de un
mejor rendimiento espiritual y físico.
¿Por qué las creencias significan un gran peligro para la autoestima?
R/ ya que nos enseña más a valorar al otro, y no empezar por enseñarnos que si nosotros nos
amamos, podemos amar a los otros.
¿En que consiste el Autoelogio?
R/ el autoelogio es una manera de premiarnos o darnos una felicitación a nosotros mismos
mostrando una actitud positiva frente a un situación. Este en momentos sirve como un gran
aliento.
¿Por qué es malo ser perfeccionista?
R/ Ya que el perfeccionismo lleva al control máximo haciendo de nuestra vida más tensa, por
eso de ves en cuando es bueno salirse de los esquemas pero sin sobre pasar límites.
¿por qué es tan importante sacar tiempo para nosotros?
R/ cuando una persona trata de darse gusto y dedicarse tiempo; dedicarse tiempo no es
maquillarse, ni peinarse sino disfrutar de las cosas que más te gustan como bailar, correr, ir al
cine.
¿En que consiste la filosofía hedonista?
R/ hedonismo significa satisfacción, regocijo, goce y bienestar, implica una vida orientada a
sacarle provecho a cada momento por insignificante que sea.
¿Por qué es tan importante eliminar de nosotros el “no soy capaz”?
R/ este calificativo inmoviliza, de modo que si lo sacaza de tu vida, siempre intentaras realizar
las cosas por difíciles que sean.
¿Por qué están importante ser realista?
 Una cosa, es pensar en las cosas que podemos lograr; pero tampoco podemos ponernos
metas demasiado latas ya que atentan contra nuestro ego; debemos pensar metas más
asequibles y más hacia nuestras metas.
GLOSARIO:
 Autoestima: valoración positiva de uno mismo
 Ego: instancia psíquica que se reconoce como yo
 Matiz: Rasgo poco perceptible que da a algo un carácter determinado.
 Hedonismo: Doctrina que proclama el placer como fin supremo de la vida.
 Control: dominio mando
 Evitación: acción y efecto de evitar
 Fatalismo: creencia según la cual todo sucede por inaudible predeterminación o destino
 Auge: Período o momento de mayor elevación o intensidad de un proceso o estado de cosas.
BIBLIOGRAFÍA BÁSICA
 Aprendiendo a quererse a sí mismo
( Walter ríso)

Culminada la lectura del libro “Aprendiendo a quererse a sí mismo” de Walter Riso

me dio un concepto diferente de mis misma, es mas aprendí a quererme
muchísimo más de lo que creía que lo hacía, hablare de este libro por bloques tal
cual está escrito.
Hacía un buen concepto

Esta parte del libro tuvo gran impacto en mi misma ya que cuando lo leía decía:
Dios mío esto es tan cierto nos juzgamos a nosotros mismos y nos encerramos en
los conceptos o percepciones que nos impone nuestra a veces muy malvada
sociedad, aquí puse un pie muy firme sobre lo que soy y lo que pienso de mi
reflexión casi cada palabra porque es verdad que nosotros me incluyo nos auto-
conceptualizamos como estúpida por que la sociedad me lo dice, o incluso lo que
es para muchas de nosotras las mujeres laauto-denominación de “Fea” .

Esta frase textual me hizo ver un ángulo diferente de la vida “La felicidad no es
una estación a la cual hay que llegar, sino una manera de viajar”. Creía que tenía
que llegar a algún lado para ser feliz pero tiene toda la razón el señor Walter Riso
por que ahora pienso que en los altercados o situaciones (Cada parada de este
viaje) me veré forzada a ser flexible en todos los ámbitos para así tener un
tranquilo viaje a la muerte en este tren llamado vida.
Hacia una buena auto-imagen

En mi caso he sentido a veces la necesidad de refugiarme en algún comentario

positivo de alguien porque siento que soy muy dura conmigo misma al hablar de
estética, pues es que siempre he sabido que me he dejado influenciar mucho con
las “Formula de la belleza” y no es exactamente lo que veo en mi cuerpo, soy
bastante insegura en ese aspecto, pero firme no lo reflejo porque siempre he
sabido que lo que tú piensas de ti es lo que lo que demostraras y es lo que los
demás pensaran, eso me lo dijo mi madre una vez y ya que estoy un poco grande
lo he confirmado.

Pero en algo no estoy de acuerdo con Walter Riso en elsentido de que solo yo
debo tener una buena auto-imagen de mi misma, porque no está de más decir que
uno como ser humano necesito que el público o sociedad que te mira lo vea, y no
solo eso sino que me lo digan que estoy bonita cuando me arreglo y todo eso,
porque a fin de cuentas creo que nos pasa a todas las que nos maquillamos es
que buscamos la aceptación de quien te mire y no te coloque como fea, sino como
una muchacha simpática o bella, pero claro cabe aclarar que solo debo escuchar
los comentarios positivos porque los negativos no me ayudaran y no es lo que
buscaba en el momento de arreglarme.

“Uno de los trucos de la vida consiste más

que en tener buenas cartas, en jugar bien las
que uno tiene”

Pues este es muy gracioso, ya que es lo que de cierta manera me dijo una amiga
un día, cuando nos estábamos arreglándonos para salir y me dijo que mostrara
muy bien lo que me favoreciera y ocultara lo que no.
Hacia una buena autoestima

Definitivamente me encanto esta parte queda muy cuando uno hace algo muy
bueno debe reconocérselo como merito propio a veces esperando que alguien te
lo de morirá esa generosidad,pues esto cabe en una anécdota que estaba yo con
mi hermano íbamos en un bus y se monta una señora, la señora se le notaba que
era fuerte y no le importaba estar parada y mi hermano le ofreció el puesto,
cuando ella lo rechazó con las palabras:”Tranquilo yo me quedo muy pronto” me
dije inmediatamente a mí misma, la señora no debió rechazarle el gesto de
bondad que tuvo mi hermano con ella, mi hermano con 11 años quizás ya haya
decidido no ofrécerlo más puesto pensará que las demás señoras tienen la misma
fuerza de quedarse levantadas hasta llegar a su ruta.

Cuando hablamos de satisfacernos psicológicamente allí si me doy el gusto de

decir que siempre lo hago siendo una mujer que le fascina el chocolate cada vez
que me provoca me lo compro, cuando quiero salir a pasear, salgo, siempre que
me quiero lucir lo hago. Es algo que si me llena, pero a veces tengo represarías o
consecuencias acerca de eso, y en muchos aspectos a veces influye en mi
autoestima para bien o para mal, ejemplo si alguien con mal humor me ve
comiendo el chocolate, me han dicho que voy a explotar, y eso me ha hecho sentir
mal, pero eso es lo que creoque en muchas ocasiones no me deja estar bien
conmigo misma.

Filosofía hedonista

No entiendo muy bien lo que me quiso explicar Walter en esta parte solo sé que
no se necesita entender el cariño ni las cosas buenas de la vida.

El auto-elogio

Estos pensamientos de los auto-elogios me parecen muy buenas opciones de

tantas forma pero sin lugar a dudas, de esta característica no siento la necesidad
de utilizarla, o por lo menos no lo haré conscientemente ya que no he sentido el
espacio de auto-elogiarme o hacerme cumplidos yo misma creo que eso queda de
parte de los demás no de mí.

De este punto en adelante ya solo quiero hablar la evitación de problemas siendo

uno de los puntos que mejor he sabido asimilar en mi criterio y estoy muy a favor
de las palabras de Walter Riso.

Conclusión

Impresionada frente a las distintas posiciones de este autor en su libro, quedo muy
satisfecha de haberlo leído, relacione más conceptos que parecían abstractos,
termino de entender cuan dura en ocasiones fui conmigo misma y lo más
importante empecé a corregir algunos comportamientos que me hacían daño y no
lo sabía.

Este es mi ensayo reflexivo del libro “aprendiendo a quererse a sí mismo” de Walter Riso. El
siguiente ensayo tiene como finalidad, demostrar mi reflexión frente a varios casos de mi vida, los
cuales está reflejada mi autoestima
Durante toda mi vida he vivido varias experiencias en las que no había prestado tanto interés, y sin
saber estaba acabando con mi autoestima. Este libro me ha mostrado ciertamente las cosas que
debo cambiar en mi vida, y también las cosas que puedo hacer para mejoraras. Con ejemplos de
algunas experiencias de mi vida demuestro lo que logre transformar en mí ser. Este libro reflexivo
también me enseño a cuidar mi salud mental, teniendo en cuenta los diferentes casos que se
presentan durante el trayecto de mi vida, el ambiente personal y la sociedad con la que convivo
influyen mucho en el caso de mi autoestima. Yo trato de expresar mi autocracia, de cómo
manejaba mi gobierno de mi ser, antes de aprender a quererme a mí mismo, yaque gracias a los
consejos del psicólogo he podido entender y aprender a quererme y a querer a otras personas,
pero el requisito que explica el texto no es solamente “para querer a otras personas debo primero
aprender a quererme a mi mismo”, sino que también es que todo lo que haga a favor de mi
autoestima no debe ser nocivo o malo para mi salud ni para los que me rodean ya que si así fuera,
esa no seria una manera de quererme a mi mismo o querer a otras personas.

AUTOCRACIA EN MI VIDA

¿Realmente me quiero?, ¿me aprecio como soy? ¿Soy sincero conmigo mismo?
Para empezar, quiero decir que hay muchas cosas por las cuales sin saber manejar o controlar,
estamos acabando con nosotros mismos. Este libro me ha mostrado ciertamente las cosas que
debo cambiar en mi vida, y también las cosas que puedo hacer para mejorarlas.
Cuando estaba en la escuela y en el colegio aprendí los principales objetivos de formación, pero no
aprendí a quererme a mí mismo. Siempre llevaba una vida relacionada con las consecuencias de
mis actos, con una mentalidad miedosa del lo que resultara bueno o malo de lo que iba a hacer.
Empezaba a predecir y anticiparme de lo que sucedería, y pensaba en como actuar en esas
determinadas situaciones.
Recuerdo un día de clase, cuando estaba en la primaria, tenía quepresentar una exposición de la
vida los animales, y prepare la cartelera en mi casa. Investigue en las enciclopedias que tenia,
también en algunos libros y empecé a justificar todo lo que había aprendido para la exposición,
plasmándolo en la cartelera. justo antes de entrar al salón recordé que la cartelera se me había
quedado en la casa, y no sabía que iba a hacer, me imaginaba muchas razones por las cuales las
profesora me iba a poner cero en la calificación, pensaba en que, si mi mamá se enteraba de lo
sucedido me iba a castigar, y no me iba a dejar salir durante un tiempo a jugar con mis amigos,
como también, pensando en que iba a perder esa materia, ya que si llegase a perder alguna, mis
padres estarían muy molestos con migo, después de tanto trabajo y esfuerzo de ellos para darme
el estudio, ¿cómo iba a explicarles esto?. Después de todo lo que me imagine, después de no
haber traído la cartelera, llego la profesora al salón de clase y empezó a llamar uno por uno, para
que presentara la exposición, era grande el temor que tenia para ir a decirle a la profesora que se
me había quedado, ella no me iba a creer, lo primer que ella me diría seria: –esas son excusas,
puras mentiras tiene cero por no haber traído la cartelera- mi mente estaba completamente llena
de pensamientos negativos. Justo cuando empezó allamar a lista dijo –voy a empezar desde el
último de la lista hacia arriba- ese temor cada vez se agrandaba, ya que mi apellido comienza por
la letra “s”, era seguro que me iban a llamar pronto. Y llego el momento, me llamo y se dio cuenta
que no tenía nada, y para colmo de males cuando me llamo, me paso frente a toda la clase, y dijo:
–dígame señor Cristian Silva, ya sabemos que usted es un muchacho muy responsable, cual fue el
problema: ¿se le rego el desayuno en la cartelera?, o se trasnocho haciéndola hasta que se quedo
dormido y la baboseo, o en el camino a la escuela lo atracaron y se la llevaron- en ese momento
me sentí avergonzado y no sabía que contestarle, pensaba que todo había sido mi culpa, me sentí
muy mal, pero en mi mente estaba todo lo que había investigado, y le expliqué lo sucedido. De
acuerdo a lo que dice el libro, con relación a mi experiencia vivida, me di cuenta que todo lo malo
que pensaba de mí, estaba afectando mi autoestima, con pensamientos negativos los cuales
afectaban mi salud mental. Tenía un comportamiento negativo y eso afecta el auto concepto,
como señala Walter Riso en su libro “la auto observación negativa, al igual que la autoevaluación y
el auto castigo, genera estrés, disminuye el rendimiento, maltrata el ego y, a largo plazo afecta el
auto concepto”.
Todo eltiempo en el que compartí con mis amigos y mis familiares, los momentos de felicidad y
tristeza, lo que me gusta y lo que me disgusta, las maneras de enfrentar los problemas, esto hace
que me dé cuenta de quién soy, de lo que hago, hacia adonde me dirijo. Todo coincide y
constituye una imagen interna de mi personalidad, mi auto esquema. Hay momentos en mi vida
en los que, como señala el libro “nos auto exigimos” para alcanzar una meta o un objetivo, esto
conlleva a una “autocritica” de mi auto esquema, de cómo lo estoy logrando, como por ejemplo,
un día, cuando estaba prestando mi servicio militar, era un fin de semana; mi teniente Merchán,
era el comandante de la compañía ASPC, compañía en la que yo formaba, era mi compañía, mi
contingente 8/12 era el más antiguo, a tan solo 3 meses para salir de mocha; teníamos que
presentar 3 ejercicios de polígono a 25, 50, y 75 metros con el Fusil Galil 5.56mm, eran 13 disparos
por ejercicio, tres de prueba o cereo (adecuar la vista a la mira), y 10 de competencia. Ya tenía
experiencia disparando con mi fusil, pero ese día tuve que prestárselo a mi teniente porque el de
él, lo había dejado en el armerillo, y ya era su turno. Luego de que los Oficiales y Suboficiales
dispararan, era el turno de nosotros, los soldados, pero había un problema, yo estaba en la línea
deespera, y no podía salir de ahí, porque si lo hacía no podría disparar y mi turno seria cedido a
otro, y no veía por ningún lado a mi teniente. Le conté lo sucedido a un sargento que estaba de
servicio, y me prestó el fusil de él, para realizar el ejercicio, pero también era otro problema, ese
fusil estaba cereado a la mira de mi sargento, mas no a la mía, e iba a ser más complicado apuntar
a la silueta. Tenía que esforzarme por cerear los tres primeros disparos, y los 10 restantes tratar de
darle a la diana (el centro de la silueta). En ese momento estaba nervioso, ya que iba a disparar
con un fusil que no era mío, y temía sacar algún mal puntaje durante los ejercicios. Dieron la orden
de pasar a la línea de tiradores, luego a la línea de fuego, y esperar la orden para disparar. Pensaba
que no lo lograría, pero esa autocritica debe ser moderada, debo tener una auto observación
objetiva, una autoevaluación constructiva, para que no sea una autoevaluación negativa que me
genere algún estrés o algún menosprecio.
Así lograre aprender a quererme un poco más, y a llevar una mejor auto esquema de lo que soy.
“la felicidad no es la estación a la cual hay que llegar, sino una manera de viajar”.
Aprendí que la felicidad es un transporte, un vuelo, en el que debo modificar algunos aspectos, no
ser drástico,tratar de cambiar de pensamiento, hacer algo nuevo, debo analizar y buscar el origen
de los “contra” que no me dejan seguir ese camino y anularlos, sacarlos del camino, para cambiar,
revisar mis metas y las posibilidades reales para alcanzarlas.

Ser flexible a todo “ser flexible es, sin lugar a dudas, una virtud de las personas inteligentes”, ser
flexible a todo es dejar el orden, el blanco y el negro, la vida cuadriculada a un lado y abrir nuevos
caminos coloridos. Entendí que ser flexible no es llevar una vida desorganizada, es cambiar para
renovar y no se debe confundir con la pereza o el desorden, es algo moderado.
Durante la lectura me di cuenta de la preocupación de algunas personas por la belleza, y supe que
debemos descartar la perfección física, y los criterios estéticos y no exigirme lo imposible, debo
destacar las cosas que me gustan, no importa sea como sea, si realmente agrada, gusta, siempre
encontrare alguien que guste de mi y no necesariamente tendré que ser un actor o un modelo. “lo
importante entonces, no es ser bello, sino gustarse a sí mismo. Para lograrlo no es conveniente
utilizar criterios rígidos y estéticos. Si aceptas la belleza como una necesidad serás esclavo de ella”.
Debo vivir intensamente, disfrutar cada día, cualquier cosa que elija puede convertirse en una
pasión, sitrabajo activamente en ello. Entendí que debo recuperar la capacidad de explorar buscar
nuevos rumbos, investigar lo que no entiendo buscar lo que realmente me agrada, de otro modo
no podre vivir en búsqueda del placer. Desconectar la corteza cerebral de mis sentimientos
placenteros de vez en cuando, dejarme llevar por mis preferencias y preocuparme más por sentir
que por comprender los eventos que me hacen feliz.
Sacar de mi el miedo del “que dirán” de las personas quitar los “porqués” y los “como”, cambiar la
expresión de mis sentimientos. “sentir” no es la actitud masoquista de resignarme a aceptar
querer las emociones que me perjudican, “sentir”, como plantea el texto es una forma de
investigar y explorar que me gusta y que no. No poner tantos requisitos a mis emociones para
aceptarlas, las emociones hacen parte de mi, sentir es mi condición de ser vivo, si las niego o les
temo, estaría perdiendo no solo la capacidad de amarme a mí mismo sino de amar a otros, debo
aprender a convivir con ellos, eligiendo las personas que me convengan que sean juiciosas
honestas responsables y desechar las que me corrompen porque tengo derecho a esa elección.
Aceptar vivir en un contexto hedonista es generar un estilo personal de libertad emocional.
Orientarme sanamente al disfrute y al placer, es terreno más fértilpara que prospere la capacidad
de quererme a mí mismo, debo sacar tiempo para el disfrute.
Para querer a otras personas, primero debo quererme a mí mismo, no debo hacer de la
responsabilidad una obligación. Ahora creo que decidiré llevar una vida hedonísticamente ya que
la búsqueda del placer forma parte de mí, no es algo malo o sucio, ser hedonista no es anunciar la
vagancia, la irresponsabilidad o los vicios que atentan contra mi salud. Es vivir intensamente y
ejercer el derecho a sentirme bien. Según como dice el libro “seria inhumano negarte a esta
posibilidad de vivir hedonísticamente”. Explorar, buscar indagar, no racionalizar tanto mis
emociones agradables, quitar los “porqués” el contacto físico es la mejor manera de demostrar
afecto, querer a mi familia o a mis compañeros con un abrazo, un beso, un saludo de manos. Este
libro me enseño a autoelogiarme, que es una manera de hablarme a mí mismo positivamente y
cuando tenga diálogos internos, en lo posible que sean positivos pero con una dosis de realismo.
Hablar conmigo mismo y comprenderme influye mucho en mi manera de actuar y sentir, estas
auto verbalizaciones me hacen sentir, bien por medio del alago, el elogio, y el trato respetuoso
pero hablarme a mí mismo también me hace sentir mal por medio del castigo, la burla, el
menosprecio y elirrespeto que es cuando algo sale mal y empiezo a hablar mal de mí mismo.
Cuando digo –tengo capacidades y por lo tanto debo confiar en mí- me estoy auto elogiando, pero
cuando digo –soy el más ridículo de todos- me estoy auto irrespetando y tratando mal. Tengo
derecho a la autoexpresión de sentimientos, el lenguaje encubierto es una de las tantas vías de
acceso a quererme a mí mismo.
Auto recompensarme es otro de los aspectos para llegar a quererme a mí mismo ya que me estoy
consintiendo con detalles para mi, si tengo dinero y veo en el centro comercial unos zapatos que
me gustan mucho y los puedo comprar debo hacerlo, y no mirar otro almacén y comprar otros
más baratos y que no me gusten, comprar los que me gustaron, a pesar de que son muy caros es
una forma de auto recompensarme. Al igual que mi autoelogio, auto recompensarme, fortalece mi
autoestima y no permite el auto castigo, el auto menosprecio ni la insatisfacción, debo ser
detallista conmigo mismo.
No debo controlarme tanto, ser tan modesto o ahorrar lo material que ya ni siquiera sirve, ya que
estos son los peores enemigos de la autoestima porque conviviendo con ellos seré una persona
inmóvil, quieta invariable, inconmovible, inalterable definitivo y constante. Para poder amarme a
mí mismo debo darme permiso de vez en cuando, echando una canita alaire o dándome un
tiempo para cambiar la rutina y cambiar de pensamiento. El no hacer culto de esas ideas
mencionadas no significa irme para el otro lado, volverme loco o descontrolado, irracional e
irresponsable. Quererme a mí mismo es contemplarme, cuidarme y expresarme de manera
responsable, buscando un crecimiento personal y no rutinario.
“Nadie puede hacerme sentir inferior, sin mi consentimiento” si no tengo una meta un objetivo,
un logro, mi ego seria débil y frágil. Debo enfrentar los problemas y alcanzar mis metas ya que de
ser de otro modo mi ego estaría muriendo de debilidad y falta de alimento o se atrofiaría y no la
dejaría crecer por lo tanto debo fijar mi vista hacia una meta. Si desconfiara de mi no podría
quererme a mí mismo, las dudas generan ansiedad y tensión, confunden y hacen salir del camino
de felicidad, la desconfianza en uno mismo barre con las capacidades y habilidades que tengo ya
que el pesimismo es la guía de las personas inseguras, pero gracias a Dios mi mirada está fija en
una meta. “Todo lo que haga a favor de mi autoestima no debe ser nocivo o dañino para mi salud
ni para las personas que me rodean porque si así fuera esa no sería una manera de quererme a mí
mismo ni a otros